解放天性训练
动画表演基础课件
表演：多领域（影视、戏剧、小品、话剧、舞蹈等等）专业性强（视频案例）
动画师对表演的掌握程度： 一、能鉴赏什么是好的表演 二、能用语言表达清楚自己想要的表演什么样。 三、如果合作伙伴不能理解你所表述的表演设计，那么你可以通 过简单的肢体语言示范、表演出预期效果。 四、可以用绘画或者软件的形式表现出你的表演设计。
表演指演奏乐曲、上演剧本、朗诵诗词等直接或者借助技术设备 以声音、表情、动作公开再现作品。表演课是一门训练演员如何 在舞台上、银幕、屏幕上塑造真实、生动、鲜明的人物形象的学 科。 动画表演：指动画师通过创作动画角色来进行表演，是对动画角 色的情感、美感、艺术感和创造性的感觉，是动画师通过自己的 身体语言将自己看待世界、看待动画角色的感觉传达出来、从而 赋予动画角色以生命和灵魂。（The Bad Cat Movie）
要求：1.根据规定的文字情景提示，用动作代替 道具，进行无实物的表演。不能说话，可以用音 效表达。
2.依次进行抽签选题。 3.表演者表演过程中其他同学猜出内容则 为通过，时间1分钟，未猜出者，需完成老师指 出的相应动作和内容。
动画表演基础训练—————课题一：解放天性与模仿
课堂实践互动练习：C 模仿动物与人练习
要求：1.板凳圈内同学在不碰触到板凳的情况下出来。 以在最短的时间里全部人员出来为胜，老师
计时。 2.按老师要求进行分组，小组间进行比赛。 3.用时最长的两组需完成“惩罚”项目。
动画表演基础训练—————课题一：解放天性与模仿
课堂实践互动练习：B 无实物练习
无实物练习：无实物练习作为演员训练的一种有效方法，几乎包含了演员素质训练的全部要 素。无实物练习可以帮助学生养成动作性想象的习惯，培养学生组织逻辑性行动、适应假定 情境和在行动中塑造人物形象的能力。
解放天性课程
解放天性课程提到上台表演很多同学都会感到紧张,不能真实地表达自己的内容和情感。
理性看待可以理解为,由于环境的变化和影响,人的天性受到约束,自然流露的真情实感被磨灭。
此时,我们需要解放天性,通过解放天性训练来使学生身心放松,排除杂念和制约,以一种良好的、正确的表演状态投入到所设定的规定情境中,体现人物的活生生的精神生活。
那么解放天性有哪些练习呢?【1】女孩子解放天性比较困难传统的中国人比较保守,尤其是女孩子,表现很矜持和拘谨,动作幅度小,表演效果没有激情和感染力。
其实,这是所有学表演的女性都会存在的问题。
要想取得更佳的表演效果,就需要克服思想障碍,渐渐排除了杂念,进入状态,协调肢体,逐渐放大动作幅度,全身心投入到游戏中去。
【2】解放天性的训练方法实现天性的解放方法有很多,有常规的训练,也有通过游戏、模拟场景等办法来训练。
而所有训练方法不外乎是让人变得更大胆,提高表达能力。
方法如下:首先,要敢于和陌生人讲话。
其次,是当众学各种动物叫或动作。
最后,就是训练当众讲话的能力。
事实上,现在很多教师会采用“鬼脸练习、傻子练习”的游戏来放松学生心理和肌肉,来达到挖掘天性的目的。
解放天性的意思,就是你站在舞台上,面对台下的观众做任何事情都不会紧张,进行自然真实的表演的状态。
其作用就是让我们克服紧张,放得开。
一般电影学院表演专业的第一节课都是解放天性。
只有当站在台上不会紧张的时候,才能进行自如的表演。
解放天性训练方法首先,要敢于和陌生人讲话。
其次,是当众学各种动物叫或动作。
最后,就是训练当众讲话的能力。
解放天性训练基础基础训练:目标:通过锻炼,(1)学会调整呼吸,缓解紧张,放松心态;(2)放大说话的音量;(3)锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性;(4)锻炼说话的音调抑扬顿挫1、呼吸训练(1) 深呼吸主要锻炼自己的调息能力,以增强讲话和表演的现场稳定感(2) 嘿、哈的练习主要锻炼自己的持续和有力发音能力,目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力2、口腔各器官协调训练(1) 伸舌(2) 饶舌(3) 顶腮(4) 嘴部运动(发“U”和“E”的音)以上的训练,主要锻炼嘴部的灵活能力,目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界3、词组练习通过归韵、呼吸、节奏、节拍的训练,全面提高自己的讲话水平4、绕口令主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性,达到“巧舌如簧”的境界,锻炼自己的发音和吐字清晰能力。
解放儿童天性心得体会
解放儿童天性心得体会解放儿童天性是一种教育理念，旨在让孩子们享受自由、快乐的童年，开发他们的天性。
通过解放儿童天性，孩子们可以根据自己的兴趣和需求来自主选择学习和发展的方向，从而培养他们的创造力、独立思考能力和自信心。
在我与孩子们共同探索解放儿童天性的过程中，我收获了许多宝贵的体验和体会。
首先，解放儿童天性让孩子们体验到真正的自由和快乐。
在传统的教育体制中，孩子们常常需要遵循成人的规则和要求，忍受大量的功课和考试的压力。
而通过解放儿童天性，孩子们可以自主选择他们真正感兴趣的事物，并根据自己的喜好和节奏来学习。
他们可以选择自己喜欢的游戏、玩具和书籍，发挥他们的创造力进行探索和实践。
在这个过程中，他们可以充分发展他们的天赋和才能，这带给他们无尽快乐和满足感。
其次，解放儿童天性培养孩子们的创造力和创新思维。
孩子们天生具有好奇心，乐于探索未知的领域。
而解放儿童天性让他们能够根据自己的兴趣选择学习的内容和方式，从而激发他们的创造力和创新思维。
例如，有一次我给孩子们布置了一个关于世界文化的任务，然而他们却自己组织起了一个科学实验的小组，并对物质的性质进行了探究。
他们自主学习、自主实践，不仅解决了问题，而且在实验过程中产生了更多的思维火花。
通过这样的经历，我看到了解放儿童天性对于培养孩子们创造力的重要性。
最后，解放儿童天性培养孩子们的独立思考能力和自信心。
在传统的教育中，孩子们常常被动的接受知识和观念，很少有机会独立思考和表达自己的观点。
而解放儿童天性让孩子们能够根据自己的兴趣和思考来选择学习的内容，并鼓励他们独立思考和发表自己的观点。
在我与孩子们的互动中，我鼓励他们提出问题和挑战，激发他们思考和解决问题的能力。
我看到孩子们逐渐变得更加自信，愿意表达自己的观点，并相信自己的能力。
通过与孩子们共同体验解放儿童天性的过程，我深深体会到了它的价值和意义。
让孩子们享受自由、快乐的童年，并通过自主选择学习和发展的方式培养他们的创造力、独立思考能力和自信心，这将对他们未来的成长和发展产生深远的影响。
戏剧表演教学中的“天性说”
和激发主要应在表演课堂 的创作实践 中去“ 锤炼 ” “ 、碰撞 ” 一旦 ， 进发出火花 ， 演员就 会从 中感 悟到真谛。“ 演小品” 编 阶段 ， 教师 应 当注意因势利导 ， 把握好 教学的尺度 ， 否则 会抑制演员 的创 作
或内部刺激物的刺激源 ， 是什么原因而引起 了发笑 呢？当刺激物
照搬 ， 了欣赏 自己的才华 ， 台 、 为 在舞 银幕 、 上“ 弄噱头” 荧屏 卖 、
“ 玩深沉 ” “ 、摆造型”但 是一时的快乐后 留下的是“ ， 当众 出丑 ” 的 窘态。斯坦尼斯拉夫斯基说 ：我们的天性是当它想哭 ， “ 感觉痛苦
是 ： 想 方设 法使学 生早 一天开 窍 。 此 ． 放 演员 天性是 “ 在 初化 ” 举 。 解 放天 性” 要 因 解 功 之 “ 是
贯 穿于 训练 演 员全 过 程 的一 项工 作 ， 因为 它在 低 年级 阶 段 的训 练 中尤 为 重 要 ． 以 ． 但 所 在 文 中着重 谈的 是低 年级 中解放 演员天 性 的意义 。 关 键词 ： 有机 天性 演 员训练 教 学原 则 教 学经验
演 员对 于遵 循天性规律的创作状态 应当是积极 的。作 为演
员 要 清 醒地 意识 到 面 对 不 同性 质 的 矛 盾 、 碍 、 外 都 应 呈 现 不 阻 意
表 演课 是 一 门 实践 课 ， 能 全 靠 理 论 讲 授 ， 不 能 无 的 放 矢 不 更
的“ 满堂灌” 在训练 中首先要使学生尽快进入创作状态 中。 。 比如 “ 鬼脸” 练习 ， 大家 围坐一个圈 ， 一个个地做鬼脸 ， 看谁做得丑 ， 谁 的鬼脸最 引人发笑或 害怕就是成 功之作 ，当然最好是 达到 “ 忘 我” 的境界 。当然还有许多这类行之有效的各 种练习。通过训练 同学们会逐渐打开心灵与情感的外壳 ， 全身心地 去投 入 、 感受规
解放天性——精选推荐
本来桌子上就摆了一本斯坦尼的精华，结果都没有时间翻。
天性这个术语是斯坦尼提出来的，个人觉得解放天性分两个层面，一个是理论上的，一个是如何解决。
分裂谈不上吧，用提纯倒是可以，斯坦尼从来没有让演员去分裂，可以先放下这些带有哲学意味的讨论，谈谈什么是天性，和演员的困难。
斯坦尼创造了“体系”，他的目的就是为了追求真实的表演，这和当年俄国的戏剧环境有关，因为舞台上充斥了虚假的表演，和中国现在的戏剧环境有许多相似，但是如何做到真实的表演呢，有过表演经验的人都了解其中的困难，初次登台的人，日常生活中很容易做到的事情，到了舞台上就十分别扭，虚假。
于是，斯坦尼提出了他对表演的追求，就是天性指导下的下意识的表演。
每个人都具有完成整个人类的可能性和基础因素，是解放天性下一步的问题，如果这句话的意思是指理论上每个人都可以扮演其他角色。
天性在英文的书中很简单：nature，就是自然，由于我不懂俄文，所以不能确定原来是什么。
但是从中文和英文的翻译对照来看，自然应该可以说是天性的一个实质性问题。
生活逻辑是这个意思：比如说：你做无实物表演，喝完水忘了把水杯放下，就是不符合生活逻辑，这在一定程度上破坏了真实感，但是逻辑只是真实的很小的一部分，而且有超现实主义的表演并不一定完全符合生活逻辑，但是仍然会具有真实感，这有涉及到舞台真实和生活真实的区别，舞台真实是追求真实感而不是一定要生活中的真实，所以暂时把真实这个概念放下，回到天性上来。
顺便说一句，我认为真实感的获得是依靠人类的共同的体验能力,人类有相似的体验,所以看到别人分离你自己会觉得伤心,一般来说五觉体验是最相似的,而情绪体验相似也会有不同,但是每个人对于五觉体验的经历也是不同的，有人曾经饿得半死，有人就没有这种经历,这些不同就造成了不同的人对不同的事有不同的感受。
好，再回到天性上来。
真实，体验，天性全都是很大的话题，nnd 。
我们前面说到天性（nature），个人认为可以分为生理上的和心理上的，对于生理上来说，简单的说是我们日常的动作生活形成了模式，就像某些芭蕾舞演员，他一走路你就看出来他是跳舞的，他只习惯作类似于芭蕾的动作，我认为是打破模式，因为模式是无穷无尽的，戏剧学院有很多老师为了让演员能演更多的角色，就交给他更多的角色模式，这可以认为是丰富模式，这种方法是戏曲的表演方式，后果就是现代戏剧不像戏曲只有几十个模式，而且这些学会的模式又是陈词滥调。
表演教学中“解放天性”的重要性
表演教学中“解放天性”的重要性摘要解放天性就是通过一系列的方法和手段，使学生身心放松，排除杂念和制约，以一种良好的、正确的表演状态投入到所设定的规定情境中，体现人物的活生生的精神生活。
目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力、语言表达，情绪培养以及综合能力。
关键词：解放天性天性情绪培养当众孤独一、天性理论的提出解放天性”就是使学生在舞台上回归没有束缚状态下的自我。
初上台前的“学生往往以为心有杂念而紧张，因此时常表现出手足无措、面红耳赤、满头大汗、呼吸困难等不正常状态。
然而怎么才能让学生不紧张，轻松自如的站在舞台上呢？努力集中精神，使杂念无隙可入，并梳理记忆表演环节和细节，达到“目中无人”的地步，从而真正的做到自然的释放自我，“解放天性”。
关于“天性”到底是什么的问题，一直存在着争议。
在表演艺术领域中，首先提出“天性”学说的是斯坦尼斯拉夫斯基。
斯坦尼斯拉夫斯基说：“最完善的演员技术也都不能跟那不可捉摸的、难以揣测的、极其细致的天性的艺术相比。
”可见，“天性”是斯坦尼斯拉夫斯基所创造的一个表演学的专用术语。
斯坦尼创造了“体系”，他的目的就是为了追求真实的表演，因为舞台上充斥着虚假的表演，和中国现在的戏剧环境有许多相似，但是如何做到真实的表演，有过经验的人都了解其中的困难，初次登台的人，日常生活中容易做到的事情，到了舞台上就变得十分别扭，虚假。
于是斯坦尼提出了他对表演的追求，就是天性指导下意识的表演。
在天性前面加上了有机两个字，就使得它变得不同。
所谓的有机是指有意识的并赋有逻辑性和合理性的。
所以，所说的有机的就带有技术技巧的色彩。
有机天性就是合理的赋予逻辑的运用技术和技巧使演员的自然天性回归。
“天性就是人的本来反应，就是本能”，演员塑造的剧本人物形象千差万别，有高大光辉的形象，也有反面阴暗的形象，甚至是低俗下贱、卑鄙下流的形象，所以学生在学习塑造这样的角色的时候，就应该打破心理障碍解放天性，去释放自己人性中的本能哪怕是最恶的一面。
表演中“解放天性”训练在少儿表演教学中的应用-2019年文档
表演中“解放天性”训练在少儿表演教学中的应用当我们在众人面前，我们很容易把实际生活中的真实感受忘掉。
“天性”受到了束缚，不能自然、真实地表现出来，往往表演会很呆板、肢体僵硬、做作等等。
因此，“解放天性”对表演来说不容忽视，它是表演教学的关键环节。
少儿时期的“天性解放”相对来说容易点，只有还原孩子内心的真挚、自然，让他们感受到“表演也是场游戏”，才能发挥他们表演的天赋，培养他们的创造力、想象力、反应力。
“解放天性”的训练对于少儿来说不仅仅是表演教学中最基础、最关键的环节，更重要的是它能塑造少儿的品格，帮助他们提升各方面的能力，使得表演更加生动、自然、不做作。
一、解放天性对表演的意义“解放天性”对于表演教学并不陌生。
拥有孩子一样的性格的人时最适合做演员的。
解放少儿在表演中的天性，使他们的最自然的一面流露出来，是表演教学的关键环节。
首先阐述一下解放天性在表演教学应用中的意义。
（一）解放天性的概念。
“天性”是每个人与生具有的自然属性，由于每个人在成长中逐渐自我认识和受到社会各方面因素的影响，人们不知不觉被束缚了，不能很好地把自己最初的、最自然的一面表现在大家面前。
因此，解放天性就是解放束缚天性的各种因素，回到最初的自己，把最真实的自己表现出来。
斯坦尼体系认为，解放天性是在天性指导下的下意识的表演。
（二）解放天性对表演教学的意义。
解放天性在表演教学中是最基础、最关键的一个环节。
学生天性的解放，有利于他们更好地领悟表演的真谛、表演的技巧，使得他们表演能力发挥自如。
少儿时期天性的解放相对于成人来说比较容易，解放天性能够发挥孩子的想象力、创造力，激发孩子的表演天赋，能正确引领孩子的天性发展，回归到最初的、最完整的自己。
因此，解放天性不仅仅在表演中扮演重要的角色，在少儿的表演教学中更是有着举足轻重的地位。
二、解放天性的训练方法（一）基础训练1、通过呼吸的调整，有效地缓解了紧张的情绪，放松了自己。
深呼吸是很好地放松方法，另外它能有效地提高自己的调息能力，使得表演的现场稳定感得到增强。
“解放天性”一词来源及练习方法
“解放天性”一词来源及练习方法1.“解放天性”一词的来源在1984年中央戏剧学院举办的教师表演，并且由英国皇家剧团肯尼思·李教授进行表演，同时展现了很多的表演方法，将这种表演方法定义为“解放天性”，从而逐渐的被国内所运用，才使得国内有了“解放天性素质训练”的概念。
而后，众多院校将解放天性应用于表演中，并且将解放天性引入体育课堂的教学中，用于解放学生的表演天性，促进表演形式多样化、丰富表演形式，促进学生在表演过程中找到真我，将表演发挥的淋漓尽致，并且解放天性在体育课堂中的应用不仅促进了学生的创新精神，同时也提升了学生的语言表能力、想象力以及观察力。
因此，采用解放天性表演具有重要作用。
2.“解放天性”练习方法分析解放天性的练习方法主要着重训练学生的综合素质，表明体育教师注重学生的综合素质培养，通过复杂的情节设置，主要锻炼学生的反应能力、处理能力、面对困难的临场应变能力。
其次是语言表达能力的训练，主要考验学生对于事情的表述与讲解能力，锻炼学生能够详细清楚的表达事情的经过以及对于事物的看法；经过走访调查：体育教师对于学生想象力、观察力、注意力、表现力、记忆力、感受力、想象力各方面的训练也尤为重视，运用解放天性的训练方法，增加学生的记忆力，提高创新能力，提升学生的综合能力。
因此在临汾市第四中学体育课堂中运用解放天性的训练方法有效的提升了学生的综合能力，促进想象力、创新能力以及促进身心健康发展具有重要作用。
2.1形体训练方面形体训练主要锻炼学生的形体表现力，其中主要的训练方法包含动物模仿训练、动作表演训练等，通过形体表现力训练提高学生对形体训练重要性的感知；训练形体反应力的主要方法包括反向练习、听提示变换造型练习等方法，通过形体艺术表现力的训练提升学生在表演过程中的表现力，增加视觉效果；训练形体与紧张练习的主要方法包括面部肌肉活动训练、身体局部练习等方法，通过训练增加学生肌肉灵活性；训练形体控制主要包括慢动作训练以及放风筝练习等，增加学生对于自身的控制。
《解放天性》教学设计——形体训练课程第一次课
《解放天性》教学设计——形体训练课程第一次课解放天性，可以看做是一场关于身体、思维和感官的挑战和转变，是一种新的体验和体验，主要通过身体的感知和形式来达到这一目标。
随着社会的发展和人们紧张的工作，许多人渴望放松自己，不断探索自我，寻找心灵宁静。
解放天性是一种可以帮助人们实现身心解脱的方式，是一种以身体为基础的实践曲线，可以帮助人们控制和释放情绪，提高自我认知，改善人际关系以及提升身体健康。
二、课程目的本次课程旨在通过形式训练，让学员们了解自身身体的能力，培养灵活的肌肉和精准的动作感，并培养感知力，增加身体的力量，有助于理解解放天性的原则。
通过形式训练改善肌肉柔韧性，提高肌肉控制，增加肌肉灵活性，改变身体的姿势，通过训练来练习解放自己的精神，放松身心，并提升自身的身体素质。
三、课程内容1、调理身体：本次课程的第一部分以及每一节课的开始，都会集中精力介绍调理身体的心理和身体状态，让大家了解自身的力量，进一步感受形体的感知能力，通过放松和恢复调理身体，学习如何改善张力和疲劳，从而获得身心节奏的和谐。
2、动作训练：动作训练精彩纷呈，从简单的放松动作到把握节奏的柔韧性动作，再到以旋转腰部为特色的灵活动作，以及可以帮助调整脊椎的康复动作等。
通过动作的训练，可以让身体更加灵活，更加协调，使身体更加敏捷，改善身体的平衡性，提高肌肉的力量和耐力，同时也能增强感知力，增强长期体育训练的抗性。
3、表演：在课程结束时，学员们将一起学习一些拉丁舞蹈，让自己沉浸在动感的旋律中，感受形体训练的无限快乐。
通过表演来展示学员们在训练中积累的动作和感知，展示他们克服困难，追求快乐的精神。
四、教学方法课程采用培养感知力的方法，使学员能够了解自身的身体状态，感受自身的力量和限度，通过指导老师的演示和解说，增强自我感知的能力，以及结合研究解放天性实践曲线的相关理论，引导学员们自主认知，从而实现解放天性的目的。
五、总结解放天性的课程为学员们提供了一个探索自身身心能力的机会，帮助学员们了解自身身体力量、认知力以及感知能力，以达到身心解脱和舒缓身心的目的。
表演技巧训练ppt课件
1、消除紧张与松弛肌体 演员在开始表演之前，必须使肌肉处于 适当状态，一种松弛状态才能产生正常的思 维，逐步获得正确的体验，做到鲜明地表达 出对角色内心生活的体现，使内在的情感自 由地流露到外面来。也就是说，多余的紧张 不可能获得创作的自由。 为了消除紧张、放松肌体、恢复本能、 解放天性，表演艺术专业的学员进行以下一 些练习和游戏：
上面的对话似乎没更多含义，但如果加上下
面的规定情境、特定的人物关系，语言与动 作都起了变化： 假使Ⅰ：同时爱着一位青年（少女）的甲、 乙两位少女（或少男）相遇。以上台词应如 何处理？ 假使Ⅱ：一对夫妻因吵架，合不来分居一周 后又见面了，如何处理？ 假使Ⅲ：一对少女（或少男）都怀疑对方在 与自己的男友（女友）有来往，两人相遇， 如何处理以上台词？
还有一种对话交流练习，不规定简单对话，仅 规定人物间的任务（自编对白），进行真实的交流 与适应。如甲让乙感到愉快、欢乐；甲让乙激动起 来；甲让乙紧张下来；甲让乙对自己好感，甚至爱 上自己；甲让乙感到恐怖；甲让乙感到想死。 实际上，戏剧中的潜台词，潜在的含义比台词 要丰富得多。人物不同的性格色彩、丰富多彩情感 世界、强烈的心里动作的语言动作，往往都潜藏在 台词的背后。只有开掘潜台词，寻找到台词与台词 间的丰富的心理动作，才能表现人物的精神世界。 对话练习的重要作用就是对潜台词、心理动作，前、 后景规定情境的开掘。
(1)、坐着
A、为了休息一会。 B、为了听隔壁房里在做什么。
C、坐在候诊室等医生看病。 D、为了守护病人或睡着的婴儿。 E、为了看书、读报或剪指。 F、为了思考问题。 G、为了观察周围的情况。
（2）进门
A、为了看看亲人或朋友。
B、为了离群索居。
C、为了躲避开不愉快的会见。 D、为了偷看房间里的情形。
解放天性训练
解放天性训练一、基础训练：目标：通过锻炼，（1）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态；（2）放大说话的音量；（3）锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性；（4）锻炼说话的音调抑扬顿挫1、呼吸训练（1）深呼吸主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感（2）嘿、哈的练习主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力2、口腔各器官协调训练（1）伸舌（2）饶舌（3）顶腮（4）嘴部运动（发“U”和“E”的音）以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界3、词组练习通过归韵、呼吸、节奏、节拍的训练，全面提高自己的讲话水平4、绕口令（1）八百标兵；+了主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界（2）出门打枣锻炼自己的发音和吐字清晰能力二、游戏1、做“007”游戏锻炼自己的现场反应能力，以培养自己应变能力三、话剧小品及经典话剧场景表演训练主要锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言，通过话剧表演训练，为自己今后在当众讲话全面能力的提高做充分的准备。
1、小品逗你玩儿先由雷滨朗诵一段马三立相声小段逗你玩儿，然后由大家分配角色轮流上台表演目的是体验表演的乐趣，初步感受舞台表演。
2、雷雨经典片断表演练习选择曹禺经典话剧中有代表性的片断进行分组表演训练。
先由参加者简要讨论一下对于雷雨这部话剧的理解，以及对于角色如何把握。
然后进行分组表演，在表演中体会。
目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力、语言表达，情绪培养以及综合能力。
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
在苏州有一个六十六条胡同口那么住着一个六十六岁的刘老六，他家有六十六座好高楼，在那楼上有六十六篓桂花油，篓上蒙着六十六匹绿皱绸，绸上绣着六十六个大绒球，楼底下钉着六十六根檀木轴，在那轴上拴着六十六条大青牛，牛旁边蹲着六十六个大马猴。
关于“解放天性”的感悟
关于“解放天性”的感悟
薛景瑞
【期刊名称】《艺海》
【年(卷),期】2022()7
【摘要】一提到表演的基础性训练有哪些,很多学过表演的人自然会说出包含“解放天性”等等的各种练习。
作为表演的初级阶段的训练,“解放天性”常被大家当作第一个所提及,由此可见“解放天性”在表演训练中的地位和重要性。
随着我个人的年龄增长和从事表演工作的时间越来越长,当我回过头来再去看“解放天性”训练的时候,心中产生了一些和我当初学习表演时非常不同的体会和感悟。
在此我把一些个人的感悟拿出来与大家分享,希望能够和大家进行一次有趣的探讨。
【总页数】3页(P24-26)
【作者】薛景瑞
【作者单位】福建人民艺术剧院
【正文语种】中文
【中图分类】G63
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演讲与口才 第2讲 解放天性回归自然
第二讲解放天性回归自然
上台表演的很多同学都会感到紧张，不能真实地表达自己的内容和情感。
可以理解为，由于环境的变化和影响，人的天性受到约束，自然流露的真实感情被磨灭。
所以通过解放天性训练来让学生身心放松，排除杂念和制约，以一种良好的、正确的表演状态投入到所设定的规定情境中。
一、解放天性练习：
（1）鬼脸练习：使面部表情呈现出千姿百态的夸张状态，尤其是使面部肌肉得到灵活运用。
（2）吹牛练习：联系生活，低调吹牛
（3）木偶练习：闭上眼睛，想象自己是木偶后的形体变化，然后做出表演。
（4）慢镜头练习：所有动作都分解开，以平时速度的十分之一来做。
（5）你划我猜：根据抽到题目，只得进行动作描述，搭档进行答题。
三、语言复述练习：
1.讲笑话之泼水节
一男子去云南旅游，正赶上泼水节，节日当天大家玩的正高兴，突然那男子大声喊：“谁泼的我！”导游立刻解释道：“这是节日祝福，好事”那男子立刻大吼道“他用热水泼我！”
2.讲笑话之会说话的鹦鹉
一个男子家养一鹦鹉，只会说“谁呀”。
某日男子不在家，来一查水表的，敲门，鹦鹉说:"谁呀"，回答：“查水表的，有人么？”，鹦鹉继续：“谁呀”，回答：“查水表的，有人么？”
半小时后，男子回家，发现家门口一人横卧，口吐白沫。
男子一着急：“谁呀这是”。
只听鹦鹉在门里答：“查水表的”。
3.讲笑话之鹦鹉大佬
一老头退休后闲的无聊，于是便天天教鹦鹉说话！每早必教它说：“早上好！”可是几个月过后，鹦鹉仍不开口。
老头为此十分气馁，这天早上便没有再继续教了。
这时，只听鹦鹉对着老头大喊道：“老头！该跟我问好了！”。
七种解放自己的小方法
七种解放自己的小方法1.做自己喜欢的事我们都有自己喜欢的事情，但是由于各种原因，我们可能不能好好地去做它们。
解放自己的第一步就是要找到自己真正喜欢的事情，并坚定地去做，不要因为外界的影响而改变自己的初衷。
2.学会说“不”我们常常为了不想让别人失望而不断地给自己加压力，这样只会让自己更加疲惫。
学会说“不”是解放自己的一个重要步骤，让自己有更多选择，而不是被别人的期望和需求牵着鼻子走。
3.小休息身心疲惫是每个人都会遇到的问题，但是有些人会一直坚持着不停地工作，这样只会让身心更加疲惫。
解放自己的方法是要给自己规划一些小休息时间，可以是喝咖啡、散步、跑步，或者是坐下来看看风景，这些小小的休息可以让自己更放松，更有劲头去面对接下来的事情。
4.寻找自己的兴趣爱好生活中有太多的事情需要我们去做，但是当我们迷失了自己的兴趣爱好时，往往会感到无所适从。
找到自己的兴趣爱好可以让我们更加深入地认识自己，同时也为生活带来更多的乐趣。
5.与负面情绪对抗负面情绪在生活中随处可见，我们需要学会与之对抗并化解。
可以通过写日记、看书、听音乐等方式来缓解负面情绪的影响，同时也要学会保持积极的心态，看到更多美好的事物。
6.寻找自己的朋友圈我们的生活中有很多不同的人，也有不同的圈子。
而有些人的圈子里有着更多的爱与关怀，可以帮助我们更好地走出生活中的困境。
因此，找到符合自己口味的朋友圈，可以让我们感受到更多的温暖和帮助。
7.建立自己的信仰人的一生中有很多问题需要去解决，而信仰可以是我们坚定前行的力量。
我们可以建立自己的信仰，无论是宗教还是哲学，都可以让我们更坚定地走下去，同时也为自己和他人带来了更多的帮助。
以上七种方法可以帮助我们更好地解放自己，从而面对生活中的种种挑战。
能够找到并坚定地执行这些方法，相信我们的生活一定会变得更加充实、自由，更有意义。
解放天性练习
1、照镜子练习：两人一组，面对面站立，想象两人中间有一面镜子存在，一个照镜子，一个是映象。
动作、表情、姿态、手势要一致。
2、品尝练习：模仿吃东西的过程、状态及面部表情。
3、看电视练习：模仿真实看电视时，看到不同节目的
表情和身体变化。
4、行走练习：模仿不同种类、不同年龄的人或物的行
走。
5、无实物练习：选择具有外部特征和较复杂程序的动作，将动作分解为若干小动作、若干程序，反复练习。
如：包饺子、钓鱼、系鞋带、擦桌子等。
6、动物模拟：通过模拟动物的体态、性格、行为动作、语言特色等，帮助学生建立丰富的想象力、自信心以
及外部表现力。
心理放松训练的五大技巧 提升自我调节能力
心理放松训练的五大技巧提升自我调节能力心理放松是一种重要的技巧，它可以帮助我们解决焦虑、压力和其他负面情绪，提升自我调节能力。
下面将介绍心理放松训练的五大技巧，希望对大家有所帮助。
第一，深呼吸法。
深呼吸是一项简单而有效的放松技巧。
当我们感到焦虑或紧张时，我们的呼吸变得浅而短促。
通过深呼吸，我们可以缓解这些情绪并放松身心。
具体操作方法是找一个安静的环境，坐下来，闭上双眼，慢慢地吸气并数到四，然后再慢慢呼气并数到八。
重复这个过程几次，你会感到身心逐渐放松下来。
第二，渐进性肌肉松弛法。
渐进性肌肉松弛法是一种通过放松身体的肌肉来放松心理的技巧。
具体操作方法是找一个安静的地方坐下来，放松你的腿和手臂，然后专注地放松每个肌肉群。
开始先集中注意力放松腿部，然后是手臂、躯干和脖子，最后是面部肌肉。
通过这种逐步放松身体的方法，我们可以达到心理的放松状态。
第三，正念冥想。
正念冥想是一种通过专注当下的方式来减少焦虑和压力的技巧。
具体操作方法是找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，专注地感受你的呼吸和身体的感觉，不要去评判或思考。
如果注意力被其他思绪带走，温柔地将它们带回到呼吸上。
通过这种冥想，我们可以培养专注力和觉察力，从而提升自我调节的能力。
第四，想象冥想。
想象冥想是一种通过想象愉快的场景和图像来放松心理的技巧。
具体操作方法是找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，开始想象一个你感到安静和放松的场景，可以是一个沙滩、一片森林或者是一个温泉。
用心感受这个场景的细节，想象自己在其中，并尽可能地让自己真实地感受到这种放松和愉悦。
通过这种想象，我们可以激发内在的放松反应，减轻焦虑和压力。
第五，身体运动。
身体运动是一种可以通过释放身体能量来放松心理的技巧。
无论是有氧运动还是伸展运动，都可以帮助我们通过流汗和肌肉舒展来释放压力和负面情绪。
根据自己的爱好和身体状况选择适合自己的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。
通过身体运动，我们可以有效地减少紧张情绪，提升身心的平衡和放松感。
《解放天性》教学设计——形体训练课程第一次课
师 关注 课 时的 递度 与增 值性 ，重 视课 堂教 真 实性 ，在 教 学 目标 、教 学环 境 、场 地器 追求 。 贯 彻与推 行 过程 中 ，我 们没 有僵 化地 学 的系 统 性 ，提升 学科 专业 意识 。 材 、学 生 需求等 方面 体现 常态 ，努 力 体现
５２ 培 育区域教 学特 色 ．
组织如图：同心圆 “ 大圆”
１认真听讲解 、 ．
“ 圆 ” 面对 面 小 １讲 解 、 示 范 。 ． ２观 察 、 指 导 。 ．
２ ５
部 分
三 、慢 镜 头练 习
看示范 。 ２ 听音 乐 大 胆 地 做 动
作 ，忘 我 地表 现 。
３ 鼓励、表 扬。 ．
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手段的有效性 ”等开展专题研讨与评课， 能 和谐 提高 、主 导与 主体 和谐 并成 ”的教 育常态 课 的教 学质量 。
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解放天性 教 学设计—— 形体训练课程第一次课
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重点：放开本性，抛弃羞涩 ，大胆表现 自我 。 难点：做到 自我欣赏、 同学之间相互欣赏及相互信任 。
学 生 活 动 教 师 活 动 组 织 形 式 与 要 求 时 间 强 度
结构 组织如 图：四列横队 准 备 １ 体 育委员整理 队 ． 伍 ，报告人数 。 ｉ集合 。 ． ２ 师生 问好 。 ． ５ 分 小
授课 内容
形体训练
一 一
解放天性
表演基础训练
教学内容
• 动机与动作 • 警官总要寻找犯罪人的犯罪动机，如果没 有合理的犯罪动机将很难认证犯罪事实， 可见正常人的行为都是在动机的驱使下进 行的。动机是行动的驱动力，行动时动机 的外在表现和执行手段。动机产生于情境 ，并对情境有反作用。
课堂实践
• 感受练习——通过对多种不同情境的感受 练习，培养学生的信念感。
作业及习题
• • • • 天性和有机天性有什么异同？ 为什么要解放天性？ 注意理集中有什么作用？ 每天早晚将梳理练习、冥想练习作各作一 遍。 • 随时做肌肉放松练习。
第二章表演技能与技巧；情境 与动机
• 教学要求： • 通过学习使学生了解、感受规定情境并在 规定情境下有机合理的行动。
教学内容
• 情境与规定情境 • 戏剧不同于其他艺术门类的特征之一就是：戏剧中的人总 是处于情境之中的。情境可以激发人物行动，改变人物关 系。情境又是 人物性格展示的平台。那么情境包括什么 呢？情境就是人物所处的情势和境况。规定情境则是规定 好的情势和境况，除此之外还包括演员和导演合理的想象 给予补充的部分，以及演员在舞台上要注意的一切事项。 • 假使是使学生相信规定情境的有效途径。斯坦尼斯拉夫斯 基在《演员自我修养》中称之为“有魔力的假使”，说它 有魔力其实是使学生相信规定情境，以“假使我就是我会 怎么样？”从自我出发感受规定情境，对规定情境的真实 感受又激发学生加深了信念感。
教学内容：
• • 什么是有机天性？ 天性加上有机两字就使它变得不同，有机 是指有意识的并赋有合理性与逻辑性的， 因此这里的有机就带有技术技巧的色彩。 有机天性就是合理的赋予逻辑的运用技术 和技巧使演员的自然天性回归。
教学内容
• • 怎样有机的解放学生的天性？ 解放学生的天性就是使学生在舞台上回归自然 状态的“自我”。初上舞台的学生往往因为心 有杂念而紧张，从而表现出手足无措、语无伦 次、面红耳赤、呼吸困难、满头大汗等不正常 的状态。如何能够让学生在舞台上放松呢？上 台以前必要的热身活动可以使紧张的肌肉放松 ，适当的调整呼吸可以使心率趋于正常，心境 趋于平静。上台以后注意力的集中可以排除心 中的杂念，并使头脑清醒保障条理、逻辑的完 成舞台任务。
释放天性 让孩子们自由探索
释放天性让孩子们自由探索释放天性让孩子们自由探索教育，不仅是灌输知识的过程，更是引导孩子自由、独立、创造性思考的关键。
在快节奏、竞争激烈的现代社会中，孩子们的天性常常被束缚，缺乏自由和探索的机会。
因此，为了让孩子们充分发挥他们的潜能和独特的创造力，我们需要提供一个能够释放他们天性的教育环境。
首先，为了让孩子们能够自由探索，教育者应该给予他们相应的自主权。
这意味着，我们应该尊重孩子们的意愿和选择，在他们的教育中提供足够的自主性。
例如，在课堂上，我们可以通过让孩子们选择他们感兴趣的主题，或者让他们制定自己的学习目标来激发他们的学习热情。
这样一来，孩子们将拥有更多的自由去探索他们喜欢的领域，有助于培养他们的创造性思维和解决问题的能力。
其次，为了释放孩子们的天性，我们应该提供多样的学习环境和资源。
每个孩子都是独特的，他们各自有不同的兴趣和爱好。
因此，我们应该提供丰富多样的学习环境，不仅有图书馆和实验室，还可以有戏剧、音乐、体育等各种非传统学科的学习场所。
此外，我们还应该提供丰富的学习资源，例如科技设备、工具等，以便孩子们能够有更多的选择和机会去尝试不同的学习方式和方法。
另外，为了让孩子们能够自由探索，我们还需要建立一个宽容和支持的教育氛围。
教育者应该鼓励孩子们勇于尝试新事物，不害怕失败，并给予他们充分的支持和鼓励。
相反，我们不应该过度评价孩子们的成绩和表现，而应该关注他们的努力和进步。
只有在这样的氛围中，孩子们才能够释放他们的天性，积极主动地探索和学习。
除了以上的措施，我们还可以通过提倡探究式学习和开展项目制教学等方式来促进孩子们的自由探索。
在这样的学习模式中，学生将主动参与问题的提出、探索和解决的全过程。
这不仅培养了学生的独立思考能力，同时也激发了他们的创造力和想象力。
通过这样的学习方式，孩子们能够更好地理解和应用所学的知识，同时也增强了他们的自信心和自主性。
总之，为了释放孩子们的天性，我们应该给予他们自由探索的机会和空间。
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解放天性训练
一、基础训练：
目标：通过锻炼，（1）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态；（2）放大说话的音量；（3）锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性；（4）锻炼说话的音调抑扬顿挫
1、呼吸训练
（1）深呼吸
主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感
（2）嘿、哈的练习
主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力
2、口腔各器官协调训练
（1）伸舌
（2）饶舌
（3）顶腮
（4）嘴部运动（发“U”和“E”的音）
以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界
3、词组练习
通过归韵、呼吸、节奏、节拍的训练，全面提高自己的讲话水平
4、绕口令
（1）八百标兵；+了
主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界
（2）出门打枣
锻炼自己的发音和吐字清晰能力
二、游戏
1、做“007”游戏
锻炼自己的现场反应能力，以培养自己应变能力
三、话剧小品及经典话剧场景表演训练
主要锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言，通过话剧表演训练，为自己今后在当众讲话全面能力的提高做充分的准备。
1、小品逗你玩儿
先由雷滨朗诵一段马三立相声小段逗你玩儿，然后由大家分配角色轮流上台表演
目的是体验表演的乐趣，初步感受舞台表演。
2、雷雨经典片断表演练习
选择曹禺经典话剧中有代表性的片断进行分组表演训练。
先由参加者简要讨论一下对于雷雨这部话剧的理解，以及对于角色如何把握。
然后进行分组表演，在表演中体会。
目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力、语言表达，情绪培养以及综合能力。
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡，
炮了兵了并了排了北了边了跑。
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
在苏州有一个六十六条胡同口
那么住着一个六十六岁的刘老六，
他家有六十六座好高楼，
在那楼上有六十六篓桂花油，
篓上蒙着六十六匹绿皱绸，
绸上绣着六十六个大绒球，
楼底下钉着六十六根檀木轴，
在那轴上拴着六十六条大青牛，
牛旁边蹲着六十六个大马猴。
这个刘老六他坐在门口正把那牛头啃，打南边来了这么两条狗，
两条狗抢骨头抢成仇，
碰倒了六十六座好高楼；
碰洒了六十六篓桂花油；
油了那六十六匹绿皱绸；
脏了那六十六个大绒球；
拉躺下六十六根檀木轴；
吓惊了六十六条大青牛；
吓跑了六十六个大马猴。
这正是狗啃油楼篓油漏，
狗不啃油楼篓不漏油！。