孕妇要怎样补充维生素A和维生素D
孕妇营养表
孕妇各阶段应该补充的营养表0-8周：补叶酸防畸形。
富含叶酸的食物：黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。
9-12周：补镁和维生素A。
镁元素有助于胎儿骨骼正常发育，维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
维生素A存在于动物性食物中，富含镁元素的食物：无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深色绿叶蔬菜、香蕉、牛奶。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺开始起作用，需要补碘。
补碘的食物选择：海带、紫菜、裙带菜（这3类不宜多吃）、豆腐干、鹌鹑蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
17-20周：维生素D和钙。
帮助胎儿的骨骼生长。
维生素D的主要食物来源为牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。
孕妈补钙可以喝牛奶、吃豆类食物（黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、）。
21-24周：补铁。
制造更多的血红蛋白来供应正在发育的宝宝和胎盘。
可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
不断长大的胎儿会压迫准妈妈的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。
纤维能减轻便秘。
富含纤维的食物：全麦谷类食品、全麦面包、种子、大豆和燕麦。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，这个阶段是大脑发育最快的时候。
富含不饱和酸的食物：鱼类：甲鱼及各种海鱼、酸奶、燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃。
33-36周：补蔬果。
由于孕妇所需能量的增加，这时候可以多吃新鲜水果和蔬菜。
像猕猴桃等维生素多的水果。
37-40周：补维生素B12和维生素K维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。
维生素K的主要食物来源为菜花、白菜、菠菜、莴苣、酸菜等。
科普：女人怀孕吃什么营养品最好
科普：女人怀孕吃什么营养品最好女人怀孕吃什么营养品最好，1、胎儿的发育需要发育骨骼，那么钙、铁等微量元素就是不可或缺的，所以平时孕妇朋友们需要多补充蛋白质和维生素，多吃鱼肉、牛奶、鱼肝油、豆制品等食物，这样可以补充蛋白质和微量元素，对自身和胎儿都好。
2、每天需要补充适量的叶酸，多吃深绿色的蔬菜水果，补充优质蛋白，多吃瘦肉、鸡蛋、芹菜、菠菜、胡萝卜等食物，保证无机盐的摄取，适当地吃母鸡酒汤来补血补气，但切勿过量。
3、条件比较好的家庭可以给孕妇提供燕麦品和啊胶和一些中药材熬制的补汤，尤其在生产过后，女性消耗的能量较多，失血较多，要多吃补血的食物，能够促进伤口的恢复，预防贫血的出现。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（科普：女人怀孕吃什么营养品最好）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
女人怀孕吃什么营养品最好，怀孕吃什么叶酸片最好?怀孕初期要吃叶酸吗？专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。
对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。
皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，也都是叶酸缺乏所引起。
孕妇营养补充时间表
时间
主打营养
作用
主要食物
药物
第1个月
叶酸
防止胎儿神经器官缺陷
面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
叶酸片
第2牙龈出血、抑制妊娠呕吐
维生素C：新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
维生素B6：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
维生素
第3个月
镁、维生素A
促进胎宝宝生长发育
镁：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品。
维生素A：甘薯、南瓜、菠菜、芒果。
维生素
第4个月
锌
防止胎宝宝发育不良
生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等
第5个月
维生素D、钙
促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
饮品：牛奶、孕妇奶粉或酸奶。
干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
维生素、钙片
第6个月
铁
防止缺铁性贫血
含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
硫酸亚铁
第7个月
“脑黄金”（DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等）
保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。
补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要。
维生素
鱼肝油
第8个月
碳水化合物
维持身体热量需求
增加主粮的摄入，如大米、面粉等。同时要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
维生素AD滴剂孕妇可以吃吗
维生素AD滴剂孕妇可以吃吗孕妇在怀孕期间容易缺钙，引起抽筋的现象，一般都会服用钙片或者钙剂来补充钙，维生素AD滴剂有促进钙的吸收，孕妇可以吃维生素AD滴剂吗？一、维生素AD滴剂孕妇可以吃吗孕妇可以吃维生素AD滴剂。
维生素AD滴剂虽然以儿童用药为主，但是孕妇在妊娠期间需要补充多种营养元素，维生素AD滴剂可以补充孕妇需要的维生素A和维生素D，预防孕妇因缺乏维生素A和维生素D引起的不良症状。
二、孕妇吃维生素AD滴剂的好处预防宝宝畸形维生素AD滴剂含有一定量的维生素A，它能促进人体生长发育，维持上皮组织结构完整和功能健全，参与视觉细胞内感光物质的构成，孕妇缺乏维生素A可能导致胎儿畸形的出现，如唇裂、腭裂、小头畸形等症状。
因此适当补充维生素AD滴剂可以预防宝宝畸形。
预防宝宝先天性佝偻病维生素AD滴剂中含有维生素D，孕妇缺乏维生素D会导致体内的宝宝也缺乏维生素D，胎宝宝缺乏维生素D可能出生后会有先天性佝偻病，因此孕妇要在孕期就开始补充维生素AD滴剂，预防宝宝先天性佝偻病。
补充孕妇自身的维生素A和维生素D孕妇缺乏维生素A会导致孕妇出现皮肤粗糙、干燥、角质增厚、畏光、眼睛视物模糊等症状，缺乏维生素D会降低孕妇体内钙的吸收，引起腰酸背痛、腿脚抽筋等症状，孕妇适当服用维生素AD滴剂可以补充孕妇体内所需的维生素A和维生素D。
促进孕妇钙的吸收和利用维生素AD滴剂有促进钙的吸收作用，能帮助人体内小肠黏膜合成钙结合蛋白，增加肠道对钙的吸收和利用，因此孕妇在需要补充钙的时候可以搭配维生素AD滴剂一同服用，能促进孕妇体内钙的吸收和利用。
三、孕妇一天吃维生素AD滴剂多少好由于孕妇体内还怀有一个宝宝，可以说是两个人的需求量，一般孕妇服用维生素AD滴剂以一天三次，一次一粒为宜，分早中晚饭前服用，维生素AD滴剂是胶囊型的话孕妇只需口服吞下即可。
四、孕妇吃维生素AD滴剂的禁忌1、患有高钙血症的孕妇不能吃维生素AD滴剂，高钙血症的孕妇可能伴有维生素D敏感，功能上会抑制甲状旁腺活动，导致出生后的婴儿有特殊面容、智力低下和遗传性主动脉宫缩窄的症状。
孕期如何合理营养
孕期如何合理营养怀孕是一件艰辛的事，要孕育一个健康的孩子更是困难重重。
这其中最为关键的就是，要做到孕期的合理营养。
作为准父母们，当然要了解孕期营养的相关知识，才能做好充足的准备，迎接新生命的到来。
孕期合理营养，最主要的就是需要做到搭配膳食，在特殊情况下，遵医嘱适当服用营养品。
女性怀孕的各个时期所需要补充的主要营养成分也是不一样的，大致可分为这三个阶段：孕早期前三月；孕中期三月-七月；孕晚期后三月。
一、孕早期（前三月）孕早期要特别注重对多种维生素的摄入，此时应当提升摄入量。
由于孕期的能量消耗较大，所以孕妇需要补充多种维生素，才能保障胎儿在母体内的营养。
（1）孕妇在怀孕早期应当及时补充叶酸，叶酸也叫做维生素B9，有着其他维生素B不能代替的功效。
叶酸对早期胚胎的神经发育系统有很大作用。
可以有效降低胎儿神经管缺损的风险。
叶酸是从菠菜中提取的，所以建议孕妇可以多吃些菠菜等绿叶蔬菜。
如果孕妇体内叶酸缺乏严重，建议在医生的指导下服用叶酸片。
（2）孕妇每日所需维生素C为80毫克，所需含量较少，所以并不需要特意补充。
建议多食用一些新鲜的蔬菜水果。
维生素含量较高的蔬菜有豌豆苗，花菜，苦瓜，西兰花，小萝卜。
另外水果中酸枣，猕猴桃，橘子，木瓜等维生素C含量也比较高。
补充维生素有利于细胞的氧化。
可以预防贫血，但需要注意的是，不要挑食，也不能多吃寒性水果。
（3）孕妇还需要补充维生素A，维生素A若是缺乏会对胎儿的发育造成危害，尤其是视力方面会造成影响。
建议孕妇可从食物中补充，胡萝卜，动物肝脏等。
（4）维生素B也是相当重要的微量营养素，它除了叶酸以外还有十一种，孕妇主要需要补充的是B1,B6,B12这三种。
维生素B既可以缓解孕妇的早孕反应，维持身体机能，也有利于促进胎儿大脑的发育和健康生长。
维生素B的摄入也主要是从水果蔬菜中获取，还有全谷物类的，包括小麦，大米，其中也含有丰富的维生素B,可供孕妇吸收。
（5）如果孕妇体内维生素D不足，可以选择鱼类产品，如沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼等等。
孕妇各周针对性营养补充
孕妇怀孕各周针对性营养补充孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
怀孕初期吃什么好？看看这些食物搭配孕妇多种维生素!
女性在怀孕期间需要补充大足够的营养，才能够促进体内宝宝的健康生长发育。
孕初期是非常关键的一个时期，是胎儿主要器官形成的重要阶段，特别是神经系统以及内脏器官的发育，在此时期，孕妇需要加强营养的补充，那么怀孕初期吃什么好？1.富含叶酸的食物叶酸是孕初期必须要补充的营养，叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，是人体必需的成分，叶酸也是胎儿成长发育不可缺少的营养，如果此时缺乏叶酸可能会影响胎儿大脑和神经系统的发育，严重时还可能会造成神经管畸形。
所以在怀孕初期要多吃些含有叶酸的食物，像橘子、草莓、西红柿、豆类食物等。
2.含有维生素A的食物在孕早期补充维生素A很重要，维生素A可以起到保护胚胎，防止胚胎畸形的作用。
而且维生素A还能够促进胎儿视觉神经系统的发育。
所以在此时期，孕妇可以吃些富含维生素A的食物，像胡萝卜、甜椒、动物肝脏等都是维生素A的很好来源。
3.富含钙的食物钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时所需要的钙也是平时的2倍，若是孕前期钙摄入不足，孕妇容易抽筋、腰酸腿痛，也不利于胎儿正常发育。
所以在怀孕初期可以吃些豆制品、奶制品、鱼类等加强钙的补充。
4.含铁的食物铁是血细胞的重要成分，如果缺铁就容易导致缺铁性贫血。
胎儿生长发育快速，每天都需要吸收一定量的铁质，如果孕前期不注意补充，就容易导致孕中后期缺铁，不利于自身健康以及胎儿的发育。
铁在体内可以存储4个月之久，所以在孕前期3个月可以开始补铁，富含铁的食物有蛋黄、猪肝、芝麻、紫菜等。
孕前期可以多吃以上这些食物，但在怀孕前期伴随着妊娠反应、食欲不振，可能从食物中补充营养不能够满足孕妇和胎儿的营养需求，所以日常也可以食用膳食营养补充剂来加强营养补充，比如像汤臣倍健孕妇多种维生素，针对孕妇早期对维生素和矿物质种类和数量的需求，贴心设计，营养配比更合理，更有针对性，专为中国孕早期准妈妈研制。
汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片（早期型）含有16种孕妇日常所需的维生素和矿物质，强化补充孕早期准妈妈所需要的维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养，每日仅需两片，可均衡补充孕妇所需营养，补充营养更方便，更全面。
怀孕初期要吃什么维生素
怀孕初期要吃什么维生素怀孕初期要吃的维生素脂溶性维生素A：促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。
深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。
维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。
维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。
它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。
它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。
维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。
维生素B群：它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。
缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论。
母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类。
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血。
它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。
核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。
孕妇复合维生素含量标准
孕妇复合维生素含量标准
根据《中国居民膳食指南》中对孕妇的营养需求，以下是孕妇复合维生素的含量标准：
1. 维生素A：孕妇每天需要800-1000微克视黄醇当量的维生素A。
过量的维生素A摄入可能导致胎儿发育问题，所以不建议孕妇摄入过量的维生素A。
2. 维生素D：孕妇每天需要10微克维生素D。
它帮助身体吸收和利用钙和磷，对胎儿骨骼发育非常重要。
3. 维生素E：孕妇每天需要15毫克维生素E。
它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
4. 维生素K：孕妇每天需要75-90微克维生素K。
它在凝血过程中起着重要作用，有助于防止出血。
5. 维生素C：孕妇每天需要80-100毫克维生素C。
它有助于铁吸收和免疫系统功能。
6. 维生素B1：孕妇每天需要1.4毫克维生素B1。
它参与能量代谢和神经系统功能。
7. 维生素B2：孕妇每天需要1.6毫克维生素B2。
它在能量代谢和细胞功能中起着重要作用。
8. 维生素B3：孕妇每天需要约18毫克维生素B3。
它参与能
量代谢和消化系统健康。
9. 维生素B6：孕妇每天需要1.9毫克维生素B6。
它参与蛋白质代谢和神经系统功能。
10. 维生素B12：孕妇每天需要2.6微克维生素B12。
它对红细胞形成和神经功能至关重要。
以上是一般营养建议的孕妇复合维生素含量标准，具体情况还需结合个人营养需求和医生建议进行调整。
备孕或怀孕期间，建议咨询医生或营养师的专业意见。
孕妇需要吃专用的孕妇多种维生素,和普通维生素片有什么区别
女性一旦有了孩子，就会展现母性的本能，想把最好的带给孩子，生怕哪里没有做好导致自己的小孩成长出现问题，从备孕到怀孕，有孕育宝宝的欣喜，也有营养不够导致宝宝发育落后于正常值的担忧，其中的心理历程和身体上的不适只有孕妈自己清楚，因为承载着两个身体的营养需求，孕妈平时的营养补充远远高于其他人群，需要额外的营养剂，所以挑选到一款合适的孕妇多种维生素是每个妈妈都要做好的功课。
下面一起来看看孕妇需要补充哪些营养吧。
孕妇需补的七种营养1、叶酸：胎儿早产、孕妇气血不足都与缺乏叶酸有关，孕早期缺乏叶酸可引起胎儿发育不良。
神经管闭合在胚胎发育2周～4周，叶酸缺乏可引起神经管不能闭合，影响胎儿的智力和正常生长[1]。
2、维生素A：孕妇能提高母体的免疫力，帮助胎儿生长发育，保证胎儿正常发育。
如果缺乏维生素A，有几率会引起胚胎发育不良，缺乏严重时，甚至会导致胎儿器官和骨骼畸形。
想要补充维生素A，孕妇在饮食中可以多吃绿叶菜类、黄色菜类以及各种水果，动物性食物主要存在于动物肝脏、奶制品及禽蛋中。
3、维生素C：可以提高胎儿的脑功能敏锐性，并可以促进胎儿骨骼发育，保证胎儿的造血系统健全，增强机体抵抗力。
如果孕期维生素C严重不足，可能会引起胎膜早破、早产，导致新生儿体重偏低。
在饮食中可以多吃新鲜的水果、蔬菜、肉类和鱼类。
4、维生素D：孕期女性要是缺乏维生素D，会影响体内钙的吸收。
因为有新的生命要孕育，孕妇对钙的需求要比普通人多很多，缺乏维生素D可能会导致骨质疏松，一定程度上影响胎儿的骨骼发育，引发新生儿的缺钙和牙齿、骨骼发育迟缓。
维生素D主要来源于紫外线光照后皮下的合成，想要补充维生素D可以多晒太阳，此外动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等也是良好的来源。
5、维生素B1：孕妇如果维生素B1摄入不足，会影响胃肠道的功能，新生儿也会发生维生素B1缺乏症，引起胎儿、孕妇营养不良。
6、维生素B2：是孕妇比较容易摄入不足的维生素之一。
缺乏维生素B2可能引起影响胎儿神经系统发育不良、宝宝骨骼畸形，有几率造成胎儿早产等危害。
孕晚期吃什么有营养？孕妇多种维生素片不要错过!
孕晚期是从怀孕后的第28周开始算起，直到分娩结束。
此时期体内胎儿逐渐发育成熟，对营养物质也有着特殊的需求。
在孕晚期，准妈妈要开始严格控制饮食，饮食以少量、丰富、多样为主。
在日常饮食中可以多吃下面这些食物。
1.牛奶牛奶中含有丰富的营养，比如蛋白质、钙、维生素D等。
钙是骨骼和牙齿的主要成分，孕晚期胎儿快熟成长，要消耗孕妈妈体内大量的钙，补充足够的钙和维生素D，可以预防孕妈妈缺钙，还有助于促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
在孕晚期，可以每天喝一杯牛奶，来补充这些营养。
2.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素可以在人体内转化维生素A，维生素A 可以促进胎宝宝视觉能力正常发育，还可帮助孕妇妈妈提高免疫能力。
在孕晚期，可以多吃些胡萝卜来帮助补充维生素A。
3.鱼肉鱼肉中含有的营养比较全面，含有丰富的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素D、钙、锌等，这些胎宝宝发育的必需营养物质。
其中所含的锌对胎儿成长发育有着促进作用，补充足够的锌可以促进胎宝宝脑部生长和脑功能发育。
孕晚期时，可以适量吃些鱼肉，帮助补充营养。
4.红枣红枣具有养血安神，补中益气的作用，其中含有丰富的维生素C、维生素A等营养，还含有丰富的铁。
铁是血红细胞重要的组成元素，可以维持正常的造血功能。
孕晚期胎宝宝快速成长发育，需要大量的铁元素来满足成长需求，需要注意补充。
而红枣是补充铁的佳品，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收，可以有效的帮助补充铁。
孕晚期可以多吃些红枣，帮助补充身体所需要的铁元素。
孕晚期可以多吃上面这些食物来帮助补充营养，不过孕期准妈妈对各种营养需求量较大，只通过食物进行补充，可能无法满足营养需求。
除了日常饮食之外，还可搭配能够补充营养的产品，比如像汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，可以更有效、全面的补充营养，满足身体需求，其中含有16种孕晚期准妈妈所需的维生素和矿物质，营养全面均衡。
并且还根据孕晚期准妈妈对于营养的特殊需求，强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养，补充营养更合理。
怀孕吃什么维生素好？孕妇多种维生素片,满足营养所需!
怀孕期间对于女性来说是一个特殊的生理阶段，在此阶段对营养的需求量增加，特别是各种维生素。
那么怀孕期间吃什么维生素好呢？1.维生素A维生素A人体必需的一种脂溶性维生素，维生素A不仅可以维持眼睛暗适应能力，还能维持和促进身体免疫功能。
而且维生素A对胎儿的成长也有重要的作用，可以保护胚胎，防止胎儿畸形；还可以促进胎儿视觉能力的正常发育。
怀孕期间可以多吃些胡萝卜、玉米、鸡蛋等来补充维生素A。
2.维生素B1维生素B1不仅对细胞功能、生长和发育很重要，而且可以维持正常食欲，促进消化。
在怀孕前期，女性身体会出现一些反应，比如出现乏力、嗜睡、恶心、呕吐、食欲不佳等情况，此时期可以适当补充些维生素B1可以改善精神状况，减轻早孕反应。
孕期补充维生素B1可以多吃粗粮、糙米、豆类等食物。
3.维生素D维生素D在维持血钙和磷水平稳定中发挥着重要的作用。
在怀孕期间适当的补充维生素D可以促进钙的吸收，预防孕妇自身缺钙，还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
孕期补充维生素D可以适当的晒晒太阳，还可以适量吃些动物肝脏和牛奶。
4.叶酸叶酸参与核酸和蛋白质合成，对细胞分裂和组织生长具有重要的作用。
叶酸是怀孕期间必需要补营养之一，补充叶酸可以促进胎儿大脑和神经系统正常发育，预防神经畸形。
孕期补充叶酸可以多吃些绿叶蔬菜、新鲜水果等食物。
以上这些维生素在怀孕期间都需要注意补充。
孕妇想要全面补充这些维生素除了日常需要均衡饮食之外，也可以搭配汤臣倍健孕妇多种维生素片加强补充，其中含有16种孕妇日常所需多种维生素和矿物质，每天两片即可补充多种维生素和矿物质，满足日常所需。
本产品不能代替药品使用。
孕妇吃什么眼睛大皮肤白发量多
孕妇吃什么眼睛大皮肤白发量多孕期是孕妇身体发生各种变化的时期，其中包括眼睛大、皮肤白和发量多等，这些都与孕妇的饮食密切相关。
作为高级育婴师，我们需要了解孕妇在孕期中需要注意的饮食，从而帮助孕妇获得更健康的身体。
一、孕妇需要多吃含有维生素A的食物维生素A是孕妇的身体所需的一种重要的营养物质，能够帮助孕妇维持良好的视力。
孕妇在孕期中食用含有丰富维生素A 的食物，可以帮助孕妇维护良好的视力，防止因孕期视觉退化导致的眼睛模糊、干燥等不适。
含有维生素A丰富的食物主要包括绿色蔬菜、红色蔬菜、果汁、甜椒、胡萝卜、西兰花、南瓜、菜花等等，孕妇在饮食中应当尽量多地摄取这些含有丰富维生素A的食物。
二、孕妇需要增加蛋白质的摄入量蛋白质是构成孕妇肌肉和骨骼的重要营养物质，它能够提供足够的能量和营养氧气，从而可以让孕妇的皮肤变得白皙、有光泽。
此外，蛋白质还能够帮助孕妇增加身体的抵抗力，减少因疲劳和负担带来的压力。
含有丰富蛋白质的食物主要包括瘦肉、禽肉、鱼、蛋、豆腐等等，孕妇在饮食中应当尽可能地多摄取这些含有丰富蛋白质的食物。
三、孕妇需要增加钙的摄入量孕期中，孕妇需要增加钙的摄取量，以补充胎儿发育所需的钙质，也能够对孕妇的骨骼和牙齿提供足够的营养。
此外，钙还能够减少孕妇浮肿，增强孕妇的免疫力。
含有丰富钙质的食物主要包括牛奶、豆制品、鱼、虾、海藻、蛋黄等等，孕妇在饮食中应当尽可能地多摄取这些含有丰富钙质的食物。
四、孕妇需要增加维生素D的摄入量维生素D是帮助孕妇身体吸收和利用钙质的一种重要的营养物质，孕妇应当增加维生素D的摄入量，以促进孕期儿童骨胳系统的健康发育。
含有丰富维生素D的食物主要包括鱼肝油、牛奶、鸡蛋、蘑菇等等，孕妇应该适量饮食，以满足体内对维生素D的需求。
综上所述，孕妇在孕期中需要注意从饮食中摄取足够的营养，以帮助孕妇拥有健康的身体，同时也能够为孩子全面健康的发育构建一个良好的营养环境。
作为育婴师，我们应该积极协助孕妇制定合理的饮食计划，以使孕妇在孕期中能够摄取足够的营养，并且在孩子的健康发育中起到推动作用。
孕妇系列
营养注意5.1 怀孕第一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
5.2 怀孕第二月——脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
5.3 怀孕第三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
5.4 怀孕第四月至五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
5.5 怀孕第六月——眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
准妈妈怀孕第七月至八月——神经系统、调节身体功能，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
5.6 怀孕第九月——皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。
5.7 怀孕第十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理，发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
如何补充足够的维生素A
如何补充足够的维生素A维生素A是人体必需的一种营养物质，对保护眼睛健康、促进免疫系统正常运作以及维护皮肤健康都起着重要的作用。
然而，由于我们的身体无法自行合成维生素A，因此我们需要通过食物或补充剂摄入足够的维生素A。
本文将介绍一些补充足够维生素A的方法和注意事项。
一、通过饮食摄入维生素A1.多吃富含维生素A的食物富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、甜椒、杏子、杏仁等。
将这些食物纳入日常饮食中，有助于补充足够的维生素A。
2.多吃动物肝脏和动物性食物动物肝脏是一种优质的维生素A来源，如鸡肝、鹅肝、猪肝等。
同时，动物性食物中也含有丰富的维生素A，如鸡蛋黄、奶类制品等。
适量地摄入这些食物有助于补足维生素A不足。
3.选择富含β-胡萝卜素的食物β-胡萝卜素是维生素A的前体，食物中富含β-胡萝卜素的有柿子、葡萄柚、菠菜、油菜等。
摄入这些食物可以促进身体将β-胡萝卜素转化成维生素A。
二、合理使用维生素A补充剂1.在医生或营养师的指导下使用当饮食不能满足维生素A的需求时，可以考虑使用维生素A补充剂。
然而，过量的维生素A摄入可能会对身体健康造成不利影响，因此，在使用维生素A补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
2.选择合适的剂型和剂量维生素A补充剂一般有胶囊、液体、软骨素等不同的剂型。
选择适合自己的剂型，并根据营养师或医生的建议确定正确的剂量。
3.注意补充剂与其他药物的相互作用在同时服用其他药物时，应注意维生素A补充剂与其他药物的相互作用。
某些药物可能会影响维生素A在体内的吸收或代谢，因此，在使用维生素A补充剂时，最好咨询医生的建议。
三、注意事项1.避免过量摄入维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能导致维生素A中毒，表现为头痛、恶心、脱发等症状。
因此，在补充维生素A时，应避免过量摄入，严格控制剂量。
2.不要长期依赖维生素A补充剂虽然维生素A补充剂可以满足身体对维生素A的需求，但长期依赖补充剂可能导致身体对其他营养素的不平衡。
九种维生素说明书
九种维生素说明书一、维生素A1．重要性与必要性维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。
孕妇如果缺乏维生素A，就会在暗光下看不清四周的事物，出现夜盲症和干燥病。
如果孕妇长期摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。
妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储备及母体泌乳所需。
母体维生素A缺乏与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿相关。
2．孕妈妈的维生素A标准摄入标准为孕早期800微克维生素当量（相当于2700国际单位），中晚期为900微克维生素当量（相当于3000国际单位）。
3．孕妈妈怎样补充维生素A维生素A应主要依靠食物来补充，不能大量使用维生素A制剂，因为摄入过量会产生不良后果。
较安全的是从植物性食物中摄取B-胡萝I、素，或类胡萝卜素（维生素A原），如食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
孕晚期可服用维生素AD制剂，来保证维生素A的营养摄入。
二、维生素B11．重要性与必要性维生素B1作为一种辅酶，在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪的过程中，以及末梢神经的传导方面发挥着重要作用。
维生素B1缺乏容易造成神经系统和循环系统的异常，主要表现为脚气病。
孕妇缺乏维生素B1，会导致胎儿患上先天性脚气病，还会引起脚气病，并导致全身无力、体重减轻、食欲缺乏，常会出现消化障碍、便秘、呕吐等症状。
2．孕妈妈的维生素B1标准妊娠期的维生素B1每日供给量为1.5毫克。
3．孕妈妈怎样补充维生素B1大多数食品中都含有维生素B1，米糠、麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中的含量也不少。
因此，适当吃些粗粮，就能保证维生素B1的足量摄入了。
三、维生素B21．重要性与必要性维生素B2是红细胞形成、抗体制造、细胞呼吸作用所必需的。
它可以缓解眼睛疲劳，预防白内障，辅助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢。
充足的维生素B2还有利于铁的吸收。
孕妇如缺乏维生素B2，可能会导致胎儿骨骼畸形。
2．孕妈妈的维生素B2标准准妈妈每日需要维生素B2约为1.7毫克。
孕妇多种维生素需要补充哪些？从怀孕阶段来看!
怀孕期间，为了保证自身的健康和胎儿的生长发育，孕妇对于多种维生素的需求都大幅增长，再加上妊娠反应，食物中的营养素无法被孕妇完全吸收，这就需要孕妇食用多种维生素来进行额外的补充了。
那么孕妇多种维生素需要补充哪些呢？其实不同怀孕阶段的孕妇，对于多种维生素的种类和数量都是不一样的，我们可以分开来看：1.怀孕早期怀孕早期需要补充的维生素主要为叶酸、维生素A、维生素D、维生素B1。
尤其是叶酸。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
怀孕前三个月，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，如果这个阶段叶酸缺乏，会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷。
另外，早期补充维生素A有助于胎儿的生长发育，增强孕妇自身的免疫力；补充维生素D可预防胎儿生长受限；补充维生素B1可促进消化，减少孕吐的发生。
2.怀孕中后期到了怀孕中后期，这是胎儿快速生长发育的时期，需要重点补充的为维生素C、维生素D、维生素B族等。
维生素C参与人体抗体的形成，可以维护孕妇的免疫力；补充维生素D，可以预防骨盆畸形的情况发生，也可以预防胎儿骨骼、牙釉质发育不良；维生素B族参与糖类代谢，可促进肠胃收缩蠕动，有助于增进孕妇食欲，改善便秘。
因此，孕妇多种维生素的补充，也要根据不同的怀孕阶段选择合适的产品。
不妨看看汤臣倍健孕妇多种维生素片，其中孕妇多维富含富含16种孕妇常所需的维生素和矿物质，同时根据怀孕阶段的不同，分为早期型和孕妇乳母型两种，前者针对孕期前3个月的孕妇，强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素；后者适合怀孕期间和产后哺乳期间食用，强化补充维生素C、维生素D、钙、镁等营养素。
每日一次，一次两片，即可补充孕妇所需维生素，帮助孕妇提高免疫力，促进体内胎儿的生长发育。
本产品不能代替药品使用。
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孕妇要怎样补充维生素A和维生素D
来源：中国营养学会
维生素A和维生素D都是脂溶性维生素。
适宜摄入量为孕妇身体和胎儿生长发育所必需，而过量摄入可能有毒性作用，尤其是对胎儿，因此，孕妇需要特别关注。
维生素A可促进胎儿的生长与骨骼发育，促进系统、组织、器官的分化和成熟。
孕期维生素A缺乏可导致胎儿死亡和畸形发生。
母体维生素A 营养状况低下与贫困人群中的早产、宫内发育迟缓及婴儿低出生体重有关。
在发展中国家，维生素A缺乏率相当高，在维生素A 缺乏的尼泊尔，受孕前每周补充维生素A可降低44％的母亲死亡率。
但维生素A过量也是不可忽视的公共卫生问题，有文献报道，孕早期过量摄入用于治疗严重囊性座疮的异维甲酸（维生素A的类似物），可导致自发性流产和新生儿先天性缺陷。
20 000～50 000iu（6060～15152?g）的大剂量维生素A摄入也可导致类似的缺陷。
2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕中、晚期维生素A参考摄入量为900ug/d，其中有活性的视黄醇主要来源于动物肝脏、牛奶和蛋黄，深绿色、黄红色蔬菜和水果来源的?-胡萝卜素可以在体内转化成视黄醇，不过转化的效价比较低（1/12～1/24不等）。
目前市场上销售的妈妈奶粉绝大多数都强化了维生素A（视黄醇），如每天喝两杯妈妈奶粉，不必再另外补充。
维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收，以及钙在骨骼沉积和成骨作用。
这对胎儿的生长发育，尤其是骨骼发育极为重要，孕期维生素D缺乏可导致母体和出生的子代钙代谢紊乱，包括新生儿低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症。
而给维生素D 缺乏的孕妇补充维生素D 10?g/d，可降低新生儿和母亲上述疾病的发病率。
因此，维生素D 是孕期必需补充的营养素。
与其他营养素不同，维生素D仅存在于少量海洋鱼类肝脏中，在一般动物肝脏、奶类和蛋黄中含量极少。
但维生素D可经日光照射在皮下由“7-去氢胆固醇”合成。
户外活动2～3小时合成的维生素D可以满足一般人对维生素D的需要。
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因为孕期需要量较高，建议孕妇多参加户外活动，以合成维生素D。
目前市场上销售的妈妈奶粉绝大多数都强化了维生素D，如每日饮妈妈奶粉或维生素D强化奶两杯，不必再另外补充。
饮奶量达不到2杯时，可在医生指导下，补充维生素D制剂（鱼肝油）每日400国际单位（10微克），饮奶量不够时也可选用钙和维生素D的复合制剂。
与维生素A一样，过量的维生素D也有毒性，切记不要配方奶粉、维生素矿物质复合补充剂一起上。