浅谈对篮球的认识

河南农业大学

农学院

体育论文

论文题目：浅谈对篮球运动的认识

学院名称：农学院

系名称：农学

学生学号：01012054

学生姓名：范范

2002年5月

对篮球运动的认识

摘要：篮球是一项锻炼性运动，它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。

它包含着很多技巧，主要是虚实结合的方法。它还是一种精神，它不仅可

以磨练人的意志，还可塑造人的品格。

关键字：篮球锻炼娱乐放松技巧

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA 和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一

个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位大牌球星说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和

投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，

还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括

抢、打、断球；移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。篮球技术是篮球

战术的基础。想要打好篮球，首先得练好篮球技术。篮球技术分为进攻和防守

两大部分，各个部分都由许多技术所组成。除了进攻与防守技术中均有移动和抢

篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。

篮球运动是技术与战术的完美结合。单纯的技术，由于没有战术的配合，其

只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，

只能以失败告终。同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不

能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈

不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。

投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜

负。运用各种攻防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技

术动作已发展近 30 多种，就投篮手法说，课分为双手和单手两种：从移动方式说，

可分为原地投篮、行进投篮和挑起空中投篮。投球是得分的最后一步，是

关键的一步，因此重要性也比较明显。投球的要素包括：（ 1）手法准确、协调、

柔和以及合理运用身体力量是投准的关键。（ 2）准确的瞄准点。（ 3）适中的弧形

路线。（ 4）掌握球的旋转规律。掌握了基本要素之后，可根据不同情况采

用不同投篮方法。为了防止封盖，可采用原地双手头上投篮，此适合于身材高大

的队员。当运动速度较快时，可采用行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、行进间双手低手投篮等。现代篮球比赛中普遍采用的投篮方法是原地单手肩上投篮，它具有出手点高，便于变换其他动作和不易被封截的优点，而且在不同的位置和

距离都能应用。

传、接球 :在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视

野。在后场由防守转入进攻时，应该先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。篮球传球技

术是篮球比赛中进攻队员之间组织进攻时有目的地转移球的方法。传球的质量关系到战术的效果，比赛的胜负。因此传球要求做到准确、迅速及时、隐蔽、多变。在比赛中具体选用何种传球方式要视处于何种状态而定。双手胸前传球是最基

本、最常用的传球方法。它的特点是准确、迅速，适合于不同方向和距离，也可以

跑动中和起跳在空中时使用，并且便于投篮和突破。所以在运动中一般可选用此法。当距离较近时可采用双手低手传球法。当队员身材比较高大时可采用双手头

上传球。当需快攻偷袭时可采用单手肩上投篮。它准确性高，速度快，较多适用于

快攻偷袭，是一种中远距离的传球方法。除此外，还有勾手传球、单手体侧传球、

单手低手传球、单手胸前传球、反弹传球等传球技术，它们都适合于其他一些情况。总之需要根据不同形势，合理选用传球方法，可以达到出奇不意的效果。

上篮得分：上篮时最主要的得分方式，主要分为两种。（ 1）三步上篮。三步上篮主要用于离篮筐很近的时候，不用运球可以直接上篮，这样可以加快速度，可以很快的得分，这也是一种简单的得分方式，也是初学者很容易学会的，但是对于一开始没有受过老师指点的人，那也是容易犯错误的。不管我们是迈左脚还是右脚只要是三步就行，让而我们往往不是这样，只要自己觉得安逸步都迈，那样就很容易走步了。（2）急停跳投。急停跳投分为两种，一是、接球急停跳投，接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。二是、运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式 . 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站

立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。要想练好投篮必须有正确的投篮方法、

恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

对于体育学习中篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。它的

特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运

动复杂多变的比赛过程，不能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。比赛中的集体偶诶和，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其他运动项目提供一定的帮助。

最后感谢包老师一年来的悉心辅导，祝您工作顺利！