夏天出汗多应喝什么水
炎夏喝水有讲究
科学与生活·健康生活·新农村2017.7夏季天气炎热，出汗较多，需要及时补充水分以达到体内新陈代谢的平衡。
但喝水也要讲究科学，否则也会伤害健康。
如何正确饮水？以下几点需注意。
及时补水夏季外出或锻炼时，随身带瓶白开水或矿泉水是很有必要的。
活动后应尽快喝些水，以补充体内丧失的水分。
夏日早晨起来，喝杯温开水，既能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出。
需要注意的是，夏日补水要及时，但也不能一次喝得太多，尤其老年人，若贪图一时痛快过量饮水，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕等，严重的会诱发心肌梗死。
此外，补水频率不能过高，喝水速度也不宜过快，否则水分一时难以被机体正常吸收，不仅不能有效解渴，还有害健康。
喝水每次以100～150毫升为宜，间隔时间以半个小时左右为宜。
大汗出干后再喝水夏日外出回来大汗淋漓，此时每分钟心搏逾百次，很多人在大汗未干时就急忙往肚里大量灌水，很容易导致胃肠缺血引起腹痛，甚至诱发脑梗死等疾病，而经常这样喝水会使心脏受累，诱发心肌劳损，久之会造成心脏病。
因此，夏季出汗过多时应先休息片刻，等汗出透到干了再喝水。
不要喝过多冰冻水盛夏酷热如火，人体水分消耗量大，此时体内的血液大都分布在体表和四肢，胃肠道很少，如果在此时灌入大量的冰冻水，会使胃血管收缩而更加缺血，久之导致胃病。
尤其年老体弱或肠胃不好的人，更不适宜喝冰水。
专家建议，口渴时最好喝些温开水，这样既暖胃又解渴。
喝水时加点盐夏季人体排汗时会带走许多钠、钾、钙等电解质，如果只往嘴里灌入大量清水，就会使体液中的水与电解质比例失调，导致多汗和口渴，经常这样喝水，失衡就会逐渐加重，严重者可能会出现手颤甚至抽搐与虚脱。
因此，夏季出汗过多需要大量饮水时，最好加少量的食盐，以补充体内流失的钠、钾等电解质。
淡盐水配制起来很简单，只需在白开水中加少量食盐（500毫升水约加小于1克的盐）即可，喝起来就不会有咸的感觉，还能解渴。
夏天喝什么茶好？夏天宜喝这6款茶
夏天喝什么茶好？夏天宜喝这6款茶
夏季，由于出汗较多，适当的补充水分就变得非常重要，那么夏天喝什么茶好呢？
1、荷叶茶
荷叶茶古代减肥秘药。
一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用。
首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包。
第三最好是在空腹时饮用。
其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
2、玫瑰花茶
它可以调理内分泌失调、消除腰酸背痛、调气血、消疲劳，对伤口有愈合之效。
红粉玫瑰花有强肝、养胃、养颜美容、调经活血、行血气、安神、润肠通便的功效。
3、薰衣草茶
薰衣草茶对缓和咳嗽及失眠有效，也可逐渐改善头痛症。
4、黑茶
黑茶可抑制小腹脂肪堆积。
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。
另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
5、乌龙茶
乌龙茶可燃烧体内脂肪。
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，
却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
6、绿茶
绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，具有清热解火、减肥降脂之功效，同时绿茶所含的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分协同作用，能帮助人体清除自由基，增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，延年益寿。
夏天出汗多喝糖水还是盐水
夏天出汗多喝糖水还是盐水夏季时比较炎热的季节，在此期间做剧烈运动，或者是在高温下工作，都会有出汗过多的问题。
当然，出汗多的话，是需要适时补充一些水分的，这样可以防治自己的身体健康受损，当然在补水的时候，也是有着一定的讲究的，比如说相对于糖水而言，夏季补水更适合喝盐水。
因为盐水有以下功效。
一、补充钠和钾如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。
这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。
但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。
这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。
民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。
二、预防脑血栓和动脉硬化除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。
晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法大量运动后喝盐水,有利于补充大量出汗丢失的NA,能维持体内电解质的平衡.早晨起床也可以喝,冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
三、凉血解毒中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。
据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。
因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
高温天气怎么样补水
高温天气怎么样补水
1、多喝白开水
在所有饮料中，白开水是最佳的选择，不仅仅解渴，补充身体所需的水分，而且利于细胞吸收。
2、柠檬水
炎热夏季人们食欲变差，不妨适当喝柠檬水，其中含有的有机酸等能刺激消化液分泌，提高食欲，促进食物消化。
正确的方法是把新鲜的柠檬洗干净，切成薄片后放入杯子中，用温水冲泡即可，能溶出柠檬清香味。
3、苦瓜水
苦瓜中含有众多化合物，包括类黄酮、苦瓜皂甙和苦瓜素等，苦瓜泡水喝能起到清热解暑效果。
可以把新鲜的苦瓜片直接放入杯子中浸泡，也可以煮沸放凉后再喝。
苦瓜水不能喝得太多，每天喝300~500毫升左右就行。
值得注意的是，低血糖、低血压、脾胃虚弱和易腹泻者不能喝苦瓜水。
4、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量果糖，有比较强的吸水能力，能把水分子带入大肠和小肠中，延长水分子在肠道停留时间，从而起到补水效果。
500毫升白开
水搭配一勺蜂蜜，喝蜂蜜水后应酌情减少主食摄入量，以免热量摄入超标。
一岁以下的婴幼儿、高尿酸血症或痛风患者、糖尿病患者不能喝蜂蜜水。
5、生姜水
长时间待在空调房中易着凉，也易出现腹泻和食欲减退等。
生姜能起到温中散寒效果，同时也能发汗解表，用于防治空调病。
把3~5片生姜放在开水中冲好就行，每天喝200~300毫升左右。
不过，口臭比较严重、便秘或大便干结以及手脚心发热者应少喝生姜水，以免让症状加剧。
消暑解渴茶怎么做
消暑解渴茶怎么做
一、消暑解渴茶怎么做1. 消暑解渴茶怎么做2. 夏季消暑解渴吃什么3. 消暑解渴的食谱有哪些二、夏日饮食注意事项三、夏季如何防暑消暑解渴茶怎么做
1、消暑解渴茶怎么做1.1、夏枯草荷叶茶
做法:夏枯草,荷叶各10克,煎汤,取汁,每日数次服用。
作用:能起到清肝养血补血的作用,又能疏通结气,具有降压作用。
1.2、菊花绿茶饮
做法:菊花、槐花、绿茶各3克,沸水冲泡。
每日数次饮用。
作用:具有疏风清热清肝利胆的的作用,可以作为高血压辅助治疗。
1.3、山楂茶
做法:鲜山楂压扁制成干山楂打碎,每日30克,加冰糖适量,沸水冲泡。
作用:具有疏风清热清肝利胆的作用,可作为高血压辅助治疗。
2、夏季消暑解渴吃什么2.1、多吃粥
多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。
用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。
另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。
2.2、多喝汤
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。
喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。
绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤。
夏天大量出汗后应补充什么？天热排汗后要及时补充这些元素
夏天大量出汗后应补充什么？天热排汗后要及时补充这些元素大夏天，太阳火辣辣，气温非常高，出汗是最常见的，那么大量出汗之后，我们要补充什么呢?下面一起来看看吧!夏天大量出汗后应补充什么1、淡盐水大量出汗的过程，不仅会流失水分，也会流失大量的电解质，所以只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。
将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。
2、运动饮料大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。
当然，不要喝太甜的饮料，一般含糖量过高，饮用后会使得体内血糖迅速升高，从而造成血清钾减少。
3、咸味食物大量出汗后，体内盐分流失比较多，建议适量的吃些咸味食物，来补充体内所丢失的盐分，来达到身体所需的平衡。
4、菜汤如果在运动中大量出汗的话，还可以选择适量喝些菜汤。
大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的，大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。
5、茶水出汗的时候，随着汗液流失的不仅有水分、盐分，还有钾等电解质，而茶叶中是有一定的钾元素成分在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的，像绿茶。
6、酸性食物大量出汗后可以吃些酸性食物，能帮助生津止渴，像西红柿、柠檬、草莓、山楂、芒果等，其酸味能敛汗止泻祛湿，能防止流汗过多而耗气伤阴。
7、富含维生素的食物大量出汗还能使得水溶性维生素特别是维生素C的排出，所以也要及时的补充维生素C、B类食物，像蔬菜水果中通常都是富含较多维生素的。
8、蛋白质类食物汗液中是含有一些蛋白质和氨基酸的，所以大量出汗后可以适当的摄入充足的优质蛋白类食物，像鱼肉、蛋、奶、大豆等。
天热出汗多需补充哪些元素1、水天气热出汗多，体内的大量水分及一些盐分被排出体外，这时需要及时补充水分，以温开水，可以适量加点盐为宜，维持电解质的平衡。
不过，许多人天气热时喜欢喝冰水来解渴，容易刺激胃肠道，引起胃痛不适、肠道绞痛等症状，特别是运动过后不能直接大量喝冰水，容易使原本扩张的毛细血管突然收缩，有心脏疾病的可能突发心绞痛等不良影响。
夏季消暑的小知识
夏季消暑的小知识一、多补充水分，但是少喝饮料，不然会越喝越渴果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
因此,夏季应多喝白开水或淡盐糖开水。
饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。
结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。
其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。
平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。
多喝白开水有利于代谢废物的排出。
因此，请不要用饮料代替白开水。
二、感到口渴的时候不要狂喝太多水劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐糖水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
“多喝水可以排毒靓肤，对健康有好处”，这是不少人抱着的饮水观念，不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，饮水过多过少都不利于身体健康。
《中国居民膳食指南2021》中指出，在温和气候条件下生活并从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升。
不过，马冠生指出，水是人体内含量最多的物质，不过我们每天获取水分并不仅仅是通过喝水，事实上，喝水、食物和机体内生水这三个途径都可以获得人体所需要的水分。
其中，喝水包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水可以获得很多水分。
我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，我们常用的烹调方式与西方不同，多以蒸、炖、煮、炒为主，不仅保留了食物中大部分的水分，还往往在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。
机体内生水是指三大产能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径。
三、夏天尽量避免10时-15时外出太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
夏季防暑降温科普知识内容（10篇精选）
夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)夏季防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食物，饮料解热的方式，那么为了方便大家，下面给大家分享夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)，欢迎阅读!夏季防暑降温科普知识内容1一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温科普知识内容2夏季吃什么防暑降温1、夏季防暑降温的食物绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
夏季试试五款降暑茶
固 ．可 再 用 海 绵卷 起 轻 轻地 按 压 面 言ｌｊ，这样 按 压 之 后 可 泪 液 分 泌 就 较 少 ，所 以
让粉 底 液 和粉 底 乳 完全 的 与 皮肤 结合 ．这样 可 以避 免 脱 妆 。 更 要 勤 眨 限 睛 。 别 不 相
１．夏季 皮肤 比较 爱出 油 ．一 定 要 使 『丰］散粉 或 者 蜜 粉 ．均 信 ，小 小 的 一 层 泪 膜 可
色 泽金 黄 ，味甘 微 苦 ，可 以安 心去 火 、清
桂 花茶
凉 润肺 ，是夏 日里最 好 的解 暑饮 品 。
桂 花 茶 从 中 医 角 度 讲 属 于 温 性 ，可 以 与 绿
甥酶 爨 器茹－一
（
金莲 花茶
金莲 花 中 富含 的维 生 素 、胡 萝 卜素
以及 其他 微 量 元 素 能有 效 补 充 细 胞 的
克 以内 ，；中泡 ３次 左 右 即可 。
百 合花 茶
百 合 花 富 含 蛋 白质 、糖 、磷 、铁 以及 多种
微 量 元 素 ，具 有极 高 的 医疗 价值 和食 用
价值 。泡 茶 时 ，每 次取 百 合 花 ２～３克 ，
’ ： 喇
用 开水 焖 １ ０分钟 左右 即可 。茶沏 好后
作 ，其 目的是 让 泪 液 在 角胰 、 很有 效 ，不信 可 以试 试咯 ！
结 胰 上形 成 一 层 均 匀 的
肤完 全 吸 收 了养 分 再 使 用 隔离 霜 即可 。
水 月莫，以保 持 眼 睛 湿 润 。
． ；Ｉ 粉 底 液 均 匀地 涂 ｝，丰到面 部 后 ．我 们 要 进 一 步 Ｉ凡 眼 睛 干涩 的 人 本 身 可 能
匀 地 徐 在面 部 皮 肤 上面 ．不 仅可 以使 皮 肤 看起 来细 致 ，ｉ丕有 以很好 地 保护 眼 睛哦 。 、
夏季防暑降温小常识.
夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。
把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。
夏天喝热水的好处夏天喝热水能解暑吗夏天喝热水能降温吗
夏天喝热水的好处夏天喝热水能解暑吗夏天喝热水能降温吗夏天经常喝热水有什么好处?夏天喝热水能降温吗?夏天喝热水能解暑吗?夏季温度高排汗多,多喝热水有助于调节体内水盐平衡保持体液呈现弱碱性,有利于身体健康。
以下是店铺分享给大家的关于夏天喝热水的好处，一起来看看吧!夏天喝热水的好处安神人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
减肥热水是伟大的保持健康的新陈代谢，这是你想要，如果你想摆脱几公斤的东西。
要做到这一点，最好的办法是用踢的热水和柠檬玻璃开始在清晨你的新陈代谢。
作为额外的奖励，热水将有助于你的身体分解脂肪组织(又名身体脂肪)。
用鼻和咽部充血助攻喝热水是一种优良的天然补救感冒，咳嗽和喉咙痛。
它化痰，也有利于从呼吸道中删除它。
因此，它可以从一个喉咙痛提供救济。
它还有助于清除鼻塞。
缓解月经热水也可以帮助减少月经来潮。
水的热量对腹部肌肉镇静和舒缓的效果，最终可以帮助治愈痉挛和痉挛。
身体排毒热水是梦幻般的，帮助你的身体排毒。
当你喝热水，你的体温开始上升，这将导致汗。
你希望这种事情发生，因为它有助于从你的身体释放毒素，并妥善清理它。
为了达到最佳效果，饮用前加入柠檬汁。
防止粉刺和丘疹为你的皮肤带来的好处还是络绎不绝。
热水深层洁净你的身体和消除痤疮相关性感染的根源。
头发健康和有活力喝热水也不错获得柔软，有光泽的头发。
它激励你的发根神经末梢，使它们活跃。
这有利于取回你的头发的自然活力，保持它的健康。
预防疾病早上起床空腹喝白开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
夏天哪种饮料降温效果好
夏天哪种饮料降温效果好作者：温和平来源：《现代养生·下半月版》 2015年第7期温和平夏天哪种饮料降温效果好？不少人以为喝啤酒、果汁、可乐等冰冻饮料可以防暑降温，其实喝多了这些饮料对身体不好。
那么夏天哪种饮料降温效果好呢？小编推荐7种饮料。
夏天哪种饮料降温效果好？汽水、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。
这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
那么夏天哪种饮料降温效果好呢？1、白开水李时珍认为白开水是“百药之王”。
因为新鲜的凉白开，容易透过细胞膜进入细胞内，进入血液循环发挥新陈代谢功能，排出体内废物，同时调节体温。
即使口渴身热也不宜狂饮，就算是白开水。
人大量出汗后，最好分多次少量饮水，同时适当补充淡盐糖水。
2、热茶盛夏时节，骄阳似火，暑气逼人，许多人认为在这个时候如果喝一杯冷茶，其降温解暑的作用要比热茶明显。
其实，这是一个误区。
盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，这是由于茶叶中的多种有效成分所起的综合作用的结果。
有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。
3、苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。
苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆网醇。
若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。
4、鲜藕汁鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。
5、冬瓜茶据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热。
自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。
不同时间段应该喝什么水
不同时间段应该喝什么水
清晨起床：可以来一杯温水或是淡盐水，有助于清肠道，早上喝淡盐水犹如参汤，特别是夏天人体内出汗较多，钠离子、钾离子流失。
工作中：可以泡上一杯柠檬水，柠檬切片泡在温水中，对人体有美白、排毒、消除便秘、延缓衰老等功效。
午饭前：在午饭前喝温开水，可以补充人体消耗的水分，加速新陈代谢，还可以先垫一下饥饿的肚子，降低午饭的分量，而且是有助于瘦身的喝水法则之一。
下午茶：可以饮用花草茶，人类最健康的饲料就是茶，女人最适合的饮品是花，两者相结合，可谓上品，女人特别合适饮用花茶，建议女士们可以摒弃咖啡，改喝修身养性的花草茶。
晚餐：晚餐果蔬汁，让你睡前肠胃状态好，而且不但卡路里低，摄入的纤维素还可以加速脂肪排出，有益于瘦身。
晚餐应以蔬菜汁搭配蛋白质为主。
饭后：酸奶和乳酸饮料适合饭后食用，可以在饭后半小时-两小时之间，有助于肠道消化，防止便秘。
此外，胶原蛋白类饮料也适合在饭后，早饭、午饭、晚饭后都可以食用，常见的胶原蛋白饮料是含有三肽类的胶原蛋白，比起动物来的胶原蛋白更容易吸收，比起常见的含胶原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。
睡前：在睡前小酌一杯红酒，有助于美容养颜，少量饮用(男性25g，女性15g以内)可以降低脑血管系统疾病的发病率。
中医教你防暑生津茶饮
[标签:标题]炎热的夏季俨然已经到来，闷热的天气想想我都害怕呀。
现在的夏天，气温实在是高，简直就是太高了，如此人体出汗就愈发严重，体内津液流失过多、过快，如果不及时补充水分，很有可能就中暑或者脱水或者更甚。
面对如此高温，中医教你自己动手制作几款防暑生津的茶饮，助你清凉度过夏天。
莲子绿豆饮原料：莲子200克，绿豆150克。
做法：将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟，再以文火煮制成饮。
功效：具有清热解毒、安神健脾功效。
可代茶饮。
莲子薄荷汤原料：莲子250克，薄荷12克。
做法：先将薄荷煮水备用，再将莲子加水煮熟后，加入薄荷水，兑匀，加冰糖调味即可。
功效：此汤具有养阴、清热、安神功效。
可代茶饮，每周服用2-3次。
脾胃虚寒者不宜多饮。
乌梅绿豆饮原料：乌梅25克，绿豆250克。
做法：将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。
功效：具有滋阴清热、解渴生津之功效。
此汤可代茶饮，每周服用2-3次。
体质虚寒、痛风者不宜。
芝麻山楂茶原料：芝麻100克，山楂10克，食盐少许。
做法：将芝麻洗净晒干，炒熟后与山楂放入茶杯内，冲入开水浸泡，可加食盐少许调味，即可服用。
功效：此茶具有清心泄热、生津开胃功效。
可代茶饮。
党参麦冬饮原料：党参10克，麦冬10克。
做法：将两味放入茶杯中，滚开水冲泡，代茶饮。
功效：具有益气、生津、止渴功效。
适用于夏季气候炎热气津两亏之人。
每天数次，连服3日。
小伙伴们看了后，有没有感觉很凉爽呀。
材料简单，都是家中常备，操作简单，一壶热开水基本都能解决了，要不就是上锅煮一下就好了。
同时还省了夏天买饮料的钱，喝得健康又省钱，是不是很心动，那就赶紧动手尝试吧，这个夏天很清凉。
夏天出汗过多,为什么要喝些盐开水
夏天出汗过多，为什么要喝些盐开水
炎热的夏天，有时气温会接近或高于人的体温，不论你是否在活动，身上都会汗水淋漓。
人出汗的时候，会随着汗水的蒸发带走身体内的一些热量，使体温保持在正常的范围，使人能正常地工作、学习和生活。
人体的汗液里除了98％左右的水分，还有一些盐分，所以人的汗水是咸的。
当汗水流到眼里，眼会感到有些刺痛；流到嘴里，就会尝出它是咸的了。
人出汗是为了调节体温，但是当人流出很多汗的时候，就不仅要消耗人体内不少的水分，也要消耗人体内不少的盐分。
补充水的方法很简单，只要喝些水就行了。
盐分用不用补充呢?医学证明，如果人体内含盐量不足，就不能保持体内的酸碱平衡和水的平衡，同时神经与肌肉的机能也会受到影响，常伴随出现的症状有呕吐、肌肉抽搐等，患者会疼痛难忍，严重的甚至休克。
因此，在流出很多汗以后，不仅要补充水分，还要补充一些食盐。
如果只靠从食物中摄取食盐，显然是不够的，因为人们每天从食物中摄取的食盐，是维持正常生理活动所必需的。
夏天出汗过多的时候，喝些加少量食盐的淡盐开水，既补充了水又补充了食盐，是有益于健康的一举两得的好事情。
你一定能判断出来；用牛奶、果汁、糖水等是不能
代替盐开水的，因为它们几乎不含食盐，无法补充人体缺少的盐分。
适合夏季喝的9大饮品你知道几种
适合夏季喝的9⼤饮品你知道⼏种 夏季天⽓炎热，饮品就是很多⼈喜欢喝，夏季喝什么饮品好呢?适合夏季喝的饮品有哪些呢?下⾯店铺整理了适合夏季喝的9⼤饮品，⼀起来看看吧。
适合夏季喝的9⼤饮品 茶 茶被认为是⼀种⾃然的排毒饮料。
喝茶往往是促进消化和排毒的好⽅法，饭后喝茶更是健康⼜减肥的⼀种好习惯。
所以，餐间喝茶是⾮常有效的⼀种排毒减肥⽅法。
最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、⽣姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。
其中，蒲公英茶对护肝、净化⾎液、排出体内多余毒素都有⾮常重要的作⽤;⽽⽣姜茶即可以通过排汗的⽅式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的⼉茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很⼤的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。
柠檬⽔ 柠檬⽔是⾮常受欢迎的减肥饮品之⼀。
每天早上空腹喝⼀杯柠檬⽔能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是⼀种快速减肥的好⽅法。
另外，柠檬⽔⾮常⽅便制作，也不会耽误你的上班时间哦。
⽩菜汤 肝脏是⾝体排毒的重要器官，⽽⽩菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥⾷品。
⾷⽤⽩菜减肥最好是采取喝⽩菜汤的⽅法。
另外，你也可以参考⼀些减肥⾷谱，把⽩菜汤和果汁混在⼀起，那就会更加美味。
⽩开⽔ 众所周知，多喝⽔就是排毒的最好⽅法。
便秘往往都是因为饮⽔不⾜所致，⽽长期便秘也是造成肥胖的主要原因之⼀。
所以，每天要保持补充⾜够的⽔分。
稀释醋 ⼤量喝醋对肠胃刺激太⼤，但稀释的醋对减肥可是⾮常有利的。
醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。
常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低⾎脂、中和毒素、维持肠道内环境的⽣态菌群平衡。
蜂蜜⽔ 研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被⼈体吸收利⽤。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。
每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝⼀杯蜂蜜⽔，这样能帮助你轻松快速瘦下来。
绿⾖汤 绿⾖汤是营养专家推荐的⾼效清脂瘦⾝饮品。
绿⾖富含维⽣素B、葡萄糖、蛋⽩质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿⾖汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
中暑喝淡盐水多大浓度
中暑喝淡盐水多大浓度夏天天气炎热，人容易流汗，所以要及时补充水分，不然的话是很容易中暑的。
如果是有一点中暑的症状的话，建议喝一点点淡盐水来平衡体内电解质，如果是外出之前也可以喝一点淡盐水以防万一，但注意不要喝过浓的盐水哦。
一、中暑喝淡盐水多大浓度中暑后喝的淡盐水可以按照500毫升水与1克盐的比例配制，大概是用手指挑一点的量。
既可以补充人体出汗的需要，又可以防止电解质紊乱，因为人体大量出汗时，汗液会带走很多无机盐，如如钠、钾、镁等。
这些都需要盐来补充。
二、中暑喝淡盐水还是浓盐水中暑建议喝淡盐水。
不要喝浓盐水，以免加重病情。
此外，在有中暑迹象时饮用清凉淡盐水可以预防严重的中暑。
中暑会导致体内盐分流失过多，也容易造成体内水分大量流失。
而且流失的液体含有大量的盐分。
这时候喝盐水可以及时补充身体水分，防止病情加重，减少对身体的伤害。
三、中暑后喝水注意什么1、不建议喝白开水通常中暑的人会失去很多盐分。
虽然他们也需要加水，但无机盐的补充更为重要。
因此，最好不要喝白开水。
中暑后喝开水有时会引起肌肉抽搐症状。
可能引起肌肉痉挛疼痛。
2、一次不超过300ml不管是哪种中暑，都需要补充一定量的水，但是在饮用这些水的过程中，要注意喝水过多，这样中暑的症状才能得到改善。
每次饮水量应少于300毫升。
连续多喝水会引起胃液和消化系统的变化，对身体有害。
3、喝温水人们潜意识里认为中暑应该喝凉水，但实际上这种看法是错误的。
正确的做法是选择温水。
如果喝凉水，身体的热量不能排出，中暑得不到缓解，毛孔也会缩小，加重中暑。
所以最好的办法是喝一些温水，不仅可以帮助排汗，还可以缓解中暑。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
夏天出汗多应喝什么水
夏天天气比较炎热，特别是到了入伏天的时候，随便一动就容易出汗。
坐在办公室的人还好一点，如果是其他工作容易出汗，及时的补水是很重要的。
因为汗液中含有盐分，不停流汗就会导致盐的大量流失，在补水上是有很多技巧的。
那么，夏天出汗多应喝什么水?下面咱们就来看看吧。
1.白开水。
白开水进入体内后最容易被吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温。
最好选择40℃左右的温开水。
2.绿豆汤。
绿豆汤一直被认为是解暑佳品，其中几乎含有汗液流失的所有营养物质，而且含量丰富。
3.柠檬水。
柠檬水虽然不含有丰富的营养，但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴。
4.果汁。
如果感觉喝白开水太无趣，则可以在水中添加低糖果汁或者维生素泡腾片。
这种做法适合总是想不起喝水的人。
5.“吃”水。
不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分，而且这些水分更容易进入细胞。
这些食物都含有多种矿物质和维生素，甚至抗氧化剂，这对增强免疫，延缓衰老都有帮助。
夏天喝水技巧
最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。
夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。
喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点。
应该说水喝多少还要根据自身的身体条件
进行喝。
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。
什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。
夏天喝水的禁忌
忌牛饮
也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。
这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。
特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。
因此应慢饮、少量、频饮为好。
忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。
放学归来,已是饭菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。
殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。
最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。
或者先食半碗白粥也可。
忌过量充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳,以“够汽”为荣。
诚然,饮进这种饮料后,二氧化碳在胃内迅速气化,吸取大量热能,因而确
有消除暑热之功。
但饮用过多就有害了。