女生脾虚肾虚气血不足 应在日常饮食中如何调理
脾胃虚弱的日常饮食调理有哪些
脾胃虚弱的日常饮食调理有哪些脾胃虚弱是一种常见的身体状况，它会影响我们的消化、吸收和营养代谢，给日常生活带来诸多不适。
在中医理论中，脾胃被视为后天之本，负责运化水谷精微，为身体提供能量和营养。
当脾胃功能虚弱时，就需要通过合理的饮食调理来改善。
接下来，让我们一起了解一下脾胃虚弱的日常饮食调理方法。
首先，饮食要有规律。
定时定量进餐是养护脾胃的重要原则。
尽量每天在相同的时间进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，特别是晚餐，不宜吃得过晚或过饱，以免加重脾胃负担。
在食物的选择上，应以清淡、易消化为主。
主食可以多选择一些健脾益胃的谷物，如小米、大米、糯米、玉米等。
小米粥是脾胃虚弱者的理想选择，它不仅容易消化，还具有健脾和胃、补虚损的作用。
大米粥则能补中益气、健脾养胃。
蔬菜方面，南瓜、山药、胡萝卜、土豆等都是不错的选择。
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可以煮山药粥或清炒山药。
胡萝卜富含胡萝卜素，有助于健脾消食。
土豆能和胃调中、健脾利湿。
肉类方面，适量食用一些温和的肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等。
鸡肉性温，能温中补脾、益气养血。
牛肉有补脾胃、益气血的作用。
鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，尤其是鲫鱼，具有健脾利湿的功效。
对于脾胃虚弱的人来说，要少吃或避免食用一些不易消化、刺激性强的食物。
油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，会增加脾胃的负担，影响消化功能。
辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易刺激脾胃，导致脾胃不适。
生冷的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。
在饮食习惯上，要细嚼慢咽。
充分咀嚼食物可以减轻脾胃的负担，促进消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收。
同时，要避免边吃饭边说话或看电视，以免分散注意力，影响消化。
此外，还可以根据个人体质和季节特点进行饮食调理。
比如，在夏季，脾胃虚弱者可以多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、薏米、荷叶等；在冬季，可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等，以温补脾胃。
补脾胃和肾的食物有哪些女性
补脾胃和肾的食物有哪些女性作为一名高级养生师，我们知道补脾胃和肾对于女性的健康非常重要。
脾胃是消化和吸收营养的重要器官，而肾是生殖系统的重要组成部分。
如果脾胃和肾功能出现问题，很有可能会引发各种健康问题，如消化不良、失眠、贫血、月经不调等。
因此，我们在日常生活中应该注意食补，补充相应的营养物质。
一、补脾胃的食物1. 五谷杂粮类：五谷杂粮类食物是我们日常饮食中不可缺少的部分，例如稻米、小米、玉米、糯米、高粱米、黄豆等。
五谷杂粮类中含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素，是补充人体营养的重要来源。
2. 高蛋白质食物：高蛋白质的食物对于提高人体的免疫力、促进新陈代谢、强健肌肉和保持饱腹感都有很好的效果。
常见的高蛋白质食物包括鱼、瘦肉、禽类和豆类等，可以根据个人口味和需要来进行选择。
3. 柿子椒、山楂等：柿子椒、山楂等都是充满酸性的食物，可以帮助人体消化，促进肠胃功能，消除胃部不适和肠胃胀气等问题。
4. 可以促进消化的调味料：例如姜、丁香、茴香、八角等，都有助于促进消化、提高食欲和消除腹胀等。
5. 温性食物：如糯米、红枣、甘蔗、核桃、山药等，具有补气、补脾、健脾开胃的功效。
二、补肾的食物1. 黑豆、芝麻及其制品：黑豆和芝麻含有丰富的维生素E、铜和锌等元素，能够起到抗氧化、保护肾脏、减少炎症反应的作用。
2. 红枣、枸杞：红枣和枸杞都有补肾益气的功效，而且也可以滋补体质，提高身体免疫力。
3. 番茄、大葱及其制品：番茄和大葱富含维生素C、水溶性维生素和矿物质等，可以减轻肾脏负荷，预防肾脏疾病。
4. 香菇、海参、鲍鱼等：香菇、海参、鲍鱼等都是富含多种矿物质、微量元素的食物，可以对肾脏有很好的滋补作用。
5. 黄瓜、西瓜、西红柿等：这类食物含有大量的水分和矿物质，可以帮助排除体内的废物，减轻肾脏负担。
三、食谱及偏方制作步骤与注意事项1. 红枣小米粥的制作步骤：（1）准备好红枣、小米、冰糖和清水。
（2）先将小米用清水浸泡，约30分钟后将浸泡好的小米倒进锅内，加入适量的清水。
女性脾虚肾虚怎么调理 食疗调理更有效
女性脾虚肾虚怎么调理食疗调理更有效中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。
女性伴侣们假如消失脾胃虚弱的状况会使得人体的消化汲取功能消失问题，从而导致肾虚等症状。
那么女性脾虚肾虚怎么调理呢？一：脾虚食疗方1：白果黄芪乌鸡汤配方：白果30克，黄芪50克，乌鸡1只(约500克)，米酒50毫升。
制法：将乌鸡去内脏、头足，洗净，把白果放入鸡腹中，用线缝口，与黄芪一起放入砂锅内，加酒及水适量，用文火炖熟，调味即可。
功效：健脾益气，固肾止带。
用法：分次饮汤食肉。
2：扁豆山药茶配方：白扁豆、山药各20克。
制法：将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。
功效：健脾益气，化湿止带。
用法：代茶频饮。
3：三味薏米羹配方：薏米、山药、莲子各30克。
制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。
功效：健脾益气，化湿止带。
用法：早晚食用，连用7日。
4：山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
5：薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。
能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
二：肾虚食疗方1：鹿茸枸杞猪腰子汤鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。
功效为补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲乏无力、怕冷等。
2：冬虫夏草淮山鸭汤虫草15克，淮山20克，鸭一只。
将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。
每星期可食用一两次。
此中医偏方的功效为滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
定时、定量、不暴饮暴食。
素食为主、荤索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以满意机体需求和保持大便通畅。
少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
温补脾胃肾的食物有哪些女性
温补脾胃肾的食物有哪些女性温补脾胃肾的食物有哪些女性作为女性，我们应该更加重视身体的健康。
在现代社会中，很多女性因为工作压力、生活不规律等原因导致身体出现了各种各样的问题，其中脾胃肾的问题尤为常见。
因此，今天我们来谈一谈温补脾胃肾的食物有哪些，以及如何正确食用，才能达到养生保健的效果。
一、菟丝子炖土鸡菟丝子具有温补肝肾、益精补髓的作用，而土鸡则是一种富含蛋白质的食物。
将菟丝子和土鸡一起炖制，可以达到温补肝肾的效果。
该做法的具体步骤如下：1. 将土鸡宰杀、去毛、洗净后切块，用开水焯水。
2. 菟丝子用清水浸泡半小时后捞出，待用。
3. 将土鸡和菟丝子放入炖盅中，加入生姜、枸杞、盐等调料，加适量清水，炖至鸡肉熟烂。
约需2-3小时。
注意事项：菟丝子性温，不宜过量食用。
同时，土鸡不宜太老，否则口感会变差。
二、红枣糯米藕红枣具有益气补血、调和中气的作用，而藕则是一种能够清热调中、益气养血的食物。
将红枣和糯米藕一起烹制，既能够满足口感，又能够达到温补脾胃肾的效果。
具体步骤如下：1. 将糯米洗净后浸泡4小时以上。
2. 红枣去核，切成小块，藕切成薄片，大葱切段。
3. 将糯米和红枣放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键。
4. 煮至电饭煲自动跳起后，拿出红枣和藕片，放入烤盘中，用微波炉加热1-2分钟，即可食用。
注意事项：糯米藕中的糯米不宜过量食用，否则容易导致胀气等不适症状。
三、姜汁红糖水姜汁红糖水是一种非常受欢迎的温补脾胃肾的食物，尤其是在寒冷的冬季，喝上一碗姜汁红糖水，不仅能够温暖身体，还能够增强身体的免疫力。
具体做法如下：1. 将姜洗净后切成小块，放入榨汁机中榨取姜汁。
2. 将红糖放入锅中，加入适量清水，用小火煮至红糖完全融化。
3. 加入姜汁，用中火继续加热，煮至水变稠即可。
注意事项：姜汁红糖水不宜过量饮用，否则容易导致胃部不适。
四、黄精炖猪蹄黄精具有滋阴润燥、抗衰老的作用，而猪蹄则是一种富含胶原蛋白的滋补食品。
肾虚气虚脾虚怎么调理 八种食物调理
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肾虚气虚脾虚怎么调理八种食物调理
导语：现代生活中，人们由于日常生活不规律、没有养成良好的生活习惯或是饮食不加节制，经常暴饮暴食等，很多人都会出现一些身体虚的问题，如：肾
现代生活中，人们由于日常生活不规律、没有养成良好的生活习惯或是饮食不加节制，经常暴饮暴食等，很多人都会出现一些身体虚的问题，如：肾虚、气虚、脾虚等。
体质虚弱最好的保养方法就是食疗。
一：大枣
1：性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
《别录》说它补中益气，强力。
唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
二：黄芪
1：性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。
不少医书都称黄芪补一身之气。
《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。
根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
三：狗肉
1：性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。
《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。
《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。
尤以秋冬季食之为佳。
四：樱桃
1：性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。
《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。
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怎样才能补脾胃养肾精气虚女性
怎样才能补脾胃养肾精气虚女性怎样才能补脾胃养肾精，这是很多女性都比较关注的问题。
特别是在中年以后，女性的身体机能会逐渐下降，容易出现脾胃虚弱、肾气不足等问题，这些问题如果得不到及时的调理和治疗，就会对女性的身体健康造成很大的影响。
下面，从经验丰富的养生专家的角度，为大家详细介绍一些补脾胃养肾精的方法和注意事项。
一、药膳食谱1.莲子百合粥莲子和百合都是比较好的滋补食材，可以帮助补肾养血，滋润肌肤。
制作方法：将莲子、百合、红枣等材料放入水中，煮熟后加入糯米粉，煮成粥即可。
需要注意的是，莲子和百合都是滋润食材，容易引起消化不良，因此在食用过程中一定要注意量的控制。
2.花旗参鸡汤花旗参是一种非常好的滋补品，可以帮助调理气血，提高免疫力。
制作方法：将花旗参、鸡肉等材料放入水中，煮熟后加入调料即可。
需要注意的是，花旗参味道较苦，容易引起胃肠不适，因此在食用过程中也要注意量的控制。
3.糯米红枣粥糯米和红枣都是比较好的补益食材，可以帮助调理气血，提高身体的免疫力。
制作方法：将糯米、红枣等材料放入水中，煮熟后加入调料即可。
需要注意的是，糯米和红枣都是滋阴食材，容易引起消化不良，因此在食用过程中也要注意量的控制。
二、中药方剂1.六味地黄丸六味地黄丸是一种比较常见的中药方剂，可以帮助补肾养血，滋润肌肤。
制作方法：将六味地黄丸放入水中，煮熟后加入调料即可。
需要注意的是，六味地黄丸中含有一些较为刺激的成分，容易引起胃肠不适，因此在食用过程中也要注意量的控制。
2.当归补血汤当归是一种很好的补血食材，可以帮助调理气血，提高身体的免疫力。
制作方法：将当归等材料放入水中，煮熟后加入调料即可。
需要注意的是，当归味道较苦，容易引起胃肠不适，因此在食用过程中也要注意量的控制。
3.黄精养阴汤黄精是一种很好的养阴食材，可以帮助调理气血，提高身体的免疫力。
制作方法：将黄精等材料放入水中，煮熟后加入调料即可。
需要注意的是，黄精味道较苦，容易引起胃肠不适，因此在食用过程中也要注意量的控制。
女性肾虚脾虚怎么办
女性肾虚脾虚怎么办
女孩子的身体免疫力很弱，而且有很多不好的习惯，女性肾虚脾虚可以看出女性的身体不好，没有精神，大家可以通过食疗去改善，肾虚的话，就要看看是什么原因引起，然后改正，多吃三文鱼之类有营养的食物，可以调理身体。
食物方面也不要再吃刺激食物。
下面就给大家说说女性肾虚脾虚怎么办。
女性如果肾虚脾虚的话说明身体很亏，所以建议平时可以经常吃一些高蛋白和高钙的食物，比如说三文鱼或者是猪蹄汤之类的，这样能很好地补充身体中的营养，而且还能起到调理肾虚，脾虚的作用，另外就是建议女性平时要多吃一些阿胶，只要能有很好的益气补血作用，对调理女性身体亏也很有好处，除此之外女性平时要注意运动，只有运动才能让身体真正的好起来。
流口水多为脾胃虚弱即俗称脾胃虚弱。
脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。
这种情况多因饮食失调，劳逸失度，久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致.。
根源还是体虚引起脾胃功能减弱等，
还是主要补益一下身体吧。
调理一下就好了，不用闹得去医院。
建议睡前泡泡脚，可以适当加些参芪泡脚片这类滋补型药材，补益气血，改善体质虚弱，亚健康等都有不错效果。
很多人都觉得，肾虚脾虚出现在男性身体上才是正常的，其实不是，女性也会肾虚脾虚，女性肾虚脾虚和生活习惯息息相关，很多女孩喜欢熬夜，第二天起来黑眼圈也很重，肾虚的表现之一就是黑眼圈重。
所以建议大家改掉不好的生活习惯，调理肾虚状态。
怎么补脾胃和肾气不足女性
怎么补脾胃和肾气不足女性怎么补脾胃和肾气不足女性随着现代化的快节奏生活，众多女性常常忽视了自己的身体健康。
身体虚弱、疲劳、食欲不振等问题逐渐成为了女性面临的一个普遍困扰，而脾胃和肾气不足则是这些问题的主要症状。
本文将从养生专家的角度出发，为大家介绍六种补脾胃和肾气不足的方法，帮助女性们摆脱这些困扰。
一、药膳调理1.薏米红枣粥做法: 薏米、红枣各50克，糯米100克。
将薏米、红枣加适量水煮沸后转小火煮30分钟，再加入糯米煮至粥烂。
用量: 每天1次，可持续食用。
注意事项:1. 对于容易湿气重的女性，建议将红枣去核后再用。
2. 薏米为凉性食材，脾胃虚寒的人不宜多吃。
2.五谷杂粮粥做法: 将糯米、玉米、小米、红豆等五谷杂粮混合后煮粥，可根据个人口味添加适量蜜枣或红枣。
用量: 每天1次，可持续食用。
注意事项:1. 煮粥时，可先将五谷杂粮浸泡2-3小时，便于加热煮烂。
2. 在粥中添加蜜枣或红枣时，可提高口感。
二、中草药调理1.党参炖土鸡做法: 党参、枸杞、黄芪各10克，土鸡1只（约750克），加适量水炖1-2小时，加盐调味即可。
用量: 每周1-2次。
注意事项:1. 党参、黄芪均为温补药材，脾胃虚寒或阳虚火旺的人不宜大量食用。
2. 土鸡宜用老母鸡或公鸡，不宜用童鸡。
2.当归生姜羊肉汤做法: 当归、生姜各20克，羊肉500克，加适量水煮2小时，加盐调味即可。
用量: 每周1-2次。
注意事项:1. 当归、生姜均为温补药材，虚寒体质的人不宜多食用。
2. 羊肉宜用老羊肉或山羊肉，不宜使用小肥羊。
三、食疗调理1.芝麻糊做法: 将芝麻炒熟磨成细粉，加适量水煮热后加入冰糖调味。
用量: 每天1-2次。
注意事项:1. 芝麻糊不宜与其他药物同服，以免影响药效。
2. 芝麻油较为滋腻，脾胃虚寒的人不宜多食。
2.红枣莲子汤做法: 红枣10枚，莲子50克，加适量水煮沸后转小火煮30分钟。
用量: 每天1次。
注意事项:1. 红枣为补气食物，腹泻或胃肠炎患者不宜食用。
怎么补脾胃和肾气女人
怎么补脾胃和肾气女人怎么补脾胃和肾气女人女性的身体往往容易出现脾胃和肾气不足的情况，从而导致各种身体不适。
对于这种情况，我们可以通过合理的饮食和调理进行改善。
作为一名经验丰富的养生专家，我将在本文中为大家分享如何补脾胃和肾气的方法。
一、清炖鸡肉补脾胃将去皮鸡肉切成块状，与干贝、熟地、当归、黄芪等药材一起放入锅中，加入适量的清水，用中火炖煮2小时左右即可。
此法能够温补脾胃，提高身体的免疫力。
注意事项：1.不宜食用过多，容易上火；2.过敏体质者不宜食用。
二、山药粥补脾胃将山药和粳米混合煮成粥，可以加入适量的红枣、桂圆等食材，调味可加入少许蜂蜜或白糖。
此法能够补气养血，提高身体的免疫力。
注意事项：1.山药性味甘温，过量容易引起腹泻；2.患有糖尿病的人不宜食用。
三、黑豆粥补肾气将黑豆、粳米一同煮成粥，可以加入适量的红枣、桂圆等食材，调味可加入少许蜂蜜或白糖。
此法能够补肾气，提高身体的免疫力。
注意事项：1.黑豆性味甘微寒，脾胃虚寒者不宜食用；2.过敏体质者不宜食用。
四、益母草鸡蛋汤补肾气将鸡蛋、益母草、枸杞等食材一起煮成汤，可以加入少许盐及其他调味料。
此法能够补肾气，对于女性子宫寒凉、月经不调等症状有一定的缓解作用。
注意事项：1.益母草性温，孕妇及月经期间的女性不宜食用。
五、黑芝麻糊补肾气将黑芝麻炒香后磨成粉，加入牛奶、蜂蜜等食材调制成糊状。
此法能够补肾气，提高身体的免疫力。
注意事项：1.黑芝麻性味甘温，过量食用容易上火；2.胃肠功能不佳者不宜食用。
六、养生茶补脾胃和肾气将枸杞、红枣、当归、黄芪等药材一起放入茶壶中，加入适量的水，煮沸后慢火煮10分钟左右即可。
此法能够补脾胃和肾气，提高身体的免疫力。
注意事项：1.对于药材不熟悉的人，最好在购买前咨询医生或药师的建议；2.过敏体质者不宜食用。
养生建议：1.保持良好的作息习惯，充足的睡眠对身体的恢复至关重要；2.适当进行运动，能够提高身体的免疫力和代谢能力；3.保持心情舒畅，避免过度疲劳和压力过大。
怎么可以补脾胃虚弱女性身体
怎么可以补脾胃虚弱女性身体怎么可以补脾胃虚弱女性身体随着现代人生活节奏的加快，许多女性的脾胃功能出现了虚弱的症状。
脾胃虚弱表现为食欲不振、消化不良、腹胀便秘、易疲劳等，给女性的身体健康带来了很大的困扰。
为了帮助大家解决脾胃虚弱的问题，本文以经验丰富的养生专家的角度，列出以下6个标题，逐一展开分析。
一、脾胃虚弱女性应该如何饮食女性在日常饮食中应该多摄入一些易于消化的食物，如淘米水、小米粥、白粥等，同时不宜食用过多的油腻食物、生冷食物和刺激性食物，如辣椒、生姜等。
此外，女性应该注意饮食的时间，不宜暴饮暴食，不吃过于饱满。
在饮食中应该适当增加一些脾胃健运的食物，如山药、黄豆、南瓜等。
二、脾胃虚弱女性应该如何选择中药脾胃虚弱的女性可以采用一些温和的中药进行调理，如黄芪、党参、白术等。
这些中药都有益气健脾的作用，能够帮助女性改善脾胃功能，提高身体的免疫力。
在选择中药的时候，女性应该根据自己的实际情况进行选择，并注意中药的用量和服用方法。
三、怎样用食疗来调理脾胃虚弱食疗在调理脾胃虚弱方面有着很好的效果。
女性可以采用一些常见的食疗方进行调理，如糯米粥、山药粥、莲子粥等。
这些食疗方不仅能够补脾胃，还能够改善女性的气血不足和贫血等问题。
在制作食疗方的时候，女性应该注意选用新鲜的材料，并且不要过量食用。
四、如何通过按摩来改善脾胃虚弱按摩是一种非常简单的改善脾胃虚弱的方法。
女性可以采用指压和推拿的方式进行按摩，特别是在脾胃位置和胃部位置进行按摩。
按摩可以促进血液循环，加速代谢，帮助女性改善脾胃功能，缓解身体疲劳和消化不良等问题。
在按摩的时候，女性应该注意用力适中，不要过于用力。
五、如何通过运动来改善脾胃虚弱适当的运动可以帮助女性改善脾胃虚弱的问题。
女性可以选择一些适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动可以帮助女性放松身心，缓解压力，同时促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助女性改善脾胃功能。
在进行运动的时候，女性应该慢慢开始，避免过度运动。
气血不足脾阳虚食疗法
首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。
人参蜂王浆灵芝阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络每天早十分钟起床做早操（伸展压腿哗啦圈都行）务必将全身肌肉骨骼伸展开每天坚持吃红枣或者阿胶枣每天坚持用热水泡脚十分钟以上不要吃或者少吃寒凉的东西苦瓜西瓜凉茶之类的一、治疗“脾虚胃寒”的食疗药膳及按摩法则：1.食疗法①龙眼肉枣汤--龙眼肉50克，高丽参10克，红枣100克，加白砂糖适量共煮汤。
高丽参性味平和，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。
②参附母鸡汤--母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。
用母鸡一只加人参(忌用西洋参)20克，制附子片10克炖汤，食肉喝汤。
③当归苁蓉羊肉汤--当归50克补血养血，肉苁蓉50克补阳益气，肉桂10克补命门肾火，枸杞10克滋阴养血，加羊肉500克共炖煮，吃肉喝汤。
怎么食补脾胃虚弱最有效女性
怎么食补脾胃虚弱最有效女性怎么食补脾胃虚弱最有效女性作为女性，脾胃虚弱是一个非常常见的问题。
这种问题一旦发生，就会导致我们的身体出现各种不适，比如胃胀、腹泻、食欲不振等等。
因此，我们需要通过食补的方式来改善脾胃虚弱的问题。
接下来，我将从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家推荐6种食材和相应的药方，帮助大家有效食补脾胃虚弱。
一、核桃仁炖鸽肉汤核桃仁炖鸽肉汤是一道非常适合脾胃虚弱的菜肴。
制作这道菜肴很简单，只需要将鸽肉和核桃仁放入锅中炖煮即可。
需要注意的是，鸽肉的用量应该是比核桃仁多一些，这样才能起到更好的食补效果。
二、山药粥山药粥是一种非常适合女性食用的食材，因为它可以起到很好的益气补血的效果。
制作山药粥的方法很简单，只需要将山药切成小块，然后加入适量的水煮熟即可。
为了增强味道，可以加入一些红枣和莲子。
三、苦瓜炒鸡蛋苦瓜炒鸡蛋是一道非常适合脾胃虚弱的菜肴。
制作方法很简单，只需要将苦瓜切成薄片，然后和鸡蛋一起炒熟即可。
需要注意的是，苦瓜的用量不宜过多，否则会影响到口感。
四、燕窝炖雪梨燕窝炖雪梨是一道非常适合女性食用的食材。
制作方法很简单，只需要将燕窝和雪梨一起放入锅中炖煮即可。
需要注意的是，燕窝的用量不宜过多，否则会影响到口感。
五、红糖姜茶红糖姜茶可以起到暖胃的效果，因此非常适合脾胃虚弱的女性食用。
制作方法很简单，只需要将姜和红糖放入锅中加水煮熟即可。
需要注意的是，姜和红糖的用量要适量，否则会影响到口感。
六、枸杞粥枸杞粥是一种非常适合女性食用的食材，因为它可以起到很好的益气补血的效果。
制作枸杞粥的方法很简单，只需要将枸杞和米一起煮熟即可。
为了增强味道，可以加入一些红枣和莲子。
需要注意的是，脾胃虚弱的女性在食用上述食材时需要注意以下几点：1.不要吃过多的油腻食物。
2.不要吃过多的辣椒和生冷食物。
3.不要吃过多的糖类食品。
4.不要吃过多的咖啡因和酒精。
5.不要吃过多的零食和快餐。
6.不要久坐不动，需要适当运动。
怎么补脾胃和肾气虚女性
怎么补脾胃和肾气虚女性怎么补脾胃和肾气虚女性随着年龄的增长，女性身体的各个器官功能会逐渐下降，出现一些养生问题也就是常有的事情。
其中脾胃和肾气虚是比较常见的。
如果不及时调理，这些问题会引起很多疾病，比如贫血、营养不良、消化不良等症状。
本文将从经验丰富的养生专家角度出发，推荐六个食谱及药方，以帮助女性补充脾胃和肾气，缓解身体不适。
一、薏米红豆粥薏米和红豆都具有养脾益胃、清热解毒、滋阴润燥的作用，适合脾胃虚寒、经常口干的人群。
制作方法如下：材料：薏米、红豆、水。
步骤：将薏米和红豆淘洗干净，备用。
将薏米和红豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，煮至粥烂即可。
建议每周食用2-3次，每次食用一小碗即可。
注意事项：脾胃虚寒的人群最好不要空腹食用此粥，以免引起胃肠不适，同时不要加糖，以免破坏食材的营养成分。
二、生姜糖水生姜具有温中祛寒、降逆止呕的作用，适合于脾胃虚寒、胃纳不振的人群。
制作方法如下：材料：生姜、红糖、水。
步骤：将生姜切成小块，放入锅中，加入适量清水，煮至水开后，加入红糖，继续煮10分钟即可。
建议每天食用一次，每次饮用一小杯即可。
注意事项：生姜糖水不适合脾胃虚寒的人群长期食用，因为它具有刺激性，容易造成胃肠不适。
三、枸杞红枣糯米粥枸杞和红枣都是补血养气的好食材，糯米则含有较多的碳水化合物，有助于增加能量，适用于肾气虚的人群。
制作方法如下：材料：糯米、枸杞、红枣、水。
步骤：将糯米淘洗干净，备用。
将枸杞和红枣泡发，备用。
将糯米放入锅中，加入适量清水，煮至糯米粘稠后，加入泡发好的枸杞和红枣，继续煮5分钟即可。
建议每周食用2-3次，每次食用一小碗即可。
注意事项：糯米粥含有较多的碳水化合物，不适合长期大量食用，肾功能不好的人群更应注意。
四、山药莲子糖水山药和莲子都是滋阴润燥的好食材，适合肾气虚的人群。
制作方法如下：材料：山药、莲子、红糖、水。
步骤：将山药和莲子淘洗干净，备用。
将山药切成小块，备用。
将莲子放入锅中，加适量清水，煮至水开后加入山药，继续煮10分钟后加入红糖，煮至糖溶解即可。
怎么补脾胃肾虚女性
怎么补脾胃肾虚女性怎么补脾胃肾虚女性女性在生活中往往会遇到脾胃肾虚的问题，这些问题会影响到女性的身体健康，特别是对于身体虚弱的女性。
脾胃肾虚的症状包括：乏力、头晕、心悸、失眠、胸闷、疲乏、食欲不振、面色苍白等。
因此，为了保持女性的身体健康，养生专家建议采取以下六种方法来补脾胃肾虚。
1. 杜仲羊肉汤材料：杜仲50克、羊肉200克、红枣10个，姜片3片、葱2段、花椒适量。
用法：将羊肉飞水一下去血水，将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸后转小火煮1小时左右。
注意事项：肾虚者不可多量食用，感冒期间禁忌食用。
2. 红枣糯米粥材料：糯米100克，红枣10个，莲子20克，水适量。
用法：将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸后转小火煮1小时左右。
注意事项：脾虚者不可多量食用，不宜在月经期间食用。
3. 海参鸡蛋汤材料：海参30克，鸡蛋1个，姜片3片，葱2段。
用法：将海参浸泡1小时左右，和鸡蛋一起煮沸，加适量水，再加入姜片和葱段，煮沸后转小火煮1小时左右。
注意事项：肾虚者不可多量食用，感冒期间禁忌食用。
4. 五谷杂粮粥材料：五谷杂粮（如糙米、黑豆、红豆、燕麦、小米等）适量，水适量。
用法：将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸后转小火煮1小时左右。
注意事项：不宜在月经期间食用，脾虚者不宜多量食用。
5. 黑豆红枣煲猪蹄材料：黑豆50克，红枣10个，猪蹄2个，水适量。
用法：将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸后转小火煮2小时左右。
注意事项：肾虚者不可多量食用，感冒期间禁忌食用。
6. 玉米芦笋汤材料：玉米2个，芦笋100克，瘦肉适量，姜片3片。
用法：将所有材料切小块，加适量水，煮沸后转小火煮1小时左右。
注意事项：脾虚者不宜多量食用。
以上六种食谱都是补脾胃肾虚的好选择，但是我们也需要注意食用的注意事项。
此外，养生专家还给出以下三条与之相关的养生建议。
1. 保持规律的生活作息，每天按时睡觉，尽量避免熬夜。
2. 注意饮食卫生，尽量选择新鲜的食材，避免食用过期或有异味的食物。
女性肾虚脾虚如何改善
女性肾虚脾虚如何改善
女性肾虚和脾虚是中医学中常见的病症，主要表现为乏力、容易疲倦、失眠、食欲不振、腹泻或大便稀溏等症状。
肾虚和脾虚之间相互影响，其
根本原因是人体阴阳失调、气血不足所致。
下面我将介绍一些改善女性肾
虚脾虚的方法。
1.调节饮食习惯：
饮食对于改善肾虚脾虚非常重要。
建议女性患者饮食要温补，多食用
一些温热的食物，如黑芝麻、枸杞、核桃、山药等。
饮食应均衡，摄入适
量的蛋白质、维生素、矿物质等。
避免食用辛辣刺激性的食物。
2.合理调整生活作息：
平衡作息对改善肾虚脾虚非常重要。
建议女性患者保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
避免熬夜和长时间的工作。
适量的锻炼也是保持身
体健康的关键。
3.中药调理：
4.按摩和推拿：
按摩和推拿是促进体内气血运行的有效方法。
女性患者可以在自己胃
腹部进行按摩，每天用掌心顺时针方向按摩腹部，有助于促进脾胃气血的
运行。
5.心理调适：
心理因素对身体健康也有一定的影响。
女性患者应保持良好的心态，
避免过度紧张和焦虑。
可以选择参加瑜伽、冥想等放松身心的活动。
6.忌密封、微波炉和高剂量的中药：
密封和微波炉对食物中的营养物质会有一定的损失，不如新鲜食材来
得好。
高剂量的中药服用可能会导致不良反应，所以应该遵循医生的建议。
7.避免过度劳累和情绪波动：
过度的劳累和情绪波动会使肾虚和脾虚加重。
女性患者要注意劳逸结合，适当休息和放松。
并且尽量避免情绪波动，保持良好的精神状态。
怎么补脾胃气血虚女性
怎么补脾胃气血虚女性女性在生理周期、孕育、生育等方面的特殊性往往会导致脾胃气血虚。
而脾胃气血虚在中医理论中，是各种疾病的根源。
因此，养生专家建议女性们要重视脾胃气血的调养。
以下是6个标题，逐一讲解女性如何补脾胃气血虚。
1. 茯苓鸡腿汤——中医经典食谱茯苓鸡腿汤是中医经典食谱，是治疗脾胃气虚和腰膝酸软的良方。
制作方法：将鸡腿剁成小块，加入泡发过的茯苓、淮山和红枣，加水煲煮即可。
注意事项：煲汤时间，一般要炖煮2-3小时，以充分激发药材的营养成分。
2. 八珍汤——滋补气血八珍汤是中医传统滋补汤品，能补气血，调和脾胃。
制作方法：将中药材八珍煲煮约2小时，调味即可。
注意事项：八珍汤不适合孕妇和月经期的女性食用。
3. 枸杞炖羊肉——补肾益气羊肉性温，有补虚益气的作用，而枸杞则有滋补肝肾的功效。
制作方法：将羊肉切块，放入开水中焯水，然后与枸杞、淮山、茯苓、山药一起炖煮约2小时，调味即可。
注意事项：羊肉不宜多食，过量会上火。
4. 黄芪炖鸡——增强免疫力黄芪是具有滋补气血、增强免疫力的药材，而鸡肉则有滋补强身的功效。
制作方法：将鸡肉切块，加入黄芪、枸杞、淮山和红枣，加水炖煮约2小时，调味即可。
注意事项：黄芪不宜长期食用，过量会导致上火。
5. 山药鲫鱼汤——补肾益气山药有补肾益气、养阴润燥的作用，而鲫鱼则是鱼类中的佳品，有补中益气的功效。
制作方法：将鲫鱼宰杀后洗净，与山药、当归、枸杞一起放入锅中，加水煮沸，再小火煮1小时即可。
注意事项：鱼刺较多，要注意去除。
6. 红枣茶——调和脾胃红枣有调和脾胃、补气血的作用，常用于治疗体虚、失眠等症状。
制作方法：将红枣泡水，加入枸杞，用开水冲泡即可。
注意事项：红枣不宜过量，过多会导致腹泻。
结语：除了以上介绍的食谱和药物调补，女性还需要注意以下几点：1、保持充足的睡眠；2、避免过度劳累；3、注意饮食卫生，避免食用过多油腻和刺激性食物。
只有在全面调补的基础上，女性才能保持健康的身心状态，远离各种疾病的侵扰。
怎么补脾胃肾虚女性最有效
怎么补脾胃肾虚女性最有效怎么补脾胃肾虚女性最有效作为女性，脾胃肾虚是一种常见的身体状况。
脾胃肾虚不仅会影响到女性的身体健康，同时也会影响到生活质量和工作效率。
如何补充脾胃肾虚？下面从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家列出6个标题并逐一展开分析，希望能够帮助女性们更好地了解如何补充脾胃肾虚。
一、注意饮食，健康饮食补充充足的营养素健康饮食是补充脾胃肾虚的重要途径。
女性在日常生活中应该尽可能地多吃新鲜的水果和蔬菜，保持身体健康和充足的营养素。
例如，苹果、香蕉、草莓等水果，以及菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜都是很好的选择。
此外，女性还可以食用鱼、虾、牛肉等食物来补充脾胃肾虚所需的蛋白质和铁质等营养物质。
在饮食的过程中，还需要少量多餐，避免暴饮暴食。
二、养生茶饮，有效补充脾胃肾虚养生茶饮是一种比较好的脾胃肾虚的补充方式。
例如，枸杞茶、山药茶、当归茶等都是非常好的选择。
其中，枸杞茶具有滋阴补肾、养肝明目的作用；山药茶可以滋阴补肾、益气生津；当归茶可以调经补血、养血安神。
女性可以根据自己的身体状况和需要来选择适合的养生茶饮。
三、适当运动，增强身体免疫力适当运动也是补充脾胃肾虚的重要途径。
女性可以通过适当的运动来增强身体的免疫力，提高身体的代谢率，进而促进身体的新陈代谢。
例如，散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动都是比较适合女性的运动方式。
但需要注意的是，女性在运动的过程中必须注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。
四、合理服用中药，增强身体免疫力中药是补充脾胃肾虚的另一种重要途径。
女性可以通过合理的中药调理来增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢。
例如，女性可以服用枸杞子、党参、黄芪等中草药来补充脾胃肾虚。
但需要注意的是，女性在服用中药的过程中必须注意合理用量，以免对身体造成伤害。
五、合理保健，预防疾病预防疾病也是补充脾胃肾虚的重要途径。
女性可以通过合理的保健来预防疾病，减少身体的疾病发生率。
例如，女性可以通过保持良好的生活习惯，如早睡早起、合理饮食、适当运动等，来保持身体的健康状态。
怎么补脾胃气血虚最有效果女性
怎么补脾胃气血虚最有效果女性近年来，脾胃气血虚已成为许多女性常见的健康问题。
脾胃是人体消化和吸收营养的器官，如果脾胃功能失调，容易引起气血不足。
气血虚弱会导致人体的免疫力下降，易患疾病。
那么，怎么补脾胃气血虚最有效果呢？下面，本文将从养生专家的角度探讨这个话题。
一、饮食养生饮食养生是补脾胃气血虚的重要途径。
一些食物可以起到补益脾胃、调养气血的作用。
比如：山药、枸杞、红枣、当归、黄精、人参等。
这些食物可以制作成各种美味可口的食谱，如红枣山药粥、当归羊肉汤、黄精枸杞鸡汤等。
在制作食谱时，应注意食材的用量和制作步骤，以达到更好的养生效果。
二、中药治疗中药也是补脾胃气血虚的有效手段。
常用的中药有党参、白术、黄精、枸杞子、当归、熟地黄等。
这些中药可以煎汤或煮粥服用。
在服用中药时，应注意中药的用量和制作方法，遵医嘱服用。
三、运动养生适当的运动可以增强人体的免疫力和心肺功能，改善脾胃功能，从而达到补益脾胃、调养气血的目的。
适宜的运动方式包括：散步、慢跑、太极拳等。
运动的时间和强度应根据自身身体状况进行调整。
四、良好的生活习惯良好的生活习惯对于补脾胃气血虚也有一定的帮助。
应保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。
还应注意饮食卫生，保持心情愉快，避免压力过大。
五、针灸、推拿针灸、推拿是中医常用的治疗方法，也可以用于补脾胃气血虚。
针灸可以通过刺激穴位促进气血循环，推拿可以促进气血畅通，改善脾胃功能。
六、药膳养生药膳养生是中医特有的食疗方法，是一种通过特定的调理食材，达到预防和治疗疾病的方法。
对于补脾胃气血虚，可以制作一些药膳，如当归羊肉汤、山药牛肉粥等。
在制作药膳时，应注意药材的用量和烹饪方法，以便达到最佳的养生效果。
补脾胃气血虚是一个比较长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意。
在此，提供三条与之相关的养生建议：1.多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。
2.注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等。
3.若症状严重，应及早就医，遵医嘱进行治疗。
肾阴虚补脾胃有用女性吃什么
肾阴虚补脾胃有用女性吃什么肾阴虚是一种常见的中医病症，它主要是由于肾阴亏损而引起的，肾阴虚往往会导致脾胃功能失调，影响身体健康。
那么，女性肾阴虚补脾胃该吃什么呢？下面就让我作为一名经验丰富的养生专家，为大家详细介绍几款适合女性肾阴虚补脾胃的食谱和药方。
一、人参枸杞鸡腿汤人参枸杞鸡腿汤不仅可以补肾阴、滋阴补虚，还能够益气补血，对于女性肾阴虚以及脾胃虚弱的人来说，是非常好的滋补食品。
制作方法如下：材料：人参5克、枸杞10克、鸡腿1个、姜片2片、红枣3个、盐适量。
制作步骤：1. 鸡腿洗净后，放入开水锅中焯水，除去血水后再洗净备用。
2. 取一个炖盅，放入人参、枸杞、姜片、红枣和适量的水，煮沸后，加入焯过水的鸡腿，再加一些盐，盖上盖子，放入蒸锅中蒸2个小时即可。
注意事项：此药方适合肾阴虚弱、脾胃虚弱的人群食用，但是不宜连续食用过多。
建议每周食用1-2次。
二、黄芪党参红枣炖排骨黄芪党参红枣炖排骨是一种非常适合女性肾阴虚补脾胃的食谱。
它主要是通过黄芪、党参、红枣等中药配合排骨来炖制而成，具有滋阴补虚、益气养血、健脾胃的功效。
具体的制作方法如下：材料：黄芪15克、党参15克、红枣10个、排骨500克、姜3片、料酒适量、盐适量。
制作步骤：1. 排骨提前用温水泡一会儿，再用冷水冲洗干净。
2. 取一个炖盅，将提前泡好的排骨放入，加入适量的水，再放入黄芪、党参、红枣、姜片、料酒，然后煮沸后，再转小火炖煮2小时即可。
注意事项：此药方适合肾阴虚、脾胃虚弱的人群食用，但是每次不宜食用过多。
建议每周食用2-3次。
三、当归鸡蛋汤当归鸡蛋汤是一种非常适合女性肾阴虚补脾胃的食谱，主要通过当归、鸡蛋等食材来炖制而成，具有滋阴补血、调理脾胃的功效。
具体的制作方法如下：材料：当归15克、鸡蛋2个、生姜适量、盐适量。
制作步骤：1. 当归洗净后，切成薄片备用。
2. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐和生姜汁，搅拌均匀。
3. 取一个小锅，加入适量的水，将当归片放入锅中煮沸，加入搅拌均匀的鸡蛋液，继续煮沸。
女生脾虚肾虚气血不足 应在日常饮食中怎样调理大全
女生脾虚肾虚气血不足应在日常饮食中如何调理增长气血的捷径——山药薏米芡实粥很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。
其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。
所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。
诸般问题，皆因脾不健运造成。
所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。
如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。
还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。
岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。
所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。
只要粮草充足，我们就没有什么可怕的。
怕只怕，我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。
很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。
只要我们还能挣来钱，我们就还有的可花。
我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。
这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。
会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。
它们在《神农本草经中》中都被尊为上品。
“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”我们需要经常和真正的好朋友在一起，也许一生我们都要相伴。
但我们不会厌倦，有几个时时都支持你的朋友，难道不是我们的福气吗？如果，这样的朋友我们都不要，那你真是一个合该倒霉，而没人同情的家伙。
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女生脾虚肾虚气血不足应在日常饮食中如何调理增长气血的捷径——山药薏米芡实粥很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。
其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。
所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。
诸般问题，皆因脾不健运造成。
所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。
如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。
还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。
岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。
所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备。
只要粮草充足，我们就没有什么可怕的。
怕只怕，我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。
很多病人只因不能纳食，无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。
只要我们还能挣来钱，我们就还有的可花。
我们就能够坚持到最后的胜利，抵御疾病是要有本钱的。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。
这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。
会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。
它们在《神农本草经中》中都被尊为上品。
“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”我们需要经常和真正的好朋友在一起，也许一生我们都要相伴。
但我们不会厌倦，有几个时时都支持你的朋友，难道不是我们的福气吗？如果，这样的朋友我们都不要，那你真是一个合该倒霉，而没人同情的家伙。
对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常常给他们同样的建议。
那就是去喝山药薏米芡实粥。
有人说，光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗？如果你喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。
通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。
先来说说山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。
《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……。
《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。
其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。
是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。
”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。
所以通常山药也叫怀山（或淮山）。
药用通常干燥切片。
药店有炒山药和生山药两种。
建议用干燥后的生山药较好。
再谈谈薏米，如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。
李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。
所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。
和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。
“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。
”近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。
我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。
或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。
由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
最后再说说芡实，前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。
如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。
不至让您的气血白白的流失。
有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。
清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。
”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。
但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。
又兼具涩敛之功。
薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。
芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。
有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。
体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。
肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。
这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
还有不喜欢此粥味道的人，也是与此无缘，勉强硬喝也吸收不好。
不如去找您喜欢的味道。
留心感觉，总能发现的滋补五脏养容颜许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。
再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
心与容颜心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。
而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。
心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。
若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝与容颜肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。
肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。
暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。
其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。
同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
脾与容颜脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。
其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。
将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
肺与容颜肺主皮毛。
肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。
若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。
其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。
将百合、粳米加水适量煮粥。
粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
肾与容颜肾主藏精。
肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。
当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。
其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。
代早餐食。
能帮助毛发生长发育。
使皮肤变得洁白、丰润。
（万青肾虚的症状表现：肾阳虚：是肾脏阳气衰竭表现的症侯。
多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。
临床表现：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白，或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱。
或男子阳萎，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹馅不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
肾阴虚：是肾赃阴液不足表现的证候。
多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。
临床表现：腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
两证最明显的区别是：肾阳虚怕冷；肾阴虚怕热。
中成药治疗：肾阴虚可服用六味地黄丸、左归丸；肾阳虚可服用桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸。
食疗：肾阴虚可用滋阴补肾的中药，如熟地、黄精、枸杞子、女贞子等褒汤；肾阳虚可以炖鹿茸、海马、冬虫夏草等，也可用杜仲、巴戟等褒汤。
补肾药膳：1、杞子胡桃猪肾汤【来源民间药膳方【原料猪肾2个，枸杞子15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。
【制作枸杞子、首乌、巴戟、生地洗净，胡桃肉用开水烫去衣。
猪肾洗净，切开去白脂膜，切片，下油起锅用姜片略炒。
把全部中药放人锅内，加清水适量煮沸后，文火煲2小时。
最后加入猪肾片，煮5分钟后，加盐少许调味，饮汤吃猪肾。
每天1料。
【功效】补肾填精，乌须黑发。
用于须发早白，腰膝酸软，筋骨无力、头晕耳鸣等。
2、杞子胡桃猪肾汤【来源】民间药膳方【原料】猪肾2个，枸杞子15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。
【制作】枸杞子、首乌、巴戟、生地洗净，胡桃肉用开水烫去衣。
猪肾洗净，切开去白脂膜，切片，下油起锅用姜片略炒。
把全部中药放人锅内，加清水适量煮沸后，文火煲2小时。
最后加入猪肾片，煮5分钟后，加盐少许调味，饮汤吃猪肾。
每天1料。
【功效】补肾填精，乌须黑发。
用于须发早白，腰膝酸软，筋骨无力、头晕耳鸣等。
3、虫草枸杞淮山羊肉汤【来源】民间方【用料】冬虫草10克，枸杞子15克，淮山药20克，羊肉500克，生姜3片，蜜枣3枚，大蒜头4个。