怀孕初期吃什么好
怀孕初期吃什么营养高
怀孕初期吃什么营养高适合怀孕初期吃的营养食谱一：清拌菠菜原料：菠菜250克，蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。
做法：1、将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。
2、锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。
3、将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。
营养价值：菠菜含多种营养素，有滋阴润燥，还有养血的功效呢。
二：姜汁豇豆原料：豇豆300克、红辣椒半根切末、姜末、蒜末、盐、白醋、香油、凉开水。
做法：1、豇豆洗净，入沸水中氽，滴两滴油在水里(保持绿绿的颜色)。
氽好后用冷水或者冰水晾凉。
切段，摆盘。
2、姜末，盐，白醋，香油，调汁。
3、撒少许白芝麻，淋上姜汁。
营养价值：孕妇可适当吃点姜，可开胃健脾，还能增强机体的免疫力。
三：莴笋丸子汤原料：猪肉500克，莴笋300克，盐、淀粉、香油各适量。
做法：1、猪肉洗净，剁成泥状;莴笋去皮，洗净切丝。
2、猪肉加淀粉、盐搅匀，捏成肉丸子;锅中注水烧开，放入莴笋、肉丸子煮滚。
3、调入盐，煮至肉丸负气，淋上香油即可。
营养价值：胎儿的大脑和骨骼发育离不开锌和叶酸，适量食用猪肉可以获取这类营养元素。
怀孕初期的营养原则① 怀孕期间要多吃一些新鲜的蔬果，这样的一些事物可以给孕妇提供各种维生素及钙质、铁质。
那么蔬果方面孕早期吃什么好呢?蔬菜和水果中主要分为维生素C和维生素A含量较高的两种，甜瓜草莓等就富含维生素C，而深黄色或者深绿色的蔬菜恩，则富含维生素A，这类的蔬菜主要有花菜、白薯、胡萝卜等。
② 精细加工的米和面对孕妇来说并不是好的食物，孕早期，一定要多吃一些玉米、小米等粗粮，因为这些粗粮的蛋白质和Vb含量要远远高于大米和面食。
③ 多吃花生和谷类可以促进消化，而且还可以促进蛋白质、各种维生素异界铁质和钙质的消化吸收。
④ 有条件的话，每天要多吃两个土鸡蛋，因为土鸡蛋是非常理想的一个样食物，富含蛋白质及各种微量元素，可以提供人体所需的全部营养物质。
怀孕初期吃什么对胎儿好
怀孕初期吃什么对胎儿好怀孕初期的朋友应该吃些什么食物对腹中胎儿是有用的呢?怀孕初期吃什么比较好?怀孕初期吃什么对胎儿好这个问题由店铺来为您解答! 怀孕初期吃什么保胎一、供给充足的热量女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。
可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
二、供给充足的蛋白质孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。
孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎。
三、摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的营养是全面的。
因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。
四、营养全面,搭配合理怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。
注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味。
保胎期间不宜吃的食物安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。
此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。
避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。
避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。
妊娠反应吃什么可以缓解
妊娠反应吃什么可以缓解
女性在怀孕初期，容易出现一些妊娠反应，比如恶心呕吐，食欲不良等等，这时候可以通过一定的饮食来调理，能够有效的缓解妊娠反应，让女性轻松的度过怀孕期，那么妊娠反应应该吃哪些呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。
首先应该适当的吃一些蔬菜沙拉，比如说准备黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋、火腿、盐、糖、醋、沙拉酱。
把黄瓜胡萝卜、土豆都清洗干净，切成丁，土豆煮熟碾成泥，火腿切成粒状，准备煮熟的鸡蛋切成粒，把所有的食材放在一起，加入适量的盐、白糖、沙拉酱、醋。
不但营养丰富，同时能够预防孕妇的妊娠反应。
适当的喝一些酸奶，对于预防妊娠反应的效果也是不错的，可以准备芒果、玉米片和酸奶，先把芒果去皮洗净，然后切成块儿，然后把玉米块儿和芒果块儿放到碗里面，加入酸奶搅拌均匀，芒果酸奶吃起来酸爽开胃，有很好的止吐的作用。
丝瓜瘦肉汤有预防妊娠反应的作用，准备丝瓜、瘦肉、水、姜片和盐，丝瓜洗净，切成小块，瘦肉洗净，切成片儿，锅中放入清水，然后把丝瓜和瘦肉放到里面，再加入姜片，做成汤，汤好以后调盐，丝瓜瘦肉汤具有很好的清热静心的功效，适当的喝一些也有很好的预防妊娠反应的作用。
以上简单的了解了妊娠反应吃什么可以缓解，女性妊娠反应有的时候比较强烈，一定要注重饮食调理，这时候应该多吃一些开胃的能够促进消化的食物，这对于预防恶心呕吐等妊娠反应都有很好的作用。
女性怀孕初期吃什么食物好
女性怀孕初期吃什么食物好怀孕是一个女性最为重要的一件事情，这是一个女性特殊的阶段，虽然特殊但是我们也知道怀孕也是一件非常危险的事情，如果不注意就有可能导致很严重的后果。
我们都知道怀孕是一个比较长期的过程，我们经常会听说怀孕的头三个月是一个非常危险的阶段，因此注意饮食营养是一件非常重要得事情，那么女性怀孕初期吃什么食物好呢？孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。
蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。
胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。
除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，那么怀孕初期吃什么好呢?女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。
因此，怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。
喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
我们都知道了在女性怀孕的初期，饮食的营养是非常重要的，因为这个时候的胎儿发育的还不是很稳定，随意才有了怀孕前三个月不宜宣扬的信息。
怀孕初期吃什么食物好，看着上面的介绍相信大家已经有了一个明确的答案了，那就是需要水果或者大量蛋白质的食物，这样才能有益于孕妇和胎儿的健康。
怀孕初期吃什么 孕早期营养需求
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生活常识分享怀孕初期吃什么孕早期营养需求
导语：1、番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1 2茶匙3克。
做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。
锅中倒入油大火加
1、番茄炒土豆片
食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。
做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。
锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
2、青椒胡萝卜山药泥
食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。
做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。
将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。
翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。
怀孕一个月饮食方案
怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。
怀孕一个月饮食方案：减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。
避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。
蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪。
怀孕初期应该多吃什么对宝宝好
怀孕初期对宝宝好的食物1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。
特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。
特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。
柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。
5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。
7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。
8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
9、海鱼——保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.10、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。
怀孕初期吃什么好 需要注意哪些事项
怀孕初期吃什么好需要注意哪些事项怀孕初期是胎儿成型时期，这个时候不管是孕妇还是胎儿都非常的脆弱，所以作为孕妈不仅仅要注意生活中的事情，还应该注重自己身体的健康。
那么怀孕初期吃什么好。
需要注意哪些事项呢?下面的内容希望能够帮助到孕中的准妈妈们。
一、怀孕初期吃什么好怀孕初期需保证蛋白质的摄入，选择容易消化的优质蛋白食物，类如：肉类、乳类、蛋类或是鱼类或是豆制品等。
而多吃肉类可以让宝宝身体强壮，选择牛羊肉食用最佳。
同时，为了确保矿物质和维生素摄入，选择富含丰富的锌、钙、铜、维生素A、维生素B或是叶酸等营养食物，类如：动物肝脏、芝麻或是奶类等。
怀孕初期的宝妈，需注意碳水化合物、脂肪的摄入，提供碳水化合物主要来源是红薯、土豆、山药或是蔗糖等，每天至少摄入150克以上的碳水化合物。
另外，脂肪来自动物油和食用油、豆油等主要提供，满足对母体和胎儿的需要。
在怀孕期间也要多吃粗粮杂粮，那么胎儿的营养会更加全面，但是也得适当，避免母体过度肥胖。
二、怀孕初期注意事项1、怀孕初期不能洗冷水澡、洗头，以免感冒，不能过度劳累，以免造成早产症状。
2、怀孕初期不能服用任何药物或是接受X光照射，以免对胎儿造成先天畸形。
3、孕妇避免用下腹力或是腰部力量，上楼梯需脚尖着地，再脚掌落地，膝关节伸直后，身体重心移到前足。
4、怀孕2-3个月不要把搬重物，以免流产。
5、怀孕初期不可骑自行车、打网球或是羽毛球、游泳等激烈运动。
6、不能憋尿不上厕所，容易出现膀胱炎或是尿道炎症。
7、避免穿牛仔裤或是紧身裤以及高跟鞋。
8、怀孕期初不能站立工作，不用挤公交车或是腹部被撞等。
9、不能偏食，均衡营养，可以增加牛奶饮用量，平衡钙和磷的需求。
10、怀孕初期不能同房，如果脚部抽筋，可以多按摩抽筋部位，不能穿高跟鞋。
怀孕初期吃什么好，需要注意哪些事项?除了以上的内容，孕妈们还应该穿上防辐射服，防止电磁辐射带来的不良影响。
以此来让胎儿健康成长。
（k）。
孕早期饮食食谱,怀孕初期应该吃什么？
孕早期饮食食谱，怀孕初期应该吃什么？孕早期饮食食谱大全随着怀孕期间孕妇的身体变化，孕早期的养分特别重要。
饮食选择和方法会影响孕妇和胎儿的健康。
所以，孕妇在怀孕前、怀孕初期应当注意饮食的留意事项。
本文将从四个方面对孕早期饮食食谱进行具体介绍，关心孕妇保持健康。
均衡的饮食组合孕妇在怀孕初期应当均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等养分素，尤其是维生素B1、B2、B12、叶酸等元素。
常吃谷类、蛋类、瘦肉、鱼类、新奇蔬菜和水果等有助于身体健康的食物。
不能只吃单一的食物，只有吃“五谷杂粮”，才能做到饮食均衡。
在蛋白质方面，孕妇可以多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、瘦肉等食品。
多吃蛋白质可以促进胎儿的大脑发育，是怀孕初期最为重要的养分素之一。
维生素B1主要在蛋白质和碳水化合物类食物中，孕期多吃谷物、酵母、瘦肉等。
维生素B2主要在绿色蔬菜，奶制品和肉类中，所以孕妇应当多吃菜、肉和奶制品。
叶酸摄入量的充分对于孕妇和胎儿都特别重要，多吃绿色蔬菜、豆类和动物肝脏等养分丰富的食物有助于补充叶酸。
常常进食、少食多餐孕期妇女可以进行少量多餐的进食方式，例如每天进行5至6次进食，可以削减妊娠反应和低血糖的发生。
不过，孕妇需要留意的是不能吃得过于饱，以免胃肠负担过重。
假如消失了食欲削减的状况，可以通过食用高热量、养分密集的食品来保持身体的养分水平。
怀孕初期简单消失恶心和呕吐等状况，孕妇可以适量吃一些清淡的食物，如用凉水洗净的生菜、海带等消化汲取不易产生刺激的食品，这些食物既可以满意孕妇的养分需求，又可以减轻孕吐的症状。
补充水分孕期妇女的身体需要更加充分的液体，以保持子宫、羊水等体内环境的平衡，促进脂肪代谢和补充水分流失，孕妇每天应当饮用至少8杯水。
假如孕妇对水没有爱好，可以通过喝果汁、茶、汤等方式来补充水分，尽量避开饮用含咖啡因的饮料等刺激性饮品。
禁忌食品和饮食方式孕妇在怀孕之前需要避开吃和接触含较高汞含量的鱼类(如鲨鱼和金枪鱼等)、生的鸡蛋、沃尔玛等过期肉类和腐烂的水果、蔬菜等食物。
怀孕初期吃什么对胎儿发育好
怀孕初期吃什么对胎儿发育好引言在怀孕初期，胎儿的器官和组织开始形成，并迅速发育。
因此，母亲在这个阶段的饮食和营养摄入对胎儿的发育至关重要。
本文将介绍怀孕初期应该吃什么食物以促进胎儿的健康成长。
营养需求怀孕初期，胎儿对多种营养物质的需求量增加，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。
以下是一些对胎儿特别重要的营养素以及如何通过合理的饮食来获得它们：1. 蛋白质蛋白质是胎儿生长所必需的营养物质，它是胎儿细胞和组织的基本成分。
孕妇每天应摄入约70克蛋白质。
蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、瘦肉（如鸡肉和猪肉）、鱼类、豆类、奶及乳制品等。
合理搭配这类食物可以确保摄入足够的蛋白质。
2. 叶酸叶酸是怀孕初期非常重要的维生素之一，它对神经系统发育至关重要，有助于预防脊椎裂等神经管缺陷。
建议孕妇每天摄入400至600微克的叶酸。
叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、坚果等。
此外，孕妇还可以选择服用叶酸补充剂，但请在咨询医生后再做决定。
3. 钙怀孕初期，胎儿骨骼的形成需要大量的钙。
孕妇每天应摄入约1000至1300毫克的钙。
钙丰富的食物包括奶及乳制品、豆类、绿叶蔬菜（如花椰菜、西兰花），以及钙含量较高的豆浆和加钙果汁。
补充钙还可以选择适当的钙片，但请在咨询医生后再做决定。
4. 铁铁对胎儿血液的形成和氧气的传递非常重要。
孕妇每天应摄入约27毫克的铁。
铁丰富的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、干果等。
为加强对铁的吸收，孕妇还可以搭配食用富含维生素C的食物。
5. 鱼油鱼油富含欧米茄-3脂肪酸，对胎儿的视力和大脑发育非常重要。
建议孕妇每周食用2-3次富含鱼油的鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等）。
如果不喜欢或不能吃鱼，孕妇还可以选择鱼油补充剂，但请在咨询医生后再做决定。
饮食建议在怀孕初期，胎儿的器官和系统正在建立，因此重要的是均衡饮食并遵循以下建议：•多食用新鲜蔬菜和水果，以确保摄入充足的维生素和矿物质。
•增加高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等。
怀孕前三个月吃什么好 让准妈妈健康快乐生宝宝
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怀孕前三个月吃什么好让准妈妈健康快乐生宝宝
导语：女人在怀孕的时候是相当的不容易的，怀胎十月，所付出的辛苦只有生过孩子的人才能够体会的。
那么女人怀孕前3个月的时候该吃些什么呢？那就
女人在怀孕的时候是相当的不容易的，怀胎十月，所付出的辛苦只有生过孩子的人才能够体会的。
那么女人怀孕前3个月的时候该吃些什么呢？那就看看看下面小编写的吧！那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
怀孕前三个月吃什么好
有些孕妇在怀孕期间总是杞人忧天的，担心这担心那的，更容易上火，那么孕妇吃什么水果好呢？
1、火龙果
火龙果营养丰富对孕妇缓解上火的症状有很好的帮助。
2、梨子
梨子润肺止咳，能为孕妇补水，对于孕妇来说，煮一碗秋梨糖水，不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰的作用，是孕妇上火的首选水果。
3、西红柿
西红柿是常见的食品，平时很难引起大家的注意，但是西红柿的作用确是不能被忽视的。
西红柿中欧含有丰富的维生素C，可以平肝去火、消肿、清热解毒，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。
4、草莓
草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值。
生活常识分享。
怀孕初期的营养食谱大全怀孕初期吃什么好
怀孕初期的营养食谱大全怀孕初期吃什么好怀孕初期的营养是很重要的，在饮食方面一定要注意调养，孕育健康的胎儿。
小编整理了怀孕初期的营养食谱，希望可以帮助大家! 怀孕初期的营养食谱1、芝麻肉蛋卷材料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法：(1)先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;(2)再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;(3)把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;(4)锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。
2、娃娃菜墨鱼汤材料：娃娃菜60克，干墨鱼100克，瘦猪肉100克，精盐、鸡精各适量。
做法：(1)将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段;(2)娃娃菜洗去泥沙及杂物;(3)猪肉洗净;(4)把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可，随量饮用。
3、什锦烧豆腐材料：干虾米10克，豆腐200克，淀粉5克，葱、姜末各2.5克，瘦猪肉25克，虾子2.5克，火腿25克，鸡肉50克，料酒25克，酱油15克，笋尖25克，冬菇25克。
做法：(1)先将豆腐洗净，切成方块，待用;(2)泡好的冬菇切成小片;火腿、笋尖、鸡肉、猪肉等均分别切成片;(3)锅置火上，放油烧热，放姜末虾子，炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内，移在文火上煮十余分钟，现加入味精即成。
孕产妇一日三餐营养食谱早餐早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。
女人初期怀孕吃什么好
女人初期怀孕吃什么好女人初期怀孕应该吃的食物1、萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。
糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。
但是，萝卜不宜与水果同食。
两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。
孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
2、菜花孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。
它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。
用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
孕妇常吃菜花有益。
3、海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
4、苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、桃子怀孕吃什么水果好呢?所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。
并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
6、葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
怀孕初期吃什么好
怀孕初期吃什么好怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。
但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：1、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。
比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕妇不能吃什么？1、忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。
孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
2、忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。
造成营养单一。
3、忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。
想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。
有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。
有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。
刚怀孕吃什么比较好
刚怀孕吃什么比拟好适合怀孕初期吃的营养食谱1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。
对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
制作方法：①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鲈鱼营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。
当菜或点心食用，吃肉喝汤。
成效：此食谱具有补中安胎的作用。
适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、海参粥营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。
适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。
同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。
亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法：①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。
粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后参加葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
4、杞子二肚汤原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
做法：1、把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。
2、参加清水适量煮到二肚熟后即成。
用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。
成效：补血，滋阴，安胎。
适用于阴血缺乏所致的胎动不安、烦躁等。
5、砂仁肘原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
做法：1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。
刚怀孕吃什么东西最好
刚怀孕吃什么东西最好导读：我根据大家的需要整理了一份关于《刚怀孕吃什么东西最好》的内容，具体内容：准妈妈一旦怀孕，什么最重要，当然是孩子了。
很多妈妈会在孕早期通过饮食来保胎，这是最直观，给予胎儿足够的营养来帮助其健康成长，下面是由我为大家整理的，希望大家喜欢!适合刚怀孕吃的...准妈妈一旦怀孕，什么最重要，当然是孩子了。
很多妈妈会在孕早期通过饮食来保胎，这是最直观，给予胎儿足够的营养来帮助其健康成长，下面是由我为大家整理的，希望大家喜欢!适合刚怀孕吃的食物1、蛋白质含量高的食物煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。
虽然蛋类、乳类、豆类。
蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。
而水果可以洗净生吃。
这样就避免了加热过程中维生素的损失。
所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。
对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、粗粮比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。
如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
5、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。
大豆的营养价值很高一具有健脑作用。
大豆制品营养也很丰富。
且易消化吸收。
孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
怀孕期间的饮食禁忌1、不能吃的水果荔枝、桂圆，易引起大便干燥。
怀孕初期吃什么食物
怀孕初期吃什么食物怀孕初期吃什么食物11、西兰花西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增添皮肤的抗损伤力量、有助于保持皮肤弹性，建议清炒着吃，这样养分汲取较多。
2、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，其中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、削减皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
可以抗氧化和美白肌肤，还可以去除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有冷静舒缓的成效。
3、猕猴桃、橙子猕猴桃、橙子等富含维生素C的.水果，可干扰黑色素生成，并有助于消退皮肤上的雀斑。
4、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易消失黑眼圈，且不易被晒伤。
5、苹果苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素镇静，常吃苹果，可关心消退皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可关心去除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。
6、银耳银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。
银耳富有自然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的成效，当然，宝宝也跟着汲取银耳的奇妙成效。
7、牛奶鲜奶也是妈妈们特别喜爱的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一成天的体力会比较好。
最重要的是，鲜奶同样可以美白，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤年老、增添皮肤张力、消退小皱纹等成效。
8、豆浆大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤年老，还能防止色素镇静。
它是皮肤在晚上最宠爱的食物。
怀孕初期吃什么食物2一、豆类食品黄豆自身是高蛋白食物和高钙食物，并且它更合适准妈妈的肠胃。
针对很多奶制品消化不好的女性可以用豆类食品替代。
黄豆制成豆桨、水豆腐后更特别简单消化汲取，豆桨和牛乳混和后消化汲取更强，还能都调处女性生长激素。
二、蔬菜水果蔬菜水果的补钙补锌实际效果也很好，它是平常不行以缺乏的饮食搭配类型，可以帮助身体平衡，在吃肉类食品的状况下配搭更优，蔬菜水果中的化学纤维可以推动肠胃蠕动，在烹制前能够先自来水焯一边，能够去祛除一些盐酸，这种盐酸会阻拦钙质的消化汲取。
早孕期间吃什么最营养
早孕期间吃什么最营养怀孕初期要注意饮食营养均衡，尤其是摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。
下面列出了怀孕初期适合食用的8类食物：1、深色蔬菜：这类食物含有大量的叶酸和纤维素，对于胎儿的神经管发育和消化系统健康都有益处。
例如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等。
2、水果：水果是重要的维生素C来源，同时含有丰富的纤维素和天然糖分。
例如苹果、香蕉、橙子等。
3、全谷类食物：全谷类食物含有丰富的膳食纤维、维生素B和矿物质，例如燕麦片、全麦面包、糙米等。
4、铁质丰富的食物：怀孕期间，产妇需要增加摄取铁质的量，以防止贫血的发生。
铁质丰富的食物包括瘦肉、蛋类、葡萄干、豆类等。
5、海鱼：富含Omega-3脂肪酸，对于胎儿的健康和智力发育都有益处。
例如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等。
6、非脂肪奶制品：怀孕期间需要适量摄取钙质，乳制品是重要的钙来源。
选择非脂肪的乳制品可以减少热量的摄入。
例如低脂牛奶、酸奶等。
7、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，并含有丰富的维生素和矿物质。
例如核桃、腰果、南瓜子等。
8、豆类和豆制品：豆类和豆制品含有丰富的纤维素、蛋白质、钾和铁质等营养素，是健康的食物选择。
例如黄豆、绿豆、豆浆等。
需要注意的是，怀孕初期应避免食用生肉生鱼、加工肉食品、葡萄和某些海鲜等高风险食品，以免导致感染或对胎儿造成伤害。
此外，饮食习惯要保持多样化，并避免过度食用甜食或高脂食品。
如果您有任何营养方面的问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。
专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。
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因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。
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刚刚怀孕吃什么好保胎,孕妇可以吃的营养食谱
刚刚怀孕吃什么好保胎,孕妇可以吃的营养食谱刚刚怀孕吃什么好保胎怀孕是一个新阶段，不仅需要留意自己的身体健康，还需要对胎儿进行爱护。
饮食方面是孕期保胎的重要环节，所以，刚刚怀孕的孕妇需要留意什么食物可以吃，什么食物需要禁忌呢？本文将从四个方面为孕妇们进行具体阐述。
一、孕妇吃什么有利于保胎？在怀孕的前三个月，胚胎已经形成了基本的器官和系统，是特别重要的一时期，也是令人担忧的期间。
适当的饮食是爱护胎儿的有效方式。
孕妇需要注意多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
例如，牛奶、自然酸奶、鱼、柿子椒、瘦肉、绿叶蔬菜等。
这些食物有助于增加孕妇体内的免疫力、维持身体机能的平衡，为宝宝的健康成长打下基础。
二、孕妇不宜食用什么食物？怀孕的女性需要特殊留意养分健康，事实上还应留意哪些食物不能食用? 孕期禁忌食品可以分为几类：肉类、海鲜、饮料、水果等。
将这些食品一般分为两类：一类是导致细菌感染或食物中毒的食品，如生肉、生蛋、生鱼、半生鸡蛋、酸奶、生菜、芹菜等；另一类则因其成分而导致母婴疾病的食品，例如咖啡因、酒、高热量、高脂肪等。
三、孕妇需要食用那些有助于消化的食品？由于孕妇的消化系统会由于血液中的荷尔蒙和宫腔增压而发生变化。
因此，很多孕妇在怀孕期间会消失消化不良的状况。
那么，哪些食物可以关心孕妇消化呢？这时可以选择一些有助于消化的食物，如酸辣土豆、姜茶、红枣蜜枣水等。
同时，孕妇可以适量食用脆性食品，如苹果、蜜瓜等，以关心消化。
四、孕妇饮食需要留意什么？怀孕期间，孕妇需要注意饮食健康，需要留意食用时的时间和份量。
在孕期初，孕妇可以适当食用一些高蛋白质、高维生素的膳食，但饮食应依据个人身体状况和养分需要来进行配比。
而且，孕妇也应当定期进行体检，以便对自己和宝宝的健康进行监测。
总结在孕期我们需要留意保胎的养分摄取，多吃新奇蔬菜、水果、鱼肉和其他高蛋白食品，并尽量避开暴饮暴食。
同时，孕期也需要留意禁忌食品，还要特殊留意胎儿的健康，避开吸烟、喝酒等行为，以确保母婴的健康。
孕妇初期食谱 刚怀孕吃什么好菜谱
孕妇初期食谱刚怀孕吃什么好菜谱大家好，今日我来为大家解答孕妇初期食谱这个问题，刚怀孕吃什么好菜谱许多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文名目孕初期食谱刚怀孕吃什么好菜谱孕期的食谱一、孕初期食谱1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，留意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。
2、坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。
3、可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，鸡蛋，绿色绿叶蔬菜，坚果等。
二、刚怀孕吃什么好菜谱刚怀孕也是可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，也可以多吃一些新奇的蔬菜，像像生菜，茼蒿，芹菜，土豆，白萝卜，胡萝卜，香菇，海带，木耳等都是比较不错的选择，另外也可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤来补充养分，但是千万不能暴饮暴食。
三、孕期的食谱1、怀孕要保证正常健康的日常饮食，最好不要食用过量的、过于繁琐的罕见饮食。
正常的三餐，加上上午和下午2-3次加餐，就能够保证孕妇全天的正常养分。
合理搭配膳食，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是特别必要的。
2、在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类）。
肯定要补充分够的钙质——奶制品是个很好的来源。
还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充分够的铁元素，从而避开贫血。
菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效汲取，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。
此外，肯定要补充大量的叶酸和维他命D。
叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。
要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D。
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怀孕初期吃什么好怀孕了，孕期饮食很重要，这个人人都知道，怀孕初期吃什么好呢？怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。
但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。
蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。
胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。
除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。
因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。
喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。
维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。
蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕妇绝不能吃的四种食物怀孕之后的妈妈要注意多摄取营养，不过在选择营养的饮食之前，请妈妈们一定要先了解哪些食物不适合孕妇吃。
以下，育儿网就为妈妈们介绍四种容易导致流产的螃蟹_它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;甲鱼_虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;薏米_是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;马齿苋_它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。
实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
怀孕三个月饮食注意事项怀孕三个月饮食注意事项有哪些呢？孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：1、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。
比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕3月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。
营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。
11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
孕妇不能吃什么1、忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。
孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
2、忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。
造成营养单一。
3、忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。
想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。
有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。
有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。
造成有的孕妇胖、胎儿巨大。
有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
4、忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。
其实不然。
内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。
体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
5、忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，•一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。
造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
6、孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。
7、忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，•造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。
也影响母体健康。
应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
有利于宝宝视力发育的四大元素俗话说：眼睛是心灵的窗户。
所以，天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。
如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。
甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。
因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。
如何确保宝宝眼睛明亮？其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。
他们是常常被孕妈妈们忽视的四种营养素。
一、阿尔法亚麻酸我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。
其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。
现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。
阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。
如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。
孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。
在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素A富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。
对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。
如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。
另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。
另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。
其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。
需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。
所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。
所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。
孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。
三、牛磺酸在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。
经常食用此类食物即可补充牛磺酸，保持健康。
目前世界主要一些国家人均年消费牛磺酸量大致为：日本60g、美国50g、英国34g、德国32g、加拿大29g、法国26g、韩国19g、印尼17g、新加坡17g，而我国不足0.2g。
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。