传统体育养生概念分类功能共31页
传统保健体育的概念和内容讲解学习
传统保健体育具有医疗和体育的双重属性，但又有区别。一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动的。体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举重，要求举的重；更多地是挑战人的极限。传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识的自我控制心理、生理活动，取得增强体质，防病治病的效果。如太极拳、气功等
另有一种致病因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情在一般情况下，大
多属于生理活动的范围，并不足以致病。但是，如果长期的精神刺激，或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。
传统体育养生在锻炼时，强调放松机体，平衡呼吸，安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，预防疾病的产生。《素问．上古天真论》中称为：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
传统体育养生的功能
赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。
1、赔补元气
人体的健康状况，取决于元气的盛衰。元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康；当先天禀赋不足或后天因素损及元气时，诸气失助而衰败，导致一系列疾病的发生。传统保健体育的锻炼，非常重视培补人体元气。如练功中意守丹田、命门之法，是由于先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，“精化为气”，元气自充。练功元气充沛后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。
中国传统体育养生的相关概念
“中国传统体育养生”相关概念（一）“养生”与“体育养生”1.“养生”当前我们所指的“养生”为“保养生命”之意，意在通过各种有意识的、有规划的实践活动保养生命的方法，其行为不仅仅局限于身体活动方面，而是涉及衣、食、住、行等与人的生存与生活相关联的各个方面。
“养生”一般被认为是中国文化中特有的文化现象，也被认为是中国语言中才有的词汇。
但是事实上，世界上不管哪个民族，在其生息繁衍的过程中，为保全生命与延续寿命，都或多或少地总结了与其地域文化和民族特征相关联的保养生命的方法，其中包括医药、运动、饮食、环境等各个方面，从这个角度讲，“养生”的行为并非中国所独有。
正如古希腊名医希波克拉底留存于世的文献中，就论述了大量涉及运动、营养、自然环境等内容的养生方法，印度的阿育吠陀医学也代表了印度古代养生法的典范。
2.“体育养生”所谓“体育养生”，顾名思义，即通过体育锻炼的方法进行养生，或通过身体运动的方式保养身体、促进健康的行为。
这种认知与“体育健身”似乎没有太大的区别，但在中国文化的语境中，“体育养生”却有其区别于其他体育健身项目的具体所指：专门指代以中国传统的身体锻炼理念与传统导引术、养生武术为项目的以保养生命为目的的身体锻炼活动；而除此之外的存在于中国的其他身体锻炼活动则不纳入其范畴。
因此，从概念本身来讲，“体育养生”概念的出现先验地带有一种中国文化的预设，但从事实上讲，它并不具有中国文化的专属性，如当前有些研究文章就用“西方体育养生”的概念指代“西方体育健身”的行为，这一界定也是合乎逻辑的——二者都代表了通过身体活动寻求健康的行为，因此并没有严格的界限。
但是，在实际的研究习惯中，“西方体育养生”一词很少被使用，并没有普遍性。
（二）“气功”与“导引”1.“气功”“气功”一词在古书上并不多见，已知的最早相关记载出自晋代许逊所著的《明净子》一书，后世偶有文献提及，但含义不一。
20世纪40年代末，刘贵珍因病学习“内养功”，收到奇效，由于这种功法类似于古代的“吐纳法”，故名为“气功”。
传统体育养生概念、分类、功能参考幻灯片
典故：
导引之法，深能益人延年，与调气相须，令血脉 通，除百病。
吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。 此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。
中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民 杂食而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻。
典故：
导引，谓筋骨，动肢节……导引按蹻，中人用为 养神调气之正道也。按为折按皮肉，跷为捷举手足。
以外练为主的动功——易筋经
特点：动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观 注重脊椎的旋转屈伸。
练法要求： 1）注重易筋练膜，习武练勇。 2）强调肢体运动，使身体运动强度增大，体现出
中国传统体育重形体运动的特点。 3）在练法上，先练内功再练外功。内外结合强身
壮力是技能演练的基本要求。
保健功
A、概念：运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通 经络、调和气血、增进健康的功法。
形意拳：心与意合，意与气合，气与力合； 肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
少林拳：要求精、力、气、骨、神内外兼修。
二、传统体育养生学的功能： 1、培补元气
A、保养正气：多以培补后天，固护先天为基点。 B、调畅气机：则多以调息为主；可配合导引、按 蹻、健身术。
苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有 贼邪，弗能害也。此因时之序。
b、停闭呼吸法 吸呼停法：吸气时舌尖轻抵上腭，口齿轻闭，随
着吸气将小腹慢慢鼓起，同时意念将气引至丹田。 随后进行呼气，呼气时舌抵下齿门，口齿微开，将 气缓缓呼出，同时小腹慢慢收回。呼气后，呼吸停 顿1～2秒钟。
吸停呼法：吸气时舌抵上腭，小腹随吸气慢慢 鼓起，同时意念将气引至中丹田。吸气后，呼吸停 顿1～2秒钟，舌抵上腭不动。停顿后，缓缓呼气， 舌抵下门齿，小腹慢慢收回。
第二讲 民族传统体育养生基础理论 ppt课件
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（二）、东汉时期 1、医家张仲景：主张调养护理身体以适应四季
的变化；合理的饮食可以起到养生的作用；导引、吐 纳可防病、治病。
导引：是一种以保养精气神为主，身心并炼，内 外兼养的整体性健身养生方法。 它包括：（1）、引 体，按照一定的要求运动身体；
（2）、导气，配合肢体运动进行呼吸吐呐，调节 体内气血运行；
1，辛 治疗作用：能散、能行、能发散、行气、 活血作用。 不良反应：辛味药太多能耗气伤阴。 2，甘 治疗作用：能补助、能缓、能和、有补 虚、和中、缓急、调和药品性等作用。 不良作用：腻膈碍胃，令人中满。 3，酸 治疗作用：能收、能涩，有收敛固涩作 用。 不良反应：酸味药太多能收敛邪气。
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养生家陈直对先秦时期“春多酸， 夏多苦，秋多辛，冬多咸”的原 则进行了一定的修正，在具体运 用上明确提出了：“当春之时， 其饮食之味宜减酸增甘，以养脾 气”；“当夏之时，宜减苦增辛 以养肺气”；“当秋之时，其饮 食之味宜减辛增酸，以养肝气”； “当冬之时，其饮食之味宜减咸 而增苦，以养心气”的观点，这 种饮食原则的好处在于既不使当 旺之脏气过于亢盛，又不使所克 之辨气有所伤代。
庄子提倡：顺应自然“调理四时”、 “清静养神”的“无为”观，利用气功和导 引的运动养生方法延年益寿；
孔子则认为：“仁者无忧”、“仁者寿 “、”大德必寿“，心地光明有利于健康、 长寿。同时提出“寝处不时，饮食不节，劳 逸过度者，疾共杀之”。-------认识到身体 健康与日常生活的衣食住行的密切关系。
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（一）,养生科学的概念
人体的健康和长寿既与先 天因素有关,也受后天因素的影响, 而且后天因素的影响是更重要的. 先天条件优越的人,如后天不善于 保养,也难免早衰或夭亡.反之,先 天条件差的,只要善于在后天进行 较好的保养,依然可以健康长寿. 因此,要想延缓衰老,达到健康长 寿的目标,必须从养生入手.
民族传统体育养生学 ppt课件
九窍：头部七窍(目、鼻、口、舌、耳)及前阴、后阴为九 窍
四肢百骸：上下肢、头
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3、重人贵生与积极主动思想。
重人贵生的生命观，其要点有三：
第一、“生”，指生命。它来源于自然，并与自 然构成有机整体，是“精气之所集也”。
第二、人对待生命的正确态度就是“贵生”。应 观察天地变化之机，分辨万物生长之利，以促进 生命的发展，使万物各尽其年。
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②与康复医学的异同：康复医学的研究对象
特指疾病已被控制而其造成的影响尚未得到
完全纠正这一特定领域，如病愈后衰弱体质
的复壮，骨折愈后关节僵直、肌肉萎缩的恢
复，脑出血停止后丧失功能的恢复，人工替
代部分(如假肢等)的功能锻炼等。其中如体
质的复壮也属于养生学的内容，而其余的则
更接近于治疗学的内容。至于人工肢体及其
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（二）养生学与相关学科关系
①与老年医学的异同：二者都研究衰老的原 因，探索延缓和控制衰老的途径、方法，保 持老年人的健康、预防老年性疾病的发生等 内容；不同点在于老年医学局限于老年这一 特定的人生阶段，以此期间的疾病及其诊疗 为研究内容，养生学则不包括治疗部分，也 不局限于老年这一年龄段。
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前言
中华民族历史悠久、源远流长，形成的养生文化 内容丰富，博大精深。中国传统医学告诉我们： 中国人的健康之道来源于养生。
在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经
过一代又一代的不懈努力，终于用自己的聪明才
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
传统体育养生与健康
传统体育养生与健康一、传统体育养生的概念传统体育养生是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。
它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
传统体育养生历史悠久，包含着许多极为精湛的实践和理论。
几千年来，它对中华民族的整个思想文化──包括哲学思想、宗教思想，乃至身心修养、中医理论等，都有着许多方面的融摄。
二、传统体育养生的内容传统体育养生历史悠久，源远流长，因此内容十分丰富，主要有导引和武术两部分。
此节就导引部分做重点介绍。
导引是我国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。
它通过姿势调整，呼吸锻炼，意念运用等方法，诱导和启发人体内在潜力，增强人体各部分机能以及人体的免疫力和抵抗力。
导引功法流派繁多，内容丰富，按照导引锻炼三要素：调身、调息、调心，基本可分成三大类：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功；以调身、调息为主，增强身体姿势变化对气机运行的影响，通过姿势和呼吸的调整来养生治病的，归为动功；运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
三、传统体育养生的特点（一）可防病治病养生，又称摄生，就是“治未病”。
旨在通过调养精神和形体，来增强体质，治疗疾病，保持健康，达到延年益寿的目的。
人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。
传统体育养生通过姿势调整，呼吸锻炼，心神修养，来疏通经络，畅通气血，协调脏腑，平衡阴阳，起到培育元气，扶植正气的作用，达到抵御外邪，祛病强身的目的。
致病因素中存在情感的因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
在一般情况下，大多属于生理活动的范围，不足以致病。
但是，长期的精神刺激，或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。
传统运动养生ppt培训
传统运动养生的方法
锻炼价值 八段锦共有八式：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单 举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固腰肾，攒拳怒目增气力， 背后七颠百病消。”八段锦对人体的养生康复作用，从其歌诀中即可看出， 如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。 两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内 脏亦有按摩、调节作用，具有通经脉、调气血、养脏腑的效果。同时，对腰 背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃须单举”、“摇头摆尾去心火” 等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都 有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全 身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用， 是机体全面调养的健身功法。
传统运动养生
传统运动养生的功能
疏通经络 经络学说不仅是中医学的一大特色，而且也是中国传 统运动养生学的重要理论依据之一。人体在练功时，以意引 气，其实就是引导真气循经运行，通过呼吸锻炼，肢节活动， 或按摩拍打，可以触动气血循经络互流，以促进百脉调和、 气血充盈，这样医疗保健的作用就发挥出来了。
传统运动养生
传统运动养生
传统运动养生的特点
形神兼备传统运动养生强调练功时应内外结合、形神 兼备。“内”指心、意、气等内在的情志活动和气息运动； “外”指眼、手、身、步等外在的形体活动。练功时要结 合意念和呼吸，即姿势、意念、呼吸三者紧密相关，不可 分割。根据动作的变化，身体内部要积极配合，呼吸方法 要调整，思想杂念要克服，尽力达到形、意、神、气的协 调统一。通过练功，对外利关节，强筋骨，壮体魄；对内 通经络、活气血、安脏腑，使身心得到全面的调理
传统运动养生
传统运动养生法课件
传统运动养生法课件一、概述传统运动养生法，是中国古老文化与现代健康理念相结合的产物，是中国传统文化中养生智慧的重要组成部分。
它以中国传统哲学思想为理论基础，以身体锻炼为主要手段，旨在提高个体身心健康水平，促进生命质量的提升。
随着现代社会生活节奏的加快和工作压力的增大，人们的健康问题日益受到关注。
传统运动养生法作为一种独特的养生方式，逐渐受到越来越多人的青睐。
它融合了道家、儒家、佛家等思想精髓，强调天人合形神共养，注重身心和谐统一。
传统运动养生法的核心在于其独特的锻炼方式和深厚的理论基础。
它的锻炼方式多种多样，如太极拳、气功、五禽戏等，都是经过千百年来实践的检验，证明其对人体健康有着显著的益处。
传统运动养生法还强调内外兼修，不仅在身体上进行锻炼，更重视精神层面的调养，以达到身心同步提升的效果。
传统运动养生法还注重个体差异，根据不同人群的体质、年龄、性别等特点，制定不同的养生方案。
这种个性化的养生方式，使得每个人都能找到适合自己的养生方法，从而达到最佳的健康状态。
传统运动养生法是一种独特的、融合了传统文化与现代健康理念的养生方式。
它注重身心和谐统一，强调内外兼修，对于提高个体身心健康水平、促进生命质量的提升有着重要的意义。
1. 介绍传统运动养生法的背景与重要性传统运动养生法，源于中华民族几千年的历史文化积淀，融合了中国哲学思想、医学理论和自然环境智慧，是我国独有的养生宝藏。
其起源可追溯到古代中医理论及道家思想中的修身养性观念，历经数千年的实践与创新，形成了独具特色的养生体系。
随着现代社会生活节奏的加快和工作压力的增大，人们越来越注重身体健康和心理健康，传统运动养生法逐渐受到重视。
文化传承：传统运动养生法是中国传统文化的重要组成部分，蕴含了丰富的哲学思想和医学智慧。
传承和发扬传统运动养生法，有助于弘扬民族文化，增强民族自信心和认同感。
身心健康：传统运动养生法注重身心并养，强调内外调和，通过特定的动作、呼吸和意念调节，达到强身健体、舒缓压力、平衡心理的效果。
传统体育养生的概念
传统体育养生的概念嘿，朋友！您知道啥是传统体育养生不？这可不是个能简单说清楚的事儿，但咱慢慢唠，您就明白啦！您想想，咱每天忙忙碌碌，压力山大，身体和心灵就像那没油的机器，嘎吱嘎吱响。
这时候，传统体育养生就像那神奇的润滑油，能让咱这机器重新顺畅运转起来。
传统体育养生啊，可不是那种让您累得气喘吁吁、满头大汗的剧烈运动。
它更像是一场与自己身体的温柔对话，是一种细水长流的呵护。
比如说太极拳，那慢悠悠的动作，看似简单，实则蕴含着无穷的奥秘。
就像一首优美的诗篇，每个动作都是一个生动的字眼，组合起来就是对健康的深情吟唱。
您看那打太极的人，气定神闲，仿佛与周围的世界融为一体，这难道不是一种绝妙的养生方式吗？再说说八段锦，那一招一式，犹如优美的舞蹈。
您能想象吗？通过这样的伸展、扭转，身体里的气血就像欢快的小溪，流淌得更加顺畅。
这不就好比给身体来了一场大扫除，把那些堵塞的地方都清理干净啦？传统体育养生，还像是一位贴心的老友，时刻陪伴着您。
不管是清晨的阳光中，还是傍晚的微风里，它都在那里，等待您的召唤。
您想想，当您在公园里，伴着鸟儿的歌声，悠然地练上一套养生功法，那感觉，是不是如同置身于仙境一般？身心都得到了极大的放松和滋养。
而且啊，传统体育养生可不是一时的心血来潮，它需要您的坚持和耐心。
这就好比种一棵树苗，您得天天浇水、施肥，才能看着它茁壮成长为参天大树。
它也不是那种立竿见影的神奇魔法，不能让您一下子就变得身强体壮。
但只要您持之以恒，就会发现身体的小毛病越来越少，精神头越来越足。
传统体育养生，是咱们老祖宗留下来的智慧结晶。
它承载着千年的文化和对健康的追求。
咱们可不能把这宝贝丢了，得好好传承和发扬。
所以啊，朋友，别再犹豫啦！赶紧加入传统体育养生的行列，让自己的生活更加健康、美好！您说，这么好的事儿，咱能错过吗？。
传统体育养生概念 分类 功能33页PPT
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多 分类 功能
11、用道德的示范来造就一个人，显然比用法律来约束他更有价值。—— 希腊
12、法律是无私的，对谁都一视同仁。在每件事上，她都不徇私情。—— 托马斯
13、公正的法律限制不了好的自由，因为好人不会去做法律不允许的事 情。——弗劳德
14、法律是为了保护无辜而制定的。——爱略特 15、像房子一样，法律和法律都是相互依存的。——伯克
传统体育养生与健康
传统体育养生与健康一、传统体育养生的概念传统体育养生是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。
它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
传统体育养生历史悠久，包含着许多极为精湛的实践和理论。
几千年来，它对中华民族的整个思想文化──包括哲学思想、宗教思想，乃至身心修养、中医理论等，都有着许多方面的融摄。
二、传统体育养生的内容传统体育养生历史悠久，源远流长，因此内容十分丰富，主要有导引和武术两部分。
此节就导引部分做重点介绍。
导引是我国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。
它通过姿势调整，呼吸锻炼，意念运用等方法，诱导和启发人体内在潜力，增强人体各部分机能以及人体的免疫力和抵抗力。
导引功法流派繁多，内容丰富，按照导引锻炼三要素：调身、调息、调心，基本可分成三大类：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功；以调身、调息为主，增强身体姿势变化对气机运行的影响，通过姿势和呼吸的调整来养生治病的，归为动功；运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
三、传统体育养生的特点（一）可防病治病养生，又称摄生，就是“治未病”。
旨在通过调养精神和形体，来增强体质，治疗疾病，保持健康，达到延年益寿的目的。
人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。
传统体育养生通过姿势调整，呼吸锻炼，心神修养，来疏通经络，畅通气血，协调脏腑，平衡阴阳，起到培育元气，扶植正气的作用，达到抵御外邪，祛病强身的目的。
致病因素中存在情感的因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
在一般情况下，大多属于生理活动的范围，不足以致病。
但是，长期的精神刺激，或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。
传统体育养生的功能
传统体育养生的功能推荐文章感谢赞助学生的感谢信范文热度：高中生的自我鉴定范文500字热度：大学生怎么规划职业生涯范文热度：高中生的入党志愿书范文热度：实践锻炼单位鉴定意见热度：传统保健体育功法是中国古代的养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。
统体育养生的功能有哪些呢?下面跟着店铺来了解一下吧!传统体育养生的功能(1)培补元气人体的健康状况，取决于元气的盛衰。
元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康;当先天禀赋不足或因后天因素的损及元气时，则后天诸气失助而衰败，导致一系列疾病的发生。
传统保健体育的锻炼，非常重视培补人体元气。
如意守丹田、命门之法，是由先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，所谓“精化为气”，元气自充元气充益后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体的健康具有重要意义。
传统体育养生的功能(2)平衡阴阳阴阳的动态平衡是维持人体正常生理活动的基础，阴阳平衡关系的破坏，就意味着疾病的发生。
中医认为，疾病的发生、发展、诊断、治疗、转归等等，都是以阴阳学说为理论依据，如《内经》指出：“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，所以，传统保健体育能养生祛病的机理，必然也寓于阴阳变化之中。
如对阴盛阳虚的病人，就应选择以动态为主的练习，以求助阳胜阴;而对阴虚阳亢的病人，则应选择练习静态为主的功法，以养阴制阳。
夏季以静态为主，以防耗阳;而冬季则以动练为主，以防阴盛。
病势向上(如肝阳上亢)，则意念向下;而病势向下(如气盛脱肛)，则意念向上。
所有这些，皆为平衡阴阳。
传统体育养生的功能(3)疏通经络经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构。
经络有广泛而重要的生理作用，概括起来，经络有运行气血、营内卫外、联络脏腑、病邪传变、诊察病机等作用。
因此，传统保健体育功法的医疗保健作用，也必将通过疏通经络这一机制来实现。
传统保健体育功法在疏通经络时，一是通过肢体的活动，并配合意念循经络运行来进行，如五禽戏、八段锦等;二是直接沿经络的意识导引或按摩拍打来实现。