遇见未知的自己--张德芬
读书分享遇见未知的自己课件
对人生的新认识
人生是一场修行
书中指出，人生不仅是为了追求物质上的满足，更是内心世界不断成长和净化的过程。我们应该把人 生看作一场修行，通过不断地自我反省和提升来达到心灵的升华。
珍惜当下，活在当下
书中强调了活在当下的重要性。我们无法改变过去，也无法预知未来，唯一能做的就是珍惜当下，全 然地活出自己，让生命绽放出最美的光彩。
幸福。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
03
内容解读
心灵成长的历程
心灵成长的定义
心灵成长是指个体在认知、情感和意 志等方面的发展，它涉及到对自我和 他人的理解、对世界的认识以及个人 价值观的形成。
书中心灵成长的体现
在《遇见未知的自己》中，主人公通 过与未知自我的相遇，逐渐认识到自 己的内在需求和价值观，从而实现了 心灵成长。
我们如何看待生活中的得失成败，以更加豁达的心态面对人生。
02
价值观
明确自己的价值观对于人生的选择和决策至关重要。这本书引导我们思
考什么是真正重要的，帮助我们做出符合自己价值观的选择。
03
幸福观
幸福不是靠追求外在的事物来获得的，而是源于内心的满足和平静。这
本书教会我们如何培养内在的幸福感，通过关注内心世界来获得真正的
精神追求
我会更加关注自己的精神追求，包 括探索自己的信仰、价值观和意义 。通过这些追求，我将更好地理解 自己和世界。
如何将书中的智慧应用于实际生活
自我观察
我会更加注意自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的内心世界。通过观察自己的行为和决策，我可以更好地掌控 自己的情绪和行为。
积极行动
我会将书中的智慧应用于实际生活中，通过积极的行动来改变自己和他人。例如，我会更加主动地与他人交流、表达 自己的观点和情感。
张德芬遇见未知的自己
张德芬遇见未知的自己
00读书笔记《遇见未知的自己》张德芬《遇见未知的自己》我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。
如果你不断重复做某些事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都在生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合。
这就变成了你的一个情绪模式。
性格倾向外在环境各种教育生活事件=人生模式跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因日积月累而产生。
你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。
这些情绪都是一种能量，尤其是对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。
将来做母亲，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并
且放下对它的需要。
痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
凡是你抗拒的，都会持续。
我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
《遇见未知的自己》读后感3篇
《遇见未知的自己》读后感3篇《遇见未知的自己》读后感1每一天都会认真阅读《遇见未知的自己》这本心灵修行书，在那段特殊的日子里，原本痛苦浮躁的心，静下来了，静静的反思，静静的梳理，在《遇见未知的自己》这本书的引导下，找到了那个丢掉的“自我”。
这本书是台湾张德芬写的，她曾是知名女主播，美国加州大学MBA，开始，辞去高薪工作，专心研修各种不一样心灵成长课程和心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得，出版了这本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》。
在这光怪陆离，物欲横流的当下，我们最容易迷失“自我”，失去真实的自我，这也是我们痛苦的根源，盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
我们体内的那个“真我”，不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消失，它能够目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，不会随着岁月的流转，环境的变迁而改变。
而“真我”是被团团包围起来的，被我们的身体、情绪、思想和主角、身分等层层包围起来了，“真我”的本质是爱、喜悦、和平。
“任何能丢弃自我不实的身份认同，并且不被自我的思想、情绪以及身体限制和阻碍的人，都能展现真我的本质。
”我深信吸引力法则，人的话语和意念是有能量的，如果一个人充满了欢乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他产生共鸣，并且会被他吸引过来。
同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，倒霉的事总是发生在他的身上。
任何事情的发生都与我们自我有关，仅有改变了自我，改变了自我的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心生，随之而改变。
一本修心养性的小说《遇见未知的自己》，其实是一本类似帮忙心灵成长的心理辅导书，可是是以小说的形式循序渐进地展开引导课程，既通俗易懂也不觉得那么乏味，深入看进去后发现十分贴近现实生活，很多话语都耐人寻味。
看书时让我想起了以前的一位领导，比较关心我的工作与生活，聊天时曾送我两个字“妥协”。
当时虽然我工作很认真负责，但多少有些钻牛角尖，纠结于一些不能如自我意的事情上。
《遇见未知的自己》读后感(集锦15篇)
《遇见未知的自己》读后感(集锦15篇)《遇见未知的自己》读后感1《遇见未知的自己》,作者是台湾的张德芬女士，刚开始的时候，我只是把它当作一本普通的小说来看，并没有其他的想法。
后来我发现它不仅仅触动了我的心灵，同时也使我明白了人生的哲理是需要自己去体会、去实践的。
这本书以一位女孩和一位先知老人的对话，讲述了现代人对于追求“真我”的意义。
这也是一本读起来很安静的书，能让人感受到静心阅读的兴趣.小说的开始，女主人公若菱问老人一个问题:为什么现代人的追求越来越多，而快乐的人却越来越少?就此引出了“小我”和“真我”的概念。
在这个社会里，每个人都在追求金钱、事业、亲情、爱情、友情等等的东西，其实归根结底，就是作者总结的五个词:爱、喜悦、和平。
其实我们内在的“真我”就是在追求这五个字，而我们总是被“小我”牵着鼻子走，有的人在挫折面前抬不起头，有的人被眼前的既得利益迷惑了双眼，有的人生活没有目标就像无头苍蝇，有的人因为追求过于遥远的东西而陷入痛苦。
我们好像都在追求快乐，但是我们为什么总是不快乐?“快乐”是由外在事物引起的，那么一旦外在的物质消失了，快乐也就不复存在了，而真正的快乐，应该是内心的真我所追求的“喜悦”，是不被任何事物所影响的，是对自己的真正的认同。
这就是快乐和喜悦的区别。
快乐是需要外在条件来创造的，而喜悦是由真我内心发出的，比如看到一片透着阳光的绿叶、一个婴儿的笑容。
如何了解真我呢?那需要实现思想与身体的联结。
我们的思想多数在思考未来或过去相关的事情，很少活在当下。
在书中提到“世界上有三件事情:老天的事、我的事、别人的事”，给我留下了深刻的印象。
看似简短的一句话，却让我感觉到其中饱含了丰富的意义。
女主人公若菱在事业上遭到好友的背判、婚姻里受到老公的欺骗，她感到愤怒、委屈等很多负面情绪。
老人让她学会“臣服”，因为事情已经发生了，就是不可改变的，那就只有臣服。
而接下来就是该考虑远离这个好友，还是继续做朋友?继续维系婚姻，还是解除婚姻?这才是自己事情。
遇见未知的自己：全新修订版
“最幸福的人不一定拥有最好的一切，他们只是最能欣赏美好的事物。”这句 话提醒我们不要过于追求物质上的享受，而是要学会欣赏生活中的美好事物。 即使我们没有拥有最好的一切，只要我们能够欣赏生活中的美好事物，我们也 可以过得很幸福。
“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这 些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我。”这句话鼓励我们要有自信， 不要被外在的事物所左右。我们的内在真我是不会因为外在的事物而改变的， 我们应该相信自己的内在力量。
遇见未知的自己：全新修订版
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
人生
改变
遇见
读者
认识
深刻
心灵
未知
修பைடு நூலகம்版
自己 成长
命运
自己
经历
开始
过程中
思想
重要
这个
内容摘要
内容摘要
《遇见未知的自己：全新修订版》是张德芬的代表作，也是她最受欢迎的作品之一。这本书以其 独特的叙事方式和深刻的人生哲理，吸引了无数读者的。在这篇内容摘要中，我们将简要介绍这 本书的主要情节和主题，以帮助读者更好地理解其核心思想。
“我们的身体和灵魂是一体的，是互相依存的，我们需要的是整体的平衡和和 谐。”这句话提醒我们不要忽视自己的身体和灵魂。我们的身体和灵魂是相互 关联的，只有当它们都得到和照顾，我们才能达到真正的健康和平衡。
“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。”这句话用一种诗意的方式表达了人生 的无常和不确定性。我们的人生就像一场戏，我们会遇到各种各样的人和事， 但最终我们都会走向一个未知的终点。
张德芬《遇见未知的自己》经典语录
张德芬《遇见未知的自己》经典语录张德芬《遇见未知的自己》经典语录《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。
主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。
下面，YJBYS小编CJ为大家整理了张德芬《遇见未知的自己》经典语录，希望你能喜欢!欢迎参考借鉴。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
痛苦是来自于你对事物的解释。
所有的人，事物，都是你内在的投射。
当外界有任何东西触动你时，记得，要往内看。
看看自己哪里的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。
不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。
先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。
所以，它可以使一个灾难，也可以是一个礼物。
如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
什么样的人最有魅力?我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。
什么叫做“有内在力量”?就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。
困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。
但内在力量强大的人可以不受苦。
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。
这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头面临悲欢离合喜怒哀乐唯有抱持关照内心并惜福感恩的心态一切的真相才会自动还原水落石出你怎样扮演你的角色，会影响到我的扮演方式。
恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。
不管你有多爱他(她)，多余的担心是最差的礼物，不如给他(她)祝福!爱、喜悦、和平。
遇见未知的自己读书分享PPT课件
.
31
身份认同的探索-觉察
一旦我们认为我们“拥有” 的这些“身份”就是真我， 我们就有了对他们的“得 失心”。
要突破这些身份认同，必 须要建立觉察的能力。 “看见”是第一步-先要看 到你自己认同于某样东西， 同时彻底了解到你认同的 那些东西，其实不是你， 也不属于你，你就有可能 从这个外境追踪的噩梦中 醒来。
力量就在我们自己手中！
.
34
开始，就是未来------迎风飞扬！
.
35
.
18
突破身体障碍-重新和身体联结
跟你的身体对话，倾听你 身体的讯息。
真我
基本上，任何能让你专心一致、 活在当下的运动，都可以帮你 与身体重新联结，所以运动本 身不重要，重要的是你在做它 时的心态和状态。
推荐-腹式呼吸
吸气时，腹部突出，这时横膈 膜下降，按摩到许多腹腔内的 器官，而且还留出了许多空间 给肺部去扩展，空气可以大量 进入到肺叶中；而呼气时，腹 部紧缩，横膈膜被挤压向上， 按摩心脏，压缩肺部，把肺里 的脏空气挤出身体外面。
标准，来约束自己， 也来衡量、批判他
人。这些是我们每
日所思所想的基础，
可是我们从来不去
检测我们思想的正
确性。
.
26
思想转念
臣服 联结
真我
“你看，当我手指着你批 评时，有几根手指对着 我自己？” 很明显，一根手指对着 对方，三根手指对着自 己。
“亲爱的，外面没有别 人，所有的外在事物都 是你内在投射出来的结 果。”
“好，请你闭上眼睛，在心里默念。。。你觉得它的真实性怎样？现在， 请把志明改成你，你改成自己的名字若菱，再念一遍”
“若菱很自我，从来没有真正关心过志明”
“这句话的真实性怎样？”
张德芬《遇见未知的自己》5则范文
张德芬《遇见未知的自己》5则范文第一篇：张德芬《遇见未知的自己》《遇见未知的自己》——张德芬台湾灵修作家张德芬关注各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家。
她的著作《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》，掀起了我认识自己的开始。
第一本书中最喜欢这句：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
这句话正好应证了西方的一句各样“别人是以你看待自己的方式看待你”。
不知道您有没有理解这句话的意思，我们首先来看两个实验，分别是伤痕实验和水结晶实验。
伤痕实验美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。
他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。
志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。
实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
水结晶实验从1994年起，日本科学家江本胜博士就开始做水结晶的科学实验。
他的实验其实非常简单，将从世界各地采集来的各种水的样本放入冰箱，在-25℃的条件下冷冻三个小时，然后在-5℃的房间中用高速摄影技术通过放大200倍至500倍的显微镜，拍下了一张张水结晶的奇异面孔。
水对善意的信号都报之以独具特色的美丽结晶，对恶意的诅咒则惊恐沮丧。
从照片上的图案看，最美好的结晶是“爱”和“感谢”，最难看的是“混蛋”“烦死了”“杀死你”。
张德芬遇见未知的自己读后感1500字
张德芬遇见未知的自己读后感1500字-读后感大全“问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你自己本质的人。
”华语世界首席心灵作家张德芬在《遇见未知的自己》中写道。
在这本书中作者提出了“真我”这个概念，它就像一个五环同心圆最里面的那个圆，散发出爱、喜悦与和平的特质，是幸福的真谛。
《遇见未知的自己》是张德芬的代表作，被誉为“身心灵”自我修行的必读经典。
她以讲小说的方式给我们讲了一个寓意深长的故事。
小说的女主角叫若菱，她和丈夫志明都是留美归来的高学历人才，若菱在一家外企工作，志明则是大学教授，两人从恋爱到结婚都很顺利，已经结婚十几年，在外人看来，他们两个人非常般配。
但是因为若菱一直没能怀孕，志明的家人对她有些不满，两人之间的矛盾也越来越多，感情越来越淡，交流也越来越少，经常因为小事吵架。
在一个寒冷的雨夜，若菱和志明又因为某个问题大吵了一架，若菱一个人开着车漫无目的地上了山。
没想到的是，车子跑到半山腰竟然熄火了，偏偏自己又忘了带手机。
顿时若菱整个人都有些崩溃，突然，她看见不远处有一间亮着灯光的小屋。
若菱敲开了小屋的门，里面住着一位慈祥的老人，她原本只想跟老人借个电话，没想到老人问了她一个问题“你是谁”，这个问题引发了若菱的思考，然后她跟老人真诚地交流起来。
若菱试图从很多方面来解释自己是谁，包括家庭出身、父母情况、工作、职位、人生经历等等，但都被老人否定了。
老人告诉若菱，人类痛苦的根源就是不清楚自己到底是谁，而一味地追求和攀附外界的认可，距离真正的自己越来越远。
若菱带着疑问离开了小屋，回到家后也没继续跟志明冷战，她开始思考什么才是世人都想要的东西，连续好几天都心不在焉，让志明觉得有点意外。
为了得到答案，若菱又来到老人的小屋，老人告诉她世人真正想要的东西是：爱、喜悦、和平。
若菱又继续追问，那要如何才能得到这些东西？老人告诉她，首先要找回丢掉了的那个真实的自己。
张德芬遇见未知的自己读后感范文5篇
张德芬遇见未知的自己读后感范文5篇一直认为读该类书便是需要人生指导的人。
终究，事实并非如此，生活在喧嚣匆忙世界中的我们，需要这样一股使心灵归于静谧的清流。
总在想，我是否也能有机会遇见在我心中的智慧老者，穿越心事的重重黑纱，遇见全新的自己……本文《遇见未知的自己》读后感范文，仅供参考。
张德芬遇见未知的自己读后感读完这本书让我惊讶的有两点：第一，我以为女主角若菱这些烦恼所引发的终极人生问题，只能在佛教啊、道教啊这些“传统文化”当中才能获得答案，普通人想研究明白好像很难。
根本没有想到会有这么一本书，用现代语言、用写小说的形式来阐明这些道理，通俗易懂又发人深省。
第二，我习惯看完一本书或者一部影片去豆瓣上看看别的读者怎么说，往往能有意外收获，看看自己是否遗漏了什么精彩内容。
让我很意外的是，豆瓣上靠前的评论都惨不忍睹，说看这本书浪费时间浪费感情的大有人在。
我头一次觉得，自己很勇敢，因为他们都和我的观点相反，而我丝毫没有动摇自己的观点，勇敢的为我的观点做辩护，我认为他们很多人都没有领悟到书中内容的精髓——你按看小说的思维来看这本书就不对了。
浩瀚认为，好书至少要包含两种：第一，那种穿越时间和空间的不朽经典，放在任何时候都能够直通人性，给人智慧的结晶。
第二，她不够畅销，她不够经典，但是却能够在某一机缘巧合的时刻，引发人思考和启发，让人开始做出改变。
我认为《遇见未知的自己》就是第二种好书，她给了当下的我一种启发，让我有更多信心去开始接触自己的内心世界，就是关于灵修和冥想。
前段时间，在喜马拉雅上，于晓非老师有一个系列节目，是讲金刚经的，关于佛教文化，我认为他至少把我对佛教的一大谜团解开了——他说，你可以不信佛，但是这不妨碍你来了解学习这样一种优秀的传统文化。
就是这样!灵修和冥想，或者禅修，并没有那么神秘!这是我们每个普通人都可以去接触了解的东西，人到了一定的时刻就应该去学习这方面。
我觉得这是《遇见未知的自己》带给我书本之外的最大收获。
遇见未知的自己主要内容简介与读后感心得体会
遇见未知的自己主要内容简介与读后感心得体会遇见未知的自己简介：《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。
主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。
该书于20XX年发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于20XX年获得当当网畅销书籍第一名。
遇见未知的自己主要内容简介：一位都会白领阶级的女性通过同老人以及其他配角（老人的学生）间的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法，从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。
遇见未知的自己读后感心得体会：小时候，父亲在我的强烈追求下帮我报了作文辅导班。
然后每到上课前，我总会把文具、书本规规矩矩地放在书包里。
那时候，满腔翻腾的血液停息不止，在别人的瞳孔中，我看到一个激情四射、焕发光彩的我。
有一天，我拉着一同上课的小伙伴提前从家里跑了出来，对着门喊了一声：“我们去上课了！”不然，我们并没有去上课，而是，坐在离家不远的小店前吃着零食。
“我们这样做不会有事吗？”“放心吧，不会有事的！”我看小伙伴满脸担心的样子，便安慰她。
暮色渐渐四合，我和小伙伴准备回家了，我们都答应了对方保守秘密。
可是后来，整件事还是被揭开了，而今，我脑海里还不断浮现出我哇哇大哭的样子，每一想起，我满脑子全是问号。
我怎么会做出这种事？一向懂事的我怎么会变成这样？因为那不是你。
直到遇见了这本书，我才真切地知道自己的迷茫造就了多么可怕的我，我才开始学会协调人格。
“当人们发现我的优点的同时，也发现了我缺点，真正美的人是这样的”，因为现实上是不存在完美的人的。
那些了解自我的人，懂得自我平衡。
所谓自我平衡是指“三我”，即“自我”、“真我”、“超我”——自我就是主观上的“我”，真我就是原始生物的“我”，读书笔记.而超我就是超越本身的承受能力或思想束缚。
《遇见未知的自己》读书笔记
《遇见未知的自己》读书笔记《遇见未知的自己》读书笔记（精选6篇）《遇见未知的自己》读书笔记1张德芬，华语世界首席心灵畅销书作家。
第一次，我选择了她的《遇见未知的自己》这本书。
我是一个不爱看书的人，书买回来以后也是好久没有碰过，直到一天实在没事干才想起它来。
好奇，这是看时的最初想法。
可能是书名的关系，所以好奇这个“未知的自己”到底是怎么回事？对号入座，这是在读书过程中的想法。
一个莫名的问题出现在我的脑海中――我不是谁？是啊，我们是谁？又不是谁呢？从来到这个世上，从我们被赋予了姓和名时，我们便很自然的知道自己是谁了，可是却没有想过那只是一个代号而已，就像好多事物都被我们不由自主的赋予了代号和意义，从而影响着我们的情绪和感受，让我们迷失了自我，更确切的说应该是真我吧！我们每天盲目的向那个所谓的目标前进着，其实我们只是在攀附。
想想在前进路上我们快乐吗？有没有真正的静心想过我们到底想要什么呢？我们在这个世界上每天都在扮演着不同的角色，带着不同的面具，从而使我们离真我越来越远，虽然它一直住在我们的心里，一直观察着我们的一切，可是我们却从未去真正的感受过它的存在。
因此它就成了我们那个未知的自己。
其实屏蔽只是借口罢了，因为我们更在乎外在的事物，更贪慕虚荣，更喜好虚伪，即使好多人不承认。
是我们自己把我们与自己拉的越来越远。
书中的老人曾在墙上画过一匹马，一辆马车，马车夫和乘客，也就是老人口中的人生模式：马车的构造和质量代表我们的命、马代表我们的表意识、马车夫代表我们的潜意识、乘客则是真我。
我们一直活在小我拟定的人生中，其实，我们应该抛开所有没必要的顾虑，例如：害怕、嘲笑、否定等，去感受一下我们的内心，去感受一下如果抛开之后，做着真正想做的事而带来的喜悦。
在我们抱怨凭什么、为什么时，有没有换角度思考，有没有正面解决问题呢？答案一定是否定的，因为当抱怨时，我们就是在逃避，在给自己找借口而已。
甚至当我们抱怨不公平时，有没有想过公平二字用的是否正确？公平在同级人事物上是永远成立的，或者另一种说法，世界上凡事都是公平的，当我们失去的同时，一定会得到什么，只是我们把心思全放在了失去上，却忽略了所得到的，所以可以说我们被小我控制着。
《遇见未知的自己》介绍
面临其中的悲欢离合喜怒哀乐，唯有抱 持观照内心并异福感恩的心态，一切的 真相才会自动还原水落石出。这是一本 好读好用也好学的“现代修行书”，口 齿伶俐，聪颖慧黠的“张前主播”，无 情岁月并未褪险她才貌双全的一丝一毫， 读其文如见其人，一路修行的用心良苦， 就在一股脑儿无私奉献的字里行间，与 众生交流。
作者:张德芬
Hale Waihona Puke 张德芬，台湾大学企管系毕业， 担任台湾电视公司新闻记者/主播 多年后，去美国加州大学洛杉矶分 校取得了企管硕士（MBA)的学位， 2002年开始，她受到启发与指引， 辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以 及各类心灵成长课程。
五年多来，学习了各种不同的心灵 成长以及心理治疗方法，并且博览中英 文有关著作，透过时时刻刻活在当下以 及观察自己的修炼，得到了许多灵性及 个人成长方面的心得体语。取得了中国 国际心理咨询师的执照。现在最关心的 是“人类意识的进化与提升”为地球美 好的未来贡献一己之力。目前与家人长 期定居北京。
2007年6月在台湾出版第一本有关心 灵成长的小说《遇见未知的自己》， 名列台湾各大书店畅销排行榜，读 者反映强烈，成为畅销作家。
内容简介
本书中有一句话说的好，出呼 应了我长久以来的沉淀信念—— “亲爱的，外面没有别人，只有自 己”。生命来无影去无踪，无法臆 测也难以捉摸，无论身处力争上游 的快跑阶段，或逢人生变故减速慢 行的彷徨时刻，或是看尽千山万水 绚丽归于平淡的踌躇关头，
《遇见未知的自己》读后感(精选15篇)
《遇见未知的自己》读后感(精选15篇)《遇见未知的自己》读后感1《遇见未知的自己》是张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。
主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法，从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。
正如书中所说”外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
”。
现代社会人中大部分碰到困境时，都有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。
曾几何时，内心的能量被消耗殆尽，取而代之的是消极和抱怨。
常常觉得自己很倒霉，社会不公，《遇见未知的自己》在带我寻找真我的过程中让我更清楚的认识了自己，消极抱恨的我不是真正的我，真我应该是乐观向上、祥和快乐的我。
我们需要的是卸掉身上背负的消极的东西，努力获得心灵内在的力量，重拾积极乐观的生活态度。
全书以爱，和平，喜悦为主题，阐述了在错综复杂的各种关系底下，其实是一个很单纯的关系和自己情绪相处的能力，并表达了生命成长的蓝图，缩短了茫茫摸索的阶段。
这本书里有很多很棒的提示、指引、提问和探索。
如果你的人生正在不知何去何从，不如拿起《遇见未知的自己》，它将成为你的一份人生地图。
《遇见未知的自己》读后感2事实最大就是告知我们，凡事发生的事情，都要臣服，臣服事件，臣服事件带来的情绪，越是抗拒，越是存在，不要沉浸在负面的情绪中，学会如何的去消除负面情绪带来的困扰，通过能量的转换，让能量释放。
亲爱的，外面没有别人，是的，所有的信息判断，都是来自自己大脑的选择，大脑的筛选，所以身心灵的修炼，是帮助我们自己找到正确的途径。
正确的认知自己，正确的判断，正确的情绪，正确的生活，而正确带来的标志就是喜悦，内心的喜悦，同样也带给你之外的人喜悦，希望每个人都可以和谐的生活。
《遇见未知的自己》读后感（通用10篇）
《遇见未知的自己》读后感《遇见未知的自己》读后感（通用10篇）读完一本经典名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。
千万不能认为读后感随便应付就可以，以下是小编帮大家整理的《遇见未知的自己》读后感（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《遇见未知的自己》读后感1《遇见未知的自己》，是一本有关身心灵成长的小说。
作者张德芬以其深入浅出的笔触，揭示出了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，以通俗易通、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理。
书中讲解我们人类一生所追求的东西，也不过五个字就可以表达，那就是爱！喜悦！和平！为什么我们这么努力还追求不到自己想要的幸福？真我和爱，喜悦，和平之间又有什么样的关系？为什么我们会远离真我呢？我们每个人不都是天天在演戏？扮演各种角色，然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因地因时地戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的原因之一？我想是，我也认同这样的观点。
所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在，当外境有任何东西触动你的时候，记得要往内看，看看自己哪个方又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。
不要浪费能量在那些外在的，不可改变，不可抗拒的东西上。
先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应会付外在可以改变的部分。
因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！” 快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。
而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。
所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。
同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！这大概就是书中提到的臭味相投、物以类聚的道理！《遇见未知的自己》读后感2遇见未知的自己：我们为自己的意识，带入了更多的觉知，就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。
张德芬《遇见未知的自己》经典语录 好句摘抄
张德芬《遇见未知的自己》经典语录好句摘抄（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如诗歌散文、原文赏析、读书笔记、经典名著、古典文学、网络文学、经典语录、童话故事、心得体会、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as poetry and prose, original text appreciation, reading notes, classic works, classical literature, online literature, classic quotations, fairy tales, experience, other sample essays, etc. if you want to know the difference Please pay attention to the format and writing of the sample essay!张德芬《遇见未知的自己》经典语录好句摘抄【导语】：遇见未知的自己是一本非常励志的心灵鸡汤书籍，本店铺来给大家介绍张德芬《遇见未知的自己》经典语录。
《遇见未知的自己》人生励志书籍
《遇见未知的自己》人生励志书籍《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为文体，以心灵修行动主题的书籍。
重要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来抒发对人生课题与智慧的懂得。
简介一位都会白领阶层的女性通过同老人以及其余配角(老人的学生)间的对话，经过天天都可能遭碰到的种种事件，逐步把目光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思维和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何构成的，又如何操控身心，同时供给了如何解决这些模式的实际有效方式，从而摆脱思惟、情绪和身材的枷锁。
背景该书作者张德芬，曾当过台视新闻主播，经历差错败的婚姻，又到美国深造，担任某著名公司营销经理，却以愁闷症结束。
最终，张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。
2002年起，她决议全力追求内在心灵的世界。
2007年，张德芬依据这多少年的心灵感悟创作了自己第一本心灵小说《遇见未知的自己》。
赏析《遇见未知的自己》借助第一人称的写作伎俩，以小说为题材，用故事这种很浅易的方法，融合贯通了实践与实际，通过心灵修行的观点论述如何与真我--爱、喜悦及和平从新连结，把怎么开端往内看，自己内在到底产生了什么事件做了一个很好的收拾，阐述了在盘根错节的各种关联底下，其实是一个很单纯的关系——和自己情感相处的才能[4] ，并表白了性命成长的蓝图，缩短了茫茫探索的阶段。
全书的主题：爱、喜悦、和平。
现代人面对疾速变迁的社会，涵养和愿望不成比例，很轻易在其中迷失本人。
书中的白叟实在就是一体面，映射呈现代人心态的分歧适。
作者借助“我”的亲自阅历与感触，展示了古代都市人的庞杂与苦楚，并通过邂逅年迈智者的领导，逐渐自发践行身心灵修，终极从日益异化的事实窘境中走出，寻到最初的自我，实现自我心灵的救命，求得内心的归宿。
小说开头便交代了作者写作的原因，间接隐喻了现代人陷着迷惑与疼痛的起因：被外在的物质欲望牢牢锁住，而且始终不发明、器重跟矫正这样简略过错的逻辑，导致生涯越来越蹩脚，心坎越来越繁重，越发感到不到现代社会物资极大化带来的乐趣。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
写给亲爱的你
本书在身、心、灵的层面，给了我 们很多具体可行的建议。但是人的习惯 并不是一朝一夕建立起来的，每个好的 习惯一定要有意识的持续至少21天，才 可能转化为潜意识中的习惯。
Page 4
书中的破解之道
身体——联结 情绪——臣服 思想——检视 身份认同——觉察
--角色、身份渴求他人认同 --同学会-小我增长秀
能量争夺战 --与生命的源头没有联结，失去了能量的来源
--向外求取，以夺得能量
现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用 不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人、用 权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱，或 是证明自己是对的、好的、高人一等的，然而死亡 来临会把非真我的东西席卷一空。
Page 29
《遇见未知的自己》新旅程
人生模式篇 人际关系篇 饮食健康篇 伴侣篇 心想事成篇
Page 30
人生模式篇
-思想改变态度，态度改变行为，行 为改变命运
有的人在百般无奈，力不从心时，屈从于命运，拿 命运作为自己不再抗争的理由。有的人信缘份，但 不相信命运！其实命运是能够通过努力来改变的， 而缘份是奇妙的，我们都说不好，对于我们期待的 都无从掌握，寻其踪迹的，我们常说：一切随缘！ 其实，这些都是我们自身的思想而至。
所有的人事物都是 妳内在的投射，就像镜 子一样地反映妳的内在。 当外境有任何东西触动 你的时候，记得，要往 内看。看看自己哪个地 方的旧伤又被碰触了， 看看自己有哪些阴影还 没有整理好。不要浪费 能量在那些外在的、不 可改变、不可抗拒的东 西上。先在内在层面做 一个调和整理，然后再 集中精力去应付外在可 以改变的部分。
Page 14
吸引力法则
另外一个报导是说一个日本小学生做的 米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子 上学的时候，对第一碗米饭说：”我爱你， 你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任 何关注。第三碗米饭得到的话语是：”你丑 死了，没人要理你！”。 一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出 香曲味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌， 见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一 点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬， 所以情况不如第二碗那么糟。
Page 23
与身体的联结的方式
--专心一致，活在当下， 静坐冥想 --瑜伽和气功的腹式呼吸 让人关注当下
--平时多留意自己的身体， 多和自己的身体“对话”
Page 24
潜意识的表达方式
--梦（梦是通往意识的桥梁) --同步性：意指有意义的巧合，就是两件看起来毫不相干 的独立事件，却与相关的意义在内。注意你生活中发生的 一些同时性的事件，可以看到一些潜意识的轨迹，找出各 种事件对你人生的某种意义。
Page 31
人际关系篇
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比如说 你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪 里都会碰到同样的人，同样的事，同样的互动方 式，这时你就知道：潜意识的一个模式在主宰你 的命运和行为了。 另外，我们表现出或感觉到的负面感受（感觉自 己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等） 都是潜意识的模式在运作。 其实，根据吸引力法则，我们可以从朋友的身上 看到我们的影子。
爱
喜悦
和平
Page 11
人生就像一场戏
---角色面具
我们每个人不都是天天在演戏 吗? 扮演好学生、好朋友、好子女、 好国民甚至好人！ 然而戏份中有多少是我们心甘 情愿演出的？ 为了演好这些人生大戏的不同 角色，我们每个人都要因时 间、地点的不同而戴上一些 面具。
Page 12
小我角色面具
自我意识激生小我
Page 19
潜意识
意识5% 潜意识95%
Page 20
潜意识是人自动导航系统
举例：
有一个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全 弃他们于不顾。老大长大以后，成为一个很好、 很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不 可以像我父亲一样伤害家人。第二个终身未娶， 因为他潜意识的信念是：我不信任婚姻，我可能 也会和父亲一样。老三却做出和父亲一样的事， 因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。
Page 21
潜意识是人自动导航系统
注意： 这里用的是乘号， 不是加号， 所以变数很多。
Page 22
身体联结
身体是怎么构成我们与真我之间的障碍呢？
--原本你以为你和这个世界是一体的，然而在现实的冲击
下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是 分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个 世界上抓取所有我们能抓取到的东西。 --我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的 95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。也就 是我们的行为大部分是收到了潜意识的控制。找回身体的 联结就可以帮助我们把5%的”版图“扩大，找回更多的自 己。
这些功课都是我们每日去身体力行的，祝福大家通过 我的解读会有所收获。
Page 5
Page 6
为何不快乐？
我们人类所 有苦的根源： 不清楚自己是 谁，而盲目地 去攀附、追求 那些不能代表 我们的东西。
Page 7
我们到底想要什么？ 什么是世界是世界上所有人都想要的东西？
快乐？ No!!! 是喜悦!!!! 快乐是有外在事物引发的，它的先决条 件就是一定要有一个使自己快乐的事物，那么一 旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快 乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向的绽 放，从你内心的深处油然而生的。所以，你一旦 拥有了它，外界是争夺不走的。
Page 8
为何不快乐？
失落了真实的自我
我是谁？ --名字？ --工作？ --身份认同？ --身体？ 假我
Page 9
我们到底想要什么？ 什么是世界是世界上所有人都想要的东西？
----爱 这里说的爱不是一般的男欢女爱， 真正的爱，无条件、不求回报的…
Page 10
我们到底想要什么？
所以人类最终追求是：
Page 27
老天的事
---老天的事，你管得了吗？ 管不了 ---管不了该怎么办？ 臣服！ 除了臣服，所有其他的举动、感受，都是徒劳无功而且 白费能量的。
Page 28
你的事
管 好 自 己 的 事 最 重 要
为我们的亲人担心， 其实是一种不负责任的加害行为。 这是在给他们不好的负面能量。 无论你多爱他，多余的担心就是最差的礼物.
水的研究、米饭的实验
Page 17
吸引力法则的原理：
---振动频率相近相互吸引，产生共鸣、传递能量 ---产生情绪、下丘脑产生胜肽（这里是指能够让我们上瘾的 某种化学反应物质。于我们而言，对某种特定胜肽的需求， 会造成我们对一些事物的自动反应，就像某条特定路线的 神经网络都已经架构好了，当遇到状况的时候，我们就会 不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态 中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想 法，然后深信不疑。）
遇见未知的自己
第14小组成员: 李艳华 刘翠艳
王利芳
陈俊芳
作者简介
张德芬，被誉为华 语世界首席心灵畅销书作家。 著有身心灵三部曲《遇见未 知的自己》、《活出新的自 己》、《遇见心想事成的自 己》，其作品一经上市便跻 身各大畅销书排行榜前列， 多次斩获“当当网终身五星 级最佳图书”，“卓越亚马 逊畅销书大奖”
Page 15
吸引力法则
吸引力法则：
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么 好的人事物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过 来。同样，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的 思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在 他身上了。
Page 16
吸引力法则
观察者会影响被观察者 eg: 放牛班与资优班的颠倒
Page 35
心想事成篇
当你真心想要一样东西的时候，你身上就会散发出一种振 动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到这样东西。 宇宙并不知道你正在散发的振动频率，它只是接收到了你 振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。 努力不一定有收获，但不努力就绝对不会有收获！
Page 36
Page 39
Page 40
Page 25
三种事
天底下只有三种事
他人的事
老天的事
你的事
Page 26
他人的事
※在管他之前，请你先好好想一想：你管他的事，是为了你自己，还 是为了你爱他、需要他？ ※很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成份是 掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教 养！），或是希望、期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自 己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？ ※对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而 且还自以为有权力管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人 改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。 ※你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背 后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然 ……）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。
Page 32
饮食健康篇
食物的比例：所谓的黄金比例：40%的谷类，40%的水果， 蔬菜，20%含有蛋白质的食物；
Page 33
饮食健康篇
吃饭的时间:早吃好，中吃饱，晚吃少；两餐的间隔时间 不超过4小时； 食物的分量：少食多餐，每餐食物的分量不超过一只手掌 能抓满分量的五倍，七八分饱就应适可而止；
Page 13
吸引力法则
什么是“吸引力法则”？ 美国一所中学做过一个小小的实验，找来两个教学成果差 不多的老师，一个让他去教“放牛班”的学生，但却告诉 他这是“资优班”，请老师好好认真地带领他们。另一个 老师去教资优班，却告诉他这一班是放牛班，随便教教就 可以了，不必太费心。 结果一个学期下来，原来放牛班的学生成绩竟然比资优 班的学生成绩要来得好，证明了“观察者影响被观察者” 的实验室结论。 日本一位名叫江本胜博士，让水分别听 音乐、读文字、接受电磁波、看图片、给它不同的意念等 方式，然后在冷藏室冷冻两个小时，通过显微镜观察结晶 的冰。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到 的信息和意念是好还是坏，而起了莫大的变化。