心理学博士+张怡筠+-+【理财】60秒教你变“乐观高手”
情商决定命运情商如何决定命运
情商决定命运_情商如何决定命运*导读：情商决定命运，你知道吗？学会开启心智的钥匙激发潜能的要诀情商,这是决定个人命运最关键的因素之一。
因为情商决定命运，一起来看看原因。
情商是心理学研究的一个重要课题，一言以蔽之的话，就是一个人自我情绪理解跟管理的能力，以及察言观色别人的情绪、与别人沟通跟相处的能力。
即理解自己、管理自己，这两大能力就构成我们一个人的情商能力。
美国乔治亚理工学院心理学博士，上海电视台《心灵花园》及《大话爱情》栏目之心理学嘉宾主持张怡筠说。
张怡筠说，真正高情商的意思是指，能够在适当的时候用适当的方式来表达或处理自己的情绪状态。
比如处理愤怒的情绪，自己对某个人很生气，对方不一定知道，可是自己却被气趴下，显然管理自己情绪的能力不是太高。
，情绪是一种决定，而不是一种反映。
张怡筠认为最糟的状况，就是马上反映发脾气，直接把情绪做出来，事实上最好的方法是表达自己的情绪，说我觉得很生气，这是一个很好的情绪表达的方式。
人们在一般意义上对高情商也有一些认识上的误区，比如认为有城府心机重的人就一定是高情商。
情商高不高跟是不是城府深，心机重，不见得有很大的关系，这往往是我们最大的误区之一，情商高的人会知道，虽然我心里面是这样的想法，可是我的看法不能代表全世界唯一的看法。
而情商不高的人，也许就会直接表达，这样的表现是心理可能还不够成熟的表现。
我们可以表达对别人不欣赏的地方，但是要换一种方式表达。
因为你要知道，世界不是只有你一个人的角度。
所以，如果一个人的心理不够成熟，不要假装自己是直脾气来伪装。
那么，情商究竟对我们的命运有怎样的作用。
在职场中，情商往往高于智商。
有一个非常知名的国际性的咨询公司做了一个大规模的研究，结果发现，一个人的智商跟一个人的情商对他的工作上的贡献度，情商至少是智商的两倍以上，越往高阶层走，越是到公司上层领导的位置，情商的贡献常常更重要，比例是1：4到1：6之间，所以成功人士肯定都是高情商的人。
心理学博士+张怡筠+-+【理财】60秒教你变“乐观高手”
60秒教你变“乐观高手”张怡筠在企业界做“工作情商”培训，前排有位先生引起了我的注意。
自培训开始，他就神色凝重，愁眉不展，当全场哄堂大笑时，他脸上的线条却仍紧绷不已。
看来他的心情处在特殊状态，我上前轻声询问，结果他说最近诸事不顺，股市虽涨，他买的股票却下跌，身体也出了状况，因此对未来忧心忡忡，很难乐观得起来。
其实即使在逆境中，你我只要掌握方法，仍能很快地调整自己，变身“乐观高手”。
美国有两位专门研究“乐观”的心理学家，帮大家整理出几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准你立刻就变得乐观起来。
很心动吧?事不宜迟，就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。
（一）抬头挺胸。
你觉得这没什么学问?等等，事实可不然。
就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。
因为生理及心理是息息相关的。
身体的姿势会与心理的状态密不可分。
此外，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。
所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。
当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
在大脑做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。
因此，身体的姿势的确会影响心情状态。
要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。
所以，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!（二）使用愉快的声调说话。
谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。
“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。
而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。
同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。
因此，你我说话的声音，会不经意地泄露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式。
这是我的“人生使命”——访“卡卡幼儿情商教育”创始人张怡筠
张怡筠在东方卫视《教导有方》节目作嘉宾访谈张怡筠，著名心理学者、情商教育专家，“张怡筠情商教育”创始人美国佐治亚理工学院心理学博士专注情商研究23年，研究所任教11年近年来，专注于幼儿及青少年情商教育研发多年，建立张怡筠幼儿情商分龄培养体系，开展针对2-6岁幼儿园情商教育的全方位教育应用，为幼儿园在“社会领域”课程/装备提供前沿解决方案，包括：高情商父母系列课，幼儿情商课，高情商幼师培训课等。
已和多所具有前沿教育理念的幼儿园合作。
此外，针对青少年开展张博士青少年情商夏令营以及在上海中小学授课的情商魔法课，广受孩子、家长和老师欢迎。
曾任央视“开学第一课”心理专家,央视“心理访谈”、湖南卫视“变形计”、上海电视台“心灵花园”等节目心理嘉宾/主持。
全国首档儿童情商教育节目《情商魔法课堂》总策划及嘉宾主持。
著作：受邀与央视“开学第一课”节目合著，给全国中小学生的情商成长书《幸福在哪里？——影响一生的12堂幸福课》这是我的“人生使命”——访“卡卡幼儿情商教育”创始人张怡筠文/本刊记者 马铭阳 高妍2017年11月上海市举办嘉定新城专场活动2018年张怡筠出席新浪教育盛典1情商可以被教授吗？“当然可以！这是科学上已经被证实的。
事实上在国际上，情商课已经教了20年了。
”张怡筠笑言这无需怀疑，“首先情商是需要后天培养、学习的能力，其次情商是可以被教而且效果特别好，同时也需要被教的能力。
”张怡筠的答案与她的人一样，充满正能量。
这位心理学博士已经研究情商23年，她曾在研究所任教11年，受邀为650多家著名企业（如微软、花旗、阿里巴巴、腾讯等）做“职场情商”相关培训，也曾作为心理学嘉宾和顾问受邀参加多档热播节目，出版了给全国中小学生的情商成长书《幸福在哪里？——影响一生的12堂幸福课》。
作为一位情商教育专家，张怡筠已被公众知晓与熟悉，是电视上的“名人”。
然而，这位世俗观念中的“成功人士”，却在2011年毅然离开自己的舒适区，开始了创业征程。
张怡筠青年的心灵魔术师
张怡筠青年的心灵魔术师作者：暂无来源：《中华儿女》 2012年第2期轻松说道理，明确讲做法，帮助青年人提升心理素质，在职场、爱情、婚姻、家庭中轻松穿行面包or爱情，幸福需要什么？面对“情绪勒索”，该怎么办？如何解开嫉妒的心结？如何搬开失恋的石头？同居，要不要继续？懒散个性会让爱情远去吗？……每天，张怡筠都聆听并解答来自不同人群的各种烦恼。
与此同时，越来越多的年轻人开始喜欢听她的演讲，看她的书，看她的电视节目，还有她的博客，从中学会如何向幸福快速进发。
张怡筠，美国乔治亚理工学院心理学博士，第一位以中文写作EQ专业书籍的学者，上海云起时企业管理咨询有限公司资深企业培训师，爱上情商网心理学总监，情商俱乐部创办者，多档电视节目心理学嘉宾，多家杂志报纸专栏作家。
多年来，张怡筠始终将工作重心定在EQ的全方位研究与推广坚持做幸福的布道者，以专业的学理训练和丰富的演说经验来疏导心灵的障碍，轻松说道理，明确讲做法，言语间传递着积极的力量，帮助青年人提升心理素质，在职场、爱情、婚姻、家庭中轻松穿行。
她，是幸福的布道者内地大多数人知晓张怡筠，是通过上海电视台一档名叫《心灵花园》的节目。
在节目里，她把深奥的心理学知识说得浅显易懂，却又入木三分。
与其专业知识相得益彰的还有她时尚优雅的着装，温暖的话语，以及充满西化的举止，这一切都颠覆了大众一直以来对于心理学专家的刻板印象。
事实上，在此之前，张怡筠已经在台湾大叶大学事业经营研究所做了11年的副教授，是炙手可热的心理学专家。
1996年，她凭借第一本畅销书《EQ其实很简单》荣登年度十大畅销女作家之列，同年，她开始配合电视台做心理节目，原因很简单，因为她觉得“闭门造车不是个好办法，应该出来跟大家聊聊，让大家学会用心理学帮助自己”。
2005年，张怡筠参与配合国内第一档心理咨询电视节目一一上海电视台《心灵花园》，此节目被20多个省市电视台转播。
通过这令窗口，她将心理学知识带进了全国亿万观众的家中，帮助他们了解自己，了解心理学，更好地处理生活及工作中遇到的情绪困扰及心理困境。
心理学博士+张怡筠+-+理财幸运,由性格决定--资料
幸运，由性格决定!张怡筠2B...RQP25.1H0X..WCD1W2*1.93...BJG18.73>1过去两三个星期，股市涨升不断。
那天和几个朋友聚餐，有人开心地说：“住的套房快能解套了！”而也有人说：“我运气还不错，前一波没有太大影响，这一波反倒有不少斩获另一位男性友人则接过话茬：“我就没这个命，我的运气一直超烂，该赚的时候赚不到，该赔的时候通通跑不掉。
”他叹了口气，“真羡慕那些运气好的人！”许多人都相信，生活需要一些运气我之前曾因为做理财情商的研究，访问过许多基金经理人，他们每每在口沫横飞地叙述完自己的理财哲学和操作战略后，也会再加上一句：“当然，运气也很重要。
”呵呵，看来好运气是大家都心之向往的成功秘方!幸不幸运，难道真的只是天命注定吗?心理学家们可不服输，在这方面做过许多的研究，结果发现，其中大有你我可以努力之处。
美国的心理学家理查•怀斯门曾做过一个大型研究，访问了数百位自认幸运及不幸运的人，结果发现，幸运者与不幸运者在生活中有四大差异。
第一，幸运者经常遇上好的机缘，他们不经意遇上的人对他们都可能有正面影响；而不幸运者少有这样的经验;第二，幸运者常在不明就里的情况下做出好决定，他们似乎有神奇的直觉，知道某个工作或理财上的决定是可行的，或者某个人的话（例如分析师等）万万不可信赖。
第三，幸运者总是有一些窍门，能够实现他的梦想和志愿；而不幸运者恰恰相反，他们的梦想往往只是遥不可及的幻想。
第四，幸运者有扭转局势的能力，能够将厄运转化为好运；不幸运者欠缺这种能力，他们的厄运只会带来痛苦。
听起来，运气好不好的确大有差别，对吧?那些运气好的人，为什么总是不知不觉地碰到自己生命中的贵人，或是撞上超级幸运的机会？其实这跟他们本身的个性非常有关。
心理学上通常是用五大维度来分析一个人的性格。
研究结果发现，这些幸运者有其中三项人格特质，明显地与不幸运者大有差别。
想知道幸运的性格配方吗?第一，幸运者比不幸运者要外向许多。
张怡筠
张怡筠：情商教育的三堂必修课——《婚姻与家庭》专访心理学家张怡筠伴随成长脚步的是一个接一个的人生困惑，很多时候我们只能靠着自己艰难摸索。
然而有这样一个群体，他们有专业的知识，有丰富的人生阅历，更拥有智慧和一颗柔软的心，他们就是心理咨询师。
本刊每期将邀请一位国内著名心理咨询师做客心理会客厅，聊聊他们经历过的事情，告诉我们如何做更好的自己，如何给别人带去幸福。
采访对象：张怡筠。
美国乔治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)心理学博士；“张博士青少年情商夏令营”创办者&主持人（2007年迄今）；活跃于媒体的心理学专家,曾任央视《开学第一课》《心理访谈》,湖南卫视亲子教育节目《变形计》之心理学嘉宾、主持。
人物标签：作为第一个用中文撰写情商专著的学者，著名心理专家张怡筠认为：这是个以情商论成败的时代。
80%情商+20%智商=成功，100%情商=幸福！因此，情商教育是每个人的人生第一课！两年前，本刊曾刊登过一篇文章，名为《张怡筠：用心理学玩转婚姻的幸福魔方》，让读者了解到这位来自宝岛台湾，享誉两岸三地的著名心理学家、儿童情商教育专家如何巧妙、细致地利用她最擅长的心理学，让自己20多年的婚姻生活幸福如初。
2012年10月，本刊记者专程前往上海，在张怡筠的“情商工作室”里再次采访了她，倾听这个优雅、美丽、温和又聪慧的女人，为我们讲述她致力并投入多年的儿童、青少年情商教育的心得、感触以及想与父母们分享的情商必修课。
对记者来说，这是一堂非常轻松又收获多多的课程。
尽管应试教育和“分数决定一切”的后遗症还在，不可能折转回去重新培养高情商后再经营人生，但记者还是从她的几堂情商必修课里，学到了终生受益的知识……没有EQ，IQ再高也枉然如今温文尔雅、落落大方，极具女人魅力的张怡筠，其实在小时候十分活泼，很有自己的主见。
为此，她有时会挨妈妈的打。
因为张妈妈小时候是被父母用打骂方式教育长大的，刚开始做母亲的她，也有样学样地打骂孩子。
心理学博士张怡筠-【理财】寻找生命中的财富
寻找生命中的财富张怡筠要赚到多少钱，你才会觉得心满意足？在一次的企业内训课堂上，我随口问了在场的学员们。
此起彼落的手，随之把答案从四处送了回来：“二千万！”“五千万！”“二亿！”“十亿！！”。
数字越喊越高，教室好似成了拍卖会场。
此时，从会场的后方传来石破天惊的一吼：“哎呀，至死方休，永远都不够啦！”。
全场哄然大笑，同时却也见许多人点头如捣蒜，并热烈鼓掌，显然对那句心声产生了共鸣。
你呢？要赚到多少钱，你才会满意开心呢？而要回答这个问题，该用什么标准来评估才是？在有了答案之后，你又愿意付出什么代价，以达成心中的数字目标？嗯，这一连串的问号，其实很值得我们一起来细细思量。
这一阵子来，大环境似乎充满着变化，工作的安定性也受到了考验，有人因失去工作，而失去心情，甚至失去了生命；坊间最畅销的书“穷爸爸，富爸爸”，毫不留情地指出“高学历不等于高收入，而好工作不等于好日子”。
没钱万万不能，但有钱，却也不是万能；工作事业，也许会带来财富，但往往也驱走了快乐。
思考人生真正目标为何这些前人的心得结语，相信你也觉得心有戚戚焉。
所以面对未来，我们都该随时自省，以免一个不慎，就忙错了方向，日后才怵目惊心地发现，自己早已远离此生所要追求的真正目标。
OK，让我们再回来想想之前的问题吧。
要赚多少钱才够呢？答案当然是见仁见智，各有不同，然而追寻这个答案的方法，却应该只有一个，那就是给自己另一个问号：“生命的意义是什么？”对了，是用一个问号来回答另一个问号。
听起来好似不够明确，却是最负责的做法。
因为当一个人能够掌握生命的主轴思维后，生活中许多的选择就容易一目了然，而生命的进行，也就轻松自在。
这就好像演戏的木偶，只要抓紧了中心的轴线，任其手脚随意摆荡，都能手舞足蹈出精采的身段，但万一中心轴线一松，木偶就溃散一地，再也舞弄不起。
也就是说，人生目标愈明确，一个人就愈不容易感到迷失，而愈能体会快乐。
这也是为何每学期初，在EMBA的第一堂课开场时，我总会要学生们把书本丢在一旁，先来完成这个句子：“生命的意义在于……”。
心理学博士张怡筠-理财创造快乐的五角
创造快乐的五角堡垒张怡筠我的“情商俱乐部”正式开课，和会员们热闹开心地上完“幸福补习班”第一堂课后，有位学员上前问：“到底快乐是什么？”她说：今天上课很high，但总觉得生活中很难真正开心太久，即使是股市赚钱，也只高兴一下就消失了，我该怎么做，才能真正快乐？心理学家的答案是：快乐就是我们的生活满意度。
生活满意度，是我们对生活各个层面所产生满意与否的感觉。
更具体地说，如果有一个平衡的生活，我们自然就会觉得快乐了。
下面我们就来谈谈影响生活满意度的五个重要指标。
快乐指标一：生理满意度“生理健康”的满意度，也就是你对自己身体现状是否满意的感觉。
想要拥有更满意的生理状况，最好的方法，就是固定运动。
专家建议，每周有氧运动至少二~三次，每次三十分钟以上，不论是打球、游泳、跑步、跳舞、骑车等，都能帮助身体进入有氧运动的状态。
而运动跟快乐又有什么关系呢？运动时，机体会增加荷尔蒙“脑内啡”（Endorphine）的分泌。
而脑内啡相当于人体内的“吗啡”，可以排除焦虑，令人愉快。
这也就是为什么在运动后，我们会觉得high透了的原因。
另外，研究也发现，有固定运动习惯的人，他们的挫折忍受度比较高。
换句话来讲，他们的EQ比较好，对自己也更有自信。
快乐指标二：亲密关系满意度“亲密关系”与我们的家庭密不可分，而我们维持亲密关系的对象，包括家人及伴侣两方面。
请你先想想以下的问题：自己的家人及伴侣是否有给我们支持？回到家时是否有亲切感？当生活遭遇挫折，我们第一个想要倾吐的对象，是不是我们熟悉的家人与伴侣呢？如果答案都为“是”的话，恭喜你，你的亲密关系满意度十分理想。
为什么亲密关系这么重要呢？亲密关系可以说是建立高EQ的一大支柱，当支柱稳固的时候，大风大浪都难以动弹。
所以平常令人火冒三丈的鸟事，一旦得到亲人或者爱人的分享与支持，便会变得微不足道。
快乐指标三：人际关系满意度“人际关系”，也就是我们的社交活动。
你常跟朋友联络感情吗？你有许多朋友吗？不过在你回答之前，想提醒你，我们指的是深刻而且有意义的人际关系。
？张怡筠教授教你如何在纷繁的生活中保持心灵宁静
张怡筠教授教你如何在纷繁的生活中保持心灵宁静张怡筠教授是一位一直致力于研究心理和情感的专家，在这个复杂的领域有着自己独到的见解。
含羞草在你碰触它的瞬间会猛地将自己蜷缩；弱小的蜗牛缩回壳中就能找回它的全世界；浴缸中的金鱼在7秒的记忆中活的悠然自得。
大自然中的很多生物都有自己独特的自我疗愈方式，到目前为止笔者认为世界上最难去疗愈和把控的就是人的“心”。
点击加载图片著名心理学者，情商研究专家——张怡筠张教授在她12岁的时候就决定念心理学，当一名心理学家，她说其中有两个原因，一是她从很小就喜欢思考，一个人要怎样活才能够活得幸福精彩；另一个是看到母亲去上心理学的成长课，有了巨大的改变。
张妈妈没有幸福的童年，影响了自己的个性，在心理成长课的帮助下，她发现妈妈有惊人变化，变得积极乐观，笑脸常开。
她意识到这门科学太神奇了，从而想要更加深入的去了解，并且能有同样的影响力去帮助更多的人过的更好。
就这样，张怡筠找到了她一生研究的事业，乐此不疲。
点击加载图片在这次与张教授的交谈中，我们重点聊到了一些关于现代社会人很最常见的心理焦虑情况，她慷慨的给出了一些宝贵意见，给正处在情感迷茫中的人们。
YOKA：在紧张忙碌，被捆绑社交的当代人，在纷繁生活中如何保持心灵的宁静，有怎么样的建议？张：我发现当下社会有两大情绪脉动：一是焦虑，二是抑郁。
焦虑是害怕自己错过机会，抑郁是认为自己已经错过机会。
要获得心理上的幸福宁静，我的建议是：1、每天请拨出独处思考时间，不是刷微信看微博，是静下心思考，我的生命目标是什么，现阶段生活目标是什么，我的行为是否符合生命目标。
知道要去那儿，明白自己在正确路上，就不会无谓焦虑；2、静坐和运动，有助化解大脑的压力荷尔蒙，并提升专注力及幸福力3、不比较，不嫉妒：看到他人有成就，不嫉妒的最好方式，就是设身处地的为对方高兴。
有同理心，就能驱赶嫉妒心。
4，遇到困难时，请发挥乐观者思维想两个问题：“幸亏没有更糟”和“现在怎么做会更好？”。
张怡筠博士幼儿情商微课堂笔记整理
张怡筠博士幼儿情商微课堂笔记1.情商教育的几种风格采用牧羊犬型：接纳情绪，设立规则2.孩子玩游戏输不起怎么办不贴负面标签,理解并接纳孩子的受挫情绪分享自己失败的经验强调游戏的趣味性，而不是结果3.表扬孩子有窍门夸聪明，不如夸努力。
孩子更有毅力，更有抗挫折能力，自我评价更积极。
4.孩子有情绪，父母巧回应先指认心情，再处理事情帮助孩子了解当下的想法，提升孩子的情绪沟通，提升孩子的情绪自制力5.孩子有冲突化解有高招不越俎代庖不火上浇油让孩子彼此都有说话的机会引导孩子思考冲突解决方案与其说发生了什么事情，接下来该怎么做，不如说，刚才是怎么做的，还有别的方法吗协助孩子疏导情绪，并引导合理表达如果孩子没有好的方案，提供集中方案，让孩子解决方案示范冲突解决方法6.宝宝控IPAD，专注恐不足危害:太早接触电子产品，影响未来发展视力损害缺乏运动、导致肥胖却反专注力和深度思考力没耐心、焦躁怎么做：以身作则，少玩电子产品多陪孩子玩耍建立规矩，训练自制力选择画面不动而手动的游戏7.批评孩子有方法不批评人格特质，批评行为表现8.自制力对孩子有多重要自信，人际关系更好，长大后学习成绩更好等不及其实是个大问题9.如何培养孩子的自制力体谅并接纳孩子的情绪解释现在不能这么做的原因帮助孩子找到延迟满足的方法：教孩子自我提醒，我想等一等，我能等一等。
10.孩子坚持乱穿衣，家长应该阻止吗耐心了解这么打扮的原因说出孩子心里的情绪和想法引导孩子重新思考并调整想法若孩子坚持，请尊重他的决定11.如何回应爱说“不”的孩子孩子说不，代表他有自我意识了保持冷静，接纳孩子想要做大孩子的事情让孩子做选择题而不是是非题若孩子情绪激动，请父母以退为进12.宝宝成天问为什么，父母如何回应肯定他的好奇心耐心向宝宝解释。
家长是孩孩子的情商教授
家长是孩孩的情商教授张怡筠，毕业于美国乔治亚理工学院，心理学博上，上海电视台《心灵花园》及《大话爱情》栏目之金牌心理学嘉宾主持。
近年来的工作重点为EQ(情商)的研究与推广，是第一位以中文写作EQ专业书籍的学者，努力让EQ成为人人知道的重要名词及概念。
12岁时就钟情于心理学张恰筠似乎是天生的情商高手，小小年纪的她就有一种洞悉别人心理的天赋。
每当她调皮捣蛋闯祸，妈妈拿着拖鞋满世界追着要打她的屁股时，小恰筠的眼泪就像断了线的珠子啪 啪 往下掉，心疼得妈妈忘了手里还拿着拖鞋就去帮她擦眼泪。
不过，“眼泪策略”用多了也会失效，怡筠的小屁股有时还是会吃点苦头。
那时她就天真地想：有什么魔法能让打人的妈妈变成不打人的妈妈呢?12岁那年，“魔法”真的出现了：妈妈在经历了一段时间的“夜间失踪”后，突然变得和蔼可亲不再打人了。
后来，张怡筠才知道，妈妈参加了一个“心理成长课程”，学习了有关儿童心理学的内容，从“武力”转化为亲子教育法。
张怡筠当时并不明白心理学到底是什么，只觉得它好神奇，就像一种魔法。
妈妈的改变让张恰筠下定决心一定要将这“心灵魔法”学到手。
所以，她一直说她自己12岁时就钟情于心理学，并且决定“从一而终”。
高考时她以高出录取分数线50多分的成绩考取了台湾政治大学心理学系。
本科毕业以后，觉得“心灵魔法”没有修炼够，张怡筠又去美国乔治亚理工学院继续深造，一学就是7年。
从此，她走上了替人们的心灵“止血”的道路，并且乐此不疲。
告诉大家情商真的很重要；我们常常发现，一个人的学习成绩并不能决定其人生的幸福与事业的成就；我们也发现，有时一个人的情商比智商更重要，但却没有想到像张博士给我们的答案居然是情商可以改变人的命运——80％的情商十20％的智商=212作成就，100％的情商之幸福。
她认为每个人生活的外在世界的差别并不大，但生活品质和快乐指数却大不相同，这是不同的情商所致的差异。
所谓情商就是控制自己以及他人的情绪。
我们常说可怜天下父母心，而父母心表达得最淋漓尽致的莫过于——望子成龙、望女成凤，具体的表达方法往往只把目光放在孩子的学习成绩和特长能力培养上。
张怡筠：拥有幸福的五大秘笈
张怡筠：拥有幸福的五大秘笈现代社会竞争加剧，很多人都在生活中背负着难以承受的压力，如何摆脱压力这一幸福的最大“杀手”，张博士认为活在当下才是最轻松、最快乐、最幸福的状态。
想知道自己是不是幸福达人吗？张博士在现场为大家做了一个有趣的测试——半夜突然醒来时，如果你会为已经买到手的股票大跌而懊恼，或者会为了明天难以处理的事情而担忧，很抱歉，这样的你多半已经与幸福擦肩而过了。
而如果你只是想着喝水、继续睡觉这些当下的小琐碎，恭喜你，这样的你状态真的很不错。
当然，不管你是很幸福还是幸福中带着一点小悲观，我们都能让自己的幸福指数更上一层楼。
只要你找到情商这把钥匙，幸福大门将为你缓缓开启。
张博士认为，情商就是一个人自我情绪管理、理解他人情绪的双赢，如何做一个情商高手，如何做一个幸福达人，张博士为大家传授了五大幸福秘笈。
秘笈一：为自己的情绪负责——幸福达人为自己的情绪负责，不幸福的人要伴侣为自己的情绪负责。
张博士认为，情商高手是一个称职的情绪主播，他（她）有着良好的自我觉察能力，能精准地掌握自己此时此刻的状态。
有一种状况很可怕：你明明在用激动得高八调的嗓门抱怨、发牢骚，全世界的人都知道你现在很生气，可是你自己却浑然不知，你甚至还用生气的口气为自己辩解说：“我没有生气，我说话没有大声。
”这样的你，情绪就已经跑到了你的前面。
我们控制不了这些负面情绪时，我们会说很多不应该说的话或者做一些不应该做的事情，而接下来是我们不得不做更多的努力和工作来弥补这段负面情绪带来的后果。
有一种状况让张博士也束手无策：一位女士的老公明明答应五一期间带她出去玩，可是五一到了，老公压根儿就忘记了自己的承诺，这位女性抱怨说：“我怎么这么倒霉，嫁给了这么一个不负责任的人，让我自己感到痛苦。
”因此，张博士说，心理咨询和治疗不是改变别人的过程，而应该改变自己，情绪有起伏不是别人的责任，而是自己的。
因此，幸福的人遇到不开心的时候扪心自问：“我怎么了？”对于夫妻伴侣之间更应如此，爱情需要钝感力。
幸福其实简单但要找到钥匙
幸福其实简单但要找到钥匙张怡筠活跃于媒体的心理学专家，资深企业培训师，演说家，曾任大学教授。
致力于EQ(情商)的全方位研究与推广，是第一位以中文写作EQ专业书籍的学者。
她担任多档电视节目的嘉宾主持，以“轻松说道理，明确讲做法”的独特风格，广受大众欢迎，并出版过《EQ其实很简单》《爱，问张博士》等一系列畅销书籍。
看到张怡筠总是微笑而有活力的形象，你一定不陌生吧。
很多人称她张老师，喜欢看她在电视上、时尚杂志上为大家指点职场、情感迷津。
她开出的心理处方，有理念有方法，清晰实用。
所以，在春天这个情绪容易生病的季节，本报特地专访张怡筠女士，请她跟我们聊聊情商、聊聊如何处理生活与工作，会让幸福来得简单些……越忙越要运动，越累越要放松快速的生活节奏，家庭与工作的双重压力，让很多人情绪失控，觉得这样的日子暗无天日，觉得自己快被逼疯了。
张怡筠的工作同样不轻松，这不，前段时间，她刚结束欧洲之行，就马上开始连续录制节目，那么她是怎么运用情商，为自己减压呢？新侨报：当下，快速的生活工作节奏，给人带来巨大的压力，比如像你，工作就很繁忙，你是怎么处理这些压力的呢？张怡筠：几个事情，第一，逮到机会，我一定会放慢思维、说话的速度跟脚步，会做呼吸冥想法，做放松的练习，非常有用，而且任何时候都可以做。
第二个，我觉得很重要的是要锻炼，锻炼是非常非常好的舒压方式。
越忙越要运动，越累越要放松，其实这两句话还是蛮重要的。
第三，保持乐观积极的想法。
不管发生什么事，你都很积极很乐观地对待，这讲起来好像很八股。
在别人看来是麻烦，而你把它当做挑战，那么就会完全不一样。
比如说工作时间排得比较紧，那你可以想，这真好，我可以去那么多地方旅行，可以见到那么多有意思的人，最后人家还付钱给你，不是很棒的一件事儿吗？而有的人就会想说，我怎么这么劳碌命到处跑，工作量这么大……你用不同的心态就会有不同的情绪、状态。
新侨报：你写过一系列书，《EQ其实很简单?》《幸福其实很简单?》《工作其实很简单?》，都挺受欢迎，可好多人还会有疑问：真有这么简单吗？张怡筠：我为什么写这些书呢，因为我发觉，你一旦懂了情商，有了情商能力，工作、爱情和幸福，都变得简单了。
心理学博士 张怡筠【情商】公路抓狂,根治有方
公路抓狂，根治有方张怡筠依玮在一家网络公司任职，这天她和主管一起去拜访客户，主管决定自己开车前往。
一路上，他们就陷在中午的车潮中，眼看着车子走走停停，平时脾气好得出名的主管也开始有些不耐了起来。
这时前面有部车子突然转换车道，没打方向灯且又紧急煞车，让他们险些撞上，这下主管火大了，竟开始大骂脏话，并吼着：“我跟你卯上了！”于是他油门一加，在车阵中到处乱窜，杀气腾腾，直到他追上了那部车，只见他把车窗摇下，冲着对方大骂，并挥舞着拳头，以泄心中之愤。
而一直到了客户那儿，主管似乎仍怒气未消，好端端的会议也因而弄得不欢而散。
依玮目睹这一切，觉得非常不可思议，主管是办公室中公认的EQ高手，怎么会一上了驾驶座，就变了一个人呢？不晓得你是否也有如是的感觉，许多人平常看起来都蛮好的，但是一开起车来，似乎情绪就特别难以控制。
而近来美国的报导就指出，每年因为如此的“公路抓狂(road rage)”（非车祸之故）导致冲突，而造成伤亡的案例有数百件。
相信你我也时有所闻，有人因为开车”不爽”，而相互殴打，甚至开枪杀人的例子。
理清影响情绪的原因为什么在手握方向盘时，我们特别容易抓狂呢？其实是出于好几个原因，一起先来分析一下吧！首先，速度会让我们有掌控欲膨胀的感觉。
平常你我走路速度有限，这下坐上了驾驶座，速度就可以数十倍增进，而速度感会让我们明显地感到自己的掌控权！（你看到没有，这车子我要让他往东，他就往东，我要他往西他绝对不会往东。
）这样子的感觉会让我们的掌控欲跟着膨胀起来，因此这时候有人不顺从自己的话，我们会特别容易生气，因为我们觉得自己该是很有能力掌控的才对。
此外，车子是一种密闭空间，这种密闭空间对很多人来讲，会增加压迫的感觉。
这种状况让人变成特别没有耐心，所以万一有一些小状况，我们就特别容易抓狂。
再者，有了车体的保护，我们就好像躲在车子里面一样。
觉得别人都看不到我，不知道我是谁，这时候我们就容易做出一些跟平常不太一样的举止，表露出比较粗糙、比较原始的情绪状态。
孩子的高情商来自父母张怡筠
孩子的高情商来自父母张怡筠孩子的高情商来自父母——《家教》专访心理学家张怡筠张怡筠是一个专业的心理学家，这一点毫无疑问。
高考时第一志愿考进心理系，之后在美国乔治亚理工学院深造，获得了心理学硕士、博士学位。
她曾在研究所教书 1 1年，并是资深的工作情商培训师，给国内外超过630家企业做过企业培训，其中多是微软、宝洁这样名气响当当的企业。
可是张怡筠又是一个很特别的心理学家，她不是深居实验室，而是活跃在大家的视野里，为杂志写专栏，给电视节目当嘉宾，因为她特别喜欢孩子，还开办了张博士青少年情商冬/夏令营。
张怡筠相信这样一个道理：“只有高情商的父母才能养育出高情商的孩子。
”她正是希望通过自己的努力，让更多的父母先提高了情商，然后才能提高孩子们的情商。
“抓大放小”的自由童年我爸爸是医生，妈妈是护士，从小住在医院的家属大院里。
我们家有四个孩子，兄弟姐妹年龄很接近，是一个非常热闹的大家庭。
因为四个孩子都是在妈妈24岁到30岁之间所生，所以我妈妈常说，我们小时候她太忙了，能照顾到我们不生病，已经很不容易了，对我们的教育只能是抓大放小。
”因为父母职业的关系，张家最在乎的头等大事就是健康，对孩子们最关注的也是身体健康，食物一定要干净健康。
“爸妈也没有时间过问我们的功课，我对童年最多的记忆就是每天放学，在大院里和十几个孩子一起疯玩。
”最关注的第二件事情则是“孩子能够做自己想做的事情。
”张妈妈曾经上过心理成长课程，对她做母亲有很大影响。
为了让孩子学会自己做主，张妈妈做了许多到位的细节，比如张家的孩子从小学就开始自己决定穿什么衣服，初中就有了零用钱，还有自己专门的置装费。
“那时候我们家并不富裕，零用钱也不多，但是，妈妈会告诉我们，这个钱是你的，你可以自己决定要怎么花。
”在这样宽松自由的环境中，四兄妹逐渐学会了为自己做主，一直到长大之后，念什么科系，也都自己选择。
“大部分家长都希望孩子继承自己的专长，可我们家没有一个念医学的，这在医生大院显得非常奇特。
正能量
正能量——《嘉人》采访心理学家张怡筠博士2011年，多舛的年份。
在那些不必重述却人人铭刻的悲剧之后，每个人都会问“这个世界会好吗？”《嘉人marie Claire》的回答是：会。
我们寻访了九位身份不同的女人，她们用自己在2011年的故事告诉你相同的事：传递正能量，将让世界变得美好。
张怡筠博士：什么是正能量？量子物理学家发现，人是由能量组成的，想法的改变会导致体内荷尔蒙分泌的不同。
从心理学的角度来说，正能量意味着你的心境处在一种自在平和、充满期待、甚至是兴高采烈的状态。
看自己有没有正能量，心情是最好的温度计，如果你能时常做自我心情的检测，用心理学术语叫“觉察”，看自己目前的能量值如何，也就有了调整的可能。
从哪里获得正能量？其实自然是正能量最大的养源。
大自然中有种叫1/F的韵律，可以与我们的心跳合拍，所以我们漫步大自然时会觉得放松。
有一次我去杭州做演讲，之前已经马不停蹄好久，非常疲累，活动结束后，在永福寺走了一个多小时，满眼翠绿，整个人HIGH起来，下午再演讲时，我听到有人问，张老师几岁呀？怎么看起来跟一个小孩子似的在台上蹦蹦跳跳？其次是心灵的力量，听到并不理想的信息，不要想“我怎么这么倒霉”，而是“幸亏没有更糟”，或者“感谢某人某事让它没有变得更糟”，体内的荷尔蒙就开始调整，乐观和感恩的念头是正能量最快的启动方式。
还有运动，促进血液循环，排除体内毒素，同时也会让身体内产生愉悦的荷尔蒙大幅增加。
另外是冥想，过去十年心理学发现冥想是效果最好、最快的改善压力的途径。
譬如早上起床和晚上睡觉前，做15-20分钟的冥想，它让我们体内很多生理指标改变，心跳放慢，专注力和创造力提升，我认识好多人每天早晚冥想二十分钟，四五个小时的睡眠就够了。
其他则是一些要依赖外界的方式，譬如和有正能量的朋友交谈，读一些给你正能量的书等等。
以我平时演讲得来的反馈，大多数人获得正能量的途径是简单的运动和朋友交谈以及阅读。
最缺的是心灵力量，我们感恩和乐观的能力都不足。
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60秒教你变“乐观高手”
张怡筠
在企业界做“工作情商”培训，前排有位先生引起了我的注意。
自培训开始，他就神色凝重，愁眉不展，当全场哄堂大笑时，他脸上的线条却仍紧绷不已。
看来他的心情处在特殊状态，我上前轻声询问，结果他说最近诸事不顺，股市虽涨，他买的股票却下跌，身体也出了状况，因此对未来忧心忡忡，很难乐观得起来。
其实即使在逆境中，你我只要掌握方法，仍能很快地调整自己，变身“乐观高手”。
美国有两位专门研究“乐观”的心理学家，帮大家整理出几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准你立刻就变得乐观起来。
很心动吧?
事不宜迟，就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。
（一）抬头挺胸。
你觉得这没什么学问?
等等，事实可不然。
就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。
因为生理及心理是息息相关的。
身体的姿势会与心理的状态密不可分。
此外，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。
所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。
当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
在大脑做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。
因此，身体的姿势的确会影响心情状态。
要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。
所以，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
（二）使用愉快的声调说话。
谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。
“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。
而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。
同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。
因此，你我说话的声音，会不经意地泄露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式。
知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得乐观一点，请先假装你就是个乐观的人，用很愉快的声音开始说话。
先假装，假装久了就变真的了（Fake it until you make it）。
而更棒的是，世界也会愉悦地回应你。
（三）是要使用正面积极的字眼。
不知你是否注意过，我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大。
一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。
先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。
如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。
而乐观高手很少使用这些负面的字眼，他们习惯使用正面的字眼。
例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。
如何？感觉是否完全不同了呢?
一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活。
除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。
例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。
试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。
只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观起来。
（四）不抱怨，只解决问题。
你信不信，研究发现，乐观高手们所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。
乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……-”或唉声叹气：“为啥我老是这么倒霉?”
乐观高手共同的态度是：现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题。
而当你我少一分时间抱怨，就多一分时间进步。
这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。
所以，要培养乐观一点也不难。
请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。
实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我……”，而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好?”就能化哀怨为乐观。
在心情下滑时，请别忘了给自己60秒钟，变身“乐观高手”，就能再度充满力量，去迎接当下的各种挑战！。