运动按摩

+ 按摩对人体各器官、系统都具有良好的作用，因 此它具有广泛的适应症。适用于人体的功能性疾 病，如各器官、系统的功能障碍和慢性炎症，急 慢性疲劳，以及各个部位的骨折、脱位的中后期 和软组织损伤急性期过后的治疗，均有良好的效 果。
+ 1.神经系统疾病
+ 损伤压迫所致神经功能障碍，神经官能症，神经 性头痛，神经衰弱，神经根炎，坐骨神经痛，面 神经痉挛，面神经麻痹等。
北京体育大学 王安利
运动按摩
+ 按摩是用不同手法作用于机体，以提高 身体机能,消除疲劳和治疗疾病的一种手段 。按摩在我国已有几千年的历史，它是祖 国医学中的一项宝贵遗产。其特点是简单 易行，不用什么特殊设备。按摩不仅在防 治损伤方面显示了重要作用，而且在纠正 运动员赛前、赛后出现的机能失调、消除 疲劳、提高运动能力方面也起着积极的作 用。
+ 3.擦摩
+ 用拇指或四指指腹、大鱼际、小鱼际、手掌 、掌根紧贴于皮肤上，作来回直线形的摩动。动 作柔和，力量均匀，速度稍快。作用力主要在皮 肤上，亦可达皮下组织。
+ 主要用于关节部、腰背部。
+ 4、按法 + 作用：放松肌肉、整复脱位
+ 方法：拳按法、 掌按法 、指按法、 肘按法等。
+ 适用部位：腰背部、四肢大肌肉群。
+ （4）按摩时，要注意顺序，用力应由轻到重，再 逐渐减轻而结束。要随时观察被按摩者的表情， 询问其自我感觉，以便及时调整按摩强度。
+ 发烧时不能进行全身按摩 + 恶性或良性肿瘤 + 急性炎症 + 及任何部位的脓肿、各种皮肤病 + 开放性损伤 + 新鲜骨折和急性软组织损伤时 + 妇女月经期及妊娠期不能按摩腹部。
+ 5.揉
+ 作用：改善循环、放松肌肉。
+ (1)操作方法：用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际或指腹贴于 皮肤上，作圆形或螺旋形的揉动。揉动时手指或手掌不移 开接触的皮肤，揉动皮下组织(图2—9)。轻揉时，力达皮 下或浅层肌肉；重揉时，力达深层肌肉或深部组织。
+ 适用部位：腰背部、头面部及关节周围。
+ 6.拿法：
+ 4.内科疾病
+ 主要有感冒，咽喉炎，消化不良，胃十二指肠溃 疡，胃痛，胃下垂，便秘，腹泻，前列腺炎，高 血压等。
+ 5.妇科疾病
+ 月经不调，痛经，闭经，子宫脱垂，功能性子宫 出血，盆腔炎，乳腺炎等。
+ 6.儿科疾病
+ 小儿消化不良，小儿麻痹后遗症，肌性斜颈，夜 尿症，小儿脑性瘫痪等。
+ 此外，还可用于近视眼、弱视、耳鸣、鼻窦炎等 五官科疾病的治疗，均能收到好的效果。
+ 此外，按摩能够提高机体的免疫机能。
+ （1）按摩者手要清洁，指甲要剪短，以免擦伤被 按摩者皮肤，造成感染。
+ （2）为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩 者和被按摩者所取的体位和姿势，必须使被按摩 者肌肉充分放松，使按摩者用得上劲，便于操作 。
+ （3）运动按摩的方向，一般说来应沿着淋巴流动 的方向进行，淋巴结所在部位，不宜按摩(图2—1 、2、3、4)。
皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉捏住略往上提，腕关节放松，沿 向心方向作旋转式移动，边揉边捏，力可达深部肌肉。在揉捏过程中 ，掌指不能离开被按摩部位的皮肤，指间关节不弯曲，避免仅指尖用 力。 + 适用部位：四肢、肩、颈等部位。
+ 按摩可使皮肤内产生一种类组织胺的物质 ，这种物质能活跃皮肤的毛细血管和神经 ，使皮肤的毛细血管扩张，血流量增多， 从而改善皮肤的营养，使皮肤润泽而富于 弹性。同时皮肤温度得到相应提高。
+ 消除疲劳。 + 提高肌肉的工作能力。 + 缩短愈合过程。 + 防止肌肉萎缩。
+ 按摩可以引起周围血管扩张，降低大循环中的 阻力，同时，又可加速静脉血的回流，因此，按 摩能减轻心脏的负担，有利于心脏的工作。
+ (1)操作方法：四指并拢，拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于 皮肤上，拇指与四指相对用力，挤压肌肉。
+ 作用：改善循环、放松肌肉。 + 适用部位：四肢、肩、颈等部位。
+ 7.揉捏（由拿法演变而来） + 作用：改善循环、放松肌肉。 + (1)操作方法：四指并拢，拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于
+ 介质又称为递质。是在按摩时，为了减少按摩的 阻力，避免皮肤擦伤，以及为了取得按摩和药物 协同作用，提高按摩的效果，在按摩时可酌情选 用粉剂、水剂、乳剂、油剂和酒剂。
+ 例如，夏季或出汗较多时按摩，可选用医用滑石 粉、爽身粉、痱子粉等有吸水、芳香、清凉、润 滑的作用。
+ 如用于损伤的治疗按摩，可酌情选用舒活酒、虎 骨木瓜酒、风湿酒等，以取得药物的协同治疗作 用。
+ 其他介质还很多，如油剂、乳剂等，可根据需要 和条件选用。
+ 1.推摩 + 根据推摩时用力大小，分为轻推摩、重推摩、梳
式推、拇指推摩等。 + （1）操作方法 + 轻推摩： + 重推摩； + 梳式推： + 拇指推摩： + 滑推：
+ 2.抹法
+ 此法由推摩演化而来。
+ 单手抹法：肘关节微屈，拇指分开，四指并拢， 全手贴于皮肤上，作环行摩擦。此法多用于四肢 及腰背部。
+ （一）Fra Baidu bibliotek神经系统的作用。
+ 1、调整神经系统的兴奋和抑制过程 + 2、可通过神经反射影响各器官的功能。 + 无节奏、用力重、时间短、压强大，起兴
奋作用；慢而轻、时间较长的手法，有镇 静作用。
+ 3、镇痛作用。
+ 按摩皮肤，可使部衰亡的上皮细胞得以清 除，皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和 皮脂腺的分泌。
+ 2.闭合性骨折、脱位和软组织损伤
+ 人体各部骨折、脱位的中后期及各关节、肌肉、 肌腱、韧带的扭、挫伤急性期过后。各关节紊乱 ，如颈椎小关节紊乱、下颌关节紊乱、闪腰岔气 及胸腰小关节紊乱；颈、腰椎间盘突出症等。
+ 3.劳损和退行性疾病
+ 劳损方面主要有：颈肌劳损，腰背肌劳损，髌骨 劳损，跟腱腱围炎和跟腱炎，网球肘及肌腱末端 病等。退行性疾病主要有：颈椎病，增生性脊柱 炎，膝关节骨性关节炎，足球踝，跟骨骨刺等。
+ 按摩能直接挤压淋巴管，促使淋巴回流加快， 有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿具有良好 作用。
+ 此外，按摩还能影响血液的重新分配，调整肌 肉和内脏的血液流量，以适应肌肉紧工作时的需 要。
+ 按摩可以直接刺激胸壁或通过神经反射 使呼吸加深。
+ 按摩腹部通过机械作用和反射助机制， 能提高胃肠的分泌机能和加强胃肠的蠕动 ，从而改善消化机能，预防和治疗便秘。