养生饮食 春季饮食禁忌
惊蛰春季饮食养生的禁忌与推荐
惊蛰春季饮食养生的禁忌与推荐惊蛰是中国二十四节气之一，它标志着春季的开始。
在这个季节里，我们要注意合理的饮食来增加体质，提高免疫力，预防一些常见的疾病。
本文将为大家介绍惊蛰春季饮食养生的禁忌与推荐，以帮助大家度过一个健康的春季。
一、禁忌食物1. 冷食过多：希望感受到春日的温暖，但吃冷食是春季的禁忌之一。
冷食会影响我们的脾胃消化功能，导致消化不良。
因此，应尽量避免冷饮、冷水、冰淇淋等食物的过度摄入。
2. 辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物会导致内火过旺，进而引起口舌生疮、咽喉炎等问题。
春季内火易发，所以应尽量少食辣椒、生姜、大葱等刺激性食物。
3. 过多的咸食：过多的盐分会使身体内部水分不平衡，容易导致水肿和血压升高。
在春季，由于天气温暖，人体水分散失较快，所以我们应该控制咸味食物的摄入量。
二、推荐食物1. 温热食物：春季是一个转换季节，我们应适当摄入温热食物来帮助身体适应气温的变化。
例如，可以适量食用生姜、桂皮、大蒜等食物，它们具有温热的性质，能够温养脾胃。
2. 新鲜蔬菜和水果：春季是蔬菜和水果丰富的季节，我们可以选择新鲜的蔬菜和水果来丰富我们的饮食。
例如，菠菜、芹菜、柠檬等富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
3. 清淡易消化的食物：春季气候湿润，人体的消化能力相对较弱。
因此，我们应该选择清淡易消化的食物来减轻胃肠的负担，如绿豆、山药、鸡肉等。
三、注意事项1. 合理调配饮食：在春季饮食中，我们应注意合理搭配各种食物，尽量多吃蔬果，适量吃鱼肉等高蛋白食物，并保证膳食中的谷类和豆类的摄入。
2. 多饮水：春季气温升高，人的身体容易出现脱水现象。
因此，我们应该多喝水来保持体内的水平衡。
每天饮水量至少应保持在2000毫升以上。
3. 饮食适度：在春季养生中，要注意饮食适度，避免暴饮暴食，以免给胃部造成负担，引发不适。
同时，要根据自己的身体状况和口味选择适宜的食物。
总结起来，惊蛰春季是一个需要特别注意饮食养生的时期。
春季养生“3防3忌”
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生活常识分享春季养生“3防3忌”
导语：目录：第一章：春季养生3防3忌第二章：6款春季养生食谱做零负担美人第三章：驱寒邪 5款春季养生茶春天气温变化大导致疾病多发，那么
目录：
第一章：春季养生“3防3忌”
第二章：6款春季养生食谱做零负担美人
第三章：驱寒邪 5款春季养生茶
春天气温变化大导致疾病多发，那么养生防病要怎么做呢？春季养生有哪些禁忌呢？春季养生吃什么呢？
春季养生“3防3忌”
春季是疾病多发的季节。
乍暖还寒，昼夜温差大，而春季养生的重点在于：疏肝理气、多动少坐、少酸多甘，这样就可以避免疾病困扰了。
春季养生究竟如何开展呢？
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，而春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。
一、防风寒
在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关。
春季少吃酸味食品
春季少吃酸味食品
中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。
春季饮食应该注意什么？为什么春季要少吃酸味食物？下面我们就来详细的看下春季饮食要注意的事项和养生原则。
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应省酸增甘，以养脾气。
指春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。
中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。
甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。
这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
总的饮食养生原则是：
*1.主食中选择高热量的食物。
是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
*2.保证充足的优质蛋白质。
是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
*3.保证充足的维生素。
青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
春天适宜吃什么食物及春天饮食禁忌
春天适宜吃什么食物及春天饮食禁忌■春天多吃凉拌菜中医讲食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
所谓“酸”不是现在常说的酸性碱性食物的意思，性味和味道大致相同，但也不是太绝对。
而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。
五谷杂粮，大部分都算“甘”，性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子等等，不是完全由口味来分。
如果把“甘”理解为多吃糖可就错了。
春天气温升高后，细菌、病毒也活跃，应多吃有利于调节免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如鱼腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那种特别的腥味就可以去很多，再略加调料拌为凉菜。
■“春困”吃什么气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。
据各地媒体报道，近年来受“春困”所扰的人群正悄悄扩大，而且在“白领”中尤其明显。
“春困”其实是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
按中医理论，冬天应该养藏，如没做好，没给春天打好基础，万物生发的春季，人的阳气相对不足而导致精神不佳，困意频至。
所谓“冬不藏精，春必病温”。
然而现在人总是处于生活节奏很紧张状态，不可能按季节调整作息时间表，所以春困症候群越来越明显。
传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。
多吃些健脾的食物，如大枣和山药。
南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。
少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。
韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可多吃些韭菜。
■养生不能绝对化虽然中医讲究四季养生，但不要绝对化，阴阳平衡是动态的，不是说春天酸的就一点不能吃，还要保持食物多样性，不要太偏。
春季养生多吃5种“发物”让你得病
春季养生多吃5种“发物”让你得病春季养生，有的食物是可以多吃，但是有的食物要是多吃了，会让你生病的!下面盘点了春季不可多吃的5种食物，以及推荐一些春季养生食谱和春季养生小常识，想要这个春季不生病，身体棒，就去下文看看吧!★羊肉对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。
★猪头肉春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
★韭菜体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者，食用韭菜会加重病情，令人神昏目暗。
★香椿曾患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风、惊风、痹证等疾病的人，食用香椿容易使旧病复发。
★竹笋四肢发冷，泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱者，不宜食用。
★★春季养生适合吃什么春季到来，气温转暖，所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
”作为万物之灵的人，也和自然界生物一样充满生机，这时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，供给机体活动和生长发育的需要。
“而饮食则应遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝、通利肠胃的原则。
”比如可以多吃点芽类、豆类食物，或者如韭菜、青菜、香椿头、百合、枸杞头、马兰头、豌豆苗、荸荠、海带、鸡蛋、瘦猪肉、鲤鱼、山药等。
不过，春季气候开始转暖，风干物燥，人体发散现象比较明显。
故应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。
★春季养生食谱喝“三粥”可防病入春以后，风成为春季的主气。
风邪多从人体的皮毛而入，是六淫中最主要的致病因素，常为寒、湿、燥、火(热)等邪病的先导，故为“六淫之首”，“百病之长”。
因此，春季里如果能有效地阻止风邪引发的风寒、风热和风燥，就能使机体免受旧病或新疾的侵扰。
我国古代医辑《千金方》中记载：“春时宜食粥”。
本文为读者推荐三个粥方，如能常食之，定可起到防病和保健的作用。
★地黄粥原料：鲜地黄5 000克，白蜜、粳米、酥油各适量。
制作：地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。
二十四节气中的养生饮食禁忌
二十四节气中的养生饮食禁忌二十四节气是中国传统农耕文化中的重要组成部分，它们标志着气候变化，也指导了人们的生活习惯和饮食选择。
在这些节气中，有许多养生饮食禁忌需要我们注意。
下面就让我来为大家介绍一下二十四节气中的养生饮食禁忌。
春天的节气中，有立春、雨水、惊蛰和清明。
在立春时，我们要避免食用冷食和生冷的水果，以免伤害到肠胃。
而在雨水时节，应当少吃辛辣刺激的食物，以免引起消化不良。
惊蛰时，尽量不要暴饮暴食，以免造成脾胃不和。
而在清明时，我们要避免食用过于油腻的食物，以免对肠胃造成负担。
夏天的节气中，有立夏、小满、芒种和夏至。
立夏时，应当避免食用过于辛辣的食物，以免引起内火上升。
而在小满时，要避免食用过多的海鲜类食物，以免引起水肿。
芒种时，忌食富含脂肪和盐分过高的食物，以免加重肾脏负担。
夏至时，应注意避免，食用过多的冷饮和刺激性食物，以免伤害到消化系统。
秋天的节气中，有立秋、白露、寒露和霜降。
在立秋时，我们要避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
白露时，应当避免食用过多的生冷食物，以免伤害到脾胃。
寒露时，要避免过量食用腌制食品，以免增加胃肠负担。
霜降时，我们应当选择易于消化的食物，并避免过食辛辣刺激食品。
冬天的节气中，有立冬、小雪、大雪和冬至。
立冬时，我们要避免过度食用高糖和高脂肪食物，以免影响心脑血管健康。
而在小雪时，应当忌食过多的油腻食物，以免引发消化不良。
大雪时，尽量避免食用过咸的食物，以免增加肾脏负担。
冬至时，我们要避免食用过多的寒性食物，以保持体温稳定。
总结来说，二十四节气中的养生饮食禁忌是为了与自然环境相协调，并帮助我们保持身体健康。
在每个节气中，我们都应当根据当时的气候和自身的体质来调整饮食，避免过食或不合适的食物。
只有这样，我们才能更好地享受四季的变化，保持身体的平衡和健康。
希望大家在日常生活中能够注意这些养生饮食禁忌，健康地度过每个节气。
春季饮食原则
春季饮食原则
春季饮食养生的原则包括宜清淡、宜甘润、忌酸收、忌辛辣等。
1、宜清淡：春季万物生发容易上火，饮食需清淡，可适量吃山药、莲子、菠菜等食物，少吃或不吃羊肉、榴莲等热性食物。
2、宜甘润：春季乍暖还寒，气候干燥湿冷，使胃肠处在敏感状态，可能导致食欲低下。
此时可吃红薯、山药、大枣等甘味食物补益脾胃之气。
3、忌酸收：酸味食物有收敛作用，春季肝气旺，酸味易入肝，影响肝气疏泄，使肝气更旺盛，所以春季应减少西红柿、柑橘、柠檬等酸味食物的摄取量。
4、忌辛辣：春季呼吸系统免疫力下降，是感冒、支气管炎等呼吸道疾病的高发期，应避免吃辣椒、生葱姜蒜等辛辣刺激食物，以免耗损阳气，导致生病几率增加。
春季养生不宜吃什么
春季养生不宜吃什么*导读：春季养生不宜吃什么？春季是一个养生保健的好季节，很多人都选择用饮食来调理身体，但有些东西是不宜吃的，接下来小编为你揭晓春季养生不宜吃什么。
*春季养生不宜吃什么*1.少碰太咸食物食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。
饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。
*2.少碰酒精饮料习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。
建议嗜饮酒的人，应适可而止。
*3.少碰含过氧化脂的食物过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。
常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。
*4.少碰含铝食物铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。
油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃；也少用铝制品烹调食物。
*5.少碰含铅食物铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。
*6.少碰太甜食物超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。
因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。
*7.少碰味精调味料食物味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。
尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。
*8.少碰酸性食物现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。
建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏硷性食物。
*9.少碰高脂肪食物身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝。
科学饮食——立春万物复苏 饮食需忌酸忌辣
科学饮食——立春万物复苏饮食需忌酸忌辣立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
立春之后饮食忌辣少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。
与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
春季以后其实还有很多的禁忌，比如春节期间的饮食习惯要保持好，因为春节会有好多的好吃的，很多人都回家过年，自然就缺少运动，吃的还比较多，这时候脂肪就容易堆积起来，很多人都说过春节的时候都发胖了呢，所以不要暴饮暴食，要合理安排“食”间，更不能天天熬夜，等等。
一年之计在于春，从立春开始，顺应春季自然界万物生机勃勃的气象，注意调养身体，就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。
因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。
中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。
立春饮食有讲究立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。
而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。
不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
春三月饮食宜忌
春三月饮食宜忌原则：春季气候开始转暖，然而风多物燥，人体发散现象比较明显，如皮肤口舌干燥，口唇干裂，故宜多吃些新鲜蔬菜或多汁水果或饮料，以补充人体的水分。
由于春季为万物生发之始，阳气发越，所以忌食油腻辛辣炒爆之物，以免助阳外泄，中医认为，肝木应春，春三月肝气生发，肝阳易升，容易引起头昏头晕证，故宜吃有清肝养肝作用的食物，肝木不宜生发太过，肝木太过则克伤脾土，所以，唐代生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，却酸增甘，以养脾气。
” 肝属木，味为酸，五行木胜土，土于五脏为脾，味为甘，所以，明代养生学家高濂也认为，春季的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养育脾脏之气。
宜食：韭菜，油菜，菠菜，芹菜，香椿头，百合，枸杞头，马兰头，豌豆苗，荠菜，大蒜，菊花脑，茼蒿，山药，春笋，荸荠，甘蔗，清明茶，螺蛳，鲚鱼，银鱼，藕，金花菜，萝卜，平菇，黑木耳，银耳，麦面，粳米粥，水煮花生，芋头，莲子，及西洋参，沙参，决明子，白菊花，首乌粉等忌食：春季气温转暖，人体阳气渐旺，故春三月忌吃羊肉，狗肉，獐肉，麻雀肉，鹌鹑，红参，川芎，肉桂，茴香，洋葱，花椒，白酒，荞麦，炒花生，炒瓜子，炒蚕豆，炒黄豆，小蒜，生葱，蓼子，黄花菜，鸡子，大蒜，鸟兽五脏，生冷食品，以及饮酒过多等。
初春的饮食要根据春天的气候特点，有针对性地选择食物。
1.饮食清淡防上火。
春季人易上火，春季饮食以清淡为好。
2.辛甘之品助春阳。
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等；也要吃些海产品、蛋类。
阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。
3.多甜少酸防“肝旺”。
为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。
4.因地而异适当补。
初春，北方寒气未退，仍宜温补，随着气候渐暖，阳气渐升，温补逐渐减少。
春季养生“3防3忌”
春季养生“3防3忌”目录：第一章：春季养生3防3忌第二章：6款春季养生食谱做零负担美人第三章：驱寒邪5款春季养生茶春天气温变化大导致疾病多发，那么养生防病要怎么做呢？春季养生有哪些禁忌呢？春季养生吃什么呢？春季养生3防3忌春季是疾病多发的季节。
乍暖还寒，昼夜温差大，而春季养生的重点在于：疏肝理气、多动少坐、少酸多甘，这样就可以避免疾病困扰了。
春季养生究竟如何开展呢？春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，而春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。
一、防风寒在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
二、防春困春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。
可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到春眠不觉晓，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做春困。
春困不是睡眠不足，也不是病态，而是生物钟转换人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了血液重新分配生理变化所致。
在春季预防春困中应注意：1、忌蒙头睡觉。
因为被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠效果。
2、忌夜间憋尿。
初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，谴成长时间憋尿。
这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠，又会导致心理性紧张，促进血压升高。
清明前后_春季清明前后养生有哪些禁忌
清明前后_春季清明前后养生有哪些禁忌
禁忌1:不宜过早穿单鞋
爱美是女孩子的天性，刚刚等到冬天过去，马上就开始置办春装，丝袜、单鞋都穿上，今天我们就一起来谈谈初春穿单鞋的坏处。
俗话说，病从脚下起。
因为脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，我们一定要保暖，不能过早穿单鞋。
温馨提示：春季早晨多雾，不适合在雾天锻炼，我们应该避开这样的日子进行锻炼。
禁忌2:春捂不宜过汗
所谓春捂，这很有讲究，这并不是随便捂捂，就了事。
春捂捂的度就是不能过汗，切忌里三层外三层的穿衣服，出过多的汗就不好了。
禁忌3:春季养生饮食禁忌
水果，绝对是我们养生的佳品，但是不是所有的水果都适合在每个季节食用，如：香蕉和梨就不适合在春季食用。
中医认为，春夏养阳，春季应该适合吃一些辛辣的食物。
如：韭菜、辣椒、萝卜等，这样都能够帮助我们微微发汗，帮助祛除体内的寒气。
而对于那些滋阴的、寒凉的食物，最好不要在春季进食，那些特殊人数应该排除在外。
下面我们就一起来看看那些食物不适合在春季食用，如：香蕉、梨、百合、银耳等。
春季养生饮食结构，我们一定忌生冷的东西，如：冰淇淋、冷饮等，这样会让我们体内的寒气加重，不利于驱寒。
禁忌4:春天情绪不宜平和
话说，一年之计在于春，春天是一年最早的一个季节，时间万物都开始发芽，到处一片温暖的感觉，其实养生也同样的重要。
春季养生，那春季的养生酒显得很重要。
我们要切记情绪大喜大悲，凡事都有一个平和的心态。
感谢您的阅读！。
立春饮食有讲究
立春饮食有讲究
一年之计在于春，随着本周立春的走过，春天阳气生发，但也是各种细菌、微生物繁殖复苏的时候。
因此，大家在饮食方面要有所注意，合理的饮食可以帮助人提高免疫力，抵抗疾病入侵。
那么，立春饮食要遵循什么原则呢？
宜清淡：春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
宜温补：告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。
宜甘润：春天胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况，这时候应多吃甘味食物。
甘味食物中首推大枣和山药，常吃这两样东西有助于提升人体免疫力。
也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，能预防胃炎和胃溃疡的复发。
忌辛辣：立春后要少吃。
初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。
忌酸收：中医认为，春季对应五脏中的肝脏，容易肝气过旺。
酸味容易入肝，且具有收敛之性，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。
具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。
春季食品安全小提示
春季食品安全小提示
春季是一年中食品安全问题最为突出的季节之一。
以下是一些春
季食品安全小提示，帮助您和家人吃得更健康、更放心：
1. 多吃清淡食物：春季气温变化大，易引起消化不良及食欲不振，因此多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜及粥类，有助于维持身体
健康。
2. 少食生冷食物：春季气温逐渐升高，但仍有寒冷的天气。
此时
应避免过度食用生冷食物，如生鱼片、生蚝等，以免造成肠胃不适。
3. 注意个人卫生：春季气候潮湿，易滋生细菌病毒。
因此，在进
食前，要先洗手，并保持餐具、食品清洁卫生。
4. 食品不要过期：春季气温变幻不定，食品易受到环境影响而变质，因此购买食品时要注意查看保质期，过期食品千万不能食用。
5. 饮用安全水源：春季雨水较多，可能会导致水源污染。
因此，
饮用水应从可靠来源获取，并适量煮沸消毒。
总之，春季食品安全极为重要。
只有认真保护自己和家人的健康，才能享受美食的同时保持良好身体状况。
初春饮食的注意事项
春季良好的保健养生的开始，是新一年健康养生的开始。
现在，以下几个注意事项可帮助你在初春健康养生，调理身体。
饮食清淡防上火
春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。
因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。
因此，春季饮食以清淡为好。
多补维生素c防春困
现代医学认为，春季应提倡多食含维生素c较多的食物和新鲜蔬菜。
饮食中缺少维生素c是引起“春困”的原因之一，故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养十分有益。
多甜少酸防“肝旺”
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食物，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。
这样在春季应该适当多吃一些甜味食物，少吃酸味食物。
因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。
春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。
为了预防肝旺伤脾，还可以多吃一些性味甘平的大枣。
吃点辛甘助春阳
初春阳气出发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生等;和平补饮食如小麦粉(报纸就是这样说的，我也感觉这句话不顺口的)、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，桔子、金桔、香蕉、苹果、梨等;也要吃些海产品、蛋类。
阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等。
以消火。
多选择含
b族的维生素、维生素e的主食与副食，以养脾胃。
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春季饮食禁忌立春后的不宜食物
春季饮食禁忌立春后的不宜食物春季饮食禁忌——立春后的不宜食物立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的正式开始。
春季是阳气逐渐旺盛的时期，人体也需要注意饮食调理以适应这一变化。
在此期间，有一些食物是不宜食用的，下面将为大家介绍春季饮食的禁忌及注意事项。
立春后的不宜食物主要包括以下几类：1. 寒凉性食物：春季阳气逐渐盛长，人体需要平衡阳气与阴凉的食物摄入，因此不宜食用过多的寒凉性食物，如苦瓜、柿子、西瓜等。
虽然这些食物在其他季节可能是很好的选择，但春季阳气旺盛，过多摄入寒凉性食物容易导致体内阴阳失衡，出现消化不良、腹泻等问题。
2. 生冷食物：春季气温逐渐回升，人体的阳气也逐渐旺盛，因此不宜过多摄入生冷食物，如生冷的水果、冰镇饮品等。
这类食物会降低胃部温度，对消化功能产生不利影响，引起腹泻、腹痛等问题。
适当的烹煮食物能够提高食物的温度，更有利于消化吸收。
3. 油腻食物：春季是机体新陈代谢旺盛的时期，不宜摄入过多的油腻食物，如油炸食品、烧烤食物等。
这类食物脂肪含量高，容易导致消化不良、脂肪堆积等健康问题。
此外，油腻食物还会导致皮肤油脂过多，容易引发粉刺、痘痘等肌肤问题。
4. 辛辣刺激食物：春季人体阳气旺盛，代谢加快，出汗多，因此不宜摄入辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
这类食物容易导致口腔、胃肠道黏膜出现不适感，加重口腔溃疡、胃炎等问题。
此外，辛辣食物还容易引起脸红、面部潮红等血液循环问题。
除了以上的不宜食物，春季还需要注意以下几个方面的饮食问题：1. 注意调节膳食结构：春季是人体阳气旺盛的时期，应适当增加饮食中蛋白质、维生素和矿物质的摄入，可以选择鱼类、瘦肉、蔬菜、水果等食物，帮助补充营养。
2. 多食用富含抗氧化物质的食物：春季气温回升，容易引起氧化反应加剧，加重细胞氧化损伤。
因此，可以选择食用一些富含维生素C、β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、胡萝卜、杏仁等。
3. 合理饮食，避免暴饮暴食：春季天气转暖，容易引起食欲旺盛，但是不宜暴饮暴食，过量摄入容易导致消化不良、肠胃负担过重等问题。
二十四节气饮食宜忌
二十四节气饮食宜忌提示：春季要注意养阳，养肝健脾。
夏季养生重点是保养心脏，注意多喝水。
秋季注意保养内守的阴气，健脾、补肝、清肺。
冬季养生宜敛阳护阴，养肾防寒。
1、[立春] 2月3-5日。
太阳到达黄经315度时为立春。
立春养生要防病保健。
注意室内通风，加强身体锻炼。
此外，还要注意口鼻保健。
宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。
主食推荐糯米、大米、玉米。
蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、茼蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
忌：忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免伤及脾胃。
蔬菜有西红柿。
水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
推荐菜：韭菜炒鸡蛋；豌豆炒牛肉；木须肉；萝卜羊肉羹；白菜炖豆腐。
2、[雨水] 2月18-20日。
太阳到达黄经330度时为雨水。
雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。
宜：多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。
主食宜食小米等，蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、茼蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。
水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。
水产类有鲫鱼。
其他为红枣、蜂蜜、莲子等。
忌：忌辛辣、油腻食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。
推荐菜：银耳莲子粥；红枣粥；红烧鲤鱼；猴头菇煲鸡汤；素炒茼蒿。
3、[惊蛰] 3月5-7日。
太阳到达黄经345度时为惊蛰。
惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性。
此外，诸如流感、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，要注意严防。
宜：多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。
蔬菜有菠菜、水萝卜？、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。
水果有梨，海鲜有螃蟹。
其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。
梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。
忌：忌食或少食动物脂肪类食物等，如羊肉、狗肉、鹌鹑；燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、葱、蒜、胡椒。
春季养生之饮食宜忌
春季养生之饮食宜忌
春季饮食,应当顺应时令,兼顾阴阳,总体上应突出“平衡”二字。
当则补益,过犹不及。
补阳气但不燥热
“春捂秋冻”,冬季人体阳气以收藏为主,春季人体阳气以升发为主,春季人体就像刚从冰箱取出的冻肉,要用阳气慢慢解冻,不能立刻油炸,所以饮食要补阳气但不能过度燥热。
而且春天是承上启下的季节,夏季将随后而至,人体内热渐生,补阳气要注意适度,“气有余便是火”。
补阳气但不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。
微刺激但不辛辣
春风干燥何时了,温度知多少。
春季风大,温度变化大,容易患发烧感冒等外感疾病,有一点刺激的食品可以发散初感的邪气,就是使一些轻微外感疾病在有初起症状时就得到治疗而好转。
食物轻微刺激一点就可以,不能太辛辣。
而且轻微刺激的食物“辛甘发散为阳”,有助阳气的作用。
满足微刺激但不辛辣的食物如:豆豉、葱、香菜、生姜,茴香等。
略甘润但不甜腻
春季多食酸味食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,而甘甜的食物有补益脾胃的作用。
但过于甜过于腻的食品又反而损伤脾胃,“半糖主义”就可以。
甘润不甜腻的食物如百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。
春季保健养生,不妨尝尝百合银耳红枣汤,调理肺、脾、肾三脏,润肺止咳、生津宜胃、滋肾强精。
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养生饮食春季饮食禁忌
过天过去了，赢来了欣欣向荣的春季,春季生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就显得更为重要。
春季饮食要注意“五多五少”
多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。
爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。
不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。
因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。
但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。
多还原少氧化活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出:多吃还原食物,少吃氧化食物。
所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。
这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁的正常分子结构,使脑血管变窄,影响血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应“还原”,保证脑血管通畅,大脑供血充足,始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高,已成为国人的“头号杀手”。
除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外,还有一大祸根,那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。
而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
春季饮食注意事项
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。
春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。
”
(一)饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
(二)春季饮食养肝为先
按中医观点,春季养阳重在养肝。
在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。
因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。
中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当,便易伤肝气。
为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
(三)饮食要养阳
阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。
春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的”春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食
物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。
另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。
春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。
目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
(四)多食甜,少食酸
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。
”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。
但春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。
中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。
有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。
而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。