蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案

基本部分

技术动作讲解示范

一、蹲踞式起跑

1、蹲踞式起跑的方法：

前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距

前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约一

拳距离，两手虎口向前略比肩宽撑与

起跑线后。

2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三

个动作。听到“各就位”口令后，两

手撑地，有力的脚放在前面，另一只

脚在后面，然后后膝跪在地上，两手

拇指相对，其余四指并拢，虎口向前

撑于起跑线后。两手略比肩宽，两臂

伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自

然放松，两眼视前下方半米处，注意

听预备口令。听到“预备”口令后，

平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心

前移，注意力高度集中，当听到“枪

声”时，两手迅速推离地面，两臂用

力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

蹲踞式起跑练习

1、听完讲解后，四排同学以排为单

位进行听口令技术动作练习。

2、四人一组，操场直道听口令进行

蹲踞式起跑的练习。教师在一旁

指导纠正动作。

3、四人一组，共三组，每组间距20

米，操场直道听口令进行蹲踞式

起跑。

5分

15分

1次

教法：

1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站

立式起跑的区别；

2.教师讲解示范蹲踞式起跑的动

作要领和口令；

3.分组做起跑的分解动作；

4.分组听口令做蹲踞式起跑；

5.分组进行快速反应练习；

6.纠正练习中出现的错误。

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全。

二、组织如图所示：学生分成四

组进行练习。

××××

××××

××××

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全；

4.服从老师指挥。

结束部分1、集合整队

2、放松练习

3、课后小结

4、师生道别

5分

组织：

学生成四排体操队形进行放松

练习。

要求：

1.队伍整齐。

2.放松时轻松、愉快。