跳远和三级跳远场地

三级跳远教案小班

三级跳远教案小班教案标题：三级跳远教案（小班）教学目标：1. 了解跳远的基本概念和技术要素。

2. 培养学生的身体协调性和灵活性。

3. 提高学生的跳远技能和表现能力。

教学重点：1. 跳远的基本动作和技术要领。

2. 培养学生的身体协调性和灵活性。

教学准备：1. 跳远场地（室内或室外）。

2. 跳远绳或标志物。

3. 音乐播放设备。

4. 学生的体育服装和运动鞋。

教学过程：引入活动：1. 创设一个愉快的学习氛围，向学生介绍今天的主题：“三级跳远”。

2. 引导学生回忆或讨论他们对跳远的了解和经验。

技术指导：1. 向学生展示跳远的基本动作，包括起跑姿势、起跑动作、助跑、起跳、悬停和着地等。

2. 通过示范和解说，详细介绍每个动作的要领和技巧。

3. 强调学生在跳远过程中的身体协调性和灵活性的重要性。

练习活动：1. 给每个学生分配一个跳远绳或标志物，让他们在教师的指导下进行跳远练习。

2. 组织学生进行简单的起跑和助跑练习，帮助他们掌握正确的动作和节奏。

3. 鼓励学生进行跳远的尝试，并给予积极的反馈和指导。

巩固活动：1. 组织学生进行小组比赛，让他们在规定的距离内进行跳远比拼。

2. 观察和记录学生的表现，根据跳远的远近给予奖励和鼓励。

3. 播放音乐，让学生在音乐的节奏中进行跳远练习，增加趣味性和动力。

总结活动：1. 鼓励学生分享他们在跳远过程中的体验和收获。

2. 引导学生总结跳远的技巧和要领。

3. 提醒学生在日常生活中继续练习和运用跳远的技能。

教学延伸：1. 组织学生观看跳远比赛的录像，让他们学习和借鉴优秀选手的技术和策略。

2. 组织学生参加学校或社区的体育比赛，提供展示和实践的机会。

评估方式：1. 观察学生在跳远过程中的动作和表现。

2. 记录学生的跳远成绩和进步情况。

3. 学生自我评价和互评。

教学资源：1. 跳远绳或标志物。

2. 音乐播放设备。

3. 录像设备（可选）。

教学反思：1. 根据学生的实际情况和进展，适时调整教学内容和方法。

田径三级跳远教案

田径三级跳远教案三级跳远是田径运动中的一项技术比赛项目，要求选手在简单跳跃、中级转体和高级抓反三个阶段完成。

本文将介绍一份包含三个阶段的田径三级跳远教案。

一、教学目标1.学生能正确进行三级跳远的基本技术动作。

2.提高学生的爆发力、协调性和平衡能力。

3.培养学生的自信心和团队合作意识。

二、教学准备1.场地：宽敞的田径场地。

2.器材：标准的三级跳远跳板和沙坑。

3.指导员：具备田径教学经验的指导员。

三、教学内容和步骤阶段一：简单跳跃1.示范正确的简单跳跃动作：起跳腿将膝盖抬起，用力踏出，保持身体直立，双臂自然前伸。

2.学生分组进行练习：每组4-5人，轮流进行简单跳跃训练。

每人进行5次左脚起跳、5次右脚起跳。

3.教练逐一指导学生进行纠正：观察学生的起跳腿力量和姿势是否正确。

4.进行简单跳跃的技术讲解：注重起跳脚的力量，身体姿势的控制和保持。

阶段二：中级转体1.详细讲解中级转体的动作：起跳后将腰部和臀部用力向上扭转，并将起跳脚的膝盖高抬，双臂用力向上伸展。

2.学生进行中级转体练习：在距离起跳距离加一步的地方摆放一个标志物，学生尽量跳到这个标志物处，同时进行中级转体。

3.观察学生表现并进行指导：注意学生的转体动作是否协调，是否能将重心保持在中心位置。

4.中级转体技术讲解：讲解如何正确利用旋转力量和身体协调性。

阶段三：高级抓反1.示范高级抓反动作：起跳后双臂快速向前伸展，紧接着用力向后摆动，身体保持向前的姿势。

2.学生进行高级抓反练习：在沙坑前摆放一个标志物，学生尽量跳到标志物处，并进行高级抓反动作。

3.对学生进行观察和指导：看学生是否能正确完成高级抓反的动作，并掌握身体平衡。

4.高级抓反技术讲解：说明高级抓反动作的重要性和动作要领。

四、教学结束1.进行全班组织的比赛：每个学生分别进行一次三级跳远的综合练习，记录跳远距离。

2.评价学生的表现：根据跳远距离和动作的准确性综合评价学生的发挥。

3.总结教学内容：提醒学生巩固所学技术，鼓励他们在日常训练中继续努力。

跳远三级跳远场地

跳远和三级跳远场地
跳远和三级跳远的沙坑沙坑长7米，宽3米。

跳远起跳板前沿至沙坑近端的距离为2米。

三级跳远沙坑由起跳线至沙坑近端的距离为5米.沙坑壁用木料或其他材料制成。

坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。

起跳板用木料制作，长1.22米，宽20厘米，厚度为10厘米，漆成白色。

踏板前的橡皮泥显示板宽10厘米，长l.22米，厚0.7厘米。

连接起跳板的一边为30°角斜面。

跳远和三级跳远的助跑道宽最少1.22米，长至少12米，左右倾斜度不得超过百分之一，跑进方向上总倾斜度不得超过千分之一。

沙坑示意图。

立定三级跳评分标准

（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。

2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。

（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。

4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。

测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。

（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。

表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。

跳远与三级跳

跳远、三级跳远裁判工作任务在田赛裁判长领导下，根据规则准确无误地完成跳远、三级跳远的裁判工作。

工作方法(1)学习文件，明确职责与分工。

制定工作细则，检查场地器材，进行现场实习。

(2)赛前50分钟，由主裁判整队进入比赛场，复查和调试场地器材、仪器设备。

管理裁判员和记录员到赛前控制中心进行检录。

(3)赛前30分钟，主裁判接收参赛运动员并向他们通告比赛中的注意事项，令运动员丈量步点。

(4)赛前20—25分钟，组织运动员按比赛顺序进行赛前练习，试跳1—2次。

(5)赛前5分钟，停止练习。

全组人员做正式比赛开始的准备。

(6)赛前30秒，主裁判示意记录员开始通告第一个试跳运动员号码，检查记录员开始显示，同时起跳点裁判员站在助跑道外起跳板后，按比赛开始时间将停赛标志拿离。

时限员看到停赛标志拿离时启动计时器。

比赛开始，风速测量员测定风速。

(7)运动员每次试跳结束，起跳点裁判员仔细观察运动员起跳时在橡皮泥显示板上是否留有痕迹，然后站在助跑道起板后，等待落点裁判判定。

如无犯规，上举白旗，犯规则上举红旗。

落点裁判员见上举白旗，便在运动员身体任何部位着落沙坑距起跳板的最近点插一钢钎，丈量裁判员开始丈量成绩。

丈量裁判员将所测得的准确成绩报给记录员，记录员复述并记录在成绩记录表上，同时在风速栏内记下风速显示牌上的读数。

终端操作员按成绩丈量员所报成绩及风速输入计算机。

检查记录员听到所报成绩要及时在公告牌上显示。

(8)比赛的前三轮结束后，记录员将有效试跳成绩前8名和与第8名成绩相等的运动员号码交主裁判审核，并可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。

跳过两轮后将所有运动员5轮成绩再次进行排序,试跳顺序与他们的排名相反.当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。

(9)主裁判与管理裁判员看到时限员上举黄旗时，及时提醒运动员注意时限，当黄旗落下，主裁判立即令起跳点裁判员上举红旗，同时将停赛标志放在起跳板后的助跑道上，判该运动员该次试跳失败。

标准塑胶跑道运动场地数据

标准塑胶跑道运动场地数据(一）标准塑胶跑道运动场1、标准塑胶跑道运动场的综合布置应紧凑合理，在满足各项比赛要求和保证安全的前提下，应尽量缩小场地总面积。

2、铁饼、链球、标枪、铅球的落地区应设置在标准塑胶跑道运动场内，投掷圈和助跑道应设置在足球场端线以外。

3、跳远和三级跳远、撑杆跳高场地宜设置在跑道直道的外侧，也可设在半圆区内，当设在直道外侧时起跑点距看台宜大于5米。

4、标准塑胶跑道运动场应有良好的排水条件，沿跑道内侧和全场外侧分别设置一道环形排水沟，明沟应盖有孔盖板，在涉及到障碍跑跑道、标枪投掷助跑道的区域盖板应设置成无孔盖板。

5、标准塑胶跑道运动场内还应根据使用要求设置通讯、信号、供电、给排水管线和装置。

6、标准塑胶跑道运动场的弯道圆心，应设置埋于地下的永久性标志。

一、标准塑胶跑道运动场标准方位田径场标准方位为纵向轴平行于南北方向，受条件限制时，也可以纵向轴北偏东或北偏西。

二、400米标准场地规格说明：1、跑道内沿周长为米，计算式为：×2×+×2=2、标准塑胶跑道运动场内道第一分道理论跑进路线周长为400m，是按照距跑道内沿（不包括道牙宽度）的跑进距离计算的，计算式为：（+）×2×+×2=3、标准塑胶跑道运动场每条分道道宽为，含分道线宽在内；测量跑进距离除第一分道外，其它分道按照左侧分道标志线处进行计算。

4、跑道外侧安全区距离应距跑道不少于1米的空间。

5、标准塑胶跑道运动场西直道设置100米短跑和110米跨栏跑的起点以及所有径赛的同一终点，终点线位于直道和弯道交接处。

6、需要时，可在标准塑胶跑道运动场东边设置东直道，在东直道设置第二终点，仅供短跑训练和预赛。

7、西直道在条件允许的情况下，可适当增加1-2道，训练时避开内道，减少第一道的地面磨损，延长跑道适用寿命。

8、标准塑胶跑道运动场环形跑道400米允许偏差+，西直道100m允许偏差+，均不允许出现负偏差值。

2012级田径专选理论复习题 (自动保存的)(1)

2012级田径专选理论复习题第一章田径运动概述1、田径运动的定义。

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫‘径赛’，以高度和远度记成绩的称为‘田赛’，‘径赛’和‘田赛’统称为田径运动。

2、径赛和田赛的概念。

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫‘径赛’，以高度和远度记成绩的称为‘田赛’。

3、田径运动比赛项目的分类。

田径运动分为田赛、径赛、公路赛、竞走和越野赛五大类4、男子十项全能和女子七项全能比赛项目的顺序。

男子十项全能：100米、跳远、铅球、跳高、400米110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米女子七项全能：100米栏、跳高、铅球、200米跳远、标枪、800米第二章田径课程教学理论与方法1、田径课程教学的一般规律，及包括的内容。

一、动作技能形成规律二、认识事物规律三、人体生理机能活动能力变化规律；四、青少年儿童身心发展规律育学习五、田径各项目运动生理特点规律2、田径课的教学方法常用的有哪些？一、讲解与示范教学法，二、分解教学法与完整教学法，三、条件教学法，四、探究学习教学法，五、内隐学习教学法，六、项群分类教学法，七、合作学习教学法。

第三章田径运动训练1、田径运动训练的内容①身体训练：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、灵媒与协调训练;②技术训练;③战术训练;④心理训练:放松训练、表象训练、集中注意力训练；⑤恢复训练；⑥理论学习与道德品质培养。

2、训练计划依据训练时间的跨度长短分为哪几种类型？多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划、课训练计划。

第四章田径运动竞赛(选择判断)1、竞赛规程的内容。

1、落实组织方案2、比赛项目3、参加比赛办法4、报名办法5、计分及奖励办法6、比赛采用最新田径规则和补充规定7、注意事项2、径赛项目分组的原则，如何排定运动员的比赛道次（第一轮和后续赛次）？讲义P58 + 规则第166条4按参加人数、跑道数、赛次、录取方法和裁判员人数进行分组，尽量避免同一项目同一单位的运动员排在同一组，长距离跑分组决赛时，一般把成绩好的集中编在一组，一次性决赛项目，按成绩优劣分组，全能项目分组时径赛每组最好的五人或五人以上，但不得少于三人，最后一个径赛项目应该把前面各单项累积分较多的运动员编在一组。

跳远的比赛规则是什么

跳远的比赛规则是什么大家了解跳远的比赛规则吗?今天店铺整理了关于跳远比赛的规则是什么，欢迎阅读。

跳远的比赛规则平局任何平局都由比较次好成绩决出胜负。

如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，则令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。

测量尺度跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。

如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。

犯规如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。

后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。

风速助力跳远或者三级跳的成绩在顺风风速超过7.2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录。

其他规则如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。

运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。

比赛进行过程中运动员不能接受帮助。

除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。

裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。

如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

竞赛场地跳远和三级跳的助跑至少40米长。

犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远;在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。

起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

给跳远运动员加油稿你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。

在喝彩声中横竿升上了新的高度伴随着这喝彩声你又开始向新的、更高的目标攀登。

田径场地画法

田径场地画法田径场地画法第一节田径运动场地的演变古代奥林匹克运动会是在希腊的雅典举行，通过挖掘古遗址发现，当时的田径场地是长方形的直跑道，长度不一，约合185－115米。

终点线是绳子，手抓住绳子就算到达终点。

后来演变为马蹄形场地，这种场地一直沿用到现代第一届奥林匹克运动会。

二十世纪初，又演变成半圆式场地，这种场地一直沿用到现在。

在这期间还出现过篮曲式和三圆心式场地。

目前世界各国都采用半圆式田径场地。

一开始半圆式田径场地的周长不统一，直到第七届现代奥运会才确定为400米，两个半圆的半径r有36米的，有37.898米，目前国际田联建议标准田径场地两个半圆的半径最好修建成36.50米。

第二节径赛场地一、半圆式田径场地的结构半圆式田径场的跑道是由两个半径相等的半圆弯道和两个相等的直段组成（图3-1）图3-1半圆式田径场结构半圆式田径场地的结构及其有关名称如下述。

(一)纵轴线纵轴线又称中线。

它处于田径场中间，把田径场按轴方向分成相等的两部分。

纵轴线是绘图、设计和修建场地的基线，线上有中心点和两端弯道的圆心。

在建成的场地上不画出这条线。

(二)中心点中心点是整个田径场地的中心，位于纵轴线的中点。

它是确定两端弯道圆心的基准点。

田径场建成后，应用固定标志(埋于地下与地面齐平)标出来，以备使用。

(三)圆心半圆式田径场有两个圆心，都在纵轴线上，与中心点距离相等。

它是弯道内突沿、外突沿和各条分道线的圆心，应用固定标志标出。

(四)内突沿和外突沿跑道的外突沿规则没有规定。

在人工合成的塑胶跑道上(八条跑道)，第八分道线为跑道宽的标志线。

标志线包括在跑道宽度之内，并与场外齐平；非人工合成的跑道(如煤渣道，均安装有固定的外突沿，突沿高和宽均为5cm，宽度不计人跑道的宽度之内。

)·(五)直、曲段分界线直、曲段分界线是通过圆心，垂直于纵轴线，把跑道的直段和曲段分开的线。

通常把终点线处的直、曲段分界线称为第一直、曲段分界线，然后按逆时针方向排列，依次为第二、第三、第四直、曲段分界线。

田径比赛跳远三级跳远裁判工作细则

田径比赛跳远、三级跳远裁判工作细则一、任务：在田赛裁判长领导下，根据比赛竞赛规程的有关条款之规定，认真负责、准确无误地完成跳远、三级跳远的裁判工作。

二、人员设置和职责（一）人员设置1、主裁判2人2、起跳点裁判员（主裁判兼）1人3、落点裁判员1人4、激光测距裁判员2人5、管理裁判员2人6、记录员1人7、检查记录员1人8、时限员1人9、风速测量员1人10、终端操作员2人11、平沙坑服务员2人12、橡皮泥显示板服务员1人（二）职责主裁判1、领导本组人员严格按《田径竞赛规则》规定完成跳远、三级跳远的裁判工作，并负责本组人员的学习、实习、分工和制订裁判工作细则。

2、加强赛前培训，重视赛前实习，领导全组裁判员与激光测距仪操作员、计算机终端操作员一起共同进行现场实习。

熟练掌握裁判方法，发现问题及时总结和汇报，提出解决方法并落实到位。

3、宣布比赛注意事项，掌握比赛情况，控制比赛进程，重点监察起跳点裁判员的判定和成绩丈量工作。

协助裁判长解决比赛中的争议及有关问题。

4、审批运动员请假事项。

5、请田赛裁判长、技术官员审核创记录的现场与成绩。

6、比赛结束时检查成绩与名次，并在成绩表上签字。

7、负责本组人员的进、退场工作。

起跳点裁判员1、根据《田径竞赛规则》的有关规定，判定试跳成功或失败。

负责提示成功、失败、暂停比赛的旗示。

2、检查橡皮显示板是否符合要求，同时检查起跳板显示标志放置的位置是否合适。

（距跳板两端30厘米）落点裁判员1、负责落点痕迹的判定。

2、检查成绩丈量有无误差。

3、指挥与检查平沙坑服务员的工作。

激光测距裁判员1、对准落点插签，调整测距仪，快速测出成绩。

2、将成绩传入电脑。

3、向起跳点裁判员举手示意丈量结束。

管理裁判员1、管理运动员，并负责赛场秩序。

2、检查助跑标志物是否符合要求。

3、负责陪同请假运动员离开比赛现场。

4、带领比赛结束的运动员到赛后控制中心。

管理裁判员的分工：1、1人负责按比赛顺序，提醒、监督运动员准时参加比赛，带领获得名次的运动员到赛后控制中心。

标准塑胶跑道运动场地数据

标准塑胶跑道运动场地数据1(一）标准塑胶跑道运动场1、标准塑胶跑道运动场的综合布置应紧凑合理，在满足各项比赛要求和保证安全的前提下，应尽量缩小场地总面积。

2、铁饼、链球、标枪、铅球的落地区应设置在标准塑胶跑道运动场内，投掷圈和助跑道应设置在足球场端线以外。

3、跳远和三级跳远、撑杆跳高场地宜设置在跑道直道的外侧，也可设在半圆区内，当设在直道外侧时起跑点距看台宜大于5米。

4、标准塑胶跑道运动场应有良好的排水条件，沿跑道内侧和全场外侧分别设置一道环形排水沟，明沟应盖有孔盖板，在涉及到障碍跑跑道、标枪投掷助跑道的区域盖板应设置成无孔盖板。

5、标准塑胶跑道运动场内还应根据使用要求设置通讯、信号、供电、给排水管线和装置。

6、标准塑胶跑道运动场的弯道圆心，应设置埋于地下的永久性标志。

一、标准塑胶跑道运动场标准方位田径场标准方位为纵向轴平行于南北方向，受条件限制时，也可以纵向轴北偏东或北偏西。

二、400米标准场地规格2说明：1、跑道内沿周长为米，计算式为：×2×+×2=2、标准塑胶跑道运动场内道第一分道理论跑进路线周长为400m，是按照距跑道内沿（不包括道牙宽度）的跑进距离计算的，计算式为：（+）×2×+×2=3、标准塑胶跑道运动场每条分道道宽为，含分道线宽在内；测量跑进距离除第一分道外，其它分道按照左侧分道标志线处进行计算。

4、跑道外侧安全区距离应距跑道不少于1米的空间。

5、标准塑胶跑道运动场西直道设置100米短跑和110米跨栏跑的起点以及所有径赛的同一终点，终点线位于直道和弯道交接处。

6、需要时，可在标准塑胶跑道运动场东边设置东直道，在东直道设置第二终点，仅供短跑训练和预赛。

7、西直道在条件允许的情况下，可适当增加1-2道，训练时避开内道，减少第一道的地面磨损，延长跑道适用寿命。

8、标准塑胶跑道运动场环形跑道400米允许偏差+，西直道100m允许偏差+，均不允许出现负偏差值。

三级跳远教案

三级跳远教案一、教学目标1. 知识目标：了解三级跳远的基本技术要领和注意事项。

2. 技能目标：掌握三级跳远的动作连贯、力量协调等基本要素。

3. 情感目标：培养学生的积极参与训练的意识和团队合作精神。

二、教学重难点教学重点：掌握三级跳远的基本技术要领。

教学难点：掌握三级跳远的动作协调和力量控制。

三、教学准备1. 教具准备：橡胶跳远板、三级跳远场地、计时器等。

2. 材料准备：三级跳远的示意图、讲解视频等。

四、教学步骤1. 热身准备为了避免运动损伤，进行适当的热身活动，包括慢跑、关节活动、拉伸运动等，时间约为10分钟。

2. 技术要领讲解通过讲解示意图和展示视频，向学生介绍三级跳远的基本要领，包括起跑、助跑、起跳、飞跃和着地等动作。

3. 技术训练3.1 起跑练习让学生分成小组，进行起跑姿势的练习。

重点教授正确的起跑姿势，要求学生保持身体的平衡和稳定。

3.2 助跑练习学生按照教练的示范和指导，进行助跑练习。

强调助跑时的节奏与速度的掌握。

3.3 起跳练习学生根据示范，进行起跳动作的模仿和练习。

鼓励学生保持身体的平衡，同时掌握出力的时机和力量的大小。

3.4 飞跃练习学生进行飞跃动作的训练，要求学生在空中做好踢腿和抬腿的动作协调。

3.5 着地练习学生进行着地动作的模仿和训练，要求学生做到身体的稳定和平衡。

4. 展示与评价让学生进行三级跳远的展示，教师和同学进行评价和观摩，并提出指导意见，鼓励学生保持积极的训练态度。

五、课堂总结通过本节课的学习，我们了解了三级跳远的基本技术要领和注意事项。

希望大家能够坚持训练，不断提升自己的水平。

六、课后作业继续进行三级跳远的训练，每周进行一次跳远练习，并记录自己的进步情况。

田径场地标准尺寸

田径场地标准尺寸田径运动是一项古老而又充满魅力的体育项目，它包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、三级跳、铅球、标枪、十项全能等多个项目。

而一个合格的田径场地是保障运动员进行训练和比赛的基础条件之一。

因此，了解田径场地的标准尺寸是非常重要的。

首先，我们来看看田径场地的跑道。

田径场地上的标准跑道是400米，这是国际田径联合会规定的标准尺寸。

而在室内比赛场地上，标准跑道的长度通常是200米。

跑道的宽度一般为1.22米，这样可以确保运动员在比赛中有足够的空间进行奔跑。

此外，跑道的内侧边缘要设有标准的起跑线和终点线，以便裁判员和计时员能够清晰地观察和记录比赛成绩。

除了跑道，田径场地上的跳高和跳远场地也有相应的标准尺寸。

跳高场地通常由着陆区和起跳区组成，着陆区的长度一般为4米，宽度为2.75米，而起跳区的长度为3米，宽度为0.5米。

这样的尺寸设计可以确保运动员在进行跳高项目时有足够的起跳空间和着陆空间，保障比赛的安全性和公正性。

而跳远场地的着陆区长度一般为10米，宽度为2.75米，而起跳区长度为1米，宽度也为1米，同样是为了确保运动员在进行跳远项目时有足够的空间和安全保障。

此外，田径场地上的投掷项目也有相应的标准尺寸。

铅球场地通常由投掷区和着陆区组成，投掷区的直径一般为2.135米，而着陆区的直径为7米。

而标枪投掷场地的投掷区长度一般为30米，宽度为4米，着陆区长度为36.5米，宽度为4米。

这样的尺寸设计可以确保运动员在进行投掷项目时有足够的空间和安全保障。

综上所述，田径场地的标准尺寸是非常重要的，它直接关系到运动员的训练和比赛安全，也关系到比赛的公平公正。

因此，在建设和维护田径场地时，必须严格按照国际田联的标准进行设计和施工，确保场地的质量和安全性。

只有这样，我们才能为运动员提供一个良好的训练和比赛环境，也才能推动田径运动的发展和进步。

体育知识大讲堂之三级跳远篇

体育知识大讲堂之三级跳远篇三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。

第一步起跳后，须以同足著地，进行第二次起跳；第二步起跳后，则要以另一足著地，然后再作第三次（最后一次）起跳。

除场地外，跳远之所有规则，均适用于三级跳远项目上。

三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。

由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。

它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。

正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。

由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

一般地说，三级跳远的腾起角度为：单脚跳时16到18度，跨步跳时12到15度，跳跃时16到20度。

三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。

1896年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米。

概述三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。

单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。

起源与发展三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，两者跳法不同。

苏格兰采用单足跳、跨步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、单足跳、跳跃。

现规定必须使用苏格兰跳法。

最早的正式比赛可以追溯到1826年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会，比蒂（Andre Beattie）创造了12.95米的第一个纪录。

比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。

田径场地画法

米，厘米，中的左图所示。

、田径场地画法(径赛场地)：一、４００米标准半圆式田径场的画法视空地大小，可设４００米、３００米、２００米田径场。

现以４００米半圆式标准田径场为例，画法如下：先在空场地中间测画一长方形ＡＢＣＤ，长ＡＤ８５. ９６米，宽ＡＢ７２米。

延长ＡＢ两端至Ａ'Ｂ'，延长ＣＤ至Ｃ'Ｄ'得一新长方形Ａ'Ｂ'Ｃ'Ｄ'。

ＡＡ'为７.３２米（６条跑道）或９.７６米（８条跑道）。

以Ｏ和Ｏ'点为园心，以３６米为半径，分别划出ＡＢ（弧）和ＣＤ（弧），得出跑道内沿。

再以Ｏ和Ｏ'为园心，以４３.３２米为半径（８条跑道）分别画出Ａ'Ｂ'（弧）和Ｃ'Ｄ'（弧），得出场地外道沿。

然后在内外道沿这间平行画出５条或７条分道线（分道宽１. ２２米分道线宽５厘米）。

（一）、直道起终点（按逆时针跑道方向跑进）在主席台一侧的直道上画出１００米跑的起、终点线，ＢＢ'即为终点线（终点线始终不变）。

延长ＢＣ至Ｅ，延长Ｂ'Ｃ'至Ｆ（ＣＥ和Ｃ'Ｆ长均为１４.０４米），ＥＦ线即为１００米的起跑线。

（二）、弯道跑起点终点也是４００米跑、８００米跑、１００００米跑、（走）４＊１００米、４＊４００米接力跑的起点处。

终点对面直弯道连接处为２００米跑、３００米跑、５００米跑（走）的起点处。

（三）、弧形起跑凡不分道跑（走）的起点均为弧形起跑线。

其画法是除３０００米障碍和１５００米外，均在距第一道起点处３０米的大弧上取一点，将该点向外平移３０厘米（这点在实跑线上），以这点为圆心，以３０米为半径，画一展开弧，这条弧线就是弯道处起跑的起始线。

１５００米起跑线的画法是：在终点对面直弯道连接处内道沿外３０厘米处取一点Ｄ''，以Ｄ''为圆心，以１００米为半经画一展开弧，这个弧线即为１５００米跑的起始线，基层运动会８００米跑亦可采用不分道的弧形起跑方法。

体育学院裁判培训《跳远、三级跳远裁判工作》

跳远、三级跳远裁判工作
跳远、三级跳远裁判工作实施细则
一、人员设置与任务
• （一）人员设置
• 1、主裁判
2人
• 2、起跳点裁判员（主裁判兼）1人
• 3、落点裁判员
1人
• 4、激光测距裁判员
1人
• 5、管理裁判员
2人
• 6、记录员
1人
• 7、时限员
1人
• 8、风速测量员
1人
• 9、终端操作员
10、每次试跳结束，起跳点裁判员判定成功或失败，并举旗示意，举旗裁判左手拿白旗，右手拿红旗，不要把旗放在地上，然后放置暂停标志。试跳成功，测量成绩时，裁判员应在助跑道放上暂停标志，以示目前裁判员正在工作，运动员尚不能进行试跳。激光测距员丈量成绩，并传入电脑，记录员应认真观察裁判员的判决，准确做好记录，当测距员判读成绩时，记录员应立即做好记录并复述一遍，以保证成绩记录准确无误。检查记录员应对记录员、计算机的录入进行监看，以免发生记录错误。检查记录员确认后，显示运动员成绩，记录员记录风速和成绩。 11、成绩丈量完毕后，落点裁判员指挥平整沙坑。然后记录员通知检查记录员显示下一个运动员号码，起跳点裁判撤离暂停标志，比赛再次开始。
1人
• 10、平沙坑服务员
2人
• 11、橡皮泥显示板服务员
1人
合计：13人
（二）各岗位任务
• 主裁判
• 1、在田赛裁判长的领导下，
带领本组人员严格按《田径竞赛规则2008》及本次比赛竞赛规程规定完成跳远、三级跳远的裁判工作，并负责本组人员的学习、实习、分工和制订裁判工作细则。
• 2、加强赛前培训，重视赛前
• 管理裁判员的分工
1、一人负责协助赛前控制中心进行检录工作。按比赛顺序，提醒、监督运动员准时参加比赛，带领获得名次的运动员到赛后控制中心。 2、一人负责带领未获得后三轮比赛资格的运动员和及格赛达到及格标准的运动员到赛后控制中心；检查助跑标志物的放置是否符合要求；维持赛场秩序；观察运动员是否有提供与接受帮助的情况，并及时报告主裁判。

体育运动标准场地尺寸及面积速查表

注：撑杆跳高设施必须符合规格规定，验收可包括在田径场（跑道）的检验中。
投掷项目设施
掷铁饼设施
掷铁饼项目设施详解
掷铁饼设施布局
掷铁饼的设施包括一个投掷圈、一个护笼和一个落地区。通常体育场内有两套掷铁饼设施，以利风向，但并非强制性，安置在直到尽头的半圆区域内。各套设施内，落地区安排在跑道内的草地区域。
靠近1500m起点的掷铁饼设施通常与掷链球设施相结合，区别在于投掷圈的直径不同，分别为：掷铁饼2.50m，掷链球2.135m。掷链球的护笼必须达到更加严格的要求。如果在掷链球保护笼内设置两套独
掷铁饼投掷圈
投掷圈由铁、钢或其他适宜材料制成，顶部与外面的地面或合成材料面层或水泥地齐平。圈内区域由混泥土或合成材料制成，不能打滑。
圈内直径2.50m±0.005m。安装排水系统。
掷铁饼护笼
掷铁饼与掷链球的护笼通常是建在一起共同使用。
掷铁饼落地区
落地区可以是草坪或其他适宜材料，表面平整柔软。落地区长度为80.00m，落地区必须从投掷圈中心以°角铺设，并以0.05m款的白线标出。
7人制足球场
65
45
+｛（缓冲区）×2｝＝69
+｛（缓冲区）×2｝＝47
11人制足球场
105
68
+｛（缓冲区）×2｝＝109
三级跳远助跑道
见；跳远助跑道。跳远助跑道中除了起跳线的位置外，适用于三级跳远助跑道。
三级跳远落地区
（沙坑）
助跑道全长40.00m，起跳板中心线至落地区近端男子为13.00m、女子为11.00m，起跳板中心线至落地区尽头全长为21.00m。落地区（沙坑）长为8.00m、宽为2.75m、沙坑深至少0.30m。其他参考跳远落地区。

田径比赛规则

track and field田径田径或称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。

'田'是指广阔的空地，在跑道所围绕的中央或临近的场地上举行的跳跃、投掷，统称为田赛，田赛是用米尺丈量所跳的高度、远度和所投器械的远度的项目。

'径'是指跑道，在跑道上举行的竞走和各类形式的赛跑都属于径赛，是以时间计算成绩的竞走和跑的项目。

简单来说，田赛用距离来衡量，径赛用时间来衡量。

此外，田径运动还包括田径全能运动，它是由若干跑、跳、投项目组合而成的，田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛，田赛，全能三大类，或分为竞走，跑，跳跃，投掷，全能五大类。

一、田径竞赛分类和年龄分组1、分类（1）按级别和规模分A、国际田径比赛B、洲际田径比赛C、国家级（包括国际邀请赛和对抗赛）D、地区性田径比赛E、地、市级田径比赛F、县级及县级以下田径比赛（2）按运动项目分a、径赛•以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫“径赛”。

b、田赛•以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”.c、全能运动比赛二．场地及器材•标准400米田径场，内突沿外沿半径为36.5米。

每条跑道宽1.22米（包含右侧分道线），分道线宽5厘米。

跑进的方向为左手靠内场。

分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。

即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。

••起跑器起跑器连接着起跑监视器•全自动终点摄影计时系统•径赛成绩实时显示牌显示牌与全自动终点摄影计时系统相连接，可以同步显示每组第一名成绩、实时成绩和分段成绩，便于观众了解比赛进程与结果。

•栏架障碍跑设施•奥运会障碍跑比赛距离为3000米。

•全程须越过35个障碍架，其中7个附有水池。

•每圈设5个障碍架，障碍架应均匀分布，栏间距约为79米，第4个栏架后设有水池。

比赛时水池应灌满水，水面应与跑道地面齐平•田赛场地器材跳远、三级跳远在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。

跳远和三级跳远场地

三级跳远教案小班

田径三级跳远教案

跳远三级跳远场地

最新跳远、三级跳远场地简图

立定三级跳评分标准

跳远与三级跳

标准塑胶跑道运动场地数据

2012级田径专选理论复习题 (自动保存的)(1)

跳远的比赛规则是什么

田径场地画法

田径比赛跳远三级跳远裁判工作细则

标准塑胶跑道运动场地数据

三级跳远教案

田径场地标准尺寸

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田径场地画法

体育学院裁判培训《跳远、三级跳远裁判工作》

体育运动标准场地尺寸及面积速查表

田径比赛规则