心理健康教育黑板报资料
关于心理健康黑板报内容
关于心理健康黑板报内容心理健康是人们生活中至关重要的一环，它关乎着我们的身心健康和幸福感。
以下是关于心理健康的一些重要知识和建议，希望对大家有所启发和帮助。
一、了解心理健康的重要性心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括情绪的稳定、自尊心的建立、自我认同的形成以及积极的人际关系等。
心理健康的重要性不言而喻，它对我们的生活、工作和人际关系都有着深远的影响。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对挑战和压力，享受生活的乐趣。
二、提高心理健康的方法1.保持积极的心态：积极的心态能够帮助我们更好地应对困难和挫折，增强我们的抗压能力。
我们可以通过培养乐观的心态、积极向上的思维方式来提升心理健康。
2.建立良好的人际关系：人际关系对于心理健康至关重要。
与亲朋好友保持良好的沟通和交流，建立亲密的人际关系，可以提高我们的幸福感和满足感。
3.合理安排时间：过度的压力和繁忙的生活可能导致心理健康问题的发生。
合理安排时间，合理分配工作和休闲时间，有助于缓解压力，保持心理健康。
4.运动和健康饮食：运动可以促进身体和大脑的健康，有助于释放压力和负面情绪。
同时，健康的饮食也是维持心理健康的重要因素之一，我们应该保持均衡的饮食习惯。
5.寻求支持和帮助：当我们遇到心理困扰或压力时，不要独自承受，应该寻求支持和帮助。
可以向亲朋好友倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
三、常见的心理健康问题及预防措施1.焦虑和抑郁：焦虑和抑郁是常见的心理健康问题，给我们的生活带来很大困扰。
预防焦虑和抑郁的方法包括：保持积极的心态，寻找适合自己的放松方式，如运动、听音乐等，与亲朋好友保持良好的沟通和交流。
2.压力：现代生活中的压力是不可避免的，但我们可以通过适当的方式来应对压力。
如合理安排时间和任务，学会放松和休息，寻求支持和帮助等。
3.社交困难：社交困难是一些人常常遇到的问题，它会给我们带来焦虑和压力。
预防社交困难的方法包括：积极参与社交活动，培养自信心，学习与他人有效沟通的技巧。
心理健康黑板报内容
心理健康黑板报内容心理健康含义（一）心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。
大多与遗传（基因）相关。
既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。
当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。
心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。
“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。
同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。
中学生心理健康十项标准（二）①能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。
②能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、团结互助。
③情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。
④行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。
⑤人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。
⑥与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。
心理健康黑板报文案
心理健康黑板报文案心理健康黑板报1. 心理健康是人类生命的重要组成部分，它关系到人们的幸福感和生活质量。
2. 现代社会竞争激烈，压力大，导致越来越多的人出现了心理问题。
3. 为了更好地维护心理健康，我们需要了解一些基本知识和技巧。
4. 首先，要保持积极的心态，乐观向上地面对生活中的挑战。
5. 其次，要学会放松自己，适当休息和娱乐可以缓解压力。
6. 此外，要保持良好的睡眠习惯，规律作息可以帮助我们更好地恢复身体和调节情绪。
7. 同时，在工作和学习中也要注意合理安排时间和任务量，避免过度劳累。
8. 如果出现了心理问题或情绪波动，请及时寻求专业帮助或倾诉自己的困扰。
9. 心理治疗、咨询、药物治疗等都是有效的方式来缓解心理问题。
10. 此外，在日常生活中也可以通过运动、读书、旅游等方式来放松自己，提高心理健康水平。
11. 我们还需要关注身边的人，尤其是家人和朋友，及时发现他们的心理问题并给予支持和帮助。
12. 在工作和学习中也要注意与同事、同学之间的沟通和合作，建立良好的人际关系。
13. 心理健康与身体健康密切相关，我们需要保持良好的饮食习惯和适当的运动量。
14. 对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，需要更加关注他们的心理健康问题。
15. 心理健康教育应该贯穿于整个教育过程中，从小培养孩子们正确的心态和处理问题的能力。
16. 政府和社会应该加大对心理健康领域的投入和支持，建立完善的心理援助机制和服务体系。
17. 我们每个人都有责任维护自己和身边人的心理健康，让我们共同创造一个美好、健康的社会环境。
18. 最后，请记住：保持良好的心态是一种智慧的选择，让我们一起努力，共同追求心理健康和幸福。
19. 愿我们每个人都能够拥有健康、快乐的心灵，享受美好的生活。
20. 让我们携手并肩，共同呵护心灵，创造更加美好的未来！。
初中生心理健康黑板报资料
初中生心理健康黑板报资料
简介
初中生心理健康是指学生在认识、感知、情感、行为等方面的
健康状况。
保持良好的心理健康对于初中生的成长和研究至关重要。
本份资料旨在为大家提供一些关于初中生心理健康的重要知识。
心理健康问题
- 青少年常见的心理健康问题包括焦虑、压力、抑郁等。
- 过度使用电子产品和社交媒体也会对初中生的心理健康造成
负面影响。
如何保持心理健康
- 确保充足的睡眠时间，每天保持至少8小时的睡眠。
- 发展健康的兴趣爱好，如音乐、运动等，来缓解压力和焦虑。
- 与家人和朋友交流沟通，分享自己的感受和困扰。
- 学会放松的技巧，如深呼吸、冥想等。
心理健康的重要性
- 心理健康对于研究成绩的提高有积极作用，能更好地集中注意力和处理问题。
- 良好的心理健康有助于建立积极的人际关系，提高同学之间的友谊和团队合作精神。
解决心理健康问题的途径
- 如果遇到心理健康问题，应及时寻求帮助，与老师、家人或心理咨询师沟通。
- 学校和社区也提供心理健康服务，可以向相关机构咨询。
结语
初中生心理健康是一个重要的课题，我们每个人都应该重视和关注。
通过研究和了解心理健康知识，我们可以更好地保护自己的心理健康，迎接未来的挑战。
小学生心理健康黑板报设计内容
小学生心理健康黑板报设计内容心理健康是小学生成长中至关重要的一环，而设计一份专门针对小学生的心理健康黑板报，不仅可以提高他们的心理健康意识，还可以引导他们正确处理各种情绪和困惑。
下面就是一份精心设计的小学生心理健康黑板报内容：第一部分：心理健康的重要性- 了解什么是心理健康心理健康是指一个人在思维、情感和行为上的良好状态，对于小学生来说，心理健康就是快乐、积极、自信和乐观地面对生活中的困难和挑战。
- 心理健康和学习的关系只有心理健康良好的小学生才能更好地专注学习，提高学习效率，取得优秀的成绩。
第二部分：保持心理健康的方法- 培养良好的生活习惯规律作息、合理饮食、适当锻炼、养成读书的好习惯等，可以帮助小学生保持心理健康。
- 开展有趣的爱好养成一个爱好可以让小学生在课余时间放松身心，缓解压力，保持积极的心态。
第三部分：正确处理情绪的技巧- 接受负面情绪小学生要学会接受自己的负面情绪，因为只有面对了问题，才能找到解决的办法。
- 寻找情绪表达的方式可以通过绘画、写日记、说出来等方式来表达自己的情绪，保持心理平衡。
第四部分：倡导积极的心态- 乐观的态度鼓励小学生要学会看到事物的积极一面，要相信一切困难都会迎刃而解。
- 打败消极情绪消极的情绪会影响小学生成长发展，要及时发现并改变消极情绪的体验。
第五部分：心理健康小常识- 与家长老师沟通交流家长和老师是小学生心理健康的第一位守护者，要与他们保持良好的沟通关系。
- 珍惜友情朋友是小学生成长中不可或缺的一部分，要学会欣赏和珍惜友情。
通过以上设计的心理健康黑板报内容，可以很好地引导小学生养成健康的心理习惯，提高他们的自我认知和情绪管理能力，帮助他们更好地成长。
希望每位小学生都能拥有健康快乐的心理状态，迎接未来的挑战和机遇。
关于心理健康黑板报内容
关于心理健康黑板报内容心理健康是指个体在心理状态上的良好和谐，包括积极的情绪体验、稳定的情感状态以及适应能力的强大。
在现代社会，心理健康问题日益受到关注，因为它不仅关系着个人的幸福感和生活质量，还与社会稳定和发展密切相关。
因此，我们要重视心理健康问题，提高心理健康意识，增强心理健康素养。
一、了解心理健康的重要性心理健康是人们生活的基石，它直接影响着我们的生活质量和工作效率。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对生活中的各种挑战和压力，更好地与他人建立良好的人际关系。
而且，心理健康也是预防心理疾病的重要途径。
因此，我们要重视心理健康的重要性，给予它足够的关注。
二、保持积极的情绪体验积极的情绪体验对心理健康至关重要。
我们要学会调节自己的情绪，保持乐观积极的心态。
遇到挫折和困难时，我们要学会积极应对，寻找解决问题的方法。
同时，我们也要学会享受生活中的美好，培养快乐的心情，注重身心的平衡和和谐。
三、建立良好的人际关系人际关系是影响心理健康的重要因素之一。
良好的人际关系能够给我们带来支持和鼓励，增强我们的自信心和抗压能力。
因此，我们要注重与他人的沟通和交流，培养良好的人际交往能力。
同时，我们也要学会倾听他人的需求和情感，关心他人，形成良好的互助关系。
四、积极应对压力和挑战现代社会充满了各种压力和挑战，我们要学会积极应对。
首先，我们要认识到压力是正常的，不要把它看作是一种负担。
其次，我们要寻找缓解压力的方法，如运动、放松和休息等。
另外，我们还可以寻求他人的帮助和支持，分享自己的困扰和烦恼。
总之，积极应对压力和挑战，有助于保持良好的心理健康。
五、学会管理情绪和情感情绪和情感管理是心理健康的重要组成部分。
我们要学会表达自己的情感，不要抑制和压抑。
同时，我们也要学会控制自己的情绪，避免情绪的极端和失控。
另外，我们还可以通过一些方法来调节情绪，如音乐、阅读和写作等。
通过有效地管理情绪和情感，我们能够更好地保持心理健康。
心理健康黑板报文字内容
心理健康黑板报文字内容近年来，随着社会的发展和压力的增加，越来越多的人开始关注自己的心理健康问题。
心理健康对于一个人的生活、工作和学习都有着重要的影响，因此我们需要认真对待并积极维护自己的心理健康。
以下是关于心理健康方面的一些内容：一、心理健康的重要性心理健康是指一个人在心理方面的稳定状态，包括自我认知、情感表达、人际关系、解决问题的能力等多个方面。
良好的心理健康状态有助于提高工作效率、增强人际交往能力、提高生活质量等。
因此，我们应该认识到心理健康的重要性，积极采取措施保持和改善自己的心理健康。
二、心理健康问题的表现心理健康问题常常表现为情绪问题、压力问题、人际问题、焦虑和抑郁等。
这些问题如果不加以解决，会严重影响我们的生活和工作。
因此，当我们发现自己或身边的人出现心理问题时，应该及时采取措施，寻求专业的帮助。
三、维护心理健康的方法维护心理健康的方法有很多，例如：1.养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于保持身心健康。
2.培养积极的心态：乐观的心态有助于缓解压力和负面情绪，提高自信心和自尊心。
3.与他人保持良好的关系：良好的人际关系有助于减少心理压力，增强生活幸福感和满足感。
4.学会自我放松：学习冥想、瑜伽、呼吸练习等技巧，有助于缓解焦虑和压力。
5.寻求专业的帮助：当我们无法自己解决心理问题时，应该积极寻求专业的心理咨询或治疗。
四、心理健康教育的重要性心理健康教育是一项重要的社会责任，它有助于提高公众对心理健康问题的认识，培养良好的心理健康意识和行为习惯。
在学校、企业、社区等各个领域，都应该加强心理健康教育的普及和推广，以提高公众的心理健康水平。
心理健康对于每个人都是非常重要的。
我们应该认真对待自己的心理健康问题，积极采取措施保持和改善自己的心理健康，同时也应该关注身边的人，帮助他们解决心理问题。
让我们一起共同维护好自己和身边人的心理健康吧！。
关爱心理健康黑板报素材
关爱心理健康黑板报素材1、弃绝一切希望吧!入门者!2、信仰不只是一种受头脑支配的思想，它也是一种可以支配头脑的思想。
3、时间是一味能治百病的良药。
4、来是偶然的，走是必然的。
所以你必须，随缘不变，不变随缘。
5、路是脚踏出来的，历史是人写出来的。
人的每一步行动都在书写自己的历史。
6、其他的事情可能会改变我们，但我们开始并终结于家庭。
7、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
8、容忍才常常是真正的伟大胸襟的证明。
——欧文9、人生的喜悦在于做了别人办不到的事情。
——巴吉特10、过去是我们给出的释义，我们努力摆脱他，摆脱他的阴影，言之凿凿，但摆脱的唯一途径是添以更美之景。
11、在人前我们总是习惯于伪装自己，但最终也蒙骗了自己12、当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。
13、上人生的旅途吧。
前途很远，也很暗。
然而不要怕，不怕的人的面前才有路。
——有岛武郎14、无论命运如何，人生来就不是野蛮人，也不是乞讨者。
人的四周充满真正而高贵的财富—身体与心灵的财富。
15、因不得不超越自我之故，人类终极的选择，是创造或者毁灭，爱或者恨。
16、爱因斯坦：有时我会迷惑，是我疯了还是其他人疯了?17、为自己做的都会随着死去而消逝，为他人和世界所做的将会延续而不朽。
18、别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。
可是我们不能因此而憎恨别人，为什么?我们一定要保有一个完整的本性和一颗清净的心。
19、当人以自己身份说话的时候，便越不是自己。
给他一个面具，他便会告诉你事实。
20、父母只是给了孩子身体，他们不应该以孩子的精神父母自居。
心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。
心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。
那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的.总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。
心理健康教育黑板报素材
心理健康教育黑板报素材心理健康教育可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
1、透彻的心灵让我们更快乐。
2、健康的心灵是幸福的源泉。
3、关注心灵，点燃激-情，增强自信。
4、阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中。
5、普及知识，调适心情，健康人生。
6、健康的心灵，为你添上飞翔的翅膀。
7、与压力“和解”，和乐观“牵手”。
8、聆听心灵声音，放飞快乐心情。
9、认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命。
10、心与心的交流，让生命更加平等。
11、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。
12、微笑的曲线可以抚平所有的困难。
13、实现心理健康，获得幸福绿光。
14、为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。
15、悦纳自我、肯定自我、欣赏自我、发展自我、做快乐健康的人。
16、打开心灵的窗户，让阳光进入;敞开心扉，缔造美丽人生。
17、敞开心中一片天，放飞心理健康梦。
18、悲观者横向比人生，乐观者纵向攀人生。
19、揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。
20、倡导和-谐心态，成就健康心理。
泰戈尔说过一句话：Let life be beautiful like summer flowers and death like autumnleave.我们把它翻译成生如夏花之灿烂，死如秋叶之静美。
死如秋叶之静美，我还可以理解，但是如何才是“生如夏花”，我一直很疑惑——是要像伟人一样名垂千古、英雄一样流芳百世、明星一样光彩夺目?还是只要活得充实、活得开心?我想，应该不是我一个人有这样的疑惑。
在上过蔺老师的课之后，我对此有了自己的看法。
上课的时候，蔺老师让我们放轻松，想象自己还没出生时的感觉，回忆从小到大的成长，让我们感受生命的旅。
而在接下来的课程中，使我对生命有了更深刻的认识。
生命不单单指生理上的生命，还包括心理生命和社会生命。
我们通常都只接触生理上的生命，很少谈论心理上的生命，心理生命其实非常重要，人的心理生命，也是人的生命精神，同时，心理生命让人超越了生理上的生命，真正与动物区别开来。
心理健康宣传月黑板报内容
心理健康宣传月黑板报内容1、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
2、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。
3、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
4、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。
5、善待自己，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比!6、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
7、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
8、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅!9、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离!10、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒!节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生!11、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
12、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。
13、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
14、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。
智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。
15、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。
心理健康教育是一种时代的要求。
良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。
《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
心理健康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
在中小学开展心理健康教育，是我们学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。
心理健康黑板报内容文字
1.心理健康的定义：指个体心理状态的良好和谐，具有积极、健康的人际交往和社会适应能力，能够有效地应对生活中的各种挑战和压力。
2.心理健康的重要性：心理健康不仅关系到个体的幸福感和生活质量，还对整个社会的稳定和发展具有重要意义。
3.影响心理健康的因素：心理健康与遗传、家庭教育、环境等因素有关。学习、工作和生活压力、人际关系、人生转折点等也会对心理健康产生影响。
4.维护心理健康的方法：保持积极的生活态度，学会正面应对压力，保持良好的人际关系，注重情感交流和沟通，保持健康的生活方式，学会放松和ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ息。
5.心理健康教育的重要性：通过心理健康教育，可以提高人们的心理健康意识，掌握应对压力的技能，提高人际交往和社会适应能力，预防和治疗心理问题。
6.常见的心理问题：常见的心理问题包括抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍等，需要及时寻求心理咨询和治疗。
心理健康校园黑板报素材
心理健康校园黑板报素材1、尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。
——弗洛姆2、真正有学问的人就你麦穗一样：只要它们是空的，它们就茁壮挺立，昂首睨视;但当它们臻于成熟，饱含鼓胀的麦粒时，它们便谦逊地低垂着头，不露锋芒。
同样，人类经过了一切的尝试和探索，在这纷纭复杂的知识和各种各类的事物之中，除了空虚之外，找不到任何坚实可靠的东西，因此就抛弃了自命不凡的心理，承认了自己本来的地位。
——蒙田3、真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。
你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。
——马克思4、这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。
——亨·奥斯汀5、在艰苦中成长成功之人，往往由于心理的阴影，会导致变态的偏差。
这种偏差，便是对社会、对人们始终有一种仇视的敌意，不相信任何一个人，更不同情任何一个人。
爱钱如命的悭吝，还是心理变态上的次要现象。
相反的，有器度、有见识的人，他虽然从艰苦困难中成长，反而更具有同情心和慷慨好义的胸襟怀抱。
因为他懂得人生，知道世情的甘苦。
——南怀瑾6、有人说男人一旦变心，九头牛也拉不回来，难到女人变心，九头牛就拉的回来吗?男女之间只在生理差异，心理方面大同小异。
——佚名7、有的人不敢提到裸体，有的人死命地钻进心理分析，有的人一定要“对人类有热烈的态度”;有的人故意大段地描写自心要做中产阶级，有的人却要做贵族等等。
那些书中有的是成见谨慎狡猾;可是既没有自由，也没有要写什么就写什么的勇气，因此也就谈不上创造天才。
——契诃夫8、一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。
而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。
因为我们做一件不愿意不高兴的工作，身体的各部分，都感到不安和无聊。
反过来说，如果对于这种工作有兴趣、愉快，工作效率不但高，身心也感觉到十分舒适。
心理健康教育黑板报内容文字
心理健康教育黑板报内容文字《心理健康，阳光成长》嘿，同学们！今天咱们来聊聊心理健康这个超重要的事儿。
我呀，先给大家讲个小故事。
我们班有个同学叫小明，他就像一颗被乌云遮住的小太阳。
小明平时不爱说话，总是一个人坐在角落里。
有一次，我们小组活动，大家都热热闹闹地讨论着，就他低着头，一声不吭。
我当时就想啊，他的心里是不是有个小小的秘密花园，可是这个花园里的花都快枯萎了呢？这就像一艘在大海里迷失方向的小船，孤零零的，多可怜呀。
那什么是心理健康呢？心理健康就像是我们心里的小卫士。
它能让我们每天开开心心的，像只快乐的小鸟，遇到困难的时候，也能勇敢地去面对，不会像个胆小鬼一样躲起来。
要是心里不健康呢，就好比天空中总是有一层灰蒙蒙的雾，做什么都提不起劲儿来。
我问过我的爸爸妈妈，他们说心理健康就像房子的地基。
房子要是地基不稳，那还能稳稳地立在那儿吗？肯定不行呀。
我们的心灵也是这样，如果心理不健康，那我们整个人就像没了根的浮萍，飘来飘去的。
我们在学校里，会遇到各种各样的事情。
有时候考试没考好，你会怎么想呢？有的同学可能会想，哎呀，我怎么这么笨啊，这就像给自己戴上了一个沉重的枷锁。
可我觉得呀，这就像是在爬山的时候不小心摔了一跤，摔一跤怎么了，拍拍尘土再爬起来就好啦。
我的好朋友小花就是这样，上次她数学考得特别差，她当时可沮丧了，眼睛红红的，像只小兔子。
我就对她说：“小花呀，这一次没考好就当是老天爷在考验你呢，你看那小草，被风吹倒了还能再站起来，你肯定也能行。
”小花听了我的话，就重新振作起来了，现在她的数学成绩可是突飞猛进呢。
在和同学们相处的时候，也会有矛盾。
我记得有一回，我和小刚因为一块橡皮起了争执。
我当时可生气了，就像一只被激怒的小狮子，觉得小刚怎么能这样呢。
小刚也不甘示弱，脸涨得通红，像个熟透的大苹果。
可是后来呀，我们冷静下来想了想，为了一块橡皮就吵架，多不值得呀。
这就好比两只小蚂蚁，为了一粒小小的面包屑就大打出手，多傻呀。
心理健康教育室黑板报主题
基于迭代学习控制的材料黏弹性纳米测量谢平;张磊;刘坤;邹清泽【摘要】原子力显微镜( AFM)是进行纳米材料力学特性(如材料黏弹性)测量的重要工具.压电陶瓷驱动器作为AFM的核心部件,由于其迟滞和蠕变特性的影响,致使在材料黏弹性纳米测量过程中,不仅测量速度慢,而且测量误差较大.为了解决以上问题,提出一种基于逆的迭代学习控制方法.通过在频域内学习系统的动态特性,补偿AFM的z轴动态误差,从而实现AFM系统的快速准确定位.该方法不仅避免了复杂的AFM系统建模过程,而且提高了系统输出对期望输入的跟踪精度.用美国DI公司的纳米原位测量仪对聚二甲基硅氧烷(PDMS)的纳米黏弹性进行了测量,验证了算法的适用性和有效性.%Atomic force microscope (AFM) is an important instrument to characterize various nano-scale material properties, such as material viscoelasticity. During the nanometer measurement process of mate-rial viscoelasticity, slow measurement velocity and large measurement error are caused by the hysteresis and creep characteristics of piezo actuator which is the core component of AFM. In order to solve the problem, an inversion-based iterative learning control approach was proposed in this paper. By learning the dynamic characteristics of the AFM system in frequency domain, dynamic error in z-axis direction was compensated for to realize the fast and precise positioning of the AFM system. With the proposed ap-proach , the complex modeling process was avoided and the accuracy of the output tracking of expected in-put was improved. Tribo Indenter produced by DI Inc. was used to measure nanometer viscoelasticity of polydimethylsiloxane( PDMS). Theapplicability and effectiveness of the proposed approach were verified by the experimental results.【期刊名称】《纳米技术与精密工程》【年(卷),期】2012(010)002【总页数】6页(P154-159)【关键词】原子力显微镜(AFM);迭代学习控制;动态特性补偿;材料黏弹性【作者】谢平;张磊;刘坤;邹清泽【作者单位】燕山大学电气工程学院,秦皇岛066004;燕山大学电气工程学院,秦皇岛066004;燕山大学电气工程学院,秦皇岛066004;美国新泽西州立大学机械与航空工程系,新泽西州08554【正文语种】中文【中图分类】TH702;TB33原子力显微镜(atomic force microscope，AFM)作为纳米科技中的重要工具之一，已被广泛用于材料、生物和半导体等诸多科研及工程领域［1］.在材料加工制备领域，材料的纳米力学特性测量［2］中要求系统能够快速准确地测量出材料的力学特性，然而由于AFM定位系统核心部件——压电陶瓷驱动器的迟滞、蠕变［3］和带宽窄等因素的影响，导致AFM不能快速准确地测量材料的纳米力学特性，并且存在着一些较大的测量误差.上述问题引起了国内外学者的广泛关注，研究人员相继从控制方法上入手，设计更为合理的控制补偿算法.文献［4］采用逆控制算法补偿压电陶瓷的迟滞和蠕变.文献［5］将最优逆控制补偿器与对样本表面的特性学习算法相结合，文献［6］采用H∞鲁棒控制算法进行控制.这些方法对AFM系统的动态非线性响应特性有一定的改善，但需要对AFM扫描器和压电陶瓷驱动器进行控制器设计，其过程相对复杂且不便于高速宽带纳米特性测量［7］.与其他控制方法相比，迭代学习控制方法具有明显的优点:省去了系统的动力学建模，整个控制算法简单，无需复杂的运算，降低了对控制系统处理器的要求，能够减低设备成本且适用性强.本文应用迭代学习控制方法对AFM压电陶瓷驱动器的迟滞和蠕变特性进行补偿，对系统z轴动态特性进行改善，不仅使激励力能够快速精确地施加在样本上，而且增加了系统的带宽.通过聚二甲基硅氧烷(polydimethylsiloxane，PDMS)材料黏弹性测量实验验证了该方法的有效性.1 材料黏弹性纳米测量1.1 基于AFM的材料特性纳米测量AFM是在纳米尺度上测量材料力学性能的有力工具，通过测量针尖-样本之间的作用力，从而在纳米尺度上表征材料特性.在纳米测量中，压电陶瓷驱动器驱动悬臂梁和探针针尖对样本进行操作，见图1(a)，初始时针尖和样本表面轻轻接触，悬臂梁没有形变，再施加一定的电压让针尖对样本表面进行推压，当悬臂梁的形变达到设定值时，悬臂梁再返回预先设定的位置.通过实验获得的针尖-样本之间的作用力与AFM系统z轴垂直位移间的关系就是力曲线，见图1(b).图1 AFM力曲线测量方案1.2 材料黏弹性纳米测量方法假设被测样本为软材料，材料黏弹性测量原理如下.(1)激励力和压痕响应的获得.利用AFM施加一个频率成分丰富的带限白噪声类型的激励力分别作用在被测样本和参考硬样本上，获得压痕信息［1］(即材料的响应).其中施加在样本上的压入力P(t)和探针到软样本的压入深度h(t)分别为式中:Kt为悬臂梁的刚度常量;Ct为偏差信号对于垂直位移的灵敏度常量;dS为软样本上的悬臂梁偏移;dH表示在相同输入控制力下，硬样本上的悬臂梁偏移.Kt和Ct 可以通过实验的方法校准获得.(2)材料复柔量的获得.利用赫兹接触模型［1］从实验测得的压入力-深度数据中引出材料的复柔量，即式中:P(jω)为探针和样本表面的相互接触力(即P(t))的快速傅里叶变换(fast Fourier transform，FFT);h(jω)为针尖在样本表面上的压入深度(即h(t))的FFT;J(jω)为在单轴向压力下样本材料的蠕变柔量函数;常量C1由下式给出其中:υ为软样本的泊松比;R为针尖半径.(3)蠕变柔量函数的确定.通过一个线性模型(截断Prony级数模型)建立蠕变柔量函数［8］，即式中:J0为瞬态松弛柔量;Ji为模量系数;τi为离散延迟时间;u(t)为单位阶跃函数.对应的复柔量模型J(jω)可以通过对式(5)进行FFT得到将式(6)进一步改写为实部虚部的形式，即式中材料的储存柔量和损耗柔量分别对应于式(7)中实部和虚部.在蠕变柔量模型中，参数Ji和τi通过进行曲线拟合的方法辨识得到.2 迭代学习控制在材料黏弹性测量中的应用由于压电陶瓷驱动器的非线性和悬臂梁的动态特性等因素的影响，实质上AFM定位系统是一个较复杂的非线性单输入单输出系统，在无补偿的开环控制条件下，期望的激励力很难无失真地施加在样本上，因此需要对系统的动态特性进行学习，进而补偿系统测量误差.笔者在文献［9］中提出了基于迭代学习算法的AFM定位系统动态误差补偿方法，本文进一步应用滤波器型迭代学习算法研究AFM定位系统的误差补偿及轨迹跟踪问题，设计了基于滤波器型的迭代控制策略，并应用于材料黏弹性纳米测量中.2.1 AFM系统的滤波器型迭代学习算法AFM系统的非线性模型为式中:T 为迭代时间;k为迭代次数;f(·)，g(·)，D(·)分别为对应的维数的矩阵或矩阵函数;xk(t)为AFM系统的状态向量;uk(t)为AFM系统的输入，即驱动电压;yk(t)为AFM系统的输出，即悬臂梁的偏移量;xk(t)∈Rn，uk(t)∈Rr，yk(t)∈Rm，n，r，m 分别为实数列向量的维数.AFM系统的迭代学习使用了滤波器型迭代学习算法，该算法的系统结构如图2所示.下面对该算法进行分析和推导.设滤波器的状态方程为式中:zk(t)为滤波器的状态向量;ek(t)为滤波器的输入;˜uk(t)为滤波器的输出;zk(t)∈Rs.则可得假设对于t∈［0，T］，x1、x2∈Rn，u1、u2∈Rr，f、g、D满足一致全局Lipschitz条件［10］，即对于t∈［0，T］，˜f、˜D 满足线性增长条件，即:D 在Rn×［0，T］上有界，˜D 在Rs×［0，T］上有界，且谱半径ρ满足当第k次迭代初态xk(0)等于期望输入xd(0)时，即xk(0)=xd(0)时，迭代输出轨迹一致收敛于期望轨迹，即yk(t)→yd(t).图2 滤波器型迭代学习算法的系统结构2.2 迭代学习控制算法的实现基于上述AFM系统非线性模型的迭代学习算法，系统上一次迭代传递函数的逆可作为下一次迭代滤波器的响应函数.AFM定位系统是一个单输入单输出系统，故对系统输入驱动电压、悬臂梁偏移量输出和期望轨迹的采样值序列u(kTS)﹑y(kTS)和yd(kTS)，分别进行 FFT 得到uk(jω)﹑yk(jω)和yd(jω).根据驱动电压输入uk(jω)和悬臂梁偏移量输出yk(jω)，从而得出系统第k次迭代的动态传递函数为基于式(10)中的迭代学习原理，用第k次迭代的系统动态传递函数的逆作为第k+1次迭代滤波器的响应函数，可得由式(16)和式(17)可以得到系统频域输入信号uk+1(jω)的递推公式如下式中e(jω)=yd(jω)-yk(jω).对式(17)进行傅里叶反变换(inverse Fourier transform，IFT)，得到时域输入信号uk+1(t)为由式(19)得到的信号uk+1(t)放大后即可作为AFM定位系统的驱动信号.根据上述计算过程，设计AFM定位系统的迭代学习控制原理框图，如图3所示.AFM系统对样本操作时悬臂梁偏移量的期望输出yd(t)存储在期望轨迹存储器中，G-1为AFM系统动态传递函数Hk(jω)的逆.对输入驱动电压uk(t)进行控制存储记忆是为了便于驱动系统进行操作和对系统求逆.图3 AFM定位系统的迭代学习控制原理由图3可知该迭代学习算法具有自适应逆的思想，即通过测量系统的输入-输出数据，在频域内不断学习并更新系统动态响应的逆模型，作为滤波器型迭代学习过程中的调整因子，实现频域内的轨迹跟踪，省去了系统动态特性的数学建模过程.因此，该方法是基于自适应逆的迭代控制思想，对压电陶瓷驱动器-悬臂梁系统的动态特性进行学习，从而补偿系统动态特性带来的测量误差，进而实现AFM系统的精确控制.3 实验测量结果实验中采用美国DI公司NanoⅢ型扫描探针显微镜(scanningprobemicroscope，SPM)(Dimension 3100)，金刚石针尖的弹性系数为150～300 N/m，系统应用Indent软件.实验装置及操作界面如图4所示，系统是将安装有A/D卡的PC机通过SPM的输入/输出接口单元顺序存取存储器(sequential access memory，SAM)接口与SPM相连，计算机MATLAB软件包提供输入信号，通过控制箱设定位置敏感器件(position sensitive device，PSD)偏转电压来实现探针的加载和卸载，同时也是通过SAM接口实时采集数据，并绘制载荷-压痕深度曲线.图4 实验装置及操作界面3.1 带限白噪声轨迹跟踪应用上述迭代学习控制方法，激励PDMS样本并跟踪带限白噪声类型期望力轨迹.AFM的z轴动态特性的带宽为1.27 kHz，用MATLAB软件产生一个时间为6 s、截止频率为4.5 kHz的带限白噪声.经过3～5次的迭代学习后，跟踪误差保持在5%以内，算法能够较好地收敛.带限白噪声跟踪轨迹及跟踪误差如图5所示.图5(a)为期望输出和实际输出在整个6 s内的跟踪轨迹，图 5(b)为图 5(a)中时间区间［2 s，2.01 s］的跟踪轨迹，相应的跟踪误差如图5(c)所示.通过轨迹跟踪说明该迭代学习算法能够有效地跟踪期望激励力，而且增加了系统的带宽.图5 带限白噪声跟踪轨迹及跟踪误差3.2 软材料PDMS悬臂梁压痕测量由于图5中带限白噪声轨迹跟踪较为理想，用这个6 s白噪声分别激励PDMS样本和蓝宝石样本［11］(与PDMS相比，蓝宝石样本可以被看作无限硬)，记录下悬臂梁偏移dS和dH，根据式(2)可求得软样本的压入深度h(t).图6(a)表示PDMS样本和蓝宝石样本在6 s内实验测量的悬臂梁偏移;图6(b)为图6(a)中t在［2 s，2.01 s］内的悬臂梁偏移;图6(c)为 PDMS 样本的压入深度.图6 软材料PDMS和蓝宝石样本的压痕实验结果3.3 软材料PDMS黏弹性纳米测量根据实验得到的激励力和压痕数据，利用式(3)来计算基于经典赫兹接触模型的PDMS样本复柔量实部和虚部与频率的函数关系，所得测量结果如图7所示.图7(a)和7(b)分别表示PDMS样本复柔量的实部和虚部.在频率响应测量复柔量的过程中会产生“尖峰和毛刺”，对比PID控制算法和迭代学习控制算法，可以看到使用迭代学习控制算法后，复柔量的实部和虚部中的“尖峰和毛刺”现象明显减少，连续性变得更好，更加接近于理想模型.然而，SPM系统的残余动态误差在某些频率点仍然存在，与AFM的固有动态响应特性进行对比分析可知，这些频率点的残余动态误差跟装置的动态特性和材料的机械响应的卷积有关，可以进一步通过自适应滤波减小，这也是笔者另一部分研究工作［12］.图7 PDMS样本复柔量的实部和虚部的频域表示对迭代学习控制所测得的PDMS样本复柔量的实部和虚部分别进行曲线拟合，然后取平均值，代入式(7)中，可得基于赫兹接触模型的复柔量函数的瞬态松弛柔量J0、柔量系数Ji和离散延迟时间τi，见表1.表1 复柔量实部和虚部的曲线拟合参数参数实部虚部平均值J0/(Pa-1)9.11×10-6 —9.11×10-6 J1/(Pa-1) -3.06×10-6 -1.68×10-6 -2.37×10-6J2/(Pa-1)-1.60×10-6 -1.42×10-6 -1.51×10-6 J3/(Pa-1)-1.53×10-6 -1.54×10-6 1.53×10-6 J4/(Pa-1)-2.25×10-6 -1.91×10-6 -2.08×10-6 τ1/s 3.55×10-5 6.61×10-5 5.08×10-5 τ2/s 4.73×10-4 4.57×10-4 4.65×10-4 τ3/s 3.13×10-3 2.67×10-3 2.90×10-3 τ4/s 2.43×10-2 2.63×10-2 2.53×10-2可以发现瞬态松弛柔量J0和柔量系数Ji的数量级大小与配有的PDMS样本的动态测试结果比较吻合.根据式(5)中PDMS样本的复柔量和时间的函数关系，可得到材料黏弹性复柔量曲线图，如图8所示.其中t∈［1/4.5 ms，6 s］(开始时间为1/4.5 ms相当于测量频率4.5 kHz的上限值).根据计算出的复柔量，可知PDMS样本的瞬态松弛模量约为1.33 MPa，并且它快速衰减到0.2 MPa.瞬态松弛柔量和静态柔量由式(5)中t 分别趋近于零和无穷的值来计算得到.在室温(高于它的玻璃化温度)下，PDMS显示出一个清晰的固体黏弹响应.图8 PDMS样本复柔量时域表示4 结语本文基于迭代学习算法，设计了一种基于逆的迭代学习方法，可以有效地跟踪期望激励力，实现AFM系统z轴动态误差的补偿，并用于材料黏弹性纳米测量中.通过对PDMS样本黏弹性的纳米测试，表明该方法能够有效地“学习”和“消除”压电致动器-悬臂梁系统的动态特性，实现AFM系统的快速定位，从而快速准确地测量软材料黏弹性.参考文献:【相关文献】［1］ Sulchek T，Yaralioglu G G，Quate C F，et al.Characterization and optimization of scan speed for tapping-mode atomic force microscopy［J］.Review of Scientific 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心理健康黑板报内容资料
Word 文档1 / 1心理健康黑板报内容资料心理健康黑板报内容资料心理健康是指个体能够适应和进展着的环境，具有完善的独特特征；且其认知、心情反应、意志行为处于主动状态，并能保持正常的调控能力。
健康不只是身体的健康，心理健康同样很重要。
心理健康是现代人的健康不行分割的重要方面。
那么，什么是心理健康？——个体能够适应进展着的环境,具有完善的独特特征;且其认知,心情反应，意志行为处于主动状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉把握自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
如今人们对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的`适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完好与和谐；六、擅长从阅历中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄心情和把握心情；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥独特； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我把握能力。
假如一个人的行为与思想相互矛盾，留意力不集中，思想混乱，语言支离裂开，做事杂乱无章，就应当进行心理调整。
做一个心理健康的人，要自信。
玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。
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一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。
做一个心理健康的人，会欣赏。
人生不必苛求完善，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。
做一个心理健康的人，要安心。
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扁鹊的医术
魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢?”
扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。
”
文王再问：“那么为什么你最出名呢?”
扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前。
由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去;中兄治病，是治病
于病情初起时。
一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只
及本乡里。
而我是治病于病情严重之时。
一般人都看到我在经脉上
穿针管放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名
气因此响遍全国。
”
——管理心得：事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多数的事业经营者均未能体会到这一点，等到错误的决策造
成了重大的损失才寻求弥补。
而往往是即使请来了名气很大的“空
降兵”，结果于事无补。
自我调节有两个层面，一是观念上的;二是躯体上的。
我比较喜
欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原则：
一、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦就会不治而愈。
为什么?因为我们的行为、思想、欲望常常被
自己的观念系统限制，不能随心所欲地生活，这就产生痛苦。
比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，一旦担
心被人斥责为好色之徒，那种坦荡之心就会蒙上阴影。
如果人能自
行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。
二、所有心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的。
心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠
成长去解决。
如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快
乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，像白天与黑夜。
可
以把情绪困扰想像为一个不期而来的“客人”。
家里客人来了，会
让你感觉不舒服，不能那么随便了，行、坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。
但客人还会走，它不是你家里的人，这样一
想就不是那么难受了。
三、文化造就了人类的辉煌，也造就了人存在的困境。
文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人
从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。
按照主流文化模式，每个人
都必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性、加共性来符合文
化期望。
正如契诃夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装
入文化套子中的人。
装在套子里你不可能没有压抑的痛苦，如果你
认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。
如果
你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就
扩大了这个痛苦。
躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。
修行正是从身到心，然后再由
心及身，这就是自我调节或养生的诀窍。
正如轻松跑步锻炼也可能
引发膝关节磨损一样，要很好地通过自我情绪调节来完善心身，就
要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式
或程度。
不然，越想改善越被其累，出力不讨好。
正如越想睡越睡
不着，想睡的念头使自己的神经处在兴奋之中。
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