富兰克林习惯养成表
富兰克林十三项美德修养
一生受用的好习惯，掌握人生，从现在开始！1 、节制。
食不过饱，饮酒不醉。
2、沉默。
说话必须对别人或你自己有益；要避免无益的聊天。
3 、生活秩序。
将每一样东西放在它们应该放的地方；每件日常事务应当有一定的时间。
4、决心。
做应该做的事情；决心要做的事应坚持不懈。
5、俭朴。
花钱必须于人于己有益；换言之，切忌浪费。
6 、勤勉。
不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动。
7 、诚恳。
不欺骗人；思想纯洁公正；说话也要如此。
8 、公正。
不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务。
9、中庸适度。
避免极端；要容忍别人对你应得的处罚。
10、清洁。
身体、衣服和住所力求清洁。
11 、镇静。
不要因为小事或普通的、不可避免的事故而惊慌失措。
12.不用训斥、指责的口吻跟别人说话。
但要有点脾气，有个性。
13、谦虚。
仿效耶稣和苏格拉底。
14.不说“不可能”三个字。
15.凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
16.遇到挫折对自己大声说：太棒了!17.不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦出现立即正面处理。
18.凡事先定立目标，并且尽量制作“梦想版”。
19.凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
20.六点优先工作制。
每一分，每一秒做生产力的事情。
21.随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的小活。
22.守时。
23.写下来。
不要太依靠脑袋记忆。
24.随时记录灵感。
25.把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。
26.走路比平时快30%。
走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
27.每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容。
28.每天自我反省一次。
29.每天坚持一次运动。
30.听心跳1分钟。
指在做重要事前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。
31.开会坐在前排。
32.微笑。
33.用心倾听，不打断对方说话。
34.说话时，声音有力。
感觉自己的声音似乎能产生有感染力的磁场。
35.每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
助教日常：富兰克林的学习时间表计划表
助教日常：富兰克林的学习时间表计划表【日计划】6:30-7:00。
起床、洗漱收拾、对照出门清单（我从早上一直学到了晚上）7:00-7:30。
吃早餐、到图书馆、路上听一些音频（我的奇葩事：有一段时间为方便就不吃早饭或晚饭了）7:00-8:00。
【英语】【数学】背英语单词、看长难句、看数学笔记8:00-8:10。
趴在桌子上休息（重要的是把伪清醒下的困意释放）8:10-12:00。
【数学】学习（定闹钟每45分钟休息一次，思路连贯与否我真的认为不重要，只要强大什么时候都能收心）12:00-13:00。
吃午饭、看手机处理待办之事、回图书馆或寝室、路上听些音频（避开高峰期晚点去吃午饭）13:00-14:00。
午睡（后来几个月我是趴在图书馆桌上睡的，睡得难受但是都能扛过去）14:00-14:30。
整理待办之事，去图书馆(中午回寝室在床上睡觉虽然舒服，但是容易贪睡过度)14:30-17:30。
【英语】【政治】做英语阅读理解、学习政治，个人认为英语政治自学效果更佳，脱离辅导班自学效率更高17:30-18:30。
吃晚饭、散步(充分利用碎片化时间)、买包辣条在湖边静坐18:30-19:00。
趴在桌子上休息、背单词、看笔记19:00-22:00。
【专业课】、学有余力之事、学习22:00-22:30。
回寝室、健身跑步（我只做一些不会出汗的运动）、洗漱22:30-23:00。
看手机、处理待办之事、打卡、脑海中回顾小结一下23:00-6:30。
7.5小时的睡眠时间（白天不懂夜的黑，不要熬夜。
真真厉害的人不熬夜，而是早起）【周计划】周一。
我从周一学到周日，感觉身体被掏空，但是为了拉开和别人的差距，我就要求自己多花时间周二。
如果某天没时间学习就算了周三。
如果某一段时间没时间学习先放下学习周四。
如果长时间没学习很难弥补追赶之前落下的进度周五。
苦中作乐：贪睡半天、逛超市买点零食、看电影（我的奇葩事：为了时间，我一周只洗一次澡）周六。
富兰克林自我修炼表！
富兰克林自我修炼表！⑴节制：食不过饱，饮不过量；⑵缄默：避免闲谈，言必有益；⑶秩序：物归其所，事需限期；⑷决心：当做必做，坚持完成；⑸节俭：节省花费，花必有值；⑹勤勉：珍惜时间，做有益事；⑺诚实：真诚待人，言行一致；⑻正直：多行善事，不损他人；⑼中庸：容忍为先，不走极端；⑽整洁：衣着整洁，居所清洁；⑾平静：临危不惧，处乱不惊；⑿节欲：少行房事，修身养性；⒀谦逊：效法耶稣，苏格拉底。
1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.节制：不要吃得像个傻子，也不要喝得飘飘然。
2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation.沉默：只说那些能让他人或自己受益的话。
避免闲聊。
3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time.秩序：让东西各归其位。
给自己的事务安排好时间。
4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve.决心：下定决心做你应该做的。
把要解决的问题成功解决掉。
5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.节俭：只花对他人或自己有益处的钱，就是说不要浪费任何东西。
6. Industry: Lose no time. Be always employed in somethinguseful. Cut off all unnecessary actions.勤奋：不要浪费时间。
成功人士最顶级的自律，13个成就一生的习惯
成功人士最顶级的自律，13个成就一生的习惯最近读了一本传记，富兰克林自传，《富兰克林自传》是美国迄今为止最重要、读者最多的自传作品之一，无论从自传的角度还是从美国思想史的角度来看，都具有划时代的意义。
富兰克林以拉家常的方式，把自己成功的经验和失败的教训娓娓道来，整部自传在通俗易懂的叙述中不时会有睿智和哲理的火花，开创了美国传记文学的优良传统，使自传成为一种新的文学体裁。
在富兰克林自传一书中，最令人受益匪浅的是他列出的成就一生十三个的习惯，当竭尽全力克服某一缺点时，另外一个缺点也会意外得暴露出来，一不留神，理智就败给了久而久之形成的习惯。
光想着不做坏事无法避免坏事发生。
必须建立起好习惯，才能始终如一地做正确的事。
在富兰克林阅读生涯中，他发现作者对于道德品质这件事有着不同的看法，相同的词在不同的人眼中也有着不同的含义。
为了明晰其意，他主张多增设版块，每条法则做注视，用以解释并限定词语的外延。
这些道行的名称如下：1、节制食不过饱，饮不至醉节制被他放在第一位，节制可以令人保持头脑清醒，思维清晰。
节制节制还是节制，不管是饮食还是消费，亦或是欲望,这才是成功的基本2慎言言必益人益己，避免无益的闲聊傻瓜的心在嘴里，聪明人的嘴在心里。
古人所云，病从口入，祸从口出。
有着异曲同工之妙，时刻谨记，与人聊天交谈，要学会谨言慎行。
懂得谨言慎行的人，往往比他人多了一份谨慎和尊重，也更让人愿意去打交道，沟通交流的过程不仅能避免掉一些不必要的麻烦，还能收获意想不到的惊喜。
3、秩序每件物品都有其位置，做事时一定要限定完成的时间在整理家务的时候，看到乱糟糟的物品，顿时有种乱作一团的感觉，在整理摆放的时候，规定其摆放的位置，有条不紊的摆放，定期清理整洁。
这样就能焕然一新。
做任何事情的时候，维持有条不紊的秩序是必须要做到的。
才不会乱无章法。
4，决心下定决心要去做的事情必须去做，不能半途而废如果想做一件事的时候，坚持一两天可能看不到成果，如果坚持了一两年，有可能就会效果显著。
富兰克林的时间表
富兰克林的时间表为了加强对自己时间的管理，富兰克林总是把每天作息时间的安排列成一个表，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时又该做点儿文艺活动，或者在何时该做些什么其他事情。
下面就是他运筹一天的作息时间表：清晨：５时至７时。
起床、漱洗、祷告。
规划白天的事务并下决心。
读书和进修。
早餐。
在这段时间里，他向自己提出一个很有意义的问题：“我这一天将做些什么有益的事？”８时至１１时。
工作，切实执行订好的一天工作计划。
中午：１２时至１时。
读书，或查视账目。
吃午饭。
下午：２时至５时。
工作，把未做好的工作迅速完成，把已做好的工作进行仔细检查，有错误的地方立即改正。
晚上：晚上６时至９时。
整理杂物，把用过的东西放置原处。
晚餐、音乐、娱乐或聊天。
做每天的反省。
在这段时间里，他向自己提出一个能帮助自己反省的问题：“我今天做了些什么有益的事？”夜间：１０时至４时。
睡眠，好好地睡眠。
……一生中有一天，一天中有一生。
时间老人最不偏私，给任何人每天的时间都是２４小时，但是在每个人手里的价值却大不相同。
凡是较有成就的人，都有一个共同的特点：都格外珍惜和充分利用时间，也总是用好每一天的时间勤奋工作。
明朝的文嘉写了《今日歌》，从“今日”的角度来审视和启迪人生：“今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了！人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋今日诗，努力请从今日始。
”时间能帮助人创造奇迹。
昨天不能唤回来，明天还不确实，确有把握的只有今天。
谁向往成功的桂冠，谁就别空耗今天，谁就应经营运筹好生命的每一天。
裁开连页的杂志美国第１６任总统林肯，是一位接受新事物能力很强的智者。
有一天，林肯独自一人来到华盛顿的大街上，身后只有几个便装的卫兵在不远的地方保护着他。
那时还没有电视等媒体的传播，他只要稍加改装，就不会被人认出来。
忽然，他发现在一家名为《智慧》的杂志社门前围了一大群人，于是也好奇地凑了上去。
结果发现，在华丽的墙壁上竟钻了一个小洞，洞旁写着醒目的几个大字：“不许向里看！”但好奇心还是驱使人们争先恐后地向里观望，林肯也顺着小洞向里看，原来里面是用五彩缤纷的霓虹灯组成的一本《智慧》杂志的广告。
富兰克林的待办清单和十三条道德戒律
富兰克林的待办清单和十三条道德戒律二百二十六年前的今天，本杰明·富兰克林离开了人世，结束了他传奇的一生。
那时候没有照相机，他没有留下照片，但是1928年以来每张百元美钞上都印有本杰明·富兰克林的肖像，这使他成为人们最面熟的美国人之一。
他的成就也足以配得上这项荣誉。
他是签署过美国《独立宣言》的政治家，也是成立美国第一家医院的社会活动家。
他既可以发明避雷针，又能出版畅销书，还可以出使法国，让法兰西贵族们为他疯狂，家里挂起他的画像。
这个出身贫寒，只念过两年书的人，之所以能取得如此巨大的成就，很大程度源于他的时间管理能力。
他的“手账”上详细地排列着每天要做的事。
富兰克林的作息表几百年过去了，高效的时间管理方式依然重要。
只不过富兰克林少了手机、电脑和平板让他随时使用，也没有方便的笔记提醒功能，如果有了这些，他很有可能会再伟大一点点。
你会发现富兰克林有两个好习惯：1、今日事，今日毕。
2、一天结束后的工作回顾。
其实列一张待办清单不难，难的是天天列，天天都能如期完成。
如果你总是在睡前看着未完成的清单，感叹“理想总是丰满，现实却又太骨感”，怎么办？３、今晚排好明天的工作清单适合早晨脑袋不是很清醒的人，睡前在总结一天之后，是最清楚这一天真实工作量，下一步应该怎么做最好的时候，所以不妨按照任务的轻重缓急，直接用手机写出明日待办清单。
这样早上到公司打开电脑后，无需多想，同步完直接按照清单去做就好啦！４、拆解大项目，让理想更接近现实。
把大项目拆解为小任务，能更明确的知道每项小任务都用了多长时间，这对之后改善工作，提高效率的作用是巨大的。
富兰克林不止是手账达人，他对自己的道德修养也有极高的要求，在他1771年出版的《自传》中，富兰克林列出了十三条“道德戒律”。
他就是这么一条条修炼出来的。
富兰克林自律表格
富兰克林自律表格
本杰明·富兰克林，是美国“开国三杰”之一，他既是发明家，也是政治家，还是成功的商人，占有极大社会资源的他，在一定意义上，是一个名副其实的富人。
在他的自传里，坦言自己是个自律的人，并在书中列举了13项自律要求，大家一起来看看：
第一项：保持身体健康，合理饮食，吃饭七分饱，控制饮酒量。
第二项：谨言慎行。
说话需利己利人，废话能免则免。
第三项：对物品要有归纳整理的习惯，不要丢三落四，不要拖延，按时完成计划的事。
第四项：下定心做事后，就不要再犹豫不决、左顾右盼，就算遇到阻力也不能放弃，要努力克服。
第五项：钱要花在刀刃上，不必要的地方，就不要浪费钱财。
第六项：保持勤奋的状态，不能浪费时间，更不要荒废时间，发挥有限时间的最大价值。
第七项：待人要真诚，自己要表里如一、言行一致，让心灵永葆纯洁和公正。
第八项：如果对别人许了诺，那就一定要做到，不做损人利己的事。
第九项：遇到任何事，都不要说极端的话，做极端的事，要敢作敢当。
第十项：养成整洁的好习惯，无论是身体、穿着，还是住所。
第十一项：遇事镇静，避免情绪失控、惊惶失措。
第十二项：不要放纵欲望，让自己保持头脑清醒。
第十三项：保持谦虚、低调，仿效耶稣和苏格拉底。
富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）
富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）富兰克林的“十三条修身计划”(Benjamin Franklin 13-point plan for honest living) These names of virtues, with their precepts, were:1. TEMPERANCE. Eat not to dullness; drink not to elevation.一、节制，食不过饱，饮酒不醉。
2. SILENCE. Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.二、少言，言必于人于已有益，避免无益的闲聊。
3. ORDER. Let all your things have their places; let each part of your business have its time.三、秩序，每样东西应放在一定的地方，每件事物应有一定的时限。
4. RESOLUTION. Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.四、决心，当做必做，决定之事，持之不懈。
5. FRUGALITY. Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing.五、节俭，于人于已有利之事方可花费，勿浪费一切东西。
6. INDUSTRY. Lose no time; be always employed in something useful; cut off all unnecessary actions.六、勤勉，勿浪费时间，时刻做些有用的事，杜绝一切不必要的行动。
7. SINCERITY. Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly.七、诚实，不虚伪骗人，思想要公正纯洁，讲话亦如此。
富兰克林自我评价体系
富兰克林自我评价体系
1、节制欲望∶在吃饭与喝酒上要有节制;
2、自我控制∶对待别人要有克制忍让，不可怀有仇恨;
3、沉默寡言∶少说废话;
4、有条不紊∶所有的物品都要井然有序，所有的事情，都要按时去做;
5、信心坚定∶信守诺言，出色地完成你所承诺的任务;
6、节约开支∶把钱用在对自己对别人都有益的事情上，不要错花一分钱;
7、勤奋努力∶永远要抓紧时间做有益的事情，不要浪费时间;
8、忠诚老实∶不要说有害于人的谎话，要表里一致;
9、待人公正∶不以不端的行为或者办事不诚实去伤害别人;
10、保持清洁∶保持身体、衣服及房间的清洁卫生;
11、心胸开阔∶不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望;
12、谨言慎行∶要使你的言行符合每一条道德标准;
13、谦虚有礼∶要像耶稣和苏格拉底那样立身处世，谦虚有礼。
富兰克林十三项美德修炼
自缚集富兰克林十三项美德修炼的具体内容1、节制。
食不过饱，饮酒不醉。
2、沉默。
说话必须对别人或你自己有益，要避免无益的聊天。
3、秩序。
将每一样东西放在他们应该放的地方，每件日常事务应有一定的时间。
4、决心。
做应该做的事情，决心做的事情应坚持不懈。
5、俭朴。
花钱必须于人于己有益，换言之，切忌浪费。
6、勤勉。
不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动。
7、诚恳。
不欺骗人，思想纯洁公正；说话也要如此。
8、公正。
不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务。
9、中庸。
避免极端，要容忍别人对你应当的处罚。
10、清洁。
身体、衣服和住所要力求清洁。
11、镇静。
不要因为小事或者普通的、不可避免的事故而惊惶失措。
12、贞节。
永远伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。
13、谦虚。
效仿耶稣和苏格拉底。
本杰明·富兰克林的十三项美德修炼：他的成就：本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin，1706-1790）1、美国的思想家、政治家、外交家、科学家、慈善家、发明家、实业家2、美国独立战争的主要参与人和《独立宣言》的主要起草人。
3、自学数学和4门外语：法语、意大利语、西班牙语和拉丁语4、为人处世、待人接物方面的品格得到了成功学大师戴尔·卡耐基、拿破仑·希尔和奥格·曼狄诺的推崇，成为美国用至全世界人民心目中的楷模！他的普通：他出身贫寒，10岁前只读了不到两年的书，就不得不在印刷厂做学徒。
他的做法：富兰克林在20多岁的时候，就提出以十三项美德来完善自己的人格修养。
他在《富兰克林自传》中写到：坏的习惯必须打破，好的习惯必须培养。
然后我们才有希望使自己的言行举止始终如一，坚定不移！这十三项要求不是什么惊天动地的大事情，但是当一个人做到之后，他就把一个极其普通的年轻人变成一个为全世界人民所敬仰的伟大人物。
就这样经过日复一日，年复一年的刻苦修炼，2年之后，13种美德后来真地变成了他的习惯。
富兰克林13个好习惯
富兰克林13个好习惯富兰克林13个好习惯富兰克林（Benjamin Franklin，1706～1790），美国独立、建国的元勋，18世纪位列华盛顿后的最著名人物。
本杰明·富兰克林Benjamin Franklin（1706-1790），美国科学家、物理学家、发明家、政治家、社会活动家。
这是他在22岁时给自己制定的美德修养计划，大约有13条。
1、节制：食不过饱，饮酒不醉2、少言：说话必须对别人或自己有益，避免闲聊3、秩序：物归其所，事定期限钱币人物图案——富兰克林4、决心：做应该做的事情，决心要做的事应坚持不懈5、简朴：花钱必须于人于己有益，换言之，切忌浪费6、勤勉：不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动7、诚恳：不欺骗人，思想纯洁公正，说话也要如此本杰明.富兰克林——资本主义精神最完美的代表，十八世纪美国最伟大的科学家，著名的政治家和文学家8、公正：不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务9、适度：避免极端，要容忍别人对你应得的处罚10、清洁：身体、衣服和住所力求清洁11、镇静：不要因为小事或普通的、不可避免的事故来扰乱自己12、节欲：爱惜身体，不要有损于自己或他人的平静与名声13、谦逊：学习耶稣和苏格拉底提升你的生活——富兰克林的十三个原则来源：刘❤瑾的日志本杰明.富兰克林被认为是历史上最有智慧并最为务实的人之一。
下面的这个清单描述了他最为赞同的一些品质。
在自传里，富兰克林为这个生活准则的小清单花费了十五页纸——对于一个特定题目，这是他花费最多的一次了。
他觉得他所有的成功和幸福靠的都是这份计划，并推论说，他希望“那么我的后代中的一些或许会跟从这个先例并从中受益”。
尽管富兰克林被尊为博学的人，但它并不总是给人以这样的印象。
所以，如果你在怀疑自己是否能适合这些任务，就想想这个事实吧：本杰明.富兰克林只上过两年学；但现在，在他去世150年以后，世界上最好的大学仍然在向他致敬！如果这个清单对一个只受过两年教育的人都管用，那么我们要是不试试，实在是不明智。
富兰克林自我修炼表
卓越计划----塑造高人一、节制食不过饱，饮不过量，矫正胡思乱想，分散注意力的习惯。
二、沉默非于人于己有利之言不谈，矫正空谈；避免浪费生命质量的谈话。
三、秩序你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时干完，该有它们的时间，按轻重缓急，完成任务。
四、决断决定做你该做的事；做好你决定做的事，马上采取行动。
五、俭朴除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。
六、勤劳勿浪费时间，时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。
七、诚恳勿为有害之欺诈；勿思邪恶，惟念正义，如有言，言必诚。
八、正直不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。
九、专注认认真真，一丝不苟完成分内的事情。
十、整洁身体、衣服与习惯，不许不洁。
十一、宁静勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。
十二、名誉爱护自己的名誉，时刻保持好的形象。
清晨：自问：我在这一天将做好何事？7：00--8：00:起床，洗刷，就餐，规划好一天的任务和拿下这一天的决心（每天给自己一个微笑）8：00--11：30 高等数学11：30—13：00 吃饭，阅读，复看记录14：00—17：30 政治18：30---21：30 专业课21：40---22：40 阅读，作文，新题型晚上：自问：我今天都做了什么？高人清晨：自问：我在这一天将做好何事？7：00—8：00:起床，洗刷，就餐，规划好一天的任务和拿下这一天的决心（每天给自己一个微笑）8：00—11：30 高等数学11：30—13：00 吃饭，阅读，复看记录14：00—17：30 政治18：30---21：30 专业课21：40---22：40 阅读，作文，新题型晚上：自问：我今天都做了什么？高人。
富兰克林的时间表故事(一)
富兰克林的时间表故事(一)富兰克林的时间表富兰克林的日常安排•早起：6:00 AM•晨跑：6:30 AM - 7:00 AM•早餐：7:00 AM - 7:30 AM•工作：8:00 AM - 12:00 PM•午餐：12:00 PM - 1:00 PM•工作：1:00 PM - 5:00 PM•锻炼：5:00 PM - 6:00 PM•晚餐：6:00 PM - 7:00 PM•休闲时间：7:00 PM - 9:00 PM•睡前读书：9:00 PM - 10:00 PM•就寝：10:00 PM一天中的工作早晨工作早晨是富兰克林最有创造力的时候，他喜欢利用早晨这段时间完成一些重要的工作和项目。
富兰克林在清晨6点起床，开始他的晨跑锻炼，这是他保持清醒和活跃的秘诀之一。
回到家后，他享用一顿健康的早餐，然后开始他的工作日。
下午工作富兰克林在上午工作了一段时间后，到了中午他会休息一下，午餐时间通常是他与朋友或同事一起分享的时刻。
午餐后，他回到办公室，继续他的项目。
下午是他思考和决策的重要时段，他会全神贯注地解决问题和推动工作进程。
健康与休闲锻炼时间富兰克林非常重视身体健康，每天下午5点到6点是他的锻炼时间。
他会去健身房或户外进行有氧运动和力量训练。
这段时间的锻炼使得富兰克林保持了良好的体能和精力充沛的状态。
休闲时间富兰克林相信休闲和娱乐是保持身心健康的重要元素。
晚餐后的两个小时是他的休闲时间，他会与家人或朋友聚在一起，放松身心，分享彼此的生活和趣事。
这段时间也是他进行个人爱好的时候，比如绘画、音乐创作或阅读。
晚间安排晚间阅读富兰克林认为阅读是个人成长和学习的重要途径。
晚上9点到10点是他的阅读时间，他会选择一本启发性的书籍，进一步扩展自己的知识和见识。
就寝为了保持健康和充足的精力，富兰克林每晚10点上床休息。
他深信“早睡早起，身体健康长寿”。
他将一天的辛勤工作和思考交给了夜晚的梦境，在随后的日子里迎接新的挑战和机遇。
2013年你需掌握的12项时间管理习惯2
2013年你需掌握的12项时间管理习惯近300年前，本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin ）构想出一种至今仍未被超越的改变习惯的方式。
当时，一位试图矫正其自身行为的年轻人，希望获得富兰克林的帮助，富兰克林为他列出了一个包含13项美德的清单，并给每项美德写下了一段简短的定义。
但富兰克林发现，他自己身上同样也缺乏这些他认为非常重要的品格特质。
他知道，培养这些习惯将给他的生活带来积极的变化。
本杰明·富兰克林从这份清单的首项开始，富兰克林用一周的时间着力培养一种美德。
早上，他思考如何在一整天的时间内加强这种新习惯。
白天，他时不时地看看他的笔记，提醒自己一定要养成新习惯。
在一天结束的时候，他计算自己今天又犯了多少次****病。
虽然富兰克林起初惊讶地看到他的行为竟然有如此多“缺点”，但他下定了竭力改正的决心，他用一个历时13周的周期加强整份清单所列美德的培养，并在一年内完成了4轮这样的循环。
至于培养的结果，富兰克林在他的自传中指出，虽然完美是不可能实现的，但他的行为的确大有改观。
现代心理学家在这个已经有300年历史的改变计划步骤中发现了3个关键要素：从一开始，他就全身心地致力于新习惯的养成。
他一次只着力培养一种习惯。
他时不时地提醒自己恪守新习惯。
借鉴本杰明·富兰克林的方法以下是新的一年里你应该养成的12项时间管理习惯。
你可以根据你的喜好，将其适度调整，但无论你怎样做，你都应该遵循本杰明·富兰克林的方法，即每周着力培养一种习惯：习惯1：尽力维系真实性。
尽量诚实地面对你的真实想法：你究竟想要什么，你为什么要做你正在做的事情。
习惯2：赞赏相互信任的关系。
努力与你能够信任和依靠的人构建关系，还要确保的是，这些人也能够信任并依靠你。
习惯3：保持一种能够给予你最大能量的生活方式。
每周至少进行3次有氧运动，吃一顿清淡的午餐，保证充足的睡眠。
习惯4：倾听你的生物节律，并相应地组织安排你一天的日程。
富兰克林十三项美德修炼表格
富兰克林十三项美德修炼表格
在一年内进行 了3次13个星期的轮回锻炼。
完成√ 未完成×
1）节制。
食不过饱，饮酒不醉；
2）寡言。
言必于人于己有益，避免无益的聊天；
3）生活秩序。
每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做； 4）决心。
当做必做；决心要做的事应坚持不懈；
5）俭朴。
用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费；
6）勤勉。
不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动； 7）诚恳。
不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；
8）公正。
不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务； 9）适度。
避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之； 10）清洁。
身体、衣服和住所力求清洁；
11）镇静。
勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；
12）贞节。
除了为了健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度，
伤害身体或损害你自己及他人的安宁或名誉； 13）谦虚。
仿效耶稣和苏格拉底。
内 星 容 期
一
二
三
四
五
六
日
1节制
2寡言 3秩序 4决心 5俭朴 6勤勉 7诚恳 8公正 9适度 10清洁 11镇静 12贞节 13谦虚。
富兰克林的十三项美德
富兰克林的十三项美德富兰克林的十三项美德富兰克林有一个习惯，每天晚上都把一天的情形重新回想一遍。
他发现他有13个很严重的错误，下面是其中的三项：浪费时间，为小事烦恼，和别人争论冲突。
聪明的富兰克林发现，除非他能够减少这一类的错误，否则不可能有什么成就。
所以他一个礼拜选出一项缺点来搏斗，然后把每一天的输赢做成记录。
在下个礼拜，他另外挑出一个坏习惯，准备齐全，再接下去做另一场战斗。
富兰克林每个礼拜改掉一个坏习惯的战斗持续了两年多。
一、节制。
食不过饱；饮酒不醉。
Temperance: Eat not to dullness; drink not to elevation.二、沉默寡言。
言则于人于己有益，不作无益闲聊。
Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.三、生活有秩序。
各样东西放在一定地方；各项日常事务应有一定的处理时间。
Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.四、决断。
事情当做必做；既做则坚持到底。
Resolution: Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.五、俭朴。
花钱须于人于己有益，即不浪费。
Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself; i.e.waste nothing.六、勤劳。
不浪费时间；每时每刻做有用之事，戒除一切不必要的行动。
Industry: Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions.七、诚恳。
中考素材富兰克林的时间表
中考素材富兰克林的时间表
本文是关于中考素材富兰克林的时间表的文章，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
导语：成功属于能抓住时间的人。
热爱生命的人，才会去珍惜时间。
下面是yuwenmi小编为大家整理的作文素材，欢迎阅读与借鉴，谢谢!
有人问富兰克林：“你怎么能做那么多事情呢?”“您看看我的时间表就知道了。
”他的作息时间表是：5点起床，规划一天事务，并自问这一天要做些什么事;上午8点至11点，下午2点至5点，工作;中午12点至1点，阅读、吃午饭;晚6点至9点，用晚饭、谈话、娱乐、考查一天的工作，并回顾今天做了什么事。
朋友劝富兰克林说：“天天如此，是不是过于......”“你热爱生命吗?”富兰克林摆摆手，打断朋友的话，“那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
”
运用方向指导：成功属于能抓住时间的人。
热爱生命的人，才会去珍惜时间。
珍惜时间的人，才懂得规划，有了计划，做事才能有条不紊。
计划是种无形的动力。
珍惜时间，时间就会馈赠你无穷的智慧和财富。
珍惜时间，你就会取得一个又一个的成功。
这则材料可以从以下几个角度运用：一是论述时间与成功的关系，二是论述珍惜时间，三是论述时间与生命的关系。
感谢阅读，希望能帮助您！。
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富兰克林十三条生活节制习惯
对我而言，所有的一切都没有一个好的灵魂重要，我有道德洁癖，要求最苛刻的便是人的品德，大部分其他的事情都可以后天改正，但一个人的品质有问题，真的是很难改正。
特此推荐《富兰克林自传》，本杰明·富兰克林，一个我一直非常欣赏的天才。
年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。
他经过研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。
经过精心总结，他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
但经过进一步研究后发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。
于是，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。
他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。
于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。
尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"，并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。
没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。
富兰克林生怕这13个星期还不足，为使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。
在后面也改进了一些做法，通过表格对每天的道德准则遵守情况进行检视，对于那些长时间不再违反的行为准则，也就是全是打勾的美德，可以不再进行重点养成，而那些还有违反的准则，则重点加强训练养成。
到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂。
富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效。
从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。
先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。
而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。
既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠一生，这简直是人生最有效率的事。
试想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源不断而来的精神财富
（1）节制。
食不过饱，饮酒不醉；
（2）寡言。
言必于人于己有益，避免无益的聊天；
（3）生活秩序。
每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做。
（4）决心。
当做必做；决心要做的事应坚持不懈；
（5）俭朴。
用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费；
（6）勤勉。
不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动；
（7）诚恳。
不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；
（8）公正。
不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务；
（9）适度。
避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之；
（10）清洁。
身体、衣服和住所力求清洁；
（11）镇静。
勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；。