2017健康素养66条解读
公民健康素养66条介绍
3．每项“重点内容”下包括基本信息和释义两部分内
容 基本信息：每条信息要尽量精练、通俗、准确，原则 上不超过30字。 释义：即围绕每条信息的基本知识点做出简明的解释， 原则上不超过150字。 4. 注明信息来源和主要参考资料。
2.组织编写与研讨
组织各相关领域专家共70余人
进行了20余次研讨
健康素养基本结构
（4）要整合资源，充分调动社会力量参与。
信息入选标准
（1）与该领域主要健康问题密切相关的信息。
（2）与生活方式和行为密切相关的信息。
（3）全体公民应掌握和具备的信息。 （4）本领域最基本的信息。
写作要求
1．在总的信息量方面，把握平均每项“重点内容”不 超过5条。 2．提供的基本信息要按重要性排序。
膳食宝塔
饮 食 注 意
不暴饮暴食
大饥勿饱食，大渴勿过饮 勉强进食伤脾胃 饮食有度，饥饱适中 缩食减肥，节食益寿
按时进食
早餐好，午餐饱，晚餐少
饮食注意
冷热适度 快乐用餐 专心用餐 细嚼慢咽 宜忌适当（均衡营养） 五味调和 食后散步 漱口洁齿
（价格）
心理健康
适应能力
耐受能力
控制能力 社交能力 康复能力 荣辱、成功与失败、苦乐观
道德观
体重明显下降
癌 症 的 可 能 信 号
食欲不振，上腹饱胀 乳房肿块，乳头溢液 淋巴结肿大 持续性声音嘶哑
溃疡经久不愈
进行性吞咽困难 阴道不规则出血 便血、尿血、咳血 阵发性、刺激性干咳
预防癌症
多吃植物性食物，限制进食红肉及避免
使用加工肉类
每天做30分钟或以上任何类型的运动 以终生保持健康体重为目标
中国公民健康素养基本知识(健康66条)
中国公民健康修养基本知识（健康66 条）卫生部 2017 年第 3 号通告宣布的《中国公民健康修养——差不多知识与技术》，是世界上第一份界定公民健康修养的政府文件，它为实现“健康中国 2020”战略迈出了第一步。
健康修养 66 条供给了一个崭新的切入点，成为现阶段实行全民健康教育与健康促使的一项重点内容。
卫生部组织专家编写了释义与健康修养读本，那个地方综合简洁摘其重点。
普及应知应会，采纳健康行为，促使身心健康，共建和睦社会。
健康修养是指个体拥有猎取、理解和办理差不多的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，保持和促使健康的能力。
健康修养是健康素质的重要内容之一，没有优秀的健康修养，健康素质就无从谈起，更谈不上整体健康水平的提升。
差不多知识和理念〔25 条〕1.健康不只是是没有疾病或衰弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。
2.每一个人都有保护自己和别人健康的责任，健康的生活方式可以保护和促使自己健康。
3.健康生活方式重要包含合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理均衡 4 个方面。
4.劳逸联合，每日保证 7 至 8 小时睡眠。
5.抽烟和被动抽烟会致使癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不可以取代药品。
8.环境与健康息息有关，保护环境促使健康。
9.献血助人利己，倡导无偿献血。
10. 成人的正常血压为缩短压低于140 毫米汞柱，舒张压低于90 毫米汞柱；腋下体温36℃至 37℃；沉静呼吸16 至 20 次 / 分；脉搏60 至 100 次/ 分。
11.幸免不用要的注射和输液，注射时一定做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权益。
13.接种疫苗是预防一些传得病最有效、最经济的举措。
14.肺结核重要经过病人咳嗽、打喷嚏、高声说话等产生的飞沫流传。
15.出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应实时检查能否得了肺结核。
健康素养66条)
健康素养66条)1. 坚持每天锻炼，保持身体健康。
2. 合理饮食，注意营养搭配。
3. 定期体检，及时发现身体问题。
4. 维持良好的睡眠质量，保证充足的休息。
5. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6. 坚持科学的饮水习惯，喝足够的水。
7. 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟。
8. 控制体重，避免肥胖。
9. 保持良好的心理状态，积极面对生活。
10. 学会放松自己，减轻压力。
11. 培养良好的卫生习惯，保持个人卫生。
12. 勤洗手，预防传染病。
13. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
14. 定期刷牙，保持口腔健康。
15. 注意眼睛保护，远离电脑辐射。
16. 避免长时间使用手机，减少辐射损伤。
17. 坚持阅读，保持大脑活跃。
18. 学会放松自己，减轻心理压力。
19. 学会正确对待负面情绪，寻找积极的解决方法。
20. 学会与人沟通，保持良好的人际关系。
21. 培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间。
22. 学会自我调节情绪，避免过度紧张。
23. 注意心理健康，积极寻求帮助。
24. 注意安全，避免意外伤害。
25. 遵守交通规则，保证交通安全。
26. 避免过度使用电子产品，保护视力。
27. 注意环境卫生，保持清洁的生活环境。
28. 定期清洁家中空气，保持室内空气清新。
29. 学会正确使用药物，避免滥用药物。
30. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
31. 定期检查视力，保护眼睛健康。
32. 学会正确的呼吸方法，保持呼吸系统健康。
33. 避免长时间暴露在污染环境中。
34. 避免使用含有有害物质的化妆品。
35. 学会正确使用保健品，避免过度依赖。
36. 注意饮食卫生，避免细菌感染。
37. 学会正确使用厨房用具，避免意外伤害。
38. 学会正确处理厨余垃圾，保护环境。
39. 学会正确使用家电，避免意外损伤。
40. 学会正确使用消毒用品，保持卫生。
41. 避免过度接触有害物质，保护身体健康。
42. 学会正确的工作姿势，避免劳损。
43. 学会正确的休息姿势，保护脊椎健康。
健康素养66条【最新】
健康素养66条中国公民健康素养六十六条健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
健康素养66条知识讲座内容
健康素养66条知识讲座1. 导言健康素养是指个体及群体运用健康知识、技能和健康决策，以改善个体和群体健康水平的能力。
随着社会的快速发展，健康问题越来越引起人们的关注。
了解健康素养的66条知识，将帮助我们更好地保持身心健康，提高生活质量。
2. 健康饮食•控制能量摄入：均衡饮食可以帮助我们控制体重，减少慢性病风险。
•多摄入果蔬：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于预防心脏病和癌症。
•限制糖和盐的摄入：过量的糖和盐摄入会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
•勤喝水：足够的水分摄入有助于维护身体正常的代谢和排泄功能。
3. 锻炼身体•有氧运动：每周150分钟中等强度的有氧运动（如快走、跳舞）可以增强心肺功能，降低患慢性病的风险。
•肌肉锻炼：每周进行两次以上肌肉锻炼（如举重、俯卧撑）可以增强肌肉力量和骨密度。
•做家务：适当的家务劳动可以增加日常活动量，有益于身体健康。
•休息和睡眠：合理的休息和睡眠对保持良好的身心健康至关重要。
4. 心理健康•建立积极心态：培养乐观、积极的心态有助于应对生活中的压力和困难。
•学会放松：进行深呼吸、冥想、音乐欣赏等放松活动可以缓解压力和焦虑。
•社交互动：与家人、朋友保持良好的社交关系，可以提高幸福感和心理健康水平。
•寻求帮助：当遇到心理困扰时，及时寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 形成良好生活习惯•戒烟限酒：避免长期吸烟和过量饮酒，减少肺癌、心脏病等疾病的风险。
•预防意外伤害：在户外活动中佩戴必要的防护装备，避免意外伤害发生。
•定期体检：定期进行健康体检，及时发现和预防潜在的健康问题。
•知识更新：持续学习健康知识，及时了解最新的健康信息，保持健康的生活方式。
6. 总结通过了解健康素养的66条知识，我们可以掌握保持身心健康的有效方法。
在日常生活中，我们需要注意饮食的均衡、适当的运动、良好的心理状态和形成良好的生活习惯。
这些措施将有助于提高我们的健康素养，增强抵抗力，预防疾病，从而享受更健康、幸福的生活。
健康素养66条讲座总结
健康素养66条讲座总结背景介绍健康素养是指个人具备了解和维护自身健康的知识、技能和态度的综合能力。
随着人们对健康的关注度不断增加，越来越多的人开始关注和追求健康素养。
为了提高人们的健康素养水平，许多讲座和培训活动被举办。
本文总结了一次健康素养讲座的核心内容，涵盖了66条讲座要点。
健康知识类1.吃饭不应过饱：过饱会给身体造成负担，容易导致消化不良和肥胖等问题。
2.饮食要均衡：合理搭配各种食物，不偏食，能够获得全面的营养。
3.健康饮食原则：多吃谷物、蔬菜、水果，适量摄取蛋白质和脂肪。
4.饮食要有规律：按时吃饭，不要暴饮暴食或饥一顿饱一顿。
5.不吃零食：零食含有较多的糖分和脂肪，过多摄入会影响健康。
6.少喝碳酸饮料：碳酸饮料含有大量的糖分和咖啡因，对身体不利。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒对身体健康具有负面影响。
8.注意水的摄入：适当饮水有利于清洁身体内部的毒素。
9.忌辛辣刺激食物：过多摄入辛辣食物容易导致胃肠道不适。
10.控制食盐摄入：过量的盐分摄入对身体健康不利。
运动锻炼类11.坚持每天锻炼：适量的运动是保持健康的重要方式。
12.看大医少药：通过锻炼身体可以增强免疫力，减少生病的机会。
13.挑选合适的运动方式：根据自身情况选择适合的运动方式，比如慢跑、瑜伽等。
14.定期体检：进行体检可以了解身体状况，及时发现潜在的健康问题。
15.参加户外活动：户外活动能够呼吸新鲜空气，增加运动量。
16.倡导健康生活方式：积极参加健康活动，倡导健康的生活方式。
17.锻炼要适度：不要过度运动，有针对性地锻炼身体。
18.学会放松：适当的休息和放松也是健康的一部分。
19.坚持户外散步：散步可以增强心肺功能，改善睡眠质量。
20.不久坐长时间：久坐不动会增加心血管疾病的风险。
心理健康类21.关注心理健康：保持积极乐观的心态对身体健康有重要影响。
22.学会释放压力：找到适合自己的排压方式，比如听音乐、阅读等。
23.寻求帮助：如有心理问题，及时寻求专业帮助。
公民素养66条
中国公民健康素养66条健康是一个人全面发展的基础，关系千家万户的幸福，关系经济发展与社会和谐。
近年来，我市深入推进“创建全国文明城市”建设，大力普及健康知识与技能，营造健康生活环境，引导形成健康生活方式，不断提高公众健康素养水平。
掌握《公民健康素养 66 条》内容有助于帮助公众正确处理日常生产生活中遇到的生理、心理和环境卫生问题，形成健康生活方式，维护自身健康。
一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
健康素养66条知识讲座内容(一)
健康素养66条知识讲座内容(一)健康素养66条知识讲座内容介绍•健康素养是指个人在保持身体健康的同时，还具备一定的健康知识和健康行为能力。
•健康素养的提升能够帮助个人预防疾病、促进康复、提高生活质量。
传染病防控相关知识1. 手部卫生•勤洗手，使用肥皂或洗手液。
•使用合适量的洗手液，并按正确的步骤彻底清洗双手。
2. 预防流感•定期接种流感疫苗。
•避免到人群密集的场所，佩戴口罩等防护用具。
3. 防止传染病蔓延•在公共场所使用纸巾或手肘遮掩咳嗽、打喷嚏口鼻。
营养与饮食健康知识1. 均衡膳食•饮食应包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋类和肉类。
•控制食物摄入量，合理搭配不同食物。
2. 合理膳食结构•适量增加蔬菜和水果的摄入。
•减少食用高热量、高盐、高糖食物的摄入。
3. 纤维素的重要性•食用富含纤维素的食物，如全谷类食物、豆类、蔬菜和水果。
•纤维素有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
运动与体育健康知识1. 锻炼的重要性•适量锻炼可以提高心肺功能，增强免疫力。
•每天至少进行30分钟的有氧运动。
2. 常见运动误区•不宜在饭后立即进行剧烈运动。
•长时间连续剧烈运动容易导致运动损伤。
3. 预防运动伤害的方法•运动前进行适当的热身运动。
•注意选择合适的运动场地和装备。
心理健康知识1. 压力管理•学会寻找适合自己的减压方法，如运动、读书、听音乐等。
•保持积极乐观的心态，与他人进行适量的社交活动。
2. 注意睡眠质量•养成规律的作息时间，保持充足的睡眠时间。
•避免使用电子设备过多影响睡眠。
3. 消除焦虑和情绪问题•及时寻求专业心理咨询师的帮助。
•学会倾诉和与他人分享自己的情绪。
总结以上是健康素养66条知识讲座内容的一部分，每一条知识都能够帮助我们更好地维护健康、提升生活质量。
通过了解并实践这些知识，我们能够更好地预防疾病、改善饮食、增强体质和改善心理健康。
让我们共同致力于提升自身的健康素养，享受更健康、幸福的生活。
66条健康素养的内容
66条健康素养的内容1.良好的饮食习惯。
2.适当的运动和活动。
3.效果良好的睡眠。
4.健康的方式应对压力。
5.疾病预防措施。
6.坚持体检和定期检查。
7.保持健康的心理状态。
8.合理的药物应用。
9.首要防护和安全。
10.适当的防晒。
11.健康的性行为。
12.充足的水分摄入。
13.将烟草和酒精消费最小化。
14.避免暴露于有害物质中。
15.保持合理的体重。
16.抵制流行病和传染病。
17.健康地预防和处理急性和慢性疾病。
18.健康的社交环境。
19.及时采取措施控制疼痛。
20.健康的心理辅导。
21.安全地从易感染的人群中脱颖而出。
22.学习急救和心肺复苏等技能。
23.督促养成卫生习惯。
24.省去有害物质的使用。
25.遵从医生的指示。
26.将手洗的方法包含在内。
27.合适的药物储存。
28.海外旅行前的医疗计划。
29.自我管理的重要性。
30.安全的烹饪技巧和存放食物的方法。
31.怀孕和生育的注意事项。
32.健康的睡眠习惯（包括睡眠时间）。
33.健康饮料的选择。
34.食品安全和公共卫生问题。
35.健康用品的使用。
36.适当的灵活性和伸展。
37.长期医学疗法。
38.大规模突发事件后的健康问题。
39.环境卫生和安全。
40.突发状况下的药物应用。
41.安全的心理治疗方法。
42.避免两性行为带来的健康风险。
43.合理的曝晒时间。
44.避免残留的农药和其他化学物质。
45.饮用水和其它液体的消毒方法。
46.面临重大环境变革的身体和心理健康。
47.防止意外撞击和伤害。
48.健康的减肥方法。
49.心理剧烈应激下的危险。
50.健康的营养饮食。
51.经常锻炼的重要性。
52.避免宠物和其它动物带来的健康问题。
53.健康的医疗知识和技巧。
54.疾病预防和机会均等问题。
55.避免在高温或低温环境中的过度暴露或冻伤。
56.抗菌药物的合理使用。
57.避免毒害和误食。
58.看护长者的卫生注意事项和健康扶助。
59.健康的耳鼻喉习惯。
60.生态和健康。
健康素养66条解释
健康素养66条解释1健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为：体格强壮，人体各器官功能良好；心理健康表现为：能够恰当地认识和评价自己以及周围的人和事，有和谐的人际关系，情绪稳定，行为有目的性、不放纵，能够应对生活中的压力等；社会适应良好表现为：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
坚持健康的生活方式：早睡早起、合理饮食、体育锻炼。
疾病以预防为主，越早越好，拒绝不良习惯，定期检查身体。
3环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
人类所患的很多疾病都与环境污染有很大关系。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。
每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任，应自觉养成节约能源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境。
4无偿献血，助人利己。
健康的成年人，每次采集血液量一般为200-400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
提醒：血站是采集、提供临床用血的正规机构，一定要到国家批准采血的血站献血。
5每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助。
在生活、工作、学习中，要懂得接纳这类群体，不要让他们感受到任何歧视。
6定期进行健康体检。
首先要了解自己的身体健康状况，平时进行自我检查，定期去医院体检，一旦发现健康问题及时就医，医生会有针对性地帮助你改变不良行为习惯。
7成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
血压在白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季；运动、紧张等原因也会引起血压暂时升高。
收缩压达到130-139mmHG或舒张压达到85-89mmHG时，称为血压正常高值，应向医生咨询。
中国健康素养66条基本知识和理念
中国健康素养66条基本知识和理念1.健康是人类最宝贵的财富，是生命生存的基础。
2. 健康不仅仅是指身体健康，还包括心理、社交、环境等多个方面。
3. 饮食均衡，膳食多样化，避免暴饮暴食。
4. 合理控制饮酒，不超过每天两杯，不要酗酒。
5. 戒烟限酒，远离二手烟。
6. 睡眠充足，每天保证七个小时以上的睡眠时间。
7. 坚持运动，每天至少进行半小时的体育锻炼。
8. 爱护眼睛，避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕。
9. 注意保护耳朵，避免噪音过大的环境。
10. 注意洁净卫生，避免传染疾病。
11. 多喝水，保持身体水分平衡。
12. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
13. 频繁洗手，避免病毒感染。
14. 疫苗接种，预防疾病。
15. 定期体检，及早发现疾病。
16. 不滥用抗生素，避免抗生素滥用导致细菌耐药性。
17. 合理使用药物，避免过度依赖药物。
18. 坚持科学的治疗方式，不轻信偏方。
19. 避免长时间接触电磁辐射，如手机、电脑等电子产品。
20. 避免长时间坐着不动，保持身体活动。
21. 注意心理健康，积极应对压力。
22. 坚持正向思维，保持乐观心态。
23. 学会放松自己，避免过度紧张。
24. 保持良好的人际关系，避免孤独感。
25. 学会表达自己的情感，避免内心压抑。
26. 坚持学习新知识，保持学习能力。
27. 关注健康资讯，了解健康知识。
28. 爱护自己的身体，避免伤害身体。
29. 避免长期处于压力和负面情绪中。
30. 避免长时间暴露在有毒有害的环境中。
31. 合理安排时间，避免工作压力过大。
32. 学会调节自己的情绪，保持平衡。
33. 坚持正常作息，保持规律性。
34. 避免过度使用电子产品，避免对身体造成不良影响。
35. 学会正确的呼吸方式，保持身体健康。
36. 随身携带急救药品，避免突发情况。
37. 合理安排休息时间，避免过度劳累。
38. 养成良好的卫生习惯，保持清洁卫生。
39. 学会正确使用保健品，避免对身体造成不良影响。
健康素养66条宣传内容
健康素养66条宣传内容健康素养是指个体具备良好的健康意识和健康行为习惯，能够积极预防疾病、保持身心健康的能力。
为了提高公众健康素养，以下是66条健康宣传内容，希望能够帮助人们更好地维护自己的健康。
1. 均衡饮食，合理搭配五大营养素。
2. 多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的纤维。
3. 减少食用加工食品和高糖食品。
4. 控制食用盐的摄入量，预防高血压。
5. 饮食多样化，保证摄入各种营养物质。
6. 定期体检，及早发现潜在疾病。
7. 建立良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。
8. 运动至少30分钟，至少5天每周。
9. 避免长时间久坐，适当活动肢体。
10. 不吸烟，远离二手烟。
11. 限制饮酒量，避免过度饮酒。
12. 学会应对压力，保持良好的心理健康。
13. 避免使用毒品，远离吸毒环境。
14. 保持身体卫生，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。
15. 定期刷牙，使用牙线和漱口水清洁口腔。
16. 学会正确的洗手和咳嗽礼仪，预防传染病。
17. 建立良好的饮水习惯，保证足够的水分摄入。
18. 避免暴露在有害化学物质和环境中。
19. 防止意外伤害，注意安全。
20. 建立良好的社交关系，增强社会支持。
21. 学会正确的营养标签阅读，选择健康食品。
22. 教育儿童建立正确的饮食习惯。
23. 学会正确的手部消毒方法，预防传染病。
24. 定期检查牙齿和眼睛，保持良好的口腔和视力健康。
25. 防止长时间暴露在阳光下，使用防晒霜。
26. 定期进行乳腺自查和妇科检查，预防乳腺癌和妇科疾病。
27. 学会正确的呼吸方法，保持良好的肺健康。
28. 学会正确的姿势，保护脊椎和骨骼健康。
29. 学会正确的眼保健操，预防视力问题。
30. 避免长时间使用电子产品，保护视力和颈椎健康。
31. 学会正确的婴幼儿喂养方法，促进婴幼儿健康发育。
32. 避免过度使用抗生素，预防抗药性细菌感染。
33. 学会正确的心肺复苏术，救助昏迷或心脏骤停患者。
34. 建立良好的个人时间管理，保持工作和生活的平衡。
健康素养66条主要内容
健康素养66条主要内容健康素养是指人们通过获取相关健康知识和技能，以及培养正确的健康态度和行为习惯，从而提高自己的生活质量和健康水平。
以下是健康素养66条的主要内容：1. 均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 保持每天充足的水分摄入，喝足够的水。
3. 定期进行体检，监测身体健康状况。
4. 培养良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
5. 运动是健康的重要组成部分，每周进行适度的有氧运动。
6. 避免长时间久坐，适时活动身体。
7. 学会有效的压力管理方法，减轻压力对身体的负担。
8. 每天保持良好的个人卫生习惯，包括洗手、刷牙、洗澡等。
9. 避免过度饮酒和吸烟，减少对身体的危害。
10. 培养良好的心理健康，保持积极向上的态度。
11. 注意眼部健康，保持良好的用眼习惯。
12. 学会放松自己，保持良好的心理状态。
13. 遵医嘱用药，不滥用药物。
14. 避免暴饮暴食和过度减肥，保持健康的体重。
15. 尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等。
16. 保持良好的口腔卫生，定期洗牙。
17. 积极参与社交活动，保持良好的人际关系。
18. 学会正确的瑜伽和呼吸训练方法，促进身心健康。
19. 注意日常饮食中膳食纤维摄入，促进肠道健康。
20. 避免过度暴晒阳光，防止皮肤晒伤。
21. 学会正确的急救方法，提高自救能力。
22. 培养良好的饮食习惯，尽量避免食用油炸和腌制食物。
23. 注意保护耳朵，减少噪音对听力的伤害。
24. 学会正确的身体姿势，预防腰椎和颈椎疾病。
25. 避免过度使用电子产品，保护眼睛和脑部健康。
26. 注意保护皮肤，避免接触有害物质和过度洗澡。
27. 了解常见疾病的症状和预防方法，及时就医。
28. 避免过度饮食高盐和高糖食物，保持健康的血压和血糖水平。
29. 学会正确的呼吸方法，提高肺功能。
30. 尽量避免接触有毒物质，如农药、重金属等。
31. 保持良好的心脏健康，注意控制血脂和血压。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
健康素养66条)
健康素养66条)1. 每天保持充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。
2. 均衡饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。
3. 避免过量摄入盐、糖和饱和脂肪。
4. 定期进行体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
5. 每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
6. 避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
7. 遵循正确的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜。
8. 保持良好的心理状态，学会应对压力和情绪。
9. 建立良好的人际关系，保持社交活动。
10. 避免吸烟和饮酒，或限制其摄入量。
11. 定期进行口腔卫生检查，保持口腔健康。
12. 避免过度使用电子产品，如手机、电脑等。
13. 学会正确使用药物，遵医嘱用药。
14. 养成良好的手卫生习惯，勤洗手。
15. 避免接触有害物质，如重金属、化学品等。
16. 定期进行眼部保健，如做眼保健操、用温水洗眼等。
17. 避免暴露于过高或过低的温度环境中。
18. 学会正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。
19. 定期进行乳腺、前列腺等相关器官的检查。
20. 学会正确使用避孕措施，避免性传播疾病。
21. 建立良好的个人卫生习惯，保持身体清洁。
22. 避免长时间暴露在强阳光下，注意防晒。
23. 学会正确的饮食搭配，保证营养的平衡。
24. 定期进行乳牙和恒牙的保健检查。
25. 学会正确的呼吸方式，保持呼吸畅顺。
26. 养成良好的工作和生活习惯，保持规律。
27. 学会正确的急救方法，应急情况下能够自救。
28. 定期进行乳房和子宫的自我检查。
29. 学会正确的洗手方法，避免细菌感染。
30. 避免长时间暴露在噪音环境中，保护听力。
31. 学会正确的睡眠姿势，保护颈椎健康。
32. 定期进行骨密度检查，预防骨质疏松。
33. 学会正确使用家用电器，避免电器事故。
34. 避免过度使用化妆品，保持皮肤呼吸。
35. 学会正确的营养补充方式，避免偏食。
36. 定期进行肝功能和肾功能的检查。
全民健康素养66条内容
全民健康素养66条内容全民健康素养是指个人对健康的认知、态度和行为，涵盖了健康知识、健康技能和健康决策能力。
在2018年，中国国家卫生健康委员会发布了《全民健康素养行动66条》的指导意见，旨在提高全民健康素养水平，促进健康生活方式的养成。
以下是《全民健康素养行动66条》的内容：1. 健康教育普及，提高健康意识。
2. 科学合理膳食，均衡饮食。
3. 适量运动，保持体态。
4. 合理用药，避免滥用抗生素。
5. 预防传染病，保持个人卫生。
6. 预防慢性病，控制危险因素。
7. 避免吸烟，拒绝二手烟。
8. 戒酒限酒，拒绝酗酒。
9. 预防意外伤害，安全出行。
10. 预防职业病，保护职业健康。
11. 预防儿童意外伤害，儿童安全教育。
12. 预防老年人意外伤害，老年人安全关怀。
13. 保护妇幼健康，关爱孕产妇和婴幼儿。
14. 保护学生健康，学生健康教育。
15. 保护青少年健康，青少年健康教育。
16. 保护老年人健康，老年人健康教育。
17. 保护残疾人健康，残疾人康复关怀。
18. 保护农村居民健康，农村健康教育。
19. 保护流动人口健康，流动人口健康服务。
20. 保护城市居民健康，城市居民健康教育。
21. 保护少数民族健康，少数民族健康服务。
22. 保护地方居民健康，地方居民健康服务。
23. 保护特殊人群健康，特殊人群健康服务。
24. 保护社区居民健康，社区居民健康服务。
25. 保护困难群众健康，困难群众健康服务。
26. 保护环境健康，环境健康教育。
27. 保护食品安全，食品安全教育。
28. 保护饮用水卫生，饮水卫生教育。
29. 保护职业健康，职业健康教育。
30. 保护学校卫生，学校卫生教育。
31. 保护医疗卫生，医疗卫生服务。
32. 保护公共卫生，公共卫生服务。
33. 保护社会卫生，社会卫生服务。
34. 保护个人卫生，个人卫生服务。
35. 保护家庭卫生，家庭卫生服务。
36. 保护儿童卫生，儿童卫生服务。
37. 保护老年人卫生，老年人卫生服务。
中国健康素养66条内容
中国健康素养66条内容健康是每个人都追求的目标，也是社会进步的基础。
为了提升中国人民的健康素养水平，我们制定了以下66条内容，旨在引导大家养成良好的健康习惯。
第一条，每天保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
第二条，坚持早起早睡，养成规律的作息时间。
第三条，多参加户外活动，增加身体的运动量。
第四条，保持心情愉快，积极面对生活中的各种困难。
第五条，合理安排饮食，保证摄入足够的营养。
第六条，多食用新鲜蔬菜水果，减少热量摄入。
第七条，控制饮食中的盐分摄入，预防高血压。
第八条，适量饮水，保持身体的水分平衡。
第九条，戒烟限酒，远离吸烟和饮酒对健康的危害。
第十条，注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡。
第十一条，保持心理健康，学会缓解压力。
第十二条，避免长时间熬夜，保护眼睛健康。
第十三条，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
第十四条，适度晒太阳，增加维生素D的合成。
第十五条，保持室内空气流通，减少空气污染。
第十六条，养成良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。
第十七条，预防传染病，注意个人防护。
第十八条，加强免疫力，接种疫苗。
第十九条，避免过度使用药物，减少药物滥用。
第二十条，定期体检，及时发现身体异常。
第二十一条，学习急救知识，提高自救能力。
第二十二条，保持良好的心血管健康，避免患心脑血管疾病。
第二十三条，积极预防肥胖症，控制体重。
第二十四条，保护听力健康，避免噪音污染。
第二十五条，合理使用电子产品，保护视力。
第二十六条，注意防晒，预防皮肤病。
第二十七条，保护生殖健康，定期体检。
第二十八条，避免接触有害物质，预防职业病。
第二十九条，加强骨骼健康，预防骨质疏松。
第三十条，保护肾脏健康，避免肾脏疾病。
第三十一条，合理使用药物，避免药物滥用。
第三十二条，预防口腔疾病，保持口腔健康。
第三十三条，避免长时间使用电子产品，保护眼睛健康。
第三十四条，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
第三十五条，保持良好的心理健康，学会缓解压力。
第三十六条，定期参加体检，及早发现潜在疾病。
公民健康素养66条讲座小结
公民健康素养66条讲座小结引言公民健康素养是指个体对自身健康问题有足够的认知和理解，能够主动采取行动来改善和保护自己的健康。
公民健康素养的提升对个体和社会都具有重要意义。
本次讲座共介绍了66条公民健康素养的要点，下面将对这些要点进行总结。
1. 健康知识•了解基本的健康知识，包括饮食、运动、心理健康等方面。
•学会使用可靠的健康信息来源，如权威网站、专业医学期刊等。
2. 饮食健康•平衡饮食，摄入适量的营养素，避免过量或不足。
•多食用蔬菜水果，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。
•合理安排饮食结构，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。
3. 运动健康•坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
•根据自身情况选择适合的运动方式和强度。
•避免长时间久坐，定期活动身体。
4. 心理健康•学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。
•培养良好的应对压力的能力，如通过运动、休息等方式。
•寻求社会支持，与他人进行交流和分享。
5. 环境健康•关注环境污染问题，避免接触有害物质。
•积极参与环境保护活动，如垃圾分类、节约用水等。
•创造良好的室内环境，保持通风、清洁。
6. 预防传染病•掌握正确的洗手方法，养成勤洗手的习惯。
•注意个人卫生，避免与患病人员接触。
•接种疫苗，加强免疫力。
7. 预防慢性病•定期体检，及早发现慢性病的风险。
•戒烟限酒，避免不良生活习惯对健康的影响。
•平衡工作与生活，避免长期过度劳累。
8. 安全健康•学会基本的急救知识，能够应对常见的意外伤害。
•注意交通安全，遵守交通规则，避免交通事故。
•遵守法律法规，不参与违法活动。
9. 医疗保健•注重个人卫生，保持身体清洁。
•定期体检，及时发现健康问题。
•遵医嘱治疗，不滥用药物。
10. 健康教育•接受健康教育，提高健康知识水平。
•积极参与健康宣传活动，传播健康理念。
•倡导健康生活方式，影响他人的健康行为。
结论公民健康素养是每个个体应该具备的基本素养之一。
通过了解健康知识、改善饮食、增加运动、保持心理健康、关注环境健康、预防传染病和慢性病、注意安全健康、进行医疗保健和接受健康教育等方面的努力，我们可以提升自身的健康素养，改善生活质量，为社会健康做出贡献。
中国健康素养66条基本知识和理念
中国健康素养66条基本知识和理念1. 饮食健康知识：均衡饮食、少油少盐少糖、多吃蔬菜水果、不吃过多肉类等。
2. 运动健康知识：定期运动、避免长时间久坐、强度适宜等。
3. 心理健康知识：保持积极心态、避免压力、学会放松等。
4. 睡眠健康知识：保持良好的睡眠质量、规律作息等。
5. 抽烟和饮酒的危害：戒烟限酒、避免二手烟等。
6. 预防疾病：养成良好的生活习惯、接种预防疫苗等。
7. 健康体检：定期进行健康体检、发现问题及时治疗预防疾病等。
8. 清洁卫生：保持家居环境清洁、避免传染病等。
9. 饮用水卫生：保持饮用水卫生、避免污染等。
10. 个人卫生：保持个人卫生、避免传染病等。
11. 疾病治疗：遵医嘱治疗、合理用药等。
12. 疾病预防：预防疾病、避免交叉感染等。
13. 营养素的重要性：了解营养素的种类和作用、合理搭配食物等。
14. 饮食禁忌：避免食用过期食品、避免过度摄入等。
15. 健康饮食选择：选择健康的食品、避免过度加工、不吃过多零食等。
16. 饮食安全：避免食品中毒、食物过敏等。
17. 营养餐搭配：合理搭配三餐、根据个人需要搭配营养餐等。
18. 饮食文化：了解中华饮食文化、弘扬中华饮食文化等。
19. 传统中药：了解传统中药的养生保健作用、食用禁忌等。
20. 中药煮法：了解中药的煮法、注意药物煎煮等。
21. 食品添加剂：了解食品添加剂的种类、食用禁忌等。
22. 食品安全：了解食品安全、避免食品污染等。
23. 食品储存：正确保存食品、避免食品变质等。
24. 食品加工：正确加工食品、避免食品过度加工等。
25. 食品原料选择：选择优质食品原料、注意食品原料的质量等。
26. 食品烹饪技巧：掌握基本的烹饪技巧、避免食物烹煮不熟等。
27. 食品认证：了解食品认证、避免购买假冒伪劣食品等。
28. 饮食习惯：养成良好的饮食习惯、培养节约意识等。
29. 睡眠时间：保持充足的睡眠时间、避免熬夜等。
30. 睡前注意事项：注意饮食规律、避免刺激性物品等。
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2016版《公民健康素养66条》解读1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
专家解读：这是世界卫生组织对健康的完整定义。
不少人一直认为，没有病、不虚弱就是健康。
这其实是一种极大的误解。
心理健康在健康中占一半的比例，而生理健康与社会适应良好二项才占其余的一半比例。
心理健康是一种持续的心理状态，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力；同时保持良好的人际关系，社会功能良好，保持与环境和社会及人际交往的协调。
最近，有不少专家提出，可以增加一项“道德健康”，也是很有道理的。
试想一下，一个道德不健康的人，心灵想法与社会不和谐，所做的事情也不能为社会所接受，那还谈什么健康呢？2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
专家解读：以人为本，健康是一切发展的基础，也是每个人最基本的权利和责任。
我国宪法将“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务之一。
每个人在维护自身健康的同时，不得影响和损害他人健康，尊重他人的健康权。
但同时，健康也是一个“易碎品”，容易受到内在和外在多方面因素的影响。
但这又都是可以预防的，通过改变自己的行为，选择有利于健康的生活方式，可以预防疾病，提高生活质量。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
专家解读：健康的生活方式是赢取健康最有效的途径，可以概括为四个方面。
合理的营养是健康的必要保障，食物要多样，饥饱要适当，油脂要适量，粗细要搭配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制，三餐要合理；生命需要运动，选择适合自己的运动方式，量力而行，循序渐进，并持之以恒；抽烟、酗酒会引发消化、呼吸系统、心脑血管、糖尿病、高血压、口腔等一系列慢性病，戒烟越早越好，成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克；能充分认识自己和评价自己，有良好的心态、情绪稳定、乐观向上。
4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
专家解读：规律的生活作息是机体最协调、最有效率工作的形式，一旦打破这一节律，就会使大脑和身体的其他器官陷入紧张状态。
休息和睡眠是机体自我调整和修复的过程，如果长时间地处于紧张和疲劳状态，不但效率降低，而且还会加速衰老和导致疾病发生。
因此有张有弛，注意劳逸结合，对健康非常重要。
一般成人每天要保证7～8小时睡眠。
5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
专家解读：吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，无可争辩的科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。
同时烟草烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支卷烟。
吸烟和被动吸烟造成的危害并不仅限于疾病负担，它所带来的经济成本涉及个人、企业，乃至整个社会，包括直接和间接的医疗成本、生产力损失，以及场所的维护和清洁成本、火灾危险，给社会带来了沉重的负担。
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
专家解读：有一项戒烟竞赛叫做“Quit & Win”，意思是停止吸烟即是赢者，赢得的就是健康。
只要下定决心，并掌握一定的技巧，是能够彻底戒烟的。
戒烟没有时限，任何时候戒烟都不晚，停止吸烟后许多疾病的风险都将降低，许多疾病的症状都开始减轻。
这一收益与戒烟的早晚有关，越早戒烟，受到的损害越轻，赢回的健康就越多。
7. 保健食品不能代替药品。
专家解读：保健食品与药品属于两个范畴，指的是具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。
它适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的。
凡保健食品包装上都有国家食品药品监管局的批准文号（或卫生部）和保健食品专用标志“蓝帽子”，在选购的时候一定要留意。
8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
专家解读：环境是人类赖以生存和发展的基础，包括自然环境和社会环境。
如鱼离不开水一样，环境与人类健康息息相关，人类的行为在改变着环境的同时，也受到环境的制约和反作用。
当资源被无节制地消耗，当污染的排放超过环境的负载，生态平衡被破坏，各种生物的、物理的、化学的和社会心理因素反过来危害人类健康，导致健康被损害，各种疾病的高发。
保护环境、建立可持续发展的节约型社会，是每个人的责任，为人，也为己。
9. 献血助人利己，提倡无偿献血。
专家解读：奉献的是爱心，挽救的是生命，无偿献血是获得安全血液供应的重要渠道，也是利国、利己、利家的高尚行为。
成年人平均有4000～5000毫升血液，其中20%左右的血液处于贮存备用状态，每次献血200～400毫升，两次献血间隔不少于6个月，是安全无害的，而且还可以刺激骨髓的造血功能，对预防高黏度血症、心脑血管病有一定的作用。
我国实行无偿献血制度，献血者及家属享有免费或者优先用血的权利。
10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
专家解读：血压、体温、呼吸、脉搏等指标反映一个人的身体状态，超过正常范围提示健康可能受到损害。
健康成人理想血压应低于120/80毫米汞柱，当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，则应请医生诊断是否患了高血压。
成人的正常腋下体温为36℃～37℃，24小时内波动不超过1℃；安静状态下，呼吸频率为16～20次/分；脉搏为60～100次/分。
这些指标受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
专家解读与点评：注射和输液与口服一样，都是一种常用的给药方法，有其适应症，并非所有患者都需要注射。
由于注射和输液时更容易出现毒性和副作用，而且还有传播疾病的风险，因此遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。
注射或者输液时，应做到“一人一针一管”，避免因为共用注射器而传播艾滋病、乙肝、丙肝等疾病。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
专家解读与点评：职业卫生保护是每个劳动者应该享有的权利，是对劳动者健康和安全的保障，受到法律保护。
劳动者要懂得使用法律手段保护自己应有的健康权益。
用人单位有责任创造符合要求的工作环境和条件，并采取有效的保障措施，使劳动者免收不良工作环境的健康危害。
主要的保障措施有：签订劳动合同，告知可能存在的职业危害，对作业场所职业病危害的程度进行监测、评价与管理；健康检查并建立健康监护档案；对由于工作造成的健康损害和职业病应予积极治疗，妥善安置，并给予工伤待遇。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
专家解读与点评：疫苗的发明，使得许多曾肆虐的传染病得到了控制，比如1980年天花“从地球上消灭”。
相比于患病后的治疗和护理，接种疫苗是预防一些传染病的有最有效和最经济的措施。
我国开展计划免疫，一类疫苗由政府免费向公民提供，应当依照规定接种；二类疫苗由公民自费并且自愿受种。
疫苗接种的效果存在个体差异，与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等也有密切关系，应按照程序进行。
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
专家解读与点评：肺结核病是一种常见的呼吸道传染病，痰中有结核菌的病人为传染源，咳嗽、打喷嚏、大声说话以及随地吐痰，结核菌通过飞沫散入空气中并传播给其他人，抵抗力低下则易发病。
预防结核病，增强体质是关键，平时要加强体育锻炼，注意开窗通风，儿童应及时接种卡介苗。
肺结核病人要及时治疗，注意个人卫生，不随地吐痰，具有传染性的病人应尽量避免去公共场所，佩戴口罩。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
专家解读与点评：肺结核病早发现早治疗，不但有利于病变修复，更重要的是可减轻对亲属和周围健康人群的传染。
肺结核的典型症状包括低热、盗汗、乏力、体重减轻等，但起始时往往因为症状轻微，患者自觉无不适而容易被忽略。
如果出现连续2周以上咳嗽、咳痰，经抗感冒治疗无效，或者痰中带有血丝，则应该引起警惕，及时检查是否患了肺结核病。
16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
专家解读与点评：肺结核的卷土重来，并迁延难愈，与不及时治疗、治疗过程不规范等有关。
其实肺结核病并不可怕，只要坚持正规治疗，绝大多数病人都是可以治愈的。
国家对此实行免费检查和免费抗结核药物治疗，患者可以到所在地的结核病定点诊治机构就诊。
DOTS即直接督导下的短程化疗是当今全世界公认的治疗结核病最有效的方法，患者应按照医生的要求，坚持全程、按时、按量服药，以免转化为难以治疗的耐药结核病。
17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
专家解读与点评：艾滋病、乙肝和丙肝严重威胁人类健康，但是不需要过份恐惧，它们的传播是有规律的，主要传播途径包括：血液传播、性接触传播和母婴传播。
在日常工作、学习和生活中与患者的一般接触不会被感染，一般不会经浅吻、握手、拥抱、共餐、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏以及蚊虫叮咬等方式而感染，甚至照料病毒感染者或患者也都没有关系，患者在生活中不应受到歧视。
健康人注射乙肝疫苗可以起到预防的效果。
18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
专家解读与点评：“四害”不仅骚扰人们生活和休息，而且还能传播各种疾病。
比如蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病；老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等疾病；蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。
防制四害，要搞好环境卫生，消除和控制四害孽生地，以及直接杀灭四害。
使用药物要注意保管和使用方法，采用安全而高效的药物，防止人畜中毒。
19. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
专家解读与点评：癌症的危害更在于其隐蔽性，早期没有明显症状，容易被人忽视，而进展迅猛，发现时往往已经晚期。
因此癌症早期的一些危险信号非常关键，如果能早期发现、早期治疗，治疗效果将大大提高。
这些危险信号包括：乳腺、皮肤、舌或身体其他部位有可触及的或不消的肿块；疣（赘瘤）或黑痣明显变化（如颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、溃烂、出血）；持续性消化不良；吞咽食物有哽咽感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛；耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻衄、抽吸咳出的鼻腔分泌物带血、头痛、颈部肿块；月经期大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道流血，接触性出血；持续性嘶哑、干咳、痰中带血；原因不明的大便及粘液或腹泻、便秘交替，原因不明的血尿；久治不愈的伤口溃疡；原因不明的体重下降。
20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。