中医药健康知识讲座春季养生
春季中医养生保健知识讲座内容
春季中医养生保健知识讲座内容嘿，各位老表，今儿个咱们来摆一哈春季中医养生保健的那些事儿，
就像我们平时摆龙门阵一样，轻松又巴适。
春天啊，就像那刚睡醒的娃娃，万物复苏，到处都是绿油油的，看着
都让人心情大好。
这个时候，咱们中医讲究的就是“顺应自然，调和阴阳”，说白了，就是要跟春天这个节气合拍，身体才能健健康康的。
首先，吃的方面，咱们得清淡点，少整那些油腻辛辣的，不然容易上火，喉咙干痛。
多吃点儿新鲜蔬菜，像啥子菠菜、芹菜、韭菜这些，绿油
油的，看着都养眼，吃了还能补充维生素，对身体好得很。
水果也不能少，梨啊、苹果啊，解渴又润肺，春天干燥，多吃水果皮肤都水嫩嫩的。
还有啊，别忘了多喝水，春天风大，容易脱水，一天八杯水，记得哦！
再来，动一动也是必须的。
春天嘛，早上起来空气好，去公园散散步，打打太极，或者慢跑几圈，整个人都精神了。
但是要注意哦，不要一上来
就整得太猛，要循序渐进，免得拉伤筋骨。
运动完出一身汗，记得及时换
衣服，别感冒了。
最后，心情也很关键。
春天是个容易“发春”的季节（哈哈，这里开
个玩笑），情绪容易波动。
咱们得学会调节，遇到不开心的事，找朋友摆
一摆，或者听听歌、看看书，心情自然就舒畅了。
中医说的“情志养生”，就是这个道理，心情好，身体才能好。
所以啊，老表们，春天养生不难，就看你愿不愿意去做了。
吃得清淡点，动得勤快点，心情放轻松点，身体自然就棒棒的，一年到头都少生病。
咱们一起加油，把身体养得巴巴适适的，好不好？。
春季中医养生知识讲座内容
春季中医养生知识讲座内容春天来啦，那可是万物复苏的好时节！咱们可得好好抓住这个机会，让自己的身体也跟着“复苏”，变得棒棒哒！说起春季养生，那可是一门大学问。
就像春天的花朵需要适宜的温度、水分和阳光才能绽放得美丽动人，咱们的身体也需要恰当的呵护和调养才能充满活力。
先来说说饮食。
春天里，新鲜的蔬菜和水果那可真是多呀！就像草莓、春笋、菠菜，都是大自然给咱们的馈赠。
这时候就得多吃点这些“春菜”，给身体补充足够的维生素和矿物质。
您想想，身体就像一辆汽车，这些营养不就是汽车的优质燃料嘛，能让咱们跑得更快更稳！再讲讲睡眠。
春困秋乏，春天容易犯困，可不能由着性子睡个没完。
得保持规律的作息，就像钟表的指针，有条不紊地走着。
晚上早点睡，早上按时起，让身体的生物钟跟春天的节奏合拍。
不然，身体这台“机器”可要闹脾气啦！还有运动，那可是春季养生的重要一环。
春天的阳光温柔又舒服，出去跑跑步、打打球，活动活动筋骨。
这就好比给身体这台“机器”上了润滑油，各个零部件都能灵活运转，让您精神抖擞。
情志调节也不能忽视。
春天容易让人心情浮躁，得学会给自己的心情“降降温”。
别为了一点小事就着急上火，心平气和才能享受春天的美好。
您说是不是？就像平静的湖水能映出美丽的风景，平和的心情也能让咱们看到生活中的美好。
另外，中医讲究“春捂秋冻”。
春天虽然气温慢慢回升，但别急着脱掉厚衣服。
这就好比给刚发芽的小苗加个“保护罩”，免得被“倒春寒”给伤着。
总之，春季养生就像是一场精心策划的旅行，每个环节都得安排妥当。
饮食要合理，睡眠要规律，运动要适度，情志要平和，保暖要做好。
只有这样，咱们才能在春天这个美好的季节里，让身体焕发出勃勃生机，迎接一年的好时光！您说，难道不是这样吗？。
中医春季养生知识讲座
中医认为春季是万物复苏的季节 ，阳气渐升，阴气渐退，人体也 应该顺应自然规律进行调养。
春季养生的原则
顺应自然
春季养生要顺应自然规律，根据 气候变化及时调整生活习惯和饮
食。
调和阴阳
春季养生要注意调和阴阳，保持体 内阴阳平衡，以增强身体免疫力。
预防疾病
春季是疾病高发期，养生应以预防 为主，注意加强锻炼和增强体质。
常用中药
如枸杞、黄芪、当归等，可泡水饮用或熬制成汤 剂。
注意事项
中药调理需在医生指导下进行，切勿自行盲目使 用。
养生案例分享
案例一
一位长期患有慢性疲劳综合征的40岁女性，通过坚持艾灸养生法 ，改善了睡眠质量，缓解了疲劳感，增强了免疫力。
案例二
一位工作压力较大的30岁男性，采用按摩养生法后，缓解了头痛 和眼部疲劳，提高了工作效率。
春季气温逐渐升高，但早晚温差较大 ，应注意及时增减衣物，避免感冒。
保持室内空气流通，定期开窗通风， 有助于降低感冒病毒的传播风险。
特别是对于老年人、儿童、孕妇和身 体虚弱的人来说，更应注意保暖，避 免感冒。
避免过度进食生冷食物
春季阳气生发，过度进食生冷食 物会损伤脾胃阳气，影响消化功
能。
特别是对于脾胃虚弱的人来说， 更应注意避免过度进食生冷食物 ，以免引起腹泻、腹痛等症状。
适当食用温性食物，如姜、葱、 蒜等，有助于养护脾胃阳气。
注意室内空气流通，保持室内空气新鲜
春季是空气湿度较低的季节， 应注意保持室内空气流通，避 免空气污染和病菌滋生。
定期开窗通风，保持室内空气 新鲜，有助于降低呼吸道疾病 和感染的风险。
室内可以使用加湿器或放置水 盆等增加室内湿度，但要注意 保持清洁卫生。
春季中医药养生保健知识讲座
多种音乐疗法
尝试多种音乐疗法，如自然音乐 、古典音乐、民族音乐等，以满
足不同的心理需求。
感谢您的观看
THANKS
中药汤剂方面，可以使用桑叶 、菊花、杏仁等中药材来清热 、止咳、化痰。
食疗方面，可以食用梨、蜂蜜 等食材来润肺、止咳。
消化不良的中医药保健
春季是肝气旺盛的季节，容易出 现消化不良等肠胃问题，中医药 保健可以通过中药汤剂、食疗等
方法来缓解症状。
中药汤剂方面，可以使用山楂、 神曲、麦芽等中药材来消食、健
泡脚的中药材
可以选择一些具有舒缓神经、活 血化瘀、祛湿排毒等功效的中药 材，如艾叶、红花、生姜等。
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泡脚水的温度
泡脚水的温度应适中，不宜过烫 ，以免烫伤皮肤。
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泡脚的容器
泡脚的容器最好选择深一点的木 桶或搪瓷盆，以便于浸泡到小腿 部位。
05
中医药养生的精神调养
春季养生的情志调节
情志调节
睡前放松
睡前进行适当的放松活动 ，如泡热水澡、听轻音乐 、阅读等，有助于入睡。
避免刺激性物质
避免饮用咖啡、茶等刺激 性物质，以免影响睡眠质 量。
春季养生的音乐疗法
选择合适的音乐
选择节奏明快、旋律优美的音乐 ，有助于调节情绪、放松身心。
定时聆听
定时聆听音乐，如每天早晨或晚 上，让音乐成为一种生活习惯。
复和再生。
避免饮酒和过度劳累
过度饮酒和过度劳累都会 对肝脏造成损害，应尽量
避免。
春季养肺的饮食调理
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总结词
多喝水
多吃润肺食物
增加维生素A和维 避免吸入有害物
春季中医药养生保健知识讲座课件
避免空腹或饱腹运动，以免影响消 化功能。
运动注意事项及误区
春季运动无需保暖
春季气候多变，运动时要注意保暖，以免受寒。
晨练越早越好
春季晨练不宜过早，应在太阳升起后进行，以免 受到寒气侵袭。
剧烈运动有益健康
春季运动应以柔和为主，避免剧烈运动导致身体 受损。
05 春季情志调养与 心理健康
春季情志调养的重要性
培养兴趣爱好
培养广泛的兴趣爱好，有助于转移注意力， 缓解不良情绪。
规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于保 持良好的心态。
06 春季作息与饮食 调整建议
合理的作息时间安排
早睡早起，与太阳同步
春季日照时间逐渐延长，应顺应自然规律，调整作息，早睡早起。
午后小憩，养精蓄锐
午后适当休息，可缓解春困，恢复精力。
祛湿排毒
春季湿气重，易导致身体困重，中 药如茯苓、白术等可祛湿排毒，减 轻身体负担。
针灸、拔罐等非药物治疗方法
针灸
通过刺激穴位，调整气血运行， 达到治疗疾病和养生的目的。春 季针灸可注重疏肝理气、调和气
血的穴位。
拔罐
拔罐可祛除体内湿气，疏通经络， 缓解疼痛。春季拔罐应注重祛湿
排毒，减轻身体困重感。
04 春季运动与养生
适宜春季的运动项目
太极拳
动作柔和、缓慢，能调 和气血、疏通经络，适
合春季锻炼。
散步
轻松、自然，可促进新 陈代谢，增强心肺功能。
慢跑
提高心肺功能，促进血 液循环，有助于春季生
发之气。
瑜伽
通过各种体位法和呼吸 练习，可调和身心，达
到养生目的。
运动对春季养生的益处
增强免疫力
运动可增强机体免疫功能，提高 抗病能力。
【中医】中医四季养生知识讲座
中医四季养生知识讲座1️⃣ 春季养生：疏肝理气，调和阴阳春季，万物复苏，人体阳气渐升，是调养肝脏、促进气血生发的最佳时节。
中医认为，春季属木，与肝相应，因此春季养生重在疏肝理气。
饮食调养：宜食清淡、甘甜、富有营养的食物，如菠菜、韭菜、荠菜等，以助阳气升发，同时应减少油腻、辛辣食物的摄入，以免助火伤阴。
起居调适：晚睡早起，与鸡鸣相应，以顺应春季阳气升发的规律。
保持室内空气流通，避免潮湿，以防湿邪侵袭。
情志调节：保持愉悦心情，避免忧郁、愤怒等不良情绪，可通过踏青赏花、放风筝等活动，以疏泄肝气，调和情志。
2️⃣ 夏季养生：养心清热，防暑降温夏季，天气炎热，人体阳气旺盛，是调养心脏、清热解暑的关键时期。
中医认为，夏季属火，与心相应，因此夏季养生重在养心清热。
饮食调养：宜食清淡、易消化、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，以清热解暑，生津止渴。
同时，应适量补充盐分，以防出汗过多导致电解质失衡。
起居调适：适当午睡，以补充夜间睡眠不足，同时应避免长时间暴露在烈日下，以防中暑。
保持个人卫生，勤洗澡，勤换衣，以防皮肤病的发生。
情志调节：保持平和心态，避免烦躁、易怒等不良情绪，可通过听轻音乐、练习书法等活动，以静心养性。
3️⃣ 秋季养生：润肺滋阴，收敛阳气秋季，气候干燥，人体阳气渐收，阴气渐长，是调养肺脏、滋阴润燥的重要时节。
中医认为，秋季属金，与肺相应，因此秋季养生重在润肺滋阴。
饮食调养：宜食滋润、生津、润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以润肺止咳，滋阴润燥。
同时，应减少辛辣、煎炸食物的摄入，以防耗伤津液。
起居调适：早睡早起，与鸡啼相应，以顺应秋季阳气收敛的规律。
保持室内空气湿润，以防秋燥伤肺。
适当进行户外活动，以增强体质，提高抗病能力。
情志调节：保持开朗心情，避免忧郁、悲伤等不良情绪，可通过登高望远、欣赏秋景等活动，以抒发情怀，愉悦身心。
4️⃣ 冬季养生：补肾固阳，防寒保暖冬季，气候寒冷，人体阳气内藏，阴气盛极，是调养肾脏、固护阳气的重要季节。
中医春季养生知识讲座
避免接触患者
避免与感冒患者接触，如有可 能，尽量保持距离。
如何调理春季失眠？
调整作息时间
保持规律的作息时间，早睡早 起，避免熬夜。
放松心情
避免过度焦虑和紧张，可以尝 试进行冥想、深呼吸等放松身 心的活动。
改善睡眠环境
保持睡眠环境安静、舒适、温 度适宜，避免使用电子设备等 光源刺激。
饮食调节
避免过度饮用刺激性饮料，如 咖啡、茶等，可以适当食用有 助于安神的食物，如红枣、百
户外运动。
穿着舒适
春季运动时应穿着舒适 、透气的运动服装和鞋 子，避免因穿着不当导
致身体不适。
控制运动强度
春季运动时应根据个人 身体状况和运动习惯合 理安排运动强度，避免
过度疲劳。
注意补水
春季运动时应适时补充 水分，避免因出汗过多
导致脱水。
适合春季的运动项目
散步
散步是一种简单易行、低强度的 有氧运动，适合各个年龄段的人 群。春季散步有助于舒缓身心，
THANKS
感谢观看
详细描述
春季气候干燥，人体容易缺水，应多喝水和汤品 ，保持身体湿润。同时，应避免过多摄入咖啡、 茶等刺激性饮料，以免影响睡眠和造成身体脱水 。
03
中医春季养生的运动保健
Chapter
春季运动的益处
增强免疫力
春季运动能够促进血液循环和新 陈代谢，增强免疫系统的功能， 减少感冒和其他疾病的发生。
促进新陈代谢
春季养脾胃的饮食调养
总结词
温中散寒、健胃消食
详细描述
春季应多吃温性食物，如姜、葱、蒜、山楂等，以温中散 寒、健胃消食。同时，应避免过多食用生冷食品，以免影 响脾胃消化功能。此外，应保持饮食规律，避免暴饮暴食 。
春季中医养生健康讲座
春季适合的运动项目
散步
散步是一种低强度运动，适合各
个年龄段的人群，有助于促进血
液循环和新陈代谢。
01
太极拳
02 太极拳是一种传统的健身运动，
能够调和气血，平衡阴阳，增强
内脏功能。
瑜伽
瑜伽能够舒缓肌肉紧张，改善身 体柔韧性，调节心理状态。 03
跑步
04 对于喜欢挑战的人群，春季也是 进行跑步的好时节，可以提高心 肺功能和耐力。
05
春季常见疾病的预防与保健
感冒的预防与保健
感冒的预防
保持室内空气流通，加强锻炼增 强抵抗力，避免接触感冒患者。
感冒的保健
多休息，遵医嘱治疗，保持良好 的作息和饮食习惯，多喝水。
花粉过敏的预防与保健
花粉过敏的预防
避免在花粉浓度高的时间外出，关闭 门窗、使用空气净化器，佩戴口罩和 护目镜。
花粉过敏的保健
02
春季中医养生的饮食调理
春季饮食原则
清淡为主
春季饮食宜清淡，少油腻、辛辣等重口味 食物，以减轻脾胃负担。
多摄入时令食材
春季应多食用新鲜、时令的食材，如春笋 、韭菜、芹菜等，以顺应自然规律。
平衡营养
保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质 ，以满足身体需求。
春季养生食材
01
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03Biblioteka 韭菜韭菜富含维生素C、膳食 纤维和矿物质，有助于增 强免疫力、促进消化。
调理肝气
春季是肝气发散的季节，养生有助于调理 肝气，保持心情舒畅。
预防疾病
春季养生可以预防一些春季高发的疾病， 如流感、过敏等。
春季养生的原则
顺应自然
春季养生要遵循自然规律 ，与自然界的变化相适应
。
最新春季中医药保健知识讲座ppt
地方，以免发生意外。 户外活动
钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室
外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的
好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症
都十分有益。
春季养生方法
-精神调养
1.培养开朗的性格 2.协调人际关系 3.丰富日常生活 4.戒怒
保持开朗多微笑：
保持良好的情绪。“肝在志为怒。”也就是在情 志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反 之，情绪烦躁也会影响到肝。我们通过发泄和转移， 使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示， 如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑 内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
1 养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作 用 ，春天不需要特别进补，温补药反而会加重 身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、薏 仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多 糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏 蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚” 现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤 饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
4 多吃蔬菜：
春天肝气旺盛，相对影响脾 胃的消化吸收功能，因此饮食上仍 以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春 季食物。蔬菜含维生素和微量元素， 恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬 如，春季还应当多吃些新鲜蔬菜或 野菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、 芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等。 这些食品对于因冬季过食膏梁厚味 导致内热偏胜者，可起到清热泻火、 凉血明目等作用。
防春困
饮食方面可适当服用西洋参、麦冬等养阴保 健品调理。并适量进食滋阴的食品，少吃羊 肉等温性食物，热性食物。平时不要过度劳 累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时，可适 当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼 吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充 足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧 气。
春季中医养生知识讲座
寻求专业帮助
如遇到严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
05
春季中医养生的起居调护
Chapter
春季起居调护原则
1 2
顺应自然
遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律，合 理安排起居作息。
调和阴阳
保持机体阴阳平衡，避免过度疲劳和情绪波动。
春季应注意调节情绪，保持心情 愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不 良情绪的影响。
02
春季中医养生的饮食调养
Chapter
春季饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ原则
温补阳气
春季是阳气生发的季节，饮食应 以温补阳气为主，多吃温性食物 ，如韭菜、葱、姜等。
健脾益气
春季应多吃健脾益气的食物，如 山药、红枣、扁豆等，以增强脾 胃功能。
01 02 03 04
春季适宜运动
散步
瑜伽
春季是散步的好时节，可以促进气血 流通，增强脾胃功能。
瑜伽可以帮助调节身体和心灵的平衡 ，增强身体的柔韧性和力量。
太极拳
太极拳是一种低强度、高效率的运动 方式，有助于调和气血，舒缓身心。
春季不宜运动
高强度运动
春季气温逐渐升高，高强度运动 会增加身体负担，不利于健康。
剧烈运动
剧烈运动会加速身体消耗，容易 导致疲劳和肌肉拉伤。
养肝明目
春季是养肝的好时节，应多吃养 肝明目的食物，如枸杞、菠菜、 猪肝等。
清热解毒
春季气温逐渐升高，应多吃清热 解毒的食物，如绿豆、豆腐、芹 菜等。
春季适宜食物
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温性食物
如韭菜、葱、姜、蒜等，有助 于温补阳气。
富含维生素的食物
【中医】中医四季养生知识讲座
中医四季养生知识讲座1️⃣ 春季养生：疏肝理气，调和阴阳春季，万物复苏，人体阳气上升，是养肝的好时节。
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，故春季养生重在疏肝理气，调和阴阳。
饮食调养：宜食清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果及豆制品，有助于清肝明目，增强免疫力。
同时，适量食用辛味食物，如葱、姜、蒜等，可助阳气升发，但不宜过量，以免耗伤阴液。
起居作息：早睡早起，顺应春日阳气升发之势，适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以舒筋活络，促进气血运行。
情志调节：春季易发情志病，如烦躁易怒、情绪波动大等，应保持乐观心态，避免情绪波动过大，可通过赏花、听音乐等方式调节情绪。
2️⃣ 夏季养生：清热解暑，养心安神夏季，天气炎热，人体易出汗，耗伤津液，是养心安神的关键时期。
饮食调养：宜食清淡易消化、富含水分的食物，如绿豆汤、西瓜、冬瓜等，有助于清热解暑，生津止渴。
同时，适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，可清心火，但脾胃虚寒者不宜多食。
起居作息：适当晚睡早起，避开烈日暴晒，保持室内通风，注意防暑降温。
午后小憩，有助于恢复体力，提神醒脑。
情志调节：夏季易烦躁不安，应静心养性，避免情绪波动，可通过阅读、冥想等方式舒缓心情，养心安神。
3️⃣ 秋季养生：滋阴润燥，润肺养肺秋季，气候干燥，人体易耗伤阴液，是滋阴润燥、润肺养肺的重要时节。
饮食调养：宜食滋润生津、富含水分的食物，如百合、银耳、雪梨等，有助于滋阴润燥，润肺止咳。
同时，适量食用酸味食物，如山楂、苹果等，可收敛肺气，但不宜过量，以免损伤脾胃。
起居作息：早睡早起，顺应秋季收敛之势，适当进行户外活动，如登山、散步等，以增强体质，提高抵抗力。
情志调节：秋季易悲秋伤怀，应保持愉悦心情，避免忧郁情绪，可通过旅游、艺术创作等方式陶冶情操，愉悦身心。
4️⃣ 冬季养生：温阳散寒，固肾益精冬季，气候寒冷，人体阳气内敛，是温阳散寒、固肾益精的绝佳时机。
饮食调养：宜食温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃等，有助于温阳散寒，增强体质。
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中医药健康知识讲座春
季养生
文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
通知
各村卫生室负责人：
为提高我镇老年人中医保健健康知识，我院定于2015年4月8日在我院健康教育室举办“春季养生”健康讲座，现通知如下：
时间：2015年4月8日9：00-11：00
地点：丁集镇卫生院健康教育室
讲座内容：春季养生
授课人：唐超、索娜、闫海娟
参加人员：丁集镇内辖区老年人
丁集镇卫生院
2015年4月6日
健康教育活动记录表
填表时间：2014 年 4月 8 日健康教育知识讲座现场资料
负责人（签名）：时间：2015年 4月8日
丁集镇卫生院中春季养生讲座讲稿
讲座人：唐超
春季时寒时暖，各种呼吸道传染病和肠道传染病极易发生和流行，希望广大居民做到预防为主，力争不得病或少得病。
一、要按时进行预防接种
春季是麻疹、腮腺炎、流脑、风疹、流感等呼吸道传染病极易发生和流行的季节。
上述疾病都是通过预防接种可以预防的疾病。
因此，希望广大居民按时进行预防接种。
二、要注意适度开窗换气
随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。
早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。
三、要注意适时增减衣服
春天的天气乍冷乍热，变化多端。
同时，人体抵抗力也处于低下的状态。
因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。
四、要经常参加户外活动
春天是人们进行户外活动的最佳季节。
广大居民要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。
踏青、旅游、散步、登山都是春季户外活动的好方式。
五、要保持日常生活规律
要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。
六、要避免多去公共场所
公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。
健康人要避免多去公共场所。
患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。
七、要注意搞好饮食卫生
食物原料必须保证新鲜卫生，食用前务必洗净。
加工时生熟分开，防止交叉感染。
要适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥茉等，不仅能祛散阴寒，还能起到杀菌防病的作用。
八、要注意个人清洁卫生
饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。
最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。
打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。
九、要经常翻晒衣服被褥
衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。
太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。
因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。
1、要注意适度开窗换气
随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。
早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。
2、要注意适时增减衣服。
春天的天气乍冷乍热，变化多端。
同时，人体抵抗力也处于低下的状态。
因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。
3、要经常参加户外活动。
春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。
4、要保持日常生活规律。
要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。
5、要避免多去公共场所。
公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。
患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。
6、要注意个人清洁卫生。
饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。
最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。
打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。
7、要经常翻晒衣服被褥。
衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。
太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。
因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。
丁集镇卫生院
2015年 4月8日春季养生讲座小结
为满足辖区中老年朋友对中医养生保健知识的需求，增强科学保健意识。
4月8日上午，我院唐超医师为辖区40余名居民群众带来一场中老年人中医养生保健知识讲座。
讲座上，本院唐超医师就中老年人中医养生保健知识要点等内容进行详细讲解，还运用易经、中医经络等知识，深入浅出地讲解了腰椎骨质增生、椎间盘突出、椎管狭窄等导致腰腿痛的常见病的发病原理及内病外治的具体方法、治
病机理、临床疗效等，并现场示范了穴位按摩的具体方法。
讲座结束后，我院医务人员还为中老年朋友提供了免费医疗咨询及血压测试。
此次讲座使在场的中老年朋友增强了自我保健意识，提高了科学保健水平。
丁集镇卫生院
二0一五年四月八日。