单桂敏分享调理便秘的艾灸穴位

今天和大家聊一聊便秘的艾灸穴位以及时间方面的知识吧。便秘(senile constipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

引起便秘的原因有哪些：
1、精神压力过大会导致人体形成便秘。在现在这个时代很多人的精神压力是非常大的，压力过大会影响到个人的情绪，长期下去很多人就会感觉到身心疲惫，也会影响到个人的身体，所以很多人就会有便秘的现象，大家在生活中不要给自己太大的压力，如果工作压力非常大，大家也需要学会一些解压的方法，可以转移注意力。

2、过度节食：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是不错的方法。

3、缺乏体育运动会导致人体形成便秘，现在有很多年轻人因为工作的原因，需要在办公室里面一坐就是一整天，长期缺乏体育运动会导致人体肠道动力减弱，一旦人体的肠胃蠕动缓慢，这样就会导致粪便在肠道内堆积的速度会变得缓慢，粪便会大量的聚集在人体的肠道中，这样就会形成便秘，所以大家一定要特别注意，长期坐着工作的人是需要抽一点时间去运动的，运动是能够有效的预防人体形成便秘的。

4、不健康的饮食习惯会导致人体形成便秘，有的人吃饭非常的不规律，要么就是暴饮暴食，要么就很少吃饭，长期下去就会对人体的肠胃功能有一定程度的影响，还有的人特别喜欢吃烧烤类的食物，这样会导致人体粪便缺乏水分，也会形成便秘的症状，所以大家一定要特别的注意，要注意营养的均衡性，在生活中需要适量的补充水分，还需要多补充膳食纤维等营养物质。

5、饮水不足者忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

便秘的中医病因机理：

便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。本病病位在大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。脾虚传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘；胃与肠相连，胃热炽盛，下传大肠，燔灼津液，大肠热盛，燥屎内结，可成便秘；肺与大肠相

表里，肺之燥热下移大肠，则大肠传导功能失常，而成便秘；肝主疏泄气机，若肝气郁滞，则气滞不行，腑气不能畅通；肾主五液而司二便，若肾阴不足，则肠道失润，若肾阳不足则大肠失于温煦而传送无力，大便不通，均可导致便秘。其病因病机归纳起来，大致可分如下几个方面：

1．肠胃积热素体阳盛，或热病之后，余热留恋，或肺热肺燥，下移大肠，或过食醇酒厚味，或过食辛辣，或过服热药，均可致肠胃积热，耗伤津液，肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出，形成所谓“热秘”。如《景岳全书·秘结》曰：“阳结证，必因邪火有余，以致津液干燥。”

2．气机郁滞忧愁思虑，脾伤气结；或抑郁恼怒，肝郁气滞；或久坐少动，气机不利，均可导致腑气郁滞，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，或欲便不出，或出而不畅，或大便干结而成气秘。如《金匮翼·便秘》曰：“气秘者，气内滞而物不行也。”

3．阴寒积滞恣食生冷，凝滞胃肠；或外感寒邪，直中肠胃；或过服寒凉，阴寒内结，均可导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行，而成冷秘。如《金匮翼·便秘》日：“冷秘者，寒冷之气，横于肠胃，凝阴固结，阳气不行，津液不通。”

4．气虚阳衰饮食劳倦，脾胃受损；或素体虚弱，阳气不足；或年老体弱，气虚阳衰；或久病产后，正气未复；或过食生冷，损伤阳气；或苦寒攻伐，伤阳耗气，均可导致气虚阳衰，气虚则大肠传导无力，阳虚则肠道失于温煦，阴寒内结，便下无力，使排便时间延长，形成便秘。如《景岳全书，秘结》曰：“凡下焦阳虚，则阳气不行，阳气不行则不能传送，而阴凝于下，此阳虚而阴结也。”

5．阴亏血少素体阴虚；津亏血少；或病后产后，阴血虚少；或失血夺汗，伤津亡血；或年高体弱，阴血亏虚；或过食辛香燥热，损耗阴血，均可导致阴亏血少，血虚则大肠不荣，阴亏则大肠干涩，肠道失润，大便干结，便下困难，而成便秘。如《医宗必读·大便不通》说：“更有老年津液干枯，妇人产后亡血，及发汗利小便，病后血气未复，皆能秘结。”

便秘艾灸哪些穴位：
对于便秘的问题，其实有一些特效的穴位，比如巨虚穴、天枢穴，无论是什么样的便秘，这两个穴位都能用，另外加上太溪穴、涌泉穴可以滋阴清热，加上足三里益气健脾，这个几个主穴就好了，至于艾条的话建议用香怡御艾的手工艾条，口碑和艾灸效果很不错的。每个穴位的话每次艾灸半个小时左右，舒服了可以多艾灸一会，至于艾灸器具可以用随身灸或者竹灸盒之类的都可以的！或者手持艾灸都很不错的。

便秘饮食注意：
1、萝卜。一般来说萝卜的品种是比较多的，我们可以生着吃，也可以煮着吃。萝卜中富含比较丰富的维生素，具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果。吃生的萝卜可以消积化痰、清热解毒的，对咳嗽也有很好的治疗效果。萝卜可以很好的通便，有效的抗菌，还能防止胆结石的出现，有效的降低身体的胆固醇。经常食用一些萝卜还可以很好的预防冠心病和高血压等症状。生着吃萝卜也可以很好的通便，一般一次要吃半斤左右，这样通便效果比较好一些。

2、生吃白菜心。白菜心是一种比较大众的食物，它有清热解毒的功效，还有润滑肠道的功效，一般心烦口燥、小便发黄、大便不通畅的患者，都可以食用白菜心。白菜中富含比较丰富的纤维素，还富含较为丰富的维生素c，白菜中的纤维素能够很好的促使肠壁蠕动帮助消化有效的防止大便干燥的情况，生吃白菜心可以有很好的通便效果。

3、西葫芦。西葫芦也就是我们常说的西洋南瓜，一般来说每100克西葫芦里面都还有大约94克左右的水分。它是一种热量比较低的食物，富含比较丰富的维生素A，也富含比较丰富的矿物质。它的品质比笋瓜要好很多，而且还富含较为丰富的纤维素，这些食物可以很好的促进肠道的蠕动，能够促使粪便排出体外。一般需要生吃西葫芦，效果会比较好一些，而且也可以把它做成菜吃。

温馨提示

最为有效的通便方法，其实就是早上醒来的时候，就喝上几杯白开水，这样就可以达到很好的通便效果。经常喝白开水能够达到人体的需要，还有很好的排毒利尿的效果，早上喝一杯白开水，还能够清除身体的废物。此外，便秘的患者应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果对治疗便秘都有很大的改善效果，不要食用辛辣油腻的食物。