《学会调控情绪》PPT课件
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《心理健康》第七课做情绪的主人――学会调节情绪PPT课件
人生是一串无数的小烦恼 组成的念珠。乐观的人总是 笑着数完这串念珠。
——大仲马
11
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？ 12
他们热爱生活，有着乐观的生活 态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至 危及到生命，他们依然能够保持积极 向上的情绪。
13
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
《史记·越王勾践世家》
23
如何自我暗示？
1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会
_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。
24
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
海纳百川，有容乃大。
——
1
——五（10）中队 心理健康教育
2
一、情绪极其表现形式
内涵：
情绪是人的心理活动的一个 重要方面，是人们对环境、工 作、学习、生活以及他人行为 的内心体验。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”
3
• 人们往往把快乐、愤怒、悲哀和 恐惧列为常见的情绪形式。
• 中学生常见的不良情绪主要有以 下几种表现：
——大仲马
11
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？ 12
他们热爱生活，有着乐观的生活 态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至 危及到生命，他们依然能够保持积极 向上的情绪。
13
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
《史记·越王勾践世家》
23
如何自我暗示？
1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会
_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。
24
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
海纳百川，有容乃大。
——
1
——五（10）中队 心理健康教育
2
一、情绪极其表现形式
内涵：
情绪是人的心理活动的一个 重要方面，是人们对环境、工 作、学习、生活以及他人行为 的内心体验。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”
3
• 人们往往把快乐、愤怒、悲哀和 恐惧列为常见的情绪形式。
• 中学生常见的不良情绪主要有以 下几种表现：
学会调节情绪PPT课件
——所以，情绪是可以调节的。
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可以调适 的
排解不良情绪
喜怒哀乐不忘关 心他人
情绪需要调控
情绪与个人的态度 紧密相关
青少年情绪具有多 变的特点
排解不良情绪的方 法
情绪表达需考虑他 人感受
分享快乐，分担忧 愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？
王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李华的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？
请同学们再看下面一个真实的案例：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好 的情绪状态呢？
愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
学会调节情绪
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现， 通过下面的图 片和故事你能得到怎样的启示呢？
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可以调适 的
排解不良情绪
喜怒哀乐不忘关 心他人
情绪需要调控
情绪与个人的态度 紧密相关
青少年情绪具有多 变的特点
排解不良情绪的方 法
情绪表达需考虑他 人感受
分享快乐，分担忧 愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？
王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李华的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？
请同学们再看下面一个真实的案例：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好 的情绪状态呢？
愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
学会调节情绪
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现， 通过下面的图 片和故事你能得到怎样的启示呢？
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
学会调控情绪PPT课件
14
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。
学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会ppt课件
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
2019/11/15
到达“顶端”并不是唯 一的路径。 明白自己的特点，清楚
自己的价值观，然后才 有可能选择对自己有意 义的生活。
在丝毫没有松懈的固执 的追求之中，我们很可 能会失去一些宝贵的东 西，比如说，正直、诚 实、敏锐和情谊。
湟中一中高二（2）班心理健康主
16
题班会
学会调控情绪
——恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发 展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和 事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样， 爱情也会出现波折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把 感情放下的好….（确实杯具T T）
2019/11/15
13
由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
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通风工作总结
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拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
学会调节情绪放飞好心情PPT(21张)
•
3．令人遗憾的是，面对难以理出头绪 的艺术 界，面 对令人 眼花缭 乱的艺 术品， 面对众 多艺术 学子的 饥渴茫 然的眼 神，当 代艺术 批评却 没有相 应呼应 。
•
D．有容之大，就是容得下天，容得 下地， 自然、 也应该 容得下 那些个 日夜不 宁于创 造的艺 术灵魂 。因此 ，对待 艺术要 放开手 脚，任 其发展 。
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
•
. 人类在发展基因工程作物时没有充分 考虑对 人体和 环境可 能产生 的长期 影响， 此方面 研究有 很大的 欠缺。尝 试，使 科研人 员开发 出能实 时渲染 的仿真 系统， 与此同 时，还 形成大 型文艺 表演管 理指挥 的技术 原型系 统。
•
5.在大型文艺表演上，仿真编排系统 技术具 有重要 作用， 而在动 画制作 、影视 特效、 游戏等 文化创 意产业 上，该 系统作 用并不 是那么 大
《学会调控情绪》做情绪的主人ppt课件(自制)4
实践篇： 喜怒哀乐，不忘关心他人
• 情景一： • 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，
大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
• 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ！ 太 棒 了 ！ ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 跳 着……周围的邻居都被吵醒了
53、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦 夫在风 平浪静 也会溺 水。 54、好好管教自己，要管别人。
55、人的一生没有一帆风顺的坦途。 当你面 对失败 而优柔 寡断， 当动摇 自信而 怨天尤 人，当 你错失 机遇而 自暴自 弃的时 候你是 否会思 考：我 的自信 心呢？ 其实， 自信心 就在我 们的心 中。 56、失去金钱的人损失甚少，失去健 康的人 损失极 多，失 去勇气 的人损 失一切 。 57、暗自伤心，不如立即行动。
58、当你快乐时，你要想，这快乐不 是永恒 的。当 你痛苦 时，你 要想， 这痛苦 也不是 永恒的 。 59、抱最大的希望，为最大的努力， 做最坏 的打算 。 60、成功的关键在于相信自己有成功 的能力 。
61、你既然期望辉煌伟大的一生，那 么就应 该从今 天起， 以毫不 动摇的 决心和 坚定不 移的信 念，凭 自己的 智慧和 毅力， 去创造 你和人 类的快 乐。 62、能够岿然不动，坚持正见，度过 难关的 人是不 多的。 ——雨 果一种 耗费精 神的情 绪，后 悔造物 之前， 必先造 人。 43、富人靠资本赚钱，穷人靠知识致 富。 44、顾客后还有顾客，服务的开始才 是销售 的开始 。
当自己觉得很不开心的时候， 闭上眼睛，深吸气，然后把气 慢慢放出来；再深吸气……如 此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平 静下来了！
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情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
理智控制法-自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
1 国王的情绪如何转变？ 焦虑到轻松
2 他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？
第二框 学会调控情绪
围绕知识目标预习P64—68, 1、情绪可以调控吗？为什么？
* 2、调节情绪的方法？
3、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？
请看P64三幅图片，回答问题
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
1、李伟的情绪有哪些变化？
2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差
◆ 初中生情绪特点的不良影响：
不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？ 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
国 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花 也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不
王 好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君 的 是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了 故 指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病， 事 且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻
上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太 好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身， 国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 国王全身轻松，很快痊愈。
例
美 美
如睡 一 觉
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
哭、诉、唱、动、喊
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人 的情绪很容易影响到周围人。
2、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5.当你对他人表现不满时 E.不要生气，要自勉“走自己的路”
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
课堂小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
——所以，情绪是可以调适的。
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他 是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李 伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说， 李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不 出了。”放学后，李伟和小刚校门口打架了。。。。
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他 落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下 了这样一副自勉联：
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
相关事例： 马加爵杀室友、张国荣抑郁自杀……
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工 资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进 了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并 擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊 斋志异》
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
理智控制法-自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
1 国王的情绪如何转变？ 焦虑到轻松
2 他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？
第二框 学会调控情绪
围绕知识目标预习P64—68, 1、情绪可以调控吗？为什么？
* 2、调节情绪的方法？
3、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？
请看P64三幅图片，回答问题
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
1、李伟的情绪有哪些变化？
2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差
◆ 初中生情绪特点的不良影响：
不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？ 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
国 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花 也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不
王 好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君 的 是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了 故 指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病， 事 且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻
上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太 好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身， 国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 国王全身轻松，很快痊愈。
例
美 美
如睡 一 觉
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
哭、诉、唱、动、喊
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人 的情绪很容易影响到周围人。
2、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5.当你对他人表现不满时 E.不要生气，要自勉“走自己的路”
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
课堂小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
——所以，情绪是可以调适的。
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他 是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李 伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说， 李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不 出了。”放学后，李伟和小刚校门口打架了。。。。
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他 落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下 了这样一副自勉联：
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
相关事例： 马加爵杀室友、张国荣抑郁自杀……
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工 资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进 了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并 擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊 斋志异》
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。