理智面对学习压力PPT课件

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王琳：尽管我平时成绩 不错，但是临到考试， 不知为什么很紧张，难
以入睡……
志航：马上要考试了， 怎么用功都来不及了， 不如看看小人书……
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学习压力大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
兴奋
积极参与集体活动
烦躁
放弃学习
3Baidu Nhomakorabea
学习压力工作坊
学习压力与学习效率的关系
学
习
适度的学习压力可以激
效
发人的干劲和潜能，提
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学习压力工作坊
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
如何看待考试
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考试利弊谈
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考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存
在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或
问题，检查教学目标达成的程度。
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考试焦虑
当面临着重大考试时，由于考试的 结果将会直接影响到自己的自尊、未 来的前途以及自我价值的实现等心理 需求的满足，因此面临考试时，许多 同学就会产生焦虑情绪。
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！
考试失败！
期末考试快到了，很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠，夜里经 常做噩梦，经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做，考得 一塌糊涂。白天上课的时候， 精神高度紧张和疲惫，无论如 何也集中不了精神看书，学习 效率非常差。我该怎么办啊？
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率
高学习效率；没有学习
压力，可能会使人失去
动力，停滞不前；而过
度的学习压力又会使人
学习压力
陷入焦虑，影响学习效 率和已有水平的发挥。
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学习压力工作坊
曲线图的启发 如何保持适度的学习压力？
四人小组讨论 学
习
效
不要批评别人的意见
率
观点意见越多越好
可以将别人的观点意见组合或改进 学习压力
过度
对考试
树立正确的考试观念
克服考试 实事求是地调整自我期望
焦虑的办法
增强自身实力
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• 每个学生应该充满自信
你有多大的信心，就能够获得 多大的成功！要知道，有时，害 怕考试的心理比考试 这件事的本身更容易 击败自己！千万不 要让自己击败自己！
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考试焦虑心理测试
本活动在课前解决，请3位同学代表发言 本测验旨在对学生的考试焦虑
作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A——代表很符合自己的情况；
B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 11
克服考试焦虑的主要途径是：
培养心理调控能力
合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考
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压力总常在
理 智
学习压力 全面认识学习压力
影响
积极 消极
面 新思维
思辩学习压力
对
学会正确对待压力，
学
变压力为动力
习
压
形成考试
适度
正视焦虑
力 从容面 焦虑的原因