一星期时间管理表格

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篇一：高效时间管理表格1

徐鹤宁老师高效时间管理表格~姓名20xx年月日

篇二：时间管理的表格

（测试）你了解自己的生活节奏吗？

通过本测试，你将了解自己的生活节奏，更有效率地工作。

1、只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么时候起床？

a、5：00——6：30

b、6：30——7：45

c、7：45——9：45

d、9：45——11：00

e、11：00——12：00

2、只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么时候睡觉？

a、20：00——21：00

b、21：00——22：15

c、22：15——0：30

d、0：30——1：45

e、1：45——3：00

3、假定正常情况下，你能容易地发觉醒来时是在早上吗？

a、一点不容易

b、不太容易

c、比较容易

d、非常容易

4、早上醒来后的头半个小时里，你觉得脑子灵活吗？

a、一点不灵活

b、不太灵活

c、比较灵活

d、非常灵活

5、早上醒来后的头半个小时里，你觉得疲倦吗？

a、非常疲倦

b、比较疲倦

c、比较振作

d、非常振作

6、你决定从事一些体育锻炼，一位朋友建议你每周做

两次，每次一小时，最好是在早上7：00——8：00的时间做。对朋友的建议你根本没往脑子里去，还是只考虑你自己“感觉最好”的节奏？你认为你会怎么做呢？

a、会以一种好的方式去做

b、会以一种合理的方式去做

c、会发现要做到有困难

d、会发现要做到非常困难

7、你晚上什么时候才感到疲倦，想睡觉？

a、20：00——21：00

b、21：00——22：15

c、22：15——0：30

d、0：30——1：45

e、1：45——3：00

8、你希望能在你竞技状态的高峰时间参加测验，你知道这次持续两小时的测验将是精疲力尽的，假如你可以自由地安排每天的日程，并且只考虑你自己“感觉最好”的节奏，你愿意选择哪一段测验时间？

a、8：00——10：00

b、11：00——13：00

c、15：00——17：00

d、19：00——21：00

9、你听说过有“早晨”和“晚上”类型的人吗，你认

为自己属于哪种类型？

a、肯定是早晨类型

b、更偏向于早晨类型

c、更偏向于晚上类型

d、肯定是晚上类型

10、假如你要工作一整天——8小时，如果你可以自由安排你的时间，你更愿意在什么时候起床？

a、6：30以前

b、6：30——7：30

c、7：30——8：30

d、8：30以后

11、如果你总得在6：00起床，你觉得怎么样？

a、非常困难和不愉快

b、相当困难和不愉快

c、有点不愉快但问题不大

d、很轻松没有什么不愉快

12、早晨一觉醒来，你要过多久才能“恢复你的神智”？

a、0——10分钟

b、11——20分钟

c、21——40分钟

d、超过40分钟

13、请表明你属于早晨活跃或晚上活跃的人的程度？