田径复习资料

评定田径运动技术的标准：经济性、实效性。经济性是在运动过程中要尽量克服多余动作，在预备动作和次要动作阶段还要尽量避免消耗过多的体力，尽量在技术的主要阶段发挥最大能力而表现出更高的运动效能，获得更好的运动成绩。时效性是指在完成动作时，能充分发挥人体的运动能力，从而获得最佳的运动效果。

跑的周期划分：跑属于周期性运动，运动员在跑的一个周期中经历了两次单腿支撑时期和两次腾空时期。就一腿的动作而言，在一个周期中经历了一次支撑和一次腾空时期。

跑的时期划分：支撑时期、腾空时期

跑的阶段划分：前支撑阶段、后登阶段、后摆阶段、前摆阶段

影响跑速的因素：步频、步长、重心波动差。

决定步长的因素：腿长、蹬地力量、速度和方向、髋关节灵活性、肌肉的柔韧性、摆腿和着地技术、跑道的弹性以及空气阻力等。

决定步频的因素：有人体神经过程的灵活性，肌肉收缩时主动肌、协同肌、对抗肌的协调性，全身各运动环节的配合以及跑时支撑时间和腾空时间的比值。

跑的技术组成：起跑（包括跑前的准备姿势和起动动作）、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分

影响跳跃项目成绩的因素：腾起的初速度，腾起的角度、身体姿势

影响跳高成绩的主要因素：起跳结束瞬间身体重心离地面的高度、起跳后身体重心实际腾起的高度、身体重心最高点与横杆上沿的垂直距离

影响投掷远度的因素：重力加速度、器械出手速度、器械出手角度、器械出手高度、空气效应

地斜角：投掷项目的器械出手点高，落地点低，出手点和落地点之间的连线与地面水平线之间存在着夹角。四个项目的适宜的出手角度如下：铅球是38°—42°、掷链球是42—44°、掷标枪和铁饼是30—36°

助跑：运动员通过助跑可以明显地提高投掷成绩，效果如下：

铅球提高1.5~2.5m

铁饼提高8~12m

男子标枪提高20~30m；女子：15~20m

男子链球提高20~25m；女子：10~15m

田径教学的一般规律包括：动作技能形成规律、认识事物规律、人体生理机能活动能力变化规律、青少年儿童身心发展规律

动作技能形成规律：粗略掌握动作阶段、改进和提高动作阶段、巩固动作与自动化阶段。田径运动的组织与编排

一）田径运动竞赛的组织工作：1田径运动会的组织方案2 田径运动会的组织机构与职责（运动会组织委员会：办公室、竞赛处、宣传处安全保卫处、场地器材处）3 田径运动会的竞赛规程二）田径运动竞赛的编排、纪录和公告工作1赛前编排工作2赛中编排与纪录公告工作（人员分工、临场竞赛项目编排、成绩公告，统计团体）

竞赛分组方法：对第一赛次进行分组时，如没有报名成绩，采用斜线法分组，有报名成绩时，采用蛇形排列方法

竞赛日程的编排原则：

1全能项目以及径赛各赛次之间，要保证运动员有一定的休息时间。

2按兼项的一般规律，尽量把相关项目分开编排，以减少兼项冲突。

3对性质相近的项目，尽量考虑比赛先后顺序的编排，例如一般先100米再200米；先5000米，再10000米；先跳远，再三级跳远等

4不同组别的同一田赛项目，一般不连续安排在同一单元内比赛。而不同做别的同一径赛项

目，最好衔接进行。例如男子100米和女子100米等，短距离跑如赛次少，最好安排一天结束比赛

5跨栏跑项目一般安排在各单元的第一项目比赛，也可以安排在长距离跑、竞走之后进行。6同一时间不要安排两个田赛长投项目的比赛。

7撑杆跳比赛要考虑阳光的照射方向和所需的时间较长，最好安排在上午早些时候进行。

8接力跑项目最好安排在每单元的最后一项进行比赛，以便保证兼项运动员参赛。

9最后一个单元临近结束前，可安排长距离跑比赛或适当减少比赛项目，以便闭幕式宣布团体总分与发奖。

10安排田赛项目的比赛，应防止出现场地一端过分集中，另一端空场而冷落观众。

11每单元的比赛，尽量使径赛项目和田赛项目同时结束。

大型田径比赛裁判组织机构：赛事主管（总裁判长1人）下面设：检录裁判长1人、竞赛裁判长2人、田赛裁判长2人、外场裁判长2人、全能裁判长2人

统计团体总分：将每个单位各项比赛取得名词的运动员得分，分别填写到团体总分表中。比赛全部结束后要迅速、准确地计算出各单位的总得分，并排出团体总分名次。如遇团体总分相等，应按竞赛规程的有关规定处理。如竞赛规程对超记录者有加分的规定，则应将超记录分一并计入团体总分。

起跑线前伸数：由于各分道弯道半径斗鱼第一分道的半径不同，其弯道周长就要比第一分道多，为了使运动员跑的距离相等，就要在起点将多出的部分扣除掉，这就是弯道项目的起跑线前伸数。

跨栏：

男子110米栏，栏高1.067米，第一栏13.72米、栏间距9.14米、最后栏距14.02米；

女子100米栏，栏高84厘米，第一栏13米、栏间距8.5米、最后栏距10.5米；

男子400米栏，栏高91.4厘米，第一栏45米、栏间距35米、最后栏距40米；

女子400米栏，栏高76.2厘米，第一栏45米、栏间距35米、最后栏距40米。

起跳：起跳脚着地、缓冲、蹬伸

跨栏跑技术：从技术方面分析，有直道跨栏跑技术和弯道跨栏跑技术；从跨栏跑全程分析，包括起跑至第一栏技术、过栏技术，栏间跑技术和全程跨栏技术

背跃式跳高技术：助跑（第一阶段、第二阶段）、起跳、过杆（攻杆阶段、过杆阶段）、落地助跑弧线的丈量与确定：1起跳点的确定：以起跳脚侧的立柱为准，沿横杆向内走2.5~3.5脚长（60~90cm），然后沿横杆方向向内场走2.5~4.5脚长（60~115cm），此点为起跳点。2. 助跑弧线的丈量与确定（1）走步丈量法：一起跳点为准，沿横杆平行方向，向前走5步，然后垂直向助跑方向走6步，该点与起跳点的弧线为助跑的弧线段，此点未进入弧线段标记，继续向前走7步为助跑的起点，该段为直线助跑。（2）皮尺丈量法：沿立柱垂直面量出1m，以此点沿横杆平行向内量出1m，此处为起跳点。再继续向前量出1~1.5m，以此点与横杆垂直向前量出5m再沿横杆平行方向量出5.5~6m，最后沿助跑方向量出7米距离，此点为助跑的起点。

跳远技术：助跑（助跑启动方式：原地起动、行进间起动加速方式：积极加速、逐渐加速助跑距离：男子为35-45米，跑18-24步，女子为30-40米，跑16-22步）、起跳（起跳脚着地、缓冲、蹬伸）、空中动作、（蹲踞式、挺身式、走步式）、落地

铅球技术：握持铅球、滑步前的预备姿势（高姿势、低姿势）、滑步（决定滑步效果的因素：左腿摆动的力量、速度和方向、右腿蹬地的力量、速度和角度、左腿摆动与右腿蹬地的协调配合基本要求：先摆后蹬，以摆带蹬，蹬摆结合）、最后用力（蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨）、维持身体平衡（通过换步和降低重心的方法）

标枪技术：握枪（现代式握法、普通式握法）与持枪(肩上持枪、先肩下后肩上持枪）、助跑