克服公众场合讲话紧张的训练方法
克服公众场合讲话紧张的训练方法
克服公众场合讲话紧张的训练方法在公众场合讲话时感到紧张是很常见的现象，但幸运的是，可以通过一些训练方法来克服这种紧张感。
下面是一些可以帮助您克服公众场合讲话紧张的训练方法：1.自信心的培养：自信心是克服紧张的关键。
要相信自己有能力和知识去发表讲话。
您可以通过积极肯定自己的能力和知识，或者参加一些自信心训练课程来提高自己的自信心。
2.准备充分：足够的准备是克服公众场合讲话紧张的重要因素。
在讲话前，好好准备演讲内容，熟悉自己要传递的信息，同时也了解听众的需求和兴趣。
准备并练习您的演讲，这样您就能更自信地表达自己。
3.反复练习：练习是克服讲话紧张的关键。
您可以在不同的场合练习演讲，比如在家里或朋友面前进行模拟演讲，或参加演讲俱乐部来提高演讲技巧。
通过持续的练习，您会慢慢地克服紧张感。
4.建立良好的身体语言和声音控制：良好的身体语言和声音控制可以帮助您在公众场合展现出自信和专业性。
请注意您的姿势，保持直立和放松的姿势。
同时，提高声音的音量和清晰度，确保听众可以听到您的讲话。
5.制定备用计划：即使做了充分的准备，仍有可能出现一些意外情况，比如忘词或走神。
为了应对这些情况，您可以制定备用计划，比如准备一些备忘录或幻灯片，以便可以及时恢复讲话的流畅度。
6.寻求反馈：寻求他人的反馈和建议有助于改善自己的演讲技巧。
您可以向朋友、家人或同事请教，或者参加演讲课程，从专业人士那里获取反馈和建议。
通过不断地改进和学习，您会逐渐提高自己的讲话能力，并减少紧张感。
8.接受挑战：公众场合讲话是一个技能，需要不断地锻炼和挑战自己。
不要逃避机会，尽可能多地参加公众演讲活动，并不断寻找新的机会来演讲。
通过积极接受挑战，您可以逐渐克服公众场合讲话的紧张感。
总结起来，克服公众场合讲话紧张的训练方法包括自信心的培养、准备充分、反复练习、建立良好的身体语言和声音控制、制定备用计划、寻求反馈、改变观念和思维方式以及接受挑战。
通过坚持不懈的训练和挑战，您将逐渐克服公众场合讲话紧张的问题，并成为一个自信和出色的演讲者。
克服当众不敢讲话的方法
克服当众不敢讲话的方法在当众不敢讲话的情况下，可以采取以下方法来克服这个问题：1.确定个人目标和动机：首先，你需要明确自己想要在公众场合中表达什么，以及为什么你觉得这一点是重要的。
定下个人目标和动机会帮助你增强对自己的信心。
2.提前准备：在参加公众演讲或者会议之前，确保提前准备好所要表达的内容。
这包括收集相关信息、组织思路，甚至可以进行练习和模拟演讲，以提高自信和表达能力。
3.改变心态：要意识到当众讲话并没有什么可怕的，大多数人在公众场合都会感到一定的紧张。
相信自己能够克服这个问题，拥有积极的心态，告诉自己你可以做到。
4.分析自己的不安点：确定你不敢当众发言的原因，是担心被批评、被嘲笑还是害怕犯错。
找到自己的弱点，并寻找解决方案来克服这些问题。
5.寻找支持和帮助：如果你对当众发言感到非常困惑和焦虑，那么可能需要寻求他人的帮助。
可以向信任的朋友、家人或者专业演讲人寻求建议和支持，他们可能会提供一些建议和技巧。
6.练习和积累经验：要克服当众不敢讲话的问题，需要练习和不断积累经验。
可以从小规模的场合开始，逐渐提高到大型演讲或者会议，这样可以逐渐增强自信心和表达能力。
7.注重身体语言和声音：当你站在公众面前讲话时，不要只关注你要说的话，还要注意你的身体语言和声音。
保持自然、放松的姿态，注重语调、节奏和音量的变化，以增强你的表达力和吸引力。
8.接受反馈和改进：当你尝试当众讲话时，可能会遇到挫败和困难。
但是不要灰心，重要的是要接受反馈，并将其作为改进的机会。
从每次经验中学习，逐渐提高自己的表达能力和信心。
9.寻找角色模型：寻找那些擅长公众演讲和沟通的人作为你的角色模型。
观察他们在公众场合的表现和技巧，并学习他们的方法和策略。
10.培养自信和自我价值感：最重要的一点是培养自己的自信和自我价值感。
相信自己的能力和价值，相信自己有独特的观点和意见，这样你就能更自信地站在公众面前表达自己。
总而言之，克服当众不敢讲话需要时间、实践和努力。
克服演讲紧张的十种方法
克服演讲紧张的十种方法演讲紧张是很常见的，但可以通过一些方法来克服这种紧张感。
下面是十种克服演讲紧张的方法。
1.深呼吸和放松：在演讲之前，深呼吸是一个有效的方法来放松紧张的情绪。
深吸一口气，并缓慢地呼气，这有助于放松身体和心理上的紧张感。
2.准备充分：做好充足的准备工作可以帮助降低演讲时的紧张感。
研究主题并准备演讲稿，确保自己对要讲的内容有足够的了解，这将提高自信心和减轻紧张感。
3.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高对话题的熟悉程度，并熟悉自己表达的方式。
可以请朋友或家人扮演观众的角色，在他们面前练习演讲，这样可以更好地适应面对真正的观众。
4.正面思考：将演讲看作是一个机会而不是一个威胁。
积极思考自己的演讲将给观众带来什么，以及自己将能够通过演讲展示的技能和知识。
这种积极的思考可以帮助减轻紧张感。
6.认识到紧张是正常的：需要明白，感到紧张是一种正常的反应。
几乎每个人在公众场合或演讲时都会感到紧张。
接受并认识到这种情绪是正常的，有助于减轻紧张感。
7.利用幽默：在演讲中使用幽默可以减轻紧张感，并让观众更容易接受演讲内容。
可以讲一些轻松的笑话，或者用一些幽默的方式介绍话题，这会让自己和观众都感到轻松愉快。
8.注重身体语言：演讲时的身体语言可以影响自信心和观众对演讲的接受程度。
保持良好的姿势，眼神接触观众，并使用手势和肢体语言来强调重点。
良好的身体语言可以增加自信心，并减轻紧张感。
9.小心使用道具：使用道具可以增加演讲的可视化效果，但需要小心使用。
确保道具与演讲内容相关，并避免使用过多或不必要的道具，这样可以避免分散注意力并减轻紧张感。
10.谦虚和感恩：演讲结束后，要保持一颗谦虚和感恩的心态。
感谢观众的聆听和支持，并注意到自己在演讲过程中所取得的成就。
这种谦虚和感恩的心态可以帮助减轻紧张感，并鼓励继续提高演讲技巧。
这里介绍的十种方法是帮助克服演讲紧张感的一些有效方式。
每个人可能有不同的方法适合自己，需要选择适合自己的方法并经过实践来改进。
解决当众讲话紧张问题的办法
解决当众讲话紧张问题的方法当在公众场合讲话时，紧张和不敢说话是很常见的问题。
这种情况下，以下是一些帮助你克服紧张并提高自信的技巧和建议：1. 准备充分：充分的准备是克服紧张的关键。
在讲话前，确保你对主题有足够的了解，并进行适当的研究和准备。
制定一个详细的大纲或脚本，列出你想要表达的关键点和观点。
通过准备，你将感到更加自信，有能力应对各种情况。
2. 练习演讲：在家里或者与朋友面前练习演讲，可以帮助你熟悉主题和提高口才。
尽量模拟真实情境，使用麦克风或者录音设备，以便你能够听到自己的声音和表达方式。
通过反复练习，你将能够更好地掌握演讲的节奏和语调，并且更加自信地面对听众。
3. 深呼吸和放松：当你感到紧张时，深呼吸是一个简单而有效的放松技巧。
在演讲前，花几分钟进行深呼吸练习，慢慢吸气，再慢慢呼气，以帮助你放松身心。
通过深呼吸，你可以减轻紧张感，让自己更加冷静和集中。
4. 与听众建立联系：与听众建立联系是减轻紧张感的一种方法。
在演讲开始前，尝试与听众进行眼神交流，微笑或者与他们打招呼。
这种互动可以帮助你感受到听众的支持和鼓励，减少紧张感。
5. 使用肢体语言和声音控制：肢体语言和声音控制是有效的沟通工具。
在演讲中，尝试保持良好的姿势，保持自信的身体语言。
使用手势和面部表情来强调你的观点。
此外，注意语速和音量的控制，确保你的声音清晰可听，以便听众能够理解你的讲话。
6. 接受反馈和改进：在演讲结束后，接受听众的反馈是提高自己的关键。
请听众提供意见和建议，以便你能够了解自己的优点和需要改进的地方。
通过不断改进和学习，你将能够提高自己的演讲技巧，并逐渐克服紧张感。
7. 积极思考和自我肯定：在演讲前，积极思考自己的能力和知识。
相信自己有能力完成这个演讲，并向自己传达积极的信息。
避免过度担心和消极的自我评价，相信自己能够成功。
克服公众演讲紧张秘诀范文三篇
克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。
所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。
如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。
所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。
这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。
教你三招搞定当众讲话紧张感
教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。
无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。
然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。
以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。
第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。
熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。
这样可以帮助你更好地组织思维和表达。
在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。
当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。
此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。
第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。
紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。
在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。
同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。
站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。
此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。
通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。
第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。
你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。
这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。
此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。
你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。
这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。
在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。
听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。
7种克服演讲紧张的方法
7种克服演讲紧张的方法
1.准备充分：充分的准备可以增加自信和降低紧张感。
确保你对演讲内容有深入的理解，准备好演讲稿并多次练习。
熟悉演讲场地和设备也是重要的准备工作。
2.深呼吸：在演讲之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心。
深呼吸可以缓解焦虑和
紧张，并提供更多的氧气来稳定你的情绪和思维。
3.积极思考：将紧张感视为兴奋的体验，而不是消极的感受。
告诉自己这是一个机会
展示自己的能力和知识，充满自信地面对观众。
4.与观众建立联系：在演讲开始前，尝试与观众建立眼神接触或微笑。
这将让你感到
更亲近和支持，并减轻一些紧张感。
5.使用演讲技巧：运用一些演讲技巧可以帮助你更好地传达信息和吸引观众的注意力。
这包括掌握良好的肢体语言、声音控制和节奏感。
6.专注于观众利益：将自己的重心放在观众身上，考虑他们可能对演讲内容感兴趣的
方面。
通过与观众互动和提供有价值的信息，你将更容易保持专注和放松。
7.接受反馈：演讲紧张可能不可避免，但每次演讲都是一个学习和成长的机会。
接受
观众的反馈，并寻求改进的方法，这将有助于你逐渐克服紧张感并提高自信。
当众演讲不紧张的十个技巧
当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张的十个技巧1.熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。
多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
巧妙克服演讲恐惧心理的方法1、演讲者事先应做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。
如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。
如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。
除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。
这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。
克服当众不敢讲话的方法
克服当众不敢讲话的方法当众不敢讲话是一个普遍存在的问题，很多人都面临着类似的困扰。
不敢当众讲话可能是因为内向、缺乏自信、担心被他人嘲笑或批评等原因。
然而，当众讲话的能力对于个人的成长和职业发展非常重要。
因此，我们需要克服这一障碍，提高在公众场合的表达能力。
以下是一些方法，希望对你有所帮助。
1. 提高自信心要克服当众不敢讲话的问题，首先要提高自信心。
积极地评价自己的能力和知识，并相信自己的观点和见解是有价值的。
要意识到每个人都有权利发表自己的意见，不必过分担心他人的反应。
2. 练习演讲技巧演讲技巧是当众讲话的基础，通过练习可以提高表达能力。
可以参加演讲培训班或加入演讲俱乐部，通过模拟演讲来训练自己的口才和语言表达能力。
在日常生活中，可以多与朋友、家人进行对话锻炼，增加自己的口语表达能力。
3. 设定小目标一开始，可以从小目标开始，逐渐扩大自己的舒适区。
比如在朋友聚会上，设定一个目标为在讨论中发表自己的观点。
然后通过反复练习，逐渐增加目标的难度，比如在公司会议上发表自己的见解等。
4. 准备充分提前准备是确保自信的关键。
在讲话前，先进行充分的资料和内容准备，了解要表达的信息，证实自己的观点和观点。
通过准备，可以增强自信，减少当众讲话时的紧张情绪。
5. 专注于听众当面对观众时，不要过于关注自己的焦虑和紧张情绪。
要将注意力集中在听众身上，试图与他们建立联系。
可以用目光和微笑来与观众进行交流，这样有助于缓解紧张情绪。
6. 接受反馈接受他人的反馈是成长的关键。
无论是积极的反馈还是批评性的反馈，都可以帮助我们更好地改进和成长。
要学会接受他人的意见，并将其作为自我提升的机会。
7. 实践多次克服当众不敢讲话的最好方法就是多次练习。
可以主动报名参加演讲活动，或者争取机会主持会议等。
通过不断地实践和经验积累，可以逐渐克服紧张和恐惧情绪，并提高自己的表达能力。
8. 在私下练习在私下进行练习也是一种有效的方法。
可以在家里或独自一人时，模拟当众讲话的场景，自己练习口才和表达能力。
三招搞定当众讲话紧张感
三招搞定当众讲话紧张感当众讲话紧张是很常见的现象，但通过一些技巧和训练，你可以逐渐克服紧张感，并在公众场合自信地演讲。
下面是三个有效的方法来帮助你搞定当众讲话紧张感。
一、准备充分充分的准备是讲话成功的关键。
开始前，确保对你要讲的主题非常清楚，并收集足够的信息。
做好以下准备工作有助于降低紧张感：1.熟悉讲话场地：提前熟悉演讲地点，了解场地布局、设备和环境，这样你可以更好地掌控整个演讲过程。
2.详细制定演讲大纲：明确演讲的要点和逻辑结构，并准备相关的示例和实例，这样可以更好地组织你的思绪，并在演讲过程中提供清晰的导向。
3.练习演讲多次：多次练习可以提高你对演讲内容的熟悉程度，克服紧张感，并帮助你更好地掌握演讲的节奏和语气。
4.预先处理可能的问题：预先思考可能会遇到的问题，并准备好合适的回答。
这样可以增加你的自信心，并在演讲过程中更好地应对突发情况。
二、掌握呼吸与身体语言技巧呼吸和身体语言是帮助你放松和自信的关键技巧。
以下是一些建议：1.深呼吸：在演讲之前和演讲过程中，深吸一口气，然后慢慢吐气。
这有助于缓解紧张情绪，并放松身体。
2.保持良好的姿势：保持挺直的姿势，放松肩膀和颈部肌肉，这样可以增加你的自信和稳定感。
3.眼神交流：建立眼神交流可以让你与听众建立更好的联系。
尽量避免直接盯着某个人，而是通过视线在整个听众中徘徊，与他们建立视觉连接。
4.手势和肢体语言：利用手势和肢体语言来支持你的演讲。
适当的手势和身体语言可以增强你的表达力，同时也有助于释放紧张情绪。
三、积极的心理准备和自信心建设积极的心理准备和自信心是克服演讲紧张感的关键。
以下是一些建议：1.正面思考：将演讲看作是一个机会，而不是一个挑战。
积极思考可以帮助你转变对演讲的态度，从而减轻紧张感。
2.负面情绪转化：积极面对负面情绪，将其转化为动力。
尝试将紧张感转化为激励自己表现更好的动力。
3.自信心建设：回顾你过去的演讲经历，并认可自己取得的成就。
克服上台讲话紧张方法
克服上台讲话紧张方法克服上台讲话紧张的5个方法1. 做好充分的准备如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。
在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。
在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。
那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。
所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。
2. 着装得体一个好的形象可以提高一个人的自信。
如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。
我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。
所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。
3.了解听众，了解场合不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。
比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。
又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。
4. 保持良好的精神状态在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。
所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。
5. 放松心情消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。
站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。
如何克制上台演讲的恐惧一、提前写好演讲稿，熟悉内容在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。
二、心态放稳，不要害怕演讲很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。
三、给自己一个房间，模拟演讲舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。
怎么克服当众讲话紧张
怎么克服当众讲话紧张1.树立自信心，在任何公众场合下想要自由发挥自己的看法，就必须树立充分的自信心，因为自信心可以给人一种安全感，使你敢于与他人相处，做到明晰且有说服力。
2.坚持幽默感，首先我们都知道不管在任何交际场合下，幽默总是会帮助我们打开与人〔沟通〕的大门。
使得人们之间的交流不致于那么生硬无趣。
3.乐观的态度，我们要培养自己乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。
一旦我们的思想充满乐观，那么我们就不会在当众讲话感到恐惧，而是会觉得充满激情。
4.心理素养的训练，我们要常常进行一些有针对性的心理训练，以便于有效的克服紧张和不安等不良情绪，提升自己的心理适应和平衡性，加强信心和勇气，从而克服恐惧心理。
5.做好思想准备，俗话说"知识是医治恐惧的良药'这句话很有道理，如果我们对可能发生的各种变故都做好了充分的思想准备，这样就可以提升心理承受能力，那么恐惧就难以侵入。
6.提升认知能力，我们可以通过不断的学习，提升自己对事物的认知能力，扩展自己的认知视野，从而正确判定恐惧源。
以便自己可以提早避开恐惧源。
2如何克服当众说话的恐惧心理?1.心中有人，目中无人，这是〔演讲〕的最高策略。
看淡众人，把眼前的人都忽略，但心里要明白你是要讲给他们听的，讲台属于你，你是主角，你想怎么样就怎么样。
这一条可以使你不那么紧张。
2.事前的准备。
卡耐基、林肯等特别能说的人，事前也是要做一些准备的。
很简单，思索一下你要讲几点，怎么将，用哪些例子。
大概知道就行了，不用打草稿，也不要去背，没人讲话时是在背书的。
3.讲话几乎都是即兴表演的，先想好再说，话要经过脑子思索再讲出来，用思维去讲话。
4.讲话要有条理，最好有较强的逻辑性，让人觉得讲得有道理，让人信服，你首先自己得先信服。
5.尽量讲久一点，讲你自己最擅长最熟悉的东西，这样你就不会觉得无话可说了，言之成理即可。
6.抓住锻炼的机会，不管是在学校还是公司，锻炼当众讲话的机会还是很多的，你得抓住这些机会，不要给自己找借口。
怎样上台讲话不紧张_上台演讲紧张办法
怎样上台讲话不紧张_上台演讲紧张办法每个人的状况是不同的，假如你能依据详细状况，协作心理辅导，那转变就会加快许多。
一旦演讲心理关突破了，那么再把握肯定的演讲技能，可以提升演讲水平。
下面给大家共享一些关于怎样上台讲话不紧急，盼望对大家有关心。
怎样上台讲话不紧急1、目光回避法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的一些偶然因素会人为地造成紧急。
例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的心情波动。
此时，应转移目光，或实行流淌式的虚视方法，有意识地避开目光接触，以保持良好的心境。
2、呼吸放松法在演讲前，采纳深呼吸放松紧急的方法简洁可行。
要做到这一点，你需要站起来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧急感。
3、自我沉醉法在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧急而发生语言错误的状况。
此时可以想象自己获得胜利的心情，就会有信念倍增。
4、自我调整法为了消退紧急，可以在演讲前制造一个良好的外部环境，让你的心情得到放松。
例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些好玩的故事等等。
5、留意转移法为了在演讲前消退大脑中的紧急心情，可以有意识地将留意力转移到特定的目标上。
例如，可以享受会场的环境，也可以和人谈天，从而冲淡紧急。
6、言语示意法语言的示意有许多种，包括自我示意和他人示意。
例如，在演讲之前，告知自己：“这是特别熟识的听众，没有必要紧急”、“我做好了充分的预备，也很有信念”等言语，用于来消退紧急。
如何克服当众讲话紧急的心情接纳自己对公开演讲的恐惊美国心理学家曾对3000人做过一次心理测试:你最担忧什么?令人惊异的是，大约40%的人说最令人担忧和苦痛的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。
甚至很多宏大的演说家在第一次学说话的时候也会紧急。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开头他的演讲时都会有些紧急。
克服上台演讲紧张的技巧(10篇)
克服上台演讲紧张的技巧（10篇）克服上台演讲紧张的技巧（通用10篇）克服上台演讲紧张的技巧篇1演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
克服上台演讲紧张的技巧篇2保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些我一定可以做得很好我一定可以超常发挥等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
克服上台演讲紧张的技巧篇3端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
克服公众场合紧张的七个技巧
克服公众场合紧张的七个技巧在许多人看来，站在公众场合发表演讲或者做报告是一件令人紧张的事情。
即使是经验丰富的演讲者也会感到一些压力和紧张感。
然而，克服公众场合紧张是完全有可能的，只要你掌握一些技巧和方法。
本文将为你介绍克服公众场合紧张的七个技巧，帮助你成为自信而优秀的演讲者。
一、深呼吸深呼吸是缓解紧张情绪最简单而有效的方法之一。
在演讲前或公众场合开始时，闭上眼睛，慢慢地吸气然后缓慢地呼气，重复数次。
这样的深呼吸能够使你的身体得到放松，缓解紧张感，使你的思绪更加清晰。
二、身体语言身体语言是传递自信和权威感的重要手段。
在公众场合，保持自信的姿态非常重要。
站直身体，挺胸抬头，放松双肩，保持维持眼神交流的平静。
这种自信的身体语言会给观众留下积极、专业的印象。
三、事前准备对于公众演讲来说，事前准备是至关重要的。
提前了解演讲的内容和相关背景知识，熟悉演讲的结构和要点。
制定详细的演讲提纲和笔记，让自己对演讲的整体流程有清晰的把握。
事前准备充分能够增加你的自信心，减少紧张感。
四、用幽默化解紧张在公众场合，讲述一个生动有趣的故事或者加入一些轻松的笑话可以有效缓解紧张感。
幽默不仅能够吸引观众的注意力，还能创造良好的氛围，使你自己也更加放松。
五、重视身体健康身体健康对于公众演讲至关重要。
保持良好的饮食习惯和适当的锻炼，可以提升你的自信心和精力。
此外，适当的休息也是必要的，确保你在演讲前有充足的睡眠，以保持思维的敏捷和清晰。
六、接受反馈接受他人的反馈和建议是成长的关键。
在公众场合表演之后，向他人询问他们的意见和反馈。
这些反馈可以帮助你认识到自己的优点和需要改进的地方，从而提高你的演讲技巧和降低紧张感。
七、练习与经验经验是克服公众场合紧张的最好方式。
通过多次练习演讲，不断增加在公众场合表达自己的机会，你会逐渐熟悉这个过程，变得越来越自信。
记住，每次公众演讲都是一个学习和成长的机会。
总结起来，克服公众场合紧张并不是一件难事。
讲话发言紧张如何克服
讲话发言紧张如何克服克服讲话紧张的方法有这些：1.回避目光法，意识地回避目光对视，以坚持优良的心境;2.自我陶醉法，假想已经获得成功的情绪;3.自我调节法，创设优良的外界环境。
1、回避目光法。
作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。
这时，你就应该转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以坚持优良的心境。
2、呼吸松弛法。
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的状况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法。
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设优良的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
2 当众讲话如何克服紧张1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多学习学习。
2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。
7、节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。
3怎样克服发言紧张情绪1、深呼吸。
做深呼吸的目的是提供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。
这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
2、肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
克服公众演讲紧张的方法
克服公众演讲紧张的方法
公众演讲紧张是很常见的现象，但是可以通过以下方法来克服：
1. 做好准备：在演讲前充分准备并熟悉演讲内容。
熟悉内容可以增强自信心，减少紧
张感。
2. 练习演讲：多次练习演讲，可以熟悉自己的讲稿和演讲风格。
可以在家里练习或者
找朋友进行模拟演讲。
3. 呼吸控制：深呼吸可以减轻紧张情绪，放松身体和思维。
在演讲前进行几次深呼吸，可以让自己冷静下来。
4. 正面思考：用积极的思维来看待演讲，相信自己做得很好。
告诉自己你可以成功，
这样可以增强自信。
5. 规划时间：合理安排演讲时间，分配给不同部分。
这样可以让自己在讲话时有个清
晰的思路，减少紧张感。
6. 善用肢体语言：适当运用肢体语言可以帮助你放松和增加自信。
使用手势、眼神交
流和微笑可以与观众建立连接，转移注意力。
7. 经验积累：多参加公众演讲，多接触公众场合，可以积累经验并逐渐减少紧张感。
通过以上的方法，你将能够逐渐克服公众演讲紧张的问题，并成为一个自信而优秀的
演讲者。
五个方法帮助你克服公众场合紧张症
五个方法帮助你克服公众场合紧张症公众场合紧张症是很多人都会遇到的问题，特别是在需要面对陌生人或者需要表达自己观点的时候。
这种紧张感可能会让我们的声音颤抖、心跳加速，甚至忘记了自己要说的话，给我们造成很大的困扰。
下面将介绍五个方法帮助你克服公众场合紧张症，希望能够对你有所帮助。
方法一：深呼吸深呼吸是放松身心的有效方式。
当你感到紧张或者不适时，可以尝试深吸一口气，然后缓慢地将气息呼出。
在呼吸的过程中，集中注意力于自己的呼吸，慢慢地将注意力从紧张的状态转移到呼吸上来。
这样做可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
方法二：积极准备公众演讲或者表达观点时，做好准备是非常重要的。
提前了解并准备好自己要表达的内容，清楚自己的观点和论据，这样可以增加自信，并减少紧张感。
此外，可以事先进行模拟演练，让自己熟悉讲话的过程和内容，增加对演讲的熟悉感。
方法三：积极思考在公众场合表达观点时，往往会担心自己的观点是否被接受，是否会被批评等。
为了克服这种担忧，可以积极思考自己的观点，并为自己的观点寻找充分的理由和依据。
在自信地表达自己观点的同时，也要保持对他人意见的尊重和理解，接受不同观点的存在。
方法四：注重身体语言在公众场合表达自己观点时，除了语言表达外，身体语言也是非常重要的。
注意姿势的端庄、手势的自然、眼神的稳定等细节可以给人留下良好的印象。
保持自信的微笑，平稳而有力的肢体语言也能够增加你的信服力和表达的效果。
方法五：经验积累经验是最好的老师，多参与公众场合的表达和演讲活动能够增加你的经验和自信。
通过参加一些公众演讲比赛、辩论赛、团队讨论等活动，你能够更好地锻炼自己的表达能力，逐渐克服公众场合紧张症。
以上是五个方法帮助你克服公众场合紧张症的建议。
当然，每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
最重要的是保持积极的心态和对自己的信心，相信自己能够克服紧张，展现出自己的实力。
相信通过不断的锻炼和经验积累，你一定能够成功地克服公众场合紧张症，并取得优秀的表现。
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克服公众场合讲话紧张的训练方法导读：本文是关于克服公众场合讲话紧张的训练方法，希望能帮助到您！
克服讲话紧张的方法
首先要找出紧张的原因。
各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。
而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。
所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。
其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。
这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。
再次，心理暗示不可缺。
你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。
再次之，想象法。
想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。
最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。
很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。
演讲紧张声音发抖的解决办法
悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。
所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就
是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
克服演讲紧张情绪的10个妙招
1. 提升音量
当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动。
与此同时，紧张的情绪也会导致声音发颤。
其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己的声音显得更加饱满浑厚，让观众彻底融入到你的演讲内容里，同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭。
2. 目光接触
在演讲过程当中，一定要与在座的所有观众进行目光接触，从而拉近你与观众的距离，并凸现你的自信。
一扫而过的目光往往会让观众感觉是紧张胆怯的目光(就像在公交车上，偷看美女的都是胆小鬼，死盯着看还直接上去问电话号码的才是纯爷们^_^)，一定要用目光扫过在座的每一个观众，并且双目相交的时间至少要持续3秒左右，这样一来，你的自信心也会不断暴涨。
当然，如果观众里有人对你微笑，在听你演讲的时候频频点头的话，这几个人你可以多看几眼，非常有助于放松你的紧张心情。
而那些面无表情、冷若冰霜、双手交叉、翘二郎腿的主儿则敬而远之，免得把自己吓倒了。
3. 准备内容
演讲开始之前，一定要有充足的内容准备。
你可以不用写逐字稿，但是至少要想清楚自己演讲的主体框架。
由于人类的记忆力有限，演讲内容也不宜太过复杂，内容太多导致听
众无法获取反而过犹不及。
因此一般建议按照“总分总”的结构分为三个大段落，然后每段再加以详细补充。
总——告诉观众今天演讲的中心思想。
分——将主旨分成几点(一般建议3点)分别解释。
总——汇总上述信息。
如果害怕站上讲台的第一刻头脑一片空白的话，可以把前1-2分钟的内容背诵下来。
4. 了解场地
有些场地是大礼堂式的排列，演讲者只能站在讲台上固定位置演讲。
有些场地是开放式，演讲者可以走到受众中间互动。
不同的场地，演讲的方式和采取的策略也各不相同。
提前了解场地的布局，甚至提前到现场去查看一下，测试一下音响设备和投影仪功能等，将确保你对现场有更充分的掌控，从而缓解自己的紧张情绪。
5.彩排评估
你可以在演讲前作几轮彩排，找出需要改进的地方，进而信心百倍地走上实战讲台。
彩排可以采用以下几种形式：
对着镜子大声演讲，可以第一时间观察到自己的言行举止，并熟悉演讲内容。
邀请朋友们来看你彩排演讲，从第三方角度来对你的演讲方式和演讲内容进行中肯点评。
将自己的演讲过程录制下来，自己或者与朋友一起分段研究，这样可以更加专业而准确地找出自己需要改进的地方，有的放矢地进行调整，从而让自己的演讲技巧变得更加炉火纯青。
6. 明确受众
可以从主办方提前了解来参加的听众的人群分布：年龄、性别、文化水平、性格偏好等，了解越充分越有利于你在准备的时候更好地把握内容的配置。
比如受众年轻人多，你的表现就更活泼一些;老年人多，你就表现更沉稳一些。
文化水平高就多用专有名词;文化水平一般，就要更接地气。
充分而有针对性的准备也会让你在演讲的时候更加沉着。
7. 提前抵达
在最后一刻气喘吁吁地跑进演讲场地肯定会让你心跳加速，情绪紧张高亢，一时半会儿是难以平静下来的。
而如果抵达现场后发现场地乱的一团糟，各种设备都没有配备到位，连准备后备预案的时间都没有，怎么能不上火?
为了避免这种情况的发生，你大可以提前出发，提早半个小时左右到场，一方面可以先熟悉一下现场环境、安装调试设备，另一方面可以和来参加活动的受众进行寒暄，拉近与观众的关系，树立你的威信。
8. 注意饮食
演讲前的紧张往往会让你的肠胃翻江倒海，英语也有描述紧张的说法：“I got butterflies in my stomach. ”注意演讲前的饮食对于放松情绪也十分重要。
一般可以根据个人的情况尽量避免以下饮食：
甜食：会导致喉咙发音含糊不清。
辛辣：会导致肠胃不适/嗓子疼。
生冷：会导致声带紧缩，声音变尖。
碳酸饮料等生气食物：避免在演讲当中腹胀、打嗝等。
9. 放松心情
良好的心情才能意味着成功的演讲。
在演讲前对自己的心情进行调整至关重要。
你可以通过适度运动来转移紧张情绪，通过冥想和深呼吸来消
化紧张情绪，通过与现场一些看上去友善的观众寒暄和聊天来忘记紧张情绪，通过畅想自己成功的演讲状态来克服紧张情绪。
10. 消灭颤抖
当你站在讲台上的时候，你的一举一动都会在观众眼里放大。
很多演讲者在讲台上双手颤抖、不知所措、玩弄手中的各种小东西等等都会成为观众关注的焦点。
如何才能克服颤抖呢?其实颤抖是紧张能量对外发散的过程，与其让这股能量以颤抖的小动作散发出来让观众看在眼里，何不做出更大幅度的挥手、各种对比手势、坚实移动的脚步来将这股紧张情绪释放出来。