记忆力减退的原因

记忆力减退的原因

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪这些不良情绪会影响我们的思维同时也影响着我们的记忆导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠睡眠质量不好的朋友记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护如果人得不到休息那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病还是心理上的疾病都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时因为身体机能的下降那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加对外界事物的敏感度降低从而影响记忆。

6.依赖

如过度的依赖电脑、书籍等会影响我们去开发自己记忆力运用自己的记忆能力从而出现记忆力减退。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好

如抽烟喝酒等酒精可以帮助人们消除疲劳使身体活性化。但是饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力减退的预防方法

对于要预防记忆力衰退的朋友们来说首先就要注意朋友们不能吃太多的垃圾食品吃了太多的垃圾食品是容易导致记忆力下降的因为垃圾食品中的营养元素是非常少的但是却能容易产生饱腹的感觉很多朋友们在食用了垃圾食品之后就不想食用主食了长期这样人们身体中对于各种营养素的缺乏就会非常的多从而就影响了朋友们的脑部健康也容易导致记忆力的衰退所以大家要注意尽量少吃垃圾食品!

接下来就是朋友们过多的使用各种聊天工具比如说QQ以及微博等因为各种社交软件和聊天软件中信息含量是非常大的而且各种网页中也含有大量的信息而朋友们大脑对于信息的接收量是有限的倘若朋友们总是强迫大脑不断的去接受新的信息从而容易导致大脑疲惫而倘若长时间高频率的使用这些朋友们的记忆力也会随之衰退!

记忆力减退的建议

及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识趁热打铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆学习时不断进行尝试回忆可使记忆有错误得到纠正遗漏得到弥补使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象也能避免遗忘。

视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

多种手段根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。