全国健美操大众锻炼标准第三套大众二级动作图解
少儿健美操大众标准二级图解动作
第三套健美操大众锻炼标准二级
组合三
3-2-3-1动作
一1-4：下肢步伐：右脚侧并步跳 step jump ；上肢动作：双臂上举、下拉
5-8 ：下肢步伐：左脚右转90度侧交叉步 grapevine ；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
3-2-3-2动作
图1-4同（一）1-4拍动作，但方向相反
二1-4 ：下肢步伐：向右侧并步跳 step jump 4拍时左转90度；上肢动作：双臂上举、下拉。
5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch ；上肢动作：5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。
3-2-3-3动作
三1-4 ：下肢步伐：左脚向前一字步 easy walk fwd ；上肢动作：1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 ：下肢步伐：左、右依次分并腿2次 open close；上肢动作：5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
3-2-3-4动作
四1-4 ：下肢步伐：向后一字步 easy walk fwd；上肢动作：1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8：下肢步伐：依次分并腿2次 2 open close；上肢动作：双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第三套健美操大众锻炼标准二级资料(20210129225410)
第三套健美操大众锻炼标准二级组合一3-2-1-1 动作 一 1-4 :下肢步伐：右脚十字步 box step 1;上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举5-8 :下肢步伐：向后走4步4 walk bwd ;上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 :动作同第一个八拍，但向前走四步3-2-1-3 动作三1-6：下肢步伐：右脚开始 6拍漫步baby mambo ;上肢动作：1-2右手前举，3 双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 :下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd;上肢动作：双臂侧后下举3-2-1-4动作四1-2 :下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side上肢动作：屈左臂自然摆动3-8 :下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二3-2-2-1 动作一1-2 :下肢步伐：右脚向右侧滑步slide；上肢动作：右臂侧上举左臂侧平举3-4 :下肢步伐：1/2后漫步1/2mambo bwd;上肢动作：双臂屈臂后摆5-6 :下肢步伐：左脚开始向左前方做侧并步step touch；上肢动作：5-6击掌3次，7-8:下肢步伐：右脚开始向右后方做并步。
上肢动作：双手叉腰3-2-2-2 动作二1-2 :下肢步伐：左脚开始向左后方做侧并步；上肢动作：击掌3次。
3-4:下肢步伐：右脚开始向右前方做并步；上肢动作：双手叉腰5-6 :下肢步伐：左脚向左侧滑步slide；上肢动作：左臂侧上举，右臂侧平举7-8:下肢步伐：1/2后漫步1/2 mambo bwd;上肢动作：双臂屈臂后摆3-2-2-3 动作R三1-4 :下肢步伐：右转90度，右脚上步吸腿2次step two knee;上肢动作：双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 :下肢步伐：左脚V字步左转90度V step；上肢动作：双臂由右向左水平摆动3-2-2-4 动作四1-4 :下肢步伐：左腿吸腿（侧点地）2次，double knee;上肢动作：1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1, 4还原5-8 :下肢步伐：5-8同1-4,但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
全国健美操大众锻炼标准图解二级测试动作
全国健美操大众锻炼标准图解二级测试动作整套动作共计55×8个八拍，以学习和掌握健美操基本动作和基本步伐为主。
主要动作有：踏步、弹动、弓步、蹲、移中心、侧并步、向前踢弹、开合跳等，配合简单的上肢动作，保持中低强度的有氧训练。
增加了腹背力量练习、伸拉练习等低强度有氧训练。
成套动作以8×8拍动作为一组，前4×8拍动作已基本步伐为主，后4×8拍动作在前4×8拍动作的基础上，配合简单的上肢动作或前后移动，每组动作基本上以两种基本步伐练习为主。
动作图解(1)段节拍动作说明要求A 8×8B 8×8C 8×81×8①1-45-8②-④⑤-⑧①②③-④⑤⑥⑦-⑧①②③-④⑤⑥⑦-⑧直立左脚开始向前走四步向左弹动小跳转90度，同时两手前后自然摆动。
同①与①-④相反左右侧弓走移重心四次上体直立，两手叉腰。
两腿同时屈伸四次。
同①-②左右侧弓走移重心四次，同时两臂经体前交叉至侧举。
两腿屈伸弹动四次，同时两臂经腰间向前冲拳四次。
同⑤-⑥左右移重心，侧点地，同时单手冲拳。
下肢动作不变，两臂经体前交叉向外大绕环四次。
同①-②同①，但向前移动。
同②，但向后退。
同⑤-⑥。
二级测试动作整套动作共计55×8个八拍，以学习和掌握健美操基本动作和基本步伐为主。
主要动作有：踏步、弹动、弓步、蹲、移中心、侧并步、向前踢弹、开合跳等，配合简单的上肢动作，保持中低强度的有氧训练。
增加了腹背力量练习、伸拉练习等低强度有氧训练。
成套动作以8×8拍动作为一组，前4×8拍动作已基本步伐为主，后4×8拍动作在前4×8拍动作的基础上，配合简单的上肢动作或前后移动，每组动作基本上以两种基本步伐练习为主。
动作图解(2)段节拍动作说明要求.D 8×8E 8×8①②1-45-8③-④⑤⑥1-45-8⑦-⑧①1-45-8②③④⑤1-45-8⑥左右侧并步四次，两手叉腰。
卓顶精文2019《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
健美操大众锻炼标准 二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举 5-8 向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6二 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-6 6拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举四1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动3-8左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作一 1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举 左臂侧平举 3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步2次 2 step touch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×81×8节拍下肢步伐上肢动作四1-4 左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原 5-8 5-8同1-4，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
节拍 下肢步伐 上肢动作二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd双臂屈臂后摆1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次 5-8 V 字步左转90度 V step双臂由右向左水平摆动组合三1×8节拍 下肢步伐上肢动作四1-4 向后一字步 easy walk fwd 1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW创作者：凤呜大王*健美操大众锻炼标准二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动3-8左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-6 6拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举创作者：凤呜大王*组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举左臂侧平举3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步2次2 step touch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 V字步左转90度 V step 双臂由右向左水平摆动1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-4 左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原5-8 5-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
全国健美操大众锻炼标准第三套二级
全国健美操大众锻炼标准第三套二级第一部分前置活动（5分钟）前置活动旨在热身身体，准备接受健美操锻炼。
动作1：慢跑或快走——热身时间为2-3分钟。
动作2：摇臂摆腿——这是一种有氧健身运动，可以增强心肺功能和下肢肌肉力量。
站立，抬起右臂并向前摆，将腿向前抬起，同时掌心朝向天空，手臂与腿保持成直线。
然后换另一侧进行同样的动作。
动作3：侧跨跳——这是一种腿部锻炼，也可以增强心肺功能。
站直，双脚并拢，稍稍弯曲膝盖。
向一边跨出一步，同时向着跨出的腿方向弯曲膝盖。
继续跳到另一侧，并保持往返。
动作4：手臂卷——这是一种臂部锻炼以及热身运动。
站立，提起双臂，手肘弯曲，手掌向下。
然后向前和向上捏合手臂，将肩膀和手臂伸展到最大程度。
然后将手臂恢复原位。
动作5：手腕反转——这是一种手腕和手臂运动，以保护手腕。
站立，将手臂抬起，手掌向外，然后将手腕向左或右旋转。
然后将手腕恢复原位，并再次旋转到另一侧。
主要锻炼是实现锻炼效果的重要一环。
本套课程共有七个环节，每个环节的动作都应保持正确的姿势、频率和时间。
环节1：腿部锻炼（5分钟）动作1：侧踢腿——站着，抬起左腿，向右侧踢，然后向左侧进行同样的动作。
为了保持均衡，动作可以逐步加速。
动作2：交替抬腿——抬起右腿，膝盖微屈，手臂伸展到身体同侧，然后向左脚脚尖上方抬起。
换另一边并重复操作。
动作1：侧弯——双脚并立，左手伸直向上，右手轻轻扶住腰。
向左弯曲，然后再向右弯曲。
动作2：仰卧起坐——仰卧在地上，手臂置于两侧。
将双脚屈膝，并用腹部肌肉将身体抬起和降下。
动作1：侧手臂伸展——双脚并立，向左侧伸展右臂，然后换另一侧进行同样的动作。
动作2：俯卧撑——俯卧在地上，双手贴在地面上，保持脊柱和腰部处于一条直线上。
动作1：躺姿上拉——仰卧在地上，手臂伸向天空。
然后从脚底到臀部到脊椎到手臂缓慢上划，将双手伸向天空。
动作2：俯卧腿部抬起——俯卧在地上，将手臂伸向前方，手掌朝下。
同时将双腿从地面上抬起，并维持数秒。
全国健美操大众锻炼标准第三套大众二年级动作图解
全国健美操大众锻炼标准第三套大众二年级动
作图解
Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
健美操大众锻炼标准二级组合一
组合二
组合三
1×8
节拍 下肢步伐 上肢动作
四
1-4 向后一字步 easy walk fwd 1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8 依次分并腿2次 2 open close
双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
5-8 右转90度侧交叉步 grapevine
双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，
上体向左扭转90度，朝正前方。
1×8
图1-4同（一）1-4拍动作，
但方向相反
节拍 下肢步伐
上肢动作
二
1-4 向右侧并步跳 step jump
双臂上举
5-8 左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch 5-6右臂前下举，7-8左臂前下举
1×8
节拍 下肢步伐 上肢动作
三
1-4 左脚向前一字步 easy walk fwd 1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 依次分并腿 open close
5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
第三套健美操大众锻炼标准二级
第三套健美操大众锻炼标准二级组合一3-2-1-1动作一1-4 ：下肢步伐：右脚十字步box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步3-2-1-3动作三1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举四1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二3-2-2-1动作一1-2 ：下肢步伐：右脚向右侧滑步slide；上肢动作：右臂侧上举左臂侧平举3-4 ：下肢步伐：1/2后漫步1/2mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆5-6 ：下肢步伐：左脚开始向左前方做侧并步step touch；上肢动作：5-6击掌3次，7-8：下肢步伐：右脚开始向右后方做并步。
上肢动作：双手叉腰3-2-2-2 动作二1-2 ：下肢步伐：左脚开始向左后方做侧并步；上肢动作：击掌3次。
3-4：下肢步伐：右脚开始向右前方做并步；上肢动作：双手叉腰5-6 ：下肢步伐：左脚向左侧滑步slide；上肢动作：左臂侧上举，右臂侧平举7-8：下肢步伐：1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂屈臂后摆三1-4 ：下肢步伐：右转90度，右脚上步吸腿2次step two knee；上肢动作：双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 ：下肢步伐：左脚V字步左转90度V step；上肢动作：双臂由右向左水平摆动3-2-2-4动作四1-4 ：下肢步伐：左腿吸腿（侧点地）2次，double knee；上肢动作：1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原5-8 ：下肢步伐：5-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
健美操大众锻炼标准二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚十字步boxstep1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一5-8向后走四步4walkbwd屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作1-66拍漫步babymambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉三7-81/2后漫步1/2mambobwd双臂侧后下举1×8节拍下肢步伐上肢动作1-2右脚向右并步跳chachaside屈左臂自然摆动四3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步babymambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作1-2右脚向右侧滑步slide右臂侧上举左臂侧平举一3-41/2后漫步1/2mambobwd双臂屈臂后摆5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次2steptouch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰二5-6左脚向左侧滑步slide左臂侧上举，右臂侧平举7-81/2后漫步1/2mambobwd双臂屈臂后摆1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4右转90度，上步吸腿2次steptwoknee双臂向前冲拳、向后下冲拳2次三5-8V字步左转90度Vstep双臂由右向左水平摆动1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4左腿吸腿（侧点地）2次，doubleknee1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原四5-85-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚侧并步跳stepjump双臂上举一5-8右转90度侧交叉步grapevine 双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
少儿健美操大众标准二级图解动作1
第三套健美操大众锻炼标准二级
组合一
3-2-1-1动作
一1-4 ：下肢步伐：右脚十字步box step 1；上肢动作：右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8 ：下肢步伐：向后走4步4 walk bwd；上肢动作：屈臂自然摆动，7-8同5-6
二1-8 ：动作同第一个八拍，但向前走四步
3-2-1-3动作
三1-6：下肢步伐：右脚开始6拍漫步baby mambo；上肢动作：1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
7-8 ：下肢步伐：右脚向后1/2后漫步1/2 mambo bwd；上肢动作：双臂侧后下举
3-2-1-4动作
四1-2 ：下肢步伐：右脚向右并步跳cha cha side；上肢动作：屈左臂自然摆动
3-8 ：下肢步伐：左脚向右前方做前、侧、后6拍前侧后漫步baby mambo：上肢动作：3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
创作编号：BG7531400019813488897SX创作者：别如克*健美操大众锻炼标准二级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动3-8左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍 下肢步伐上肢动作三1-6 6拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举作编号：BG7531400019813488897SX作者：别如克*1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举左臂侧平举3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步2次2 step touch5-6击掌3次，7-8双手叉腰1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 V字步左转90度 V step 双臂由右向左水平摆动1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-4 左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原5-8 5-8同1-4，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
组合三
1×8
图1-4同（一）1-4拍动作，
但方向相反
节拍
下肢步伐
上肢动作
二
1-4
向右侧并步跳step jump
双臂上举
5-8
左转90度左脚开始侧并步2次2 step touch
5-6右臂前下举，7-8左臂前下举
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
三
1-4
左脚向前一字步easy walk fwd
5-8
右脚上步转髋，还原hip twist
5双臂胸前平屈，6前推，7同5，8放于体侧
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
7-8
1/2后漫步1/2 mambo bwd
双臂侧后下举
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
四
1-2
右脚向右并步跳cha cha side
屈左臂自然摆动
3-8
左脚向右前方做6拍前侧后漫步
baby mambo
3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二
1×8
节拍
1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8
依次分并腿open close
5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
四
1-4
向后一字步easy walk fwd
1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8
依次分并腿2次2 open close
双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
少儿健美操大众标准二级图解动作
第三套健美操大众锻炼标准二级
组合三
3-2-3-1动作
一 1-4：下肢步伐：右脚侧并步跳 step jump ；上肢动作：双臂上举、下拉
5-8 ：下肢步伐：左脚右转90度侧交叉步 grapevine ；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
3-2-3-2动作
图1-4同（一）1-4拍动作，但方向相反
二 1-4 ：下肢步伐：向右侧并步跳 step jump 4拍时左转90度；上肢动作：双臂上举、下拉。
5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch ；上肢动作：5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。
3-2-3-3动作
三 1-4 ：下肢步伐：左脚向前一字步 easy walk fwd ；上肢动作：1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 ：下肢步伐：左、右依次分并腿2次 open close；上肢动作：5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
3-2-3-4动作
四 1-4 ：下肢步伐：向后一字步 easy walk fwd；上肢动作：1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8：下肢步伐：依次分并腿2次 2 open close；上肢动作：双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第三套大众健美操少儿二级规定动作
第三套大众健美操少儿二级规定动作
第三组合：8*8拍
1*8拍：脚步动作——侧交叉步（Grapevine），1-4拍向右，5-8拍向左（要点：落地时脚跟先着地，然后过渡到全脚掌）。
上肢动作——1拍，双手在体前下方交叉，双手成开掌，2拍双手在体侧伸臂，手型不变；3拍同1拍，4拍同2拍。
5-7拍，双臂体侧伸臂，并绕动三周，一拍一周。
8拍头后屈臂成菱形，五指张开。
2*8拍：脚步动作——1-4拍向右侧交叉步（Grapevine），5-8拍侧并步（Step touch），5-6拍向左，7-8拍向左。
上肢动作——1-4拍，双臂由内向外绕环，每拍绕环一周；5-6拍，右手前下举至前平举远伸，7-8拍，左手前下举至前平举远伸。
3*8拍：脚步动作——1-4拍一字步（Easy Walk），左脚先上步，左脚先撤步；5-8拍开合跳（Jump jack），5-6拍成开步，7-8成并步（稍屈膝下蹲）。
上肢动作——1拍双臂经体前至体侧屈臂，2拍小臂向外伸绕至体侧下举，3-4拍上动不停，手臂经体侧下举至体前平屈；5-6拍上举成开掌，7-8拍双臂经体侧至双手扶膝，指尖相对。
4*8拍：脚步动作——1-4拍一字步，方向向后，右脚先后撤；5-8拍开合跳（两次）。
上肢动作——1-2拍双臂侧下举（Lat putdown），双手
握拳，3-4拍双臂体前屈臂交叉,手型不变；5-6拍左手叉腰，右手体侧屈臂，五指成开掌，7-8拍右手交叉，左手体侧屈臂，五指成开掌。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解
健美操大众锻炼标准二级组合一１×8节拍下肢步伐上肢动作一1-4 右脚十字步ｂox step 1右臂侧举，2右臂侧举,3双臂上举，４下举5-8 向后走四步4 ｗalｋｂwｄ屈臂自然摆动,7-8同5-６二1-8 动作同第一个八拍,但向前走四步1×８节拍下肢步伐上肢动作三1-6 6拍漫步 bａby mamｂo 1-２右手前举，3双手叉腰,4-5左手前举，６双手胸前交叉7-81／2后漫步1/2 mamｂobwｄ双臂侧后下举１×8节拍下肢步伐上肢动作四1-2 右脚向右并步跳ｃｈa cha side 屈左臂自然摆动 3-8左脚向右前方做6拍前侧后漫步ｂaby ｍam ｂo3-4前平举弹动2次，5-６侧平举,7－８后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍 下肢步伐上肢动作一１-２ 右脚向右侧滑步 s ｌide 右臂侧上举 左臂侧平举 3－4 1/2后漫步1／2ma ｍbo bwd 双臂屈臂后摆5-８左脚开始向左前方做侧并步２次 ２ ste ｐ ｔｏｕｃh5-６击掌3次,７-8双手叉腰１×8节拍下肢步伐上肢动作二1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次5－6击掌3次，7-８双手叉腰５-6左脚向左侧滑步ｓlide 左臂侧上举，右臂侧平举7-８1／２后漫步1/2 mambｏbｗｄ双臂屈臂后摆1×8节拍下肢步伐上肢动作三1－4右转90度,上步吸腿2次ｓｔｅp two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次５-8V字步左转９0度 V step 双臂由右向左水平摆动1×８节拍下肢步伐上肢动作四1－4左腿吸腿(侧点地)２次，doｕbｌe ｋnee1双臂胸前平屈,2左臂上举，3同1，4还原5-8 ５-8同１－4，但方向相反第五至八个八拍,动作相同，但方向相反。
组合三1×８节拍下肢步伐上肢动作一１-4右脚侧并步跳ｓtep jump 双臂上举5-8 右转90度侧交叉步grapevine双臂屈臂自然摆动,第8拍,双臂侧下举，上体向左扭转9０度，朝正前方。
少儿健美操大众标准二级图解动作
第三套健美操大众锻炼标准二级
组合三
3-2-3-1动作
一 1-4：下肢步伐：右脚侧并步跳stepjump ；上肢动作：双臂上举、下拉
5-8 ：下肢步伐：左脚右转90度侧交叉步grapevine ；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
3-2-3-2动作
图1-4同（一）1-4拍动作，但方向相反
二 1-4 ：下肢步伐：向右侧并步跳stepjump4拍时左转90度；上肢动作：双臂上举、下拉。
5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始侧并步2次2steptouch ；上肢动作：5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。
3-2-3-3动作
三 1-4 ：下肢步伐：左脚向前一字步easywalkfwd ；上肢动作：1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 ：下肢步伐：左、右依次分并腿2次openclose；上肢动作：5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
3-2-3-4动作
四 1-4 ：下肢步伐：向后一字步easywalkfwd；上肢动作：1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8：下肢步伐：依次分并腿2次2openclose；上肢动作：双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解精编版
右脚上步转髋，还原hip twist
5双臂胸前平屈，6前推，7同5，8放于体侧
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
上体向左扭转90度，朝正前方。
组合三
1×8
图1-4同（一）1-4拍动作，
但方向相反
节拍
下肢步伐
上肢动作
二
1-4
向右侧并步跳step jump
双臂上举
5-8
左转90度左脚开始侧并步2次2 step touch
5-6右臂前下举，7-8左臂前下举
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
三
1-4
左脚向前一字步easy walk fwd
健美操大众锻炼标准二级
组合一
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
一
1-4
右脚十字步box step
1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举
5-8
向后走四步4 walk bwd
屈臂自然摆动，7-8同5-6
二
1-8
动作同第一个八拍，但向前走四步
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
三
1-6
6拍漫步baby mambo
1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉
下肢步伐
上肢动作
一
1-2
右脚向右侧滑步slide
右臂侧上举左臂侧平举
3-4
1/2后漫步1/2mambo bwd
双臂屈臂后摆
5-8
左脚开始向左前方做侧并步2次
2 step touch
5-6击掌3次，7-8双手叉腰
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
二
少儿健美操大众标准二级图解动作
第三套健美操大众锻炼标准二级
组合三
3-2-3-1动作
一1-4：下肢步伐：右脚侧并步跳 step jump ；上肢动作：双臂上举、下拉
5-8 ：下肢步伐：左脚右转90度侧交叉步 grapevine ；上肢动作：双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举，上体向左扭转90度，朝正前方。
3-2-3-2动作
图1-4同（一）1-4拍动作，但方向相反
二1-4 ：下肢步伐：向右侧并步跳 step jump 4拍时左转90度；上肢动作：双臂上举、下拉。
5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch ；上肢动作：5-6右臂前下举，7-8左臂前下举。
3-2-3-3动作
三1-4 ：下肢步伐：左脚向前一字步 easy walk fwd ；上肢动作：1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 ：下肢步伐：左、右依次分并腿2次 open close；上肢动作：5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
3-2-3-4动作
四1-4 ：下肢步伐：向后一字步 easy walk fwd；上肢动作：1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
5-8：下肢步伐：依次分并腿2次 2 open close；上肢动作：双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
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健美操大众锻炼标准二级
组合一
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
1-4右脚十字步 box step1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举
一
5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6
二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
1-66拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉三
7-81/2后漫步1/2 mambo bwd双臂侧后下举
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
四
1-2右脚向右并步跳cha cha side屈左臂自然摆动
3-8
左脚向右前方做6拍前侧后漫步
baby mambo
3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
一1-2右脚向右侧滑步 slide右臂侧上举左臂侧平举
3-41/2后漫步1/2mambo bwd双臂屈臂后摆
5-8左脚开始向左前方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰
2 step touch
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide
左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd
双臂屈臂后摆
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
1-4右转90度，上步吸腿2次 step two knee双臂向前冲拳、向后下冲拳2次
三
5-8V字步左转90度 V step双臂由右向左水平摆动
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
1-4左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原四
5-85-8同1-4，但方向相反
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
1×8
组合三
节拍 下肢步伐
上肢动作
一
1-4 右脚侧并步跳 step jump 双臂上举
5-8 右转90度侧交叉步 grapevine
双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举， 上体向左扭转90度，朝正前方。
1×8
图1-4同（一）1-4拍动作，
但方向相反
节拍 下肢步伐
上肢动作
二
1-4 向右侧并步跳 step jump
双臂上举
5-8 左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch 5-6右臂前下举，7-8左臂前下举
1×8
节拍 下肢步伐 上肢动作
三
1-4 左脚向前一字步 easy walk fwd
1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。
5-8 依次分并腿 open close
5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
1-4向后一字步 easy walk fwd 1-2手侧下举，3-4胸前交叉。
四
5-8依次分并腿2次 2 open close双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
1×8
节拍下肢步伐上肢动作
一1-8右脚开始小马跳4次，向侧向前呈梯形 4pony单臂体侧向内绕环，5-8同1-4 1×8
节拍下肢步伐上肢动作1-4向右后弧形跑四步，右转270度 4jog屈臂自然摆动
二
5-8开合跳1次 jump jack5-6双手放腿上，7击掌，8放于体侧。
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
四
1-4 右、左侧点地各一次 2 tap side 1右手左前下举，2双手叉腰，3-4动作相同，但
方向相反
5-8 右脚上步转髋，还原 hip twist 5双臂胸前平屈，6前推，7同5，8放于体侧
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
1×8
节拍
下肢步伐
上肢动作
三
1-4 右脚向右前上步后屈腿 step knee
1双臂胸前交叉，2右臂侧举、左臂上举，3同1，
4双手叉腰
5-8
右转90度，左脚向前上步后屈腿 step curl
动作同1-4，但方向相反。