调整心态积极备考主题班会课件
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《调整心态,积极迎考》主题心理班会解析26页PPT
《调整心态,积极迎考》主题心理班会 解析
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
高考前学生心态调整主题班会(课件27张)
2. 优化情绪
积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪 能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功 的重要环节。
怎么优化情绪?
(1) 以平常心对待考试
(2) 不要把考试焦虑看得很重
(3) 积极的自我暗示
(4) 深呼吸
(1)以平常心对待考试
• 在战术上重视考试
• 在战略上藐视考试
哼
无论在考前和考中都 以平常心对待高考,这样心情自然稳定。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 抬头挺胸加快步伐
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习 实力和自己心态的情况,实事求是 地确定自己的高考目标。一般说 来,根据考前一模二模的考分来确 定高考成绩的期待值。
考生如果把高考目标定位过 高,就会为难以达到目标而增加考 试焦虑,影响考试发挥。但如果考 生把目标定位太低,也会影响潜能 的发挥。
考前心态调整
考前一个月建议
①重视错题复习与整理。 ②保证每天7小时睡眠，规划好时间，争分夺秒。 ③学习时要全神贯注，切忌盲目自信或盲目自卑。 ④保持愉快的心情，和同学老师融洽相处。 ⑤加强体育锻炼，注意身体健康。 ⑥注重答题的规范与技巧
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的
竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有 明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分
紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的 区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得
患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不
《学会调节策略从容应对考试焦虑》考试焦虑调节心理调适主题班会课件(共19张PPT)
握减压小技巧
如何克服考试焦虑
（1） 学会调节，把握节奏
当处于过度焦虑状态时，我们可以： 通过调节呼吸可以帮助身体逐渐冷静下来; 通过脚踏实地，我们可以感受到来自地面
和椅子的支持，也能释放绷紧的身体; 通过各种感知，让我们冷静。人体有五种
感知，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉, 当个体觉察到焦虑时调动感官去感受这个 世界，建立与世界的连接，那么身体也会 逐渐平静下来。
主题班会
学会调节策略 从容应对焦虑
（考试焦虑调节 考试心理调适）
导语
随着学习的进程，我们即将会迎来一场又 一场的考试。
同学们，临近考试，你会焦虑吗？如果焦 虑我们应该怎样进行调节呢？
现在将一些调节考试焦虑的策略与大家分 享！
PART 01
01
正确看待考试焦虑
互动分享
小 组 讨 论 分 享 ， 面 对 期 中考试，你会有哪些焦 虑的表现？
PART 02
01
保持规律作息
健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪 的稳定。考试周期间任务多压力大，但我 们仍然要合理安排时间，尽量保持良好的 作息、健康规律的饮食。
一方面让我们的身体感知到我们在过正常 的生活，减少情绪波动和应激反应；
另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神 状态，更好的投入到复习备考中。
PART 03
01
减少与他人比较
考试焦虑产生的原因
焦虑情绪很多时候来自于与他人的比较， 因为复习时间比别人少而自责、因为他人 掌握了更多重点知识而慌张.....纠缠其中 只会让我们费心费神，每个人的复习方法 和节奏都不一样，
我们要专注于自身，只跟着自己的节奏走。 每次复习后理性地回顾一下自己的收获， 认可自己的复习成果，相信自己，不盲目 地与他人比较。
如何克服考试焦虑
（1） 学会调节，把握节奏
当处于过度焦虑状态时，我们可以： 通过调节呼吸可以帮助身体逐渐冷静下来; 通过脚踏实地，我们可以感受到来自地面
和椅子的支持，也能释放绷紧的身体; 通过各种感知，让我们冷静。人体有五种
感知，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉, 当个体觉察到焦虑时调动感官去感受这个 世界，建立与世界的连接，那么身体也会 逐渐平静下来。
主题班会
学会调节策略 从容应对焦虑
（考试焦虑调节 考试心理调适）
导语
随着学习的进程，我们即将会迎来一场又 一场的考试。
同学们，临近考试，你会焦虑吗？如果焦 虑我们应该怎样进行调节呢？
现在将一些调节考试焦虑的策略与大家分 享！
PART 01
01
正确看待考试焦虑
互动分享
小 组 讨 论 分 享 ， 面 对 期 中考试，你会有哪些焦 虑的表现？
PART 02
01
保持规律作息
健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪 的稳定。考试周期间任务多压力大，但我 们仍然要合理安排时间，尽量保持良好的 作息、健康规律的饮食。
一方面让我们的身体感知到我们在过正常 的生活，减少情绪波动和应激反应；
另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神 状态，更好的投入到复习备考中。
PART 03
01
减少与他人比较
考试焦虑产生的原因
焦虑情绪很多时候来自于与他人的比较， 因为复习时间比别人少而自责、因为他人 掌握了更多重点知识而慌张.....纠缠其中 只会让我们费心费神，每个人的复习方法 和节奏都不一样，
我们要专注于自身，只跟着自己的节奏走。 每次复习后理性地回顾一下自己的收获， 认可自己的复习成果，相信自己，不盲目 地与他人比较。
调心理迎期考主题班会PPT课件
三、应试技巧
❖ 心理准备 ❖ （1）把重要的事项写在本子上 ❖ （2）考的那天穿上自己最喜欢的鞋子，用自
己最喜欢用的笔等等 ❖ （3）带着被爱的感觉进考场
心理调节
❖ （1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天 ❖ （2）利用考场条件给自己积极暗示 ❖ （3）看卷子前记得深呼吸 ❖ （4）把题目当成是为自己量身定做的 ❖ （5）考场中缓解压力的一个小窍门 ❖ （6）考完一门不要讨论具体题目
调整心理，轻松迎接期末考试
❖ 期末考试前最后一次班会
一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”
❖ 对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪； ❖ 对考试结果缺乏信心； ❖ 注意力不集中； ❖ 头脑发木等反应。
二、考前心理调整
❖ 1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克 服浮躁。
❖ 2、适当给自己一点自由 ，创造好心情。 ❖ 3、积极的思维与自我谈话，树数这不是头一次，平时 在各种检测的活动里也都在强调着这些方面 的要求，大家要意识到：考试过程的不良行 为不单指向个人，也是代表着整个集体。
考试注意事项
❖ 一，考号的填写与填涂 ❖ 二，客观题的填涂 ❖ 三，主观题答卷 ❖ 四，答卷的回收 ❖ 五，其他注意事项
四、寄语
❖ 顺风不张扬，逆风也要飞扬， ❖ 相信自己，相信考试，相信将来的人生一定
会很美好。 ❖ 天助自助者。 ❖ 最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的
自信！
调整心态决胜高考-主题班会ppt课件
四、坦然面对困难与失败
坦然的面对困难， 那没有什么了不起。
宁愿被困难难死，不要被困难吓死！
人生是算总帐的过程，不要计 较眼前的得失。当你成功的时候， 老天会把你的一切都还给你。放眼 开去，这一条路那么漫长艰辛，能 时时付出，不计得失，不要被一时 的困难而萎缩不前。
谢坤的故事
那年他十六岁，由于电击昏倒。当他醒来的时候发现自 己的两条胳膊，一条腿全部没有了，后来由于一次意外，又 让他失去了一只眼睛，在她妈妈的鼓励下，他开始用嘴咬着 画笔画画。二十八年后的今天。他成为了台湾口足画家协会 的主席。
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情 绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平 心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确
考试紧张和焦虑1
紧张和焦虑是不同而有相似的心理状态：面临 挑战、危险等情境时的（心理、生理）反应
心理学试验表明：紧张水平与学习成绩呈倒 “U”形关系
许多年过去了，结果：第一个建筑师就 只能砌砌墙壁，第二个建筑师可以修建房子， 第三个建筑师则能修建出美丽的宫殿。
七、落实行动的心态
所谓务实，就是认真做好每一件小事
有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其中有一只想 跳到河中，请问叶子上还剩余几只青蛙？
三只 “想跳”和“跳”是不一样
的
我们是不是也在做那只空想的青蛙？
再来看一个故事
两兄弟酿酒
谷物——米——发酵 密封在坛子里，九 九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之 后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打 鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟 的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一 定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成 了醇香的美酒。
高考考前心态调整课件-高三主题班会
家长的支持和鼓励
在高考考前心态调整中起着至关重要的作用。一个家长的鼓励和 支持，能够给考生带来极大的心理安慰和信心，从而在考试中发 挥出自己最佳水平。因此，家长应当通过各种方式尽可能地支持 和鼓励自己的孩子，帮助他们调整好自己的心态，以迎接高考的 考验。
合理规划复习时间，提高效率
Reasonably plan review time to improve efficiency.
如何调整心态
1. 理性看待成绩：高考成绩只是一个指标，不能代表一个人 的全部价值。要以积极的心态面对成绩，找到自己的优势和不 足，为自己的未来规划作出最好的选择。 2. 积极应对压力：高考是人生中的一次重要考试，压力难免 存在。要学会控制自己的情绪和压力，多和家人、老师、朋友 等人沟通交流，寻找支持和鼓励，调整好自己的心态，以冷静 和自信的态度迎接高考的到来。
Overcoming psychological barriers and boosting confidence for examinations.
高考前的心理压力
1. 高考是一个重要的考试，但它并不能决定你的一生。教育的本质是培 养学生的全面发展，而不是仅仅在高考上取得好成绩。我们应该有正确 的教育观念，不要过分强调高考的重要性，从而减轻心理压力。 2. 高考前的压力往往来自于太多的期望和焦虑。因此，平常要注意适当 的放松和调整自己的情绪，避免过于紧张和焦虑。可以通过运动、听音 乐、看电影等方式缓解心理压力，让自己更加轻松自在。 3. 调整高考心态的关键是信任自己，坚持自己的目标和信念，不被别人 的意见左右。不要过分比较自己和其他人的成绩和能力，应该专注于自 己的发展和提升。只有相信自己，才会更加自信、从容地面对高考。
制定备考计划，保持积极心态
高三考前心态辅导主题班会课件
总结词
充分的准备是自信的来源。
详细描述
指导学生制定科学的学习计划，合理分配时间，掌握有效的学习方法，让他们 在考前做好充分的准备，从而减轻焦虑，增强自信心。
05
家长和老师在考前的作用
为孩子营造良好的备考环境
提供安静的学习空间
鼓励与支持
确保孩子有一个安静、整洁的学习环 境，远离噪音和干扰。
在孩子遇到困难时给予鼓励和支持， 增强其自信心。
VS
可以选择适合自己的运动方式，如慢 跑、瑜伽、游泳等，以增强身体素质 和缓解压力。同时，可以尝试一些放 松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等 ，以缓解紧张情绪和放松身心。在紧 张的学习生活中，要学会合理安排时 间，给自己留出一些休息和放松的时 间。
04
增强自信心的技巧
自我肯定和鼓励
总结词
通过积极的自我对话，增强自信 心。
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯有助于提高学习效率和保持身心健康，是应 对考试压力的重要手段。
要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，要合 理安排饮食，保证营养均衡，避免过度依赖咖啡因和糖分等 刺激性物质。此外，要保持适当的运动和娱乐活动，放松身 心，缓解压力。
适当的运动和放松
适当的运动和放松有助于释放压力， 提高学习效率，是应对考试压力的有 效方法。
详细描述
引导学生认识到自我肯定和鼓励 的重要性，学会在遇到困难时告 诉自己“我能行”、“我有能力 克服”，从而提升自信心。
设定合理的目标
总结词
明确、具体、可行的目标有助于提升 自信心。
详细描述
帮助学生设定符合自己实际情况的学 习目标，让他们在达成目标的过程中 感受到自己的进步，从而增强自信心 。
做好考前准备
充分的准备是自信的来源。
详细描述
指导学生制定科学的学习计划，合理分配时间，掌握有效的学习方法，让他们 在考前做好充分的准备，从而减轻焦虑，增强自信心。
05
家长和老师在考前的作用
为孩子营造良好的备考环境
提供安静的学习空间
鼓励与支持
确保孩子有一个安静、整洁的学习环 境，远离噪音和干扰。
在孩子遇到困难时给予鼓励和支持， 增强其自信心。
VS
可以选择适合自己的运动方式，如慢 跑、瑜伽、游泳等，以增强身体素质 和缓解压力。同时，可以尝试一些放 松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等 ，以缓解紧张情绪和放松身心。在紧 张的学习生活中，要学会合理安排时 间，给自己留出一些休息和放松的时 间。
04
增强自信心的技巧
自我肯定和鼓励
总结词
通过积极的自我对话，增强自信 心。
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯有助于提高学习效率和保持身心健康，是应 对考试压力的重要手段。
要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，要合 理安排饮食，保证营养均衡，避免过度依赖咖啡因和糖分等 刺激性物质。此外，要保持适当的运动和娱乐活动，放松身 心，缓解压力。
适当的运动和放松
适当的运动和放松有助于释放压力， 提高学习效率，是应对考试压力的有 效方法。
详细描述
引导学生认识到自我肯定和鼓励 的重要性，学会在遇到困难时告 诉自己“我能行”、“我有能力 克服”，从而提升自信心。
设定合理的目标
总结词
明确、具体、可行的目标有助于提升 自信心。
详细描述
帮助学生设定符合自己实际情况的学 习目标，让他们在达成目标的过程中 感受到自己的进步，从而增强自信心 。
做好考前准备
初三主题班会《调整心态 迎接中考》教学PPT课件
调整心态，迎接中考
调整心态，全力备战，自信应对中考!
目录
从“自我调适”到“自我调适”
学习方法:合理规划时间,选择适合自 己的复习方式
高考科目复习重点:提高弱项及时提 升弱项
临考应对:阅读题目、保持冷静
01
从“自我调适” 到“自我调适”
From "Self adjustment" to "Self adjustment"
2.制定科学实用的复习方法：
在中考复习期间，复习方法的选择和使用非常重要。需要结合自己的学习习惯和能力，采用适合自己的复 习方法。比如，对于语文、历史类科目，可以通过阅读经典名著、背诵相关知识点等方法进行较为有效的 复习。而对于数学、物理等理科科目则需要更多的练习和题型模拟，强化对知识点的理解。此外，重视课 堂笔记整理和自我归纳总结也有助于提高复习效率。
多练习，查漏补缺
1. 练习是检验自身学习效果和提高学习水平的重要手段。考生应当根据自身的实际情况，制定一份科学合理的复习计划，并将大部分时间用于各类 题型的练习。通过不断的练习，考生不仅可以梳理知识点，还可以找到自己的薄弱环节，有针对性地加强训练。 2. 检查补缺是进一步提高自身学习效果的重要方法。考生应当注意做好错题集和各类练习材料的整理和归纳，及时查漏补缺。同时，定期进行模拟 考试，对照标准答案和考试分析，发现自身优点和不足，及时改进复习策略和方法。 3. 多种形式的练习和查漏补缺有助于学生的全面提高。考生应当优先进行基础知识点的各种形式练习，如选择题、判断题、填空题等。同时，也需 加强阅读理解和应用题型的训练。在查漏补缺方面，考生应当根据五大科目和自身掌握情况，制定相应的整理和训练计划，包括课本知识点、历年 考试真题和重难点知识等。
调整心态，全力备战，自信应对中考!
目录
从“自我调适”到“自我调适”
学习方法:合理规划时间,选择适合自 己的复习方式
高考科目复习重点:提高弱项及时提 升弱项
临考应对:阅读题目、保持冷静
01
从“自我调适” 到“自我调适”
From "Self adjustment" to "Self adjustment"
2.制定科学实用的复习方法：
在中考复习期间，复习方法的选择和使用非常重要。需要结合自己的学习习惯和能力，采用适合自己的复 习方法。比如，对于语文、历史类科目，可以通过阅读经典名著、背诵相关知识点等方法进行较为有效的 复习。而对于数学、物理等理科科目则需要更多的练习和题型模拟，强化对知识点的理解。此外，重视课 堂笔记整理和自我归纳总结也有助于提高复习效率。
多练习，查漏补缺
1. 练习是检验自身学习效果和提高学习水平的重要手段。考生应当根据自身的实际情况，制定一份科学合理的复习计划，并将大部分时间用于各类 题型的练习。通过不断的练习，考生不仅可以梳理知识点，还可以找到自己的薄弱环节，有针对性地加强训练。 2. 检查补缺是进一步提高自身学习效果的重要方法。考生应当注意做好错题集和各类练习材料的整理和归纳，及时查漏补缺。同时，定期进行模拟 考试，对照标准答案和考试分析，发现自身优点和不足，及时改进复习策略和方法。 3. 多种形式的练习和查漏补缺有助于学生的全面提高。考生应当优先进行基础知识点的各种形式练习，如选择题、判断题、填空题等。同时，也需 加强阅读理解和应用题型的训练。在查漏补缺方面，考生应当根据五大科目和自身掌握情况，制定相应的整理和训练计划，包括课本知识点、历年 考试真题和重难点知识等。
高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)
2020/6/3
24
“心平气和，踩稳节奏”
2020/6/3
25
三类障碍的调整
2020/6/3
26
（一）心血管系统障碍 1、找医生开药 2、运动、睡眠、 营养来调整。
2020/6/3
27
（二）饮食消化系统障碍
下午上课准许喝饮料吃零食
吃不下东西的同学建议： 一天整成六顿；
多吃有营养的零食； 果仁类食品；
2020/6/3
39
三、避免无关干扰
发现自己在胡思乱想，立即停止正在进行的活动
（翻书，边看边翻）；
减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前；
2020/6/3
7
7、明明知道有很多地方没有搞清楚， 但就是不愿意去看; 8、心中反复提醒自己该干这个了，该 干那个了，但是就是不能付出实际行动; 9、有些同学出现植物神经功能紊乱; 10、最近看着谁都不顺眼; 11、茶叶咖啡等提神的东西在晚上看书 的时候全部失去了作用;
2020/6/3
8
12、近来有些同学想吃很多东西;
2020/6/3
32
举例：
在晚自习时看到他人在问化学老师问题，自己不禁 焦躁起来，觉得落后于他人。这种焦躁可能是一种自动 反应，如果被这种焦躁带着走。。。。。。。
2020/6/3
33
1、正念吃葡萄干练习，通过拿、看、触、 嗅、放置、品尝、吞咽等全然地聚焦于每 个瞬间里葡萄干的样子、触觉、气味和滋 味，专注于对当下的觉知中，从而去体验 和理解正念是当下和专注的艺术。 2、体验练习“三部呼吸空间”，第一步觉 察，第二步集中，第三步扩展。 3、分享：你有什么收获和感受？
食欲过大 食欲过小
2020/6/3
9
高考考前心态调整主题班会课件PPT
放松心情：通过 参加体育活动和 娱乐活动，可以 放松身心，减轻 焦虑和紧张情绪
应对考试压力的技巧
学会制定合理的目 标和计划，分解任 务，逐步实现目标。
建立良好的时间管 理技巧，合理安排 时间，避免压力过 大。
掌握有效的学习方 法和技巧，提高学 习效率，减少压力。
学会放松自己，通 过运动、音乐、阅 读等方式缓解压力。
建立信任关系：与考生建立良好的信任关系，让考生感受到家长和老师的关心和支持
倾听心声：倾听考生的想法和感受，了解考生的需求和困难，为考生提供积极的建议和帮助
避免过度压力：避免给考生过多的压力和期望，尊重考生的个性和兴趣爱好，帮助考生建立自信和 积极的心态
提供心理支持：为考生提供必要的心理支持和安慰，帮助考生缓解紧张和焦虑情绪，让考生保持平 静和稳定的心态制定合理的学习计划听课认真，做好 笔记
及时复习，查漏 补缺
科学安排时间， 保持充足的睡眠
保持专注：避免分散注意力，减 少社交活动和娱乐时间
制定计划：制定详细的学习计划， 明确每天的学习任务和时间安排
坚持执行：按照计划执行，不要 轻易改变或放弃
抵制诱惑：远离诱惑和干扰，如 手机、电脑、社交媒体等
期望过高：考生对于自己的期望过高， 认为自己必须考得非常好才能够得到自 己想要的结果。
关注他人看法：考生非常关注他人对自 己的看法，尤其是老师、家长等重要人 物的看法，这些看法会影响考生的心态。
缺乏自信：考生对自己的能力缺乏自信， 认为自己无法胜任考试，因此会感到非 常紧张和焦虑。
有效的考前心态调整方法
给予考生支持和鼓励：家长和老师可以给予考生更多的支持和鼓励，让考生感到被关心和支持。
帮助考生制定学习计划：家长和老师可以帮助考生制定合理的学习计划，让考生有计划地进行复 习和练习。
高三心理健康主题班会：调整心态,轻松上阵——高考考前心态调整课件
自答：最要紧的是对考试充满自信， 要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前 的事情。
4 坦然面对现实
四川理科状元张力以688分考入北大， 他说：“我在考试时有点紧张，但是我 想，这样的考试每个人都会紧张，谁在 考试时调整得快，谁就能考得更好。结 果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”
考前睡得着是好事，睡不着是常事， 对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。 当进入考场感到有些紧张时，不要过分在 意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高 考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
三、学生训练务必得法
教师的教学能力最终要转化为学生的学习能力，对高三学生而言，就是要通过 训练转化为学生的答题能力。一是严格限时训练。限时训练就是让学生在规定 时间内做完训练题目，既训练速度，又锻炼准确度。限时训练可短可长，可以 是课前十分钟，可以是一节课，但必须坚决做到即练即评，长期坚持，通过教 师评阅提升学生答题速度和效度，做到日日清，周周清，月月清，适应高考临 场答题要求。二是严格规范答题。要认真研究高考原题和高考答案，根据学生 的答题情况认真进行比对。要把学生在考试时的原生态答卷原汁原味地展示出 来，再让学生自己对照答案进行打分、评价，找出与标准答案的差距，小组内 相互交流、讨论，制定答题标准模板，保证将来一分不丢。三是突出变式训练 。对于临界生的典型错题或遗漏知识点，要进行变式训练，一题多变进行训练 ，把错题作为“母题”，至少进行一题五变以上，让学生写出每道题的解题思路 ，最后总结出此类变式的特点和解题入手点。
二、词汇语法：坚持每天复习一部分 在单项选择题上，适当做题是必要的，但不要采用题海战术。匀些时间看
以前的听课笔记、讲义、以前做错的题目(错题集)也是复习该题型很好的方法。 尤其要把做过的一些题，特别是错题，反复地看，同时简单的题要总结规律， 难题记死记牢即可。要重视语境题、时态题、动词短语相关的单选题。
4 坦然面对现实
四川理科状元张力以688分考入北大， 他说：“我在考试时有点紧张，但是我 想，这样的考试每个人都会紧张，谁在 考试时调整得快，谁就能考得更好。结 果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”
考前睡得着是好事，睡不着是常事， 对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。 当进入考场感到有些紧张时，不要过分在 意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高 考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
三、学生训练务必得法
教师的教学能力最终要转化为学生的学习能力，对高三学生而言，就是要通过 训练转化为学生的答题能力。一是严格限时训练。限时训练就是让学生在规定 时间内做完训练题目，既训练速度，又锻炼准确度。限时训练可短可长，可以 是课前十分钟，可以是一节课，但必须坚决做到即练即评，长期坚持，通过教 师评阅提升学生答题速度和效度，做到日日清，周周清，月月清，适应高考临 场答题要求。二是严格规范答题。要认真研究高考原题和高考答案，根据学生 的答题情况认真进行比对。要把学生在考试时的原生态答卷原汁原味地展示出 来，再让学生自己对照答案进行打分、评价，找出与标准答案的差距，小组内 相互交流、讨论，制定答题标准模板，保证将来一分不丢。三是突出变式训练 。对于临界生的典型错题或遗漏知识点，要进行变式训练，一题多变进行训练 ，把错题作为“母题”，至少进行一题五变以上，让学生写出每道题的解题思路 ，最后总结出此类变式的特点和解题入手点。
二、词汇语法：坚持每天复习一部分 在单项选择题上，适当做题是必要的，但不要采用题海战术。匀些时间看
以前的听课笔记、讲义、以前做错的题目(错题集)也是复习该题型很好的方法。 尤其要把做过的一些题，特别是错题，反复地看，同时简单的题要总结规律， 难题记死记牢即可。要重视语境题、时态题、动词短语相关的单选题。
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不肯过江东。
还有其他方法吗？
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
杰森·斯坦森
杰森·斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森·斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
积极的心态决定了成功的85%，心态是积 极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不 找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
积极的心态
消极的心态
使人快乐 进取 有朝气 有精神
使人沮丧 难过 颓废
没有主动性
人生悲剧之一：自我设限
故事二 自信心衰竭的小狗
1975年，美国心理学家马丁·塞利格曼 （Martin E.P. Seligman ）用狗来做过 的一项实验，验证了“习得性无助”的效 果。
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响 B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
重要性排名 1 2 3 4 5 6 7 8 8 10 11 12 13 15 16 17 18 18 20 24
什么是心态？
心态，即心理状态，英文psychology。 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的
精神状态，一个人的心态，对他的人生成长 与发展会有很大的影响。好的心态不但可以 让人更好地取得成功，还能更好的享受生活， 提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏 不定的，心态有好也有坏，。
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝 隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
C组狗：没有受到任何的电击
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。
你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
故事一 跳蚤实验
一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往 一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即 轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一 样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身 体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是 动物界的跳高冠军。
接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不 过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃
盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果 发现
故事一 跳蚤实验
视频观察
故事一 跳蚤实验
“跳蚤效应”指跳蚤调 节了自己跳的目标高度， 而且适应了它，不再改 变。很多人不敢去追求 梦想，不是追不到，而 是因为心里就默认了一 个“高度”。
第二天早上打开房门，人们
发现
故事三 死囚实验
死囚死了，脸色 惨白，一副血滴 尽的模样，其实 他的血一滴也没 有滴出来，他是 被吓死了。这实 验揭示了原理： 心态影响生理。
人生悲剧之三：消极应对
综上三个故事，结论：
丧失自信
退缩
失败
所以，限制ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ们的是我们自己！
目前，我们面临一些困难！
如何进行心态调整？
中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森·斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森·斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
习得性无助（Learned Helplessness） 指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。
人生悲剧之二：丧失进 取心
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。
调整心态积极备考主题班会
全 国 部 分 高 考 状 元 的 调 查
[%]
调查项目 考场心态 考前心态 学习方法 学习基础 学习态度 努力学习 临场发挥 复习方法 思维能力 自学能力 老师指导 父母教育 考试策略技巧 班级学习氛围 想象能力 记忆能力 考前营养 考试居住环境 同学帮助 身体健康
影响很小
影响较大 20 23.5 38 45 19.6 25.5 33.3 41.9 43.1 35.3 47 25.5 35.3 37.2 33.3 29.4 29.4 23.5 19.6 33.3
影响很大 72 68.9 56 47 58.8 54.9 45 37.2 37.2 30.2 27.4 41.9 15.6 19.6 15.6 9.8 3.9 5.8 7.8 23.5
一.学会自信
1、选一句名人名言，时时警醒自己
A: _天_生__我_材__必_有__用_，千金散尽还复来！ B: 仰天大笑出门去，_我_辈__岂_是__蓬_蒿__人_！ C: _我_本__楚_狂__人_，风歌笑孔丘！ D: _自_信__人_生__二_百__年_，会当击水三千里！ E: 海到无边天作岸，山__登_绝__顶_我__为_峰__！ F: _生_当__作_人__杰_，_死__亦_为__鬼_雄_，至今思项羽，
5.9 3.9 5.9 3.9 1.5 19.6 17.6 15.6 5.9
影响较小 2
1.9 1.9 5.9 5.9 1.9 3.9 7.8 5.9 7.8 17.6 7.8 5.9 7.8 17.6 19.6 29.4 9.8
影响中等 6 7.8 6 5.9 19.6 13.7 15.6 19.6 15.6 17.6 19.6 19.6 27.5 29.4 41.2 51 29.4 33.3 27.4 27.4
还有其他方法吗？
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
杰森·斯坦森
杰森·斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森·斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
积极的心态决定了成功的85%，心态是积 极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不 找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
积极的心态
消极的心态
使人快乐 进取 有朝气 有精神
使人沮丧 难过 颓废
没有主动性
人生悲剧之一：自我设限
故事二 自信心衰竭的小狗
1975年，美国心理学家马丁·塞利格曼 （Martin E.P. Seligman ）用狗来做过 的一项实验，验证了“习得性无助”的效 果。
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响 B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
重要性排名 1 2 3 4 5 6 7 8 8 10 11 12 13 15 16 17 18 18 20 24
什么是心态？
心态，即心理状态，英文psychology。 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的
精神状态，一个人的心态，对他的人生成长 与发展会有很大的影响。好的心态不但可以 让人更好地取得成功，还能更好的享受生活， 提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏 不定的，心态有好也有坏，。
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝 隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
C组狗：没有受到任何的电击
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。
你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
故事一 跳蚤实验
一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往 一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即 轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一 样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身 体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是 动物界的跳高冠军。
接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不 过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃
盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果 发现
故事一 跳蚤实验
视频观察
故事一 跳蚤实验
“跳蚤效应”指跳蚤调 节了自己跳的目标高度， 而且适应了它，不再改 变。很多人不敢去追求 梦想，不是追不到，而 是因为心里就默认了一 个“高度”。
第二天早上打开房门，人们
发现
故事三 死囚实验
死囚死了，脸色 惨白，一副血滴 尽的模样，其实 他的血一滴也没 有滴出来，他是 被吓死了。这实 验揭示了原理： 心态影响生理。
人生悲剧之三：消极应对
综上三个故事，结论：
丧失自信
退缩
失败
所以，限制ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ们的是我们自己！
目前，我们面临一些困难！
如何进行心态调整？
中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森·斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森·斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
习得性无助（Learned Helplessness） 指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。
人生悲剧之二：丧失进 取心
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。
调整心态积极备考主题班会
全 国 部 分 高 考 状 元 的 调 查
[%]
调查项目 考场心态 考前心态 学习方法 学习基础 学习态度 努力学习 临场发挥 复习方法 思维能力 自学能力 老师指导 父母教育 考试策略技巧 班级学习氛围 想象能力 记忆能力 考前营养 考试居住环境 同学帮助 身体健康
影响很小
影响较大 20 23.5 38 45 19.6 25.5 33.3 41.9 43.1 35.3 47 25.5 35.3 37.2 33.3 29.4 29.4 23.5 19.6 33.3
影响很大 72 68.9 56 47 58.8 54.9 45 37.2 37.2 30.2 27.4 41.9 15.6 19.6 15.6 9.8 3.9 5.8 7.8 23.5
一.学会自信
1、选一句名人名言，时时警醒自己
A: _天_生__我_材__必_有__用_，千金散尽还复来！ B: 仰天大笑出门去，_我_辈__岂_是__蓬_蒿__人_！ C: _我_本__楚_狂__人_，风歌笑孔丘！ D: _自_信__人_生__二_百__年_，会当击水三千里！ E: 海到无边天作岸，山__登_绝__顶_我__为_峰__！ F: _生_当__作_人__杰_，_死__亦_为__鬼_雄_，至今思项羽，
5.9 3.9 5.9 3.9 1.5 19.6 17.6 15.6 5.9
影响较小 2
1.9 1.9 5.9 5.9 1.9 3.9 7.8 5.9 7.8 17.6 7.8 5.9 7.8 17.6 19.6 29.4 9.8
影响中等 6 7.8 6 5.9 19.6 13.7 15.6 19.6 15.6 17.6 19.6 19.6 27.5 29.4 41.2 51 29.4 33.3 27.4 27.4