第四章个人压力管理
员工压力管理制度范本五份
员工压力管理制度范本五份员工压力管理制度 1一、建立有效的薪酬绩效机制薪酬是与员工生存需要密切相关的，是激励员工最有效的一种方式。
在企业里，报酬的高低甚至可以代表一个员工价值的多少。
所以，企业建立合理的薪酬绩效体系，对于激发员工工作主动性的作用非常大，合理的薪酬让员工觉得公*，他才会愿意主动工作为自己争取最大的利益。
二、增加上下级之间的沟通管理者通过主动和下级沟通，全面了解下属的工作内容。
通过了解员工的工作内容，减少员工重复机械化的劳动，给员工多分配一些具有挑战性的工作，让他发挥自身优势。
这样有助于增强员工的工作信心和取得成功后的成就感，从而转变工作态度。
三、榜样激励员工利用榜样的力量去激发员工的行为动力，让他在外部刺激的影响下改正自己的行为，激发自己的潜能，作为管理者，对待自己的本职工作保持长久的热情，慢慢的也会影响员工的态度，愿意向管理者学*，改变自己的状态，自发的去主动执行工作任务。
四、设置明确的工作目标设置工作目标是一种强有力的激励，是完成工作最直接的动机，管理者设定工作目标，更能满足员工的成就感和责任感。
员工工作有了明确的工作目标，知道自己该做什么，做了有什么好处，不做有什么坏处，会让员工时刻有工作的节奏感和时间的紧迫感。
五、物质激励与精神激励相结合激励员工，不能忽视精神激励的作用，坚持物质激励与精神激励相结合，强化正向激励导向，通过这种激励机制，才可以进一步激励员工主动工作的积极性和主动性。
这五点做到，员工自然就会好好干活了。
员工压力管理制度 2员工管理制度(试行)为规范员工管理，使员工了解工作规范和工作制度，制定本办法。
第一章工作规范第一条行为准则1、遵守国家政策、法令和学院规章制度，遵守集团各项管理规定和劳动纪律；2、热爱本职工作，全心全意为学院教学、科研和师生员工的生活服务，养成良好的职业道德，全面提高自身素质；3、服从分配，服从领导，工作认真负责，坚守岗位，尽忠职守，保守业务秘密；4、关心集体，团结协作，互相帮助，维护集体利益和集团信誉；5、爱护集团财物，不浪费，不化公为私；6、努力学*文化、业务技术知识，认真做好服务工作，提供优质服务，虚心听取意见，不断改进工作。
压力表管理制度范本（二篇）
压力表管理制度范本压力是现代社会人们普遍面临的一种心理和生理状态。
随着社会的发展和竞争的加剧，人们在工作和生活中都承受着越来越大的压力。
对于企业来说，有效管理员工的压力，提供良好的工作环境和心理支持是至关重要的。
为了帮助企业建立一套完善的压力管理制度，以下是一个压力表管理制度的范本，供参考使用：第一章压力管理制度的总则第一条根据《劳动法》及相关法律法规的规定，制定本制度，旨在帮助企业对员工的压力进行科学管理，提高员工的工作效率和生活品质。
第二条本制度适用于所有本企业员工。
第三条本制度的执行者为企业的人力资源部门，负责制定压力表的管理流程和具体实施方案。
第四条本制度的内容包括压力表的建立和管理、压力管理措施的实施和评估等。
第二章压力表的建立和管理第五条压力表是对员工压力情况进行量化评估的工具，旨在了解员工的压力水平和主要来源，为制定相应的压力管理措施提供依据。
第六条压力表的建立应符合以下原则：1. 综合评估：压力表应综合考虑员工在工作、生活、人际关系等多个方面的压力因素，以全面了解员工的压力情况。
2. 易于操作：压力表的填写应简单明了，避免过多的专业术语和复杂的评分体系。
3. 保密和匿名：确保员工对填写压力表的内容享有一定的保密权，并允许匿名填写，以便员工能够真实反映自己的压力情况。
第七条压力表的管理应符合以下原则：1. 定期填写：员工应根据规定的时间周期填写压力表，如每月或每季度。
2. 统计和分析：人力资源部门应对员工填写的压力表进行统计和分析，了解员工的压力状况，并形成相关报告和分析结果。
3. 反馈和建议：人力资源部门应针对员工的压力情况，及时向员工提供反馈和相关的压力管理建议。
第三章压力管理措施的实施第八条压力管理措施包括个体措施和组织措施两个方面。
个体措施主要是指企业为员工提供的个性化的压力管理服务，包括心理咨询、职业规划、健身活动等，旨在帮助员工转变消极的压力态度，提高应对压力的能力。
组织措施主要是指企业为整个组织提供的压力管理服务，旨在改善组织的管理方式和工作环境，减轻员工的工作压力。
心理健康我和我-《我,我》教案
《我，我》教案第一章：认识自我1.1 教学目标让学生理解自我认识的重要性培养学生正确认识自我，树立自信1.2 教学内容自我认知的概念与意义自我认知的方法与技巧1.3 教学方法小组讨论角色扮演自我介绍1.4 教学活动让学生进行自我介绍，分享自己的优点和不足学生分组，进行小组讨论，探讨如何正确认识自我学生进行角色扮演，模拟真实场景，展示自我认知的过程第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪的类型与表达方式培养学生学会情绪管理，做情绪的主人2.2 教学内容情绪的类型与特点情绪表达的方式与影响情绪管理的方法与技巧2.3 教学方法小组讨论情景模拟情绪表达练习2.4 教学活动学生分享自己的情绪体验，探讨不同情绪的特点学生进行小组讨论，探讨情绪表达的方式与影响学生进行情景模拟，练习情绪管理的方法和技巧第三章：人际交往3.1 教学目标让学生理解人际交往的重要性培养学生学会倾听、表达和沟通的技巧3.2 教学内容人际交往的重要性倾听、表达和沟通的技巧3.3 教学方法小组讨论角色扮演沟通技巧练习3.4 教学活动学生分享人际交往中的经验，探讨人际交往的重要性学生进行小组讨论，探讨倾听、表达和沟通的技巧学生进行角色扮演，练习沟通技巧第四章：时间管理4.1 教学目标让学生理解时间管理的重要性培养学生学会合理规划时间，提高效率4.2 教学内容时间管理的重要性规划时间的技巧与方法4.3 教学方法小组讨论时间管理练习4.4 教学活动学生分享自己在时间管理方面的经验，探讨时间管理的重要性学生进行小组讨论，探讨规划时间的技巧与方法学生进行时间管理练习，制定个人学习计划第五章：压力管理5.1 教学目标让学生了解压力的类型与影响培养学生学会压力管理，提高抗压能力5.2 教学内容压力的类型与影响压力管理的方法与技巧5.3 教学方法小组讨论压力管理练习5.4 教学活动学生分享自己在压力方面的体验，探讨压力的影响学生进行小组讨论，探讨压力管理的方法与技巧学生进行压力管理练习，学习应对压力的方法第六章：自尊与自爱6.1 教学目标让学生理解自尊与自爱的含义与重要性培养学生树立自尊与自爱的价值观6.2 教学内容自尊与自爱的概念与表现自尊与自爱的培养方法与技巧6.3 教学方法小组讨论个人反思自尊自爱实践练习6.4 教学活动学生分享对自尊与自爱的理解，探讨其在生活中的重要性学生进行小组讨论，分享自尊与自爱的表现方式学生进行自尊自爱实践练习，例如自我肯定和自我鼓励第七章：心理弹性7.1 教学目标让学生了解心理弹性的概念与重要性培养学生提高心理弹性，面对生活中的挑战7.2 教学内容心理弹性的概念与表现提高心理弹性的方法与技巧7.3 教学方法小组讨论心理弹性实践练习分享与反馈7.4 教学活动学生分享对心理弹性的理解，探讨其在面对困难时的作用学生进行小组讨论，探讨提高心理弹性的方法与技巧学生进行心理弹性实践练习，例如面对挑战时的积极应对学生分享实践过程中的体验与收获，进行反馈与交流第八章：心理障碍与求助8.1 教学目标让学生了解心理障碍的基本知识培养学生学会识别心理障碍，勇于寻求帮助8.2 教学内容心理障碍的类型与表现识别心理障碍的方法与技巧寻求帮助的途径与方法8.3 教学方法小组讨论案例分析心理求助实践练习8.4 教学活动学生分享对心理障碍的认识，探讨其对生活的影响学生进行小组讨论，学习识别心理障碍的方法与技巧学生通过案例分析，了解心理障碍的表现与影响学生进行心理求助实践练习，学会寻求帮助与支持第九章：心理素质提升9.1 教学目标让学生了解心理素质的含义与重要性培养学生提高心理素质，促进全面发展9.2 教学内容心理素质的概念与表现提高心理素质的方法与技巧9.3 教学方法小组讨论个人反思心理素质提升实践练习9.4 教学活动学生分享对心理素质的理解，探讨其在生活中的重要性学生进行小组讨论，分享提高心理素质的方法与技巧学生进行心理素质提升实践练习，例如面对挑战时的积极应对第十章：心理健康与生活规划10.1 教学目标让学生了解心理健康与生活规划的关系培养学生学会规划生活，提高生活质量10.2 教学内容心理健康与生活规划的关系生活规划的方法与技巧10.3 教学方法小组讨论生活规划实践练习分享与反馈10.4 教学活动学生分享对心理健康与生活规划的认识，探讨其重要性学生进行小组讨论，学习生活规划的方法与技巧学生进行生活规划实践练习，例如制定个人学习和生活计划学生分享实践过程中的体验与收获，进行反馈与交流重点和难点解析1. 自我认知的方法与技巧：在引导学生进行自我介绍和小组讨论时，可能会遇到学生对自己的认知不足或过于自我批评的情况。
通用管理实务教案
五、实训项目：自我规划。
多媒体教学
作业和思考题：
1、做一做：测测你的职业兴趣类型？
2、SWOT应用：分析自己实现职业目标的优劣势；
3、实训题：自我规划。
课后小结：同学们能够积极进行课前准备，完成案例题，课堂气氛能够调动起来，热情较高。
进一步加强案例的搜集与讲解，提高学生结合生活实际应用相关理论解决问题的能力。
四、实训项目：我经历过的团队冲突。
多媒体教学
作业和思考题：
1、做一做：回忆生活中最近发生的某一冲突事件，你觉得当时发生冲突的原因是什么？
2、案例题：贾厂长的难题；
课后小结：冲突是日常生活中经常遇见的问题，大家都很熟悉，甚至都经历过，讲起来大家都有心得，也能认真配合。
不过，毕竟都还年轻，人生经历还较浅，看问题也不深刻，模拟一下公司的情形能让大家做好工作的准备，大家都能积极参与。
2．熟悉主要的激励理论；
3．了解团队激励的方法。
教学重点及难点：重点和难点是能够针对实际工作中的具体情况，运用激励技术，设计团队的激励政策。
教 学 基 本 内 容
方 法
手 段
一、团队激励概述——激励的要素、过程模式；
二、西方团队激励理论综述——马斯洛、麦克利兰、亚当斯、弗雷姆等；
三、团队激励技术——物质激励、感情激励、榜样激励、工作激励。
三、仪态礼仪，交谈礼仪；
四、行为礼仪——见面礼仪、电话礼仪、拜访和接待礼仪；
五、实训项目：模拟表演礼仪项目。
多媒体教学
作业和思考题：
1、做一做：个人形象测试；
2、实训题：个人形象设计
3、实训题：情景剧礼仪模拟活动
4、案例题：礼仪分析
组织行为学第四章工作压力
紧张性刺激 工作负荷
工作条件
➢工作安全； ➢提升不足或提升过度； ➢工作稳定与调转机会；
➢沟通与工作支持； ➢组织生活环境； ➢办公室政治与政治行为；
➢人身攻击与暴力行为； ➢骚扰行为与处理程序； ➢报复程度与投诉机制；
2020/5/23
角色冲突与 角色模糊
职业发展
耗竭 9
第一节 工作压力概述 二、压力的属性
（二）压力的感受性
➢经验和压力的关系取 决于强化。
➢积极的强化和以前类 似环境中的成功能够减 轻一个人在目前环境下 感到的压力程度；
➢消极强化、惩罚或以 前类似环境中的失败会 增加一个人在目前环境 下感到的压力程度；
环境
· 认识 · 过去经验 · 社会支持 · 个人差异
控制力
解
……
2020/5/23
预防心理衰竭的方法是增强 控制力、加强社会支持，并努力 获得服务对象的理解。
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第二节 压力模型
四、几个结论：
➢不同的个人对待生活紧张性刺激的方式各异，对 一个人造成压力的事件对另一个人可能不会造成 压力；
➢几乎所有的重大变化却会引起人的生活紧张性刺 激；（如离婚、家庭成员的流失等）
对他们的工作有不同的反应？
2020/5/23
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压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的， 取决于个人能否成功应对
压力是一种 心理感受
应对
成功
正面影响：
能力提升；
高难度的 工作任务
自信心增强； 情绪愉快； 期待更多挑战
应对
失败
负面影响：
挫折感
自信心降低
情绪低落
2020/5/23
《心里的世界》课堂教学教案设计
《心里的世界》课堂教学教案设计第一章：情绪的认识与表达一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点。
2. 培养学生认识和表达情绪的能力。
3. 引导学生学会情绪调节，做情绪的主人。
二、教学内容1. 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪的特点：真实性、多样性、变化性。
3. 情绪的表达：语言表达、非语言表达、合理宣泄。
三、教学活动1. 情绪猜猜看：让学生通过表情、动作等非语言方式表达情绪，其他学生猜测。
2. 分享心情：让学生分享最近经历的喜怒哀乐，学会表达自己的情绪。
3. 情绪调色板：用颜色代表不同情绪，让学生画出自己的心情。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的情绪表现，了解他们是否能认识和表达自己的情绪。
2. 课后收集学生的情绪调色板作品，评估他们对自己情绪的认识程度。
第二章：人际关系的认识与处理一、教学目标1. 让学生了解人际关系的类型及特点。
2. 培养学生认识和处理人际关系的能力。
3. 引导学生学会人际沟通，提升人际关系质量。
二、教学内容1. 人际关系的类型：亲子关系、师生关系、同伴关系。
2. 人际关系的特点：相互性、多样性、动态性。
3. 人际关系的处理：倾听、理解、尊重、沟通。
三、教学活动1. 角色扮演：让学生模拟不同人际关系中的沟通场景，学会处理人际关系。
2. 心情日记：让学生记录每天的人际交往经历，反思自己的人际关系处理方式。
3. 小组讨论：讨论如何倾听、理解、尊重他人，提升人际沟通能力。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的角色扮演表现，了解他们是否能认识和处理人际关系。
2. 课后收集学生的心情日记，评估他们对自己人际关系处理方式的反思。
第三章：自我认知与成长一、教学目标1. 让学生了解自我认知的重要性。
2. 培养学生认识自己的能力。
3. 引导学生学会自我成长，提升自我价值。
二、教学内容1. 自我认知：了解自己的优点、缺点、兴趣爱好、价值观。
2. 自我成长：设定目标、制定计划、克服困难、自我激励。
心理健康与压力管理ppt课件
压力自测表
我可以完全不受压力、焦虑以及其他消极因素影响 （深受影响） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （完全不受影响）
我有强壮的身体与无穷的生命活力 （常生病、疲倦） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （健康有活力） 有哪些健康的生活习惯，哪些生活习惯影响了你的健康和活力？采取什么措施？
36％
1999 年
2002 年
2003年中科院心理所和零点调查公司联合调查发现： 中国有41％的白领正面临着较大的工作压力，61％的 白领感觉时间紧张，正经历着不同程度的心理疲劳 。
9
你的“生命线”
生 活 满 意 度
年龄
10
压力所扮演的角色
原则一：
压力会伴随你的一生。 原则二： 适当的压力会创造出佳绩。
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咨询师分析D女士的情况，为她上了亲子沟通 的一课，向D女士解释孩子青春期的表现及心 理特征。 D女士过去在工作上花费了太多的精力，确实 使她疏忽了女儿的一些需求。现在D女士要做 的是告诉女儿，母亲始终是爱孩子、关心孩子 的，然后坐下来和孩子一起分析成绩下滑的原 因，给她鼓励，帮助她提高自信。 咨询师使D女士读懂了孩子种种行为背后的话， 掌握了一些与孩子沟通、说服孩子的技巧。
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第一步，给A先生一个压力宣泄口，让他把自 己烦恼、困惑、束手无策的困难统统告诉咨询 师； 第二步，分析造成问题的原因，寻找压力源； 第三步，针对这些压力源，给出减轻压力的方 法。对于A先生的情况，咨询师开始帮助他清 晰自我定位，树立信心，教他如何在工作中与 外方进行很好的沟通，理解对方的文化，也让 对方了解自己的意图(4end)。
咨询师与B先生的老板进行沟通，也使老板 明白自己的工作方式有不足之处，脾气太过急 躁可能会使态度变得粗暴，引起员工的反感。
压力管理培训
压力管理培训的目标
提高员工对压力的认识和应对能力
增强员工的自我调节和情绪管理能 力
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
帮助员工建立正确的工作态度和价 值观
提升员工的工作效率和幸福感
压力识别与评估
第二章
压力的来源与类型
工作压力：工作 任务繁重、时间 紧迫等
生活压力：家庭、 财务、人际关系 等
健康压力：身体 不适、疾病等
360度评估法： 通过上级、同事、 下级等多角度评 估培训效果。
关键绩效指标法： 通过衡量员工绩 效来评估培训效 果。
满意度调查法： 通过调查员工对 培训的满意度来 评估培训效果。
培训效果跟踪与反馈
培训效果的评估方法：问卷调 查、访谈、观察等
评估指标：员工的工作表现、 满意度、压力水平等
跟踪与反馈的周期：每季度或 半年进行一次评估和反馈
总结与展望
第六章
压力管理培训的总结
培训内容：讲解压力的来源、 应对压力的方法和技巧，以 及如何调整心态和情绪
培训目标：提高员工应对压 力的能力，提升工作表现
培训效果：通过问卷调查和 反馈意见，评估培训效果和
员工掌握程度
展望未来：继续关注员工心 理健康，定期开展相关培训，
提高员工整体素质
压力管理培训的未来发展方向
人工智能技术的应 用：利用AI进行压 力评估和个性化培 训
远程培训的普及： 通过线上平台提供 更多便捷的培训资 源
心理健康与压力管 理的融合：将心理 健康理念融入培训 中，提高员工心理 素质
持续学习与发展： 为员工提供持续的 压力管理培训和心 理支持
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汇报人：
积极应对：采取 主动的态度去面 对压力，积极寻 找解决问题的方 法
健康教案《我的心情与表情》
《我的心情与表情》第一章：了解心情与表情1.1 教学目标：让学生了解心情和表情的概念。
培养学生能够识别和表达自己的心情和表情。
1.2 教学内容：心情的定义和种类：快乐、悲伤、愤怒、害怕等。
表情的定义和种类：微笑、哭泣、生气、害怕等。
1.3 教学方法：讲解法：讲解心情和表情的概念及种类。
图片展示法：展示各种表情图片，让学生识别和表达。
1.4 教学活动：让学生观察图片，识别图片中的表情，并说出对应的心情。
让学生通过表演展示不同的表情和心情。
第二章：情绪与健康2.1 教学目标：让学生了解情绪对健康的影响。
2.2 教学内容：情绪的定义和种类：积极情绪和消极情绪。
情绪对健康的影响：积极情绪有助于身体健康，消极情绪可能导致疾病。
2.3 教学方法：讲解法：讲解情绪的定义和种类，以及情绪对健康的影响。
案例分析法：分析情绪对健康的相关案例。
2.4 教学活动：让学生分享自己经历的情绪对健康的影响。
让学生学习调整情绪的方法，如深呼吸、冥想等。
第三章：表达情绪与沟通3.1 教学目标：让学生学会表达自己的情绪。
培养学生能够有效沟通，处理人际关系。
3.2 教学内容：表达情绪的方式：言语表达、非言语表达等。
沟通技巧：倾听、理解、表达、同理心等。
3.3 教学方法：讲解法：讲解表达情绪的方式和沟通技巧。
角色扮演法：让学生进行角色扮演，实践沟通技巧。
3.4 教学活动：让学生通过绘画、写作等方式表达自己的情绪。
让学生进行角色扮演，模拟真实场景，实践沟通技巧。
第四章：压力管理4.1 教学目标：让学生了解压力的概念和影响。
4.2 教学内容：压力的定义和种类：学业压力、生活压力等。
压力对心理健康的影响：过度压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
4.3 教学方法：讲解法：讲解压力的定义和种类，以及压力对心理健康的影响。
放松训练法：教授学生放松技巧，帮助缓解压力。
4.4 教学活动：让学生分享自己经历的压力和应对方法。
让学生学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽等。
大学生心理健康教育-第四章 压力应对 情绪管理讲解
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。首先带来的是生活 上的窘迫感，有的甚至严重到了“不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了” 的地步。其次是对家人的内疚感。
（三）交往压力
部分大学生交往中会有自卑感。有的同学总担心别人看不起自己，同学间不经 意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈的自尊渴望与脆弱的情 绪、情感相交织。
1．提高机体警觉性，防止意外伤害 2．适度的压力是应付生活的基本条件 3．促进个人成长
消极影响
1．对身体的消极影响 2．对心理的消极影响
三、大学生常见的压力
学习压力 生活压力 交往压力
压力
情感压力 个体内部压力
就业压力
（一）学习压力
学习方面的压力主要与以下几个因 素有关：一是不恰当的社会比较；二是 对专业和专业知识不感兴趣；三是学习 时间长，学习头绪多。
情绪与认识不同，它是以个人 的愿望和需要为中介的一种活动。
二、情绪的分类
（一）根据情绪的性质分类
20世纪60年代末，美国心理学家普拉切克 提出情绪具有强度、相似性和两极性三个维量， 并用一个倒置的锥体说明这三个维度，如右图 所示。锥体的每块截面代表一种原始情绪，共 有8种原始情绪，每种原始情绪都随自下而上强 度的增大而有不同的形式。
（二）反应适度，自我控制
情绪反应持续的时间和强度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分 强烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。 如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。同时，情绪健康的 人还应能通过自我调节摆脱消极情绪，做情绪的主人。
（三）情绪稳定，积极乐观
（六）就业压力
人才需求市场萎缩（或饱和）以及大学生择业种类 和择业地域的过于集中，是造成这种压力的根本原因。 另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景 的差别。
压力管理培训教程
压力管理培训教程压力管理培训教程第一章压力的概念和影响一、概念压力是人们生活和工作中普遍存在的一种状态，它是外界环境和个体内心需求之间的一种不平衡状态。
当个体面临过多的工作或生活压力时，会导致身心不适、情绪低落、行为异常等问题。
二、影响长期承受较大的压力会对个体的身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、疲劳、失眠等各种身体和心理问题。
对于企业和组织来说，员工的压力也会影响其工作效率和工作质量，进而影响组织的整体运营和发展。
第二章压力的原因和分类一、原因1. 工作压力：工作任务过多、工作时间紧迫、工作要求高等。
2. 人际关系压力：与同事、上级、家人等人际关系紧张、冲突。
3. 经济压力：经济负担过重、收入不稳定等。
4. 心理因素：过高的自我要求、自卑感、拖延症等。
二、分类1. 外部压力：工作、家庭、社交等外部环境带来的压力。
2. 内部压力：个体内心需求、思维习惯等内部因素带来的压力。
第三章压力管理的基本原则一、认识自己的压力了解并识别自己面临的压力来源，找出造成压力的主要原因，有助于采取相应的应对措施。
二、调整态度和心态积极面对压力，采取乐观的心态和积极的态度，调整自己的情绪和思维方式。
三、健康生活方式保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足休息等，有助于提高身体的抗压能力。
四、时间管理合理安排时间，合理分配任务，搞好时间管理，避免工作和生活的重叠和冲突。
五、寻求支持和帮助不要孤立地承受压力，可以与他人交流分享，争取得到支持和帮助。
第四章压力管理技巧一、放松训练通过深呼吸、冥想、放松肌肉等放松训练，能够达到缓解压力和放松身心的效果。
二、良好的人际关系建立和谐的人际关系，增强社交能力，减少人际关系带来的压力。
三、积极的应对策略采取积极的应对策略，如合理分析问题、制定解决方案、寻求帮助等，能够有效减轻压力。
四、兴趣爱好培养和发展自己的兴趣爱好，通过参与感兴趣的活动，减轻压力和放松身心。
第五章压力管理的案例分析一、工作压力过大案例分析通过对某员工工作压力过大的案例进行分析，介绍相关的应对策略和方法。
心理压力管理讲解
第二部分心理压力现代人往往有某种缺陷，因为他们不是完整的。
（Karl Jung）第四章从心理学角度看压力弗洛伊德与鸡蛋本能紧张（Instinctual tension）弗洛伊德学派强调意识冲动和身体反应之间的紧张状态，即表明压力是与生俱来的。
自我（Ego）弗洛伊德发明的一个术语，用来表明个体心里的一部分，不仅在遇到威胁时产生某种压力反应，而且还阻止一些不利的东西，拒绝（Denial）个体在遇到威胁时会拒绝相信发生的事。
压抑（Repression）把一些感觉、记忆和想法从头脑中无意识地移除，以降低它们对自我的威胁。
投射（Projection）把个体的想法和感觉归因于其他人，以降低它们对自我的威胁。
合理化（Rationalization）对现实重新解释以满足个体要求。
替代（Disptacement）把情绪的痛苦（常常是生气）来源从威胁源转换为非威胁源。
幽默（Humor）在弗洛伊德看来是一种同时降低痛苦和增加愉悦的防御体系。
荣格与冰山个性化（individuation）卡农·荣格发明的一个术语，用于描述自我实现的过程，这使得个体成为完人。
冰山之论：荣格把个体心理比作冰山。
意识就好比是水面上的部分，无意识在水下面，占心理的绝大部分。
意识用有限的资源做一些特定的思考，这些注意之间是相互竞争的。
无意识是一个容器，存放着意识无法存放的一些想法和表象，如同被压抑的想法。
无意识分为两个层次：个体无意识和集体无意识。
个体无意识是一些个体想法、感觉、感知和记忆的存放处，包括所有从意识层面降下来的东西。
集体无意识，是一个很有意义的潜在的无穷尽的仓库，存放着与远古智慧相结合的人类思想。
冰山一角图（见下页）心理平衡（Psychic equilibrium）描述的是思维在意识和无意识上的平衡状态，是一种完整的健康人格。
在这种状况下，意识可以和无意识进行多种方式的沟通。
主动联想（Active imagination）描述的是一种心里想象过程，指人在清晰状态下，有意识地对重复出现的梦给予某个结局或某个问题，主动联想是澄清的一种方式。
特种设备安全法全文
特种设备安全法全文第一章总则第一条为了加强特种设备的安全管理，保障人民生命财产安全，维护社会公共利益，制定本法。
第二条本法所称特种设备，是指在特定的工作介质、工作条件下，具有一定危险性的锅炉、压力容器、压力管道、电梯、起重机械、客运索道、大型游乐设施、爆炸性环境作业场所等设备。
第三条特种设备的安全管理应当坚持预防为主、综合治理的原则，依法进行，科学管理，加强监督，确保特种设备的安全运行。
第四条国家实行特种设备安全监督管理制度，建立特种设备安全监督管理机构，负责特种设备的安全监督管理工作。
第五条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验、监督检查等活动，应当符合国家的安全技术标准和安全管理规定。
第六条国家鼓励和支持特种设备安全技术的研究、开发和推广应用，提高特种设备的安全性能。
第七条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当依法履行安全管理职责，保障特种设备的安全运行。
第八条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当加强安全教育和培训，提高安全管理水平。
个人，应当建立健全安全管理制度，明确安全管理责任。
第十条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当建立健全事故应急预案，做好事故应急救援工作。
第十一条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当及时报告特种设备的事故和隐患，接受有关部门的调查和处理。
第十二条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当接受特种设备安全监督管理机构的监督检查。
第十三条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当按照国家的有关规定，参加特种设备安全技术培训和考核。
第十四条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当按照国家的有关规定，取得特种设备安全许可证。
第十五条特种设备的制造、安装、改造、维修、使用、检验等单位和个人，应当按照国家的有关规定，进行特种设备的安全评估。
隐形的翅膀-心理健康教育教案
隐形的翅膀-心理健康教育教案第一章：认识自我1.1 教学目标：让学生理解自我认识的重要性。
培养学生积极认识自己的态度。
引导学生学会通过不同的途径了解自己。
1.2 教学内容：讨论自我认识的意义。
分享认识自己的方法，如自我反思、自我评价等。
进行自我介绍活动，让学生在小组内介绍自己的优点和待提高的地方。
1.3 教学活动：小组讨论：为什么我们需要了解自己？分享时间：学生分享他们认识自己的方法。
自我介绍练习：学生在小组内进行自我介绍，分享自己的优点和待提高的地方。
第二章：情绪管理2.1 教学目标：让学生理解情绪的多样性。
培养学生学会表达和管理自己的情绪。
2.2 教学内容：讨论情绪的类型和表达方式。
学习情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。
2.3 教学活动：情绪表达游戏：学生通过面部表情展示不同情绪。
情绪管理方法学习：学生学习深呼吸和放松训练的方法。
第三章：建立良好人际关系3.1 教学目标：让学生理解与人良好相处的重要性。
培养学生学会倾听、理解和尊重他人。
3.2 教学内容：讨论与人良好相处的技巧，如倾听、理解和尊重。
学习与人沟通的有效方法。
3.3 教学活动：角色扮演：学生通过角色扮演练习倾听和理解他人。
分组讨论：学生分组讨论如何在人际交往中表现出尊重。
第四章：应对压力4.1 教学目标：让学生理解压力的普遍性。
培养学生学会有效应对压力的方法。
4.2 教学内容：讨论压力的影响和应对压力的方法。
学习压力管理技巧，如时间管理、放松训练等。
4.3 教学活动：压力体验分享：学生分享自己经历过的压力和应对方法。
压力管理技巧学习：学生学习时间管理和放松训练的方法。
第五章：培养积极心态5.1 教学目标：让学生理解积极心态的重要性。
培养学生学会培养积极心态的方法。
5.2 教学内容：讨论积极心态对生活的影响。
学习培养积极心态的方法，如积极思考、感恩练习等。
5.3 教学活动：小组讨论：为什么积极心态对我们的生活很重要？分享时间：学生分享他们培养积极心态的方法。
组织行为学第4章压力与挫折管理
教学提示
本章将首先介绍个体在组织工作过程中会产生的压力 的种类、形成压力的原因，以及由于压力的产生造成 的对身体、心理以及工作绩效的影响，通过对压力的 管理，使压力转化为动力，提高工作效率。其次介绍 人在工作中由于各种原因遭遇挫折对人的生理和心理 所产生的影响，通过对挫折理论的研究，把握人的行 为的规律，改变人的行为，使其朝着积极意义的方向 转化。
皮尔逊要求各级主管给予下属更多的绩效反馈并表现出对下属利 益与成长的真正关心。公司今后将告知每位员工有关晋升的具体 标准与途径，管理人员的晋升与工资也将部分取决于他们指导、 培训下属的情况。此外，公司要求各级主管认真评估员工的绩 效，即使反馈给员工，并详细解释奖金分配的依据。
问题： ⑴百事可乐公司的员工工作压力来源有哪些？ ⑵你认为皮尔逊总裁减轻员工的压力措施是否可行？为什么？ ⑶试讨论理想的处理方式。
清前景，增强信心，也要认识到不利条件可能导致的 隐患，设置处理的预备方案。 第二，要从实际出发，做到既切实可靠，又留有余 地，并且及时检查执行和完成情况，并根据实际情况 适当调整计划。 第三，排除可能产生挫折的各种原因。 2）及时了解并排除挫折产生的根源 3）改变挫折情境 一是调离原来的岗位或居住地点；二是改变环境的心理 气氛。 4）对员工进行挫折心理矫正 第一，采取宽容的态度。第二，精神发泄法。第三，认 知改组。第四，进行心理咨询和心理辅导
压力结果
4.1.1 压力概述
1、压力概念 压力是个体对某一没有足够能力应付的重要情
境的情绪与生理的反应。 第一，压力首先是个体感知到的、体验到的情
绪的反应（如焦虑、忧愁）和生理反应 （如血压升高、呼吸加快）； 第二，压力是个体对某一不能较好地应对情境 的反应。如果个体能从容应对，则某一情 境不会使人产生压力； 第三压力是个体对某一重要情境的反应。所谓 重要是指如果处理不好，可能会给个体带 来危害或使目标不能实现。
组织行为学复习
第一章1、组织行为学就是运用系统分析的方法，研究工作组织中的人的心理和行为的规律，从而预测、引导和控制人的行为，以实现组织既定目标的科学。
2、组织行为学研究的主题：激励、领导、沟通、群体结构与过程、学习、态度、变革过程、冲突、工作设计、工作压力等。
3、学科特征：跨学科性、系统性、科学性、实用性。
4、研究对象：个体行为、群体行为、组织行为。
5、组织行为学从三个层面研究人的行为：个体水平、群体水平、组织水平。
6、表现绩效效能的指标：效果、效率、缺勤、离职、工作满意度。
7、组织行为学基本研究模型：自变量因变量生产率个体水平缺勤率群体水平流动率组织系统水平工作场所中的偏差行为组织公民行为、工作满意度8、偏常行为：也称为不当行为或工作场所中的无礼行为，是指违反重要的组织规则从而威胁组织或者其他成员的利益的主动行为。
规则包括明令禁止的政策或共享的隐形规则。
9、组织行为学研究方法：现场研究法（反应真实的组织状况）、实验法（在模拟与可控状态下进行）、案例比较法（对个别组织行为进行深入研究）、测验法（使用心理量表或精密仪器）、经验总结法（借鉴丰富的实践经验）。
10、组织行为学产生：工业心理学、工业社会心理学、管理心理学、组织心理学，组织行为学。
11、21世纪组织行为学面临的挑战和发展：经济全球化、管理劳动多元化、提高质量和生产率、改善顾客服务、提高人际技能、授权、忠诚度下降、激发创新和变革、工作与生活的平衡、改善道德行为、组织边界模糊化。
12、克拉克洪-斯托特伯克构架：与环境关系：屈从环境、控制自然、保持和谐时间取向：过去和传统、现代和近期、未来和长期人的本质：善良、可信、邪恶、卑劣活动取向：成就取向、存在取向、控制取向责任中心：个人主义、集体主义、等级群体主义空间概念：封闭和隐私的、开放和公开的、混合兼有的平衡积分卡（BSC）：传统取向的组织行为学研究的新问题：组织变革已成为全球化竞争中组织行为学研究的首要问题；组织行为学强调对人力资源的系统开发；~研究更加关注国家目标；~研究除秉承强调生产效率的传统之外，更加关注工作生活质量。
《组织行为学》章节练习题
《组织行为学》课后习题第一章组织行为学导论1.组织行为学的概念和研究内容是什么？2.组织行为学有哪些特点？3.人群关系学有哪些主要内容？4.组织行为学有哪些具体研究方法？第二章个体心理与个体行为1.试述人的行为的概念、基本特征和行为模式。
2.人的行为有什么规律？3.人的心理活动包括哪些内容？4.什么是感觉？什么是感受性？。
5.一个人良好的意志品质表现在哪些方面？6.什么是气质？气质有哪些类型？7.什么是能力？8.什么是工作满意度？影响工作满意度有哪些因素？第三章激励与个体行为1.你怎样理解马斯洛的需要理论？2.你怎样理解期望理论、公平理论、归因理论？3.你怎样理解强化理论和挫折理论？4.谈谈你对正激励、反激励与去激励的认识。
第四章工作压力与压力管理1.什么是压力？2.压力通常有哪些来源？3.个体通常对压力有哪些反应？4.消极压力通常有哪些不良后果？第五章职业兴趣与职业锚1.什么是职业兴趣？通常职业兴趣的发生发展要经历一个什么样的过程？2.常见的职业兴趣有哪些类型？3.什么是职业锚？职业锚有哪些分类？4.什么是职业价值观？第六章群体概述1. 什么是群体？群体有哪些特征？2.群体的基本功能是什么？3.群体有哪些基本类型？4.什么是群体结构？5.怎样测定群体的层次？6.群体行为有什么规律？第七章群体动力理论1.怎么理解群体动力的含义？2.什么是群体规范？群体规范的种类及功能？3.什么是群体压力？4.什么是群体意思？影响群体意识有哪些因素？5.什么是群体士气？6.怎样理解群体的冲突？群体冲突的类型及解决的方式有哪些？7.群体决策的策略与方法有哪些？8.什么是群体竞争？怎样对竞争进行管理与组织？9.影响群体内聚力的因素有哪些？群体内聚力与群体效率是什么关系？10.怎样测量群体内聚力？第八章群体人际关系1. 什么是群体人际关系？建立群体人际关系需要什么条件？2.群体人际关系是怎样形成的？3. 群体人际关系的类型、特点、重要性？4.影响群体人际关系有哪些主客观因素？5.怎样分析改善群体人际关系？第九章团队与团队建设1.什么是团队？团队与群体的关系如何？2.团队有哪些类型？3.成功的团队有哪些特点？4.什么是团队建设？5.加强团队建设有什么重要性？6.怎样进行团队建设？7.什么是团队精神？团队精神有什么重要性？8.团队信息沟通的含义是什么？9.有哪三大有效沟通技巧？第十、十一、十二章领导1. 什么是领导？领导有哪些特征？2.领导者与管理者的主要区别是什么？3.什么是领导的影响力？如何提高领导的影响力？4.什么是领导力？第十四章组织和组织理论1.如何理解组织的含义？组织有哪些特征？2.组织有哪些类型？3.组织的基本功能是什么？4.如何理解组织的氛围？5.影响组织结构的因素有哪些？6.组织结构有哪些基本形式？7.组织设计的基本要求和原则是什么？第十六章组织力1.什么是组织力？2.组织力的内容包括哪些？3.常见的组织能力有哪些？4.什么是人力资源？人力资源有哪些特点？5.什么是组织文化？6.组织文化的内容包括哪些/7.什么是组织承诺？课后习题答案第一章组织行为学导论1.组织行为学的概念和研究内容是什么？组织行为学是运用系统分析方法，研究工作组织中人的心理和行为的规律，从而预测、引导和控制人的行为，以实现组织既定目标的科学。
成功自我管理的29个工具
成功自我管理的29个工具第一章时间管理——要事第一工具1：用“四象限原理”规划时间工具2：用“80／20法则”分配时间工具3：用“ABC操纵法”使用时间第二章目标管理——确定—个清晰而明确的目标工具4：用“SMART”法确定目标工具5：用“目标多权树法”分解目标工具6：用“6W3H”法分析细化目标第三章计划管理——凡事都善始善终工具7：用“PDCA工作循环”实施计划工具8：标准化管理工具9：有效计划法第四章压力管理——适度最好工具10：正确评估自己的压力水平工具11：压力管理曲线第五章思维倒新——是能够训练出来的工具12：鱼刺因果图工具13：SWOT分析法工具14：“五个为什么”分析法工具15：橄榄球定律工具16：“六顶帽子”思维法第六章员工管理——效果最重要工具17：根据意愿与能力对员工分类工具18：马斯洛的需求激励模式工具19：权衡效率与效果工具20：情境领导模型第七章高效沟诵——只需一颗真诚的心工具21：反馈的“JOHAR1视窗”工具22：沟通反思环工具23：如何避免沟通中出现的问题第八章职业规划——某个选择形成某种命运工具24：用“剥洋葱法”设定职业目标工具25：认真做好职业生涯规划工具26：理清自己的愿景工具27：理清自己的使命第九章团队学习——超出个人视角来分析问题工具28：头脑风暴法工具29：深度对话毕竟什么对我们最重要题进行了一次大规模的调查研究。
他先后调查了美国的3000名职业经理人，从中发现，凡是成功的经理都能做到这样两点：一是限定自己的工作范围，不把手伸得过长，把职责内的工作尽量做好；二是合理安排时间，使时间的浪费减少到最低限度。
每个人每天有太多的情况要处理：响个不停的电话，接待客户来访，没完没了的会议，朋友聚会，照顾家里老人、孩子等等。
就像一首“忙人的告白”小诗中写的，“每件事好像都很重要”，“每件事都做让我们非常忙碌”，因此，每天起早贪黑，废寝忘食，忙忙碌碌，挤去了家庭生活与休闲活动的时间，仍觉得“时间不够，忙只是来”。
自我关怀,给自己的温柔 心理健康主题班会教案
自我关怀，给自己的温柔——心理健康主题班会教案第一章：认识自我关怀1.1 导入：通过一个故事引出自我关怀的重要性1.2 什么是自我关怀：介绍自我关怀的定义和内涵1.3 自我关怀的意义：讨论自我关怀对个人心理健康的重要性1.4 自我关怀的实践：分享一些自我关怀的方法和技巧第二章：情绪管理2.1 情绪的识别：帮助学生认识和理解自己的情绪2.2 情绪的表达：教授学生如何健康地表达自己的情绪2.3 情绪调节：介绍一些有效的情绪调节方法和技巧2.4 情绪日记：鼓励学生记录自己的情绪变化，提升自我认知3.1 人际关系的意义：讨论良好人际关系对心理健康的重要性3.2 沟通技巧：教授学生有效的沟通技巧，提升人际关系3.3 冲突解决：介绍一些解决冲突的方法和技巧3.4 自我展示：帮助学生建立自信，更好地与他人交流第四章：压力管理4.1 压力的识别：帮助学生认识和理解压力4.2 压力的应对：介绍一些有效的压力应对方法和技巧4.3 压力与健康：讨论长期压力对身心健康的影响4.4 自我放松：教授学生一些放松身心的方法和技巧第五章：培养积极心态5.1 积极心态的意义：讨论积极心态对心理健康的重要性5.2 转变思维：教授学生如何从消极思维转变为积极思维5.3 自我激励：鼓励学生设定目标，并为实现目标而努力5.4 积极行动：介绍一些积极行动的方法和技巧，帮助学生实现自我提升第六章：自我接纳与自尊6.1 自我接纳：探讨自我接纳的重要性，学会接受自己的不完美6.2 自尊的建立：教授学生如何建立和维护自尊心6.3 自我肯定：引导学生进行自我肯定练习，提升自我价值感6.4 自尊与心理健康：讨论自尊对心理健康的影响第七章：时间管理与目标设定7.1 时间管理的重要性：让学生认识到时间管理对生活和学习的影响7.2 时间管理技巧：教授学生有效的时间管理方法和技巧7.3 目标设定：引导学生如何设定合理的目标，并制定达成目标的计划7.4 目标实现的策略：分享一些实现目标的策略和动力激发方法第八章：心理弹性与适应能力8.1 心理弹性的理解：介绍心理弹性的概念及其在生活中的应用8.2 增强心理弹性：教授学生如何提高自己的心理弹性8.3 适应能力培养：讨论适应能力的重要性，并介绍提高适应能力的方法8.4 应对生活中的挑战：引导学生学会面对生活中的挑战和困难第九章：心理危机识别与干预9.1 心理危机的认识：帮助学生了解心理危机的类型和表现9.2 危机干预原则：介绍心理危机干预的基本原则和步骤9.3 寻求帮助：教授学生如何寻求专业心理帮助和支持9.4 心理危机预防：讨论心理危机的预防措施，提高学生的心理韧性10.2 实践与应用：鼓励学生在日常生活中应用所学的自我关怀技巧10.3 持续成长：引导学生设定新的成长目标，持续关注自己的心理健康10.4 未来规划：分享一些未来学习和成长的方向，激发学生对未来的期待和动力重点和难点解析：一、情绪管理：重点关注环节：情绪的识别和情绪调节。
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主要内容
1、压力概述 2、消除时间性压力源 3、消除遭遇性压力源 4、工作再设计与情境性压力源 5、消除预期性压力 6、提高弹性 7、降低压力的暂时性技巧
•第四章个人压力管理MBA课程三峡大学ຫໍສະໝຸດ BA教育中心第一节 压力概述
一、压力的定义 在当代的科学文献中,压力这个概念至少有三种不同的含义 。 第一种,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。如有 一份“压力很大的工作”,即将可能带来紧张的事物本身当作压 力。 第二种,压力指的是一种身心反应。比如有人说"我要参加演 讲比赛,我觉得压力好大",这里他就用压力来指代他的紧张状 态,压力是他对演讲事件的反应。这种反应包括两个成分,一是 心理成分,包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验,也就是 所谓的"觉得紧张";另一个是生理成分,包括心跳加速、口干舌 燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来 称为压力
• 三峡大学《管理学原理》精品课程 •第四章个人压力管理MBA课程
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三、压力的负面影响 1、国家职业安全研究所和美国心理学会估计，
不断增加的工作压力问题从国家经济中每年抽 走了5000亿美元。 2、到普通门诊看病的人中，有75%——90%的 病例都是与压力相关的主诉或不适。 3、基于与压力相关的原因，平均每天有100万 的工人缺勤，大约每年5亿5千万的工作日因为 压力的原因而损失掉了。
•第四章个人压力管理MBA课程
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二、压力与绩效的关系
假设：每个人的能力可以比喻成一张“弓” 。
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• 三峡大学《管理学原理》精品课程 •第四章个人压力管理MBA课程
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把这个“弓”放到XY坐标系中： X轴为“需求”，也可以理解成“任务”
Y轴为“表现”，也可以理解成“绩效”
压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精 神振奋,这是适应的心理反应,有助于个体应付环境。例如,学生 考试、运动员参赛,在适度压力下竞争容易出成绩。
但是,过度的压力会带来负面反应,出现消极的情绪,如忧虑、 焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等,
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状态。
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最后一种,压力是一个过程。这个过程包括引起压力 的刺激、压力状态以及情境。所谓情境是指人与环境 相互影响的关系。根据这种说法,压力不只是剌激或 反应,而是一个过程,在这个过程里,个人是一个能通过 行为、认知、情绪的策略来改变剌激物带来的冲击的 主动行动者。面对同样的事件,每个人经历到的压力 状态程度却可以有所不同,就是因为个人对事件的解 释不同,应对方式也不同。
压力和心血管系统；压力和呼吸系统； 压力和内分泌系统；压力和肠胃系统； 压力和女性生殖系统；压力和生殖荷尔蒙； 压力和男性生殖系统；压力和免疫抑制反应；压力
和神经失调；压力和成瘾，压力和疼痛。
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四、压力的身心反应 当人们面临压力时会产生一系列身体上和心理上 的反应。这些反应在一定程度上是机体主动适应环境 变化的需要,它能唤起和发挥机体的潜能,增强抵御和 抗病能力。但是如果反应过于强烈或持久,就可能导 致生理、心理功能的紊乱。在压力下通常表现在生理 、心理和行为方面的反应,主要有以下几种。 (一)压力下的生理反应 个体在压力状态下会出现一系列生理反应,主要表 现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。 例如,导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分 泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。加拿大心 理学家薛利在20世纪50年代以白鼠为研究对象从事 多项压力的实验
会使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散 、记忆力下降,表现出消极被动。心理学研究还表明,过度的压 力会影响智能,压力越大,认知效能越差。个体在压力状态下的 心理反应存在很大差异,这取决于个体对压力的知觉和解释以 及处理压力的能力。
（三）压力下的行为变化 当个体面临压力时会有各种行为变化,这些变化决定于压力
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研究,指出对压力状态下身体反应分成三个阶段:第一阶段是警 觉反应。这一阶段中,由刺激的突然出现而产生情绪的紧张和 注意力提高,体温与血压下降、肾上腺分泌增加、进入应激状 态。如果压力继续存在,身体就进入第二个阶段,即抗拒,企图对 身体上任何受损的部分加以维护复原,因而产生大量调节身体 的激素。第三阶段是衰竭阶段,压力存在太久,应付压力的精力 耗尽,身体各功能突然缓慢下来,适应能力丧失。可见,压力下的 生理反应可以调动机体的潜在能量,提高机体对外界刺激的感 受和适应能力,从而使机体更有效地应付变化。但过久的压力 会使人适应能力下降 （二)压力下的心理反应
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快乐：最美好的区段，需求越多，我们的表现越好 。
重负：任务太多了，带来的是“重负”的感觉。 负担：任务继续加大，让人很疲惫，甚至无力应对
。 威胁：任务加大到我们无法负担的地步，一点点的
任务都会成我们的身心造成一种威胁，恐惧、痛苦 感。 厌倦：当能力远远大于给我们的工作时，觉得工作 很无趣，没有挑战，没意思。 剥夺：天哪，居然没有事情要我做，谁剥夺了我做 事情的权利？他是在赶我走吗？
的程度以及个体所处环境。压力下的行为反应可分为直接反 应与间接反应。直接反应指直接面对引起紧张的剌激时,为了 消除剌激源而做出的反应,例如,路遇歹徒或与其搏斗或逃避。
间接反应指借助某些物质暂时减轻与压力体验有关的苦恼, 例如借酒消愁。
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4、在一个大型的企业，60%的缺勤都被发现和压 力有关。
5、美国40%的离职都是因为工作压力。 6、60—80%的工作事故都可归因为压力。
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一本医学专著总结了压力产生的广泛的和破坏性的 影响：