大学生心理健康教育--第五讲(时间管理与心理健康)

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浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康大学生时代是一个充满挑战和机遇的阶段。

在这个阶段,学生们不仅需要应对学业的压力,还要面对社交、家庭和自我发展等多重角色的要求。

如何合理安排时间,保持心理健康成为了大学生必须面对的问题之一。

本文将从时间管理和心理健康两个方面,浅析大学生在这一领域中的问题和解决方案。

时间管理对大学生的重要性时间是一种有限且不可再生的资源,而合理利用时间可以使大学生在学习和生活上都更加高效和充实。

了解自己的时间分配习惯不同的人有不同的时间分配习惯,了解自己的习惯可以帮助大学生更好地进行时间管理。

有些人喜欢早晨活动,而另一些人则晚上更加精力充沛。

因此,了解自己的时间分配习惯是制定个人化时间管理计划的第一步。

制定合理的计划和目标制定合理的计划和目标是一个良好时间管理的关键。

大学生需要明确自己每天、每周或每月要完成的任务,并根据任务的优先级合理安排时间。

同时,设定具体而可实现的目标可以提高学生们利用时间的效率和主动性。

分解任务,合理安排时间任务分解是有效进行时间管理的重要方法之一。

将一个复杂且庞大的任务拆分为多个小任务,并合理安排各个小任务所需花费的时间,有助于提高工作效率和减轻压力。

此外,也可以使用番茄钟等工具来帮助集中注意力并进行有效的工作。

时间管理与心理健康好的时间管理不仅能够提高效率,还可以对大学生的心理健康产生积极影响。

减少压力与焦虑良好的时间管理可以帮助大学生避免任务拖延,减轻压力和焦虑感。

通过制定明确而可行的计划,并按计划进行工作可以使大学生更加有序地应对学业、社交和个人事务等方面的挑战。

提高自信和满足感当大学生能够按时完成任务并达到预期目标时,他们会获得成就感、自豪感和满足感。

这些积极情绪有助于提高他们在学业和生活中面对困难时的自信程度,并促进他们积极应对挑战。

保持平衡与调节良好的时间管理可以帮助大学生更好地平衡学业、社交、家庭和娱乐等各个方面的需求。

通过合理安排时间,他们可以为每个领域留出足够的时间,并保持身心平衡。

时间管理(心理健康教育)ppt课件

时间管理(心理健康教育)ppt课件

种下思想, 种下行动, 种下习惯, 种下品格,
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
72
昨天是一张作废的支票, 明天是一张未兑现的支票, 而今天是你唯一拥有的现 金——所以应当聪明把握。
73
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
享受悠闲的午餐时间
睡觉前,回顾当天所做的事,并对当天的成就感 到满意
风不会偏爱没有目 的港的人
7
成功者和失败者一样,一天都拥有24小 时。
成功者和失败者在一分、一秒的差距很 小,但小差异积累到一定程度会呈倍数 放大。
善于把握时间的人能不断积累知识、技 能、健康、金钱……而那些失败者将时 间都花在哪里呢?
8
你的时间流 向到哪里去 了?
浪 费 琐碎 事件
27
如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
28
目标计划书
所需资 源
开始时 间
完成时 间
完成人
追踪时 间
行动1 行动2
时间分配不合理
行动M
29
确定角色 设定目标 制定计划 逐日调整
30
To do list Tim提e 前一天
1
每日计划表
2
3
9:00
4
10:00
5
11:00
6 7
12:00 13:00 14:00
68
充分利用 记事本
把脑子空下来, 装更有创造性 的事情
待办琐事 物品清单
有创意的 想法
69
背包原则
一样的演讲不 要只讲一次
将同类的事情尽可能 成批量处理
70
给你的建议
休息——高效率的原动力
知道何时停下来的人, 才能更好的前进。休息 是为了更有效的进步。

大学生心理健康的时间管理

大学生心理健康的时间管理

大学生心理健康的时间管理现代大学生面临着巨大的学业压力和各种挑战,良好的心理健康对他们的成长和发展至关重要。

其中,时间管理在大学生心理健康中扮演着关键角色。

合理的时间管理有助于大学生提高学习效益、减少压力、维护身心健康,本文将就大学生心理健康的时间管理进行探讨。

一、认识时间管理的重要性时间是一种有限的资源,对每个人来说都是公平的,然而,如何合理地利用时间则成为决定个体生活质量和效率的关键因素。

对大学生而言,时间管理对于正确安排学习、生活和娱乐的顺序尤为重要。

合理的时间分配能够帮助大学生更好地完成学业任务,减少焦虑和压力,提高自我效能感和满足感。

二、明确目标和优先级在进行时间管理前,大学生需要先明确自己的目标和任务。

明确目标可以帮助他们更好地规划时间,将精力集中在最重要的任务上。

例如,如果大学生的目标是提高学习成绩,那么制定学习计划、合理安排学习时间就成为首要事务。

同时,大学生还需要根据任务的紧急程度和重要程度来确定优先级。

通过权衡每个任务的紧急性和重要性,他们可以更好地分配时间,将有限时间用在最重要的任务上,从而提高效率和减少压力。

三、制定时间表和计划制定时间表和计划是大学生进行时间管理的有效工具。

他们可以利用日历、计划表、手机应用等工具来规划自己的时间。

在制定时间表时,大学生需要考虑到自己的学习和作业安排、课程时间表、个人喜好等因素,以确保合理安排每天的时间。

在制定计划时,大学生可以采用时间块的方式,将时间划分为若干个时间块,并为每个时间块设置具体的任务。

通过这种方式,他们可以更好地管理时间,减少被各种琐事打扰的可能性,提高学习效率。

四、克服拖延和时间浪费拖延和时间浪费是大学生时间管理的常见问题。

面对诱惑和各种娱乐活动,大学生往往容易陷入拖延和浪费时间的陷阱中。

为了克服这一问题,大学生可以采取以下措施:1. 设定明确的目标和奖励措施:制定明确的目标能够帮助大学生更好地专注于任务,而奖励措施则可以激励他们按时完成任务。

时间管理心理健康教育课件

时间管理心理健康教育课件
总结词
缺乏动力和自我激励是时间管理中的常见问题,需要找到内在的动力和激励方法 来提高效率。
详细描述
缺乏动力和自我激励可能是由于目标不明确、计划不具体或者自我评价不高等原 因造成的。为了提高效率,人们需要设定明确的目标,制定具体的计划,并给予 自己积极的反馈和奖励。同时,培养自我效能感也是提高动力的关键。
设定可量化的目标
设定具体、可量化的目标,有助 于个体更好地评估自己的进度和
成果,从而提高自我效能感。
制定行动计划
制定详细的行动计划,并按照计 划执行,可以增强自我控制力和
自我效能感。
寻求反馈和鼓励
寻求他人的反馈和鼓励,有助于 个体更好地认识自己的优点和不
足,从而提高自我效能感。
如何通过时间管理培养积极心态和情绪调节能力
减少干扰因素
减少工作过程中的干扰因 素,如关闭社交媒体通知 等。
提高工作效率的方法
集中注意力
在工作过程中保持专注,避免分 散注意力,有助于提高工作效率。
合理休息
适当休息有助于缓解疲劳,提高工 作效率。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和请求,避 免时间和精力的浪费。
03 时间管理在心理健康教育 中的应用
过度工作和压力管理
总结词
过度工作和压力管理是时间管理中常见的问题,需要采取有效的应对措施来减 轻压力和疲劳。
详细描述
过度工作会导致身体和心理的疲劳,影响工作效率和生活质量。压力管理可以 帮助人们应对压力,减轻焦虑和抑郁等负面情绪。有效的压力管理技巧包括放 松训练、冥想、瑜伽等。
缺乏动力和自我激励
经验三
经验四
合理规划时间,减轻压 力
有效利用时间,提高效 率
保持时间管理弹性,适 应变化

《心理健康教案--时间管理》

《心理健康教案--时间管理》

《心理健康教案--时间管理》一、教学目标1. 让学生认识到时间管理的重要性。

2. 帮助学生掌握时间管理的基本方法。

3. 培养学生合理安排时间的能力和习惯。

二、教学重难点1. 重点:时间管理方法的学习和运用。

2. 难点:如何引导学生将时间管理理念落实到日常学习生活中。

三、教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法、实践操作法。

四、教学过程1. 导入(5 分钟)通过讲述一个因时间管理不善而导致不良后果的小故事,比如小明总是拖延作业,结果到考试前才发现很多知识点没掌握好,引发学生对时间管理的思考,导入课题。

2. 认识时间的特性(10 分钟)- 讲解时间的有限性、不可逆转性等特性。

比如一天只有24 小时,过去了就无法再回来。

- 引导学生思考时间特性对生活的影响。

3. 时间管理的重要性(10 分钟)- 结合实际例子,阐述时间管理对学习成绩、个人发展等方面的意义。

例如小红合理安排时间,学习效率高,成绩优秀,还能有时间发展自己的兴趣爱好。

- 让学生分享自己在时间管理方面的体会。

4. 时间管理的方法(20 分钟)- 介绍制定计划、设定优先级、合理分配时间等方法。

- 案例分析:小李每天早上会列出一天的任务清单,把重要且紧急的任务放在首位,如完成作业和复习功课,然后再安排一些次要的事情,如看课外书。

他还会根据不同任务分配不同的时间,比如用一个小时做数学作业。

- 组织小组讨论,让学生交流自己的时间管理技巧。

5. 实践演练(15 分钟)- 让学生根据给定的任务和时间,现场制定一个时间管理计划。

比如周末要完成作业、复习、做家务、运动等。

- 分享并点评部分学生的计划。

6. 总结(5 分钟)强调时间管理对中学生的重要性,鼓励学生在日常生活中不断实践和改进时间管理能力。

五、教学延伸要求学生在课后一周内,记录自己每天的时间安排,并进行分析和反思,下节课分享。

大学生心理健康与时间管理的关系

大学生心理健康与时间管理的关系

大学生心理健康与时间管理的关系随着社会的快速发展和竞争的加剧,大学生日常生活的压力也越来越大。

在这样的环境下,大学生们往往感到焦虑、紧张和无法有效地应对各种挑战。

因此,大学生的心理健康问题逐渐受到广泛关注。

心理健康与时间管理之间存在紧密的关系。

本文将探讨大学生心理健康和时间管理的相关性,并提供一些建议和方法来改善大学生的心理健康状况。

首先,时间管理对于大学生的心理健康至关重要。

大学生通常需要平衡学业、社交和个人生活之间的关系。

如果他们不能有效地管理自己的时间,那么他们可能会感到压力重重、不堪重负。

合理地规划时间可以帮助大学生更好地应对学业压力,降低焦虑和压力水平,从而改善心理健康。

良好的时间管理还可以带来更好的学习效果,增强自信心和积极性。

其次,心理健康问题可能会干扰大学生的时间管理能力。

大学生的心理状况直接影响他们的学习和生活质量。

如果他们感到沮丧、情绪低落或过度焦虑,他们可能会失去对时间的掌控能力,导致时间管理混乱。

因此,改善心理健康状况对于提高时间管理能力至关重要。

大学生可以通过寻求专业的心理咨询师的帮助来处理心理问题,参加心理健康课程或活动,学习有效的应对技巧,以减轻心理压力,提高时间管理能力。

以此为基础,下面将介绍一些可以帮助大学生改善心理健康和时间管理的方法:提高自我认知:了解自己的兴趣、优势和弱点,制定符合自己个性和需求的时间管理计划。

设定目标和优先级:为自己设定清晰明确的目标,并将它们按重要性和紧急程度排序。

这样可以帮助大学生更好地分配时间和精力。

制定合理的计划:根据每天的任务和目标,制定一份合理的计划,并将其分解成可执行的小任务。

合理利用碎片化时间,避免时间的浪费。

保持专注和集中注意力:在工作或学习时,避免分心和注意力涣散。

采用番茄工作法或时间块分配法等专注技巧,提高工作效率。

学会拒绝和说“不”:合理地安排自己的时间,学会对那些不重要或无助于个人成长的事情说“不”。

拒绝不必要的社交活动或分散注意力的事物,以便更好地管理时间。

时间管理心理健康教案(通用5篇)

时间管理心理健康教案(通用5篇)

时间管理心理健康教案时间管理心理健康教案(通用5篇)时间管理心理健康教案1教学目标:1、促使学生了解时间的特性,理解时间的重要性,体验光阴似箭和不可逆转。

2、帮助学生检视个人的时间管理状况。

树立爱惜时间、合理利用时间的意识。

3、学习有效的时间管理方法。

重点难点:引导学生体会时间的紧迫性,加强自控力。

学情分析:处于中学阶段的青少年自我意识还没有完全形成,自我控制的能力也不强。

随着学习负担和心理压力的加重,一部分学生的学习效率会降低。

把握时间是有效学习的关键。

而进入中学阶段后,学生对科学利用时间的意识不是很清楚,他们还没有养成自主学习的习惯,更不用说对时间的有效利用。

要做到这一点,首先要让学生领悟时间的重要性和学习的紧迫性,其次让学生掌握科学的合理利用时间的方法,并在日常的学习生活中加以时间运用,不断调整好自己的身心状态,持之以恒,养成良好的用时习惯。

教学过程一、谜语导入1、著名法国思想家伏尔泰出的谜,看哪个同学最快猜出答案。

“世界上哪样东西是最长又是最短的,是最快又是最慢的,是最能分割的又是最广大的,是最不受重视又是最令人惋惜的;没有它,什么事情都做不成;它使一切渺小的东西归于泯灭,使一切伟大的东西生命不绝。

”这是什么?是时间。

因为它无穷无尽,所以最长;又因为它转瞬即逝,所以最短。

在等待的人眼中,它是最慢的;在享乐的人的眼中,它又是最快的。

计划可以把它任意分割;毅力又可以使它无限扩展。

在当时,它最容易被忽视;过后察觉又最感惋惜。

没有时间,什么事情也做不成。

时间不会保留任何不值得纪念的东西;时间又会让所有崇高的东西生命常青。

2、“世界上有一家奇怪的银行,它给每个人都开了个账户,每天都往大家的账户上存入同样数目的资金,令你当天用完。

不准把余额记账,不准预支和超支。

如果用不完第二天就自行作废。

请问,这家银行每天给我们存入的到底是什么?”也是时间,时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西,每天24小时,1440分钟,86400秒。

大学时间管理心理健康教案

大学时间管理心理健康教案

课时:1课时教学目标:1. 让学生了解时间管理的重要性,树立正确的时间观念。

2. 帮助学生掌握时间管理的方法,提高时间利用率。

3. 培养学生良好的心理素质,提高心理健康水平。

教学重点:1. 时间管理的重要性2. 时间管理的方法教学难点:1. 如何合理安排时间2. 如何克服拖延症教学准备:1. 多媒体课件2. 时间管理表格3. 时间管理案例教学过程:一、导入1. 提问:同学们,你们是否觉得时间不够用?为什么?2. 引导学生认识到时间管理的重要性。

二、时间管理的重要性1. 讲解时间管理对个人发展的重要性。

2. 分析时间管理对心理健康的影响。

三、时间管理的方法1. 介绍时间管理的原则:a. 目标明确:设定短期和长期目标,明确自己的发展方向。

b. 优先级排序:根据重要性和紧急性对任务进行排序。

c. 制定计划:将任务分解为小步骤,制定详细的行动计划。

d. 执行计划:按照计划执行任务,避免拖延。

2. 介绍时间管理工具:a. 时间管理表格:记录每天的任务和完成情况。

b. 时间管理软件:如番茄工作法、时间块等。

3. 举例说明时间管理方法的应用。

四、案例分析1. 分析典型案例,让学生了解时间管理在生活中的应用。

2. 引导学生思考如何将时间管理方法应用到自己的生活中。

五、小组讨论1. 将学生分成小组,讨论以下问题:a. 你在时间管理方面遇到的最大困难是什么?b. 你将如何改进自己的时间管理方法?2. 小组代表分享讨论成果。

六、总结与反思1. 总结本次课程内容,强调时间管理的重要性。

2. 引导学生反思自己在时间管理方面的不足,并提出改进措施。

七、课后作业1. 制定个人时间管理计划,并坚持执行。

2. 每周回顾自己的时间管理情况,总结经验教训。

教学评价:1. 课堂参与度:观察学生在课堂上的发言、提问和讨论情况。

2. 作业完成情况:检查学生课后作业的完成情况。

3. 时间管理能力:通过观察学生在实际生活中的时间管理情况,评估其时间管理能力。

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康在这个信息时代,大学生面临的学习压力和生活压力越来越大。

时间管理和心理健康成为了他们最关注的问题之一。

正确合理地管理时间对于大学生来说至关重要,同时,良好的心理健康也是他们能够顺利度过大学时光的保障。

本文将从时间管理和心理健康两个方面来浅析大学生所面临的问题以及相应的解决方法。

时间管理定义与重要性时间管理是指有效地规划和组织自己的时间,使其能够充分利用时间,提高工作效率,从而达到更好的人生目标。

对于大学生来说,时间管理至关重要。

合理地安排和利用时间不仅可以提高学习效率,还能更好地平衡学习、工作和娱乐等各个方面。

时间管理常见问题缺乏计划性很多大学生在日常生活中缺乏明确的计划,盲目地完成任务或者无所事事。

这种情况下容易导致工作效率低下,时间浪费。

优先级不清有些大学生在安排任务时没有清晰地划分任务的优先级,导致重要任务被次要任务拖延,影响整体效果。

缺乏自律很多大学生缺乏对自己行为的控制力和执行力,容易被社交网络、游戏等事物所分散注意力,从而无法专注于重要任务。

时间管理的解决方法制定明确的目标和计划制定明确的目标是合理安排时间的基础。

大学生应该明确自己的长期目标和短期目标,并制定相应的计划来实现这些目标。

同时,在日常生活中也应该制定详细的每日计划,将时间分配给各项任务。

建立优先级在安排任务时,大学生应该根据任务的紧急程度和重要程度进行分类和排序,确定每个任务的优先级。

这样能够保证重要任务得到优先完成,提高工作效率。

培养自律能力自律是良好时间管理的重要保障。

大学生可以通过设定规则、培养良好的习惯等方法来增强自己的自律能力。

同时,应该尽量减少社交网络、游戏等娱乐活动对自身注意力和时间的干扰。

心理健康定义与重要性心理健康是指个人主观感受良好、适应能力强以及积极向上的心理状态。

对于大学生来说,心理健康是他们顺利度过大学时光的关键。

大学生心理健康问题学业压力大学生面临着较高的学业压力,包括功课负担重、考试压力大等因素导致的焦虑和压抑感。

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康大学生活是人生中丰富多彩的阶段之一,然而在这段美好时光中,时间管理和心理健康却成为许多同学头疼的问题。

在追求学业成功的我们也要关注自身的心理健康,因为只有内外兼顾,才能真正体验大学生活的乐趣。

时间管理的重要性时间对于大学生而言,是最宝贵的资源之一。

有效的时间管理不仅能帮助我们充分利用每一分钟,提高学习效率,还能让我们有更多时间去发展兴趣爱好,与朋友交流互动,保持身心健康。

要做到良好的时间管理,我们可以尝试以下方法:制定明确的学习计划,合理安排每天的学习任务;学会拒绝无效的干扰,提高专注度和效率;合理规划课余时间,做适量的锻炼和休息,保持身心健康;学会使用时间管理工具,如番茄工作法、时间日程表等。

心理健康的重要性随着社会的竞争日益激烈,大学生们面临着来自学业、社交、就业等多方面的压力。

良好的心理健康是帮助我们应对各种挑战和压力的关键。

要保持良好的心理状态,我们可以尝试以下方法:学会自我调节,及时发现并排解负面情绪;建立健康的社交关系,与朋友、家人保持沟通;培养兴趣爱好,让自己在压力中得到缓解和放松;寻求心理辅导和帮助,及时处理心理问题,保持心态平和。

时间管理与心理健康的互动关系时间管理和心理健康之间存在着密切的互动关系。

良好的时间管理能够减少学习压力和焦虑感,提高学习效率,从而有更多时间去照顾自己的心理健康。

而良好的心理状态又能帮助我们更好地规划时间,保持专注度和积极性,形成良性循环。

因此,要想在大学生活中取得成功,时间管理与心理健康的平衡是至关重要的。

大学生活是一个充满挑战和机遇的阶段,而要想在这段旅程中走得更远、更好,我们需要不断调整自己的时间管理策略,关注自身的心理健康状态。

只有在时间管理和心理健康达到平衡的情况下,我们才能更好地享受大学生活,收获成功和成长。

希望每位大学生都能在这段美好的时光里,找到适合自己的时间管理方法,保持良好的心理状态,度过一个充实而快乐的大学时光!。

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我们每天的24个小时
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单调的生活扼杀你的生命。 ——在给定的时间内,一个人要认知
的因素越多,就会觉得时间越漫长。
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17
谢 谢!
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如何看待这几种时间观?
对过去、现在与未来适度的认识预示着健康的 生活,而极端偏激的看法则必定导致不健康的生 活方式。
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时消 时享时积 未时宿
极 乐极 来命
过 现过 时现
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上 高课 考时会语间不文会需或迟要到2物个?半理小时时?间。

时间管理心理健康教育PPT

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增强自我效能感
良好的时间管理有助于提 高个人成就感,使人们对 自己的能力更有信心。
心理健康对时间管理的影响
减少拖延症
心理健康状况良好的人通 常更有动力和自律性,能 够更好地管理时间,避免 拖延。
提高时间感知能力
心理健康有助于人们更准 确地感知时间,更好地把 握时间节奏和优先级。
增强自我调节能力
心理健康的人通常更容易 控制自己的情绪和行为, 从而更好地应对时间管理 挑战。
心理健康教育有助于培养个体积极的生活态度和应对挑战的勇气,提高适应能力和 抗压能力。
心理健康教育有助于减少心理问题和心理障碍的发生,降低心理疾病心理健康教育可以通过多种形式和方 法进行,如心理咨询、心理辅导、心 理治疗等。
心理健康教育应注重实践和应用,通 过实际操作和案例分析等方式,帮助 个体掌握实用的心理调节技巧和方法 。
时间管理培训
定期为员工提供时间管理培训 ,提高工作效率。
压力管理
建立有效的压力管理体系,帮 助员工缓解工作压力。
在个人生活中的应用
日常规划
制定每日、每周、每月的计划 ,合理安排时间。
目标设定
设定个人目标,分解为可行的 任务,逐步实现。
时间日志
记录时间使用情况,分析时间 浪费的原因,优化时间分配。
放松与休息
05
心理健康教育的方法和技巧
认知行为疗法
认知重构
通过重新评估负面思维和信念, 建立更积极、合理的思考模式。
行为实验
通过实际行为改变来验证不合理的 思维假设,增加自我觉察和自我控 制。
情绪调节
学习识别和调节情绪的方法,培养 情绪管理能力。
放松训练和冥想
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体各部分肌肉来减轻紧张和焦虑。

时间管理的身心健康教育

时间管理的身心健康教育

时间管理的身心健康教育一、引言时间管理是指合理安排和有效利用时间,以实现个人目标的能力。

在现代社会中,人们常常感到时间不够用,生活节奏快,压力大,身心健康受到了严重威胁。

因此,以时间管理为核心的身心健康教育变得尤为重要。

二、时间管理与身心健康1.时间管理与心理健康时间管理可以帮助人们避免拖延、减轻焦虑和压力,增强自我控制能力。

合理规划时间,安排适当的间隔和休息,可以避免过度劳累和心理疲劳,提高工作效率和生活满意度。

2.时间管理与身体健康科学合理地安排时间,可以保证充足的睡眠和休息时间,避免过度疲劳,提高免疫力和抵抗力。

此外,合理安排时间还有助于均衡饮食、进行运动和放松,并且减少不良的生活习惯,如长时间的久坐等。

三、时间管理的方法与技巧1.设定目标与优先级排序合理设定明确的目标,并按照优先级进行排序,避免把时间浪费在琐碎无用的事务上。

可以借助工具如日程表、提醒事项等来帮助记忆和规划。

2.制定详细的计划将较长期的目标细分成相应的具体任务,并根据任务的特点和优先级规划执行顺序和时间分配。

制定计划时要考虑到时间的弹性,适时调整和变动。

3.掌握时间分配的技巧合理规划和分配时间,根据任务的复杂程度和固定性选择适当的时间段完成,避免多任务同时进行引发的效率低下和焦虑感。

4.避免拖延和计划外干扰要养成及时行动、不拖延的习惯,遇到干扰要果断拒绝或合理分配时间。

同时,要增强自律和自我控制的能力,不被各类刷剧、社交媒体等诱惑牵扯注意力。

四、时间管理与身心健康教育的重要性1.追求平衡与和谐时间管理教育可以帮助人们找到生活与工作、学习与休息的平衡点,追求身心健康的整体和谐,减少心理和身体的紧张和压力。

2.提高效率和满意度通过时间管理教育,人们可以更好地规划和利用时间,提高工作和学习的效率和质量,从而获得更多的成就感和满足感,有利于身心健康的促进。

3.培养自律和自我管理能力时间管理教育是在个人自律和自我控制的基础上发挥作用的,通过规划和管理时间,培养良好的自律能力和自我管理能力,更好地掌控自己的生活。

心理健康课 时间管理

心理健康课 时间管理

时间管理工具:手机应用程序和在线平台
总结词
个性化定制
详细描述
手机应用程序和在线平台通常允许用户根据自己的需求和偏好进行个性化定制。用户可 以根据自己的工作和生活方式设置不同的任务、优先级和时间安排,以便更好地管理工
作量并提高工作效率。
时间管理工具:手机应用程序和在线平台
总结词
跨平台同步
VS
详细描述
制定详细的计划和日程表是有效管理时间的关键步骤。
详细描述
制定计划和日程表可以帮助我们更好地组织工作和生活。通过将任务和活动安排 在日程表中,我们可以更好地掌控时间,并确保重要任务得到优先处理。同时, 日程表还可以提醒我们即将到来的重要事件和截止日期,避免遗漏。
优先级排序和任务分配
总结词
将任务按照优先级排序并进行合理分配是提高工作效率的关键。
02
时间管理不仅包括对工作、学习 和生活的日常安排,还包括对情 绪和精力的管理。
时间管理的重要性
01
02
03
提高效率
有效的时间管理可以帮助 我们更高效地完成任务, 减少浪费和拖延。
减少压力
合理的时间安排可以减轻 压力,避免任务堆积和紧 急情况带来的焦虑。
增加满足感
通过合理规划时间,我们 可以更好地平衡工作、学 习和生活,增加生活的满 足感和幸福感。
详细描述
在面对多项任务时,我们需要根据任务的紧急程度和重要性进行排序。优先处理紧急而重要的任务,将不紧急或 不重要的任务安排在稍后时间处理或委托给他人。合理分配任务可以确保工作量均衡,避免过度劳累或浪费时间。
克服拖延症
总结词
克服拖延症是实现有效时间管理的关键因素之一。
详细描述
拖延症是时间管理的常见问题,它可能导致任务积压、压力增加和工作效率下降。为了克服拖延症, 我们可以采取多种方法,例如设定小目标、分解任务、使用时间管理工具、寻求他人帮助等。通过克 服拖延症,我们可以更好地掌控时间,提高工作效率和生活质量。

《心理健康教案--时间管理》

《心理健康教案--时间管理》

《心理健康教案--时间管理》一、教学目标1.引导学生深刻领会时间管理对于个人成长、学业进步以及生活品质提升的至关重要性,使其能够从内心深处高度重视时间管理。

2.全面细致地向学生传授一系列行之有效的基本时间管理方法,包括但不限于计划制定、优先级排序、碎片时间利用以及拖延克服等方面。

3.切实有效地培养学生养成合理安排时间的强烈意识和熟练掌握运用时间管理方法的实际能力,促使其能够将时间管理理念和方法自然融入日常生活与学习之中。

二、教学重难点●重点:对各种时间管理方法的深入阐释、详细讲解以及实际应用的指导,确保学生能够准确理解并熟练掌握这些方法的核心要点和操作流程。

●难点:如何巧妙地引导学生将所学到的时间管理方法切实可行地运用到自身的实际生活情境中,真正转化为日常行为习惯,并且能够根据不同情况进行灵活调整和持续优化。

三、教学方法采用讲授法,通过条理清晰、逻辑严谨的讲解,让学生对时间管理的概念、重要性以及方法有全面系统的认识和理解;运用案例分析法,借助生动鲜活的实际案例,增强学生对时间管理的感性认识和实际体验,提高学习兴趣和参与度;采用小组讨论法,激发学生的思维碰撞和团队合作精神,促进对时间管理问题的深入探讨和交流;结合实践演练法,让学生在实际操作中亲身体验时间管理方法的应用过程和效果,增强实践能力和自信心。

四、教学过程1.导入(5 分钟)精心挑选并讲述一个由于时间管理不善而导致学习成绩下滑、人际关系紧张或者其他不良后果的小故事,生动形象地引出时间管理的重要话题。

在讲述过程中,引导学生积极思考故事中人物在时间管理方面存在的问题以及可能带来的影响,从而有效激发学生对时间管理的好奇心和探索欲望。

2.时间管理的重要性(10 分钟)详细阐述时间的独特特性,如不可逆转性、有限性和连续性等,让学生深刻认识到时间一旦流逝就无法挽回,必须珍惜和合理利用每一刻。

结合大量具体实例,如优秀学生的学习安排、成功人士的时间管理经验等,全面说明时间管理对个人在学习成绩提升、事业发展、兴趣培养以及身心健康等方面的深远影响和重要意义,使学生切实感受到时间管理与自身息息相关。

时间管理与心理健康教育教案及反思:合理规划时间

时间管理与心理健康教育教案及反思:合理规划时间

时间管理与心理健康教育教案及反思:合理规划时间标题:合理规划时间:时间管理与心理健康教育教案及反思引言:时间管理是提高工作效率、实现自我价值的关键。

然而,随着现代社会的快节奏生活以及各种诱惑的干扰,很多人面临着时间不够用、事情堆积等问题。

本文将分享一个关于时间管理与心理健康教育的教案,并进行反思,希望对读者实现时间的合理规划和心理健康有所帮助。

一、教案:合理规划时间1. 目标:帮助学生养成良好的时间管理习惯,提高时间利用效率,减少压力,增强心理健康。

2. 内容及步骤:(1)引导学生了解时间管理的重要性和对个人发展的影响。

- 演示一个例子:比如将学生看作一个商人,时间看作资本,通过合理规划时间的运用,可以获得更多的回报。

- 引导学生讨论时间管理的好处:增强工作效率、减少压力、提升自我管理能力等。

(2)介绍时间管理的基本原则。

- 分解任务:将大任务分解为小任务,提高可执行性。

- 制定优先级:根据任务的紧急性和重要性确定优先级。

- 设定时间限制:合理安排时间,避免过度拖延。

- 制定计划:使用日程表、待办事项清单等工具,详细安排每天的活动。

(3)分享有效的时间管理技巧。

- 集中注意力:避免分心,专心完成任务,提高效率。

- 制定时间目标:设定时间的起止点,促使自己保持高效工作状态。

- 学会拒绝:合理拒绝他人的干扰,保护自己的时间。

- 做出取舍:根据任务的重要性和紧急性,做出合理取舍,避免过度追求完美。

(4)实践时间管理技巧。

- 学生根据自己的实际情况,制定每天的时间管理计划。

- 学生每天根据时间管理计划自觉执行,并记录实践效果。

- 学生进行自我评估,发现问题并及时调整。

二、反思:1. 教案实施效果- 学生的参与度很高,对时间管理的重要性有了更深入的认识。

- 学生学会了合理分解任务和设定优先级的方法,完成任务效率明显提升。

- 学生在实践中发现了自己的不足,并适时调整计划以提高效果。

2. 不足之处及改进方案- 教案内容过于简要,可以加入更多有关时间浪费的案例或者学生的实际问题,并提供解决方法。

大学生心理健康教育时间管理与心理健康 PPT医学课件

大学生心理健康教育时间管理与心理健康 PPT医学课件
时间管理 与大学生心理健康
1
格言
• 浪费他人的时间,
无异于谋财害命! ---了
辅导员的一天
3
某大学同学的一天
4
一 、时间的特点
• 时间是一种非同一般的资源,
• • • • •
也是世界上最公平分配的资源, 任何人无论多富有或者多么权 贵,他都不能换取时间。 时间的供应没有伸缩性。 时间失掉以后完全无法补偿。 做任何工作都要耗费时间。 时间是我们学习、生活与工作 必须具备的一个条件。 我们不可以租用、雇用、购买 或者其他手段来获得更多的时 间。
10
忙忙碌碌型
这类学生十分“惜时”,每天为自己安排得满 满当当,天天忙得不亦乐乎。有的穿梭于各类社团和 活动现场之间;有的则忙于家教、促销等兼职工作。
11
焦虑困惑型
这类学生一方面不想虚度光阴,想有所作为,将 来走入社会实现自己的人生价值,但是另一方面又不 知道自己该如何利用课余时间?
12
合理计划型
14:30
15:00
18
推荐时间管理工具——googl日历
19
根据时间表考虑调整自己的行为
• 记录好了时间之后,我们就要首先必须发现

并排除那些根本不需要去做的事情和那些纯 粹浪费时间而又不产生效果的事情。 考虑“记录上的哪些活动可以不做,哪些可 以由别人代为参加而又不影响效果的?” 然后你会发现你认为重要的事、想做的事以 及在自己的应该做的事,都没有足够的时间 去做。 解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别 人来做的事情统统让别人去做。 简单的说,能不做的就不做,同时控制自己 不要浪费别人的时间。 通常来说,浪费时间往往发生在我们可以控 制的范围之内,大学生自己完全能够消除这 种浪费现象。

大学生心理健康教育--第五讲(时间管理与心理健康)

大学生心理健康教育--第五讲(时间管理与心理健康)
上的时间用于那些无关紧要的、不一定会有价值的、但却 非干不可的事情上面,
• 比如接待“顺道来访”的同学或者同乡,接听突然打来的
可有可无的电话。
29
4、根据时间表评价时间价值与改进意见
• 按照表格评价你的时间的价值,“改进意见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、“以更
高效的方法处理类似活动”、“将活动交由更具有该方面的特长的人处理”等等
• 时间的供应没有伸缩性。 • 时间失掉以后完全无法补偿。 • 做任何工作都要耗费时间。 • 时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条件。 • 我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获得更
多的时间。
5
必须建立的观念
• 失去的时间是永远无法追回的 • 我们都有相同的时间,不同的是我们利用它做什么事 • 损失了时间就等于抵押你的未来 • 时间是经不起浪费的 • 时间一流逝,我们就一无所获
32
四、有效管理时间的基本策略
• 首先必须善于集中精力,一次做好一桩事情; • 其次要学会给事情排定先后顺序,把重要的事情放在前面先做;要充分挖掘你身边的资源并加以利
用;
• 为了争取到能产生效益的整块时间,需要有很大的自我控制能力,需要向别人说“不”字的坚强决
心;
• 对学生干部来说,还要专心地投入你的管理工作。
的可以持续的时间单元,再加以利用。
15
我们的时间究竟花到哪里了呢?
• 可能你大概有个印象,但印象极容易骗人,实际上,要想
知道自己的时间到底花费在哪里,必须作时间纪录。
• 同学们记录时间每学期至少要进行二次,每次一两周。 • 最关键的是要把时间记录下来,而且必须真实。必须要把
事情发生的确切时间记录下来,干万不可事后凭记忆再来 追记。

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康

浅析大学生的时间管理与心理健康大学生活是人生中最宝贵的时光之一,然而,大学生不仅要应对繁重的学业压力,还要面临社交、娱乐和个人发展的各种挑战。

在这个繁忙而多样化的环境中,合理地管理时间变得尤为重要,这不仅有助于提高学习效果,还能维持心理健康。

本文将浅析大学生的时间管理与心理健康之间的关系,并提供一些建议以帮助大家更好地应对挑战。

时间管理的重要性时间管理是有效利用时间的能力,旨在提高工作效率和生活质量。

对于大学生而言,良好的时间管理对于帮助他们充分发挥个人潜力、有效学习、保持身心健康具有关键性作用。

在大学生活中,有限的时间需要用来平衡学习、社交、休闲等各个方面。

通过合理安排时间,我们可以有效地完成任务,减轻压力,提高效率,从而更好地实现学业和个人目标。

时间管理对心理健康的影响好的时间管理有助于维持心理健康。

当我们能够清晰地安排任务和目标,并有相应的时间预留进行自我调节和休息时,我们会感到更加有掌控感和满足感。

相反,当我们失去时间控制权或经常处于压力之下,我们容易感到焦虑、紧张和沮丧。

良好的时间管理可以帮助我们减少压力,增加自信心,并提升工作效率,达到心理健康的最佳状态。

提高时间管理技巧的建议制定明确的目标:设立可量化和可实现的目标,并将其分解成小目标,有助于将大任务分解为更易完成的子任务。

制定合理的计划:制定日程表或任务清单,列出具体的事项和时间安排,以确保任务的顺利进行。

设置优先级:根据任务的重要性和紧迫程度,合理安排时间,优先完成最重要的任务,避免拖延和浪费时间。

学会拒绝和说“不”:学会拒绝他人无关紧要的请求,有选择地参与活动,保持自己的专注力和时间的管理。

充分利用碎片时间:充分利用日常生活中的碎片时间,如在公交车上、等待时,处理一些琐碎的小事,提高效率。

预留自我调节和休息时间:合理预留自我调节和休息时间,适当进行运动、娱乐和社交活动,放松大脑和舒缓压力。

培养良好的习惯:培养良好的时间管理习惯,保持规律的作息时间,合理安排休息和娱乐,建立高效的工作和学习模式。

心理健康教育与时间管理

心理健康教育与时间管理

心理健康教育与时间管理时间总是无情地一分一秒地流逝,而我们却总是感觉时间不够用,无法完成自己的任务。

这使许多人处于压力之下,感到疲倦、焦虑、不安和失望。

时间管理已成为我们当今社会中备受关注的话题。

心理健康和时间管理互相关联,一个人的心理健康状况会对自己的时间管理产生直接影响。

因此,心理健康教育和时间管理需要同时进行。

首先,时间管理与心理健康存在密不可分的关系。

在生活中,许多人容易受到压力的影响,时间管理成为最为重要的问题之一。

无法正常地管理时会导致失望、失落和抑郁。

当一个人情绪处于不稳定的状态时,其时间管理也会变得混乱。

准确地把握自己的情绪状态可以帮助我们更好地管理时间,更好地分配精力和时间。

此外,心理健康获得良好的管理能够缓解压力,促进身体健康。

当我们的身心逐渐平衡,我们的时间管理也变得更加有效。

其次,心理健康教育可以帮助许多人实现更好的时间管理。

心理健康教育可以帮助人们认识到自己的情绪、压力和焦虑问题,并帮助其解决这些问题。

这些问题是导致时间管理的失误和混乱的根本原因。

当我们跨过这些心理障碍,我们的时间管理会变得更有效。

通过心理健康教育,人们不仅可以获得自我认知和情感控制技能,而且可以学习管理情绪和压力的技能,从而更好地管理自己的时间。

当我们学会如何正视自己的情况并采取有效措施来解决压力问题时,我们将在实践中获得更好的时间管理能力。

第三,心理健康教育与时间管理在许多领域都有深入的联系。

无论是学业、工作还是日常生活中,我们的时间管理都会影响整个生活。

心理健康教育可以助人们实现更好的时间管理,在所有不同的领域中提高办事效率。

当我们能够更好地在学习、工作和健康方面管理自己的时间时,我们可以更好地掌握生活中的各种事情,减少在生活方面的压力和焦虑。

在今天这个竞争激烈的社会中,合理的时间管理和健康的心理状态都成为我们取得成功的重要保障。

最后,要实现健康的心理和时间管理,需要我们在日常生活中注重维护。

在日常生活中,我们应该积极采取应对压力的措施,并充实自己的生活,例如学习新技能、阅读书籍、运动等。

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必须建立的观念
• 失去的时间是永远无法追回的 • 我们都有相同的时间,不同的是
• • •
我们利用它做什么事 损失了时间就等于抵押你的未来 时间是经不起浪费的 时间一流逝,我们就一无所获
良好的时间管理可以赢得
人生幸福 身心健康 事业成功
幸福
二、大学生时间管理问题
研究表明: • 71.3%的大学生在时间管理方面有问题 • 52%的大学生时间价值感较差,意识不到时间的 有效性与宝贵 • 49%的大学生时间管理效能感差,无法有效安排 自己的时间 • 45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自 己的时间
班,开始频繁的上课、上机与考试,但是这 个学习班学到的内容并不是你未来职业规划 所必须的。 • 但是需要注意的是有些知识内容可能会起到 意想不到的效果。 • 例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手, 学习书法课却成为计算机字体创作的先驱。
学生干部特别注意
• 参加社团等学生组织的学生
• •
会议过多。 如果会议开得过多,各机构 总要搞那么多的合作,证明 组织机构有问题。 会议太多表明机构的分工欠 佳、机构的组成有缺陷,哪 几个岗位整体在一起碰头, 哪几个部门整天开会,说明 这些岗位该合并了或者说该 调整了 作为学生干部要特别注意不 要在无效的会议上浪费时间。
第五章 时间管理 与大学生心理健康
格言
• 浪费他人的时间,
无异于谋财害命! ----鲁迅
时间都去哪里?
时间都去哪了
辅导员的一天
某大学同学的一天
一 、时间的特点
• 时间是一种非同一般的资源,
• • • • •
也是世界上最公平分配的资源, 任何人无论多富有或者多么权 贵,他都不能换取时间。 时间的供应没有伸缩性。 时间失掉以后完全无法补偿。 做任何工作都要耗费时间。 时间是我们学习、生活与工作 必须具备的一个条件。 我们不可以租用、雇用、购买 或者其他手段来获得更多的时 间。
大多数人处于这种状态
知道设定目标很重要,但… 知道坚持很重要,但…… 知道抽烟对身体危害,但… 知道锻炼身体很重要,但… 参加过激情澎湃的励志讲座,也曾经想
要摩拳擦掌大干一番,可是……。


当你制订了工作计划,却发现再次发现了自己 的老毛病——拖延、无法专注或犹豫,你就只 能对着一大堆事望而兴叹了。 改变自己的行为习惯是关键,改变自己才能避 免使时间管理技巧都成了纸上谈兵。
大学生时间管理的差异
• 大二学生的时间价值感最差,也就是说,大二学生的
时间浪费最严重 • 在时间效能感方面,高年级高于低年级 • 在时间团负责人监控能力优于普通学生。
无所事事型
这类学生整日沉迷于网络游戏、网上聊 天、看电影、街上闲逛、睡懒觉……
我们的时间究竟花到哪里了呢?
• 可能你大概有个印象,但印象
极容易骗人,实际上,要想知 道自己的时间到底花费在哪里, 必须作时间纪录。 • 同学们记录时间每学期至少要 进行二次,每次一两周。 • 最关键的是要把时间记录下来, 而且必须真实。必须要把事情 发生的确切时间记录下来,干 万不可事后凭记忆再来追记。
4、根据时间表评价时间价值与改进意见
• 按照表格评价你的时间的价值,“改进意见”包
括“维持现状”、“取消该项下次活动”、“以 更高效的方法处理类似活动”、“将活动交由更 具有该方面的特长的人处理”等等 最后就是忠于你的改进意见,严格遵守自己的承 诺。

整块时间的获取
• 在讨论时间浪费的同时,我们也知道一些事情必




3、根据时间管理表杜绝浪费时间
• 找出那些因缺乏目标、缺乏
自控或缺乏远见而产生的各 种浪费时间现象。 • 调查表明,大学生常见时间 浪费现象: 1)过分打牌或游戏 2)随意开始一门辅课的学习 或考取某个证件 3)过分的睡眠 4)进行过分的人际交流 5)学生干部过多的会议等。
上网过程中的时间浪费——网络环境的学习
不 重 要
可做可不做的杂事: 突发的不重要事情: 不速之客的拜访、电话、短信; 闲逛、打游戏、看无聊的电视剧、 同学生日聚会;车站等人;排队等 闲聊、吵架等 —被动、无奈的! —主动、多余的!
3、打破说“不”的心理障碍



拒绝别人不是什么罪大恶极的事,也不要把说“不”当成是 要与人决裂,而是要根据自己的能力和时间的情况,对他人 的请求做出明确的响应。 在时间紧张的情况下,与其答应对方而做不到,不如表明自 己拒绝的原因,当你拒绝对方的请求时,带著友善的表情来 说“不”,并不会伤了彼此的和气。 多次练习说“不”之后,才能学会了如何与他人沟通,既维 护了自己的尊严、利益,又不扫别人的面子。
忙忙碌碌型
这类学生十分“惜时”,每天为自己安排得满 满当当,天天忙得不亦乐乎。有的穿梭于各类社团和 活动现场之间;有的则忙于家教、促销等兼职工作。
焦虑困惑型
这类学生一方面不想虚度光阴,想有所作为,将 来走入社会实现自己的人生价值,但是另一方面又不 知道自己该如何利用课余时间?
合理计划型
这类学生十分清楚自己的人生目标,并分解成 短期目标、中期目标和长期目标,而且执行得很不 错,生活得很有节奏,既不显得太忙碌,又能享受到 生活的乐趣。
对自己说“不”更重要



除了对别人该说不时就说不,对自己也要勇敢的说“不”, 有时我们需要给自己写信,决定对自己说点什么。 有时我们会对自己说“只这一次,下不为例”,如果真的 是,那就更应该坚决的说“不”。向别人说“不”也要向 自己说“不”,只有这样,才能避免陷入一时冲动而误了 更重要的事。 对自己说不要坚决有力,控制自己要快刀斩乱麻,只有通 过对自己与别人说“不”,来凑出大块的时间做更加价值 的事情。
良好的时间管理
紧 I 重 要 急 不紧急
II
≤20%
≥64%
I I I 不 重 要
V I
≤15%
≥1%
4、80/20原则

20%的工作占整个工作80%的价值

集中80%的精力做好20%的工作
投入20%的精力做另外80%的工作

5、如何选择?
对于所有要做和想做的事情,都要有如下判断: 我内心深处的潜意识是什么? 我真的必须做这些事吗? 假如我不做,会发生什么事情? 如果我拖延,会对我的生存环境有什么影响?
先做;要充分挖掘你身边的资源并加以利用; 为了争取到能产生效益的整块时间,需要有很大的自我控 制能力,需要向别人说“不”字的坚强决心; 对学生干部来说,还要专心地投入你的管理工作。
1、一心一意做事情
• 注意的分配原则告诉我们,一般人在一段时间内只能做好 •

一件事情,有时我们觉得同时做两件事时效果最佳,是因 为这两者之间可以互相调剂。 而一般情况下,同时做好两件事的先决条件是必须给每件 事足够的精力和时间,否则事情无法做好。 由于启动效应的存在,换着做两件事可能会使你感到一件 事做一做,另一件拿起来的时候需要好长一回时间才能恢 复过来,这就在无形中浪费了时间。
三、如何有效操控时间呢?
要使自己成为有效的时间管理者,基本步骤 分三步走:
• 记录与诊断时间。 • 消除浪费与管理时间。 • 统一安排时间。
安排时间原则。
1、记录时间
• 首先要了解自己的时间到
• •
底是怎么使用的 然后再试图来重新安排自 己的时间,削减那些花时 间而又不产生价值的行为。 最后将自己可以支配的断 断续续的时间汇合成大块 的可以持续的时间单元, 再加以利用。
时间段
7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00
用途即这段时间发生的事情
所发生的事情对自己的 时间使用效率 远期目标支持度
改进意见
10:30
11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00
维持现状 取消该项下次活动 以更高效的方法处 理类似活动 将活动交由更具有 该方面的特长的人 处理
• 大学生往往把时间浪费在游
戏、网络及八卦新闻中,这 些大学生去网吧之前往往不 是想去娱乐的,但进入网络 并在网吧的环境中时,往往 无法控制自己,自己的行为 被八卦新闻和游戏升级等强 化性因素改变,从而在上网 过程中徒劳无功。 天软件
• 不轻易开QQ,MSN等即时聊
随意考证的时间浪费
• 在各方面因素作用下,随意的参加一个学习

时间浪费与隐性时间浪费
同学的浪费现象具体又可能分成: • 显性的时间浪费 • 隐性的时间浪费:
显性的时间浪费现象
产生的原因有三:
• 认识不到时间的特性; • 缺乏时间监控; • 在时间消费上缺少主动。
隐性的时间浪费现象
• 似乎我们正在专心从事
手头的工作,实际上并 非如此,这有时比什么 都不干还要糟糕。 • 假象:
• 并且以为“这一章我看过了”或者“我可看了三遍 了”,因为他忽视了,原先他就是做给别人看的, 而不是真正想把这个东西记住。
其他浪费时间的行为
• 经过上面的学习和调整后,
可能还会发现同学们将一 半以上的时间用于那些无 关紧要的、不一定会有价 值的、但却非干不可的事 情上面,
–比如接待“顺道来访”的同 学或者同乡,接听突然打来 的可有可无的电话。
• 如不专心听课,以及在 看书时听音乐等,
一心二用的时间浪费
• 必须承认在重要的事情上,一心二用只是一种
敷衍的行为,它很可能会使重要的东西在你不 注意的时候溜走,而我们自己并不知道; • 其次,一心二用欺骗了自己,我们都很少承认 这种做法是非效率的,但我们还是这样做了, 为什么? • 因为在潜意识里我们还是接受了这种行为
须要整块的时间做。 • 比如写一个论文,需要连续在4、5小时内出初 稿 • 作为学生干部如果想要确定一个活动的实施计 划,那你必须要有好几个小时的时间进行不间 断的考虑 但是这几小时必须是整块,不能被打断,否则就 要重新开始,那等于是浪费时间。
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