悠悠球基础三十招 悠悠球推荐 练习悠悠球的五个阶段
最新悠悠球初级教学
最新悠悠球初级教学最新悠悠球初级教学第一级劲力旋风 Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。
注意：手心是向上的!悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。
悠悠球便在绳头处不断转动。
如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出!手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。
第二级先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。
悠悠便会向前走。
在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。
第三级前抛(瞬雷出击) Forward Pass手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球。
用力将悠悠球向前抛出。
悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
第四级逃脱(旋风扫落叶) Break Away抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。
挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。
当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回第五级摇篮 Rock The Baby使出劲力旋风，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。
右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。
右手将悠悠球前后摆动。
第六级环绕世界 Around The World将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。
悠悠球招式简介初级招式“睡眠”：手心向下，用腕力将球向下掷出，随后让球在绳头处不断转动。
“溜狗” ：先完成“睡眠”，再让球慢慢贴近地面，并向前滚动。
“爬行”：在完成“遛狗”的同时蹲下身体，让悠悠球向前滚动。
待悠悠球将绳子拉劲时，再将球收回。
“抛砖引玉”：手臂垂直，手掌向后上方握住悠悠球，再用力将球向前抛出。
待悠悠球自动收回时，手掌向上接住。
进阶招式“UFO” ：把悠悠球从右肩向左下方向，倾斜地用力投出，使球与地面平行着转动。
用左手抓住离悠悠球15cm-20cm的绳子，把悠悠球提上来，并保持横向旋转2-3秒。
放开左手将悠悠向上抛起，右手拉绳，令悠悠球收回到手中。
“狗咬”：把悠悠自前方从两脚之间向后掷出。
当球掷至后面时，拉动绳子，使之能够碰到大腿内侧的裤子褶皱。
悠悠球基本招式
悠悠球基本招式第一级劲力旋风Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。
注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。
悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。
(如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！)手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。
这是所有招式的基础，要多多练习啊！第二级溜狗先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。
悠悠便会向前走。
在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。
第三级爬行先用力使出"劲力旋风"，慢慢将悠悠球贴近地面。
悠悠球便会向前走。
身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。
待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。
第四级前抛（瞬雷出击）Forward Pass手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球用力将悠悠球向前抛出。
悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
第五级逃脱（旋风扫落叶）Break Away这是一个横面花式的基础动作。
抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。
挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。
当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回第六级摇篮Rock The Baby使出"劲力旋风"，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。
右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。
右手将悠悠球前后摆动。
第七级火箭Rocket使出"劲力旋风"，慢慢将绳圈从右手中指取下。
手指拿住绳圈，然后向上收球。
悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。
待悠悠落下时接住。
第八级升降机Elevator使出"劲力旋风"，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。
用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。
右手向下慢慢拉，悠悠球随之升起。
第九级环绕世界Around The World将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。
yoyo球玩法
yoyo球玩法
第一级劲力旋风Long Sleeper
抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。
注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。
悠悠球便在绳头处不断转动。
如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。
第二级
先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。
悠悠便会向前走。
在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。
第三级前抛（瞬雷出击）Forward Pass
手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球。
用力将悠悠球向前抛出。
悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
第四级逃脱（旋风扫落叶）Break Away
抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。
挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。
当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回
第五级摇篮Rock The Baby
使出"劲力旋风"，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。
右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。
右手将悠悠球前后摆动。
第六级环绕世界Around The World
将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。
溜溜球基本招式
先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走。在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。
第三级爬行
先用力使出"睡眠"，慢慢将悠悠球贴近地面。悠悠球便会向前走。身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。
第四级 前抛（瞬雷出击、抛砖引玉）
手垂直，手掌朝向Байду номын сангаас上方握住悠悠球 用力将悠悠球向前抛出。悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
当悠悠球横过身体到达左肩的水平位置便可拉绳将球收回第六级摇篮使出劲力旋风在面前右手向前移动将绳子绕过左手手掌
溜溜球的基本招式
第一级 睡眠
抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动（Spinning）。（如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！） 手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。这是所有招式的基础，要多多练习啊！
第五级 逃脱（旋风扫落叶）
这是一个横面花式的基础动作。抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回
第六级 摇篮
使出"劲力旋风"，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。右手将悠悠球前后摆动。
第十级 闪电快打3次
使出"瞬雷出击"，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。
此动作连续做三次，在最后收回动作时，手要接好悠悠。
第七级 火箭
使出"劲力旋风"，慢慢将绳圈从右手中指取下。手指拿住绳圈，然后向上收球。悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。待悠悠落下时接住。
《体能提升教学球类》悠悠球初级教学
悠悠球初级教学最新悠悠球初级教学大全古老的悠悠球是由木头、金属或者彩绘的陶片制成的，造型也是花里胡哨的，到了今天，悠悠球依旧被人们喜爱，那么悠悠球初级教学有哪些呢？下面是我为大家带来的最新悠悠球初级教学，欢迎大家阅读与收藏。
最新悠悠球初级教学第一级劲力旋风Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。
注意：手心是向上的!悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。
悠悠球便在绳头处不断转动。
如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出!手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。
第二级先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。
悠悠便会向前走。
在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。
第三级前抛(瞬雷出击) Forward Pass手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球。
用力将悠悠球向前抛出。
悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
第四级逃脱(旋风扫落叶) Break Away抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。
挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。
当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回第五级摇篮Rock The Baby使出劲力旋风，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。
右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。
右手将悠悠球前后摆动。
第六级环绕世界Around The World将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。
悠悠球招式简介初级招式“睡眠”：手心向下，用腕力将球向下掷出，随后让球在绳头处不断转动。
“溜狗” ：先完成“睡眠”，再让球慢慢贴近地面，并向前滚动。
“爬行”：在完成“遛狗”的同时蹲下身体，让悠悠球向前滚动。
待悠悠球将绳子拉劲时，再将球收回。
“抛砖引玉”：手臂垂直，手掌向后上方握住悠悠球，再用力将球向前抛出。
待悠悠球自动收回时，手掌向上接住。
进阶招式“UFO” ：把悠悠球从右肩向左下方向，倾斜地用力投出，使球与地面平行着转动。
悠悠球怎么玩
这是一个横面花式的基础动作。抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回。
7、第七级 火箭 Rocket 使出劲力旋风，慢慢将绳圈从右手中指取下。手指拿住绳圈，然后向上收球。悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。待悠悠落下时接住。
悠悠球怎么玩
1、第一级 睡眠
抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动（Spinning）。（如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！） 手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。
2、第二级 溜狗
先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走。在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。
3、第三级 爬行
先用力使出睡眠，慢慢将悠悠球贴近地面。悠悠球便会向前走。身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。
4、第四级 前抛（瞬雷出击、抛砖引玉）
手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球 用力将悠悠球向前抛出。悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
5、第五级 摇篮 Rock The Baby 使出劲力旋风，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。右手将悠悠球前后摆动。
8、第八级 升降机
用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。右手向下慢慢拉，悠悠球随之升起。
9、第九级 环绕世界
将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。
10、第十级 闪电快打3次
溜溜球招式
溜溜球招式溜溜球（Yo-yo）是一种具有长历史的玩具，它通过线绕在轴上来控制球体的运动，让玩家展示出各种技巧和招式。
溜溜球既是一种娱乐工具，也是一项竞技活动。
本文将介绍一些常见的溜溜球招式，帮助初学者快速掌握基本技巧，并进一步探索各种高级技巧。
1. 基本技巧1.1 上下溜上下溜是最基本的技巧，它是学习其他高级技巧的基础。
具体步骤如下：1.将溜溜球线绕在手指上，确保线的长度适中。
2.抬起手臂，在手指和球体之间留有一定的距离。
3.轻轻上抛溜溜球，并迅速下拉手臂，使球体重新返回手中。
4.在球体将要返回手中时，再次上抛球体。
通过不断练习，你将逐渐掌握上下溜这个基本技巧，并能够进行更复杂的动作。
1.2 轴环运动轴环运动是指让溜溜球绕着自身的轴心旋转的技巧。
通过这项技巧，你可以给观众展示出不同的旋转效果。
下面是具体的操作步骤：1.将溜溜球绕在手指上，并保持其处于悬空状态。
2.用另一只手轻轻地给球体一个旋转的推力，使球体开始旋转。
3.通过练习，逐渐掌握控制旋转速度和方向的技巧。
2. 中级技巧2.1 抛接技巧抛接技巧是一项需要良好动作协调性和反应能力的中级技巧。
通过连续抛接溜溜球，你可以展示出流畅的动作序列。
以下是一种常见的抛接技巧：1.将溜溜球绕在手指上，并握住两根线的中间。
2.同时抬起手臂，并用力上抛溜溜球。
3.在球体达到最高点时，快速松开握住线的手。
4.当球体开始下落时，迅速抓住线绳并控制球体的下落轨迹。
5.在球体返回手中时，再次上抛球体，反复进行此操作。
2.2 反向技巧反向技巧是一项让玩家在控制线的同时，让球体向相反方向运动的技巧。
这需要一定的协调性和练习。
以下是一种常见的反向技巧：1.将溜溜球的线绕在手指上，并抬起手臂。
2.将手掌向上，同时将手指向下。
3.迅速用腕部的力量将手臂向上方甩动，并用另一只手的手指控制球体的运动方向。
3. 高级技巧3.1 织网技巧织网技巧是一项高级技巧，它通过不断变换球体的运动方向和轨迹，让球体在空中形成网络状的图案。
悠悠球秘籍
第一级劲力旋风Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。
注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。
悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。
(如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！)手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。
这是所有招式的基础，要多多练习啊！第二级溜狗第三级爬行先用力使出"劲力旋风"，慢慢将悠悠球贴近地面。
悠悠球便会向前走。
身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。
待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。
第四级前抛（瞬雷出击）Forward Pass手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球用力将悠悠球向前抛出。
悠悠球会自动收回，手掌向上接住。
第五级逃脱（旋风扫落叶）Break Away这是一个横面花式的基础动作。
抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。
挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。
当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回。
第六级摇篮Rock The Baby第七级火箭Rocket使出"劲力旋风"，慢慢将绳圈从右手中指取下。
手指拿住绳圈，然後向上收球。
悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。
待悠悠落下时接住。
第八级升降机Elevator使出"劲力旋风"，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。
用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。
右手向下慢慢拉，悠悠球随之升起。
第九级环绕世界Around The World将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回第十级闪电快打3次Loop The Loop X3使出"瞬雷出击"，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。
此动作连续做三次，在最後收回动作时，手要接好悠悠。
好了，悠悠球基础动作中的初级动作就是这些了。
如果你学会了这十个动作的话，那恭喜你达到了悠悠玩法的入门级别，花样无穷的玩法正等着你去发现！初级10招基础动作是悠悠所有玩法的起步阶段，所以都是很简单的动作。
悠悠球
1A ——这种玩法占有最多的玩家，是用单手去玩线上花式，变法万千，相对比较容易上手。
2A ——这种玩法是需要双手去玩，主要以回转花式为主。
普遍认为2A的观赏性最高，但难度系数高，招式有限。
3A ——这种玩法也是需要双手，但不同的是3A是双手线上花式，难道系数高，招式相对丰富。
4A ——离绳玩法绳头不绑在轴承上，就这样缠绕YO-YO先脱离绳子再回到线上，再作出不同的花式，有点类似空竹，4A也可以叫Offstring。
5A ——以前叫做Freehand，创自YO-YO Master:Steve Brown，把一个重物（重物大概与YO-YO重量比为1:7）栓在绳子末端，而不用绑在系在手上，手并没受到束缚，也以线上花式为主，变化也很多，现在把Freehand改成叫Counter Weight现在的绳子末端主要栓着这3样东西悠悠球30招基本招式：初级：睡眠、溜狗、爬行者、抛砖引玉、逃脱、摇篮、卫星回收、升降机、环绕世界、翻跟斗3个。
中级:UFO飞碟、巴黎铁塔、狗咬、三叶草、翻跟斗10个、空中飞人、智能旋风、魔术球、棒球、翻跟斗30个。
高级：玩具风车、魔术手套、两周前地、金蛇狂舞、滚筒旋转、弯月回旋、原子裂变、核子爆炸、空中射月、双手翻跟斗。
崇明中学烈火队姓名：姚杰【队长】籍贯：中国西昌年龄：16性别：男昵称：怪杰（凌亮专用）小杰杰仔姚杰殿下（粉丝专用）生日：1995年1月18日星座：摩羯座性格：稳重，成熟，坚强，帅气，谨慎，勇敢，隐忍，宽容，冷静，完美的主义者。
作为队长认真负责，做什么事情都会很努力，一丝不苟。
外冷内热，有很强的责任感。
球品与球技同样出色。
爱好：足球、篮球、悠悠球外形：细长眼，短发，皮肤白皙，身材高挑绝招：超速悬挂、超速打法、极限翻转就读学校：江川市崇明中学初2（1）班职务：烈火队队长烈火队创始人配球：雷霆(以前用的) 雪鳞锋冰魄（叶霜设计的）玄冥（练习用球）技术：★★★★★擅长：1A -5A理想：当足球队员（小时候）、把中国悠悠球带上国际舞台（被压断右腿之后）介绍：小时候热爱足球，立志当一名足球队员，父母常年外出打工，被姐姐姚颖照顾长大，一次交通意外把姚杰的右腿压断，医生断定姚杰不可能再站起来了，姚杰不甘心，自己坚持站了起来，从此姚杰不能再踢足球，于卧病期间，无意中发现了悠悠球这项运动的神奇，转而喜欢上了悠悠球，决意向悠悠球界发展。
悠悠球招式教学
悠悠球招式教学悠悠球是一种由绳索连接的球体道具，在玩家的飞速旋转中展示出动态和视觉效果。
无论你是初学者还是有一定经验的悠悠球玩家，本文将为你介绍一些基本的悠悠球招式和技巧。
1. 基本动作在开始学习悠悠球招式之前，首先需要掌握一些基本动作。
以下是一些常见的基本动作：1.1 抛球抛球是悠悠球的基本动作之一，它使球获得旋转动力。
要正确抛球，你需要掌握以下步骤：1.将悠悠球握在手中，以指尖为支点。
2.向上抛球，同时用手腕和前臂提供旋转动力。
3.注意控制抛球的力度和方向，使球旋转起来并能够重新抓住。
1.2 捕球捕球是接住抛出的悠悠球的动作。
为了正确捕球，你需要做到以下几点：1.眼睛要盯着球，保持专注。
2.看准球的轨迹，准确抓住球的时机。
3.当球接近你的手时，用手腕和前臂控制球的旋转，并使球稳定在手上。
2. 招式教学掌握了基本动作后，下面我们将介绍一些常见的悠悠球招式。
2.1 基础技巧2.1.1 车轮滚动车轮滚动是悠悠球的基础技巧之一，它要求将悠悠球在地面上滚动。
要进行车轮滚动，你需要按照以下步骤进行：1.将悠悠球放在地面上，用手腕提供旋转动力。
2.用手指控制球的轨迹，使球保持平稳滚动。
3.尝试前进和后退的滚动，并逐渐增加滚动的距离和速度。
2.1.2 快速换手快速换手是一种将悠悠球从一只手传到另一只手的技巧。
以下是一些关键步骤：1.将悠悠球抛起，以及时捕获球。
当球接近顶点时，迅速将手从球下方移到球的另一侧。
2.使球在两只手之间传递，以掌握快速换手的节奏和力度。
3.反复练习快速换手，直到能够轻松地进行连续换手。
2.2 进阶技巧掌握了基础技巧后，你可以尝试一些进阶技巧，以增加你的悠悠球表演的魅力。
2.2.1 单手抛球单手抛球是一种以单只手进行抛球和捕球的技巧。
以下是一些关键步骤：1.将悠悠球握在一只手中，以指尖为支点，用手腕提供旋转动力。
2.用手指控制球的轨迹，使球保持平稳的旋转。
3.尝试抛球和捕球的同时进行单手操作，逐渐提高抛球和捕球的难度和速度。
玩转悠悠球
白水性别：男生日：1983年09月18日（处女座）出生地：四川- 西昌YOYO球手. 比赛战绩: 2005年亚洲锦标赛被淘汰2006年火力全国悠悠球秀(湖南金鹰)亚军2006年火力全国悠悠球秀(央视少儿) 冠军2006年亚洲锦标赛1A组排位第8 2007年香港环港大赛1A组季军中国唯一参加世界级悠悠球比赛的超高手，现在著有《玩转悠悠球》《超级悠悠球》，书中详细介绍了悠悠球的具体玩法，博得青少年的喜爱。
（白水为昵称）《玩转悠悠球》中每个招式都配有图片，还有常见问题答疑和拓展指导。
最让人开心的是，白水还亲自出演，拍出将近一小时的教学演示光盘！只要跟着白水循序渐进地练习，不出一个月，你也可以成为悠悠高手，白水，真名罗义诚，中国大陆第一位“全亚洲悠悠球大赛”的参赛者。
身为国内悠悠球高手，白水没有只顾闭门研究技术，而是投入相当精力去推广和发展悠悠球技巧；不管是开办公益性网站研讨悠悠球技法，还是编撰练习悠悠球的图书、拍摄教学录像指导新手，乃至设计竞技专用悠悠球，白水都尝试去做，而且做得很好。
明天会怎样？白水且“悠”且行！玩转悠悠球！初识悠悠你从哪里来——话说悠悠悠悠球现在进行时偏偏喜欢你走近悠悠悠悠球的动作分类悠悠球的构造悠悠球的各种球型悠悠球的轴承系统如何选择适合自己的悠悠球玩悠悠球前的准备工作玩转悠悠初级10招睡眠(空转、劲力旋风)Long SIeeper遛狗Walk the Dog、爬行者The Creeper前抛(瞬雷出击)Forward Pass逃脱(旋风扫落叶)Break Away摇篮(荡秋千)Rock the Baby卫星回收(火箭)Rocket升降机Elevator闪电快打3次Loop the Loop×3环绕世界Around the World初级拓展招式7招摩托车Motorcycle五角星Star急转弯Around the Corner倒V字0ver the Fence佛跳墙Hop the Fence闪电快打一接环绕世界Warp Drive环绕世界一接反向环绕世界Time Warp中级10招狗咬Dog Bite飞碟(幻光飞轮)UFO东京铁塔Tokyo Tower闪电快打10次Loop the Loop X 10三叶草Three-Leaf Clover搭绳(登陆月球、空中飞人)Moon Sault魔术球(收放自如)Stop and Dash棒球(天地双龙)Home Run闪电快打30次Loop the Loop X 30智能旋风Brain Twister中级拓展招式7招蜘蛛摇篮Spider Baby响尾蛇Rattle Snake魔术球一接飞碟Stop and UFO环绕世界一接搭绳Around the World to Moonsault 再次搭绳Triple on Moonsault软着陆Half or Nothing双搭绳Double Moonsault高级10招摩天轮Pin Wheel两周着地Double or Nothing侧转旋风Side Winder魔术手套Magic滚筒(星月穿梭)Barrel Roll新月漫游(弯月回旋)Moonsault Backflip射月Shoot the Moon双手快打Double Loop原子裂变(核子分裂)Split the Atom核子爆炸(原子烈焰)Atomic Fire高级拓展招式5招疯狂摇篮Crazy Rock the Baby疯狂摩天轮Crazy Pinwheel射月一接闪电快打一接射月Solar Eclipse核子震荡Boing Boing落袋搭绳Dunk Shoot离绳、离手入门离绳发球与收球OS Forward Pass and Mount 离绳滚筒OS Barrel Roll离绳蹦床OS Toss and Catch离绳流星OS String Release甩绳套球Whip Catch离手大回环FH Throw离手360度旋转FH 360度离手大“一”字FH Boomerang离手拉菲尔回旋FH Rafeal Spin深入了解悠悠悠悠球的回收系统深入了解滚珠轴承系统关于润滑油进一步了解悠悠绳悠悠球的调试与改造名球图鉴国外悠悠球赏析国内悠悠球赏析附录1：悠悠部落附录2：悠悠球资源1、悠悠球基本招式30招：初级10招睡眠(空转、劲力旋风)Long SIeeper遛狗Walk the Dog、爬行者The Creeper前抛(瞬雷出击)Forward Pass逃脱(旋风扫落叶)Break Away摇篮(荡秋千)Rock the Baby卫星回收(火箭)Rocket升降机Elevator闪电快打3次Loop the Loop×3环绕世界Around the World中级10招狗咬Dog Bite飞碟(幻光飞轮)UFO东京铁塔Tokyo Tower闪电快打10次Loop the Loop X 10三叶草Three-Leaf Clover搭绳(登陆月球、空中飞人)Moon Sault 魔术球(收放自如)Stop and Dash棒球(天地双龙)Home Run闪电快打30次Loop the Loop X 30智能旋风Brain Twister高级10招摩天轮Pin Wheel两周着地Double or Nothing侧转旋风Side Winder魔术手套Magic滚筒(星月穿梭)Barrel Roll新月漫游(弯月回旋)Moonsault Backflip 射月Shoot the Moon双手快打Double Loop原子裂变(核子分裂)Split the Atom核子爆炸(原子烈焰)Atomic Fire 2、悠悠球拓展招式19招：初级拓展招式7招摩托车Motorcycle五角星Star急转弯Around the Corner倒V字0ver the Fence佛跳墙Hop the Fence闪电快打一接环绕世界Warp Drive环绕世界一接反向环绕世界Time Warp中级拓展招式7招蜘蛛摇篮Spider Baby响尾蛇Rattle Snake魔术球一接飞碟Stop and UFO环绕世界一接搭绳Around the World to Moonsault 再次搭绳Triple on Moonsault软着陆Half or Nothing双搭绳Double Moonsault高级拓展招式5招疯狂摇篮Crazy Rock the Baby疯狂摩天轮Crazy Pinwheel射月一接闪电快打一接射月Solar Eclipse核子震荡Boing Boing落袋搭绳Dunk Shoot3、离绳、离手入门9招离绳发球与收球OS Forward Pass and Mount离绳滚筒OS Barrel Roll离绳蹦床OS Toss and Catch离绳流星OS String Release甩绳套球Whip Catch离手大回环FH Throw离手360度旋转FH 360度离手大“一”字FH Boomerang手拉离菲尔回旋FH Rafeal Spin。
悠悠球基本30招
Yo-yo初级：[1]劲力旋风Long Sleeper（旋转技术）：翘起手臂，用腕力把悠悠向下抛出。
悠悠抛出后，手保持水平，手掌向下。
悠悠便在绳头处不段转动(Spinning)。
(如想悠悠转得更久，可以作45度向下抛出！)手掌向上轻拉，悠悠便自动回转。
这是基本招式，要多多练习啊。
不要小看这招，它是你成为高手的关键一步。
[2]天龙卷风Walk The Dog （旋转技术）：先大力使出"劲力旋风"，慢慢将悠悠贴近地面。
悠悠便会向前走，在摇悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回手中。
悠悠会因与地面磨擦而令转动减慢，所以要留意收回悠悠时间。
[3]地龙卷风The Creeper （旋转技术）：使出"天龙卷风"，身体同时蹲下，让悠悠向前滚动，待悠悠将绳子拉远时，手一拉将悠悠收回。
[4]瞬雷出击Forward Pass （旋转技术）：手垂直，手掌握悠悠朝向后方。
用力将悠悠向前抛出。
悠悠会自动收回，手掌向上并接住悠悠。
这招要注意练习，对你今后玩loop很有帮助。
[5]横刀夺爱Break Away（旋转技术）：这是一个横面花式的基本动作。
翘起右臂，将悠悠放在约约肩膊位置前。
挥手将悠悠向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠由右边带向左边。
当悠悠横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳收回悠悠。
[6]摇荡钟摆Rock The Baby（旋转技术）：使出"劲力旋风"，在心口位置前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
右手捉住悠悠对上10cm的位置。
右手升起，左手手掌张开摆平向下，形成一个三角形。
右手将悠悠前后摆动。
[7]冲上云霄Rocket （屈绳技术）：使出"劲力旋风"，慢慢将绳圈往右手中指除出。
手指握绳圈，然后向上拉。
悠悠会向上飞，并将悠悠绳卷回。
待悠悠跌下时接住。
[8]风起云涌Elevator（屈绳技术）：使出"劲力旋风"，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。
悠悠球招式
1、火力少年王1:悠悠球30招基本招式初级：睡眠、溜狗、爬行者、抛砖引玉、逃脱、摇篮、卫星回收、升降机、环绕世界、翻跟斗3个。
中级:UFO飞碟、巴黎铁塔、狗咬、三叶草、翻跟斗10个、空中飞人、智能旋风、魔术球、棒球、翻跟斗30个。
高级：玩具风车、魔术手套、两周前地、金蛇狂舞、滚筒旋转、弯月回旋、原子裂变、核子爆炸、空中射月、双手翻跟斗2、火力少年王2每集结束后的悠悠招式26招（火3中都有）1、超速回收、2、翻来覆去、3、登月弹射、4、沙鼠、5、两周翻转、6、双碟飞舞、7、原子弹跳、8、撞击、9翻天覆地、10、星际推移、11、凌空跳跃、12月光穿梭、13、骑马、14、十字挂、15、闪电推移、16、离绳回收、17起死回生、18、离线跳跃、19、螺旋丸、20、弹珠弹跳、21、鞭子、22、360.720、23、风车、24、天外飞仙、25、回旋镖、26、极限环绕3、火力少年王3【YOYO学堂】54招初级基础9招(01—09招):睡眠、溜狗、爬行者、摇篮、升降机、抛砖引玉、逃脱、卫星回收、翻跟斗3次。
中级普及14招(10—23招):巴黎铁塔、玩具风车、超速回收、撞击、空中飞人、金蛇狂舞、魔术手套、智能旋风、两周前地、登月弹射3次、飞碟、三叶草、魔术球、翻跟斗5-10次高级升级13招(24—36招):沙鼠、翻天覆地、翻来覆去、原子裂变、弯月回旋、双碟飞舞、滚筒旋转、核子爆炸、登月弹射击3次、空中射月、翻跟斗20-30次、双手翻跟斗、骑马专业至尊18招(37—54招):两周翻转、原子弹跳、星际推移、凌空跳跃、月光穿梭、十字挂、闪电推移、离绳回收、起死回生、离线跳跃、螺旋丸、弹珠弹跳、鞭子、离手花式、风车、天外飞仙、回旋镖、极限环绕4、火力少年王4舞动火力【奥迪悠悠教学】110招入门10招:01 睡眠02 超速回收03 逃脱04 爬行者05 空中飞人06摇篮07 巴黎铁塔08金蛇狂舞09 翻跟斗5次10 卫星回收基础20招:11 遛狗12 摩托车13 升降机14 玩具风车15撞击16 魔术手套17两周着地18登月弹射3次19魔术球20狗咬21 滚筒旋转22弯月回旋23五角星24 倒V字25翻跟斗10次26 飞碟UFO 27 三叶草28 挤牛奶29 空中射月30 双手翻跟斗5次1A进阶30招:31 原子裂变32 核子爆炸33 单手空中飞人34 升降机2.0 35巴黎铁塔2.036心形37翻天覆地38活结跳39旋转弹射40后手登月球41过脚42正倒挂43反手倒挂44旋转倒挂45甩三角1.046甩三角2.0 47三角弹射48向上收绳49起死回生50 Super-Man51挂钩1.0 52单手上线53两周旋转54原子弹跳55星际推移56凌空跳跃57月光穿梭58 水平转59风火轮60 D31A组合招10招:81两周着地+凌空跳跃82巴黎铁塔+线上弹射+登月弹射83弹射+反手上线84原子裂变+原子弹跳85 两周着地+水平转106核子爆炸+风火轮107挂钩1.0+甩三角2.0 108甩三角2.0+单手上线109月光穿梭+凌空跳跃110 两周着地+反手上线2A-5A必杀技40招:2A必杀技61 单手翻跟斗30次62 单手挤牛奶63 单手射月64 双手环绕地球65 双手翻跟斗10次66 双手挤牛奶67 烽火快打68飞龙在天69十字挂70 天地双龙3A必杀技71 Assisted-Brain-Twister(3A智能旋风) 72 Two-hand-Dizzy- Baby(3A摇篮)73 Velver-Roll(核聚变) 74 Blus-Line-Roll 75 Two-hand-Plastic-Whip- 76 Assisted Trapeze77 Boomerang 78 Kink-Fu 79 Two-hand-Trape 80 Buckets-O-kink4A必杀技86 前后Whip 87 天龙过桥88鞭子89 飘柔1 90 飘柔291 滚筒92过手93起死回生94 神龙摆尾95弹珠弹跳5A必杀技96 大一字97风车98 大风车99 十字挂100 单指翻转101 撞臂102 直升机103 天外飞仙104 极限环绕105 离手360.7205-1、火力少年王5传奇再现每集结束后的【悠悠大学堂】4 0招01、睡眠02、放狗03、抛砖引玉04、遛狗05、劲力旋风06、指上飞碟07、巴黎铁塔08、摇篮\疯狂摇篮09、升降机10、摩托车11、闪电快打12、逃脱13、卫星回收14、金蛇狂舞15、倒巴黎铁塔16、五角星17、智能旋风18、魔术球19、超速回收20、空中飞人21、滚球22、玩具风车\侧玩具风车23、飞碟24、心形25、倒V字26、魔术手套27、巴黎旋风28、两周着地29、正旋风30、撞击31、蜘蛛摇篮32、弯月回旋33、二次登陆34、原子裂变35、平衡旋风36、天外云龙37、挂线三角形38、活结跳39、比萨斜塔40、离心旋涡5-2、火力少年王5传奇再现互动平台网站中的：招式秘籍128招火力一级招式：18招01、睡眠02、放狗03、抛砖引玉04、遛狗05、劲力旋风06、指上飞碟07、巴黎铁塔08、摇篮09、升降机10、摩托车11、环绕世界12、闪电快打13、逃脱14、卫星回收15、金蛇狂舞16、倒巴黎铁塔17、五角星18、智能旋风火力二级招式：18招19、环绕世界2、020、魔术球21、快速收球22、暴旋收球23、空中飞人24、滚球25、玩具风车26、飞碟27、心形28、疯狂摇篮29、旋转遛狗30、暴旋飞碟31、侧玩具风车32、倒V33、环绕世界3、034、魔术手套35、巴黎旋风36、两周着地火力三级招式：18招37、暴旋起死回生38、正旋风39、撞击40、蜘蛛摇篮41、弯月回旋42、二次登陆43、暴旋魔球44、暴旋三角45、超速回收46、原子裂变47、平衡旋风48、天外云龙49、挂线三角形50、活结跳51、离心旋涡52、双手闪电快打53、暴旋空中飞人54、比萨斜塔20150416日新加：火力四级招式：18招55、起死回生56、两周翻转57、甩线空中飞人58、翻来覆去59、星际推移60、翻天覆地61、半月回旋62、暴旋两周着地63、一飞冲天64、三玄变65、原子弹跳66、双碟飞舞67、水平转68、空中跳跃(暴旋)69、凌空跳跃70、翻转三角71、倒挂铁塔(暴旋)72、九啸九天火力五级招式：18招73、魔幻三角74、胸前弹跳75、沙鼠76、魔影年轮77、空中挂臂78、连环跳跃79、弯月撞击80、超级魔球81、两周弹射82、时空穿梭83、霹雳风暴84、跳楼机85、倒挂金钩86、月光穿梭87、弹跳翻转88、旋风三角89、抽线收球90、180度天外银龙火力六级招式：18招91、旋转倒挂92、月光之塔93、明珠宝塔94、糖果雨95、甩三角96、落袋弹射97、月光弹射98、时空风暴99、回旋波100、连环飞舞101、回旋镖102、翻江倒海103、魔天电波104、极速翻转105、旋转飘线106、回转旋风107、天玄地转108、360度天外银龙火力暴旋招式：5招暴旋收球（在22中）暴旋飞碟（在30中）暴旋起死回生（37中）暴旋魔球于（在43中）暴旋三角（在44中）暴旋空中飞人（53中）暴旋两周着地（62中）109、暴旋必杀技1110、暴旋必杀技2111、暴旋必杀技3112、暴旋必杀技4113、暴旋必杀技5火力必杀技：15招114、必杀技1115、必杀技2116、必杀技3117、必杀技4118、必杀技5119、必杀技6120、必杀技7121、必杀技8122、必杀技9123、必杀技10124、必杀技11125、必杀技12126、必杀技13127、必杀技14128、必杀技155-3、火力少年王5传奇再现续集每集结束后【悠悠大学堂】2 6招01、翻天覆地02、半月回旋03、一飞冲天04、原子弹跳05、凌空跳跃06、九啸九天07、魔幻三角08、沙鼠09、魔影年轮10、空中挂臂11、连环跳跃12、超级魔球13、跳楼机14、弹跳翻转15、180度天外银龙16、月光之塔17、糖果雨18、月光弹射19、时空风暴20、连环飞舞21、翻江倒海22、魔天电波23、极速翻转24、旋转飘线25、天玄地转26、360度天外银龙。
悠悠球招式——精选推荐
悠悠球招式：睡眠级别1 难易度★上线类招式1.翘起手臂，用腕力向下抛出。
2.悠悠抛出后，手掌向下，悠悠便在绳头处不断转动。
（如果想悠悠转的更久，可以作45度向下抛出）3.手指轻轻一拉，悠悠便自动回转。
4.这是基本招式，要多多练习啊！溜狗级别2 难易度★上线类招式1.先大力使出“睡眠”，慢慢将悠悠贴近地面，悠悠便会向前走。
2.在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回手中。
3.悠悠因与地面摩擦而令转动减慢，所以要留意收回悠悠时间。
爬行者级别3 难易度★上线类招式1.使出“溜狗”。
2.身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。
3.待悠悠将绳子拉尽时，手一拉将悠悠收回。
摇篮级别4 难易度★★上线类招式1.使出“睡眠”，在心口位置，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
2.右手捉住距悠悠10厘米的绳子。
3.右手升起，左手手掌张开摆平向下，形成一个三角形。
右手将悠悠前后摆。
升降机级别5 难易度★★上线类招式1.使出“睡眠”，用左手食指将悠悠绳中间位置挑起。
2.有右手控制悠悠绳进入悠悠槽中。
3.右手向下慢慢拉，让悠悠徐徐升起。
抛砖引玉级别6 难易度★回旋类招式1.手垂直，手掌握着悠悠朝向后方。
2.用力将悠悠向前抛出。
3.悠悠会自动回收，手掌向上并接住悠悠。
逃脱级别7 难易度★★回旋类招式1.这是一个横向花式的基本动作。
2.抬起右臂，将悠悠放在肩膀位置前。
3.挥手将悠悠向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠由右边带向左边。
4.当悠悠横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳收回悠悠。
卫星回收级别8 难易度★★★回旋类招式1.使出“睡眠”慢慢将绳圈住右手中指除出。
2.手指提着绳圈，然后向上拉。
3.悠悠会向上飞，并将悠悠绳卷回。
待悠悠跌下时接住。
翻跟斗：3次级别9 难易度★★★★回旋类招式1.使出“抛砖引玉”，当悠悠回到手臂内弯时，转动手指将悠悠再次抛出。
2.此动作连续做三次，在最后收回动作时，手要紧握悠悠。
1-9级考核目的玩任何招式时，悠悠绳需完全回收方为达到标准。
悠悠球初级招
悠悠球初级招1. 劲力旋风翘起手臂,用腕力把悠悠向下抛出.悠悠抛出后,手保持水平,手掌向下.悠悠便在绳头处不段转动(Spinning).(如想悠悠转得更久,可以作45度向下抛出!)手掌向上轻拉,悠悠便自动回转.这是基本招式,要多多练习啊.不要小看这招,它是你成为高手的关键一步.2. 天龙卷风W alk The Dog (旋转技术):先大力使出”劲力旋风”,慢慢将悠悠贴近地面.悠悠便会向前走,在摇悠悠将近停止转动时,手一拉将悠悠收回手中.悠悠会因与地面磨擦而令转动减慢,所以要留意收回悠悠时间.3. 地龙卷风The Creeper (旋转技术):使出”天龙卷风”,身体同时蹲下,让悠悠向前滚动,待悠悠将绳子拉远时,手一拉将悠悠收回.4. 瞬雷出击Forward Pass (旋转技术):手垂直,手掌握悠悠朝向后方. 用力将悠悠向前抛出.悠悠会自动收回,手掌向上并接住悠悠.这招要注意练习,对你今后玩loop很有帮助.5. 横刀夺爱Break Away(旋转技术):这是一个横面花式的基本动作.翘起右臂,将悠悠放在约约肩膊位置前.挥手将悠悠向右抛出,同时伸直手臂以离心力将悠悠由右边带向左边.当悠悠横过身体,到达左肩的水平位置,便可拉绳收回悠悠.6. 摇荡钟摆Rock The Baby(旋转技术):使出”劲力旋风”,在心口位置前,右手向前移动将绳子绕过左手手掌.右手捉住悠悠对上10cm的位置.右手升起,左手手掌张开摆平向下,形成一个三角形.右手将悠悠前后摆动.7. 冲上云霄Rocket (屈绳技术): 使出”劲力旋风”,慢慢将绳圈往右手中指除出.手指握绳圈,然后向上拉.悠悠会向上飞,并将悠悠绳卷回.待悠悠跌下时接住.8. 风起云涌Elevator(屈绳技术):使出”劲力旋风”,用左手食指将悠悠绳中间位置吊起.用右手控制悠悠绳进入悠悠内侧.右手向下慢慢拉,将悠悠缓缓升起.9. 天旋地转AroundTheW orld(旋转技术): 将悠悠向前抛出,手向后后打一圈,将悠悠于肩前位置收回. 10. 雷霆万钧Loop The Loop(旋转技术):使出”瞬雷出击”,当悠悠回到手臂内弯时,转动手腕将悠悠再次抛出.此动作连做三次,在最后收回动作时,手要接紧悠悠.。
人力资源1悠悠球玩法doc
人力资源1悠悠球玩法doc1/30悠悠悠球基本三十招第一級勁力旋風 Long Sleeper抬起手臂,用腕力把悠悠球向下擲出。
注意:手心是向上的, 悠悠球拋出後,手保持水準,手心向下。
悠悠球便在繩頭處不斷轉動(Spinning)。
(如想悠悠球轉得更久,可以作45度向下拋出,手掌向上輕拉,悠悠球便自動回轉。
這是所有招式的基礎,要多多練習啊,2/30第二級溜狗先大力使出睡眠,慢慢將悠悠貼近地面。
悠悠便會向前走。
在悠悠將近停止轉動時,手一拉將悠悠收回。
3/30第三級爬行先用力使出"勁力旋風",慢慢將悠悠球貼近地面。
悠悠球便會向前走。
身體同時蹲下,讓悠悠球向前滾動。
待悠悠球將繩子拉勁時,手一拉將悠悠球收回。
4/30第四級前拋:瞬雷出擊: Forward Pass手垂直,手掌朝向後上方握住悠悠球用力將悠悠球向前拋出。
悠悠球會自動收回,手掌向上接住。
5/30第五級逃脫:旋風掃落葉: BreakAway這是一個橫面花式的基礎動作。
抬起右手,將悠悠球放在約肩膀位置前。
揮手將悠悠球向右拋出,同時伸直手臂以離心力將悠悠球從右邊帶向左邊。
當悠悠球橫過身體,到達左肩的水準位置,便可拉繩將球收回6/30第六級搖籃 Rock The Baby使出"勁力旋風",在面前,右手向前移動將繩子繞過左手手掌。
右手捉住悠悠球繩上10cm的位置。
右手升起,左手手掌張開向下,讓繩子形成一個三角形。
右手將悠悠球前後擺動。
7/30第七級火箭 Rocket 使出"勁力旋風",慢慢將繩圈從右手中指取下。
手指拿住繩圈,然後向上收球。
悠悠球會向上飛起,同時將繩子卷回。
待悠悠落下時接住。
8/30第八級升降機Elevator 使出"勁力旋風",用左手食指將悠悠繩中間位置吊起。
用右手控制悠悠繩進入球體縫隙中。
右手向下慢慢拉,悠悠球隨之升起。
9/30第九級環繞世界 Around The World將悠悠球向前拋出,環繞身體一圈,將悠悠球從面前位置收回。
悠悠球的招式大全
悠悠球的招式大全悠悠球的招式大全初级招式“睡眠”：手心向下，用腕力将球向下掷出，随后让球在绳头处不断转动。
“溜狗” ：先完成“睡眠”，再让球慢慢贴近地面，并向前滚动。
“爬行”：在完成“遛狗”的同时蹲下身体，让悠悠球向前滚动。
待悠悠球将绳子拉劲时，再将球收回。
“抛砖引玉”：手臂垂直，手掌向后上方握住悠悠球，再用力将球向前抛出。
待悠悠球自动收回时，手掌向上接住。
进阶招式“UFO” ：把悠悠球从右肩向左下方向，倾斜地用力投出，使球与地面平行着转动。
用左手抓住离悠悠球15cm-20cm的绳子，把悠悠球提上来，并保持横向旋转2-3秒。
放开左手将悠悠向上抛起，右手拉绳，令悠悠球收回到手中。
“狗咬”：把悠悠自前方从两脚之间向后掷出。
当球掷至后面时，拉动绳子，使之能够碰到大腿内侧的裤子褶皱。
悠悠槽和悠悠绳便便会拌着裤子的布料，并发出相应的响声。
“三叶草”：把手腕放低，手掌从向后的状态，把悠悠球向斜上方掷出，使之画出椭圆型图案，待球返回后再转动手腕将其向前方掷出，画出第2个椭圆型图案，返回后再将其向下方掷出，使之落在鞋侧一步之前，然后将其从手掌下方收回。
练习悠悠球的技巧其实是一件很苦的事情。
要想学会更高难度的花式，需要付出更多的汗水和努力，经历更多次数的挫折和失败。
在练习悠悠球的过程中，我们可以学到两个道理：一是中途放弃的`人永远不会成功;二是看不清自己缺点就无法前进。
这也是做任何事情都要记住的两条道理。
一般多长时间才能练好悠悠球的基础花式：不同的人花的时间也不尽相同。
根据自己选择的玩法组别，在练习时也可以对花式分主次的练习，以提高练习的效率。
绳上类花式练习路程：睡眠发球(练习至动作规范，空转1分钟以上)——逃脱发球(同睡眠)——正面及侧面环绕世界——练习搭绳——练习更复杂的搭绳类花式。
回旋类花式练习路程：睡眠发球——前抛发球——快打——另一只手快打——逐渐增加快打次数——双手快打——更复杂的回旋花式。
练习的方法正确，再加上勤奋练习的话，一般只要几个月的时间，就可以成为其他人眼中的高手了。
悠悠球健身方法基本三十招
悠悠球健身方法基本三十招随着现代人健身意识的提高，悠悠球这种健身工具也越来越受到人们的欢迎。
悠悠球可以帮助我们锻炼身体的柔软度、身体协调性和平衡感，而且非常适合家庭使用。
下面，就为大家介绍一些基本的悠悠球健身方法。
一、基础动作1. 悠悠球转圈：双脚调整到多少距离最合适的位置，将悠悠球放在地上，脚跟向着悠悠球，随后用双手抓住悠悠球两边的绳子，在室内或平整的场地上尝试转动。
2. 悠悠球奔跑：拿起悠悠球的两根绳子，让悠悠球放在身后的地面上，然后小步快跑，使悠悠球随着自己的脚步节奏在身体后方摆动，要求速度不能过快。
3. 悠悠球抛接：双手拿住悠悠球的绳子，将悠悠球抛起，高度差不要过大，然后再抓住，反复练习。
二、进阶动作1. 悠悠球踩脚：在体验了悠悠球的基础操作之后，可以考虑把双脚放到悠悠球上，一只脚着地，另一只脚在悠悠球上不停的踩动。
2. 悠悠球跳跃：双脚分立在悠悠球上，踮起脚尖，用大腿肌肉使身体在空中上抬，然后着地。
3. 悠悠球滑步：一只脚置于悠悠球上，另一只脚用力踏地，身体前进的同时，另一只脚从悠悠球上滑动而过。
三、高难动作1. 悠悠球弹跳：双脚站在悠悠球上，把球往下压，在出现反弹的瞬间跳起来，然后再次着地。
2. 悠悠球反弹过肩：双脚同时置于悠悠球上，将球向后翻，让其反弹过自己的肩头。
3. 悠悠球空中360度旋转：将悠悠球高高抛起，迅速做出身体旋转，使悠悠球在空中旋转。
此动作操作难度极高，需要一定的基础功力。
悠悠球在家中锻炼是非常方便、实用的，但需要注意的是操作过程中要注意安全，身体徐徐而动，不要一味追求快速动作，尤其是在做高难度动作的时候，一定要注意保持平衡。
只要坚持练习，相信每一个人都可以感受到悠悠球带来的乐趣和健康益处。
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[1]劲力旋风 Long Sleeper（旋转技术）：翘起手臂，用腕力把悠悠向下抛出。
悠悠抛出后，手保持水平，手掌向下。
悠悠便在绳头处不段转动(Spinning)。
(如想悠悠转得更久，可以作45度向下抛出！)手掌向上轻拉，悠悠便自动回转。
这是基本招式，要多多练习啊。
不要小看这招，它是你成为高手的关键一步。
[2]天龙卷风 Walk The Dog （旋转技术）：先大力使出"劲力旋风"，慢慢将悠悠贴近地面。
悠悠便会向前走，在摇悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回手中。
悠悠会因与地面磨擦而令转动减慢，所以要留意收回悠悠时间。
[3]地龙卷风 The Creeper （旋转技术）：使出"天龙卷风"，身体同时蹲下，让悠悠向前滚动，待悠悠将绳子拉远时，手一拉将悠悠收回。
[4]瞬雷出击 Forward Pass （旋转技术）：手垂直，手掌握悠悠朝向后方。
用力将悠悠向前抛出。
悠悠会自动收回，手掌向上并接住悠悠。
这招要注意练习，对你今后玩loop很有帮助。
[5]横刀夺爱 Break Away（旋转技术）：这是一个横面花式的基本动作。
翘起右臂，将悠悠放在约约肩膊位置前。
挥手将悠悠向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠由右边带向左边。
当悠悠横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳收回悠悠。
[6]摇荡钟摆Rock The Baby（旋转技术）：使出"劲力旋风"，在心口位置前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。
右手捉住悠悠对上10cm的位置。
右手升起，左手手掌张开摆平向下，形成一个三角形。
右手将悠悠前后摆动。
[7]冲上云霄 Rocket （屈绳技术）：使出"劲力旋风"，慢慢将绳圈往右手中指除出。
手指握绳圈，然后向上拉。
悠悠会向上飞，并将悠悠绳卷回。
待悠悠跌下时接住。
[8]风起云涌 Elevator（屈绳技术）：使出"劲力旋风"，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。
用右手控制悠悠绳进入悠悠内侧。
右手向下慢慢拉，将悠悠缓缓升起。
[9]天旋地转AroundTheWorld（旋转技术）：将悠悠向前抛出，手向后后打一圈，将悠悠于肩前位置收回。
[10]雷霆万钧 Loop The Loop（旋转技术）：使出"瞬雷出击"，当悠悠回到手臂内弯时，转动手腕将悠悠再次抛出。
此动作连做三次，在最后收回动作时，手要接紧悠悠。
[1]天外来客 UFO (旋转技术)：把悠悠从右肩向左下方向，倾斜地用力投下，使悠悠与地面平行转动。
用左手抓住离悠悠15cm-20cm的悠悠绳，把悠悠提上来，并保持这状态2-3秒。
放开左手，右手拉悠悠绳，悠悠即回到手中此招的关键是抛球，应多加练习。
[2]东京铁塔 Tokyo Tower （屈绳技术）：使出"劲力旋风"招式，然后把悠悠绳上端 20cm左右的地方，放在左手的食指和大拇指的背面。
把右手移到低于左手的位置，把悠悠绳挂在右手的大拇指上。
扭动左手，使悠悠绳形成交差状态。
用左手的食指和大拇指，抓住离右手大拇指下方15cm左右的悠悠绳往上提，并使之通过左手的食指和大拇指与右手大拇指形成的三角形的中间。
放低右手，把右手大拇指向右开。
右手中指和食指夹着离悠悠较近的悠悠绳向左开。
轻轻放开左手，悠悠即回到手中。
[3]天狗蛀日 Dog Bite (旋转技术)：把悠悠从跟前向两脚之间向后掷出。
当悠悠掷至后面时，拉动悠悠绳，使之能够碰到大腿内侧。
悠悠槽和悠悠绳便会拌着裤子的布料。
[4]回旋三击ThreeLeafClover（旋转技术）：把手腕放低，手掌从向后的状态，把悠悠向斜上方掷出，使之画出圆形图案。
不要用手抓住返回的悠悠，转动手腕把悠悠向前方掷出，使之画出第2个圆形图案。
不要抓住返回的悠悠，把悠悠向下方掷出，使之落在鞋侧一步置前，然后让其返回到手掌下方抓住。
[5]雷霆万钧(10次) Loop the Loop(10 times)（旋转技术）：把手腕放低，手掌以向后的状态，把悠悠向前方掷出。
使出"瞬雷出击"当悠悠回到臂内弯弯时，转动手腕将悠悠再次抛出。
此动作连续做十次，在最后收回动作时，手要接紧悠悠。
[6]智能旋风 Brain Twister (屈绳技术)：使出"劲力旋风"招式，边用左手食指把悠悠绳往上推，边把右手放下。
把放下的右手移向前方，使悠悠绳通过悠悠槽间。
沿着悠悠槽，向前方像画圈一样地提高右手。
把右手中指放在靠近悠悠部份的悠悠绳上。
边用右手的中指向自己方向推高，边把左手食指向前方推下，这样就能轻松地使悠悠跳起。
让悠悠落向左手食指的前方。
把左手食指向前方伸出，右手向自己方向拉，由于它的反弹力，使悠悠有力地向上跳起。
跳起的悠悠，以左手食指为中心转圈。
转圈后，悠悠绳从左手食指解开。
拉回悠悠抓住。
[7]登陆月球 Moon Sault （屈绳技术）：把悠悠用力向右边投出，同时伸直手臂以离心力将悠悠由右边带向左边。
用左手食指触及离悠悠10cm左右的悠悠绳。
悠悠饶着食指向右转圈，落到悠悠绳上。
拉开两手，由于悠悠绳拉紧，把悠悠弹起。
弹起的悠悠，以左手食指为支点，向外侧甩出。
把悠悠拉回掌心抓住。
[8]收放自如 Stop And Dash （屈绳技术）：使出"智能旋风"招式，使悠悠绳通过悠悠槽两手高度相同。
把两手向下，拉一下悠悠绳便把A.B.C三个部份卷起返回。
用两手接住，使悠悠停止转动。
左手的高度保持不变，把右手快速放下，把卷起的悠悠绳拉出来，悠悠重新旋转。
拉回悠悠，抓住。
[9]天地双龙 Home Run（旋转技术）：把悠悠从左肩向右倾斜掷出，在悠悠稍微倾斜旋转的状态下，蹲下身子，使单边膝盖着地，把悠悠慢慢放于右斜前方的地上。
将手臂由右边向左边移动，使悠悠保持倾斜状态在地上转动画出半圆。
当画半圆至身体左侧时，出力拉悠悠绳，不要抓回悠悠，将其向正面斜上方掷出。
把悠悠拉回掌心抓住。
[10]雷霆万钧(30次) Loop the Loop(10 times)（旋转技术）：把手腕放低，手掌以向后的状态，把悠悠向前方掷出。
使出"瞬雷出击"当悠悠回到臂内弯弯时，转动手腕将悠悠再次抛出。
此动作连续做十次，在最后收回动作时，手要接紧悠悠。
30次要多加练习才能达到。
注意手不能歪。
这招也属于基础着数，大家在平时可以多多练习，至尊级的要求可是200次呢！Yo-yo高级：[1]风火回旋 Pin Wheel（旋转技术）: 使悠悠处于"劲力旋风"状态，用左手的大拇指勾起悠悠绳。
迅速放下右手，让悠悠绳在乎手指上滑行，把悠悠拉上来。
用左手抓住悠悠绳约15-20cm的位置，以此为中心，利用拉力，让悠悠旋转三圈以上。
旋转三圈以上后，放开手指，收回悠悠。
[2]魅影魔法 Magic（旋转技术）: 使悠悠处于"劲力旋风"状态，把悠悠绳挂在手背上。
用右手食指，穿过左手与右手中指之间的悠悠绳下方，勾着左手大拇指与食指之间的悠悠绳并拉出来，就这样扭转食指，使悠悠绳形成圈形，挂在左手的食指上。
接着，照样把左手的食指与中指之间的悠悠勾出，同样转成圈形挂在中指上。
重复以上做法，四只手指都挂上了悠悠绳。
脱掉大拇指上的悠悠绳，右手拉悠悠绳。
挂在左手四只手指的悠悠绳，就好象变魔术一样一个接一个地解开，悠悠绳返回"劲力旋风"状态，把悠悠绳拉回手中。
[3]翻天覆地 Double Or Nothing（屈绳技术） : 按"登路月球"的要领，用力把悠悠向右边抛出，使之成为空转状态。
在身体正面，把手腕从右向左摆动，使悠悠像摆子一样画出半圆。
当悠悠刚话出半圆时，迅速把左手食指挡着悠悠绳距离右手约30cm的地方。
悠悠以左手食指为轴，刚画出半圆时，迅速用右手食指挡着悠悠绳。
悠悠以右手食指为轴刚画出半圆时，左手食指再次挡着悠悠绳。
让以食指为轴旋转的悠悠，搭在刚刚触及手指的最前面的悠悠绳上。
伸开两臂，全部向上抛地把搭着悠悠的悠悠绳从两手的食指脱开，拉回悠悠并收回。
[4]侧转旋风 Side Winder（旋转技术） :使悠悠处于"劲力旋风"状态，把右手稍微向右摆动，让悠悠向右边摆动。
在向右摆动的悠悠返回之前，右手使劲拉向身体中心，把悠悠拉起来。
悠悠就像树立旋转的"天外来客"一样地旋转。
拉回悠悠并收回。
同样，也尝试把悠悠向左摆动的技巧。
[5]星际穿梭 Barrel Roll（屈绳技术） : 使悠悠处于"劲力旋风"状态，用左手食指勾着悠悠绳提起来。
把右手的悠悠绳向前面移动，使之通过悠悠绳糟。
就这样把右手提上来，使之高于左手食指15cm左右，把悠悠绳挂在左手食指上，放低右手。
用右手食指勾出最近的悠悠绳，右手以弧形向前移动，使右手食指从悠悠的下方通过。
利用此时悠悠绳的反作用力，使悠悠从前面的悠悠绳弹出，搭在眼前的悠悠绳上。
反复进行以上的动作，使悠悠在悠悠绳之间来回弹跳。
提高右手，利用反作用力，使悠悠以左手食指为轴旋转。
把手掌向上，接回被抛出前方的悠悠。
[6] 新月漫游 Moonsault Backflip（屈绳技术）: 把悠悠用力向右侧抛出，使悠悠处于"登路月球"状态，接着在身体正面，把手腕从右向左甩动，使悠悠画出半圆形。
悠悠刚画出半圆时，用左手食指迅速阻挡悠悠绳距离悠悠约10cm的位置。
悠悠即绕着食指转动，让悠悠搭在两手间的悠悠绳上。
左手的位置保持不变，一边把右手收拢，一边把身体稍微向左转，并让悠悠位于身体正面。
用右手中指触及悠悠和左手间变重悠悠绳的中心，并向前方推出，使悠悠绕左手食指转一圈。
把右手向上，左手向下移动，使悠悠旋转一圈。
转完圈后，不要使悠悠停下，立即把右手向后拉，利用反作用力把悠悠弹上去。
把悠悠拉回及接住。
[7]核子分裂 Split The Atom（屈绳技术） : 使悠悠处于"劲力旋风"状态，用左手食指勾着悠悠绳住上提。
把右手食指推压悠悠绳距离悠悠10cm左右的位置。
让悠悠绳绕着右手食指转圈，并搭在左边的悠悠绳上，同时提高右手使之与左手的高度一样。
把右手向上，左手向下转圈，同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出，并使之搭在前面的悠悠绳上。
把左手食指靠在前面的双重摇摇绳上，左手向上及右手向下转圈。
两手转圈之时，利用摇摇绳的反作用力把摇摇弹出，并使之搭在对面左边的摇摇绳上。
在摇摇落在下面时，用右手食指勾住眼前两条摇摇绳并往上提，转动两手，使摇摇旋转两圈。
在摇摇转到下面时停止旋转。
把卷在右手食指上的摇摇绳拔脱。
提高右手，利用反作用力，使摇摇绕着左手食指旋转。
把手掌向上，接回被甩向前面的摇摇。