长寿危险
70至79岁是寿命危险期!中医五秘诀稳步跨过去,回到60岁!
70至79岁是寿命危险期!中医五秘诀稳步跨过去,回到60岁!中老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。
科学证实，中老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中就有一些应该提防的危险期。
而70至79岁就是影响老年人长寿的危险阶段。
70至79岁是寿命危险期70至79岁这段时期，人体的各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入80岁以后，这些疾病会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60至69岁年龄段那样的水平。
专家发现，在70至79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。
令人惊讶的是，80至89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60至69岁年龄段的人一样稳定。
因而，70至79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。
老年人欲获高寿，70至79岁这个10年长寿关键期的保健至关重要。
五种最有效的方法，照着做跨过10年关键期，回到60岁跨过了70至79岁的关键期，身体就有可能恢复到60至69岁年龄段那样的水平，变得更年轻！在70至79岁时，想要安度这10年长寿关键期，就要掌握下面这五种最有效的长寿方法，非常值得！一、顺应四时阴阳变化补阳养阴、延年益寿顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1顺四时而作息中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。
中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。
而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2顺四时而适寒暑祖国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
14种长寿迹象
也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。
美国《预防》杂志列出了14个确有科学依据的长寿迹象。
1.出生时母亲还年轻。
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5.腿部健壮。
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。
"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
10.人缘好。
"良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。
"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
11.朋友身体健康。
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
12.自制力强。
相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
13.不请保姆。
根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
14.性格活跃。
刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
危险化学品道路运输管理存在的问题与对策——以重庆市长寿区为例
货 物专 业知 识 匮乏 ，部分 运政 稽查 人员 的危 化 品货
物 知 识更 匮乏 ， 影响 管理 工作效 率 。 （ 三） 运输 企 业管理 粗放 ， 技 术装备 落后 。 目前 ， 长寿 区现有 的危 险化 学 品物流 运输 企业 规模 普遍 较
小， 专业 化 程度 低 ， 自产 自运 占相 当大 的 比重 ， 危 化 品运 输企业 基 本取 消 了不具备 危货 运输 资质 的个 体 运输 户 ，让 个 体运输 户挂 靠在 规模 较大 的危 化 品运 输 企 业名 下统 一管理 。 但 在企 业结 构调 整过 程 中 ， 存
爆、 毒害 、 腐蚀 、 放射 性 等特性 ， 危 险化 学 品道 路运 输
事 故 的发生 让 人触 目惊 心 ，其危 害性 强 ，社会 影 响 大 ，因此危 化 品 的安 全运输 一 直是 道路 管理 部 门重
点 关 注 的对象 。本课 题 组对 长 寿 区危险 化学 品道 路
运 输 的管 理进 行研 究 ，不 断提 高安 全意 识和 管理 水 平， 维 护社 会 经 济健 康稳 定 发 展 ， 为建成“ 三 地 一 中
危险化学品道路运输管理存在的闻题与对策
以重庆 市长寿 区为例
口 蒋成 会
随着重 庆 市长 寿 区经济 的快 速发 展 ，危 险化 学 品在生 产 中起 着 日益重 要 的作用 ，危 险 化学 品运 输 需 求快 速增 加 ， 不论 在数 量上 还 是 品种上 ， 道路 运 输
都 占了相 当大 的 比重 。 由于危 险 化学 品具 有 易燃 、 易 侧面 、 尾 部 的 防护装 置 ， 国家 未 出 台相 应 标准 ， 各 种 防护装 置抗 撞性 较差 。 （ 二） 从 业人 员素 质 不 高， 培 训 方式单 一 。 危 化 品 运 输业 是一 个特殊 的行业 ，从 事道 路危 化 品运 输 的 相 关人 员必 须掌 握危 化 品运输 的有关 专业 知识 和技 能 ，并 做到 持证 上 岗。从 事道 路运输 危化 品的驾驶 员 、押 运员 和装 卸人 员必 须 了解所运 载 的危 化品 的
最危险的10个短命习惯
最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。
以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。
据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。
2、乳房太大。
英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。
原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。
3、看电视太多。
《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
4、吃红肉太多。
据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
5、长时间乘车或开车。
《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
6、爱吃爆米花。
美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
7、忽视牙健康。
加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
8、大男子主义。
美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
9、过早退休。
美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
长寿的三种行为
长寿的3种行为，喝水第二，走路第三，第一大多人很
难做到
虽然随着年龄的增长，身体各个器官开始老化，各种各样的问题也会出现，但生活中依然会有人的寿命达到惊人的100岁，也就是人们常说的百岁老人。
长寿的3种行为，喝水第二，走路第三，第一大多人很难做到。
3、第三位：多走路
如果久坐不动，身体素质和抵抗力会越来越差，不仅身材容易变得肥胖，而且容易感染各种疾病，如果平时工作太忙没有时间运动，多走路也是很好的选择，既不需要去健身房，还能充分利用平时的空闲时间，真可谓一举两得。
2、第二位：多喝水
平时多喝水不仅能及时补充水分，还可以稀释血液浓度，每天至少喝八杯水。
增加新陈代谢，如果经常受到便秘的困扰，不妨多喝水，也有很好的辅助效果。
1、第一位：最难便是平常心
在生活当中即便心情烦躁，也要保持积极乐观的心态，不要大动肝火，因为情绪和肝脏健康息息相关，要用正确的心态看待问题，其实只要放下后，你会发现这些事情，根本没有什么大不了的。
保持一个积极乐观的心态，会让人容易满足寿命自然会更长。
这几种行为会伤害身体健康，检查一下自己有吗？
1、熬夜晚睡
身体的各个器官到了晚上需要进行自我修复，如果经常熬夜，身体器官不仅得不到充分的休息，还会影响自我修复，所以养成良好的作息习惯和生活习惯，做到早睡早起不熬夜。
2、暴饮暴食
暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，如果摄入热量过多，不仅会造成身材肥胖，还会增加患肠胃疾病的危险，养成一日三餐按时吃的好习惯，拒绝暴饮暴食，从现在做起。
健康长寿可不仅仅是口号，而是要从生活中的点滴小事做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯，只有这样身体才能更健康，达到长寿的目的。
为什么多病的人更长寿，没病的可能更危险
为什么多病的⼈更长寿，没病的可能更危险 美国⼀家保险公司对数百名百岁⽼⼈的⽣活进⾏的⼀项调查，发现了⼀个意想不到的结论：“长寿的⼈往往是体弱多病的⼈”。
我们在临床研究中也发现，很多⼈年轻时⾝体虚弱或者在年⽼之前患有严重疾病，但最终的结果是长寿的。
⼀般认为：健康⽋佳往往表明⾝体不好，严重的疾病会对⾝体造成更⼤的伤害，这些都是明显的⽣命损失因素。
但为什么他们⽐⼀些健康的⼈寿命更长? 多病者为什么长寿? 1，多病的⼈会⼩⼼⾃觉地采取多种措施与疾病作⽃争，也就是所谓的养⽣，他们知道⽣病要看病，懂得珍惜⽣命，特别是同样情况下采取的防病措施，并结合⾃⾝情况加以应⽤，从⽽达到各种措施的“综合效应”，即1 + 1> 2 ，或者1 + 1 + 1> 3。
2，加强⾃我保健意识。
多种疾病患者经历过疾病的滋味，善于珍惜和养护⾝体，坚持必要的有效的健⾝锻炼。
他们认识到，医疗保健是⼀个终⾝的过程，也是选择有效措施的重要性。
3，由于⽣病，他们会主动摆脱不良习惯，树⽴良好的⽣活习惯，不酗酒，戒烟，注意科学合理的饮⾷习惯。
他们⾮常认真地主动与疾病作⽃争，他们知道“良好的习惯是健康的开始，坏习惯是健康的监狱”。
4，他们⽐较重视⽣活规律，不随意透⽀⾝体，不像有些⼈觉得我还很年轻，随意的态度，所以就要么不病，要么病起来很吓⼈! 长期不⽣病更容易⼤病? 为什么长期不⽣病的⼈⼀病就是⼤病呢? 因为很多⼈认为⾃⼰健康并没有正确认识疾病的征兆，⽽且⼤部分疾病由轻到重，从⼀些头痛，恶⼼等⼩症状开始!医院和医⽣没有正确的理解，或者只意识到这是⼀个⼩事等，当到医院的时候就是更严重的时候! 综合以上，想长寿，要了解⾝体发出求救信号，及时就医!不能因为认为⾃⼰健康⽽消费⽣命。
另外保持乐观态度是⾮常重要的!。
重庆长寿危险废物处置场填埋场工程项目评价标准
重庆长寿危险废物处置场填埋场工程项目评
价标准
重庆长寿危险废物处置场填埋场工程项目评价标准：
一、环境保护标准：
1. 符合国家和地方相关环境法规和标准要求；
2. 确保填埋场建设和运营过程中不对周边环境造成污染和破坏；
3. 防止危险废物渗漏和外泄，保护地下水和土壤环境；
4. 减少噪音和振动对周边居民的影响。
二、工程建设标准：
1. 按照相关工程建设规范，确保工程质量符合要求；
2. 填埋场建设符合设计要求，包括场址选择、地质勘察、场地平整等；
3. 各项工程设施满足工程需要，包括收集系统、防渗系统、防尘系统等；
4. 工程使用的材料符合国家和行业标准，确保安全可靠。
三、运营管理标准：
1. 制定详细的运营管理方案，明确责任和流程；
2. 定期进行安全检查和评估，及时排除安全隐患；
3. 进行周边环境监测，及时通报监测结果；
4. 开展定期培训，提高运营管理人员的安全意识和专业水平。
四、社会影响评价：
1. 全面评估填埋场工程对周边居民、企业和生态环境的影响；
2. 广泛征求相关利益方的意见和建议，解决纠纷和矛盾；
3. 加强沟通和宣传，提高公众对填埋场工程的认知和理解；
4. 采取有效措施减少对周边居民生活和生产的影响。
以上是对重庆长寿危险废物处置场填埋场工程项目评价的一般标准，具体评价指标和要求可根据实际情况进行细化和补充。
长寿密码 导致早亡最主要的5个原因
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
长寿密码导致早亡最主要的5个原因
导语：我们生活一些不良的的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等这些因素都会造成过早死的现象。
那么我们应该怎样避免过早死现象呢？有哪些长寿的
我们生活一些不良的的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等这些因素都会造成过早死的现象。
那么我们应该怎样避免过早死现象呢？有哪些长寿的食物呢？今天风林的小编就来告诉你导致寿命早亡最主要的5个原因，一起来看看吧。
1.爱看电视
看电视会导致久坐，久坐的生活方式会折寿。
美国内华达大学公共卫生学院科学家对13284名毕业生进行平均为期8.2年的跟踪调查发现，与每天看电视1小时或更少的参试者相比，每天看电视至少3小时的参试者早亡风险增加两倍。
2.感觉孤独
美国科学促进会芝加哥年会上公布的芝加哥大学一项涉及2000多名50岁以上参试者的新研究发现，极度孤独会增加过早死亡危险。
感到孤独的老人更难缓解压力和恢复积极的生活态度。
当人孤独的时候也造成血压升高的现象，使得应激激素皮质醇水平提高，从而干扰正常睡眠。
新研究负责人约翰卡乔布博士表示，大体上来说，孤独老人早亡风险会增加14%。
3.过早退休
工作狂压力虽大，但过早退休的早亡风险也不小。
瑞士苏黎世大学研究人员对体力劳动者死亡风险与退休时间之间的关联性展开深入研究。
结果发现，过早退休的男性67岁前死亡危险几率大大增加。
每早退休1年，早亡危险就会增加13.4%。
退休之后身体运动量减
生活常识分享。
长寿老人心脑血管病相关危险因子及卒中患病的调查
酯血 症 、 血 糖 、 低 密 度 脂 蛋 白 血症 和 低 高 密度 脂 蛋 白血 症 ， 超 重 、 型 肥 胖 和 肥 胖 患 病 粗 率 非 常 低 。 与 对 照 组 比较 ， Ｔ 血 高 高 而 腹 高 Ｃ
症 和 高 Ｔ 血症 明显 高 于 对 照组 （ ＜ Ｏ０ ） 超 重 、 胖 、 型肥 胖 和 低 ＨＤ Ｇ Ｐ ．１ ； 肥 腹 Ｌ血 症 明 显 低 于 对 照 组 （ ＜ Ｏ ０ ） 长 寿 老 人 脑 卒 中患 Ｐ ．５。 病 粗 率 为 ２ ３ 。高 血 压是 长 寿老 人 卒 中 患病 最 常 见 危 险 因 子 。 结论 巴 马 长 寿 地 区 长 寿 老 人 心 脑 血 管 病 的相 关 危 险 因 子 患 病 ．６
【 键 词 】 长 寿 ； 血 管 危 险 因子 ； 卒 中 ；患病 率 关 心 脑 【 图分 类 号】 Ｒ ４ ． 中 ７ ３３ 【 献 标 识码 】 Ａ 文 【 文章 编号 】 １ ７ —ｌＯ ２０ ）３０ ０ —４ ６ ３５ １ （０ ８ ０－０ １０
Ｉ ｅ ｔｇ ｔｏ ｆｃ ｒ ｅａ ｉ ｎ ｄ ｎ ｅ ｏ ｓ ｆ ｃｏ ｓ ｏ ａ ｄ ｏ ｃ ｒ ｂ ｏ ａ ｃ ｌ ｒ ｄｉｅ ｓ ｓ ａ ｄ ｓ ｒ ｋ ｅ ａ ｅ ｃ ｍ ｏ ｏ ｎｖ ｓ ｉａ ｉｎ ｏ ｏ ｒ ｌ ｔｏ ａ ｇ ｒ ｕ ａ ｔ ｒ ｆ ｃ ｒ ｉ － ｅ ｅ ｒ ｖ ｓ ｕ ａ ｓ ａ ｅ ｎ ｔｏ ｅ ｐｒ ｖ ｌｎ ｅ ａ ｎｇ Ｉｎ－
的长 寿老 人 ２ ２ （ １ 例 － 老人 组 ） Ｅ寿 系统 调 查 ， 以 非 长 寿 地 区老 人 ２ ２ （ 照 组 ） 并 ２例 对 为对 照 ，测 量 血 压 、 糖 、 脂 、 重 指 数 水 平 及 血 血 体
调查 脑 卒 中患病 情 况 。结 果 身 高 、 重 、 围 、 ＭＩ 血 糖 水 平低 于对 照 组 。长 寿 老人 心 脑 血 管 相关 危 险 因子 患 病 粗率 依 次 为 高 血 压 、 体 腰 Ｂ 和 高胆 固 醇 血 症 、 甘油 三 高
60-69岁是危险年龄段，闯过这十年才能长寿，牢记十条重要知识
60-69岁是危险年龄段，闯过这十年才能长寿，牢记十条重要知识以色列学者研究发现，60-69岁是危险年龄段，这个年龄段的老年人，平均每个月都要生一次病。
令人惊讶的是，80-89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况与70-79岁年龄段一样稳定。
60-69岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的高发阶段。
常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入80岁，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体健康就会回到60岁的状态。
老年人想要获得高寿，60-69岁这十年的保健是至关重要的。
每天做到十个一，平稳度过危险期。
一壶水，水是最佳、最廉的保健品，这丝毫不夸张。
医生说，喝水三个时段最重要，第一杯，晨起空腹；第二杯，运动后；第三杯，临睡前；可防血粘度过高引起脑梗、心梗。
一碗粥，想不生病，早晨那就喝粥吧。
但必须是杂粮粥，可以有效防止血糖高、血脂高。
一杯牛奶，牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
它的营养几乎是全面的，每天推荐量是300g。
一个鸡蛋，鸡蛋的蛋白质98%可以吸收。
一个苹果，现代研究认为，苹果可以有效降低胆固醇、防癌、抗衰老，每天一个苹果，可以有效降血脂、软化血管。
一个洋葱，洋葱营养价值极高，可以有效的保护血管、预防心脏病、补钙健骨，建议每周吃3-4次。
一条鱼，鱼肉所含蛋白质容易消化吸收，每周至少吃一次鱼。
一公里步行，每天最少步行一公里，可以有效降低血糖、血脂，温和的健步行走，有神奇的抗衰老作用。
一项爱好，可以练书法、画画或者是养花草、下棋、旅游、打高尔夫，都是让老年人接触社会的好办法。
一份好心情，老年人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要，就老年人常见慢性病而言，就与老年人的心态息息相关。
许多冠心病患者就是由于情绪不良刺激而出现的心绞痛，导致心肌梗塞而突然死亡。
坏脾气导致血压升高，严重的可诱发高血压引起猝死。
由此可见，拥有一份好心情是多么重要。
身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下的每一天，才是最明智的选择。
影响人健康长寿的5大因素
影响人健康长寿的5大因素“健康最重要，是重中之重，要加倍珍惜。
”“保持健康就像逆水行舟，不进则退。
”“健康不是一切，但没有健康就没有一切。
”长久以来人们都在寻找包治百病的灵丹妙药，然而什么是真正的灵丹妙药呢？却没有统一的答案。
在日常生活实践中，人们终于寻求到一种切实可行而又安全有效的灵丹，那就是——自我保护。
世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。
影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。
生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。
研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。
生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。
一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。
二、注意精神活动正常化。
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。
紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。
突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。
即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。
因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。
老人长寿的四大坎
老人长寿的四大坎长寿是每个人都希望拥有的福气，尤其对于老人来说，长寿更是一种幸福和满足。
那么，老人长寿的秘诀究竟是什么呢？在这里，我将为大家揭示老人长寿的四大坎。
第一大坎：饮食坎老年人的饮食对于长寿至关重要。
合理的饮食结构可以帮助老人维持身体健康，延缓衰老过程。
首先，老年人应保持饮食的多样性，多摄入各类食物，以确保获得全面的营养。
其次，老人应适量控制饮食的热量摄入，避免过度饱食和摄入高糖高脂食物，以减少患上慢性病的风险。
此外，老人还应多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，以促进消化系统的正常运作。
最后，老人要注意饮食的卫生，避免食用不洁食物，以预防食源性疾病的发生。
第二大坎：运动坎老年人保持适量的运动是延缓衰老、增强体质的重要手段。
运动可以增强老年人的心肺功能和肌肉力量，改善血液循环，增强免疫力，提高身体抵抗力。
老人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，每天坚持一定时间的运动，对身体健康有着积极的影响。
然而，老人在进行运动时应注意安全，避免剧烈运动和过度劳累，以免导致意外伤害或身体不适。
第三大坎：心理坎老年人的心理健康对于长寿同样至关重要。
积极的心态和良好的心理状态可以帮助老人应对各种困难和挫折，保持心情愉悦，增强免疫力。
老人可以通过多参与社交活动，保持与家人和朋友的交流，加入兴趣小组或志愿者团体，保持一定的社会联系。
此外，老人还可以通过阅读、听音乐等方式进行心理放松，缓解压力，舒缓情绪。
保持良好的心理健康，对于老年人来说，是实现长寿的重要保障。
第四大坎：环境坎老人所处的环境对于长寿同样具有重要影响。
一个舒适、安全、温馨的环境可以促进老人身心健康的发展。
老人的居住环境应干燥、通风、安全，避免潮湿和危险因素的存在。
同时，老人的居住环境还应有适当的阳光照射，以便于合成维生素D，增强骨骼健康。
此外，老人的居住环境还应有良好的社区设施和医疗资源，以方便老人的日常生活和医疗保健需求。
世界动物之最--跨越知识的领域
世界动物之最最令人恐怖可以说是世界上最危险的蛇类——眼镜王蛇最长寿的动物——在哺乳动物中,最长寿的动物是大象,据说它能活六十到七十岁.当然野生场合和人工饲养是不同的,前者的寿命短些.据记载,哥拉帕格斯群岛的长寿象能活一百八十到二百岁.跑得最快的动物——跑得最快的动物当数猎豹,它追捕猎物时每小时,能跑一百一十公里.猎豹是肉食目猫科动物,以鹿类,羚羊为猎物.鹿类,羚羊等动物拼命跑时,每小时不超过七十公里,因此很快就会被捉住.但是,如果距离不是很短,猎豹就坚持不住最快的速度,所以它尽力捕捉近处的猎物.最强悍的动物——狮子被称为"百兽之王",但它不去袭击大象.不过,少数袭击象崽的狮子也没听说被母象踩死过.但在印度袭击大象的老虎,却有被大象踩伤的,看来,最强悍的动物还是大象.最聪明的动物——哺乳动物中最聪明的是黑猩猩.和人类相近的有类人猿,还有动物学中属类人猿科的大猩猩,波罗州等地产的猩猩,长臂猿以及黑暗猩猩等,其中最聪明的是黑猩猩.它大脑的大小虽然只有400毫升,不如大猩猩有500毫升.但是,它的脑功能却特别显著.最短命的动物——除了昆虫以外,最短命的是一种生在北海道虾夷沼泽地的老鼠,春天生下来,东天就死去,寿命只有八到十个月.然而将它放到室内喂养,可活到两三年.最重的动物——最重的动物当然是鲸了,它相当于五六头象.大象分印度象和非洲象,前者较小,体重约为四千到五千公斤,公象最重的有八千公斤.非洲象体重有六千到七千公斤,最高记录达一万二千公斤.最小的海蟹——生活在日本相模湾的豆蟹,甲3.8—4.2 毫米,只有一个米粒那么大.最重的海蟹——产于澳大利亚巴斯海峡,重达14公斤.最大的龙虾——是深海拖网船"赫斯勃"号于1934年捕到的.从尾端到钳尖1.2 米,重19公斤多.这个大龙虾陈列在美国波士顿科学馆里.最长的水母——于1965年被海水冲到马萨诸塞州海滩上,伞部直径2.3米,触手36.58米,若把触手展平,竟长达74米.最小的龙虾——是南非的角龙虾,总长只有10厘米左右.最大的蜗牛——美国加利福尼亚州近海发现的一种海兔蜗牛,平均重量3.2—3.6公斤,最重6.8公斤.最大的法螺——一般壳高20余厘米,最大可达40厘米.最名贵的海贝——贝类专家认为,生活在菲律宾海外的白齿玛瑙贝稀少名贵,至今一共找到3只.1975年11月,在菲律宾海外马克里岛捕获1只,以7000美元售给日本人.水中屏气最长的动物——用肺呼吸的海洋动物中,在水下屏气时间最长的海龟.它吸入一口气,可在水下潜游几个昼夜.最具破坏力的昆虫——最具破坏力的昆虫是分布于非洲和亚洲西部的荒地蚱蜢.某些天气状况可导致成群的蚱蜢将飞行途中遇到的几乎所有植物吞噬一空.5000万只蚱蜢一天内所吃掉的作物可供500人生活一年.最凶猛的鸟——生活在南美洲安第斯山脉的悬崖绝壁之间的安第斯兀鹰,体长可达1.2米,两翅展开达3米.它有一个坚强而钩曲的"铁嘴"和尖锐的利爪,专吃活的动物,不仅吃鹿,羊,兔等中小型动物,甚至还捕食美洲狮等大型兽类,因此又有"吃狮之鸟"和"百鸟之王"的称呼.其他的动物之最最大的动物:蓝鲸___最长寿的动物:海龟_最高的动物:长颈鹿____脚最多的动物:千足虫__其他的动物之最游泳冠军:海豚_沙漠之舟:骆驼最大的陆地动物:象_ _最大的两栖动物:娃娃鱼最大的动物：蓝鲸（平均长30米，重达140吨）最大的陆上动物：非洲象（平均重达7吨）最高的陆上动物：长颈鹿（平均高5米）最原始的哺乳动物：鸭嘴兽皮毛最保暖的动物：北极熊体形最大的猫科动物：东北虎（高1米以上，长可达3米，尾巴约1米，体重可达350多千克）嘴巴最大的陆生哺乳动物：河马最聪明的动物：海豚最大的鸟纲类动物：鸵鸟（平均高2.5米，最重可达155千克）最大的飞鸟：信天翁（翼展可达3-4米）最早的鸟：始祖鸟（距今1.4亿年前）嘴巴最大的鸟：巨嘴鸟（嘴长24厘米，宽9厘米）形体最小的鸟：蜂鸟飞得最高的鸟：天鹅（最高能达17000米）最耐寒的鸟：企鹅产蛋最大的鸟：几维鸟（产下的蛋比鸡蛋大5倍）最大的软骨鱼纲类动物：鲸鲨（平均长8米，最长可达20米）陆上奔跑速度最快的动物：猎豹（可高达时速130公里）速度最快的海洋动物：旗鱼（最快可达190公里每小时）飞行速度最快的动物：军舰鸟（最快可达418公里每小时）最高的犬种：爱尔兰猎狼犬（最高可达150公分）体积最小的犬种：吉娃娃（一般重量介乎1至5公斤之间）最高的狗：大丹狗（通常高76厘米以上）现存最古老的生物：舌形贝（有4.5亿年历史）最大的水母：北极霞水母（伞盖直径可达2.5米）最低等的多细胞动物：海绵动物牙齿最多的动物：蜗牛（共有14175颗牙齿）最大的蜘蛛：捕鸟蛛最常见的蠕虫：蚯蚓最长的软体动物：枪乌贼（最大有17米长，触手长达13米）足最多的动物：千足虫（700只足）最长的昆虫：竹节虫（最长超过30厘米）筑巢最精巧的昆虫：蜜蜂飞行能力最强的昆虫：蝗虫(每天能够连续飞行近10小时）眼睛最多的昆虫：蜻蜓（每只复眼由28万个眼晶体组成）对人类危害最大的昆虫：蚊子（一年内曾使三百万人死于它们传播的疾病）力气最大的昆虫：蚂蚁（可以支撑或拖走超过自己体重300多倍的物体）外形最奇特的鱼：海马飞得最远的鱼：飞鱼（记录：高度11米，距离1000多米）放电能力最强的鱼：电鳗（放电时最高电压可达800伏）产卵最多的鱼：翻车鱼（一次产卵可达3亿个）最懒的鱼：䲟鱼最大的两栖动物：大鲵（即娃娃鱼）最大的爬行动物：咸水鳄（最长的可达8米多）最原始的爬行动物：斑点楔齿蜥最长的蛇：蟒蛇（身长最长达14.85米，体重达447千克）最会变色的蜥蜴：避役毒性最强的蛇：海蛇（其毒性为氰化物的80倍）寿命最长的动物：海龟（已发现最年长的海龟有300多岁）体形最大的恐龙：地震龙（体长有42米长，体重约130吨）最聪明的恐龙：伤齿龙（智商高达5.3）爪子最大的恐龙：重爪龙（爪子30多厘米长）身体最宽的恐龙：甲龙（体长不超过10米，体宽可达5米）最丑陋的恐龙：肿头龙最厉害的恐龙：异特龙、暴龙牙齿最多的恐龙：鸭嘴龙（960颗）最小的恐龙：新颌龙（体长60厘米，重5.5千克）双翼最长的鸟：信天翁（一般可达3.17米）走得最慢的兽：三趾树懒（速度100米/小时）冬眠时间最长的动物：睡鼠（冬眠时间5~6个月）怀孕期最短的哺乳动物：达呼尔鼠兔（孕期15天）最小:草履虫、绿眼虫、巴倍虫、鞭毛虫、孢子虫、变形虫、袋形虫、线形虫、纤毛虫……等原生动物都属于单细胞动物。
揭秘长寿的十二个密码
揭秘长寿的十二个密码*导读：怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。
然而，许多科学家近来认为这还远远不够，人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。
一起看看下面的十二个长寿密码吧。
*长寿密码一：腰围*理想值：89厘米以下*原因：腰围在96厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低23%。
89厘米以下是理想值，那么跳过脂肪吧，它们可能造成鼓鼓的小腹，换做鳄梨或酸奶，这两种食物有收缩作用，还可以减少小腹脂肪。
*长寿密码二：每周锻炼的时间*理想值：至少2.5小时*原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。
锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。
*长寿密码三：身体质量指数*理想值：25以下*原因：BMI(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。
过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。
BMI 在23以下为最佳，但25以下也是良好的。
继续努力。
*长寿密码四：每天摄入的纤维量*理想值：25g*原因：美国营养学杂志上的一篇报道称：饮食中每次多10g 纤维素，因冠心病猝死的风险就相应减少17%。
推荐食物：豆制品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和农产品(一杯覆盆子中含8g)。
*长寿密码五：每夜睡眠时间*理想值：7-8小时*原因：睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6-8小时之间的人相比，寿命更短的几率要大12%。
睡眠时间在7小时以下会造成调节饥饿感的激素分泌紊乱，从而导致体重增加及相关问题。
*长寿密码六：总胆固醇水平*理想值：200mg/dl以下*原因：总胆固醇水平在200mg/dl以上的，患心脏病的风险增加，达到240mg/dl则风险是200以下的人的2倍。
70至79岁是长寿关键期
顺因四时是：
春天多出门散步，吸收自然中的阳气；
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多运动，不要老待在空调房；
秋天早睡早起，收敛神气；
冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
顺应一天是：
晨起如春，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒，是为“春生”。
日间如夏，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的投入到生活事物、兴趣爱好中去。
而进入80岁以后，这些疾病可能会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
和年轻人不一样，到了70~79岁，饮食反而不是头等大事，吃得太多对长寿并没有好处，古话说“身上病少，腹中食少”，在70~79岁时，运动、呼吸、休息三者放在前面，然后再考虑从饮食上面去调节。
第一是运动
70至79岁是长寿关键期
俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，虽然这个说法没有科学根据的，但科学证实：在人的一生中的确有一些应该提防的危险期、关键期。
相比于80岁以上的老人，在70～79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。和我们常识不同的是：80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况来自与60～69岁年龄段的人一样稳定。
练习爬行
爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，如果您没有血压、低血糖的毛病，这个方法可以一定程度的改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：
一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠。
另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。
长寿消防扑救化危品仓库大火
两条 “ 水龙”齐出灭 明火
由 于起 火 仓库 发生 了爆 炸 ， 现场 指 挥 部 只得 重 新 商 讨 处 置 对 策 ， 时长 寿 区 安 监 局 、 腾 炉 料 有 限 公 司 化 这 鑫 工专 家 也 赶 到 了 现场 ， 场 指挥 部 立 即 向化 工 专 家 寻 求 现
述 国 了解 此情况后 ， 即命令第 一 中队１ 余 名官 兵对 刘述 国迅速命令 两名官兵 配戴 空气 呼吸器再次进 入仓 立 ０
第一 中队 中队长何亮 ， 班长兰林 主动 仓库周边 居民进行 疏散 ， 对仓库周边５０米 范围内实 库 内部进行 侦察 ， 并 ０
施 警戒 ； ５分钟后 ，０余名 居 民被安 全疏 散ＮＳ０米 外 向指挥部请 缨进入仓库 内部进行侦察 ； ５ ０ 经过 １ ０多分 钟
安全地带 。
的详细侦察 ， 得知明火基本上 被爆炸后 的垮塌物覆盖熄
灭， 仓库 内只有少量 明火在燃烧 已无爆 炸危险。 一中 第
三名官兵与死神擦肩而过
队副 中队长张悦 立即带 领２ 官兵 出两支 泡沫管 枪向 名
２ 明火全部 被扑灭 后 ， 战官兵 对仓 参 在对仓库基本情况 了解后 ， 队长刘述 国紧急命令 火点进 攻。 １时许 ， 支 所有参战官兵暂时撤退 到３ 米外 ， ０ 不能 贸然行动 ， 现场 库 内未燃烧 的化危 品进行了转移 。
启动处置化危品事故应急预案
兵们 抬头一看 ， 仓库 内存 放化危 品的第 三个房间房顶被
预制板被炸开４ ０厘米的缝隙 ， 砖头被炸 飞到３ ０米 １ ８时２ ， ０分 长寿支队接到报警后 ， 队长刘述 国立 炸飞 ， 支 要是三 名侦察官兵早到３ ０秒 ， 已进 入仓库内部正 就 即带 领防火处 、 综合 办及第一 中队３台消防车 ，０ 名 外 ， ３余
父母长寿,孩子心脏健康
岁 就 去世 ． 是会 活 到 ８ 还 Ｏ多 岁 ， 此 ， 否 吸 烟 、 对 是 饮 食 习惯 、 动 习惯 等 因素 是极 其重要 ， 运 其重 要性 甚 至超 越 基 因 ．因为基 因对 于你 的 寿命来 说 并不 是特别 的重 要 ｉ
解长 寿 和心血 管疾 病 危险 因素 的基 因 奥秘 ．最 终
可 能会 帮助 我们 给广 泛人群 提供 更 好 的预 防治 疗 策 略。
而 美 国纽 约 市 阿尔 伯 特 爱 恩 斯 坦 医学 院 的
孩 子 心 脏 健 康
Ｄ ． ｌ ｅ Ｂ Ｓ ｈ ｅ ｔ 认 为 ． 项统 计 指 出 了“ ｒ Ｃｙ ． ｅ ｅｈｅ ｄ ｒ 这 优 良基 因” 的好处 ． 基 因只是 部分 原 因。你 怎样 处 但 理 心脏 病危 险 因素决 定你 能 活多 长 。在处 理心 脏 病 风 险因 素方 面 ．基 因不能 夺取健 康 生活 方式 的
维普资讯
ＥＲ ＮＸＵＥ ＸＩ ＧＵＡＮＢ ＮＧ Ｉ
Hale Waihona Puke 美 国波 士顿 大学 医学 院 的学者 做 了一项 有 趣 的统计 ， 他们 发 现 ， 如果 父母 比较 长寿 ， 到 ８ 活 ５岁 甚 至更 长 ．那 么孩 子 中年时 的心血 管疾 病 风 险也 会 较低 他 们统 计 了 １９ ６ ７名平 均 年龄 ４ ０岁 的 中年 人 的资料 ， 及其 父母 的情 况 。这 些病人 中 ， １％的 有 １ 父 母寿 命都 超过 ８ ５岁 ． ４ ％父母 其 中一方 寿命 有 ７ 超过 ８ ５岁 ． 剩下 的 ４ ％的父母 都在 ８ ２ ５岁前去 世 。 他 们 发 现 ． 果 父母 的寿 命 超过 ８ 如 ５岁 ． 子在 中 孩 年 时 的血 压 和血 脂 情 况都 是 最 佳 或 者正 常 的 ． 而
应激反应与长寿的关系研究
应激反应与长寿的关系研究应激反应是人类面对各种危险情境时的心理、生理反应。
这种反应在生命早期可以帮助我们应对危险和压力，但是如果长期处于应激状态，会对健康产生负面影响。
最近的一项研究表明，适当的应激反应可能对长寿产生积极作用。
人类的应激反应应激反应是人类动物原始防御机制的一部分，能够帮助我们应对各种危险情境。
当一个人遇到危险或者紧急情况时，体内会产生应激激素（如肾上腺素和皮质醇），从而增加心率、呼吸和血压等生理指标，从而帮助我们做出快速反应以有效地应对危险。
适当的应激反应可以帮助我们应对紧急情况，提高警觉性、加强记忆力和集中力。
但是过度的应激反应会导致焦虑、抑郁、失眠、慢性疼痛等问题。
应激反应与健康关系的研究过去的一些研究表明，危机事件和长期压力对人类健康会产生负面影响。
长期处于应激状态会导致免疫系统受损、心血管疾病、糖尿病等健康问题。
但是最近的一项研究表明，适当的应激反应可能对长寿产生积极作用。
美国芝加哥大学医学中心最近发表在《神经精神病学杂志》上的一项研究，对1019名年龄在50岁到70岁之间的女性进行了追踪研究。
研究发现，对于生活中比较困难和应激的情形，表现出适度的应激反应的女性死亡率低于没有应激反应的女性。
研究人员解释说，适度的应激反应表明一个人具备对环境的适应能力和心理弹性，这种心理素质可能有益于健康。
如何发挥适度的应激反应好处如果适度的应激反应能够对健康产生积极影响，那么如何发挥这种好处呢？以下几点建议可能有助于发挥适度的应激反应好处。
首先，保持心理弹性。
心理弹性是指一个人在不断变化的情境下保持乐观、有信心、有自信、有稳定情绪的能力。
通过正向的自我评价、积极的自我暗示、建立功能性支持系统等方法，可以提高自己的心理弹性，帮助应对艰难的情况。
其次，保持积极思维态度。
积极思维态度意味着一个人能够从-个积极的角度看待事物，并且能够从中找到解决问题的办法。
如寻找-个活动兴趣、加强人际关系的经验等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
长寿危险：
定义：所谓长寿风险有个体、特质长寿风险和集体的、聚合长寿风险之分。
前一种长寿风险是指每个退休者个体不能确定自己的确切寿命，所以无法对自己的老年保障作出精确的安排，从而造成养老金等老年的经济安排与退休后实际需要的养老支出不能完全对等，可能是储蓄不足导致老年期间的经济安全失去保障，也可能是储蓄过剩使得老年的经济福利水平不能做出最大化的安排，在对保险而言，这是投保人的风险。
而集体的、聚合长寿风险则是指由于公共卫生、医疗技术的改进和个人健康意识的提高，人类总体生存状况有所改善，死亡率降低，带来预期寿命的增加。
之所以认为预期寿命的增加是一种风险，是因为虽然知道了预期寿命变化的方向，但是无法准确预测出死亡率下降的速度，而这种风险是对保险人而言的，因为预期寿命预测不准确会使其产品的定价不准确。
应对长寿风险的保险种类：
社会养老保险：对于企业工作的员工，他们可以通过购买社会养老保险来对冲长寿风险，而社会养老保险是指企业和被保险人按不同缴费比例共同缴纳，到其退休时，按照规定可以领取基本养老金及丧葬补助费。
商业养老保险：
年金：人们可以通过购买生存年金的方法在保险市场上将风险分散给同一代人。
虽然个体的寿命是无法确定的，但是在一定程度上可以预测出某一人群大致的寿命分布，从而化解了个体老年期间收不抵支的风险。
而年金又分企业年金和年金保险，企业年金是指在政府强制实施的公共养老金或国家养老金之外，企业在国家政策的指导下，根据自身经济实力和经济状况建立的，为本企业职工提供一定程度退休收入保障的补充性养老金制度，而这种年金是社会养老保险的补充，也让人们加强了对长寿风险的冲充。
而年金保险则是指在被保险人生存期间，保险人按照合同约定的金额、方式，在约定的期限内，有规则的、定期的向被保险人给付保险金的保险，人们可以根据自己的需要和能力来购买年金保险来加强对长寿风险的对冲，同时种类很多，人们可以有多样选择，可以选择缴费年龄，缴费年限，领取方式等，任人们选择。
其他商业养老保险：我国所有寿险公司都开办了具有养老性质的保险产品, 既有传统的储蓄型养老保险产品, 也有很多创新型的养老保险产品，如分红型、万能型、投资连结型等等。
储蓄型养老保险即定期缴纳保费，到约定年龄时保险公司给付保险年金，没有任何额外的利益，比较简单，但面对通货膨胀可能使给付时的年金购买力下降。
分红型养老保险能够抵抗通货膨胀，其优点就是能为投保人增加收益，但也存在一定缺点，即分红型养老保险费率相对较高，且分红具有不确定性，适合有理财需求的人群，越早领取养老年金，费率越高，投资回报率也可能越低。
万能型养老保险长期复利收益可观。
万能险的投资渠道较为稳健。
由于采取复利计息，收益较高提取方式灵活。
对于保单的账户价值，投保人可以免费领取，以应对不时之需。
同时，缴费方式也较为灵活，如果投保人收入不稳定，难以及时缴纳保费时，可以暂时缓缴或不缴，等到收入允许时，再补回所欠保费，使养老计划不至于轻易中断。
投保人对于自己的长寿风险可以通过购买保险的方式来对冲，而当市场上有各种各样的养老保险，人们可以根据自己情况而不断补充加强其应对工寿风险的能力。