私人教练方案
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客户姓名 Customer Name 体验课日期 Date
客户号码 Customer No 教练姓名Trainer Name
每周建议健身次数
热身运动Warm-Up
项目 Movements 强度时间 Time 备注 Mis
重量训练 Resistance Training
次序Sep 项目
Movements 重量次数
Rep
重量次数
Rep
重量次数
Rep
重量次数
Rep
备注 Mis
目标Goals
会员确认签字：日期：
姓名/Name 性别/Sex 男性/Male□女性/Female□
手机号码/Phone Number 职业
/Profession
出生日期/Biryh Date(yyyy/mm/dd) 身高/Height 体重/Weight 身体质量指数BMI 体脂百分比PBF
健身目标/Fitness Target 减脂□增肌□塑形□增强体质□康复□他□
每周健身次数 1 2 3 4
适应期
进步期
巩固期
重量训练/Weight Program
伸展运动/Stretching Program
心肺运动/Cardio Program
教练姓名/Trainer’s Name: 日期/Date: