练习发声的有效方法

练习发声的有效方法

练习发声的有效方法（找对方法出口不凡）

播音发声训练，不论是吐字还是气息，都存在某种相反的规律。我们平时说话常用的那部分器官，要尽量使其放松，而平时说话不用的部分器官，却要尽量激发其灵活程度。比如吐字训练，强调的是开槽牙、挺软腭、上唇及舌前部中纵线的独立性和灵活性。这些对于播音发声来说，是非常重要的技能，未入门者说话时却很少训练，其目的是为了在口腔上部建立一个控纵有度的回音壁，使声音产生自然的口腔共鸣，平时说话常用的下巴和喉部，却一再强调需要尽可能地放松。而要做到这些，离不开播音发声中气息训练的配合，播音发声训练的胸腹联合式呼吸，要求以丹田为轴心，放松肩胸、喉部，最终建立一个中间松、两头紧的正确的发声系统。呼吸控制的基本要求：呼吸时要吸得多、用得少，简单说就是稳劲、持久、自如。

第一、用穴位滑动感去稳定呼吸控制

要全面理解呼吸的内涵。生理学上将气息从口鼻到肺部一呼一吸的过程，称为外呼吸；而通过血液循环完成人体各组织细胞之间的气体交换，称为内呼吸。从整体的角度来看：由口鼻吸入的气息，最终是由体内细胞完成气体交换的。气息从口鼻不是吸入肺底，而是吸至通体细胞。在发声训练过程中，不断捕捉这样的感觉，对控制呼吸状态大有帮助。在练声时，首要一点是精神集中。静坐或站立时，要把精神集中在小腹部位(下丹田，脐下约一寸三分处)，要防止“心猿意马”。怎样入手呢?应当平时就不要乱想，静坐时全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下，反复练习。久而久之，妄念自然会逐渐减少，达到无念的境界。其次是体会“缘督以为经”，这里的“督”是指人体内顺脊而上的中脉。内气自丹田下沉至会阴穴，再往后从尾间关(尾巴骨处)，循夹脊关(肾穴处)，至上嘴唇，谓之“督脉”。然后再由下嘴唇到胸部到丹田，至会阴处，谓之“任脉”。还有一种方法，将两眼轻轻闭合，而用“数息”的方

是靠意念调控的。思想高度集中于内心而“凝神”，从而体会一种可以传导外气的“意念力”。

练声时，不能放松的原因是多种多样的，一是不懂发声方法，以为发声就是用力。二是心理紧张，如怕发不好、发不准等。三是肌肉组织和发声器官不放松。这是习惯，或者是发声意识太强造成的。当我们把练声的目的淡化，注意力放在气感的培养和穴位的滑动上，时间长了就会慢慢顿悟。

第三、找到适合练声的气感

根据气功理论：所谓气感，就是由人体内一系列生理活动所引发的感觉，而这一系列的生理活动，却并非由思维中枢所直接驱动，因而这种气感对于人体思维中枢来讲，就是体内组织自发活动的结果。而这种体内组织的自发活动也就是内气活动，其特点就是循经络发展。人体生命活动的精气神，合乎自然而生生不息，而播音练声的目的性很强，当练声者觉得不好掌握状态时，适当借鉴气功方法，对控制技能向深度拓展有一定的帮助，而无须深厚的气功功力。

第一步，注意吸气。经过后天训练，开始领悟腹壁站定，而且对气沉丹田、肩胸、喉部、下巴放松，和上腭、软腭等“回音壁”坚挺的状态，逐渐有所体会，吸气时就要体会气流按穴位滑动，从人中到神庭、百会至玉枕沿脊柱下行，至肾俞逐渐集中到丹田。这样再体会像闻花那样吸气、从后背吸入，进而感觉气息从毛细血管吸入，就更加稳定、持久、自如。第二步，注意疏通任脉，使气根稳定在丹田。呼气过程中气流是上行的，随着肺中气息量减少，丹田的控制力要逐渐加强，这时要体会真气和上行的呼气气流相反，沿任脉一步步下趋丹田的感觉，练得时间长了，会体会到真气随脏器在丹田部位呈良性循环。第三步，在呼气时，还应注意气息呼出时的穴位滑动，

即从丹田上行至胸部支点，然后至玉枕、百会、人中。心窝部真气旺盛起来，就要充实下丹田，补充先天真气。

情动于内、声发于外，情是内涵、声是形式。情动则心动，血液循环变化了，气息也就水到渠成地变化了。掌握正确的发声方法、掌握理论知识，还要有练功的毅力。气息功力的深浅，与呼吸训练的方法、训练的规律性和持久性有关。稳劲、持久、自如是播音发声气息控制的三个层次，而要掌握每个层次的控制技能也非一日之功，练气时的感觉往往很难正确把握，在始终保持松弛的状态下，循序渐进、逐步提高。更多播音主持技巧，

世界级歌唱大师的秘诀，每一条都值得收藏！

阿斯培隆德的《歌唱的心理》

歌唱中，需要做减法，减去那些不自然的东西，不是先去“立”，而是要先“破”。最好的方法是模仿，且必须有一台供自己参考自己声音的录音机。

一、有“悄声”的支点。声带边缘震动这个机能是找到“半生唱法”的源头，大力气唱小声音，作者称之为“耳语法”。

二、只有先做减法，才可去做加法。只有淘汰“相当多”的多于动作之后，才可能区分各个方面的动作和感觉。

三、模仿完整地组织发声机能，这时所产生的感觉，在许多情况下，能够有效地推进学生的声乐技术发展——从模仿中找感觉。

四、录音机是最好的专家。

五、感觉到的东西，往往不能立刻理解它。只有理解了的东西，才能更好的感觉它。

《论美声学派》一文的研究

一、歌唱呼吸的原理是“喷雾器”的原理，也就是通过压缩肺内空气的方法，来提供歌唱的能源。所以说，像婴儿啼哭那样用气，具体又实用。

二、高音是从声带最前端发出来的。

三、只要声音的通道不被堵塞，这一点做好了，其它问题都好办了。

沙雷《心的歌声》

一、“松－紧”的矛盾中，松不是目的，只是手段，紧才是目的。

二、中国京剧中的老生唱法，用的就是不从咽部发出来的咽音。蒙古长调的发声方法，也就是咽音。

三、在企图打开喉咙的同时，不要把母音化的音打开。

四、集中声音的真正含义是在音高上升时，逐渐缩小共鸣点。

五、唱渐强音时要小心，你得以一种“压缩－集中”的气流钻进声音的共鸣点中去，绝不增大你的共鸣点，必须把心理上想象的压力和出于意志去压缩的气流，与用电钻往里钻的感觉相似。

六、声带变短的方法，是由我们可称之为爬式肌肉收紧来完成的。它像钳子似的，水平地沿着内收的声带向前移动，使声带具有一种“制动”的过程。（俗称拉拉链的感觉）

七、没有舌根向上，喉头向下，就没有喉咙的打开。

八、练习的方法分为：绝对的方法和相对的方法，其中绝对的方法是指——（一）声门减震（关闭）（二）声道通畅（打开）（三）气息流动。

九、气感一定要大于力感，从而大大减少声音紧的概率。

十、哼唱还有一个非常重要的功能：它是建立声线的最好的工具。

解决“关闭”唱法支点问题走上专业之道

歌唱时身体内部的力量支点有三个。它们的支点位置分别是:一个在后咽壁的下端。歌唱时，几乎全身力量的使用都要通过这个支点来进行。发声训练时，声带要有明显的闭合感，有个似乎向后拉紧的感觉，声带闭和的集中点是在声带长度的后三分之一处(感觉)。状态是绷紧软颗，提小舌、喉壁向后扩展，喉结向下坐住。