适合口才练习的文章晨练训练单(初级)训练营简介

xxx晨练训练单（口才）

（初级）

第一部分：练声基本功

第一章：《科学发声》训练

1.口部操训练

（1）撮唇：10 次，30 秒（用手撮嘴唇）

（2）撮脸：10 次，30 秒。（用手撮脸）

（3）合口左右撅唇：10 次（左、右为一次），30 秒。（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）

（4）转唇：8*8 拍，30 秒。（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）

（5）双唇打响：30 次，30 秒。（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）

（6）弹唇：1 分钟。（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）

（7）顶腮：30 次，1 分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）（8）转舌：8*8 拍，1 分钟。（用舌尖沿牙根转圈）

（9）做鬼脸：1 分钟。（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）

2.气息练习

（1）张嘴吐气

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

（2）张嘴打嘟

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

（3）打哈欠

把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）

（4）一四二呼吸

轻轻地吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。

（5）慢吸快呼

慢慢地吸气，然后快速呼出。

（6）慢吸慢呼

慢慢地吸气，然后慢慢呼出。

（7）快吸慢呼

快速地吸气，然后慢慢呼出。

3.共鸣练习

口腔共鸣

口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：ba da ga pa ta ka

peng pa pi pu pai

发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。

胸腔共鸣

胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

“a”元音直上、直下、滑动练习

4.发声练习

（1）bo-----bo-----bo-----: 3 分钟

（2）哈---哈---哈---哈---5 次（1 分钟）

（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5 次（1 分钟）

（4）da-----da-----da-----da------；60 次，2 分钟。

（5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，2 分钟。

（6）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，2 分钟。

（7）“丝”——音：30 秒/次,共2 次，1 分钟。

（8）“衣”-----音：30 秒/次, 共2 次，1 分钟。

（9）数“数儿”：一口气数10 个八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3 分钟。

（10）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3 到4 个回合。2 次，2 分钟。

第二章：普通话基本训练

四声歌：

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

shuāng chún bān bào bì bǎi bō， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng 舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng 翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

cā yīn fā fān fēi fēn fù， sòng qì chá chái chǎn chè chēng

擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。

hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ， kāi kǒu hé pō gēān zhēng

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。

cuō kǒu xū xué xún xú jù， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

qián bíēn yīn yān wān wěn ， hòu bíáng yíng zhōng yōng shēng 前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng sh`ang qù jì biàn shēng 咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

一．b p m f的发音

（一）发音

b（波）：上下唇自然闭拢，嘴角不要用力，力量只集中在双唇的中部，且双唇不要向内裹。发音时双唇中部迅速而有力的突然打开气流冲破阻碍发出双唇音b。

例字：八把罢笔摆拜宝报

例词：八宝把柄罢笔白班白板百部败笔

P（坡）：上下唇自然闭拢，嘴角不要用力，力量集中在双唇的中间部分，双唇不要向内裹。发音时，双唇中部迅速有力的突然打开并有一股明显的气流双唇的中部发出，发出p。

例字：爬怕披皮铺派培配

例词：爬坡排炮澎湃乒乓品牌批判