养生歌谣(精编版)
(整理)《养生歌》集.
<养生歌>坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。
粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。
新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。
夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。
邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。
常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。
读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。
遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。
心底无私天地宽，名也不争利也不贪。
无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。
<"十三常"健身歌>面常擦，血脉流畅，容颜光闪。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。
齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。
背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。
腹常摩，运化如常，胃肠功显。
足常搓，除风祛湿，步履矫健。
津常咽，百脉畅通，益寿延年。
发常梳，气血流畅，脑灵发健。
浊常呵，吐故纳新，身体强健。
肛常提，扶正固本，长寿有盼。
皮常干，外卫强固，皮疾不犯。
睡常屈，固本益精，全身康安。
<洗脚健身歌>健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。
脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢。
大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰。
第四趾节通胆经，治疗便秘显功效。
小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道。
肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗。
古云脚为心之泵，常洗胜似健身操。
春日每晚洗洗脚，升阳活血方法妙。
夏日热水勤洗脚，驱除暑湿散热燥。
秋天坚持常洗脚，润肺蠕肠精神好。
冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。
水温最宜五十度，双手入水作揉道。
洗罢浸足一刻钟，活血散淤除疲劳。
每晚热水洗足眠，一夜睡到大天亮。
<食物相忌相克歌>牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。
羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵。
狗肉滋补需注意，若遇绿豆定伤身。
兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。
鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气。
鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体。
鲤鱼甘草性相反，兼食而之定伤身。
黄鳝皮蛋皆佳肴，不可同桌结伴行。
鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争。
鸡蛋糖精更相克，同食中毒更伤身。
柿子红薯若同吃，体内结石易形成。
养生歌诀汇编
养生歌诀汇编这是我自一九八六年以来搜集到的各种养生歌诀，现整理（有的是我改写或编写的）出来供大家参考：清代医学家张隐庵说：“志居有常，养其神也；不妄劳作，养其精也。
夫神气去，形独居人得死。
能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也。
”好了歌（摘自曹雪芹《红楼梦》）世人都说神仙好，只有功名忘不了；古今将相今何在？荒冢一堆草没了。
世人都说神仙好，只有金银忘不了；终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。
世人都说神仙好，只有娇事忘不了；君生日日说恩爱，君死又随人去了。
世人都说神仙好，只有儿孙忘不了；痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了。
戒酒歌（刘晓雪作词、张振国谱曲）为了你的肾，为了你的胃，为你有个健康的心肝肺；为了你的家庭安和美，少喝一回是一回。
为了你的健康少喝一杯，为了你的亲人少喝一杯。
都说人逢知己千杯少，危难时酒肉朋友见过谁？别指望，排忧解愁靠一醉，醒来时自己的痛苦不得自己背？说什么走熟酒场才能走官场？说什么酒喝透了经济才腾飞？说什么人生得意须尽欢？要当心乐极会生悲！似这般逢场作戏何时了？别忘了妻儿老小倚门盼君归。
清代东阁学士阎敬铭的《不气歌》他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
《蔡轩琐记》中的《人心难足歌》终日奔波只为饥，人才足食又思衣。
衣食若还多充足，洞房衣冷便思妻。
娶香妻来鸳被暖，奈何送老恐无儿。
有妻有儿双双乐，终日思量盖新屋。
人心似海何时满？奈何阎罗下帖追。
百病生于气（素问·举痛论）百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
健康二十八禁歌禁失精，寿命大。
禁啄唾，失胆汁。
禁出涕，令涩溃。
禁喜怒，神不乐。
禁大喜，神越出。
禁叫呼，惊魂魄。
禁哭泣，神悲戚。
禁大湿，消骨髓。
禁大寒，伤肌肉。
禁大息，精漏出。
禁久卧，精气斥。
禁久视，令目矇。
中医养生顺口溜 中医养生歌谣
中医养生顺口溜中医养生歌谣中医养生顺口溜中医养生歌谣，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生顺口溜中医养生歌谣的内容，希望大家喜欢。
中医养生顺口溜一、节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；五味调和方为本，滋腻味重体难安；寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。
中医养生歌谣三、调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
四、通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
养生歌
养生歌
1、心态：
千保健，万保健，心态平衡是关键. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根. 祸出口，病由心，恩怨情仇催病生。
看淡人间平常事。
莫将恩仇抵死分。
世间本无长生药，心平气和能长生。
世人若能听我劝，头发白了能转青。
2莫生气
众生难尽个人意，岂能时处都生气。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。
大度能忍天下气，不气别人不生气。
笑口常开心里记，活到百岁不足奇。
你若真生气，恰恰中奸计，气坏好身体，遭罪无人替。
他气我不气，心中有主意，高骂上了天，低骂入了地；
若不学忍耐，日日都面敌，工作受影响，陷入庸俗里。
我要真该骂，从中受教育，我若不该骂，全当小儿戏。
我若对口骂，岂不伤和气，宽宏又大量，事事定如意。
骂我不还口，并非我低气，任其慢思量，迟早会转意。
凡事和为贵，坦荡才有力，唯有乐随身，何须生闲气。
消气歌
莫生气，要消气“气下病来谁人替”
欲知百病生于气，劝君遇事多消气，
事不顺心消“怨气，生活琐事消“闲气，
心有烦恼消“闷气，受到委屈消“怄气，
遇事受挫消“泄气，困顿潦倒消“蛮气，
声誉受损消“怒气，名利无缘消“疑气，失意之时消“丧气，得意莫忘消“狂气，郁怨不舒消“火气，待人处事消“小气，成绩面前消“傲气，天大困难消“叹气，。
6首健康养生歌
6首健康养生歌首健康养生歌1、养生一字歌常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。
2、养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
3、养生四字歌早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
4、养生日常篇起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
5、消气歌莫生气，要消气，气下病来谁来替，欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。
养生歌诀Microsoft Word 文档
早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！身体动为纲，饮食素为常。
起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
养生歌谣2009-11-16 20:11:54| 分类：自信人生| 标签：|举报|字号大中小订阅晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保安康。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，伤胃又伤肝。
练得一身功，，老来身轻松。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
一药一个性，乱服会丧命。
无病一生福，有财万事足。
要活一百多，心胸常开阔。
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
健康歌漫漫人生挥手间，万物消逝一瞬间。
莫把健康作等闲，爱惜身体是关键。
老少都要勤锻炼，莫把身体来作践。
按时作息保睡眠，饮食调理记心间。
不要一心为了钱，身体健康须当先。
一旦毛病上了身，吃亏受累在眼前。
另外还须心情好，遇到不顺别烦恼。
开开心心每一天，知足常乐福无边“人生”叙谈人生就象一场戏，有人悲哀有人喜。
悲者不必太伤心，喜者莫要太忘形。
人生没有都如意，居安思危应牢记。
抓住机遇不放弃，一切会有好运气。
人生处处要留意，处世不能当儿戏。
一旦失足千古恨，有志努力成大器。
凡是不要太刻意，平平淡淡才是真。
得失成败如浮云，荣辱不惊是真谛。
养生诀四曰：曰寡欲，曰慎怒。
中医养生保健歌诀
中医养生保健歌诀中医养生保健歌诀首页.书架.生活.目录下章|加书签|回简介一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健,预防疾患;增强体质,益寿延年;流水不腐,户枢不蠹;生命之树,在于运动;因人制宜,方法多种;坚持不懈,受益无穷;气血通达,百病不生;讲究卫生,多个方面;饮食清洁,视为至先;吃饭待客,提倡分餐;生活用品,单独用管;脸要勤洗,衣服勤换;洗澡刷牙,养成习惯;饥饱有常,饮食有节;定时定量,不偏冷热;一日三餐,早饭重要;午饭吃好,晚饭吃少;素食为主,欠饱勿贪;饭菜广谱,营养丰全;膏粱厚味,烟酒辛辣;有损健康,慎用为佳;治理公害,清除污染;改善环境,齐抓共管;居住条件,宜选幽静;门窗常开,换气通风;定期查体,隐患早断;未病先防,既病防变;讳疾忌医,贻害非浅;肥胖无益,不可轻看;腰带加长,寿命减短;身体虚衰,适当补益;药物饮食,都有意义; 无虚滥补,其害难言;粗茶淡饭,营养全面; 两性之间,房事宜慎;纵欲伤身,古有名训; 洁身自好,牢记在心;睡眠不足,影响健康; 早睡早起,应当提倡;劳逸结合,动静有节; 体脑并用,切勿太多;透支生命,老来大憾; 意外伤害,屡见不鲜;小心谨慎,注意安全; 家庭和睦,邻里团结;仁慈奉献,助人为乐; 尊老爱幼,发扬美德;春夏秋冬,适时顺应; 虚邪贼风,注意防范;秋冬养阴,春夏养阳; 冬不过暖,夏不过凉;天人相应,违者必殃; 人勿比人,货勿比货;尽其所能,善待自我; 淡薄名利,知足常乐;人生在世,常有曲折; 喜怒哀乐,悲欢离合;正视现实,热爱生活; 顺其自然,随遇而安;爱好广泛,交友畅谈; 琴棋书画,养花种田;陶冶情操,精神饱满; 养生保健,非独老年;少青壮时,尤为关键; 未雨绸缪,理所当然;皮之不存,毛将附焉; 忽视养生,健康何谈养生保健,做到不难; 冰冻三尺,非一日寒;贵在坚持,滴水石穿; 老当益壮,人人心愿;祝君康寿,与君互勉; 养生歌一箕裘五福寿为最,健康切要知三戒, 欲求长寿先戒性,爱护身体精气神, 养生要诀在节劳,喜乐有常嗔怒少, 吐故纳新六字诀,日修昆仑不间断, 四时五味宜调和,季月少咸甘略戒, 顺应四时调起居,夏季调理要精心, 养精固肾当节制,饥餐渴饮莫太过, 醉后莫强饮饱食,睡前调摄益健康, 咳嗽劳神能伤命,慎勿将盐去点茶, 坐卧醉饱需防风,做人更应讲仁义, 养体须当节五辛,谨防汛雷雨伤身, 放宽胸怀自家福,珍重生命重养生, 请君熟记养生歌;养生歌二寡欲清心永乐天,素食淡味胜灵丹; 逸劳相结早眠起,识时知足常开颜; 烟酒不见除恶嗜,勤读书报促心宽; 陶情冶性祛污染,鹤算龟寿自可图; 养生歌三静坐常思自己过,闲谈莫论他人非; 能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人; 敬君子方显有德,怕小人不算无能;退一步天高地阔,让三分心平气和; 知足之人心常乐,能忍气者身自安; 养生歌四欲修真,先去病,浑身无病方延命；若还有病不肯除,犹如瞎子跳坑井; 有恩爱,有俗缘,身不由主被绊牵；一刀两断无挂碍,方能脱洒登法船; 高傲心,最害事,有己无人自夸自；纵有明人在眼前,怎肯与尔露一字; 性儿燥,气不平,磕着撞着起无明；大火烧身难禁止,七窍冒烟耗元精; 嫉妒心,伤天理,见人好事即不喜；面是心非藏阴毒,终亦必亡而已矣; 既吝啬,又贪图,枉与钱财作仆奴；堆金积玉如山岳,买的阎君不唤乎嗔恨心,至毒恶,记人小怨如结索；累年积月不能忘,怎得超俗扭斗杓; 喜奉承,恶直言,金石良药反成冤；不知改过与迁善,随心任性怎出樊; 爱安闲,怕辛苦,懒惰怠懈莫修补；只说惜气养精神,那晓勤劳还太古; 图饱暖,怕饥寒,为衣为食打算盘；养其小体失大体,一世不能出泥滩; 说是非,论长短,聪明外用将人管；招灾取祸惹嫌疑,何如返照自过款; 恃才智,不低头,妄猜私议乱搜求；怎晓虚心能受益,自满终久取愆尤; 不老实,多诡诈,一言一语皆虚假；暗藏盗心不虔诚,谁肯泄露真造化; 不修行,不积功,妄想平地上天宫；自古多少成真客,那个不是大德翁; 念不坚,志不久,半途而废独出丑；终以全始方到佳,有始无终怎得手; 不能弱,只好强,专在人前现才长；孰知大巧若大拙,无咎无誉是良方; 觅缘法,受供养,挪账累债不自想；无功享禄如何消,来生绝入业障网; 看经书,不细心,隔靴搔痒外皮寻；深入理窟方有造,淘去石沙始见金; 怕穷理,想口诀,片言只语要通彻；邪正罔分听梆声,无怪身上胡扭捏; 才入道,称修行,学些功夫哄愚盲；不知误人还误己,昏昏到老无一成; 不本分,形迹怪,装模作样人前卖；如此举止望修仙,怎能近的真法界;既学道,不遵师,阳奉阴违欲何之；一句重话不能受,日久反出毁谤词;贪美味,喜糟酒,借言酒肉穿肠走；耗散精气昧本心,暗里丧了滋生母;夜安卧,昼闲游,只图自在度春秋；性命大事如儿戏,年满月尽何处投;以上病,尽苦恼,必须条条一齐扫；若有一条未除根,隔纸乾坤难寻讨;劝志士,再三思,大道岂是等闲知；若非脱俗男儿汉,如何见的未生时;真学人,必诚敬,内外无辜乾乾净；朝斯夕斯念头牢,脚踏实地步步正;仙真眼,最高明,学人好歹认的清；果是道门超群格,方指火候并工程;先学人,再问道,学成学人可深造；莫愁天机难得知,苦尽自有人来告;人来告,病始无,才是真正大丈夫；谨遵师诀勇猛进,终久得个太极图;养生歌五人生苦寿短,孜孜求永年;秦皇觅妙药,汉武炼金丹; 盘古开天地,谁见活神仙;有生必有死,永生是枉然;长生虽无方,养生寿可添;要知养生道,先学辩证观; 内因和外因,内因是关键;治疗和预防,预防应为先; 运动和静养,两者不可偏;药疗和食疗,互补功效显; 生理和心理,都要重保健;识医多高寿,适当常自安; 献此养生歌,愿与君共勉;养生歌六黎明把身起,户外去锻炼;爬山或散步,每日不间断; 早中餐吃饱,晚餐略减少;好酒尝几口,香烟别沾好; 睡足八小时,四肢常勤劳;定期作体检,有病早治疗; 七情和六欲,贵在避干扰;处世要洒脱,得失不计较; 以上这几点,实为养生道;为君寿而康,奉劝全做到; 养生歌七一衣食住行四要事,样样都应随心意;食物营养很重要,精神营养不可少;二吃好睡好身体好,精神信仰很重要;精力充沛干事业,工作定有好成效;三人老始从腿开始,走路能把病制止;运动更是要坚持,早晚步行半小时;四慢步快走由自己,定时定量很随意;预防为主身体好,至少活到一百一;五人生有缘才相聚,相互理解多珍惜;宽容理让礼为先,不为小事发脾气;六世上事情万千种,唯有一条要牢记;有了健康才快乐,健康还要靠自己;七烟酒伤身不可用,不嗜烟酒好身体;唱歌书法多走路,看书上网写日记;八骑车爬山心情好,还要经常去游览;国内国外都走遍,身心健康眼界宽;养生歌八居室清雅御风寒,坐也安然,睡也安然; 衣着得体贵自然,布也可穿,丝也可穿; 粗茶淡饭日三餐,荤也可口,素也香甜; 晨起锻炼身体健,走也三圈,跑也三圈; 读书看报莫间断,日也不歇,年也不闲; 运动场所常露面,球也练练,拳也练练; 三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;孙儿活泼绕膝前,乖也喜欢,闹也喜欢; 老夫老妻常相伴,走也相恋,坐也相恋; 有害嗜好切勿沾,烟也不贪,酒也不贪;。
养生歌诀【可编辑全文】
可编辑修改精选全文完整版八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
养生歌
养生歌 花花果果皆是宝，养生保健不可少；生梨饭后化痰好，苹果消食营养高；盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；草莓滋血养容颜，健身益寿吃鲜桃；胡椒抑制肠胃炎，常吃菜花癌症少；柑橘消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃；土豆和胃减体肥，绿豆解毒最为妙；桂圆补脑又养心，健胃补脾吃红枣；红薯益气健脾胃，山药滋养补肾腰；生津安魂数乌椒，润肺乌发食核桃；木耳抗癌素中荤，蘑菇抑制癌细胞；紫茄祛风通经络，莲藕除烦解酒妙；海带含磺消淤结，茶汁常饮病恙消；番茄补血养容颜，芹菜能降血压高；牛奶豆汁增精气，禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，冬瓜消肿又利尿；鱼虾猪蹄补乳汁，动物肝脏明目好；白菜利尿排毒素，黄瓜减肥有成效；杨梅开胃去暑热，香杏生津润肺腑，苹果消食养分高；西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；增进食欲吃草莓；止咳润肺数枇杷；荔枝全身能入药；龙眼滋补胜参芪，菠萝健胃又止咳；便秘便血吃香蕉；崩漏止痢食石榴；治疗紫癜煎大枣；凉血止血有莲藕；栗子补肾强筋好；自茄去风通经络；海带含碘淤结消；大蒜杀菌治痢疾；韭菜补肾暖腰膝；胡椒驱寒又防湿；葱椒姜汤治感冒；荞麦医治糖尿病；常吃菜花肿瘤少；红薯食来好处多；香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素；瓜豆消肿又利尿；番茄补血能润肤；山楂降压抗衰老；苦瓜清心又明目；黄瓜减肥清内热；芹菜降压抗衰老；玉米抑制胆固醇，鱼虾主催初母乳；禽蛋益智高蛋白；牛羊猪肝令眼明；牛羊乳奶含钙高；花生降脂治贫血；健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑；蜂蜜益寿又润燥；杏花味苦可温补；桃花润肤美容貌；槐花味美滋脾胃；梨花化痰又润燥；丁香花治气管炎；参花泡茶能醒脑；润肺止咳百合花；合欢花儿助睡觉；消炎解毒金银花；菊花止晕明目好；祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招；西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪；腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高；平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少； 番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉；苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒；板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃；桂圆健身补中气，补血养胃常用枣；柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙；莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高；山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效；红枣补脾又生津，调和诸药润肺心；柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理；苹果止泻又开胃，肋消化来补身体；柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味；桃子活血并补气，润燥还能健身体；李子止渴带生津，多食反而会伤身；菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多；草莓健胃并补脾，气血和顺益身体；枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产；罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化；补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全；阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅；梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌；猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病；安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好；滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰；香蕉通便清内火，润肠能使血脉和；润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身；保肝健肾有桑椹，养血明目又生津；益肺平喘食白果，银杏缩便白带无；消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞；梨汁止咳润心肺；饭后生梨化痰液；椰子果汁能止渴，即可防渴又清火；山区佳果数板栗，提神健胃营养高；藕节止血能散阏，能治咳血止血痢；西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病；水果各味能治疾，合理食之收效益；依据情况选食疗，多样进食营养好；劝君注意常食疗，必定少向医院跑。
养生的歌诀
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
中医提倡“治未病”，强调未病先防，由于肿瘤对患者危害极大而目前尚无可靠的有效疗法，针对肿瘤高危人群采取预防措施意义尤其重大。
40～60岁或绝经期前后的妇女发生乳腺癌的机率明显升高，根据中医理论，其体质特征为：“年过四十，阴气自半”，肝肾阴虚，肝体失养，肝气失于调达，不能调畅全身气机，气滞而容易导致痰凝、血瘀、毒聚，若不加以适时恰当的干预，患者如此正虚邪盛的病理基础逐渐恶性循环，最终导致肿瘤发生。
预防乳腺癌高危人群发展为乳腺癌的根本措施为一方面强身壮体，补益正气，使“正气存内，邪不可干”，另一方面调畅气机，疏通气血津液，使邪不得聚，维持机体的气血调和，脏腑强健，阴阳平衡。
气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法，是一种有利于心身健康的行为疗法。
气功强调形神统一，是一种中国特色的自我身心锻炼方法，既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。
通过选择相应的练习法可以达到疏肝解郁，调畅全身气机，舒通血脉，养心安神，健脾和胃，补益精气的作用，从而改善乳腺癌高危人
群的体质，防止出现亚健康症状，针对性地预防潜在疾病发生的可能性。
养生歌谣
养生长寿歌谣(图)养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富，本节搜集部分养生箴言。
一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
中医养生歌
中医养生歌一、中医养生歌（壹）多食一点醋。
（贰）饭前一碗汤，胜过开药方。
（叁）饭后一支烟，害处大无边。
（肆）心胸要开阔，一定，一定，一定要。
（伍）每天两瓣蒜，消毒又健康。
（陆）多吃一点姜，益寿保安康。
（柒）乱吃一段伤，会吃千顿香。
（捌）练出一身汗，小病不用看。
（玖）干净一身轻，不净百病生。
二、春季养生重在养阳气1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。
因此，养肝最主要的就是调理情绪。
春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。
2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。
清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。
要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。
如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。
除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。
3.饮食调节能养阳饮食方面调节，要注意饮食保健。
辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。
脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。
春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。
4.顺应气候能养阳要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。
特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。
5.方药治疗能养阳春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。
如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。
2023年生活知识_生活健康养生小常识歌谣大全
2023年生活健康养生小常识歌谣大全生活健康养生小常识歌谣头宜常摇，发宜常梳，面宜常搓，目宜常运，鼻宜常揉，颈宜常转，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常护，嗓宜常吼，齿宜常叩，口宜常张，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常击，臂宜常甩，腿宜常拍，脚宜常走。
晨早起，打太极;做体操，练身体;八段锦，也可比;烟不吸，酒不理;食清淡，不过急，不过饱，有规律;不憋尿，防便秘;不着凉，衣合体;不久坐，勿久卧;学知识，促记忆;每到晚，把脚洗;温水泡，半小时;手摩脚，大有利;看电视，适可止;临睡前，舒展体;保健康，可防老。
不急躁——宁静致远，忍耐是福;不发怒——心平气和，庄敬自强;不压抑——自解自劝，正当发泄;不幻想——把握现实，努力不懈。
散步好，散步好，活动身体心不老。
早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。
边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。
常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也后退，练手练腰又练腿。
勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。
散散步，要高谈，交流健康好经验。
身莫累，心莫烦，豁达开朗胸怀宽。
早起床，多活动，生活规律足睡眠。
糖宜少，盐宜减，多吃鲜菜食清淡。
烟宜戒，酒莫贪，节食减肥保平安。
高血压，是大患，认真对待莫怠慢。
勿惊慌，勿恐惧，无声杀手能防范。
医生话，是良言，按时服药勿间断。
有恒心，有毅力，延年益寿身体健。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
干净一身轻，不净百病生。
饭前一碗汤，胜开好药方。
每天一只果，老汉赛小伙。
饭后一支烟，伤肝得胃炎。
多练一身功，老来少一病。
练出一身汗，少病不用看。
晨起一杯水，到老不后悔。
一药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有才万事足。
要活一百多，心胸常开阔。
饮食要主素，锻炼不停步，凡事想得开，精神有支柱，学习勤用脑，生活定规律，交流不寂寞，治病信心树。
床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，灯光不宜暗，鞋袜不宜紧，服药不宜多。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.5. 要想健康快乐,学会自己找乐.6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.12.笑一笑,十年少.13. 一日三笑,人生难老.14.笑口常开,青春常在.15.哭一哭,解千愁.16.有泪尽情流,疾病自然愈.17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.18.先睡心,后睡眼.19.药补食补,不如心补.20.饭养人,歌养心.21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.25.若要百病不生,常带饥饿三分.26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.27.每餐留一口,活到九十九.28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.29.宁可无肉,不可无豆.30.吃米带点糠,营养又健康.31.三天不吃青,两眼冒金星.32.宁可食无肉,不可饭无汤.33.垃圾食品危害多,远离方能保健康.34.吃面多喝汤,免得开药方.35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.37.晨吃三片姜,如喝人参汤.38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.39.萝卜出了地,郎中没生意.40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.41.吃了十月茄,饿死郎中爷.42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.43.性格开朗,疾病躲藏.44.房宽地宽,不如心宽.45.人有童心,一世年轻.46.大葱蘸酱,越吃越胖.47.大蒜是个宝,常吃身体好.48.一日两个苹果,毛病绕道走.49.一日三枣,长生不老.50.核桃山中宝,补肾又健脑.51.祸从口出,病由心生.52.锻炼要趁小,别等老时恼.53.请人吃饭,不如请人流汗.54.日光不照临,医生便上门.55.刀闲易生锈,人闲易生病.56.懒惰催人老,勤劳能延年.57.好人健康,恶人命短.58.饭后百步走,活到九十九.59.立如松,行如风.60.要得腿不老,常踢毽子好.61.要得腿不废,走路往后退.62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.63.汗水没干,冷水莫沾.64.要得身体好,常把澡儿泡.65.要健脑,把绳跳.66.心灵手巧,动指健脑.67.多练多乖,不练就呆.68.常把舞来跳,痴呆不会到.69.要得身体好,常把秧歌跳.70.常打太极拳,益寿又延年.71.养生在动,动过则损.72.吃人参不如睡五更.73.中午睡觉好,犹如捡个宝.74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.75.睡多容易病,少睡亦伤身.76.吃得巧,睡得好.77.吃好睡好,长生不老.78.经常失眠,少活十年.79.一夜不睡,十夜不醒.80.常吃素,好养肚.81.热水洗脚,如吃补药.82.寒从脚上起,病从口中入.83.食不语,睡不言.84.春捂秋冻,不生杂病.85.指甲常剪,疾病不染.86.冷水洗脸,美容保健.87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.88.饭前便后要洗手.89.多喝凉白开,健康自然来.90.白水沏茶喝,能活一百多.91.饮了空腹茶,疾病身上爬.92.喝茶不洗怀,阎王把命催.93.尽量少喝酒,病魔绕道走.94.戒烟限酒,健康长久.95.饭后一支烟,害处大无边.96.多吃咸盐,少活十年.97.甜言夺志,甜食坏齿.98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.99.欲得长生,肠中常清.100.饭前喝汤,胜过药方.转载自：养生保健歌谣集锦_跟我来吧养生坊_新浪博客。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
养生歌谣
养生歌谣1.心宽谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
不为钱财费思量，多也喜欢少也喜欢。
粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜。
布衣得暖心满足，好也御寒差也御寒。
读书看报精神好，名也不贪利也不贪。
全家老少共慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健童心在，不是神仙胜似神仙。
2.不气歌之一他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来医生把病治，反说气病治非易。
茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。
倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。
奉劝老伴想开点，千万不要再生气。
气是杀人刀，装进没法掏。
气是杀人贼，装进撵不出。
如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。
气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。
如今尝够气中气，我不气就是不气。
3.不气歌之二人生就象一场戏，今世有缘才相聚。
相处一隅不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和享天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙琐事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能做得到，活到百岁不足奇。
4.不气歌之三世上到处都是气，无气万物无生机。
人活凭的就是气，无气活着啥意义。
浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。
你不生气气找你，气是自己争来的。
人生一世都是气，若是气人己先气。
惹人生气为不义，人要生气为中计。
生气百害无一利，气坏别人伤自己。
二十四节气之养生歌谣
竭诚为您提供优质文档/双击可除二十四节气之养生歌谣篇一：二十四节气歌谣时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，忙；卯时晨练饮杯水，养；辰时最好看书报，网；巳时入厨做午餐，挡；午时进餐八分饱，量；未时午休很重要，当；入厕洗漱依次早餐吃好讲营学会电脑上上粗细荤素要配酒要少饮莫过安神养气最适申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨水雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊蛰惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春分春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
避暑养阳脾胃调。
清明谷雨立夏足眠量餐调膳食，造林扫墓祭先烈，耳鸣腰酸综合调，桃花似雨梨英乏，养骨壮筋补血气，高温防风护心腑，心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
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九九寿谚歌
九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健又壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。
健身养生八大法宝
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头脑为精神之府，日梳五百健耳目；
人脚为第二心脏，常搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
拥有“十伴”寿域百年
一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。
二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。
三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。
四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。
五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。
六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。
七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。
八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。
九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。
十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。
“十三常”健身歌
面常擦，血脉流畅，容颜光闪。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。
齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。
背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。
腹常摩，运化如常，胃肠功显。
足常搓，除风祛湿，步履矫健。
津常咽，百脉畅通，益寿延年。
发常梳，气血流畅，脑灵发健。
浊常呵，吐故纳新，身体强健。
肛常提，扶正固本，长寿有盼。
皮常干，外卫强固，皮疾不犯。
睡常屈，固本益精，全身康安。
养生歌
坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。
粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。
新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。
夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。
邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。
常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。
读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。
遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。
心底无私天地宽，名也不争利也不贪。
无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。
养生十二气歌
多读书以养胆气，少忧虑以养心气，
戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
八十字养生保健歌
身体动为纲，饮食素为常。
起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。