大学生健康教育心得

《大学生健康教育》心得

“大学生健康教育”，顾名思义是对大学生身心健康的引导及教育。为数不多的八周课，却也让人学到很多知识、了解很多保健保养以及急救等相关内容。

与其他课最大的不同，是授课老师来自校医院——一位有着丰富经验的医师。细致而专业的讲解，教会我们许多生活中所必需的急救常识和避免伤害的防范措施。当时选修这门课程就是为了学习一些保健保养方法以及急救方法，一期下来也达到了我的最终目的。

课堂上，老师着重讲了人体结构构造，人体各器官的保养，多种传染病的相关知识及危急情况下的急救措施等。

而给我印象最深刻的，是对毒品的讲解。近年来，有许多明星一族和毒品牵扯到一起，满文军吸毒事件被炒得满城风雨，零点乐队成员吸毒这事也被闹得沸沸扬扬，中国好声音学员李代沫也因为吸毒被戴上手铐。他们一次次伤害着公众对明星的信任，也危害了整个社会。或许是因为明星的无知,又或许穿名牌和毒品都是艺人们炫富的方式,明星一族的收入很高，金钱对他们已经不那么重要了，圈子里的美女如云，男女关系从艳照门中大家也看到了冰山一角。于是，当金钱和美女对他们来说已经没有诱惑的时候，他们也认为生活缺少了刺激，缺少了信仰和目标，留下的只是无聊了。为了驱赶无聊，他们中的有些人选择了吸毒，可悲～这毒啊，想想都觉得可怕～而在现今社会，自己不主动吸毒是很容易做到的。怕就怕交到一群狐朋狗友，不知不觉中被人带入歧途。所以，这也在提醒着我们:交友需谨慎。以后的生活工作，公关、聚会都是不可避免的。我们更得保持高度的警惕，远离一切毒源毒品。

通过这学期大学生健康教育的学习，让我深深认识到了:身体健康才是最重要的，身体才是革命的本钱。现在大学生有很多人都不注意自己的健康，更不要说注意别人的健康问题了。不注意饮食规律、乱饮乱食、抽烟、喝酒等等。在我们这个

年龄阶段，都自以为年轻，身体棒，没有什么毛病，所以根本没有在意。其实在我们身边有很多不健康的隐患。

选修这门课程让我对健康有了新的认识。健康包括身体健康和心理健康。平时我很少了解关于健康的书和视频，通过老师给我们讲的一系列事例，我才恍然大悟我们每天吃的好多食品都是不健康的，有些运动方法也不得体。比如我们大多数认为早上跑步有利于身体健康，事实却不是这样。早上是空气污染最严重的时候，不适宜大负荷运动，而适宜漫步运动。一天中跑步的最佳时刻大约是下午五六点，只有懂的健康的养身之道，我们才会更少的生病。

现在人很多都有亚健康状态，亚健康也是一种潜在的危害。随着现代科技的发展，人们的生活水平越来越高，各种疾病的发病率也随之增加，现在人们都很惧怕“三高”，血糖高、血压高、血脂高，并且这也是我们身边很常见的病。有很多年轻的企业家很年轻就患上了很多病有的甚至英年早逝。这些都是悲剧，所以就算是为了挣钱，也要把身体健康放在第一位。

现在，我们的环境污染很严重，我们的生活受到了很严重的影响，主要有空气污染、食品安全等。对人体健康有影响的环境污染物主要来自工业生产过程中形成的废水、废气、废渣，包括城市垃圾等。环境污染物影响人体健康的特点，一是影响范围大，因为所有的污染物都会随生物地球化学循环而流动，并且对所有的接触者都有影响;二是作用时间长，因为许多有毒物质在环境中及人体内的降解较慢。环境污染物进入人体的主要途径是呼吸道和消化道，也可以经皮肤和其他途径进入。气态污染物一般是经过呼吸道进入人体的。由于呼吸道各个部位的结构不同，对污染物的吸收速率也不同。各种污染物在体内经生物转化后，经肾、消化道和呼吸道排出体外，少量经汗液、唾液等各种分泌液排出，也有的通过皮肤的新陈代谢到达毛发离开机体。人体除了通过上述蓄积、代谢和排泄三种方式来改变污染物的毒性外，机体还有一系列的适应和耐受机制，但机体的耐受是很有限的，超过一定

的限度就会出现中毒症状甚至死亡。生活方式的改变也会导致环境污染的疾病。如电视病、空调病、风扇病、电脑病等等。仅就与人们生活密切相关的含磷洗涤废水对人体的影响来看，其副作用十分明显。由于高磷洗衣粉的直接、间接刺激，手掌灼烧、疼痛、起泡、发痒，成为皮肤科的多发病，并成为接触性皮炎、婴儿尿布疹等常见病的刺激源。

健康的人生是人们的追求，而真正的健康是心理健全与身体健康的完善结合，是人身机体与内外环境之间处于相对平衡的过程。具体地说，健康包含着强壮的体魄，充沛的精力，敏捷的神经反应，正常的心理状态，平衡的情绪，处事乐观，态度积极，善于休息，睡眠良好，体重适当。人类很早以前就认识到运动对健康的意义:“生命在于运动。”但运动要有原则，要讲究科学性，只有科学的，适度的运动才能增进健康;如果运动不讲科学，不但不利于健康，而且有损于健康。不仅如此，还要配合合理的饮食，饮食的要点就是:合理偏食为健康充电，缺啥补啥，少时肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动。有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。

“大学生健康教育”课不仅让人学到保健保养的知识，也让人努力督促自己养成一个良好的生活习惯——充足的睡眠，合理的饮食，适当的锻炼……让人在身体心理方面都有着更好的发展，更加健康。

衷心感谢这门课程的开设，也衷心感谢陈老师的悉心讲解。