认识自我我的过去现在和未来1
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主要表现为充分地肯定自己，清楚地 意识到自己的优点，欣赏自己，了解 到自身的缺点并能接受它、以它作为 挑战自己的动力 。
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Confidence Training 自卑、自信、自负联系
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Confidence Training 自信の训练
• 你自信吗？
•你该如何自信呢？
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LOGO
⑴Confid清enc醒e T的rain认ing识自自信我の。训练 一个人只有清醒的认识自我，才能明白自己与
2、消极的自我体验：孤独感、自卑、自负。
满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气.
阿德勒《自卑与超越》:每个人都有程度不同的自卑, 自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出 常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功 的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足 利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。
自我认知
我的过去、现在和未来
社会工作系 邓洁
我是谁？
熟悉又陌生 想说说不出来
认识你自己
• 2000多年前，古希 腊人就把“认识你自 己”刻在了阿波罗神 庙的门柱上。不过可 惜的是现在这个课题 都没有研究清楚
我喜欢自己的外表吗？ 满意自己所取得的成绩吗？ 满足自己现在所拥有的一切吗？ 我知道自己是个什么样的人吗？ 周围是喜欢我还是讨厌我？ 我对自己的评价是什么样的？
5号岛屿：显赫富庶
的岛屿。居民善于企 业经营和贸易，能言 善道。经济高度发展 ，处处是高级饭店、 俱乐部、高尔夫球场 。来往者多是企业家 、经理人、政治家、 律师等。
3号岛屿：美丽浪漫的
岛屿。充满了美术馆
、音乐厅，街头雕塑 和街边艺人，弥漫着 浓厚的艺术文化气息 。居民保留了传统的 舞蹈、音乐与绘画， 许多文艺界的朋友都 喜欢来这里找寻灵感 。
另一种是一味受“人言”左右而变得丧失自 我，“从众” 。随大流是普遍性的从众行为 。
常见的从众有：学习从众、消费从众、恋爱 从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。
从众人皆有之,但如果过强,则有碍心理发展。 过强从众的学生,在现实社会中,缺乏主见,丧 失自我,无创造性,在大是大非面前往往无法把 握自己,甚至迷失方向。
• 自负 Confidence Training 自卑、自信、自负联系
主要表现为只看到自己好的、优胜的 方面，看不到自己的不足，或者过于 夸大自己的优点，目空一切 。
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• 自信 Confidence Training 自卑、自信、自负联系
现在的我 过去的我
未来的我
越长大对自己认识越多却不一定 能越来越接纳自己
生理自我
• 婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。 • 8个月了解自己的存在，听到自己的名字会 有反应，也才逐渐了解自己和外在世界是分 开的、自己与他人是不同的，但人我不分、 物我不分。 • 在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。
wenku.baidu.com
卷
7、你是个受欢迎的人吗？ 8、你认为你的记忆力好吗？
9、你对自己的才能和天赋满意吗？
调 10、你喜欢自己的个性吗？
11、你对自己的现在的成就满意吗
查
自我意识（认识自我）
• 自我意识是个体对自己的身心状 况，以及自己与别人和周围世界关 系的认识。
• 自我意识的发生、发展到相对成熟、稳定 需要大约20年的时间
人的心中有四个区域： 公开区（别人和自己都看 得到的） 盲点区（别人看得到,而自 己毫无知晓） 隐藏区（因为本性害羞或 隐私知故而无公诸于世） 未知区（神秘莫测,为潜意 识或无意识）
自我认识的途径
• 这时候很多同学可能还是很迷茫，是不知 道自己是谁，想要什么不想要什么。接下来 我们做一个经典的游戏 •
重不同，看清自己的优点和缺点，近而更好的悦纳 自己。
例如：①进行自我反省，昨晚一件事后自省， 通过得与失来判断自己的优缺点。②与周围老师、 同学交流，通过他们，得知自己有缺点。③做一些 关于判断自己优缺点的心理测试。
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• 自卑 Confidence Training 自卑、自信、自负联系
主要表现在认知上不欣赏自己，看不 到自己的优点，不相信自己的能力， 甚至贬低自己 。
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日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往是 个非常基本的问题，就是：我如何看待自己？如何看待 别人？如何看待世界？
问
1、你满意自己的容貌吗？
卷 2、你觉得自己比别人差吗？
3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？
调
4、你对自己的身材满意吗？ 5、你认为自己的能力比别人强吗？
查
问
6、你认为自己有魅力吗？
____林清玄
我有我风采
3、消极的自我控制：自我放弃 尼克胡哲
•怎么克服自我评 价偏差？
how？
正确认识自我
积极悦纳
调适
自我
方法
不断超越自我
自觉调控 自我
一、正确认识自我——我是谁？
认识自己的 生理特点
认识自己的 优势
认识自己的 心理特点
认识自己的 劣势
久哈里之窗
• 美国有两位教育专家， Joe与Harry共同推出“久哈 里之窗”的说法。
对过去的总结，现在的表现、对 未来的期许
案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以
优异的成绩“屈就”某师范大学．这使他从上大学的 第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉．他从 内心深处希望改变这一历程．在大学四年的学习中， 他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波．在 别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这 么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择．平常的 他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多 ，所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他 是个很开朗的人．
不管是哪种方法都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一
常出现的自我意识缺陷
（一） 缺陷表现 1、自我认识的偏差：“自我中心”、 “从众”
一种是只看重“自省”而发展为 “自我中心”；他们想问题和做事从“我” 出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌 人。不能赢得别人的好感与信任，人际关系 大多不和谐。
4号岛屿：友善亲切的
岛屿。居民个性温和、 友善、乐于助人，社区 均自成一个密切互动的 服务网络，人们重视互 助合作，重视教育，关 怀他人，充满人文气息 。
兴趣岛类型列表
1号岛
2号岛 3号岛 4号岛 5号岛 6号岛
实际型——R Realistic
研究型——I Investigation 艺术型——A Artistic 社会型——S Social 企业型——E ?Enterprising 常规型——C Conventional
6号岛屿：现代、井
然的岛屿。岛上建筑 十分现代化，是进步 的都市形态，以完善 的户政管理、地政管 理、金融管理见长。 岛民个性冷静保守， 处事有条不紊，善于 组织规划，细心高效 。
2号岛屿：深思冥想的
岛屿。有多处天文馆
、科技博览馆及图书 馆。居民喜好观察、 学习，祟尚和追求真 知，常有机会和来自 各地的哲学家、科学 家、心理学家等交换 心得。
• 我的五样
• 如果还是迷茫？不如学学这位朋友
• 如果我不知道自己想要什么，不如想想 • • 我不想要什么？（过去、现在和未来的我）
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二、积极悦纳自我
? 只有那些晓得控制他们的缺点，不让 这些缺点控制自己的人才是强者。
只看表面现象 缺乏正确的自我认识
自卑
错误的比较 看高别人看低自己
自卑
失败的经历
自卑
人生的缺憾,最大的就是和别人比较.与 高人比较,使我们自卑;与俗人比较,使我们下流; 与下人比较,使我们骄傲.外来的比较是我们心灵 动荡不能自在的来源,也使得大部分人都迷失了 自我,屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香.
———[法]巴尔扎克
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我有我风采
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有一个人，他在
林 肯LOGO
二十一岁时，做生意失败。 二十二岁时，角逐州议员落选。 二十四岁时，做生意再度失败。 二十六岁时，爱侣去世。 二十七岁时，一度精神崩溃。 三十四岁时，角逐联邦众议员落选。 三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选 。 四十五岁时，角逐联邦参议员落选。 四十七岁时，提名副总统落选。 四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选 。
• 你随时可以改变自己的自我认识：“我过 去很害羞，但现在已经不再害羞了。”
• 从孩提时代到长大成人，你的自我感觉在 不断变化，你的自我认识的内容也不断地扩 大。“十岁的时候我是个爱笑的女孩。现在 我20岁了，我不仅十个爱笑的女孩，还是个 对男朋友很贴心的女朋友。” • 在自我定义的过程中，你塑造着自己。
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是什么让林肯屡败屡战、永不放弃地追梦？
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Confidence Training 自卑、自信、自负联系
社会自我
• 三岁到青春期，开始学习性别角色、 社会规范，价值观与信念也开始形成， 通过团体生活学习如何与他人互动、自 己的义务与责任为何等等。
心理自我
• 青春期至成年，心智逐渐成熟，个体抽象思维能 力越来越发达，个人价值体系和评判标准开始形成。 • 自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时 期出现。 • 自我的价值和自我理想，自尊和自信心 • 包括兴趣、爱好、气质、性格、特长、技能、能 力、优缺点、潜力、智商、情商、需要、经验等等
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⑵Confid挑enc战e T自rain我ing。自信の训练 敢于挑战自己，这是进行自信训练的重要步骤。
只有敢于自我挑战，才能够充分挖掘自己的潜能， 提高自信心。
例如：①积极参加学校得活动。如，主持人大 赛、唱歌比赛等，去挑战自己从未做过的事。②自 己感兴趣，就去坚持，努力做好，挖掘自己的潜能。 ③不轻易放过生活中锻炼自己的机会，尽可能去寻 求挑战。
但他说这不是真实的他，他不敢与人 谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这 些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度 自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为 这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那 个外在的“我”不过是个假像而已，从来也 不曾存在过．
方法一：改变“现实我”以实现“理想我”
方法二：改变“理想我”以适应“现实我”
Confidence Training 自信の训练
自 信 的 样 子
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• 自信训练 Confidence Training 自信の训练 • 其实是一种心理干预，通过对一个人“优 点轰炸”“悦纳自我”和“积极的心理暗示” 等方式，引导一个人寻找对自己的积极感受。 通过这种训练，可以在一定程度上缓解焦虑， 卸掉压在心头的巨石，从而轻松而又自信的 迎接未来的挑战。
六岛环游
• 假设你获得了一次免费度假游的机会，是 到远方一处新开发的岛屿群度假。导游正向 你介绍这个旅游新景点：这里一共有六个各 具特色、各有不同风情的岛屿。
• 如果让你选择其中的一个岛屿停留半年， 你会选择哪个岛屿？
1号岛屿:自然原始的
岛屿。岛上自然生态
保持得很好，有各种 野生动物。居民以手 工见长，自己种植花 果蔬菜、修缮房屋、 打造器物、制作工具 ，喜欢户外运动。
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Confidence Training 自卑、自信、自负联系
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Confidence Training 自信の训练
• 你自信吗？
•你该如何自信呢？
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⑴Confid清enc醒e T的rain认ing识自自信我の。训练 一个人只有清醒的认识自我，才能明白自己与
2、消极的自我体验：孤独感、自卑、自负。
满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气.
阿德勒《自卑与超越》:每个人都有程度不同的自卑, 自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出 常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功 的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足 利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。
自我认知
我的过去、现在和未来
社会工作系 邓洁
我是谁？
熟悉又陌生 想说说不出来
认识你自己
• 2000多年前，古希 腊人就把“认识你自 己”刻在了阿波罗神 庙的门柱上。不过可 惜的是现在这个课题 都没有研究清楚
我喜欢自己的外表吗？ 满意自己所取得的成绩吗？ 满足自己现在所拥有的一切吗？ 我知道自己是个什么样的人吗？ 周围是喜欢我还是讨厌我？ 我对自己的评价是什么样的？
5号岛屿：显赫富庶
的岛屿。居民善于企 业经营和贸易，能言 善道。经济高度发展 ，处处是高级饭店、 俱乐部、高尔夫球场 。来往者多是企业家 、经理人、政治家、 律师等。
3号岛屿：美丽浪漫的
岛屿。充满了美术馆
、音乐厅，街头雕塑 和街边艺人，弥漫着 浓厚的艺术文化气息 。居民保留了传统的 舞蹈、音乐与绘画， 许多文艺界的朋友都 喜欢来这里找寻灵感 。
另一种是一味受“人言”左右而变得丧失自 我，“从众” 。随大流是普遍性的从众行为 。
常见的从众有：学习从众、消费从众、恋爱 从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。
从众人皆有之,但如果过强,则有碍心理发展。 过强从众的学生,在现实社会中,缺乏主见,丧 失自我,无创造性,在大是大非面前往往无法把 握自己,甚至迷失方向。
• 自负 Confidence Training 自卑、自信、自负联系
主要表现为只看到自己好的、优胜的 方面，看不到自己的不足，或者过于 夸大自己的优点，目空一切 。
此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768） LOGO
• 自信 Confidence Training 自卑、自信、自负联系
现在的我 过去的我
未来的我
越长大对自己认识越多却不一定 能越来越接纳自己
生理自我
• 婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。 • 8个月了解自己的存在，听到自己的名字会 有反应，也才逐渐了解自己和外在世界是分 开的、自己与他人是不同的，但人我不分、 物我不分。 • 在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。
wenku.baidu.com
卷
7、你是个受欢迎的人吗？ 8、你认为你的记忆力好吗？
9、你对自己的才能和天赋满意吗？
调 10、你喜欢自己的个性吗？
11、你对自己的现在的成就满意吗
查
自我意识（认识自我）
• 自我意识是个体对自己的身心状 况，以及自己与别人和周围世界关 系的认识。
• 自我意识的发生、发展到相对成熟、稳定 需要大约20年的时间
人的心中有四个区域： 公开区（别人和自己都看 得到的） 盲点区（别人看得到,而自 己毫无知晓） 隐藏区（因为本性害羞或 隐私知故而无公诸于世） 未知区（神秘莫测,为潜意 识或无意识）
自我认识的途径
• 这时候很多同学可能还是很迷茫，是不知 道自己是谁，想要什么不想要什么。接下来 我们做一个经典的游戏 •
重不同，看清自己的优点和缺点，近而更好的悦纳 自己。
例如：①进行自我反省，昨晚一件事后自省， 通过得与失来判断自己的优缺点。②与周围老师、 同学交流，通过他们，得知自己有缺点。③做一些 关于判断自己优缺点的心理测试。
此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）
此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768） LOGO
• 自卑 Confidence Training 自卑、自信、自负联系
主要表现在认知上不欣赏自己，看不 到自己的优点，不相信自己的能力， 甚至贬低自己 。
此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768） LOGO
日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往是 个非常基本的问题，就是：我如何看待自己？如何看待 别人？如何看待世界？
问
1、你满意自己的容貌吗？
卷 2、你觉得自己比别人差吗？
3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？
调
4、你对自己的身材满意吗？ 5、你认为自己的能力比别人强吗？
查
问
6、你认为自己有魅力吗？
____林清玄
我有我风采
3、消极的自我控制：自我放弃 尼克胡哲
•怎么克服自我评 价偏差？
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正确认识自我
积极悦纳
调适
自我
方法
不断超越自我
自觉调控 自我
一、正确认识自我——我是谁？
认识自己的 生理特点
认识自己的 优势
认识自己的 心理特点
认识自己的 劣势
久哈里之窗
• 美国有两位教育专家， Joe与Harry共同推出“久哈 里之窗”的说法。
对过去的总结，现在的表现、对 未来的期许
案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以
优异的成绩“屈就”某师范大学．这使他从上大学的 第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉．他从 内心深处希望改变这一历程．在大学四年的学习中， 他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波．在 别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这 么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择．平常的 他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多 ，所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他 是个很开朗的人．
不管是哪种方法都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一
常出现的自我意识缺陷
（一） 缺陷表现 1、自我认识的偏差：“自我中心”、 “从众”
一种是只看重“自省”而发展为 “自我中心”；他们想问题和做事从“我” 出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌 人。不能赢得别人的好感与信任，人际关系 大多不和谐。
4号岛屿：友善亲切的
岛屿。居民个性温和、 友善、乐于助人，社区 均自成一个密切互动的 服务网络，人们重视互 助合作，重视教育，关 怀他人，充满人文气息 。
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1号岛
2号岛 3号岛 4号岛 5号岛 6号岛
实际型——R Realistic
研究型——I Investigation 艺术型——A Artistic 社会型——S Social 企业型——E ?Enterprising 常规型——C Conventional
6号岛屿：现代、井
然的岛屿。岛上建筑 十分现代化，是进步 的都市形态，以完善 的户政管理、地政管 理、金融管理见长。 岛民个性冷静保守， 处事有条不紊，善于 组织规划，细心高效 。
2号岛屿：深思冥想的
岛屿。有多处天文馆
、科技博览馆及图书 馆。居民喜好观察、 学习，祟尚和追求真 知，常有机会和来自 各地的哲学家、科学 家、心理学家等交换 心得。
• 我的五样
• 如果还是迷茫？不如学学这位朋友
• 如果我不知道自己想要什么，不如想想 • • 我不想要什么？（过去、现在和未来的我）
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二、积极悦纳自我
? 只有那些晓得控制他们的缺点，不让 这些缺点控制自己的人才是强者。
只看表面现象 缺乏正确的自我认识
自卑
错误的比较 看高别人看低自己
自卑
失败的经历
自卑
人生的缺憾,最大的就是和别人比较.与 高人比较,使我们自卑;与俗人比较,使我们下流; 与下人比较,使我们骄傲.外来的比较是我们心灵 动荡不能自在的来源,也使得大部分人都迷失了 自我,屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香.
———[法]巴尔扎克
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我有我风采
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有一个人，他在
林 肯LOGO
二十一岁时，做生意失败。 二十二岁时，角逐州议员落选。 二十四岁时，做生意再度失败。 二十六岁时，爱侣去世。 二十七岁时，一度精神崩溃。 三十四岁时，角逐联邦众议员落选。 三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选 。 四十五岁时，角逐联邦参议员落选。 四十七岁时，提名副总统落选。 四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选 。
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• 从孩提时代到长大成人，你的自我感觉在 不断变化，你的自我认识的内容也不断地扩 大。“十岁的时候我是个爱笑的女孩。现在 我20岁了，我不仅十个爱笑的女孩，还是个 对男朋友很贴心的女朋友。” • 在自我定义的过程中，你塑造着自己。
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社会自我
• 三岁到青春期，开始学习性别角色、 社会规范，价值观与信念也开始形成， 通过团体生活学习如何与他人互动、自 己的义务与责任为何等等。
心理自我
• 青春期至成年，心智逐渐成熟，个体抽象思维能 力越来越发达，个人价值体系和评判标准开始形成。 • 自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时 期出现。 • 自我的价值和自我理想，自尊和自信心 • 包括兴趣、爱好、气质、性格、特长、技能、能 力、优缺点、潜力、智商、情商、需要、经验等等
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⑵Confid挑enc战e T自rain我ing。自信の训练 敢于挑战自己，这是进行自信训练的重要步骤。
只有敢于自我挑战，才能够充分挖掘自己的潜能， 提高自信心。
例如：①积极参加学校得活动。如，主持人大 赛、唱歌比赛等，去挑战自己从未做过的事。②自 己感兴趣，就去坚持，努力做好，挖掘自己的潜能。 ③不轻易放过生活中锻炼自己的机会，尽可能去寻 求挑战。
但他说这不是真实的他，他不敢与人 谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这 些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度 自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为 这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那 个外在的“我”不过是个假像而已，从来也 不曾存在过．
方法一：改变“现实我”以实现“理想我”
方法二：改变“理想我”以适应“现实我”
Confidence Training 自信の训练
自 信 的 样 子
此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）
LOGO
• 自信训练 Confidence Training 自信の训练 • 其实是一种心理干预，通过对一个人“优 点轰炸”“悦纳自我”和“积极的心理暗示” 等方式，引导一个人寻找对自己的积极感受。 通过这种训练，可以在一定程度上缓解焦虑， 卸掉压在心头的巨石，从而轻松而又自信的 迎接未来的挑战。
六岛环游
• 假设你获得了一次免费度假游的机会，是 到远方一处新开发的岛屿群度假。导游正向 你介绍这个旅游新景点：这里一共有六个各 具特色、各有不同风情的岛屿。
• 如果让你选择其中的一个岛屿停留半年， 你会选择哪个岛屿？
1号岛屿:自然原始的
岛屿。岛上自然生态
保持得很好，有各种 野生动物。居民以手 工见长，自己种植花 果蔬菜、修缮房屋、 打造器物、制作工具 ，喜欢户外运动。