《快速跑及体能练习》教学设计

单元计划课次教学内容教学目标重点、难点组织教法及措施一快速跑基本能力1、脚掌撑地2、高抬腿3、后蹬跑1、学习快速跑的基本能力；2、通过教学使85%左右的学生能掌握快速跑的基本能力，发展四肢力量和及灵敏与协调等身体素质；3、培养学生勇于克服困难的意志品质；重点：高抬腿和后蹬跑；难点：体会高抬腿和后蹬跑在快速跑中的作用；1、练习脚掌撑地走与跑、高抬腿和后蹬跑；2、讲解示范，学生示范；3、分层教学；二一、探究影响快速跑的因素；1、步频练习2、步幅练习3、摆臂练习二、课课练；三、游戏《踩气球》1、通过探究式教学让学生发现并认识到步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性，激发学生学习兴趣，调动学生主动参与体育活动的积极性；2、通过教学使85%左右的学生能够合理的运用步频、步幅和摆臂的技术动作，发展学生下肢力量、耐力、速度、灵敏性和协调性等身体素质；3、通过探究式教学培养学生发现和解决问题的能力，激发学生勇于克服困难的意志品质，培养学生遵守规则和安全运动的意识。

重点：步频、步幅和摆臂；难点：通过探究的形式了解步频、步幅和摆臂的重要性1、比赛分层2、步频与步幅的探究式练习；3、摆臂的探究式练习；4、课课练分组教学；5、游戏《踩气球》；6、教师采用探究式教学引导学生在练习中找到步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性。

三一、快速跑的反应练习和起跑练习1、站立式起跑2、蹲踞式起跑二、腿部力量练习和身体的敏捷性练习1、通过学习使学生掌握快速跑起跑技术；2、通过练习使90%的学生能够学会快速跑起跑技术，发展学生上下肢力量、速度、灵敏和动作协调性等身体素质；3、通过练习培养学生勇于面对困难的一直品质和安全运动的意识；重点：快速跑起跑技术难点：反应与起跑技术的结合1、反应练习2、站立式起跑3、蹲踞式起跑4、分组练习5、20米起跑比赛四一、快速跑的加速跑、途中跑和终点跑的技术二、快速跑接力比赛1、通过学习使学生掌握快速跑的技术动作，激发学生兴趣；2、通过练习使85%的学生能够掌握快速跑的技术动作，发展学生下肢力量、速度和协调性等身体素质；3、通过练习培养学生勇于克服困难的意志品质和团队合作的意识。

重点：快速跑加速跑、途中跑和终点跑的技术难点：快速跑个阶段技术的运用1、20米加速2、50米跑3、力量练习4、接力比赛课时计划一、指导思想根据《体育新课程标准》和《核心素养》的理念，以“健康第一”为宗旨，以优化教育教学过程为手段，运用合理、有效的教学方式，帮助学生感受参与运动的快乐，激发学生学习的兴趣，培养学生积极参与活动的意识；运用直观的对比方式，促进学生更好地掌握基本技能，培养学生遵守运动规则，安全运动的意识。

二、学情分析心理方面：七年级的学生活泼好动，个性突出，兴趣爱好广泛，爱展示自己，但自控能力差，有意注意时间较短，针对以上特征，在教学中教师将采用探究式教学的方法、趣味性的组织教学来调动学生学习的积极性，以保证教学活动的有序进行。

生理方面：七年级学生的身体处于发育状态，学生之间存在较大的运动能力差异，因此在教学中，教师将采用分层教学的方法，使学生之间不会因为差异性过大失去练习兴趣和信心，帮助不同层次的学生都能得到发展，保证了教学的实效性。

三、教材分析与处理“快速跑”是七年级教材的一项内容，本节课主要运用探究式教学的方法让学生在练习中发现步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性。

学习这一内容不仅要让学生掌握快速跑的技能，促进学生发现问题提解决问题的能力，同时也发展学生的上下肢肌肉、关节和身体灵敏性和协调性等身体素质。

而且要让学生有益将来掌握快速跑技能的学习策略和养成良好的运动习惯。

本次课是该单元的第二次课，重点解决学生步频、步幅和摆臂的技术，通过探究式练习，帮助学生体会步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性，为今后学习快速跑技术打下基础。

四、教学内容1、快速跑；2、课课练”；五、教学目标1、通过探究式教学让学生发现并认识到步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性，激发学生学习兴趣，调动学生主动参与体育活动的积极性；2、通过教学使85%左右的学生能够合理的运用步频、步幅和摆臂的技术动作，发展学生下肢力量、耐力、速度、灵敏性和协调性等身体素质；3、通过探究式教学培养学生发现和解决问题的能力，激发学生勇于克服困难的意志品质，培养学生遵守规则和安全运动的意识。

六、教学重、难点教学重点：步频、步幅和摆臂教学难点：通过探究使学生发现步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性七、教法与学法教法：探究法、讲解示范法、分层教学法、提问法、游戏比赛法等学法：探究法、分组练习法、合作互帮互学法等。

八、场地安排与器材准备场地安排：篮球场组织快速跑练习；器材准备：录音机一台；敏捷梯8个；阻力伞8个；标志锥10个；自制粘贴40个。

气球40个、呼啦圈8个。

教学设计教材内容一、快速跑二、课课练教具录音机一台；敏捷梯8个；阻力伞8个；标志锥10个；自制粘贴40个。

气球40个、呼啦圈8个教学目标1、通过学习使学生发现并认识到步频、步幅和摆臂在快速跑中的重要性，激发学生学习兴趣，调动学生主动参与体育活动的积极性；2、通过教学使大多数学生能够合理的运用步频、步幅和摆臂的技术动作，发展学生下肢力量、耐力、速度、灵敏性和协调性等身体素质；3、通过探究式教学培养学生发现和解决问题的能力，激发学生勇于克服困难的意志品质，培养学生遵守规则和安全运动的意识。

结构时间教学内容教学过程与措施设计意图运动量次数时间强度准备部分5’一、课堂常规二、队列跑组织：二列横队★教法：教师口令要求：集合快、静、齐组织：四路纵队教法：配合跑步音乐进行合队跑、交叉跑、开口螺旋跑、分队跑、并队跑和行进间二路纵队变四路纵队要求：跑步的过程中踩好音乐节拍，队列变换整齐。

通过课堂常规让学生注意力集中，提高学生上课状态。

通过队列跑的练习让学生在轻松有节奏的音乐和不同的队列变换中进行跑步热身，防止在接下来的运动中发生运动损伤。

1130”4’90/min130/min结构时间教学内容教学过程与措施设计意图运动量次数时间强度基本部分22’一、快速跑1、原地高抬腿听教师口令快速跑2、探究步频与步幅在快速跑中的作用3、探究摆臂在快速跑中重要性4、总结快速跑步频、步幅和摆臂的技术，用阻力伞进行验证组织：八路纵队教法：学生高抬腿准备教师口令学生快速跑到终点通过最后的名次进行分层。

要求：原地高抬腿动作到位，尽全力快速跑，分组站队迅速。

组织：八路纵队教法：教师提问，通过学生回答引导学生运用敏捷梯进行步频和步幅的探究性练习。

要求：练习中注意体会步频和步幅在快速跑中的作用，使用敏捷梯时注意安全。

组织：八路纵队教法：教师运用背后抱球跑和自热摆臂跑两种形式进行计时对比。

要求：在背后抱球跑动中注意安全，认真比对时间的不同。

组织：八路纵队教法：教师讲解同学们通过探究练习所得出的结论，教师示范快速跑的动作，用阻力伞来验证同学们的跑动能力。

本换节的设计意图主要是想考察学生的运动能力并对学生进行分组，让跑动强弱的同学均衡练习，减少学生因为强弱不均所带来的厌学厌练心里，调动学生兴趣和培养学生信心通过运用敏捷梯来让学生探究步频与步幅在快速跑中的作用，正确认识步频与步幅发现自己在跑动中的不足。

通过背后抱球跑和自然摆臂跑进行时间对比，探究摆臂在快速跑中的重要性。

提高学生对摆臂的重视。

规范快速跑技术动作，用阻力伞提高学生兴趣，让14213’5’5’2’130/Min140/Min140/Min150/min结构时间教学内容教学过程与措施设计意图运动量次数时间强度基本部分22’。

二、课课练1、立卧撑跳2、跳障碍3、教师下达训练任务学生分组练习三、游戏《踩气球》要求：同学们在交替阻力伞时注意安全，尽全力奔跑让阻力伞张开。

组织：分成五组教法：教师集体教授课课练立卧撑跳和障碍跳的动作，教师分别给五组五个不同的训练任务进行分层次分组练习。

要求：在分组练习中小组长带领同学们认真完成训练计划游戏规则：把所有学生分成四组每组10人，四组站在场地四个角，游戏开始每组依次去踩爆对应组的气球，看那组先全部踩爆相应组的气球为获胜。

学生积极参加练习通过课课练发展学生的力量，通过分层分组教学下达不同强度的训练计划让每组学生都有所提高。

激发学生参与体育锻炼的兴趣，传授学生在日常生活中运用快速跑进行游戏的方法。

114’3’145/Min155/Min结束部分3’一、集合整队二、放松练习三、回收器材四、宣布下课组织：四列横队教法：教师带领学生进行腿部按摩和腿部拉伸进行放松要求：动作到位，充分放松通过放松练习让学生身心得到放松，缓解学生身心疲劳1130”2’120/min十、预计运动负荷练习密度：30—35%；平均心率：130—140次/分；（最高心率155次/分，出现在基本部分的游戏中）。