富兰克林习惯养成表

富兰克林十三条生活节制习惯

对我而言，所有的一切都没有一个好的灵魂重要，我有道德洁癖，要求最苛刻的便是人的品德，大部分其他的事情都可以后天改正，但一个人的品质有问题，真的是很难改正。特此推荐《富兰克林自传》，本杰明·富兰克林，一个我一直非常欣赏的天才。

年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。他经过研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。经过精心总结，他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

但经过进一步研究后发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。

于是，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。

一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"，并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。

富兰克林生怕这13个星期还不足，为使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。

在后面也改进了一些做法，通过表格对每天的道德准则遵守情况进行检视，对于那些长时间不再违反的行为准则，也就是全是打勾的美德，可以不再进行重点养成，而那些还有违反的准则，则重点加强训练养成。

到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂。

富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效。从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。

既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠一生，这简直是人生最有效率的事。试想世界上还有什么事有这么高的投入产出？你投入的是一个习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源不断而来的精神财富

（1）节制。食不过饱，饮酒不醉；

（2）寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天；

（3）生活秩序。每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做。

（4）决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈；

（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费；

（6）勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动；

（7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；

（8）公正。不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务；

（9）适度。避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之；

（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁；

（11）镇静。勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；