青少年心理健康教育

五、青少年如何形成正确的自我价值感
1.合理运用社会比较策略：
不是单纯比较行为结果，而是将行为的条件和结果结合起来比较； 要比较可变的因素，不要比较不可变的因素； 要注意和自己条件差不多的人比较，而不是与自己相差太远的人比

较。

2.调整自己的期望值

3.正确对待成败体验，获取更多的成就感
反思已经表现出的情绪反应 计划 停—想—做
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第三章：青少年学习适应指导


一、智力理论
1、概念
智力（或称为智能）是指在人的认识过程方面所表现出来
的能力。
智力是认识活动的综合能力。
构成智力的因素包括各种感觉能力(如感受性的大小)、观
察力、记忆力、想象力和思考力(如理解力、判断力、抽象 概括能力和推导能力)等很多方面，其中以思维能力为核心。






三、青少年自我发展中的矛盾
1.现实自我和理想自我的矛盾 2.自我内在发展与外在环境限制的矛盾 3.自我评价与他人评价的矛盾 活动：
自己的“寻人启示” 你有一个好朋友与你失去了联系，要登一份寻人启示打 听你的下落。这份寻人启示要求内容详尽、描述准确，具体 内容包括你的生理状况、性格、气质、品质、人际关系、学 习生活等等情况。

2、中国传统文化中的心理健康标准
（1）具有良好的人际关系 （2）适当约束自己的言行 （3）保持情绪的平衡与稳定 （4）正确认识周围环境 （5）抱有积极的生活态度

3、综合的心理健康标准：

（1）对现实的有效知觉：客观、少误解
（2）自知、自尊与自我接纳：悦纳自我和他 人 （3）良好的自我调控能力：控制自己的行为 和情绪的能力，责任感


1.青少年生活适应性随着年龄的增长呈增强趋势 2.不同生活环境下的青少年生活适应能力具有差异性 3.不同性别学生生活适应能力具有差异性 4.青少年的生活适应能力不存在学校类型差异
三、青少年生活适应的常见问题 1. 生活观念不正确 2. 心理问题：空虚、抑郁、自卑、嫉妒、青春期焦虑症 3. 生活自理能力差 4. 行为习惯问题：饮食习惯、网络成瘾 5. 人际交往问题：自我中心、复杂多变、沟通能力差

二、什么是学习适应不良： 是指学生在学习过程中因不能根据学习条件的 变化主动有效地进行身心调整而导致学习成绩和身 心健康达不到应有发展水平的学习干扰现象。
三、青少年学习适应不良的主要表现： 学习能力感下降；（自我效能感） 学习成绩极度下滑； 学习效率降低； 厌学情绪膨胀； 身心健康出现问题。





2.班级生活适应指导
（1）创造良好班风，塑造正确的班级舆论导向， 增强班集体的凝聚力。 （2）开展各种形式的活动和主题班会，在活动中 增进班级成员相互理解和交流 （3）引导青少年自我管理，树立正确的消费观念， 加强时间管理能力，鼓励独立自主。 （4）适时开展挫折教育 （5）教给他们人际交往的技巧 （6）关心班级弱势群体
了生存而使自己的行为符合社会规范要求的适应和努力 改变或创造环境以使自己能够获得更好发展的适应。 有效地通过调整身心状态或改造生活环境，使自身和生 活环境协调起来，达到动态平衡的行为反应倾向。
狭义上就是指个体在面对生活环境时，能够积极主动地、
包括：生活观念、生活习惯、生活技能和生活方式

二、青少年生活适应的发展状况

五、讨论： 1.假如你是一位中学教师，你将如何激发学 生的学习动机？ 2.一些人认为青少年学生存在着“高分低能” 现象。对此，你是怎么看的？你认为应该如 何提高学生的学习能力？主要提高哪方面的 能力？为什么？


第四章：青少年生活适应指导

一、生活适应
生活适应：广义上是指对社会生活环境的适应，包括为


六、影响青少年心理健康的主要因素

自身发展的原因：生理——心理：人际交往、 心理压力、情绪困扰、自我矛盾、性心理问 题

环境的原因：家庭、学校、社会：学习心理、 网络成瘾、心理危机、职业心理、社会化等
七、青少年心理健康教育的基本途径

（1）心理素质训练：自我评判、策略训练、 反思体验 （2）心理辅导：原则——同感（设身处地、 保持客观、传达感受）、真诚、尊重





（10）与为数不多的朋友建立深厚的个人友谊 （11）有民主风格，尊重他人意见 （12）有高尚的德行，能区别手段与目的，决不为 达到目的而不择手段 （13）带有哲学家的气质，有幽默感——阐幽发微 而示之以人所未见，率先垂范而示之以人所未行。 （14）有创见，不墨守成规 （15）对世俗和而不同 （16）对生活环境有时时改进的意愿和能力
成人 逻辑思维好 接受新事物能力强 适应能力强 有洞察力 富有创造性 富有想象 自信 独立性强 富有好奇心 记忆力好
4、影响智力的因素




（1）遗传：智力低下呈现家族聚集现象。 吸烟、酗酒，使卵子或精子的遗传基因发生变异。 （2）宝宝在胎儿期受到了不良环境的刺激，像射 线、电磁波、被镉污染的空气 （3）孕妇在妊娠期感染了某些疾病 （4）孕期母体缺乏营养 （5）出生过程中引起颅内出血、严重窒息



四、青少年班级生活适应问题及指导
1.班级生活适应问题 （1）人际适应不良：不合群、交往技巧不当、人 际交往中的不良心理、师生交往问题、异性交往问 题 （2）自我管理能力差：好攀比；缺乏合理消费的 观念和能力；缺乏合理的时间管理能力；不能自觉 遵守班级规章制度；独立能力差，凡事依赖同学和 老师 （3）情绪适应不良 （4）班级目标与个人目标产生偏差
2.将陈述的20项内容作下列归类：
（1）身体状况（属于你的体貌特征，如年龄、身高、体型等） 编号： （2）情绪状况（你常持有的情绪、情感，如乐观开朗、悲观烦恼等） 编号： （3）才智状况（你的智力、能力状况，如聪明、灵活、迟钝等） 编号： （4）社会关系状况（与他人的关系、如何与人交往、对他人经常持有的态 度和原则、如乐于助人、爱交朋友、孤独等） 编号：


（3）教学渗透

（4）审美陶冶 （5）家校结合

第二章：青少年自我塑造指导

一、什么是自我：自我是指个人作为主体的 我对自己以及对自己与周围事物的关系的认 识和把握，是整合和统一个体人格的核心。 （包括：自我认识、自我体验和自我控制） 1.自我认识：是在自我感觉、自我表象的基 础上对自己的洞察和理解。包括自我观察和 自我评价。
人的智力有三种成分：情境智力、经验智力和成
分智力。
成功智力包括分析性智力、创造性智力和实践性
智力
成功智力只有在上述三方面协调平衡时才最为有
效。
3、高智力儿童和高智力成人的最重要的特征排序表




儿童 好奇心强 爱思考和提问 富有想象力 反应快 富有创造性 观察能力强 记忆力强 动手操作能力强 模仿能力强 兴趣广泛

4.自尊和他尊的矛盾

四、青少年如何塑造良好的自我形象（先问一个问题，你是怎样塑造自 己的内外形象的？）
1.外在形象的塑造： 衣着（颜色、款式与本人的气质、性格、肤色、体型协调；得体； 经济实惠）、发型（范增）、发色 风度（豪放的人，言语激扬而不粗俗；潇洒的人，言语风雅而不随 便；谦逊的人，含蓄蕴藉而不猥琐；博学的人，旁征博引而不芜杂；脚 踏实地的人，连声调都沉稳。反之，刻薄的人，词多贬抑；只图虚名的 人，最好浮词；阿谀奉承的人，言必奴婢味；嫉妒的人，言语常暗箭伤 人；孤傲的人，出言傲慢咄咄逼人。） 2.内在形象的塑造： 客观地认识自我（角色、地位、价值观等）、正确地对待自我（客 观的自我评价标准）、有效地控制自我（耐力和自制力）、不断地超越 自我。(活动)


三、心理健康的具体标准
1、马斯洛的健康心理标准 成功人士的心理健康标准 （1）了解并认识现实，持有较为实际的人生 观 （2）悦纳自己、别人及周围的世界 （3）情绪与思想表达比较真实自然

（4）有较宽广的视野，以问题为中心，而不 是以自我为中心 （5）有超凡脱俗的性格，能静居独处 （6）有自主的、独立于环境和文化的倾向性 （7）有永不衰竭的欣赏力 （8）曾有过引起心灵震荡的高峰体验、浩瀚 澎湃的心理感受 （9）爱人类并认同自己为全人类的一员


（4）与人建立亲密关系的能力：人际交往能 力 （5）人格结构的稳定与协调：理想自我、现 实自我、应该自我


（6）生活热情与工作效率高
四、在应用心理健康的标准时应注意的几个问 题 （1）兼顾内部协调和外部适应良好 （2）心理健康的相对性 （3）重视适应与发展两大主题 （4）心理健康作为一种整体的心理状态，反 映出一个人健康的生活态度和生活方式

20个我是谁
1.在下面写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风 格的语句，避免出现类似“我是一个女生”的句子。 （1）我是一个（ （2）我是一个（ （3）我是一个（ （4）我是一个（ （5）我是一个（ （6）我是一个（ （7）我是一个（ （8）我是一个（ （9）我是一个（ （10）我是一个（ ）。 （11）我是一个（ ）。 （12）我是一个（ ）。 （13）我是一个（ ）。 （14）我是一个（ ）。 （15）我是一个（ ）。 （16）我是一个（ ）。 （17）我是一个（ ）。 （18）我是一个（ ）。 （19）我是一个（ ）。 （20）我是一个（ ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。
2、智力理论

（1）多重智力理论 （theory of multiple intelligence加德纳） 人际智力 内省智力 情感智力
语言智力 逻辑和数学智力 音乐和节奏智力
身体运动智力
视觉和空间智力
意志智力
道德智力

（2）三元智力理论及其成功智力 （successful of intelligence，斯腾伯格）
青少年心理健康教育
第一章：绪论
一、本门课的目的
提高自己的心理健康水平，了解青少年中 存在的主要心理问题，掌握基本的心理调节 和引导技巧，为未来的有效工作做好准备。
二、心理健康的含义

统计常模
社会常模 生活适应 心理成熟




主观感受 良好而持续的心理适应和发展状态，具体表 现为正常的智力、完善的人格、和谐的人际 关系，能积极适应学习、生活、交往和环境， 能主动寻求、探索自我发展途径，能有效地 发挥个人的身心潜力和积极的社会作用。
3.评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每一句话的后 面加上加号（+）或减号（—）加号表示“你对自己的肯定”，减号表 示“你对自己的否定”

2.自我体验：是自我意识在情感上的表现，是伴随自我认识 所表现出的自己对自己的情绪的感受和态度，从而产生自尊 或自卑、自信或自大等情绪反应。 3.自我控制：是个体在心理活动中自觉能动性的表现，体现 了自我意识的意志特征。它既能遏制不符合目标需要的活动 动机，又能激发个体在实现目标过程中排除障碍，克服困难 等活动机制。 二、青少年自我发展的特点 1.自我意识和独立意识高涨、社会成熟度低 2.自尊心的进一步发展：强而敏感 3.自我评价的深化 4.自我控制能力加强，具有自我教育的能力 5.自我的分化

五、当前我国的青少年主要存在哪些心理 健康问题

（1）心理压力 （2）自我矛盾：主我与客我、生理自我与心 理自我、理想自我与现实自我 （3）情绪困扰



（4）人际交往：退缩、偏执、过度防卫

（5）网络成瘾
（6）学习心理：策略方法、考试心理 （7）性心理



（8）心理危机：自杀、凶杀 （9）职业心理：职业规划、职业能力、职业 价值观 （10）社会化：社会化是在特定的社会与文 化环境中，个体形成适应于该社会与文化的 人格，掌握该社会所公认的行为方式的过程。 道德、责任、规范
四、如何改变青少年的学习适应不良问题 1.提高学习动机：内部动机——外部动机


2.形成适合于自己的学习策略
记忆策略：及时复习，过度学习，克服记忆效应，运用多种感官
协调记忆，多种形式复习，态度和兴趣
组织策略：包括学习活动方面的计划策略、调节策略、目标策略、
时间策略、听课策略等和学习内容的归类策略、纲要策略
4.进行积极的自我暗示



六、青少年如何进行有效的自我监控（分层次，分内容）
1.学习自我监控
反思自己学习活动的事先计划和安排情况 反思自己学习活动的效率和效果 调整和修正自己的学习活动

2.挫折应对自我监控
反思挫折应对的过程（挫折认知：预期、评价、归因） 反思挫折应对风格 计划——改变

3.情绪的自我监控