少林炮拳(套路图解)
少林八步连环拳，当头炮猛撞双拳，弹腿势惊破敌胆！
少林八步连环拳，当头炮猛撞双拳，弹腿势惊破敌胆！拳谱：当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。
在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。
每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。
动作说明：预备势面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。
[动作要点]头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。
一、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。
[动作要点]抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
二、当头炮身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点]冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。
身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
三、连环势两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。
上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。
图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
少林二路炮拳
禅武少林拳法少林二路炮拳演练/陈同川2627【歌诀】青龙献爪追风炮，猛虎扑食风云炮。
狮子张口开路炮，白鹤亮翅连环炮。
金托滚背翻身炮，猿猴摘桃裹边炮。
梅鹿卧枕转身炮，豹子翻山当头炮。
白蛇吐信地雷炮，鸿雁斜翅冲天炮。
【练法】 一、预备势两脚自然分开同肩宽；两手握拳，抱于腰间；身胸挺直；头向左摆，目视左前方。
（图1）二、青龙献爪体左转90度，左脚前上一步，脚尖点地，成左虚步；两拳变爪（五指向内微屈），经外侧向上往里绕弧，至胸前再前抓，屈肘，爪心向前；目视左爪。
（图2）三、追风炮左脚踏实，接着前上一步，右脚跟上并步，震脚（响亮）；同时，两爪变拳，向前冲击，拳心向下，高与肩平；目视双拳。
（图3）四、猛虎扑食右拳收回腰侧，右脚前跳一步，上体稍向左转，接着右拳变爪向前猛抓。
目视右手。
（图4）禅武少林拳法28五、风云炮左脚向后屈膝撩踢，左拳抱于腰间，肘向后顶；上身前倾。
起身，左脚后落一步，体左转180度，右脚前上并步震脚（响亮）；右拳经外向上画弧掠过，再向前上方屈肘冲击。
目视右拳。
（图5）六、狮子张口抬右脚前上一步，两拳同时向右方击出，右拳在上，左拳在下；目视前方。
（图6）左脚前上一步，屈膝成左弓步，同时右掌向外画弧后上架于头右上方，掌心向前；左掌由右腋下抖腕后向左下方斜劈，置于左膝上部，掌心向上；目视前方。
七、开路炮右脚落地垫步，双手变掌前插，裹拳收回，双拳同时伸出，目视双拳。
（图7）八、白鹤亮翅右脚落于左脚后一步，体右转90禅武少林拳法29禅武少林拳法度，抬左腿提膝成独立势，同时右掌变拳与左手同时回腰侧，在胸前抖腕后继变掌，分别向两侧上方斜穿，两掌心向上，目视前方。
（图8）九、连环炮左脚下落，两脚碾地，体右转90度，左脚前上一步，左腿屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；两掌变拳，左拳向前冲击，拳心向下；右拳抱于腰间；目视前方。
如此左、右、左三拳交替冲出。
（图9-1、图9-2）十、金托滚背左脚向前方上一步，两脚碾地，顺势体左转90度，使两腿成插步；两拳变掌，经左向上再向右绕弧掠掌，掌指向右；目视右侧。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
少林·打穴二十四炮（全）
少林·打穴二十四炮（全）以武学打开世界正文二十四炮是少林必修之技，是少林武僧惯用的交手精招。
“炮”的意思并非单指拳招，而是泛指各种招法，并且寓意这些招数干脆利索，猛烈强劲。
将二十四炮融入打穴之中，其威力更大，杀伤力更强。
因为二十四炮历史悠久，招法诸传不一。
本谱采自手抄秘本，技法独特，古朴诱人。
一、风搅雪1.敌我对峙。
(图1)2.敌方右脚上步进身，右拳击打我方面部。
我方左脚向左侧摆半步，右拳上提，用右前臂裹格敌方右前臂内侧。
(图2)3.我方左拳冲击敌方咽喉。
敌方收右步仰身避过。
(图3)4.我方右脚上步，踏进敌方洪门，蹲身成马步桩，同时，右手成虎钳拳，冲击敌腹部神阙穴(肚脐)。
(图4)二、黑虎掏心1.敌我对峙。
(同图1)2.敌方右脚上步进身，右拳击打我方腹部。
我方右脚向后退步,重心后移，左掌向下按住敌方右腕。
(图5)3.左脚前移步，右拳冲击敌方面部。
敌吞身避过。
(图6)4.我方重心下沉成马步之际，左手虎钳拳击打敌方腹部建里穴。
(图7、图7附)三、梅花炮1.敌我对峙。
(同图1)2.我方右拳击打敌方面部。
敌方右脚向后退步，左前臂向上封架我方右前臂。
(图8)3.我方右脚内收，伸身而起，左拳冲击敌方面部。
敌方右脚退步仰身避过我方左拳。
(图9)4.我方右膝下跪，右手虎钳拳冲击敌腹部左侧的章门穴。
(图10)四、起火炮1.敌我对峙。
(同图1)2.敌方右脚上步进身，右掌劈击我方面部。
我方右脚退步，左,臂上扬格挡敌方右前臂内侧。
(图11)3.我方右拳迅速冲击向敌方胸前膻中穴。
敌方退右步，上左脚一步，沉身成左虚步，双手向下反拦我方右腕内侧。
(图12)4.我方抬身而起，左手虎钳拳击打敌方印堂穴。
(图13)五、撩阴脚1.敌我对峙。
(同图1)2.敌方右脚上步进身，右掌斜劈我方左颈侧。
我方左脚前移,左掌裹旋上挑，用左前臂挑格敌方右前臂内侧。
(图14)3.我方右脚弹出，以脚尖为力点，踢击敌方腹部中极穴。
(图15)六、走马1.敌我对峙。
少林朝阳拳完整套路演示（图文版）
少林朝阳拳完整套路演示（图文版）第一段预备势动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字，两手自然下垂，目视前方（图1）。
图11. 起势动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。
易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。
纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。
图22. 白蛇吐信动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手（图3）。
易犯错误：左拳在腰间松弛。
纠正方法：左拳紧抱腰间。
图33. 提膝按掌动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。
易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。
纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。
图44. 弓步双抢手动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出，目视前方（图5）。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。
图55. 虚步按掌动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌下按至身体两侧，目视前方（图6）。
易犯错误：左脚着力过大。
纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。
图66. 七星切掌动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。
易犯错误：右掌下切不到位。
纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。
图77. 金鸡独立动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。
易犯错误：独立步重心不稳。
纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。
图88. 击手炮动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，两腿屈下蹲，左手变掌，掌心向下，右拳经后向前与左掌心击打右拳拳面，目视前方（图9）。
易犯错误：两手击响不到位。
纠正方法：两手在两腰间击响，高与腰部平行。
图99. 蛟龙出海动作要领：身体起立后仰，右腿向前弹踢，两掌上挑于双肩上，目视脚尖（图10）。
易犯错误：右脚尖不到位。
纠正方法：右脚尖绷直，高度过腰。
（图10）10. 弓步三推掌动作要领：身体左转270度，右脚向前落地成右弓步，两掌交叉于胸前，右掌前推，左掌收至腰间，然后推左掌，右掌收至腰间，右掌前推，左掌收于腰间，再左右冲拳，目视前方（图11）。
中华传统武术炮拳之大成拳
中华传统武术炮拳之大成拳炮拳是中国拳术之一，出于少林拳派，在菏泽、曹县、成武、东明等城乡习练者众多。
炮拳的特点是动作刚健有力以刚为主，套路短少精悍，实战技击攻防严密，招式多变虚实相兼，风格独特。
炮拳还是多个拳术流派的基础功名称。
在大成拳五行拳（劈、崩、钻、炮、横）当中，炮拳是大成拳重要打法之一，属稳健而沉实的一种攻击类型。
实战中，对炮拳的运用相对于劈、崩二拳来说较少，但这并不意味对炮拳的轻视。
相反，应看重对炮拳的训练，长于直线发力的练者，应该加强炮拳的训练，以形成自己独特的攻击风格。
下面介绍炮拳的练用方法。
炮拳在练用时，拳如炮弹出膛，故以炮拳名之。
具体操作时，两拳抱于胸前，前拳向前上方击出，另一拳回拉，两拳形成二争力。
从意念方面讲，前拳出击如同炮弹被后力所催由膛中向前滑动飞射而出，后拳回拉如同拉动炮栓为前拳加力。
两拳之间存在着紧密的联系，两拳的运动不是简单地向前向后，实际上两拳前击和后拉时，有一个同时向左右两侧“挒”的动作（左拳向左挒，右拳向右挒），这样打出的炮拳，才是正确的击拳姿势，才会有“整”的感觉。
另外，在练用炮拳时和练其他拳法一样，不要忘记力由足下而发，由脚而腿而胯而腰而肩形于手指，以避免只是局部运动。
大成拳炮拳训练分为桩功、试力、发力、实战练习四个方面。
一、桩功——桩功训练的作用在于提高人功力、抗重击能力、攻防速度及反应能力等各种技击能力。
任何一种桩功都有上述相同作用，但不同的桩功又有自己独特的功能。
练习炮拳一般采用以下桩法。
浮云桩：立正站好，全身放松。
右脚向右前方进半步，两脚成稍息姿势。
左脚落实，右脚前脚掌着地，后脚跟虚起，离地约半寸。
两腿承重之比为前三后七。
两手环抱胸前，两掌心向下，右手稍高，左手稍低。
十指自然撑开，两眼由右手腕上方向远方平视。
以上是右式，左式需改变身体方向，其他相同。
二、试力——试力的目的在于通过慢动作摸索自身力量的起落、进退、开合等各种变化，并体验自己与敌方之间的攻防关系。
少林拳法之炮拳全套教学
少林拳法之炮拳全套教学少林拳之炮拳预备势两脚并步站立，两臂下垂，掌附大腿外侧，掌心向里，身胸挺直。
目视前方(图1)接上动作，抬左脚向左跨半步。
同时两掌变拳，抱于腰间。
目视前方(图2)少林拳之炮拳掩手起把上体左转90度，抬右腿向前提膝。
同时左拳变掌，向内屈肘旋腕，停左侧，再抬右拳由内向外、向上架肘抖拳，高与肩平，左掌向右屈肘推掌，护于右肘下方。
目视右侧(图3)少林拳之炮拳落把砸拳右脚下落左脚前一步，使两腿成右弓步。
同时右拳向前下方屈肘砸击:左掌变拳，抱于腰间。
目视前方(图4).少林拳之炮拳摘心捶以两脚为轴，体向左转180度。
使两腿成左弓步，同时右拳随身山下向前、向上屈肘冲击;左掌由外向内屈肘，掌附右肘上。
目视右拳(图5)少林拳之炮拳枯树盘根右脚移于左脚后外侧，体右转180度，两腿全蹲成歇步。
同时右拳随身向右侧下方砸击，左掌变拳抱于腰间，目视右拳(图6(1)).接上动作，左脚后退一步，两腿全蹲成歇步，同时，左拳向前下方砸击，右拳抱于腰间，目视左拳(图6(2))少林拳之炮拳双磕肘起身，左脚向后退一步，体向左转90度，两腿半蹲成马步。
同时两拳由右向左抖拳磕肘。
目视左侧(图7 )少林拳之炮拳虎抱头收右脚落左脚内侧，脚尖点地，成右丁字步，两腿半蹲。
同时左拳往内、往下再往外、往上划弧一圈半，然后上架头上前方;右拳山下向上往下划弧一圈，屈肘向内，拳停腹左侧，拳心向下。
目视前方(图8 )少林拳之炮拳云顶七星抬右脚向后落一步，随身右转270度，转身后右脚在前，再抬左脚向前上一步.与右脚成并步，左脚跟提起，成左丁步。
同时两拳变掌，向头上左右划弧，然后右掌变拳向前冲击;左拳屈肘向内护于右肘内侧，两腿半蹲。
目视右拳(图9 )少林拳之炮拳单鞭左脚向左跨一步，身体向左转90度，两腿半蹲成马步。
同时两拳由内向两侧展臂击出。
目视左侧(图10)。
少林拳之炮拳虎抱头收左脚落右脚内侧，脚跟提起成左丁步，两腿微蹲。
同时右拳向上、向下再向上划弧一圈半，然后上架头上前方;左拳由上往下划弧，向内屈肘横击，拳停下腹右侧。
少林豹拳桩，练就十指抓击力（好文）
少林豹拳桩，练就十指抓击力（好文）
简介：
南派豹拳源于南少林寺，后隐传于民间。
该拳模仿豹扑、钻山、寻食、腾跃、奔跑、抓食等动作衍变而来，具有鲜明的南拳特色，故称“南派豹拳”。
拳法特点：此拳由练功方法、套路演练和技击欣赏三部分组成。
练功方法主要通过抓沙袋、河沙、树桩等手段，来提高豹爪的抓击力；套路由24个动作组成，浑然一体，攻防兼备”。
少林豹拳桩练法：
两腿左右分开，间距略宽于肩，两脚平直，五趾抓地，如松生根，若磐石之固。
膝微屈，身体稍微下沉。
百会上顶，身躯正直，百会——会阴——双涌泉联线中点为一垂线，鼻尖——肚脐为一垂绞。
双肩下塌(切忌耸肩)，大臂上抬，左右分开，攥拳，屈肘分向两侧，小臂上举，手比头高，手心向前，五指分开，意在指尖。
抓时吸气，松开五指时呼气，徐徐呼吸四十九次。
抓时，目光视脚前方一片地方。
然后大臂下垂，小臂横放在腰间，手心向上，伸开五指，意在指尖，用力抓四十九次，并以手指带动全身，抓时吸气，松开时呼气。
最后，双臂下垂于体侧，身体下蹲，手心向内，伸开手指，意在指尖，用力抓四十九次，抓时吸气，松开时吐气这一过程为一遍。
再重复，逐渐把时间增长，半小时以上为佳。
豹拳桩为什么能练力？按中医理论，爪(指甲)为筋之余，且十二经络尽从指尖始。
练豹拳桩时，意在指尖，气随之亦集中于指尖，随着呼吸，一张一驰，气从指尖沿筋络运动，入于肝，使肝强壮，而“肝为罢极之本”，肝强，人就不容易疲劳，就有力气，不仅有爆发力，而且有耐力。
这就是豹拳桩能练力的道理。
资料供学习参考。
少林拳正宗少林大炮捶（全）
少林拳正宗少林大炮捶（全）大炮捶少林大炮拳属于炮拳的范畴，是宋代福居和尚在邀集十八家武林高手到嵩山少林寺会演交流会后创编的，原有二十八势，传至清代，有湛举和尚增编至三十六势，该拳不仅吸引了少林罗汉十八手、罗汉拳、大小洪拳、通臂拳等优秀传统拳的精华，而且还结合他自己几十年的习武实战经验，经过反复实践，去粗取精，而升华创编的，所以使其套路在节奏、风格、形态、实战方面均有独树一帜，令人触目惊心的特点。
尤其是在技法方面，出招雄猛，回旋极速，变化无穷，虚实含玄、妙奥莫测，实战性强，故称大炮拳，被清以后的寺僧视为秘不外传的绝技。
少林大炮捶法妙，福居先师谱内抄。
三十六势拳把技，招招虎劲震山摇。
冲砸揣打崩底漏，砍插劈摆缠甩撩。
扑推拉跳踢泼骤，震脚如雷势如炮。
眼疾手快即成擒，大炮捶法归宗招。
00全段练法（1）预备式：两足并立，两臂下垂直，两掌附于大腿外侧，掌心向下，身胸挺直，目视前方（图1）。
（2）霸王举鼎：抬两脚向前上成并步，同时两手由下向上画弧，使两手在头上前方相会，掌心向上，掌指相对（图2）。
两掌由上向外向下展撩，然后变拳，向下腹左侧微屈肘磕击，拳心向上，同时两腿微蹲，目视两拳（图3）。
（3）怒打金冠：抬左脚向左前方上半步，再上右脚震脚，与左脚成并步，同时两拳向外向上画弧，使两拳在头左侧上方相击，两拳心向下，目视两拳（图4）。
（4）走马窜拳：上动不停，两拳由上向内屈肘抱于胸前，同时原地震右脚（图5）。
接上动作；抬两脚向前跳一步，两腿落成纵马步，两拳在胸前环撩，左拳变掌向外拦，然后变拳抱于腰间，同时右拳向右侧窜击，目视右拳（图6）。
（5）转身千眼：接上动作，右拳向下揣击，左拳变掌，向上撩打，掌心向前，目视前方（图7）。
上动不停，抬两脚原地踮跳，身向右转180度，使左脚落右脚前，成左弓步，同时右拳变掌，随身向前成剪指前插，左手向后甩成勾手，目视右手（图8）。
（6）仙人摘茄：抬右脚向前震脚，于左脚成并步，同时两腿半蹲，右手向前下方抓撩，左拳变掌上架头上前方，目视右手（图9）。
少林二十四炮打法名称简介
少林二十四炮打法名称简介一、我左腿在前，右手上提，左手照脸一把，急回右手落到耳边，名唤风揽雪。
二、我左手往下一护，右手照脸一拳，左手对心一拳，名唤黑虎抓心。
三、我右手挑起照脸一拳，左手照旧，右手照心一拳，名唤梅花炮。
四、我左手向脸一把代护，右手照肚子一拳，左手照脸一拳，名唤起火炮。
五、对方右手打来，我左手挑过，右脚踢你小肚子，名唤撩阴脚。
六、对方左手向脸一指，我右手向外一领，左脚踢你左骗马，名唤走骗马。
七、对方左手向心一掌，我右手向外一领，左手直出，左脚往前一蹬，名唤通袖腿。
八、我右腿在前，对方右手来打，左手外领，左脚踢你右腿，左领右随，名唤分当腿。
九、对方左手批脸一把，我左手一领，左腿当前，上步右手批肋一拳，名唤踪堂炮。
十、我左手照脸一把，对方手来架，回手一领，随手打出，名唤勒马炮。
十一、对方左手来打，我左手架住，左脚踩住对方右脚，右手照肋一拳，名唤一步三战腰。
十二、你左手拔开我右手，左手掩住，右手批脸一把，名唤云遮日月。
十三、我左手打去，你右手拿住，右手批脸一把，你右手往外一领，我左肘打你右肋，名唤阴阳交合。
十四、你左手批脸一拳，我右手向旁一领，右脚踢你，左右一样，名唤四封四闭。
十五、你发左手，我左手往外一领，提跟右腿，你退左步，我进右步，名唤搜山脚。
十六、我右手批脸一闪，抽身就走，回头左手领起，右手批小肚子打出去，名唤回留炮。
十七、我打溅步身子一束，你双手来拿我，两手分起，批心一脚，名唤分心脚。
十八、我束身撩阴一拳，批心一拳，名唤合虎。
十九、我左手批脸一把，你右手挑起随手掳，你前后左右掩你五行，名唤浦地雁捉。
二十、你左手批脸一拳，我右手照耳横打，你右手就隔，左手批心一摹，右手批脸一把，名唤黑狗咬鸡。
二十一、我左手一闪，右手照足面一打，左手照面起，右手批心口一拳，名唤倒卷帘。
二十二，你发左手，我右手掩住，左手背打，一着五，点，名唤双手护耳。
二十三、二十四（略）。
第15动连环炮锤
15.连环炮锤
背景文化：
炮锤是传统武术长拳的一种，属于内家拳，是技击与气功相结合的拳术，强调“以气为主，以理当先。
上步有情理，脚下有圈劲”。
相传清朝初年，最初，炮锤拳只是沿袭上古时期流传下来的格斗搏击之法，并无诸多套路，其内容亦皆用于修身和实战的用途。
后世认为此拳法即不属少林，也不属武当，而是一门历史悠久，独立存在的道家功法。
炮捶套路短，架势紧凑，结构简练，动作朴实无华，刚健，沉稳，一招一式，一蓄一发，皆劲力充实，技击性强。
动作要领：
由马步变左弓步，右直拳出击。
上右脚为右弓步，左右直拳先后出击，故为连环炮锤。
攻防拆解：
①对方以右摆拳进行攻击时，我以左手斜向上做格挡，同时快速出右直拳攻击对方的胸部（或头部）。
②对方以右直拳进行攻击时，我以侧滑步躲开对方的右直拳，左手做出保护动作，同时快速出右直拳攻击对方头部。
③对方以右鞭腿进行攻击时，我以双手格挡对方的右腿攻击，在对方身体未稳时快速利用前滑步靠近对方，出左右直拳击打对方的心窝口（或头部）。
熟能生巧：
双手格挡、直拳、步法、组合动作。
图解形意五拳劈、崩、钻、炮、横的技击绝招
图解形意五拳劈、崩、钻、炮、横的技击绝招武术是一种纯粹的民间文化形态，保留着原始古朴的风貌和浓郁的地域特色。
中原自古便是兵家必争之地，盛行尚武之风，又是古代行气术的重要发源地，为内外兼修、形神合一的中国武术准备了合适的土壤。
少林武术源于嵩山少林寺，少林拳系涵盖了北方的大部分拳种，并对其他诸大拳系产生了重要影响。
形意拳源于山西，传入河南后发展为河南派形意，并衍化出洛阳、南阳两支。
形意门，首传于清代河北深州李洛能，“形与意合”。
劈拳劈拳的打法有很多种，其力如斧劈山，力量重，要作用于小臂、掌根、鱼际和掌棱等部位发力。
手法以劈、斩、砸、砍等为主，要求身力到手，整体发力，踩、扑、裹、束、绝，五劲合一，相机而动，不能死守成法。
【用法】1. 敌方用右拳击打我方头部。
我方略侧身，用左拳上钻防守，阻截于敌方右小臂内侧。
2. 接着，我方左拳变掌下捋敌右臂，同时，右脚进步，以拗步劈拳劈击敌方左侧锁骨或颈动脉，将其打跌。
崩拳【用法】1. 我方出左拳击打敌方面部。
敌方抬右臂架住。
2. 我方左臂迅疾旋臂，左手下捋其右臂，同时，右崩拳进击敌方胸部。
钻拳【用法】1. 敌方用右拳打我方面部。
我方立即以右拳上钻防守，阻截于敌方右小臂外侧。
2. 我方右拳变掌扣指抓拿敌方右腕向下捋带，同时，用左钻拳钻击敌方下颌。
炮拳【用法】1. 敌方用右拳打我方面部。
我方即以右拳上钻防守，用右小臂格住敌右小臂。
2. 接着，右臂粘着敌臂上架，同时，左拳进击敌方右肋，将其肋骨打折。
横拳1. 敌方用右拳打我胸部。
我方用右拳上钻防守，以右小臂阻截于敌方右小臂。
2. 接着，我方右臂向外捋，并扣指抓敌腕向下拽，同时，左拳击打敌方右肋部。
追溯中华发展历程，武术逐渐演化为生存的手段，近代以来武术发展的历史发展，赋予了武术深厚的文化精神、民族精神。
“武术属于体育 ,但高于体育”,其主要原因还在于它具有丰富的中国传统文化内涵。
我们的武术有着丰富的文化内涵，和蕴藏了深厚的民族精神。
曹州少林炮拳述真
22少林与太极‖ 2022年第7期流派禅武少林菏泽古称曹州，在明清之际就有“武术之乡的美誉”。
新中国成立后，菏泽武术得到了蓬勃发展，国家体育总局命名的第一批、第二批“全国武术之乡”中，先后有菏泽牡丹区、郓城县、东明县、单县、巨野县五个县区被命名为“全国武术之乡”。
少林炮拳是菏泽地区一枝历史悠久、传承有序、谱系清晰的拳种，并在蓬勃发展中。
一、起源曹州少林炮拳起源于明代。
相传清嘉庆年间，有一外号尹二胡子的，传说此人常常留着大胡子，又在家里兄弟中排行老二，因而得名。
此人另有一外号叫尹二猴子，是因其武学轻功似灵活的猿猴而得名。
他在少林寺罗汉堂跟随炮拳大师张凤理学练三载，艺成返乡在曹州府传授于曹沐，曹沐艺成传于菏泽市牡丹区孔楼村人石广德，石广德传于距离曹州府（菏泽的古称）东北十八里地远的大郭集人邓时雨（也有称为邓世雨、邓石雨等名）。
邓时雨生于清光绪五年春二月，16岁拜师在石广德门下，同时拜师的还有赵楼唐庄人杨占启。
邓时雨传其儿子邓在田及孔楼的石庆明。
现曹州少林炮拳述真◎程元江在少林炮拳主要流传于武术之乡菏泽市牡丹区的侯集、都司、沙土、黄罡、黄镇等乡镇，岳程办事处和郓城、鄄城、定陶、曹县等县区。
二、邓、杨再创炮拳新招邓时雨与杨占启在年近古稀之时，两人结合多年习武练功的实践经验，在炮拳功法“递搭手”的基础上进一步发展，创新出递手、搭接手、连环手、借力打人、先下手、汇合手的六部功法，以递搭手为母，一手变三手，三手变九手，转换变化成九九八十一手，通三节四梢，成防护精进的技击实用技法，形成了在武术之乡菏泽地区较为完整而具有地方特色的少林炮拳体系。
曹州少林炮拳讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，以桩功、铁砂掌、百步神打、撞杆功、千斤坠、跌扑功、擒拿术等功法作为习练的基础，提高自身的抗击打能力，达到体用兼备、内外兼修之目的。
三、曹州少林炮拳技法曹州少林炮拳朴实无华，手脚齐发，动自有法，不动为架，高崩低挂中叼拿，气随劲走，粘连顺化，发劲神速，闪展腾挪，出手似放箭，回收如火烧，快慢相间，伸缩连贯，猛劲化柔，极柔成刚，守攻转换，神意展现。
少林武术名家郑忠孝少林炮拳教程
少林武术名家郑忠孝少林炮拳教程郑忠孝(1963- )，男，汉族。
少林武术名家、中国武术八段、少林武术九段。
河南省登封市大金店镇雷村人。
曾任少林武术研究院院长、少林寺武僧总教头。
现任登封市少林武术协会副会长。
他8岁时开始随村中少林拳师习武，后又随郝释斋习武。
1979年，他又拜少林寺释永山为师。
他擅长少林小洪拳、通背拳、炮拳、达摩杖、春秋大刀、搏击等。
1981年，他被聘为登封县少林武术体校教练。
1983年，他荣获河南省散打比赛次重量级冠军。
1987年，他被聘为少林寺武僧总教头。
1988年7月25日，他在少林寺立雪亭前打败前来少林寺挑战的西德拳手，被各大媒体竞相报道，誉之为“少林侠客”，释永信法师赠其“振我国威”牌匾。
1992年，他创办少林武术研究院，任院长。
2000年，他参加全国少林拳大赛，获得少林拳、少林长兵两项冠军；10月，他被登封市体育局、登封市少林武术协会命名为“少林十八金刚”称号。
2001年，他与人合著了500万字的《少林武术精华》一书和《少林八段锦图解》，两者被多家武术学校选为武术训练必读教材；同年，他当选为登封市少林武术协会副会长。
2007年，他参加了国家体育总局武术研究院监制的“中华武藏嵩山少林寺拳谱”教学片的拍摄，演示、讲解了少林炮拳二路、少林春秋大刀。
2017年5月，他被登封市少林武术协会授予“少林武术名家”称号。
他还多次被评为国家级、省市级优秀武术馆校长；他还曾出演拍摄《少林寺》、《少年张三丰》、《少林寺弟子》、《杨家将》等电影视。
作者简介王占敏，河南省登封市大金店镇金东村人。
教师、作家、少林拳师。
郑州大学中文系毕业。
中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市散文学会副会长、登封市少林武术协会副秘书长。
出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。
在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》发表有有关少林武术的文章。
由中国诗歌学会主编、中国文联出版社出版发行的《中国诗人大辞典》收有其辞条。
少林炮拳(套路图解)
少林炮拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰摄影：博文/李志高/傅雷（少林炮拳套路动作名称）1、预备式2、并步抱拳3、蛟龙出水4、双龙探头5、弓步双推拳6、震脚下栽拳7、左弓步双推掌8、右弓步双推掌9、金鸡独立10、三炮冲拳11、插步穿掌12、怀中抱月13、马步砣捶14、罗汉摆头15、马步抱拳16、转身跳弓步冲拳17、跳仆步下按拳18、前蹬马步横拳19、弓步盘肘20、并步前冲炮21、罗汉睡觉22、罗汉拜佛23、蹬腿侧按24、双龙出水25、上架前冲炮26、拍脚下穿掌27、丁步罗汉28、怀中抱月（左）29、怀中抱月（右）30、金鸡独立31、震脚双推掌32、马步架打收式（少林炮拳完整套路示范）1．预备式：动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方(图1)。
(图1)2．并步抱拳动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：摆头不到位。
纠正方法：下巴摆至左肩处。
（图2）3、蛟龙出水动作要领：双拳成掌由左向右摆动。
右脚上步，左脚跟近成左虚步推掌，目视左手方向（图3）。
易犯错误：重心压在两腿之间。
纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。
（图3）4、双龙探头动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方（图4）。
易犯错误：左脚掌着地。
纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。
（图4）5、弓步双推掌动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方（图5）。
易犯错误：双臂推直。
纠正方法：双臂微屈，力量蓄而不发。
（图5）6、震脚下栽拳动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝（图略）。
易犯错误：拳从腰间冲出。
纠正方法：拳要提至肩处再栽拳。
7、左弓步双推掌动作要领：左脚后撤，成左弓步。
两手与胸前向右推出，目视前方（图6）。
少林提手炮实战技法（一）
少林提手炮实战技法（一）少林提手炮实战技法(一)1、提手预备姿势站立(图1)，左脚上左迈步，身体左转，右拳变掌由右、向上、向左、向下外旋；同时，左拳变掌从右大臂外侧向前挑出，掌心朝外，掌指朝下，在右掌收回腰间一刹那间，左掌快速上挑成提手，步子成四六步型，目视左手(图2－4)。
实战技法(1)双方格斗姿势站立(左脚在前)(图5)，当对方以左拳或右拳向我头部攻击时，我便迅速上左步，用右掌向左格挡下压，同时右掌从大臂外侧向前划出，挑掌击对方裆部，致使对手裆部受伤，失去战斗力(图6－7)。
要点：上步格挡下压、挑掌要协调一致，快速有力。
2、两来穿预备姿势站立(图8)，左脚向左迈步，同时左拳变掌由右向左做拦手(左掌心朝上向右移到左胸处时外旋，掌心朝外，拇指朝下，向左拦手)，身体左转上右脚成右弓步冲右拳，左掌变拳收回腰间，目视右拳；右拳变掌外旋抓握收回腰间，同时上左步成左弓步冲左拳，目视左拳(图9－12)。
实战技法：双方格斗姿势站立(左脚在前)(图13)，当对方以左直拳攻击我时，我迅速以左直拳拦截抓握对方左手腕或手臂，同时快速上右步冲右直拳打击对方头部或太阳穴等部位，致使对手头部受伤(图14－15)。
(右脚在前，方向相反)要点：外旋抓腕有力，上步冲拳快速打击，步法与冲拳协调一致，一气呵成。
3、外摆脚格斗姿势站立(图16)，两臂向两侧手伸，翘腕竖掌，掌指向上，一脚向前半步，直立支撑，另脚勾紧向另侧起踢，接着向同侧划弧甩摆，脚面要摆击手掌，左右相同(图17)。
歌诀：双脚开立两臂展，足斜上蹋到肩腕。
左右进行支撑稳，目前平视持志练。
实战按法：双方格斗姿势站立(图18)(右脚在前，左脚在后)，当对手以右直拳或摆拳攻击我时，我迅速用右拳挡击或上架，同时蹋起右腿向右摆击对手头部或肋部，致使对手受伤或失去战斗力(图19－20)要点：挡击、上架与踢腿摆击要协调一致，快速有力，一气呵成。
4、十字手预备姿势站立(图21)，身体左转上步成左弓步，两拳变掌从腰间经胸前交叉向前推出，左手在上，右手在下，目视双手，掌指不能高过鼻尖(图22-24)。
刚柔相济招式凶猛的三皇炮捶拳四路（上），套路与实战用法详解
刚柔相济招式凶猛的三皇炮捶拳四路（上），套路与实战用法详解三皇炮捶拳的第四路，古传有两种打法，这两种打法渐渐不完全掌握在一人手中，长期以来仅流传着另一种打法，“又四路”仅有歌诀相传，其套路动作几乎濒于失传。
三皇炮捶拳又四路原歌诀龙步云游上下翻，开山地雷炮当先，豹首拎过横身跡，霸王举鼎可拔山，转脚炮真可观。
开弓式，肩膀松，十字炮，左右冲，左打肋，右打胸。
老君披炉碧尤宫，回手单鞭打来踪，阴阳掌，扎老营。
专栏李峰防身术50绝招作者：用武之地讲武学堂¥991,180人已购查看预备势：侧身正立，两手自然垂于体侧；头正，垂肩。
目平视如图1。
图1要领：气沉丹田，呼吸均匀，胸部放松，精神集中，舌舔上腭。
1.十字封掌起左脚向前蹬出，脚与裆平；同时，两手上提从肋下向前交叉推出。
右腿屈膝独立；目视前方如图2。
图2要领：前蹬用足跟，站立之脚五趾抓地，身体重心稍下沉；含胸、收臀、提肛。
用法：二人动手，“请”字出口，手足同时用。
脚蹬膝或裆，两掌推其胸，封住他手脚，使他成被动。
2.坐虎势动作：左脚下落，前脚掌用力点地，右腿屈膝华再，臀向下坐劲成虚步；同时，两掌向里拧旋向后下方沉劲收至肋下护肋，目视前方如图3。
图3要领：肘要尽量向后顶，与脚尖蹬地和臀部向下些劲的动作协调致，并配合用鼻孔指气。
用法：若对方趁上势在我前推双掌时从侧前方政我肠部，我则收掌沉劲将其手化解开。
3.孤雁出群动作：两脚不动，?左掌随即向前推达出去，掌心向里，指尖向上，拇指扣严，目视前方如图4。
图4要领：左肩向前顺，左脚同时蹬力，左掌垂肘母阿右时向后撑劲，全身协调整齐。
用法：出掌直挞对方胸部。
4.上步挞掌主牌向前上半步，脚尖外斜，随即向前上右E足重拿点地着力成虚步，左腿屈膝半蹲；同时右掌自肋下向前斜上方托挞，右掌心向左侧立学主学侧立在右腋前。
左时贴胸，目视前方如图5。
图5要领：同上势要求。
用法：当我左手被阻，立即变成右手出击，托生明方狗玩，同时以左手置胸前防守。
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少林炮拳（套路图解）
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰
摄影：博文/李志高/傅雷
（少林炮拳套路动作名称）
1、预备式
2、并步抱拳
3、蛟龙出水
4、双龙探头
5、弓步双推拳
6、震脚下栽拳
7、左弓步双推掌
8、右弓步双推掌
9、金鸡独立
10、三炮冲拳
11、插步穿掌
12、怀中抱月
13、马步砣捶
14、罗汉摆头
15、马步抱拳
16、转身跳弓步冲拳
17、跳仆步下按拳
18、前蹬马步横拳
19、弓步盘肘
20、并步前冲炮
21、罗汉睡觉
22、罗汉拜佛
23、蹬腿侧按
24、双龙出水
25、上架前冲炮
26、拍脚下穿掌
27、丁步罗汉
28、怀中抱月（左）
29、怀中抱月（右）
30、金鸡独立
31、震脚双推掌
32、马步架打
收式
（少林炮拳完整套路示范）
1．预备式：
动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方(图1)。
(图1)
2．并步抱拳
动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：摆头不到位。
纠正方法：下巴摆至左肩处。
（图2）
3、蛟龙出水
动作要领：双拳成掌由左向右摆动。
右脚上步，左脚跟近成左虚步推
掌，目视左手方向（图3）。
易犯错误：重心压在两腿之间。
纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。
（图3）
4、双龙探头
动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方（图4）。
易犯错误：左脚掌着地。
纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。
（图4）
5、弓步双推掌
动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方（图5）。
易犯错误：双臂推直。
纠正方法：双臂微屈，力量蓄而不发。
（图5）
6、震脚下栽拳
动作要领：身体左移，右脚与左脚相并，两腿下蹲，两手相交叉后，右拳下栽，左拳放运右拳腋窝（图略）。
易犯错误：拳从腰间冲出。
纠正方法：拳要提至肩处再栽拳。
7、左弓步双推掌
动作要领：左脚后撤，成左弓步。
两手与胸前向右推出，目视前方（图6）。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：右腿蹬直，挺胸抬头。
（图6）
8、右弓步双推掌
动作要领：身体右转90度，右脚上步成右弓步，双掌于腰间向前推出，目视前方（图7）。
易犯错误：弓步左脚跟离地。
纠正方法：左腿蹬直，挺胸抬头。
（图7）
9、金鸡独立
动作要领：身体右转180度，双掌变拳，左腿提膝，右拳放于头上，左拳放于左膝处（图8）。
易犯错误：独立步左摇右晃，重心不稳。
纠正方法：五趾抓地，支撑腿伸直。
（图8）
10、三炮冲拳
动作要领：左脚前落，成左弓步，左右连续冲出三拳，目视前方（图9）。
易犯错误：缩头，降肩。
纠正方法：头向上顶，肩往下沉。
（图9）
11、插步穿拳
动作要领：身体右转180度，左脚后撤，双手变掌。
右掌向右侧穿出，左掌放于右腋窝处，目视右掌（图10）。
易犯错误：左掌平穿，眼睛平视。
纠正方法：左掌穿向斜上方，眼睛看掌。
（图10）
12、怀中抱月
动作要领：身体左转270度，左脚向左上步，右脚跟近成丁字步，双手摆动后抱至胸前，目视两手（图11）。
易犯错误：两掌间距过大。
纠正方法：两掌间距大约10～15公分。
（图11）
13、马步砣捶
动作要领：右脚向右侧跨步，两腿屈膝成马步，右拳平勾于身体右侧，左拳抱于腰间，目视右侧方（图12）。
易犯错误：脚尖外展，马步较高。
纠正方法：两脚内扣，大腿平蹲90度。
（图12）
14、罗汉摆头
动作要领：身体右转，左脚后插，右脚右胯，右脚向前成右弓步，两手与胸前交叉，右拳收至下颌处，左拳举至后侧方，目视左侧方（图13）。
易犯错误：右拳放于腮处，左拳放于大腿侧。
纠正方法：右拳放于下颌处，左拳放于左大腿上方。
（图13）
15、马步抱拳
动作要领：身体左转90度，收左腿成马步，双拳抱于腰间，目视前方（图14）。
易犯错误：双拳放于两腿上方。
纠正方法：双拳紧抱腰间。
16、转身跳弓步冲拳
动作要领：身体左移，腾空跳起一周后，成左弓步，右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视前方（图15）。
易犯错误：转身弓步不稳。
纠正方法：跳起落地时要右先左后的顺序，依次着地，着地后身体重心下压。
（图15）
17、跳仆步下按掌
动作要领：身体右转，腾空跳起右转90度，成左仆步，双掌由上向下拍按，目视前方（图16）。
易犯错误：左腿弯曲，右脚跟离地。
纠正方法：左膝关节外绷，仆步站稳。
18、前蹬马步横拳
动作要领：身体左转90度，双拳抱于胸前，右脚蹬出，下落成马步，双拳向右左冲出，目视右侧方（图17）。
易犯错误：左右拳不一条线。
纠正方法：双拳冲出后都要与肩平行。
（图17）
19、弓步盘肘
动作要领：身体右转90度，两手后拉至胸前后，向前推出，左腿顺势前蹬落地成左弓步盘肘，目视右前方（图18）。
易犯错误：双手回拉速度慢。
纠正方法：双手回拉速度要快。
（图18）
20、并步前冲炮
动作要领：右脚跟进成并步站立，右拳向前冲，左拳放于左太阳穴处，目视前方（图19）。
易犯错误：左掌收放不准确。
纠正方法：左掌放于太阳穴处，左肘上抬。
（图19）
21、罗汉睡觉
动作要领：身体左转90度，右脚前跨成右弓步，两臂胸前交叉，右拳收于右前胸处，左拳放于左腿上，目视左下方（图20）。
易犯错误：双手位置不准确。
纠正方法：右拳收至胸前，左拳后举至左腿上。
（图20）
22、罗汉拜佛
动作要领：身体左转90度，两腿下蹲成马步，左掌横于腹前，右掌竖立至胸前，目视前方（图21）。
易犯错误：左掌离胸过近。
纠正错误：左掌在腹部，右掌立于胸前，距离约30公分。
（图21）
23、蹬腿侧按
动作要领：右手向右侧按下，左脚与右脚相并，左拳冲出，右拳收于腰间后，腾空拍脚，落地成马步，侧按掌，目视右掌（图22）。
易犯错误：腾空拍脚与马步侧按不协调。
纠正错误：先并脚冲拳，后腾空拍脚，再马步侧按。
（图22）
24、双龙出水
动作要领：双手交叉于胸前，身体左转，右脚向左前上步，成右弓步，双拳从腰向斜上方冲出，目视右拳（图23）。
易犯错误：两手距离较大。
纠正错误：两拳贴两耳冲出，间距约30公分。
（图23）
25、上架前冲炮
动作要领：重心左移，左腿屈膝下蹲成右仆步，左掌落于胸前，右拳收至腰间后，重心左移成左弓步，同时左掌向前上方架出，右拳冲出，目视前方（图24）。
易犯错误：上架掌位置不正确。
纠正方法：掌要架在头顶正上方。
（图24）
26、拍脚下穿掌
动作要领：右腿踢起，脚面于左手掌心相击前落成右弓步，右掌向斜下方穿出。
目视右掌（图25）。
易犯错误：左掌击打右脚面不协调。
纠正方法：左脚击打右脚面连贯、完整要高于肩。
（图25）
27．丁步罗汉
动作要领：左转身90度，右脚并于左脚处，左臂屈肘立掌于胸前，右手向下勾出，目视前方（图26）。
易犯错误：两手位置不准确。
纠正方法：勾手要从上自下向后上方勾击。
（图26）
28、怀中抱月
动作要领：左脚左跨，右脚跟近成丁字步，两臂交叉后，抱于腰间，目视两手（图27）。
易犯错误：双手之间距离大小不一。
纠正方法：双手之间距离约30厘米。
（图27）
29、怀中抱月
动作要领：右脚右跨，左脚跟近成丁字步，两臂交叉后抱于腰间，目视两手（图28）。
易犯错误：双手之间距离大小不一。
纠正方法：双手之间距离约30厘米。
（图28）
30、金鸡独立
动作要领：左膝提起，右腿支撑，右掌上摆于头上，左手向后摆，目视左侧方（图29）。
易犯错误：两掌推掌不协调。
纠正方法：双掌推出，呈右上左下式。
（图29）
31、震脚双推掌
动作要领：身体左转90度，左脚落于原地，右脚震地，双掌呈右下左上推出，目视右掌（图30）。
易犯错误：推掌不规范。
纠正方法：大拇指扣齐，四指并拢，掌指向前，两臂伸直。
（图30）
32、马步架打
动作要领：身体左转90度，右脚向左上步，左脚跟上成马步，两臂交叉，右拳放于头上架起，左拳放于左膝处，目视左侧方（图31）。
易犯错误：上下肢动作不协调。
纠正方法：左拳放于左膝处，右拳架于头上。
（图31）
收势
动作要领：左脚向右脚并步，两手击响于头顶上方，由两侧抱拳收回腰间，目视左侧方最后还原并步站立（图32、33）。
（图32）
图33 《完》。