锌与人体健康

l、摄入量不足 摄入量不足
年膳食锌的摄入量．特别儿童的摄入量严重不足。 年膳食锌的摄入量．特别儿童的摄入量严重不足。究 其原因，青少年不吃早餐或早餐质量差 不吃早餐或早餐质量差． 食及挑 其原因，青少年不吃早餐或早餐质量差．偏食及挑 食．家长缺乏营养知识及经济困难所致的营养 结构不 合理等原因有关。其中早餐问题尤为突出， 合理等原因有关。其中早餐问题尤为突出，早餐营养 系统和能量的摄入不足是引起多数青少年全天能量及 包括锌在内和营养素摄入不足的直接原因之一． 包括锌在内和营养素摄入不足的直接原因之一．并且 我国青少年早餐均以谷类食物为主 蔬菜、水果次之， 早餐均以谷类食物为主， 我国青少年早餐均以谷类食物为主，蔬菜、水果次之， 含锌量较高的肉类和豆类 奶类的比例却很 肉类和豆类、 的比例却很低 含锌量较高的肉类和豆类、奶类的比例却很低．这也 导致了青少年锌摄入的不足。 导致了青少年锌摄入的不足。
科学研究表明， 科学研究表明，青少年生长发育的实质是细 胞快速分裂．生长的过程， 胞快速分裂．生长的过程，而锌是生长发育的动 力之源，能有效促进细胞包括骨骼细胞的分裂。 力之源，能有效促进细胞包括骨骼细胞的分裂。 生长和再生，为钙的沉积 打下良好的基础。同时， 生长和再生， 打下良好的基础。同时， 锌广泛参与了体内核酸和蛋白质的代谢， 锌广泛参与了体内核酸和蛋白质的代谢，在生长 发育和组织再生中发挥着重要的作用。 发育和组织再生中发挥着重要的作用。对于正处 于生长发育重要时期的青少年来说， 于生长发育重要时期的青少年来说，自身的 成长 需要足够的热量和优质蛋白质， 需要足够的热量和优质蛋白质，各种矿物质 等．以保证充分的发育。因此．对锌需要量也相 以保证充分的发育。因此． 应增加。 应增加。
2、需要量增加 需要量增加
3、环境污染的影响
世界范围内的铅污染问题己引起国内外的广泛重视。 世界范围内的铅污染问题己引起国内外的广泛重视。 铅污染问题己引起国内外的广泛重视 目前，已有报道指出环境中的铅污染会对人体内锌、 目前，已有报道指出环境中的铅污染会对人体内锌、 铁元素的代谢产生影响。 铜、铁元素的代谢产生影响。特别是对锌的影响作用 明显，但对二者的剂量关系尚待进一步研究。 明显，但对二者的剂量关系尚待进一步研究。
.青少年缺锌可出现性发育缓慢 性成熟延迟, 青少年缺锌可出现性发育缓慢, 3 .青少年缺锌可出现性发育缓慢,性成熟延迟, 性器官呈幼稚型,性功能下降,精子减少,第二性 性器官呈幼稚型,性功能下降,精子减少, 征发育不全,月经不正常或停止,没有生育能力。 征发育不全,月经不正常或停止,没有生育能力。 .锌还是生殖系统内重要的元素 锌还是生殖系统内重要的元素, 4 .锌还是生殖系统内重要的元素,锌的缺乏在男 性主要会影响精子的活动能力, 性主要会影响精子的活动能力,削弱机体的免疫 功能而容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病, 功能而容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病, 影响促性腺激素的分泌,还可以抑制机体对有害 影响促性腺激素的分泌, 金属铅的排泄。 金属铅的排泄。
5.改善味觉并促进食欲 5.改善味觉并促进食欲 锌是唾液蛋白的基本成分, 锌是唾液蛋白的基本成分,唾液蛋白又 被称为味觉素 对味觉有着重要的作用。 味觉素, 被称为味觉素,对味觉有着重要的作用。同时 锌对维持口腔黏膜细胞的正常结构 功能也 维持口腔黏膜细胞的正常结构和 锌对维持口腔黏膜细胞的正常结构和功能也 具有重要作用,缺锌时, 具有重要作用,缺锌时,口腔黏膜细 胞发育不 全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就 易于脱落阻塞味蕾小孔, 难以感受到食物的刺激, 难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度 降低,食欲下降。 降低,食欲下降。锌还能增强消化系统中羟基 肽酶的活性, 消化, 肽酶的活性,促进 消化,增强食欲。
锌与人体健康
一、锌的功能
作为人体必需的微量元素, 作为人体必需的微量元素,锌与很多基础性 生理活动密切相关,其中又以维持机体正常代谢、 生理活动密切相关,其中又以维持机体正常代谢、 促进身体和智力发育、增强免疫力最为重要, 促进身体和智力发育、增强免疫力最为重要,因 此人们称誉锌为“ 之花” 智力之源” 此人们称誉锌为“生命 之花”、“智力之源”, 也有人将锌定位为转运物质和交换能量的“ 也有人将锌定位为转运物质和交换能量的“生 命齿轮” 目前, 命齿轮”。目前,锌的功能已被证实的主要有以 下一些: 下一些:
三、青少年缺锌的原因
源自文库
通常情况下，锌的摄入量和排泄量相 通常情况下，锌的摄入量和排泄量相 但锌的吸收受肠道粘膜细胞中锌含量 当。但锌的吸收受肠道粘膜细胞中锌含量 的控制。并主要由肠道排出． 的控制。并主要由肠道排出．只有少量由 尿排出。一般认为，高蛋白食物含锌较高， 尿排出。一般认为，高蛋白食物含锌较高， 别是运动性食物含锌丰富且吸收率高， 特 别是运动性食物含锌丰富且吸收率高， 海产品是锌的良好来源， 品或蛋品次之， 海产品是锌的良好来源，奶品或蛋品次之， 蔬菜和水果含锌量较少。缺锌时， 蔬菜和水果含锌量较少。缺锌时，人体尤 其是青少年会出现贫血、生长发育障碍， 其是青少年会出现贫血、生长发育障碍， 性发育迟缓，味觉减退，厌食和异食癖等。 性发育迟缓，味觉减退，厌食和异食癖等。 导致青少年缺锌的原因主要有以下方面
锌缺乏时,还可出现贫血、伤口愈合缓慢、 5. 锌缺乏时,还可出现贫血、伤口愈合缓慢、 皮肤粗糙、肢端皮炎、易患感冒等。 皮肤粗糙、肢端皮炎、易患感冒等。孕妇缺 锌甚至可引起胎儿畸形。 锌甚至可引起胎儿畸形。 6 .眼部缺锌时造成眼部酸胀,多泪、易疲劳、 .眼部缺锌时造成眼部酸胀,多泪、易疲劳、 眼部缺锌时造成眼部酸胀 畏光,尤其儿童、青少年易发生假性近视。 畏光,尤其儿童、青少年易发生假性近视。 .皮肤组织缺锌会导致青春期痤疮 皮肤组织缺锌会导致青春期痤疮、 7 .皮肤组织缺锌会导致青春期痤疮、反复性 口腔溃疡、伤口不愈合或愈合缓慢、 口腔溃疡、伤口不愈合或愈合缓慢、顽固性 湿疹等, 湿疹等,青春痘久治不愈的原因之一就是因为 缺锌。 缺锌。
4.促进智力发育 4.促进智力发育 锌能促进脑细胞发育和分裂 促进脑细胞发育和分裂, 锌能促进脑细胞发育和分裂,为儿童智力发 育打下坚实的物质基础。 育打下坚实的物质基础。锌还对维持海马功能 起重要作用, 起重要作用,大脑中海马是学习记忆的重要核 而海马内锌含量最高, 团,而海马内锌含量最高,且 高度集中在苔藓纤 维囊泡中,与调节突触传导有密切关系。此外, 维囊泡中,与调节突触传导有密切关系。此外, 锌还参与神经分泌活动, 锌还参与神经分泌活动,影响海马内氨基酸递 质变化, 记忆功能和反应能力加强。 质变化,使记忆功能和反应能力加强。
2、密切观察青少年的健康状况。若有好动、 密切观察青少年的健康状况。若有好动、 反复感冒、腹泻、厌食或异食癖等症状时， 反复感冒、腹泻、厌食或异食癖等症状时， 应及时进行血锌检台或发锌检查。 应及时进行血锌检台或发锌检查。 3、处于生长发育期的青少年在增加含锌营养 品的同时， 品的同时，还可行进锌制剂的干预性综合舫 利于青少年健康成长。 治，利于青少年健康成长。
6.保护视力, 6.保护视力,维持眼睛的功能 保护视力 锌是人体营养必需的元素，研究表明， 锌是人体营养必需的元素，研究表明， 缺锌会严重影响青少年的生长发育， 缺锌会严重影响青少年的生长发育，并会对 其成年后的健康造成危害。目前， 其成年后的健康造成危害。目前，青少年缺 锌已成为世界特别是发展中国家的一个严重 的公共卫生问题。 的公共卫生问题。
3.增强免疫功能 3.增强免疫功能 在微量元素中, 在微量元素中,锌对免疫功能的影响最 增强巨噬细胞的吞噬能力、 为明显。锌能增强巨噬细胞的吞噬能力 为明显。锌能增强巨噬细胞的吞噬能力、 趋向活力及杀菌功能 而且通过SOD( 杀菌功能, SOD(超氧 趋向活力及杀菌功能,而且通过SOD(超氧 化物歧化酶)保持巨噬细胞内自由基的水平, 化物歧化酶)保持巨噬细胞内自由基的水平, 从而发挥杀菌作用。 从而发挥杀菌作用。
厌食症，寄生虫病、营养不良、 厌食症，寄生虫病、营养不良、长期腹泻及药物影 响的青少年，都会因体内锌丢失而贮存减少． 响的青少年，都会因体内锌丢失而贮存减少．导致缺 另外，各种应激(如感染) 锌。另外，各种应激(如感染)也会导致血锌水平的下 降。
4、疾病原因
三、应对措施 应对措施
l、调整膳食结构，提倡合埋膳食，全面 调整膳食结构，提倡合埋膳食， 营养 儿童应预防蛋白质——热能营养不良， ——热能营养不良 儿童应预防蛋白质——热能营养不良， 富含锌的食物， 在膳食中合理补充各种富含锌的食物 在膳食中合理补充各种富含锌的食物， 如牡蛎，鲱鱼等海产品，瘦肉、禽蛋、 如牡蛎，鲱鱼等海产品，瘦肉、禽蛋、 肝脏，大豆等。避免含有植酸、纤维素 肝脏，大豆等。避免含有植酸、 等干扰锌吸收的食物过多．纠正挑食或 等干扰锌吸收的食物过多．纠正挑食或 零食为主的不良饮食习惯 为主的不良饮食习惯。 以零食为主的不良饮食习惯。
锌缺乏症的主要临床表现
食欲不振等胃肠道症状。 1. 食欲不振等胃肠道症状。 患者食欲下降,味觉异常, 患者食欲下降,味觉异常,常会出现喜欢吃 泥土、豆子、纸张等异常表现, 泥土、豆子、纸张等异常表现,医学上称之 “异食癖”。 异食癖” .生长发育停滞 身材矮小,形如侏儒。 生长发育停滞、 2 .生长发育停滞、身材矮小,形如侏儒。 锌缺乏还可引起骨骼的异常, 锌缺乏还可引起骨骼的异常,表现为下肢关 节出现炎性改变。 节出现炎性改变。
食物中锌含量不足在我国多见于长期缺乏动物性食物的人群。 1992年营养调查发现 年营养调查发现． 据1992年营养调查发现．我国青少年每日锌的摄入量为膳 食营养供给量(RDA)R 80.4％． 岁以下男、女儿童中有30 (RDA)R的 ％．6 30％ 食营养供给量(RDA)R的 80.4％．6岁以下男、女儿童中有30％ 以上的人锌摄入量低于1 2RDA，而农村6 以上的人锌摄入量低于1／2RDA，而农村6岁以下女童中锌摄入 量达不到1 2RDA的人群比例达40． 的人群比例达40 量达不到1／2RDA的人群比例达40．8％。 这表明我国青少
2.促进生长发育、组织再生 2.促进生长发育、 促进生长发育 锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢 参与核酸和蛋白质的代谢, 锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢,因此也 细胞的生长、 影响到各种细胞的生长 分裂和分化, 影响到各种细胞的生长、分裂和分化,尤其是 DNA复制 RNA转录等基本生命过程。 复制、 转录等基本生命过程 DNA复制、RNA转录等基本生命过程。另外 锌可以加快细胞的分裂速度 分裂速度, 锌可以加快细胞的分裂速度, 使细胞的新陈代 谢保持在较高水平上,所以锌对于处于生长发 谢保持在较高水平上, 育期的婴幼儿、青少年是十分重要的。 育期的婴幼儿、青少年是十分重要的。锌还 能聚集在创伤组织中,增强胶原纤维质量, 能聚集在创伤组织中,增强胶原纤维质量,加快 组织再生。 创口愈合和 组织再生。
1.参与酶的合成与激活, 1.参与酶的合成与激活,维持机体正常代谢 参与酶的合成与激活 人体就像一个永不停息的化工厂, 人体就像一个永不停息的化工厂,每时每刻都 在进行着各种各样的化学反应。 在进行着各种各样的化学反应。锌在其中的作 用可大了,要么充当催化剂 催化剂, 用可大了,要么充当催化剂,作为起催化作用的 活性中心, 生化反应;要么充当调 活性中心,直接参与一些 生化反应;要么充当调 节剂,既可激活酶,又可调节酶中的抑制物, 节剂,既可激活酶,又可调节酶中的抑制物,使酶 保持正常活性;有时候锌还要充当稳定剂 稳定剂, 保持正常活性;有时候锌还要充当稳定剂,保持 酶结构的稳定, 酶结构的稳定,这也是维持酶活性的重要因 素。 如果没有了锌,这化工厂可能就要停产了。 如果没有了锌,这化工厂可能就要停产了。对于 正在成长中的儿童来说,锌的作用显得尤为重要, 正在成长中的儿童来说,锌的作用显得尤为重要, 缺锌会影响孩子的身体发育。 缺锌会影响孩子的身体发育