试从社会心理学角度浅谈大学生课外体育锻炼

试从社会心理学角度浅谈大学生课外体育锻炼

一位优秀的大学生除了具有扎实的专业知识和技能外，还必须具有健康的身体。健康的身体不是一蹴而就便能形成的，而是经过长期坚持体育锻炼才能逐渐形成。大学体育是学生接受系统体育教育的最后阶段，是连接社会体育与终身体育的桥梁，是关系到学生实现未来体育生活和体育终身化的关键。然而，调查表明，只有少数部分的大学生参加体育锻炼，而大多数的学生未能参加体育锻炼。影响大学生参加体育锻炼的因素有很多，既有自身的因素，也有外界的因素。自身的因素包括对体育锻炼重视度的高低，是否有体育锻炼的兴趣爱好等。外界的因素有课余时间充裕与否以及他人在场的影响等。本文从社会心理学的原理出发分析内外界因素对大学生参加体育锻炼的影响。

1、动机对大学生参加体育锻炼的影响

心理学与社会生活经验表明，个人的工作与学习能否获得成就在很大程度上取决于本人能否发挥其积极与主动性。积极性与主动性乃是个人动机力量的具体表现，其作用之大并不亚于个人的能力与知识经验。所谓的动机，是指直接推动个体活动以达到一定目的的内部动力。个人的一切活动都是由一定的动机所引起，并指向于一定的目的。动机是个人行为的动力，是引起人们活动的直接原因，它是一种内部因素。同样，体育锻炼也需要动机。而动机又分为内部动机与外部动机，内部动机是指人们对活动本身感到兴趣，活动能使人们获得满足，是对自己的一种奖励与报酬，无需外力作用的推动。美国哈佛大学心

理学教授布鲁纳指出，内部动机由三种内驱力引起，一是好奇的内驱力，好奇心也就是一种求知欲：二是胜任的内驱力即好胜心，好胜心就是一中求成欲；三是互惠的内驱力，人们都需要和睦共处协作活动。外部动机是由活动以外的刺激对人们诱发出来的推动力。两种动机缺一不可，必须结合起来才能对个人行为发生更大的推动作用。因此，学校和班级一方面可以通过举行别样的活动以激发学生的好奇心，另一方面可以通过表扬和奖励参加体育锻炼的学生以激发外部动机。

1、自我效能对大学生参加体育锻炼的影响

班都拉（Bondura,1977）的自我效能理论被广泛引用在运动行为建立的研究上。所谓“自我效能”是指“个人对自己完成某一任务的能力的判断”。班都拉认为，最能引发和改变个人人质的因素，莫过于因表现成功而体验的能力感。任何方式的心里改变方法和目的都在改变个人对自我效能的期望，效能期望愈强，成功机会愈大。最近的许多研究显示，自我效能是建立锻炼习惯的重要决定因素（Ewart. JaylorReese&Debusk.1994）。Kingery1990年对大学生所做的研究发现增进自我效能可以有效维持锻炼行为。对于一个向来不太运动或曾有过运动习惯的大学生而言，要开始有规律的运动，可能牵涉到生活方式的改变，这时可以采取有效措施协助大学生将参加锻炼与原有的生活方式结合，例如以宿舍为单位，大家约定好每天的某一时间段一起去参加体育锻炼，当作是宿舍的集体活动。这样的话，以往不太习惯运动的宿友就不会感觉到不适。还可以请别的宿舍监督以起到督促作用。久而久之，大家逐渐地养成每天参加体育锻炼的习惯，体育锻炼

便成为了我们生活中的一部分。

3、他人在场对大学生参加体育锻炼的影响

心理学家查荣克（R.B.Zajonc）指出，在有他人在场的情况下，一个人的动机水平将会提高，因此他的优势反应能够轻易地表现出来，而较弱的仿影会受到抑制。所谓优势反应，是指那些已经学习和掌握得相当熟练，不加思索就可以表现出来的动作。如果一个人从事的活动是相当熟练，不加思索就可以表现出来的动作，他人在场会使之动机水平提高，使活动更加出色。相反，如果他从事的是正在学习的不熟练的或需要费脑筋的活动，他人在场对其动机水平的提高反而会产生干扰作用。因此，我们在参加体育锻炼的时候，对于像长跑这样单调枯燥的运动，可以多找几个伴一起跑，因为他人在场会起到促进作用，即使长跑很乏味，由于他人在场会唤起对别人评价自己的认知，这样便会使得长跑这一活动顺利进行。然而，对于不熟练的、复杂的体育运动，我们应选择无人的场所进行训练，以防止他人在场的干扰。

4、结束语

生命在于运动，一个强壮的体魄对于一个人来说非常重要，而强壮的体魄则来源于体育锻炼。体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。体育锻炼能增强我们的体质，我们每天都深陷于繁重的学习生活中，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。此外，体育锻炼还能增强我们的心理素质，帮助我们塑造健美的体型，娱乐我们身心等等。总之，

体育锻炼对于我们大学生意义重大。我们应该科学地进行体育锻炼，塑造出一个更健康、更美好的自己。

参考文献

[1]全国13所高等院校<<社会心理学>>编写组. 社会心理学第三版[M] .天津：南开大学出版社，2003.

[2]时蓉华.社会心理学第二版[M].上海：上海人民出版社，2001.