食物与情绪

食物与情绪

你是否突然想吃某一种食物？

你是否在一段时间内非常喜欢吃某一类食物？

你是否习惯于吃某一种食物，并且对这类食物一直偏爱有佳？

......

那么，您是否发现食物与你的情绪有密切的关系，

渴望吃某种食物背后的含义是什么？

食物有心理疗愈的功能

半年前通过其他机构转介了一位严重焦虑症患者，经过五次的治疗，说实话，效果不理想，虽然焦虑的情绪得到一定的控制，并且没有继续恶化的倾向，但是距离目标还是有很大差距。最近一次治疗结束后她着急走说要去超市买羊肉回家涮火锅，要知道那时候已经晚上9:00了，她还要回去吃顿大餐？

终于找到了她与食物、情绪、焦虑症的关系。她说每次心情很好的时候会大吃一顿来庆祝；每次心情很坏的时候也会大吃一顿，来安慰一下自己。想想她说的也很有道理，吃对于每个人都是一付良药。

很多情绪问题不一定需要治疗深层次的心理疾病，而是通过“吃”来解决。因为人对于食物的渴望来源于乐趣，食物本身带来的心理兴奋或者潜意识层面的需求，而大多数人都会认为这些需求是正常的，并认为满足这些“吃”的需求，就可以实现自我治愈。就像这位大晚上要吃火锅的女士，表面上看起来没错哦，心情不好的时候吃吃喝喝即能满足胃的需求，也可以打发情绪低落的时光。

但是，

当我们抑制了自己强烈的负面情绪时，就像把软木塞子塞进了装满醋和小苏打的瓶子

上——这种被忽视的情绪不会消失，反而会加剧。所以当我们越是试图想要忽略一种感觉一种情绪，这种情绪反而会越强大。

那么是否想吃什么食物，就一定要无条件的满足呢？

如果答案是无条件的肯定，不久，你将变成一个胖子。

如果你能通过控制食欲来调整情绪，不久，你将因为自律而成功。

暴饮暴食背后的四种主要情绪

所谓暴饮暴食，一是从频率上讲，饮食没有节制，吃到吃不下，吃到吐，二是从节奏上，进食比较快，没有很好的咀嚼，导致胃肠负担过重。而这种非正常的进食背后，或多或少会有情绪的因素在里面，比如心里难过，就想通过吃东西来“压住”；比如害怕，就想通过快速进食来转移注意力；比如紧张，就想快速的吃点或者喝点刺激性大的东西来麻木神经；比如羞愧，就想通过吃些可以引发神经系统舒张的含糖量高的油炸量食物以及含有兴奋剂的饮料，来让自己产生幻觉。

【害怕】没有安全感，如履薄冰，广泛性焦虑；害怕被抛弃，害怕自己失去存在的意义，害怕生活失去控制，害怕不能拥有美好的亲密关系；担忧、焦虑和抑郁。

【愤怒】对他人、不公正的处境和自己感到愤怒，感到被他人欺骗、虐待和背叛。

【紧张】遭遇挫折，压力太大，原来的愤怒变成了痛苦或怨恨；嫉妒、急躁、劳累过度且负面情绪没有得到释放。

【羞愧】自责、低自尊、自我厌恶，对自己的能力或长处缺乏信心；认为其他人不喜欢自己，感觉自己不如他人，认为自己不值得拥有美好的事物。

肥胖者多饮食冲动和进食持久

这里所说的肥胖者是指体重严重超标，且年龄在45岁以下的心理亚健康人群。对这个人群的调查发现，肥胖者的持久进食比普通人群高两倍。什么叫“进食持久”，简单说就

是一直在吃，以至于有人说：“嘴巴里不吃点东西，心里就发慌，手发抖，头发晕，吃着东西，心就舒服了”。

进食持久，还有一种类似于“瘾”的依赖性，这种依赖性多表现为对食物的持有，不一定要吃下去多少，但是一定要“拿在手里，含在嘴里”，最典型的就是吃棒棒糖，成年人对棒棒糖的依赖人群相对比较年轻，有相当一部分人是来自于习惯，从小吃一直吃到大，这根棒棒糖已经成了一种陪伴。

饮食冲动，主要表现为想吃就吃。我们一般意义上说的饿了，是指生理性饥饿，是循序渐进的，当你的胃发出咕噜咕噜的声音，就是提示你该吃饭了。并且这种咕噜咕噜的声音会随着时间慢慢加大声音和加快频率，这些都是生理性饥饿向你发生的信号。而情绪性饥饿会突然来袭，上一秒你还在工作，跟本没有想任何与吃有关的事，下一秒，你就感觉自大快要饿死了，这种饥饿感也是真实存在的，而且让你难以忍受，必须要马上吃。

情绪性饥饿带来的进食，是肥胖的最要本原因之一，而对于情绪的控制不到位，就更加巨了进食的频率和数量。

与饮食冲动有关的情绪问题

压力、紧张、焦虑、恐惧或不耐烦

抑郁或沮丧

疲倦、无精打采

工作太紧，没有玩够，想寻求刺激或乐趣

渴望爱情、浪漫或令人满意的亲密关系

愤怒、怨恨、痛苦或失望

空虚、没有安全感或渴望安慰

吃可以回避一时的情绪不佳，让人的主要注意力暂时放在“进食”这个过程中，但是在

你有吃的欲望到吃到嘴巴里这段时间可以人为的延长，也就是加上一个缓冲期来帮助你减少进食，并且可以在这段时间来整理自己的情绪。比如，你刚刚被领导批评了，心情低落，很想吃一大杯奶昔来提提神，就在你冲出办公室买的过程中，可以放慢脚步，或者去楼下的小花园绕个圈，拖延一下时间并且告诉自己“晚一会儿再吃”，也许当你走到店门口，突然的就不想吃了，即使你最后还是吃了，延迟进食也帮助你争取了时间，给了你控制自己情绪的机会。