蹲踞式跳远(3)
小学体育《蹲踞式跳远3》教学设计(集体备课)
体育学科集体备课学校: 年级： 1-3年级使用时间:主备人课型新授课使用人课题蹲踞式跳远课时安排3课时（第3课时）教学内容1.蹲踞式跳远2.冲过火力网教学目标1.初步能做到在踏跳区准确起跳。
2.发展跳跃能力和腿部力量。
3.培养机智、勇敢、果断的品质。
教学重点难点学重点：助跑与踏跳技术，踏跳有力、位置准确。
学难点：助跑与踏跳技术的衔接，助跑的节奏感。
教学准备沙坑、助跳板、小足球10个教学过程（准备部分）教学内容组织教法时间二次备课一、课堂常规：1体育委员整队2师生问好。
3检查服装、鞋子。
4宣布课的内容二、队列队形练习：1立正、稍息2向左（右）看齐3用跑步法疏散与密集队形。
三、准备活动：拉伸操肩部绕环体侧拉伸腰部绕环膝关节绕环要求：1强调动作的准确性和一致性。
2跟随音乐节拍。
一、组织：如图一××××××××××××××××оооооооооооооооо×Δ要求：整队迅速、整齐。
要求：声音响亮一致。
要求：课上积极锻炼、认真练习。
二、组织：如图一要求：听口令统一练习。
三、组织：如图二××××××××××××××××ооооооооооооооооΔ5分钟5分钟。
2024年度-蹲踞式跳远优秀教案(第三中学优秀公开课教案
03
培养学生的团队精神和竞争意识，提高学生的自信心和 意志力。
4
教学内容
01
蹲踞式跳远的基本技术
包括助跑、起跳、腾空、落地等动作要领。
02
蹲踞式跳远的规则
包括比赛场地、比赛器材、比赛方法等相关规定。
03
实践训练
通过模拟比赛、分组对抗等形式，提高学生的跳远能力 和竞技水平。
5
教学重点与难点
教学重点
助跑速度
保持稳定的助跑速度，逐渐加速至起跳前 达到最快速度。
B
C
助跑节奏
掌握良好的助跑节奏，步幅和步频要均匀， 避免忽快忽慢。
身体姿势
保持身体正直，抬头挺胸，两臂自然摆动， 膝盖微屈。
D
8
起跳动作要领
起跳脚着地
起跳脚应积极着地，着 地位置在身体重心投影 点前约30-40厘米处。
缓冲动作
起跳脚着地后迅速过渡 到前脚掌，屈膝缓冲， 为起跳做好准备。
落地时尽量保持身体平衡，避免后倒或前扑。双脚同时着 地后迅速过渡到全脚掌着地，避免受伤。
落地缓冲
在落地前，应做好充分的缓冲准备。当身体重心接近地面 时，积极屈膝缓冲，同时两臂配合向下后摆动，以减缓身 体下落的速度。
注意事项
在练习过程中要注意安全，避免在硬质地面上进行练习以 防止受伤。同时要根据个人身体素质和技术水平合理安排 训练计划逐步提高跳远成绩。
。
26
对未来教学的建议
在未来的教学中，教师可以进一步加强对学生的个性化指导，根据学生的不同特点和需求进 行有针对性的教学。
可以增加一些辅助练习和体能训练，帮助学生更好地掌握跳远技术，提高学生的身体素质。
教师可以鼓励学生多参加一些校内外的跳远比赛和活动，提高学生的实战经验和竞技水平。
体育教案-蹲踞式跳远
体育教案－蹲踞式跳远一、教学目标1.让学生掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3.增强学生的身体素质，提高运动技能。
二、教学内容1.蹲踞式跳远的动作要领2.跳远技巧训练3.实践比赛三、教学重点与难点1.教学重点：蹲踞式跳远的动作要领及技巧2.教学难点：动作的连贯性和协调性四、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行慢跑，让学生熟悉场地和气氛。
2.引导学生进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
（二）基本技能训练1.讲解蹲踞式跳远的动作要领：（1）起跳：双脚与肩同宽，身体前倾，重心前移；（2）腾空：起跳后，迅速收腹，双脚向前上方踢起；（3）落地：落地时，双脚并拢，膝盖微弯，双手向前摆动，保持平衡。
2.分组练习：（1）让学生分组进行起跳练习，教师指导动作要领；（2）让学生进行腾空练习，教师指导动作连贯性和协调性；（3）让学生进行落地练习，教师指导落地姿势。
（三）技巧训练1.讲解跳远技巧：（1）助跑：助跑速度要快，节奏要稳；（2）起跳：起跳时要迅速有力；（3）腾空：腾空时要尽量保持身体平衡；（4）落地：落地时要尽量减小冲击力。
2.分组练习：（1）让学生进行助跑练习，教师指导助跑速度和节奏；（2）让学生进行起跳练习，教师指导起跳力量；（3）让学生进行腾空练习，教师指导身体平衡；（4）让学生进行落地练习，教师指导落地姿势。
（四）实践比赛1.将学生分成若干小组，进行蹲踞式跳远比赛。
2.比赛规则：每人跳三次，取最好成绩。
3.教师担任裁判，记录学绩。
（五）课堂小结2.鼓励学生在课后加强练习，提高跳跃能力。
五、课后作业1.学生回家后，向家长展示所学蹲踞式跳远动作。
2.家长监督孩子练习，并签字确认。
六、教学反思1.本节课学生掌握了蹲踞式跳远的动作要领和技巧，课堂气氛活跃。
2.部分学生动作不够规范，需要在课后加强练习。
3.教师在课堂指导时，要关注每一个学生，确保动作准确无误。
七、教学评价1.学生对蹲踞式跳远的兴趣和热情较高，课堂参与度较高。
蹲踞式跳远怎么跳
蹲踞式跳远怎么跳相信大家对于跳远都不陌生，在体育课的时候老师经常会让我们跳远，但是对于蹲踞式跳远大家却不是那么熟悉。
那么大家知道这种跳远方式怎么跳吗?下面就让店铺来告诉你蹲踞式跳远怎么跳。
蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
蹲踞式跳远练习方法(1)原地模仿起跳练习。
两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。
动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。
要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
(2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
(3)学习起跳后腾空步动作的练习。
在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。
下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
(4)辅助练习。
①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。
②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。
③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。
光影传奇2007之跳远/作者:费茂华(5)短、中程距离助跑起跳练习。
短程距离约8步，中程距离约为12步。
助跑距离的估量方法可以用走步数折算。
如：8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。
此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。
还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。
(6)全程助跑起跳练习。
蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑起跳腾空落地
蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
重难点重点：快速助跑和准确踏跳难点：助跑与起跳相结合的技术易犯错误及纠正办法：1原地模仿起跳动作。
2高抬腿跑（或一般跑）结合起跳，起跳动作同上。
3短、中距离助跑的“腾空步”练习。
4学习和掌握落地动作方法：5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳远。
7掌握蹲踞式的空中动作学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离助跑的完整跳远练习。
对“蹲踞式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。
侧手翻动作要领动作要领是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。
重点：蹬地、迅速推手难点：经手倒立姿势的侧翻技术学生出现的错误与纠正：方向不正，蹬腿不充分、摆腿不到位。
可在场地上划一条直线使学生练习有方向，两手、两脚四点依次落地在一条直线上。
教学策略：提高学生的身体素质,主要是增强学生的手臂、腹肌和背肌的力量。
方法可采用:俯卧撑,佛卧起坐、俯卧挺身等练习。
篮球双手胸前传接球动作要领胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。
双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
双手接球:两眼注视来球,手指自然分开,两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量,并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点:主动迎伸,触球后引.重难点：重点：1、传接球时手型是否正确2、传球高度是否在胸、腹之间难点：传接球全身是否协调用力接球技术易犯错误及纠正方法(1)接球时手形不正确，无缓冲动作。
2024年蹲踞式跳远试讲稿(3篇)
2024年蹲踞式跳远试讲稿尊敬的评委、亲爱的观众：大家好！我是____级体育教育专业的学生，很荣幸能够站在这里为大家带来一次关于蹲踞式跳远的试讲。
今天，我将为大家介绍蹲踞式跳远的技术动作要领、训练方法和注意事项。
希望通过我的介绍，大家能够对蹲踞式跳远有更加深入的了解和认识。
一、技术动作要领1. 起跑姿势：站立姿势，双脚紧贴起跳线，身体重心向前倾斜，双臂放松自然下垂。
2. 蹲踞准备动作：两只脚尖用力推开，双腿蹲踞，臀部后移，身体重心向后，同时双臂自然下垂。
3. 加速动作：蹲踞后快速起跳，双臂用力向上挥动，同时双腿迅速蹬起，以最大力量向前推进。
4. 着地姿势：用单脚着地，脚掌着地后快速将另一只脚跟往前拉，保持身体的稳定，双臂自然下垂。
二、训练方法1. 肌肉力量训练：蹲踞式跳远对大腿肌肉的力量要求较高。
可以通过蹲跳训练、蹲举训练等方式进行肌肉力量的锻炼。
2. 爆发力训练：蹲踞式跳远需要从静止状态迅速爆发出力量，因此需要进行爆发力的训练。
可以通过冲刺训练、弹跳训练等方式提高爆发力。
3. 灵活性训练：蹲踞式跳远对身体的柔韧性要求较高。
可以通过拉伸训练、瑜伽等方式提高身体的柔韧性。
4. 技术练习：通过反复练习起跳、着地姿势等技术动作，提高技术的熟练程度。
三、注意事项1. 安全第一：蹲踞式跳远是一项较为危险的项目，参与者要注意身体的协调和平衡，避免发生意外的伤害。
2. 正确地控制力量：起跳时要用力推起，但不可用力过猛，以免影响动作的连贯性和稳定性。
3. 着地姿势要稳定：着地时要保持身体的稳定，尽量减少身体的抖动，以免影响跳远成绩。
4. 注意呼吸控制：在进行蹲踞式跳远时，要注意呼吸的控制，保持平稳的呼吸，以提供足够的氧气供应。
通过以上的介绍，相信大家对蹲踞式跳远有了更加深入的了解。
这项技术要领简单明了，但却需要运动员具备较高的肌肉力量、爆发力和柔韧性，同时还需要有良好的协调和平衡能力。
希望大家能够通过不断的训练和练习，提高自己的跳远水平，取得更好的成绩。
蹲踞式跳远(水平三)教案
课题：蹲踞式跳远学习阶段：水平一（二年级）授课教师：白继峰工作单位：安吉昌硕小学课的设计说明一、指导思想本节课以《体育课程标准》为依据，以深化体育教学改革、全面推进素质教育为指导。
树立健康第一的指导思想，立足于面向全体学生，落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。
教学过程中充分发挥教师主导作用和学生主体地位，运用激励的语言和多样的教学方式，调动学生学习的积极性，努力形成一种民主、和谐的师生关系和探究、合作、竞争的学习氛围；充分发挥评价的激励和诊断功能，使每一位学生都能体验成功的喜悦，促进学生全面和谐发展，培养学生的自信心和实践能力。
使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成本课学习目标。
二、教学目标认知目标：通过自主探究学习学生进一步掌握蹲踞式跳远技术动作要领。
技能目标：发展学生的协调素质和弹跳力，体验跳远时的身体动作感受，培养身体正确姿势，提高观察力和时空感。
情感目标：培养学生勇敢、自信、果断和克服困难的精神。
三、学情分析小学二年级学生具有活泼好动和想象力丰富的身心特点，正处在身心发展的关键阶段，本课以独特的活动器材激发学生的学习兴趣，遵循学生的发展规律，利用标志的不同的摆放方法，阶梯性的创设了各种跳跃的难度，通过个人练习、小组合作练习等组织形式，充分调动了学生的学习积极性，循序渐进的实现本课的教学目标。
四、教学内容安排根据课题“蹲踞式跳远”这一学习目标选择了两个教学内容：跳跃：初步掌握蹲踞式跳远助跑和踏跳的结合的动作方法。
在练习中，逐步了解和掌握起跳方法，发展跳跃能力，提高身体协调性。
五、教学重点与难点教学重点：起跳动作协调有力教学难点：落地屈膝缓冲。
六、教材分析与结构程序在新课程标准的理念下，水平一的水平目标要求学生通过多种练习形式，从而发展学生跳跃能力。
本人设计了三个教学环节1、通过开始部分的小游戏充分热身。
2、通过基本部分的上前一步单脚起跳练习和三步起跳练习，从易到难，分层教学，通过小组合作练习培养学生合作意识。
蹲踞跳远教学计划(实用6篇)
蹲踞跳远教学计划(实用6篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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如何掌握蹲踞式跳远动作要领
如何掌握蹲踞式跳远动作要领一线话题小学蹲踞式跳远学练法董明华(浙江省嘉善县魏塘镇第四小学.314100)一,学练方法第一步:感知动作,体验单跳双落.学练方法:跳单双圈练习,起跳后,一脚踏单圈起跳,双脚同时落入前面的圈内,连续跳若干次.教学目的:以游戏导入,让学生体验单跳双落的动作.第二步:趣味引入,尝试踏跳.学练方法一:跑几步跨过'',J,河”.学练方法二:走三步跳上跳箱盖.学练方法三:3～5步助跑,踏跳上跳箱盖.教学目的:与日常生活结合,创设教学情在体验与探究中学习蹲踞式跳远的助跑踏,景跳动作,学生由慢到快体验起跳腿”瞪”和摆动腿”提”动作.第三步:突破重点,体验蹲踞和落地动作.学练方法一:两腿前后开立站在箱盖上摆动腿前摆顺势作蹲踞姿势并落在垫子上. 学练方法二:5～7步助跑蹲踞式跳远,双脚前伸越过橡筋带.教学目的:在积极踏跳的基础上j学习蹲踞式跳远的腾空与落地动作,发展跳跃能力. 第四步:完整学练,提升动作质量.学练方法一:7～9步助跑踏跳,摆动腿踏上箱盖.学练方法二:7～9步助跑踏跳,头顶悬挂橡皮球一脚瞪地起跳,越过前面30~50厘米高度的橡皮筋.学练方法三:完整蹲踞式跳远,归途跑跳越障碍物.教学目的:学习完整的蹲踞式跳远,学生能够在快速助跑中积极有力地起跳并保持身体平稳,提高跳跃能力.:易犯错误与纠正方法,二(1)易犯错误一:踏跳前减速或跨大步.纠正方法:15~20米加速跑练习,要求每次跑的步点基本一致;助跑的最后四至六步, 教师进行信号刺激,要求加快步骤,在起跳时达到最大速度;(2)易犯错误二:踏跳不准.纠正方法:重新确定起跑点和固定姿势.教会学生找步点的方法,注意助跑节奏. (3)易犯错误三:踏跳不充分,过早向前收踏跳腿.纠正方法:多做短距离的助跑,踏跳,落坑的练习;做踏跳腿上台阶的练习;提示学生踏跳时腿要充分瞪直.(4)易犯错误四:腾空后,不能收起两腿成蹲踞姿势,落坑前小腿不能前伸,过早着地.纠正方法:在沙坑内离踏跳区80~120厘米处,放置30~50厘米高的橡皮筋,使学生踏跳后向高处腾起;短程助跑跳远练习,在沙坑内落地点画出一条标志线,落地时要求小腿前伸越过标志线;站在跳箱盖上起跳,体会空中.形成蹲踞式过程(5)易犯错误五:落地后后倒.纠正方法:教师提示学生落地缓冲时,两臂迅速有力地向前挥摆,牵拉身体重心快速移过支撑点.如何掌握蹲踞式跳远动作要领王稿亭(河南省荥阳市高村二中.450101)一,助跑做到一快二点二法四固定一快:助跑速度快.二点:起跑点(第一标记)和最后4步点(第二标记).两点确定助跑,学生从第一标记开始助跑,踏住第二标记后,就要求学生全力以赴,勇往直前,奋力踏跃,争创最好成绩.二法:让学生学会两种测量步点的简易方法.一是走步法测量,即助跑步数乘”x2_f2”= 应走步数;二是跑步法测量,即先自定助跑步数和起跑线,然后从助跑线向起跳板助跑起跳,采用自测自调或者互助测调的方法反复练习,把步点调整准确,把起跑线确定下来.也可跑到自,从起跳板前沿向相反方向做匀加速跑．己认识合适的步数时用起跳腿起跳,起跳点就是助跑的起跑线.四固定:起跑姿势固定;助跑第一步迈出的腿固定;助跑节奏固定;助跑的距离和步数固定.知识点:若起跳腿站在起跑线上摆动腿先迈第一步,则助跑步数为双数;反之若摆动腿放在起跑线上,起跳腿先迈第一步,则助跑步数为单数.强调:助跑有力,有速度,有节奏.二,起跳做到一小二保二摆二水平一小:助跑最后一步稍小.二保:保证用全脚掌快速有力踏板;保持上体正直踏跳.二摆:摆动腿以膝领先积极快速向前上方摆动;两臂从体侧经前向上摆.二水平:摆动腿摆至水平或者接近水平高88}中同簪怯件育YIXIANHUATI进而,初中阶段主要学习的是蹲踞式跳远掌握跳跃的基本原理,目的是通过各种跳跃练习,发展学生下肢力量,提高弹跳力.同时培养学生的勇敢,积极体验,合作探究精神,促进身心健康发展.其完整技术包括助跑,起跳,腾空,落地.一,起跳在完整技术中,起跳是一个重要的环节.由助跑产生的水平速度通过起跳使身体向前上方腾起,顺利完成空中动作.因此在教学中,首先得学习起跳动作.学习之前带领学生确定好起跳腿和摆动腿,为下面的练习做铺垫.辅助练习1:每两人面对面站立,练习者以起跳腿的同侧臂搭对方相对应的手臂(例如练习者右脚是起跳腿,那么右手就搭对方右臂, 错开站立).练习者起跳腿在前,摆动腿在后, 摆动腿屈膝向前上方摆,大腿至水平时突然制动,停留3～5上体正直.辅助练习2:站立,姿势同上练习者起跳腿在后,摆动腿在前,摆起跳腿抬腿带髋积,动腿用力蹬地使人体向前极下压,全脚掌滚动至前脚掌且充分蹬伸,同时摆动腿屈膝上抬,至水平保持上体正直静止3～5秒.二,助跑,起跳接腾空步简单助跑,当最后一步起跳腿着地整个脚掌滚动至前脚掌快速蹬伸,摆动腿与两臂作协调摆动,离地后,上体正直,眼视前方,起跳腿在后伸直,摆动腿屈膝高抬,小腿自然下垂,落地以摆动腿先着地跑到缓冲.练习1:教师简单讲解示范后,学生自由练习这一动作,教师巡视辅导,小组展示.练习初中蹲踞式跳远的教学技巧尹卫兵(江苏省如东县丰和镇环港初中,226408) 2:沙坑边放置助跳板,距助跳板一定距离拉一橡皮筋.其作用提醒学生注意积极助跑,快速攻板及腾空.三,腾空与落地腾空步后,起跳腿向前上方提举,整个身体呈蹲踞团身姿势.落地前注意向前伸小腿,屈膝缓冲安全着地.练习时由教师讲解示范, .具体操作采用辅助练习完成．辅助练习1:由一节跳箱开始,跳箱前一定间距放叠起的小海绵垫,紧接着是较长的大海绵垫.练习时给学生心理上安全感.辅助练习2:练习～段时间后,将小海绵撤去,改为橡皮筋.四,完整技术练习有条件的话,可以利用网络媒体将学生集中在一起观看蹲踞式跳远的过程,使学生建立运动表象.这样在教师的积极引导下,采用一些标志物或辅助物,尽快使学生技术走向成熟并过渡到全程练习.五,力量练习1.基本练习对照跳远的所需要求进行力量练习,我采用小海绵垫来完成,具体做法:将小海绵垫叉开支起在地,间隔一定距离放置.练习时学生采用连续双臂齐摆双腿腾跃过海绵垫,待熟练之后,根据学生能力重新分组,能力强的组可在最前端再放置一至二只卧摆的栏架,实现超越.2.提高练习学生积累了一定的技,进行一段练习之后巧和力量,开始提高练习难度,我采用跳箱来完成.具体做法:由1节跳箱开始,顺序是2节, 3节,4节,间距根据学生的情况而定.待熟练之后,在最前端再放置一只卧摆的栏架,栏架前平放一只大垫子,帮助落地前伸小腿,缓冲动作,这样既练习了动作又有了安全保障.度制动;两臂肘部摆过水平面制动.知识点:踏跳腿充分蹬直髋,膝,踝三个关节.强调:跺脚踏板.三,腾空做到一停二靠一后摆一停:摆动腿积极前摆使身体腾空后,起跳腿稍有停留.二靠:身体腾空后,起跳腿迅速向前上方提拉并向摆动腿靠拢;两腿屈膝尽量向胸部靠拢. 一后摆:两臂配合经前摆至体后.知识点:头上顶,眼前看,后腿蹬,前腿弓;收腹举腿,身体在空中成蹲踞式.强调:腾空步,蹲踞式.落地做到一伸一倾一稳定,四一伸:小腿积极前伸.一倾:身体前倾.一稳定:屈膝缓冲,两臂由身后向前积极摆动.知识点:屈膝缓冲,保持平衡.强调:跪膝动作. CHINASCHOOLPHYSICALEDUCATIONl89。
蹲踞式跳远第3次课教案
5、认真体会，学习，练习腾空
6,教师观察纠错，让做的好的学生
步跳远
做示范，鼓励学生积极进取的精神
6、及时纠正自己所犯的错误
2、认真复习助跑与起跳（在小
部
内
步跨过横杆再做蹲踞动作
25
分 钟
组长的带领下练习，学生有自
容
4,以小组为单位，每个学生在35
己的自主性）
3、试着做蹲踞式跳远完整动
分
米至45米之间确立自己的助跑点
作，大胆的跨过竹杆，增强克 服困难的勇气。
5,学生在助跑点起跑，练习蹲踞式
4、学会自己丈量步伐，根据自
跳远，
教学
内容
教师活动
时 间
学生活动
次 数
组织
、
一、课堂常规
XXXXXXXXX
常
1体育委员整队，检查人数，向老
XXXXXXXXX
规
师报告
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
4
2师生问好
▲
教师教法：
X
8
拍
3.亘布本节课的教学内容与要求
1、声曰宏亮
4.检查着装，安排见习生。
2、精神饱满
3、注重仪表
开
4、语言亲切
蹲踞式跳远第
教材
教学内容：蹲踞式跳远
目 标
认知目标 技能目标 情感目标
X让学生了解蹲踞式跳远作用和意义。
X通过复习蹲踞式跳远的助跑与起跳以及空中姿态，改进和完善蹲踞式的技术
X培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。
教学重点
助跑迅速，起跳有力，腾空明显
教学难点
助跑点的掌握的准确性和空中姿态的控制
蹲踞式跳远 第 3 次课
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、安排见习生。
全班成二列横队集合。
组织如图一
1、练习内容
2、给学生Байду номын сангаас成四个小组（每个小组2个队），同时进行循环练习。
3、教师讲解练习顺序及要求
要求：注意安全、态度端正
保质保量、刻苦锻炼
4、教师巡回观察，鼓励学生
1、学生认真听讲，知道素质练习的内容和要求。
2、学生在小组长的带领下进行练习
30秒快跳绳台阶跳×20次 举重物（沙袋）×10/15次 200快速跑
学生成二路纵队，在体育委员带领下慢跑400米。
要求：队伍整齐、精神饱满
练习对形（图二）
学生在领操员带领下进行练习
×××××O O O O O
×××××O O O O O
×××××O O O O O
×××××O O O O O
★
1
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
基
本
部
分
一
素
质
综
合
练
习
一、教师说明素质练习的内容和和教学要求。
蹲踞式跳远
教
材
跳远考核
难点：快速助跳与起跳的自然衔接
重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。
蹲踞式跳远
三、蹲踞式跳远腾空技术： 蹲踞式跳远腾空技术：
动作要领： 动作要领：
①起跳成“腾空步”后，起跳腿向前上方提 起跳成“腾空步” 举靠拢摆动腿，两臂前伸，身体成蹲踞状。 举靠拢摆动腿，两臂前伸，身体成蹲踞状。 准备落地时上体适当前倾ห้องสมุดไป่ตู้ ②准备落地时上体适当前倾，在两臂后摆的 同时前伸小腿。 同时前伸小腿。
再
见
蹲踞式跳远技术动作演示
、起跳后保持“腾空步”姿势，待身体腾越一定 起跳后保持“腾空步”姿势，
如越过离跳板2米远的低横杆 米远的低横杆） 距 离（如越过离跳板 米远的低横杆）后，再做 落地动作。 落地动作。 、着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作 着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。 膝关节要主动向胸部靠拢。 时，膝关节要主动向胸部靠拢。
蹲踞式跳远说课稿范文模板7篇(蹲踞式跳远优秀说课稿范文模板模板)
蹲踞式跳远说课稿范文模板7篇(蹲踞式跳远优秀说课稿范文模板模板)下面是整理的蹲踞式跳远说课稿7篇(蹲踞式跳远优秀说课稿模板)，以供借鉴。
蹲踞式跳远说课稿1跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。
所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
一、教学目标（1）知识目标：初步体会腾空时摆动腿挺髋前伸的技术。
（2）能力目标：1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
二、教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。
三、教学难点：腾空时摆动腿积极挺髋前伸形成腾空步。
教材分析：跳远是腾越远度、超越水平障碍的一种技能。
它是通过快速的助跑，迅速有力的'起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好的结合起来，使人体腾越一定的远度。
整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。
2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。
4、落地：保护身体。
）所以跳远对培养学生快速奔跑能力，提高弹跳力、发展下肢力量、灵敏和协调等身体素质有积极的作用。
学生分析：学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
动作分析：蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地、四个环节组成。
助跑：助跑动作自然轻松，逐渐加速，最后几步速度快，最后一步步幅小。
起跳：起跳腿全脚掌迅速落地，身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。
2024年蹲踞式跳远试讲稿模板
2024年蹲踞式跳远试讲稿模板____年蹲踞式跳远试讲稿模板尊敬的评委老师们，各位亲爱的同学们：大家好！我是今天的试讲教师，今天我将向大家介绍一项体育项目——蹲踞式跳远。
蹲踞式跳远作为一项技巧性和爆发力要求较高的项目，对于参与者的力量训练、技术细节和身体协调性要求都较高，也是体育运动中的一项非常重要的项目之一。
接下来，我将从蹲踞式跳远的基本介绍、技术要领以及训练方法等方面进行详细介绍。
一、蹲踞式跳远的基本介绍蹲踞式跳远是指跳运动员以蹲位起跳，连续做出一次蹲跳，并在跳跃过程中尽量延展身体并使身体平衡，以达到更远距离跳跃的目标。
蹲踞式跳远项目要求运动员通过力量训练和技术训练，不仅要腿部力量充沛，还要具备良好的蹲跳力量控制和身体平衡能力。
二、蹲踞式跳远的技术要领1. 起跳准备姿势蹲踞式跳远的起跳准备姿势主要有以下几点要求：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体向前倾斜，保持前身和头部与地面平行，臂膀自然放松。
运动员在准备起跳时，应该保持肩膀和臀部在同一水平线上，并将重心放置在脚掌上，这样有助于起跳时的爆发力。
2. 跳跃过程与着陆在起跳之后，运动员需要运用腿部力量和技术细节使身体在空中达到最佳的延展性和平衡。
跳跃过程中，应该保持身体的紧凑，同时要注意双臂的运动和身体的控制。
在着陆时，双脚同时着地，并且双膝要脚踝盖住，以减小落地时的冲击力。
三、蹲踞式跳远的训练方法1. 力量训练蹲踞式跳远作为一项力量型体育项目，力量训练对于运动员的训练是非常重要的。
可以通过以下几个方面进行力量训练：（1）腿部力量训练：包括蹲举、深蹲、跳跃、踢腿等训练动作，以增强腿部的力量和爆发力。
（2）核心力量训练：腹部和腰部的核心力量对于身体的控制和稳定性起着重要作用，可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练动作进行强化。
2. 技术训练蹲踞式跳远的技术训练需要通过反复练习来提高运动员的技术能力。
可以从以下几个方面进行技术训练：（1）姿势练习：通过反复练习起跳准备姿势和跳跃过程中的动作，以提高运动员的技术细节和身体协调性。
《蹲踞式跳远》教案第3课时
水平四（七年级）蹲踞式跳远教学设计一、指导思想本课贯穿新课程标准的概念，以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，以九年制义务教育《体育与健康》课程标准为依据，结合七年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。
注重培养学生的兴趣和实践能力，关注生的主体性与个体差异性，确保每一个学生受益。
培养学生对体育课的兴趣与主动获取知识的能力，让让学生在活动中去体验、观察、探索、思考。
让学生在小组合作和竞争意识、自主探究和学习能力、创新精神和实践中得到提高。
同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂环境。
一、教材分析蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术，对增强学生体质、提高学生体能和技巧都起到很好的作用，在体育教学中具有重要的地位。
蹲踞式跳远由助跑-起跳-腾空-落地四个部分组成，本节课以蹲踞式跳远技术为主教材，帮助学生建立正确的动作表象，启发、引导学生学习正确的动作方法。
通过蹲踞式跳远练习，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高速度、力量等身体素质和动作的准确性、协调性。
同时，还能培养学生勇敢、顽强、果断、等优良品质和社会竞争意识。
二、学情分析本课的授课对象是七年级学生，七年级学生身体素质差异较大，其身体活动能力具有很强的可塑性，学生学习的积极性较高，思维也较活跃，表现出好奇、好动、独特性、喜欢挑战等心理特点。
本节课结合七年级学生身体特点，选择蹲踞式跳远发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。
学生活泼好动，易于接受新事物、新技术，但是学生注意力容易分散，在教学中采用学生积极体验、比赛法、展示等调动学练积极性，激发学生的思维和能力，教师充分发挥主导作用，培养学生参与运动的热情。
三、教学目标1、认知与技能目标：通过本课教学、游戏，激发全体学生积极参与，提高蹲踞式跳远的积极性。
2、体能目标：通过本次课蹲踞式跳远的学习90%以上的学生掌握助跑与起跳的结合技术。
3、情感目标：培养学生克服困难、团结协作、勇敢果断的优良品质。
四年级体育课件 蹲踞式跳远
易犯错误
• 腾空后不能收腿成蹲姿 • 纠正方法：练习时可以在踏跳点前
80-120厘米的地方放置30-50厘米 高的皮筋（垫子），做越过横绳（ 垫子）的跳远；也可以从跳箱盖上 起跳，练习空中成蹲姿。完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
快速助跑，用有力脚快速有力踏跳。身体腾空后起跳腿前提向摆动腿 并拢，两腿屈膝尽量靠近胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞姿 势，然后小腿积极前伸，身体前倾，屈膝缓冲，双脚同时落地。
完整动作
重点：起跳后空中成蹲踞姿势 难点：助跑与踏跳结合、空中成蹲踞姿势
体育课程田径模块-蹲踞式跳远图文
05 蹲踞式跳远比赛规则与裁 判法
国内外比赛规则简介
国际田径联合会（IAAF）规则
国际田径联合会（IAAF）是制定国际田径比赛规则的最高权威机构，蹲踞式跳远比 赛需遵循其制定的竞赛规则。这些规则包括起跳板规格、沙坑深度、犯规判定等方 面的详细规定。
中国田径协会（CAA）规则
中国田径协会（CAA）参照国际田径联合会（IAAF）的规则，结合国内实际情况， 制定了适用于国内比赛的蹲踞式跳远规则。这些规则在细节上可能与国际规则略有 差异，但总体原则保持一致。
裁判法及评分标准
裁判法
蹲踞式跳远的裁判工作由主裁判、起跳点裁判、落点裁判和风速测量员等共同完成。他们各司其职，确保比赛的 公正、公平和顺利进行。主裁判负责全面监督比赛过程，起跳点裁判负责判定运动员起跳是否犯规，落点裁判负 责测量运动员的成绩，风速测量员则负责监测比赛时的风速。
评分标准
蹲踞式跳远的成绩评定主要依据运动员跳远的距离来计算。在比赛中，运动员需经过预赛和决赛两个阶段，每个 阶段的成绩评定标准不同。预赛阶段，运动员需达到一定的成绩标准方可晋级决赛；决赛阶段，则根据运动员的 最终成绩进行排名和颁奖。
身体平衡
保持身体在空中平衡，避 免左右晃动或前后倾斜。
调整方向
根据需要，适时调整身体 方向，以便更好地完成落 地动作。
落地阶段缓冲与稳定
落地缓冲
在落地时，双腿应主动下压，同 时双臂前伸以保持身体平衡。
身体稳定
落地后，通过屈腿、收腹等动作 使身体保持稳定，防止摔倒。
动作连贯
从起跳、腾空到落地，整个动作 过程应连贯、协调，以达到最佳
观众观赏指南
观赛礼仪
观众在观看蹲踞式跳远比赛时，应遵守基本的观赛礼仪，如 保持安静、不随意走动、不使用闪光灯拍照等。同时，应尊 重运动员和裁判员的工作，避免干扰比赛的正常进行。
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《蹲踞式跳远》说课设计
一、教材分析
跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式，蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式。
它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目。
蹲踞式跳远的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。
助跑和起跳相结合是本次课的教学难点，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提升跳远的远度。
二、学情分析
四年级的学生因为生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动水平普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。
三、教学目标
1、认知目标：了解蹲踞式跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，并知道其各部分的动作要领。
2、技能目标：增强下肢力量及跳跃水平，发展身体协调性、灵敏性。
60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术，35%以上的学生能较好地使用蹲踞式跳远的技术实行练习，并有一定的远度。
3、情感目标：培养学生不怕脏，不怕苦，勇敢果断的优良品质，建立与增强学生的自信心。
四、教学重难点
重点：蹲踞式跳远的完整技术。
难点：助跑与起跳相结合技术
五、教学方法
（一）、游戏法：通过“抓青蛙”、“穿越火线”的游戏，进一步活动学生身体，锻炼学生的灵敏和跳跃水平，提升练习兴趣，培养学生良好的合作精神及团队意识。
（二）、示范法：利用青少年学生模仿水平强，好表现自己的特点，应用规范优美的完整动作示范，以吸引及激起学生的练习兴趣。
本课着重采用：完整示范与分解示范及讲解相结合，力求让学生多练习，让学生在练习中去体会、了解蹲踞式跳远的完整技术，培养学生动脑和自觉练习的习惯。
（三）对比练习法：练习中相互观察，提升对技术的理解。
（四）、指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生持续学习和规范自身动作。
六、学法指导
分层练习法：根据个人的身体素质与接授水平可做完整动作练习或在教师的指导下学习。
（目的：注重个体差异，做到因人施教，教育学生敢于面对挑战，积极对待每一次练习。
）七、教学过程
（一）、开始部分：
1、体委整队，报告出席人数，师生相互问候。
2、师生问好，教师宣布课的内容。
3、提出课堂要求：
（1）纪律方面。
（2）练法—主动练习，学法—动脑练习。
（二）准备部分
1、徒手操：充分活动开各关节、肌肉，通过原地纵跳、高抬腿、加速跑练习进一步热身和增强学生的身体素质。
教育学生：认真对待热身活动，理解准备活动的意义，预防伤害事故的发生。
2、组织学生实行图形慢跑，匀速奔跑，注意调整呼吸。
（三）、基本部分：
1、游戏引导：“抓青蛙”。
通过刚才的抓青蛙游戏导入基本部分内容。
目的是活跃学习气氛，提升学习兴趣，使学生在游戏中达到锻炼和增强身体素质、培养优秀品质的目的。
2、教授内容：蹲踞式跳远完整技术教学。
（1）完整技术动作示范教学。
动作要领：
助跑快速，节奏稳定，踏跳前达到最佳速度。
起跳脚上板快，摆动腿及两臂协调配合摆动快，起跳脚蹬伸快。
腾空后，起跳腿前提与摆动腿屈膝并拢，在空中完成蹲踞式姿势。
落地身体前倾，屈膝缓冲落地，同时两臂由身后向前摆动。
（2）强调重点，将学生分组实行练习。
（3）给予技术指导及准确的评价。
（4）采取因材施教的方法实行教学。
(5)、请优秀学生做完整动作展示。
通过对展示学生动作的观摩和教师的即时点评，使学生对跳远技术的了解更清楚，对比自身练习情况，改进动作技术，进一步激发练习热情，努力练习。
（6）点评
完整示范并讲解要领。
使学生对蹲踞式跳远完整技术建立一个技术概念，以及了解蹲踞是跳远的技术结构。
3、游戏：障碍跑“穿越火线”
组织做小跑开始的跨越式过相对较高橡皮筋的练习提示起跳有力，两腿依次过竿。
按水平分组，选择适宜自己的横杆高度实行慢跑开始的上三步跨越式跳高练习。
（1）、看清动作示范，认真听讲
（2）、分组游戏。
要求：遵守游戏规则
（四）结束部分：
1、通过肢体抖动及拍打肌肉，达到放松的目的。
2、放松操《二十四式简易太极拳》
3、总结本节课学生练习情况与目标达成情况。
4、组织学生整理收还器材。
5、师生再见。
八、课堂效果预测：
1、掌握知识：85%以上的学生能知道蹲踞式跳远完整技术的构成；60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术。
2、运动量密度：全课练习密度40—50%。
平均心率125次/分。
最高心率155次/分。
3、对学生思想品德、心理素质培养情况：培养学生观察与思考的水平，增强团结协作的意识，增强学生集体荣誉感.
以上就是我对本节课教学设计上的点滴希冀！我更希望的是，通过今天这样的一个相互交流的平台，展示给您的是我的思考，更是一个思考的我！。