与减肥有关的说明文

与减肥有关的说明文

减肥的说明文篇一：减肥的迷思

对许多人而言，减肥是件困难的事，不过事实上是人们误解了它。大部分的人都认为

需要大量的运动才能甩肉，或者觉得节食才不会变得更肥，但事实真得是如此吗?不!

大量运动对减肥无助，在身体剧烈运动后，体内会优先保留脂肪，因此消耗了储存在

肌肉里的肝醣，体重或许减轻了，但是脂肪仍然存在，这不是健康的减肥法。瘦身没有那

么困难，不过不论用了什么方法，都是需要长期持续的。

在美国曾经有一个研究，他们将三百三十二名住在美国、牙买加和非洲的成年男女，

让他们连续七天配戴计步器，并分析他们身体所燃烧的热量多寡，发现中度的运动所呈现

的结果比大量运动来得好。可是，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小时却只能减

少三百卡，若没有同时控制饮食，是很难达到瘦身的效果。

然而错误的饮食控管法，则会使自己越减越肥，节食便是其中一项，挨饿减肥瘦得快，复胖更快。吃是人的天性，一个人不可能一辈子少吃，长期热量不足的减肥方式，最后必

定会再胖回来。既然最后一定会胖回来，那么一开始又何必辛苦挨饿。饮食控制不是不吃，而是调整自己的饮食习惯，三餐以外避免其他进食，包括下午茶、宵夜。

三餐很重要，如果有吃早餐还能减肥呢!在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯

每天吃早餐的人都是成功的减肥者。会造成这么结果的原因是因为，早餐所未摄取的热量，人们将会在午、晚餐中补回来，甚至摄取更多，但却因为没有足够的时间消耗，最终只能

不断囤积在体内了。

在许多的研究中都指出，挥汗运动和节食对减肥无用，也不是健康的瘦身法，短期激

瘦更是行不通的。

减肥的说明文篇二：时尚减肥“轻断食”

①减肥或许是当今社会最火热的健康话题。各种宣称能在“不饥饿”的前提下“少吃”的减肥法，吸引了无数人前仆后继。轻断食，就是其中颇具号召力的一种。

②“轻断食”是一种控制饮食的方式，而不是一种具体的“减肥食谱”。它是指在一

定的时间内不吃或者少吃，而在其他的时间内正常进食。

③轻断食有各种形式。在中国古代就有“过午不食”的说法，大致相当于每天“16小时断食”，就是轻断食的一种形式。古代还有人每天只吃一顿，相当于“23小时断食”。

④现在最流行的是“5：2轻断食”。它是指在7天的一个循环之中，5天正常进食，

两天大大减少进食量。一般原则是，断食的两天中女性控制到500大卡热量单位，男性控

制到600大卡。

⑤还有比“5：2轻断食”强度更大的“交替轻断食”。在这种方式下，每隔一天就断食一天，断食那天的食物量是正常饮食的25%，也就是500大卡左右。

⑥2021年一项关于轻断食的研究显示：“轻断食能够有效减肥”，效果是“10周之

内减少了6到10斤”。也就是说，跟完全不加控制相比，轻断食确实有助于减肥。

⑦轻断食的理论依据是：当人体大量减少进食，细胞就处于“逆境状态”，会产生各

种“应激反应”，而这些应激反应有助于增强细胞活力、提高人体免疫力。这种理念在理

论上说得通，在细胞实验和动物实验中也得到了很多验证。除了减轻体重，这些应激反应

还对降低甘油三酯、胆固醇、血压、脂肪、血糖等生理指标，促进人体健康甚至延长寿命，都有一定的积极影响。

⑧当然，轻断食并不是适合所有人。例如，孩子正处于生长发育期，需要保证充足的

营养，所以不能进行轻断食。孕妇、产妇也需要保证营养充足，也不应该进行轻断食。同时，轻断食会导致血糖的大幅波动，所以也不适合糖尿病人。

⑨总而言之，跟不加控制的饮食习惯相比，轻断食对于减肥和健康有积极的作用。实

质上，它也是减肥金律“少吃多动”的一种实现形式。如果通过它的“仪式感”和心理暗示，能更好地坚持，那么它就有意义。反之，如果不能在根本上做到“总体上减少食物摄入”，而只是应付考试般地“断食时少吃，不断食时暴饮暴食补偿”，那么就没有意义。

减肥的说明文篇三：竹盐减肥

现在“竹盐减肥”炒得很热。其实竹盐进入中国至少有十几了，最初是在“高档牙膏”中出现的。大概是牙膏再高档也还是不如减肥产品有号召力，所以“排毒减肥”的竹盐产

品又进入人们的视野。

不过竹盐其实不是新东西。在韩国，它大概可以算得上“民族瑰宝了”。古时的僧侣

把盐装在精心选择的竹筒中，用天然黄土封上，再用特定的松枝烘烤，最后得到的固体粉

末就是竹盐。这个过程往往要反复进行，“好”的竹盐会进行9次。古代韩国人用这样的

竹盐来治疗多种疾病，据说有“奇效”。这样的炼制过程颇有中国道家炼丹的意味——精

选的材料、长时间的炼制，所以在对竹盐的宣传中，经常宣称集中了“大自然的精华”、“几十种微量元素”，具有“抗氧化”、“清除自由基”、“消炎”、“杀菌”、“排毒”、“减肥”等功效。

对于这样的“民族瑰宝”，韩国人自然很骄傲。他们也希望用现代科学的方法去证明

他们祖先的神奇。在权威的生物医学论文数据库中，能找到零星的几篇对竹盐进行现代科

学研究的论文。这些论文基本上是用竹盐去处理体外培养的细胞或者人为致病的老鼠，观

察到了竹盐的一些效果。不过，这样的研究结果实在是太过初步，只能提供一些猜想，也

就完全不可能被任何一个国家的主管机构认可。而且，就这些不会被认可的“竹盐功效”中，也没有一项跟“排毒”、“减肥”能扯上关系。另一方面，韩国科学家们也老老实实

地承认，还不清楚为什么竹盐会有这些“功效”。

有关竹盐的广告中宣称“竹盐中的有机物进入人体后如何如何”，则完全是臆想。竹

盐的烘烤温度高达1000至1300度，在此温度下有机物会被烧掉而只剩下无机物。也有广

告宣称在此高温下，盐的分子结构发生了转化，生成了“高能量”的食物，具有了“抗氧化”、“清除自由基”的功能。如果是真的，这大概是对于经典化学理论的改写。韩国科

学家的研究则比较“传统”，指出经过炼制的竹盐可能含有了一些其它的矿物质，而这些

矿物质可能会导致一些特别的功效。他们测量了纯食盐、粗盐和竹盐的成分，发现竹盐中锰、钙、锌、铁、硫等成分的含量比纯食盐或者粗盐要高。这也很符合化学中的物质平衡——竹子和黄土中含有比较多的这些成分，经过烘烤最后进入了食盐中。换句话说，竹盐

其实是另一种形式的“粗盐”。如果这些成分的差别是竹盐的所谓“神效”如果它存在的

话的原因，那么完全用不着那么费劲地去用竹子黄土松枝反复烘烤，人们可以很轻易地混

合出任何需要的组成来。

宣传竹盐神效的广告喜欢说在高温下这些物质相互反应，生成了新的“神奇”的物质。按照化学理论，在烘烤这样的反应条件下，矿物质种类不会发生变化。

所以，竹盐广告中所宣称的那些“竹盐减肥”的理论依据，既不符合现代科学的基本

理论，也没有经过任何现代科学方法的验证。它的神奇，只能依靠对于“传统”、“经验”的信念来支持——也就是说，如果相信现代科学，那么它是靠不住的;如果相信存在着与

现代科学不同的“科学体系”，那么它的任何结论我们都无法评价。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。