关于4-6岁儿童体适能课程的探讨

关于4-6岁儿童体适能课程的探讨

4-6岁的孩子称为学龄前期（幼儿期），此时孩子处于很活跃的阶段。与婴儿期相比，此期生长发育速度减慢，但脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。而与成人相比，此期儿童仍然处于迅速生长发育之中。由于学龄前期儿童具有好奇、喜欢模仿等特点而使其具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯、运动爱好及良好道德品质的重要时期。

幼儿运动系统的生长发育特点

1、骨骼的生长发育特点

骨骼在不断加长、加粗。长骨两头的软骨一面发育（使长度不断增加），一面钙化（使骨头坚硬）。20—25岁左右长骨两端的软骨全部钙化，人就不再长高了。营养和阳光是幼儿长骨骼所必需的营养（阳光中的紫外线照射到皮肤上可制造出维生素D）。适当的运动是骨骼发育的重要条件。幼儿的骨头在发育，需要较多的钙、磷，同时还需要维生素D，使吸收的钙沉淀到骨头。

2、有些骨还未愈合

（1）胸骨（胸骨柄、胸骨体、胸骨剑突）到20~25岁才愈合。

幼儿缺VD或钙、呼吸系统疾病及不正确坐姿，可造成胸骨畸形（2）骨盆未闭合。

髋骨是骨盆的一部分，幼儿的髋骨与成人不同，它还不是一块完整的骨头。幼儿的髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨三块骨头借助软骨连结在一起的。它一般要到20~25岁才完全愈合，成为一块完整的骨头。

不正确的运动方式可能使组成髋骨的三块骨之间发生移位

（3）腕骨没钙化好，腕骨共8块，出生时全部为软骨，以后逐渐钙化，到10岁左右才能全部钙化。女性儿童一般比男性儿童早完成2年。掌指骨18岁前钙化完成。所以幼儿的手劲较小，精细动作比较困难。

不宜提重物。

手的动作时间不宜过长。

（4）脊柱生理弯曲随着动作发展而逐渐形成，但还未完全定型➢脊柱的生理性弯曲

正、背面看，又正又直；侧面看，从上到下有四道弯曲：颈

曲、胸曲、腰曲、骶曲。

➢四道弯曲的形成

四道弯曲是随着婴幼儿动作的发育逐渐形成的，到发育成熟

的年龄（大约20~21岁或更晚）这些生理性弯曲才完全固定

下来。在脊柱未完全定型以前，不良的体姿（坐、立、行时

身体的习惯姿势）可以导致脊柱变形，发生不该有的弯曲—

—脊柱侧弯（从背面看，脊柱某一段偏离中线，向左或向右

弯曲），脊柱的功能也将受到影响。

2~3个月抬头——颈椎前凸

6~7个月坐——胸椎后凸

周岁左右走——腰椎前凸

出生时——骶椎后凸

➢四道弯的作用

有了它，人做走、跑、跳等运动时，更具有弹性，可以缓冲

从脚下传来的震动，保护内脏和头部，当震动传到头部时也

就微乎其微了。否则，若是“直棍儿”，跺一下脚，也会把

大脑给震了。

培养正确的坐立行姿势（好的体姿可以预防驼背和脊柱侧弯）

锻炼核心力量，平衡脊柱两侧肌群的张力。

减少单侧运动的项目及动作（长时间单侧用力会导致脊柱两侧的肌肉和韧带的不到平衡发展，形成一侧肌肉和韧带过度紧张，也易导致脊柱侧弯）

（5）足骨的骨化尚未完成，足弓不结实

足弓的作用：

增加站立的稳定性和弹性，有利于跳跃并减少震荡保护脚底的神经和血管免受压迫

防止肥胖；

走路、直立时间不宜过长；

负重不宜过度；

鞋子应宽松合适，以软底为宜；

适当运动，有利于脚弓的形成，但量不宜过大，否则会使脚底肌肉过于疲劳而松弛。

2、关节

关节窝较浅，关节面软骨相对较厚，关节囊和韧带的伸展性大，所以关节的活动范围比成人大。但关节囊和韧带较松弛，肌肉纤维比较细

长，力量差，所以关节的牢固性较差，若外力作用不当，容易发生脱臼。

关节易脱臼

关节囊比较松弛，韧带也不够结实，关节的伸展性和活动范围均大于成人，关节的牢固性较差，容易“脱臼”。

牵拉肘——当肘部处于伸直位置时，被猛力牵拉手臂而造成的肘关节半脱臼，即幼儿桡骨小头半脱位。（一种常见的肘关节损伤）。

它常常是因为大人带着幼儿上楼梯、过马路或帮幼儿穿脱衣服时，用力牵拉、提拎幼儿的手臂所造成的。

（1）合理锻炼，促进韧带的发育，增加关节的牢固性；

（2）不宜用力过猛牵拉幼儿的手臂，防“脱臼”

3、肌肉

肌肉较柔软，肌纤维较细，肌腱宽而短，肌肉中含水分相对较多，含蛋白质、脂肪、糖和无机盐较少，能量储备较差。因此，小儿的肌肉收缩力较差，容易疲劳和损伤

大肌肉群发育较早，小肌肉群发育较晚

幼儿会跑会跳了，可是要他们画条直线却很难，这与各肌肉群发育的早晚不同有关。

到5—6岁，手部肌肉才开始发育，所以能做一些较精细的工作，但时间不能过久，否则容易产生疲劳。

由于小儿的神经系统发育不够完善，因而对骨骼肌的调节受限制，肌肉的协调性和灵活性较差

（1）蛋白质要充足；

（2）适当锻炼，肌肉可以得到更多营养，肌纤维变粗，肌肉重量增加。

呼吸系统

一、幼儿呼吸系统的生长发育特点

（一）呼吸器官娇嫩娇嫩的表现：

1、鼻腔易感染，还可能感染其它；

2、喉腔狭窄，发炎时通路易被阻塞；

3、声带不够坚韧，易充血、肿胀变厚，造成声音嘶哑；

4、气管及支气管非常容易感染，且发病后症状较重；

5、肺泡数量较少，且容量也少。

用口呼吸要戒除，预防上呼吸道感染，及时治疗鼻堵塞。

幼儿的气管、支气管的纤毛运动能力不如成人，自净能力差，若空气污浊，幼儿易患肺炎。保持训练环境需要有新鲜空气注意室内的通风换气，并尽量多让幼儿在户外活动。

（二）呼吸浅而快

幼儿的胸腔狭窄，呼吸肌发育差，肺活量小，但代谢旺盛，机体需氧量多，所以只能以加快呼吸的频率来代偿。年龄越小呼吸越快。不同年龄呼吸次数的平均值