健脾的食物有哪些 9种常见健脾食物!!!
健脾的食物有哪些 健脾的营养食谱
健脾的食物有哪些健脾的营养食谱脾属于五脏之一，为机体提供动力能源。
脾和胃又是一衣带水的冠以，脾胃不调将会受到病毒侵袭。
所以要保健康，就要调理好我们的脾胃。
要调理脾脏从选对我们的食物开始，下面就来看看健脾的食物有哪些？
健脾的食物有哪些
一、薏米健脾
薏米可以健脾不菲，脾胃不适的人食欲和消化都不怎么好，薏米就健脾胃，能够促进人体消化吸收，脾胃虚弱的人应该喜欢。
二、扁豆健脾
扁豆又叫做南豆，是常见的蔬菜。
扁豆可以温暖脾脏，还可以消暑解毒，扁豆温和作用与脾胃，让脾脏和胃能够更好的运作。
三、蚕豆健脾
蚕豆可以益气健脾，但都入脾胃，在中医中认为蚕豆有消肿利水的作用，蚕豆可以缓解肾脏不适和心脏水肿，对脾胃有助益。
四、健脾的营养食谱
健脾的粥类很多，例如薏米百合粥可以调理脾胃，苡仁可以健脾利湿，消肿的作用非常好。
百合则可以润肺止咳，清心静心。
健脾的点心有山楂糕，山楂磨成粉后做成的糕点，酸甜可口，而且可以健胃健脾。
黄芪蒸蛋也是一道健脾胃的餐食，黄芪可以健脾补气，鸡蛋和黄芪粉调匀后蒸蛋食用，效果好。
健脾养胃的食物分类
健脾养胃的食物分类：—、肉蛋类3)牛肉：具有补脾胃，益气血，强筋骨之效。
用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
4)鸭肉：。
具有滋阴养胃，补血之功。
用于胃阴不足所导致的厌食等症。
但是外感初起，或者便溏、腹泻者不要。
5)猪脾：可以健运脾胃。
用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。
6)猪肉：具有滋养脏腑，补中益气，滑润皮肤之功。
用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等。
二、水产品类1)黄花鱼：可以补虚，开胃。
凡小儿久病体虚，面黄消瘦，食物减少者，都可以食用。
但是体胖有内热者慎服，多吃易发疮助热。
2)草鱼：具有补脾暖胃之功。
用于虚损，少气乏力，食物减少之症。
3)鳙鱼：可以暖脾胃，益脑髓。
用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。
三、蔬菜类1)山药：具有健脾益气，养阴之功。
用于脾虚气弱，食少便溏或者泄泻。
2)扁豆：具有健脾开胃，与中益气，消暑化湿之作用。
用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。
3)甘蓝：可以益脾与胃，缓急止痛。
用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可以用于胃和十二指肠溃疡。
四、新鲜水果类1)荔枝：具有补脾益肝，养血安神之效。
用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
2)甘蔗：具有清热与胃，除烦止渴之功。
用于热病口渴，反胃呕吐等。
3)山楂：具有健胃消食，活血化瘀之功。
用于小儿消化不良，食积里停。
五、五谷杂粮：1)糯米：具有暖脾胃、补中益气之功。
用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
2)蚕豆：具有健脾利湿之作用。
用于脾虚食少，便溏等症。
3)大麦：有利气健脾，止渴除烦之功。
用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
栗子与粳米同煮健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。
介绍栗子的几种吃法：栗子红薯排骨汤：食材：栗子(去壳)400克，红薯两根，排骨400克，红枣4颗，姜2片，水8碗。
做法：排骨洗净焯水，栗子去壳去衣，红薯去皮切成块(备用)，红枣洗净去核，除红薯其他食材沸水下锅，大火20分钟，然后改为小火炖1个小时，放入红薯，再炖20分钟，放入调味剂。
常见的补脾食物有：
常见的补脾食物有：1、红薯补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泻泄多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2、山药补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泻泄。
湿盛和气滞胀满者忌食。
3、栗子补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
4、红枣补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
红枣5、鸡肉补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泻泄。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
6、兔肉补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泻泄者忌食。
猪肚补益脾胃。
宜于虚弱、泻泄，近代用于胃下垂和消化系溃疡。
7、牛肚补益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
8、羊肚补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。
9、牛肉补脾胃，益气血，强筋骨，宜于脾胃虚弱，食Word 文档少便稀，中气下陷，慢性泻泄。
10、鳜鱼补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
11、泥鳅补中益气，利水祛湿，宜于中气不足，泻泄，脱肛。
12、粳米补中益气，健脾和胃，宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐，泻泄。
13、糯米补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良用者忌食。
糯米14、扁豆健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。
15、豇豆健脾，补肾，宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
除了补脾常吃的食物以外，我们还要记住哪些食物是脾虚者尽量远离的。
易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、批杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等，利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山渣、萝卜、香菜等，这些食物最好少吃为宜。
健脾益胃养生食谱大全
健脾益胃养生食谱大全
1、山药炖猪心：将猪心切片，加入山药、枸杞、姜片等炖煮，具有健脾益胃的功效。
2、苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜榨汁，既能增强消化功能，又能改善脾胃功能。
3、薏米粥：将薏米、红豆、糯米等煮成粥，具有健脾益胃、
利尿消肿的作用。
4、红枣山药糯米粥：将红枣、山药、糯米等一起煮成粥，能
补脾胃、益气养血。
5、木瓜鲫鱼汤：将鲫鱼和木瓜一起煮汤，有健胃消食、益气
补血的效果。
6、燕麦藕片煲鸡汤：将燕麦、藕片和鸡肉一起煮成汤，有益
脾健胃、养肝养肺的作用。
7、香蕉蒸糯米饭：将香蕉和糯米一起蒸熟，有健脾消食、益
气补养的功效。
8、百合炖鸽肉：将鲜百合和鸽肉一起炖煮，能滋阴养胃、益
气健脾。
9、花生米莲子糊：将花生米和莲子煮熟磨成糊，有益气健脾、滋阴润燥的作用。
10、生姜红枣茶：将生姜和红枣煮水，具有温胃散寒、调理脾胃的功效。
健脾的食物有哪些,健脾吃什么比较好
健脾的食物有哪些，健脾吃什么比较好
健脾在中医上指健运脾气的一种治法。
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。
那么，健脾的食物有哪些呢？一起来看看吧。
健脾的食物1、苹果苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。
苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
健脾的食物2、山药山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。
李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。
饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。
山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
健脾的食物3、白萝卜有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。
古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。
其实,古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的,这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。
需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,因此不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜,最好炒着吃或炖着吃。
健脾的重要性：脾位于左腹腔上部，膈膜之下，与胃以膜相连，“形如犬舌，状如鸡冠”，与胃、肉、唇、口等构成脾系统。
脾脏是外周免疫器官之一，脾脏主要功能：供血、过滤血、藏血、产生。
什么食物开胃健脾 这9种你都知道吗
什么食物开胃健脾这9种你都知道吗
什么食物开胃健脾，脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。
多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起。
那么什么食物开胃健脾？
一、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
二、黄酒
这是中国最古老的酒之一，有养胃健脾、和血行气、调经止痛等功效，适合冬天畏寒怕冷、四肢发凉者。
黄酒最好烫热或隔火加温后再喝，配点清淡鲜香、有嚼劲的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加点姜片煮后饮用，活血祛寒、养胃健脾的效果更强。
三、大枣
中医认为，大枣味甘，性温，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，主治脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等症。
大枣补气健脾，单用有效，也可以与大米、小米或糯米共同熬粥食用，还可以与茯苓、芡实、扁豆等一同调配药膳食用。
四、红萝卜
红萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。
对于胃肠虚弱、食欲不佳和便秘的人而言，红萝卜是不错的食物。
特别是长时间便秘的人，把红萝卜捣成泥状后食用更有作用。
尤其是生的红萝卜最为有效。
健脾之食物
健脾之食物主食水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。
玉米：有补中健脾，除湿利尿之功。
小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。
用于烦躁不安，食欲不振等。
粟米：有补中益气，健脾益肾之功。
用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
蔬菜番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。
用于食欲不振，热病，口渴等。
香菇：能补脾胃，益气。
用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。
扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。
用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。
山药：有健脾益气，养阴之功。
用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。
白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。
用于食积不消，脘腹胀痛等。
肉食鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。
用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。
鹅肉：有益气补虚，和胃之功。
用于消瘦乏力，呃逆等症。
鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。
用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。
猪肚：有补虚损，健脾胃之效。
用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。
用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。
瓜果苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。
用于中气不足，腹泻，便秘等。
山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。
用于小儿消化不良，食积内停。
木瓜：有健脾胃，助消化之功。
用于胃痛，消化不良等。
无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。
用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
煲汤健脾中药党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。
白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。
茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。
淮山：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻。
薏苡仁：具有渗湿而补伤正，补脾而不滋腻，为清补之品。
白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。
对病后体虚，尤为合适。
大枣：本品甘温，为补脾胃，养血安神之药，多用于治疗脾气虚，血虚。
大枣煲汤时加入生姜几片更加补益脾胃。
补脾胃的食疗食谱大全
补脾胃的食疗食谱大全补脾胃是我们养生保健的重要内容，而饮食调理是首要的方法。
为此，本文将为大家推荐一些补脾胃的食谱，并对食谱用量及制作步骤进行详细说明。
一、小米粥材料：小米、水做法：将小米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。
用量：每日餐前1碗，早晚各1次。
小米粥味甘性微寒，有益气、清热、健脾的功效，特别适合于胃肠虚弱、食欲不振、消化不良之人群食用。
注意事项：煮小米粥时一定要煮烂，否则可能会影响营养吸收。
二、杂粮粥材料：糙米、麦片、燕麦片、玉米粉、水做法：将糙米淘洗干净后用水浸泡半小时，将其他杂粮混合后用水浸泡备用。
将浸泡过的杂粮放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。
用量：每日1-2次，餐前食用。
杂粮粥特别适合于脾胃虚弱，容易胀气、消化不良的人群食用。
注意事项：杂粮粥煮的时间一定要长，煮烂后才容易被人体吸收。
三、山药粥材料：山药、白米、水做法：将山药去皮后切丁，将白米淘洗干净后用水浸泡半小时。
将山药和白米放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮40分钟即可。
用量：每日1-2次，餐前食用。
山药具有健脾胃、益肺气、滋阴润燥的功效，特别适合于脾胃虚弱、消化不良的人群。
注意事项：山药粥煮的时间一定要充分，煮烂后才容易被人体吸收。
四、香菇炖鸡材料：雄鸡半只、香菇适量、生姜适量、料酒适量、食盐适量做法：将雄鸡切成块，香菇泡软后洗净备用。
将锅内加水放入鸡肉，加入姜片、料酒热水焯水，沥干水后摆盘，香菇也焯水后与鸡肉拼盘。
用低温慢火炖大约2个小时，调入盐即可。
用量：每日中午食用。
香菇炖鸡具有补脾益胃、调节气血、提高免疫力的功效，适合于脾胃虚弱或营养不良者食用。
注意事项：炖鸡时间一定要长，才能使鸡肉变得鲜嫩可口，同时也容易让汤汁浓郁可口。
五、白萝卜炖肉材料：猪蹄肉300g、白萝卜适量、党参适量、盐适量、生姜适量做法：将猪蹄肉切块，白萝卜去皮切块，将白萝卜、猪肉、党参、姜片放在同一个锅内，加水烧开后撇去浮沫，转小火炖约1个小时后加盐调味即可用量：每日晚餐食用。
健脾的食谱有哪些
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健脾的食谱有哪些
导语：脾脏属于人体的内脏，直接影响着人体健康，人的脾胃弱是不好的话，吃进去的食物不容易消化，也不容易被人体所吸收，所以脾胃不好的人，身体
脾脏属于人体的内脏，直接影响着人体健康，人的脾胃弱是不好的话，吃进去的食物不容易消化，也不容易被人体所吸收，所以脾胃不好的人，身体都会出现营养不良的情况。
还容易诱发一系列的肠胃疾病，所以一定要好好调理，健脾的食谱有哪些呢？这应该是很多脾胃不好的人都想了解的吧！
1、三七山药粥
材料：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量;
做法：粳米加水如常法煮粥。
山药去皮为糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥内拌匀，可作早点食用。
功效：健脾润肺，益气固。
适用于神疲乏力，口干咽干，食欲减退，腰膝酸软，大便于结或泄泻与便秘交替出现，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻痛，或视物模糊。
舌胖有齿痕或舌质暗淡，苔白或干，脉沉细无力。
2、淮山粥
材料：鲜淮山150g、大米100g、盐适量。
做法：鲜淮山用钢丝在水龙头下边冲边擦去外皮。
淮山洗净切粒，大米洗净倒瓦煲里放适量水煲开。
加入淮山粒中小火煲。
煲至粥绵烂，放适量食盐调味即可。
3、枸杞子粥
材料：枸杞子30克、粳米50克。
做法：二物同煮成粥，早晚食用。
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健脾的食物
健脾的食物
健脾主要是一种常见的一些东西类型，主要是建立体系的一种吃法，主要是适用于一些无力常见的的症状，主要适用于一些面色发黄，已经疲倦无力，日常生活中的他主要是用药于或者是莲子以及一些白术，同事的脾胃虚弱了，脾胃儿饮食不节制，引起的一些脾胃的功能减退不足或者是脾胃自身问题。
脾胃如果虚弱了会导致一些营养的障碍以及，所以在日常生活中的还会发生一些事，所以那样的人真的主要是吃一些补品吃的一些食物，多吃一些易于消化的的一些食物，少吃辛辣刺激性的食物，注意饮食的搭配。
★1.主食及豆类的选择
粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
★2.肉、蛋、奶类的选择
牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
★3.蔬菜的选择
藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
★4.水果的选择
葡萄、红枣、桃、杏等。
★3.饮食禁忌：忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
以上就是健脾的饮食，主要可以吃，牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等，粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
葡萄、红枣、桃、杏等。
禁忌吃一些忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，辛辣刺激的食物。
补脾胃的饭菜有哪些菜品名称
补脾胃的饭菜有哪些菜品名称作为高级养生师，我们知道胃是消化系统中最基本的器官之一，脾则是人体消化、吸收和代谢原料的重要器官，因此补脾胃成为了养生中最为基本、也是最重要的一部分。
补脾胃的主要方法就是通过食疗，选择一些具有补脾胃、助消化的食品来慢慢调养体内的消化系统。
一、菜品推荐1.白萝卜白萝卜不仅为我们的胃提供了营养，而且还有很多的辅助作用。
它能够平衡胃的微酸或者微碱性，帮助消化和吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物，还能清洁肠胃、润肠通便。
此外，白萝卜还有利尿、降压、降血脂等多种健康作用。
2.山药山药是一种具有非常高营养价值的食品。
70%的山药是由淀粉质构成的，特别适合脾胃虚弱的人食用，能够保护胃黏膜、提高胃蛋白酶的活性，还有健脾、益肺的功效。
另外，山药还有清补、利尿、降血糖、润肤等多种保健作用。
3.苡仁苡仁也被称为薏仁，是一种中药材料，有良好的健身作用。
苡仁富含淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、铁等多种营养成分，被认为具有降血脂、抗癌、消除疲劳、抑制老化等作用。
常熬食苡仁粥可以增强脾胃功能，消除疲劳和代谢废物。
4.小米粥小米粥是一种非常受欢迎的食品，特别适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
小米粥不仅有利于胃肠系统的消化吸收，而且还有利尿、抗衰老的作用。
需要注意的是，经常食用小米粥可增加钙、铁等营养元素的吸收。
5.鸭肉相信很多人都知道鸭肉是有利于补脾胃的，因为它具有健脾固表、补血生津、滋阴润燥等功效。
鸭肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，还有促进肠胃蠕动、增强食欲、预防感冒等作用。
6.芋头芋头也是一种对胃非常有益的食物。
它具有健脾化湿、消食化滞、减肥、润肤等作用。
芋头中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，还有清洁肠胃、促进新陈代谢、增强免疫力等健康功效。
7.海带海带含有非常高的膳食纤维、碘、钙、磷等营养成分，有利于增强肠道蠕动、帮助消化吸收、降低胆固醇、促进新陈代谢等作用。
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很多人都分不清健脾养胃的食物到底是哪些？日常不少食物有健脾养胃之功，今天就为大家盘点了一些日常的食物，如糯米、苹果、白果、山药等等，你一定不能错过！健脾补脾的食物1糯米糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2白果白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。
经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。
另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
3山药山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。
李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。
山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
4香菇可以补脾胃，益气。
用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。
现代用于防治佝偻病、胃癌。
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
5扁豆扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。
平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。
6猪肚猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。
猪肚具有补虚损，健脾胃之效。
用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
不妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。
还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
7板栗板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。
健脾有哪些食物
健脾有哪些食物文章目录*一、健脾有哪些食物*二、健脾喝什么茶好*三、健脾喝什么汤好健脾有哪些食物1、健脾适合吃菠菜菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。
《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。
”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
2、健脾适合吃南瓜《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。
其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。
同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
3、健脾适合吃板栗板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。
板栗性味甘、温、无毒,入脾、胃、肾。
果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。
栗子500克加白糖适量,制成糊。
栗子糊具有健脾胃,厚肠道的功效。
4、健脾适合吃粳米粳米性平,味甘,有补脾益气之功。
《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾,益五脏,壮气力,止泄痢,惟粳米之功为第一。
”《本草经疏》亦云:“粳米即人所常食米,为五谷之长,人相赖以为命者也。
其味甘而淡,其性平而无毒,虽专主脾胃,而五脏生气,血脉精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮肤。
5、健脾适合吃鲫鱼鲫鱼有很好的健脾利湿作用,身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾,缓解这些症状。
6、健脾适合吃地瓜地瓜是补脾胃的食物之一,它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃,但是吃地瓜要注意适量,如果吃多了容易导致胃肠道胀气,还会有反酸烧心的现象。
健脾喝什么茶好1、薏仁茶炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
有健脾利湿、涩肠止泻的作用。
主治脾虚泻,如大便时溏时泻,稍进油腻之食加重,甚则完谷不化,伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等。
2、香兰凉茶藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净,和茶叶6克一起放茶壶中,用500毫升开水冲溶,上盖闷5分钟,加入冰块冷却待饮。
补脾胃的食物和中药有哪些药材
补脾胃的食物和中药有哪些药材补脾胃是养生中的一大重点。
脾为后天之本，胃为水谷精华之所进，脾胃的健康状况直接影响人体的身体健康和心理健康。
下面我将从食物和中药两个方面着手，谈谈如何补脾胃。
一、补脾胃的食物1. 粥类粥是最好的补脾胃食物之一，因为它能够被身体轻松消化和吸收。
其中以稀粥最为合适，如大米粥、小米粥、糯米粥、薏米粥等。
在煮粥的时候可以放些山药、红枣、桂圆、大枣等食材一起煮，能增加营养且有助于补脾胃，这样的粥不仅能够调养脾胃，还有护肤、美容的作用。
制作方法：将大米、小米、糯米、薏米等提前浸泡，洗净后加水煮熟，煮的时候加些红枣、山药等食材，煮到软烂即可。
注意事项：喜欢吃粥的人应该多关注粥中的营养价值，不要再煮虚汗后寒湿的菜或肉，吃多了对健康不利。
2. 南瓜南瓜性味甘寒，具有健脾开胃、益气和润肺的功效。
它含有丰富的膳食纤维和种类繁多的维生素，能够促进身体的新陈代谢和营养吸收，还有助于清除肠胃中残留物以及毒素。
制作方法：将南瓜切成小块状，加水煮熟，用砂锅、铁锅或者不粘锅均可，煮到软烂即可，根据口味加盐或姜片。
注意事项：南瓜的营养成分非常丰富，建议慢慢品尝，不宜过量。
3. 山药山药味甘、性平，能够增进人体免疫力，增加血液的氧合能力，在清热、养胃等方面功效卓著。
制作方法：将山药切成小块状，加水煮熟，煮的时候可加入红枣、茯苓等辅料，可调制成山药羹或山药蜜。
注意事项：食用山药时不要过量，以免引起胀气和腹泻。
4. 红枣红枣温性、味甘、能敛气补脾、养血安神、润肺止咳、调中安神。
制作方法：不需要特别的做法，可以泡水或者加入糯米粉做成红枣饼。
注意事项：建议每天不超过10颗。
二、中药补脾胃1. 人参人参为多年生草本植物，为人类使用最为广泛的草药之一。
根据传统中医认为，人参具有温阳补气、健脾开胃、滋肾补脑等功效。
制作方法：可以用来煮汤、泡茶或者泡蜜做成人参糖。
注意事项：人参忌与鱼、萝卜一起食用。
2. 炙黄芪炙黄芪也叫做炮制党参，能益气养血、健脾和胃、增强体质。
补脾胃的食物偏方
补脾胃的食物偏方补脾胃是中医养生中非常重要的一个环节。
脾胃是人体消化液最丰富的器官，补脾胃就是让肠胃功能得到修复，消化吸收能力得到提升，从而全面增强肝脾肾的功能，使人身体健康。
在饮食方面，选择一些有益于补脾胃的食物，让人能够在平时的生活中做好预防、益身体的工作。
一、补脾胃的食物1. 豆类、五谷杂粮：像黄豆、绿豆、红豆、黑豆、薏米、玉米、莲子、小米、燕麦、糙米、糯米、大米、荞麦等五谷杂粮中富含大量的淀粉，亦含有大量蛋白质，口感甜美，让人能够有效地补脾胃。
2. 鱼肉：鱼肉富含高蛋白、低脂肪、高钙质量很高的肉类，是我国饮食文化中必不可少的一部分。
3. 蔬菜类：像土豆、洋葱、茄子、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡蛋、丝瓜、冬瓜、黄瓜、冬菇等具有帮助消化吸收、缓解肠胃症状等作用。
4. 水果类：像香蕉、苹果、橙子、柚子、梨子、葡萄等富含维生素、人体所需微量元素，对于补充体内营养有很大的帮助。
二、补脾胃的食谱1. 豆腐排骨汤主料：排骨200克，豆腐半盒，盐适量。
制法：排骨煮开去血水，然后捞出，用清水煮10分钟后，放入豆腐再煮10分钟，加盐即可。
用量及注意事项：一周2～3次即可，过量会增加肠胃消化负担。
豆腐不能多食，否则会导致过多酸性物质堆积在体内，产生酸中毒。
2. 牛腩萝卜汤主料：牛腩300克，白萝卜1个，红枣3枚，盐适量。
制法：牛腩洗净，放入清水锅中，大火煮沸后，撇去浮沫，调至小火炖30分钟，加入白萝卜和红枣，炖20分钟，加盐即可。
用量及注意事项：一周2～3次即可。
牛腩和萝卜都是具有助消化的作用，萝卜中的胡萝卜素对眼睛健康也非常有好处。
牛肉当中含有牛肉中所特有的养分，补肾、补气的作用非常显著。
三、补脾胃的偏方1. 山药莲子粥主料：山药100克，莲子50克，糯米30克，水适量。
制法：山药去皮、切块，莲子洗净，糯米适量洗净，加水煮烂，煮成粥。
用量及注意事项：一周2～3次即可，偏方适合脾胃虚弱、食欲不振、口臭咽干者食用。
Shanyao可能引起过敏，应谨慎食用。
健脾养胃食物大全
健脾养胃食物大全脾胃虚有很多方面，无论是胃气虚、脾阳虚都会对健康造成严重的危害，脾胃虚弱并不是只有成年人会有，小孩也会存在这样的情况。
健康的饮食能够帮助我们更好地维护自身的健康，如果有脾胃不好的情况，不妨可以从饮食上进行调理和治疗。
下面，将日常生活中有健脾作用的常见食物介绍给大家：(1)五谷杂粮：①粳米：又名大米。
味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。
用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。
味甘，性平。
有补中健脾，除湿利尿之功。
可用于泄泻，痢疾等病。
③粟米：又名小米。
味甘咸，性微寒。
有补中益气，健脾益肾之功。
用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
④高粱：味甘，性平。
有健脾益中，渗湿止痢之功。
用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
⑤糯米：又名江米。
味甘，性温。
有暖脾胃、补中益气之功。
用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
⑥小麦：味甘，性凉。
有健脾养心益肾，除热止渴之功。
用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
⑦大麦：味甘咸，性微寒。
有益气健脾，止渴除烦之功。
用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
⑧甘薯：又名红薯。
味甘，性平。
有健脾胃，润便之功。
用于形体消瘦，便秘等。
⑨黄豆：味甘，性平。
有健脾宽中，润燥之功。
用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。
答案补充10蚕豆：味甘，性平。
有健脾利湿之功效。
用于脾虚食少，便溏等症。
11豆浆：味甘，性平。
有润燥补虚之功。
用于体弱不健，肠燥便秘等。
12薏苡仁：味甘淡，性微寒。
有健脾止泻，利水渗湿之功。
用于泄泻，食欲不振之症。
13莲子：味甘涩，性平。
有健脾止泻之功。
用于脾虚久泻，食欲不振。
14荞麦：味甘，性凉。
有消积下气，健脾除湿之功。
用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
15芝麻油：味甘，性凉。
有润肠通便，解毒，生肌之功。
用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。
16菜油：味辛，性温。
有润肠健脾之功。
用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。
(2)肉蛋类①猪肉：味甘咸，性平。
补脾胃吃什么好点的食物
补脾胃吃什么好点的食物补脾胃是中医养生功夫中非常重要的一部分，不少人由于日常饮食习惯不良或者生活习惯不规律等原因导致脾胃功能亏损，这时候就需要到医院或者中医诊所看医生，用一些中药来调和，同时通过饮食调整来改善脾胃的运作。
而在饮食中，一些食物也能够提高脾胃的功能，下面就来详细介绍一下补脾胃吃什么好点的食物以及一些常见的偏方和食谱。
一、补脾胃的食物：1. 茯苓：茯苓具有补脾止泻、祛湿除热、健脾利尿的功效，可以有效改善脾胃的功能。
2. 薏苡仁：薏苡仁味甘淡，具有健脾利湿、清热祛湿等功效，是一种非常适合补脾胃的食物。
3. 红枣：红枣营养丰富，有益气补血、健脾美肤的作用，同时也可以调理胃肠，促进消化。
4. 山药：山药性味甘平，具有强健脾胃、益气养阴的功效，常食能够改善脾胃功能。
5. 黄豆：黄豆含有大量的蛋白质、磷脂等营养成分，有助于改善脾胃的功能，增加食欲。
6. 糯米：糯米营养价值较高，富含蛋白质、维生素B2等营养元素，能够健脾补气、益肾强筋。
二、偏方和食谱1. 茯苓甘麦粥：原料：茯苓50克，甘草10克，常见粳米80克。
制作方法：将茯苓、甘草放入砂锅中加适量清水煮30分钟，然后取出药渣，将常见粳米浸泡30分钟后放入锅中，加适量清水煮10分钟后改用小火煮至出粥即可，宜细嚼慢咽。
注意事项：茯苓甘麦粥容易滋生细菌，所以在制作过程中一定要注意卫生，并尽快食用。
2. 枸杞糯米粥：原料：糯米50克，紫米50克，红枣10个，枸杞适量。
制作方法：将糯米、紫米、红枣放入砂锅中加适量清水煮沸，然后改用小火煮至米熟汤浓，最后加入适量的枸杞即可。
注意事项：枸杞不能煮过久，否则会破坏其中的有效成分。
三、养生建议除了要注意饮食外，还有一些生活细节需要注意，比如说要保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，这样可以减少脾胃功能的消耗。
同时要注意于饮食习惯的改变，避免一些刺激性食物，如生冷、辛辣等，这样能够有效改善脾胃的功能。
此外还要坚持适度的运动，通过运动能够增强脾胃的功能，同时也能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力。
健脾的食物
健脾的食物文章目录*一、健脾的食物*二、健脾胃的方法*三、健脾养胃小偏方健脾的食物1、健脾的食物之山药中医认为山药入脾经、肺经、肾经,有滋养身体、助消化、止泻、健脾等功效。
在传统的医学中常常会利用山药来调理脾虚、肺虚、肾虚等问题。
日常生活中可以利用山药与枸杞煲粥,可补肾虚、补血、养肝以及保眼睛,利用山药与薏米通吃可补脾虚,以及改善食欲不振。
2、健脾的食物之莲子在传统医学中莲子可补脾止泻,以及改善女性因为脾虚出现的白带多、失眠、心烦等问题。
因为脾虚、脾湿引起的腹泻,可以食用莲子粥。
对于失眠问题,可以食用桂圆炖莲子,或者喝莲子心茶。
3、健脾的食物之生姜生姜为大家所熟知的是驱寒功效,但对于脾虚出现的腹部隐痛也有效果,并且生姜还有燥湿功效。
如脾湿腹痛人群可以和姜茶,并且在日常饮食中,如炒菜时候放一些生姜。
4、健脾的食物之糯米糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食。
5、健脾的食物之白果白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。
经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。
另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
6、健脾的食物之香菇可以补脾胃,益气。
用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症。
现代用于防治佝偻病、胃癌。
早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。
在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气味。
健脾胃的方法1、揉带脉脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。
顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影。
健脾养胃的八大黄色食物
健脾养胃的八大黄色食物一、玉米:粗粮中的保健佳品玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
玉米有利尿降压作用。
胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
食谱推荐:枸杞玉米五彩羹做法：1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开，出锅时,放入菠萝粒。
二、南瓜:健胃消食的高手性味甘、温平、无毒,入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。
南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A,有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。
食谱推荐:南瓜小米红豆粥做法:将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。
功效:粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收,此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。
可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜:补脾胃、益气力地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
地瓜营养丰厚，所含的黏蛋口，是一种多糖和蛋口质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性,避免动脉粥样硬化的发作。
乂含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。
推荐食谱:拔丝地瓜主料:地瓜500克调料：口糖150克，清水100克，香油30克,花生油1000克做法：1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90°C时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黃色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。
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脾胃为后天之本，是我们人体的主要消化器官，食物经过胃，胃将这些食物进行初步的消化，分成“清”、“浊”两部分，“浊”物通过肠道消化，“清”物则通过脾脏来消化吸收，而后将这些营养物质输送到身体各处，脾和胃二者是分工合作、相互协调的，脾的主要功能就是消化和运输，脾胃二者一方出现问题都会影响食物的消化吸收，脾虚的人就要注意健脾，下面我们就来看看健脾的食物都有哪些。
健脾的食物有哪些
1、地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
2、鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
3、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
4、土豆
土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。
5、香菇
香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。
6、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
7、板栗
板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
8、黄芪
黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
9、茯苓
“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。
茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。