人教版体育与健康七年级全一册教学课件-7.体操

3、健美操的锻炼价值
➢ ①、对呼吸系统的良好影响： ➢ 人体在做健美操时、肺通氧量成倍增长，肺泡的
张开率提高。从而增长了肺部的容积和吸氧量。 经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，安静 时呼吸加深，次数减少；运动时吸氧量大，使机 体具有较强的氧代谢能力。
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➢ ②、对心血管系统的良好影响： 长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心 肌收缩力增强，心输出量增大，从而提高供血能 力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体 新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化。
➢ 1、健美操的定义及发展
健美操(Aerobics)是我国体育运动的一个新兴项 目。它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习 为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技 巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习， 它是一项新的体操分支。
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➢ 现代健美操是在欧洲体操流派的基础上， 结合东方体操的基本动作，吸收非洲和美 洲舞蹈中优美而有节奏的动作，产生和发 展起来的。它以基本体操动作为主，配合 各种类型、风格的动作，加上一定的难度 和特殊规定的动作，按照一定的方式要求， 在音乐的伴奏下进行连续不断的、非周期 性动作的运动项目。
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Hale Waihona Puke ➢ （2）、 鲜明的动律感 健美操的音乐因其动作特点的需要而更强调
旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，它讲力 度，变化快，节奏感强。能激发人们的情绪， 使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着 青春活力。
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➢ （3）、 广泛的群众性 健美操能健美身体，符合现代人追求健美身心的需
要，是时代的产物。在激昂振奋的节奏中自娱自乐， 能给人们带来欢快奔放自由放松的情感体验，它可根 据年龄、性别、形体、素质、练习。任务目的的不同 而进行自由选择，并且对场地、器材等条件要求不高， 练习起来简单安全，适合不同地区，不同条件的单位 和部门开展。
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（二）、健美操的特点
➢ （1）、健身美体的特效性
➢ 健美操是随着时代的发展和人们对美的追 求日益增强，以人体解剖学、人体生理学、 体育美学、心理学等多学科理论为基础， 以 健身美体为目的而创立的，它的动作讲究健 美大方，增强力度和弹性，它可以提高协调 灵敏性，塑造健美的体姿，提高人的审美意 识。
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➢ ③、对运动系统的良好影响： 做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好刺 激，经常从事该项锻炼可以使肌肉力量增强，体 积增大，弹性提高，使韧带、肌健等结缔组织富 有弹性，并提高关节的灵活性。
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➢ ④、对神经系统的良好影响： 健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速 度不同的多种动作组成， 并在较快的音乐伴奏下 迅速变换操练。从事健美操锻炼可以提高神经的 灵活性、均衡性、提高人的动作记忆和再现能力， 从而发展了人的协调性、灵敏性。
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➢ 健美操源于英文原名(Aerobics)，意为“有氧运动”、 “有氧健美操”。最早由美国人Kennthcoop博士于20世纪
60年代开始在美国推广。当时，Aerbics原来只强调有氧运
动的重要性，并且以训练人的心肺为主要目的，随着有氧 运动的发展，到20世纪70年代末，健美操运动逐渐被大众 所接受。80年代初，美国健身、影视明星简·方达，根据 自己的健身经验的体会，大力推广有氧健美操运动。1981 年，她编写出版了5简·方达健身操6一书，引起了世界的 轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。
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➢ ⑦、陶冶性情 健美操的音乐强劲，欢乐，动作奔放，充满活力， 经常从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以 排除紧张、郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情 得到陶冶和改善，使人的身心得到全面协调、健 康的发展。
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➢ （一）、健美操的分类 ➢ 根据健美操的特点、发展状况和趋势，按不同的目的和
任务，归纳起来可分为健身性健美操、竞技性健美操、 表演性健美操三大类如下表：
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➢ 健身性健美操： 按人体结构分：颈部、肩部，胸部、腰腹、腿 部、臀部健美操 按目的任务分：形体、姿态、减肥、节奏、水 中、医疗保健健美操 按练习形式分：徒手、垫上、持轻器械、专门 器械健美操 按性别分：男子、女子健美操 按年龄分：中老年、青少年、儿童节健美操 表演性健美操： 搏击操、爵士操、拉丁操 竞技性健美操： 男子、女子单人；混合双人； 三人、六人（男女不限）
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➢ ⑤、健美体形 健美操是以塑造健美体型为重要目的而编排的操， 其动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲 究力度、幅度、运动负荷较大，因而消耗身体能 量较大，利于消除体内多余的脂肪，又可以发展 某些部位的肌肉， 使人的形体按健美的标准得以 塑造。
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➢ ⑥、提高身体素质 健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢 配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的 协调灵敏素质，同时!健美操强调动作的力度和幅 度，长期锻炼有助于提高人的力量 和柔韧素质。
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➢ （4）、 巧妙的艺术性 健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种
形体艺术。它的艺术性主要体现在音乐的选配、 动作的设计上。音乐是健美操的灵魂，它影响 着健美操的风格、结构、速度、节奏，音乐选 配得好容易激发人们的灵感和激情。健美操的 基本动作是有限的，但巧妙多样的组合可以变 有限为无限，产生新颖丰富的视觉效果，给人 以完整流畅。健美操强调健、力、美的结合， 动作设计要求幅度大、力度强、造型美。