藏族舞蹈《马兰谣》
中国舞蹈考级第七级教材.docx
中国舞蹈考级第七级教材1、小花旦2、马兰谣3、来比高4、赛龙舟5、拾豆豆6、打水的姑娘7、摩登女孩8、喊月亮（手眼练习）（藏族舞）（跳跃练习）（踢腿练习）（东北秧歌）（傣族舞）（三拍舞步练习）（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云 :两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子 : 右手兰花手 , 中指点于右腮处, 左手兰花手8 点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向 2 点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1） 1-8 保持准备位舞姿（2） 1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4保持准备位舞姿，左舔腮5-6左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2） 1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至 1 点方位5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3） 1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8保持姿态（4） 1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至 1 点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至 1 点方位（5） 1-2双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步 1 次，身体与头随动3-4重复（ 5） 1-2 反面动作5-8双手胸前碎绕手帕，圆场向 1 点方位前进，同时含胸低头（6） 1-4双手由胸前交叉向 2 点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 2 点方位5-8双手由胸前交叉向8 点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视 8 点方位（7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至 1 点方位3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8重复（ 7） 1-4 反面动作（ 8） 1-2左手收至背手，右手单指经体前向下点至 2 点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7 点方向迈步至踏步半蹲3-4保持舞姿收神并再亮相5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向 5 点方向回身（9） 1-8 双背手，圆场向 5 点方向前进间奏段（ 10） 1-4双手至准备位姿态，左脚向8 点方向迈步至踏步半蹲5保持姿态回神并再定睛亮相6-8保持姿态（ 11） 1-6在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6 动作7-8右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（ 12） 1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向 2 点方位迈步至踏步位5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（ 13）1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步 （ 14）1左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于 8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8保持姿态（ 15）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1 点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（ 16）- （ 20）重复第一段（ 5） - （9）动作（ 21）1-4双手至准备位姿态，左脚向 8 点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（ 2） 1-6 动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、 提示a 、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
马兰谣舞蹈教案
马兰谣舞蹈教案教案内容如下：目标：帮助学生学习和理解中国传统民间舞蹈——马兰谣舞的基本动作和舞蹈技巧，培养学生的舞蹈表现能力和舞蹈欣赏能力。
教学重点：1. 学习马兰谣舞的基本动作；2. 学习马兰谣舞的舞蹈技巧；3. 提高学生的舞蹈表现能力。
教学准备：1. 舞蹈音乐或录音设备；2. 舞蹈教学视频或演示；3. 舞蹈场地。
教学步骤：1. 引入（5分钟）介绍马兰谣舞的背景和起源，播放马兰谣舞的视频示例或现场演示一小段舞蹈，让学生感受舞蹈的美感。
2. 学习基本动作（10分钟）教师向学生示范马兰谣舞的基本动作，如手臂动作、腰部动作和脚步动作。
学生跟随教师一起练习。
3. 组合动作（15分钟）将基本动作组合成一小段舞蹈，教师带领学生逐步学习和练习。
教师可将舞蹈分解成几个小节进行教学，然后逐渐将小节组合起来。
4. 提高表现力（15分钟）教师指导学生注意舞蹈的表现技巧，如身体的协调与流畅、眼神的表情和舞台形象的展现等。
学生分组进行小组表演，通过互相观摩和评价来提高舞蹈表现能力。
5. 表演与总结（10分钟）学生表演他们学习的马兰谣舞蹈，教师对学生的表演进行点评和总结，鼓励学生继续努力提高舞蹈水平。
拓展活动：1. 学生可以自由创编一小段马兰谣舞蹈，展示他们的创造力和舞蹈造诣。
2. 邀请舞蹈专家或社区舞蹈团队到班级进行马兰谣舞的专题讲座或示范表演。
课后作业：1. 学生可以选择一支自己喜欢的中国传统舞蹈，做一份简单的研究报告，并在下堂课上做一次小结发表。
2. 练习马兰谣舞的基本动作和舞蹈技巧，准备下一堂课的更高难度的舞蹈动作。
马兰谣舞蹈教案
马兰谣舞蹈教案主题：马兰谣舞蹈教案课时：2课时目标：学生通过学习马兰谣舞蹈，了解传统舞蹈的美丽，提高身体协调性和舞蹈表现能力。
教学重点：学习马兰谣舞蹈的基本动作和舞蹈技巧。
教具：音乐播放器，马兰谣舞蹈音乐。
步骤：第一课时：1. 热身活动（10分钟）：- 音乐播放，带领学生进行简单的暖身运动，拉伸身体各部分。
2. 介绍马兰谣舞蹈（10分钟）：- 使用图片或视频让学生了解马兰谣舞蹈的起源和特点。
3. 学习基本舞蹈动作（25分钟）：- 音乐播放，教师示范基本的马兰谣舞蹈动作，如手臂的舞蹈动作、躯干的摆动和腿部的步伐。
- 学生跟随教师一起练习，注意动作的协调和舞蹈的节奏感。
4. 组织学生进行小组练习（20分钟）：- 分成小组，每个小组安排一个表演节目。
- 学生在小组内自由发挥，编排马兰谣舞蹈的舞蹈动作和节奏。
5. 小组表演（15分钟）：- 每个小组轮流表演他们编排的马兰谣舞蹈。
第二课时：1. 复习舞蹈动作（10分钟）：- 通过音乐播放，让学生复习上节课学习的舞蹈动作。
2. 学习舞蹈技巧（25分钟）：- 教师示范一些马兰谣舞蹈的技巧，如旋转、跳跃和踢腿动作。
- 学生跟随教师一起练习，继续提高舞蹈的表现能力和技巧。
3. 分组创作（20分钟）：- 将学生分成不同小组，每个小组根据自己的理解和创意编排一支马兰谣舞蹈。
4. 小组表演（15分钟）：- 每个小组轮流表演他们编排的马兰谣舞蹈，并互相观摩提供建议和改进意见。
5. 总结和反馈（10分钟）：- 教师总结本节课的教学内容，确认学生对马兰谣舞蹈的理解和掌握程度。
- 学生互相反馈和分享自己的学习感受。
扩展活动：鼓励学生继续参加舞蹈社团或参加学校举办的文艺演出，展示自己的舞蹈才华。
评估方法：观察学生的舞蹈表现和学习态度，以及他们在小组表演和创作过程中的参与程度和贡献。
教学反思：在教学过程中，要注意调动学生的积极性和主动性，鼓励他们展示自己的创造力和表达能力。
同时，教师要及时给予学生反馈和指导，帮助他们不断提高舞蹈技巧和表演能力。
藏族舞蹈《马兰谣》资料
马兰谣（藏族舞）1、训练目的藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练2、主要动作及要领a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。
b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。
c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。
2-4右左交替颤踏3次d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。
e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。
3、节奏准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。
准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态（1） 1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下（2） 1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步第一段（1） 1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进5 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点6 双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点7-8 重复（1）5-6动作（2） 1 右侧牧童舞姿2 双脚蹦跳至左侧牧童舞姿3-4 重复（1）1-25-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进8 双手遮阳手位，右脚跺踏1次（3） 1-4 重复（1）1-4动作5 双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点6 左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点7-8 重复（3）5-6动作（4） 1 右侧吹笛子舞姿2 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿3-4 重复（4）1-2动作5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进8 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次（5） 1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯7-8 重复（5）5-6动作（6） 1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作（9） 1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动（10）1-2 继续（9）7-8动作3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作4、提示a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。
马兰谣大班舞蹈教案
马兰谣大班舞蹈教案教案标题：马兰谣大班舞蹈教案教案目标：1. 帮助大班学生了解和欣赏中国传统文化中的马兰谣。
2. 培养学生的音乐感知能力和舞蹈表演技巧。
3. 培养学生的团队合作精神和自信心。
教学准备：1. 马兰谣音乐录音或现场演奏。
2. 舞蹈教学视频或示范。
3. 播放设备和音箱。
4. 教室或室外空间，以供学生进行舞蹈练习。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍中国传统文化中的马兰谣，解释其起源和特点。
2. 播放马兰谣音乐，让学生感受其节奏和旋律。
技巧讲解：1. 向学生展示舞蹈教学视频或示范，让他们了解马兰谣舞蹈的基本动作和节奏。
2. 解释每个动作的要领，并鼓励学生跟随示范进行练习。
分组练习：1. 将学生分成小组，每个小组由4-6名学生组成。
2. 每个小组选择一名领舞，其他成员跟随领舞进行舞蹈练习。
3. 监督学生的练习过程，提供指导和建议。
整合表演：1. 每个小组准备一段马兰谣舞蹈表演。
2. 学生们轮流在教室或室外空间进行表演，展示他们的舞蹈技巧和团队合作精神。
3. 教师和其他学生可以给予鼓励和认可。
总结反思：1. 与学生一起回顾整个舞蹈教学过程，询问他们对于马兰谣舞蹈的感受和体验。
2. 鼓励学生分享他们在舞蹈过程中的困难和收获。
3. 总结教学目标的达成情况，并给予学生积极的反馈和建议。
延伸活动：1. 邀请学生在其他场合展示他们的马兰谣舞蹈表演，如学校活动或社区文化节庆。
2. 继续探索中国传统文化中的其他舞蹈形式，丰富学生的艺术体验。
注：以上教案仅为示例，具体教学过程和细节可根据实际情况进行调整和补充。
马兰谣舞蹈节目串词
马兰谣舞蹈节目串词（文章一）：节目串词主持词元旦节目串词A：尊敬的各位领导、各位xx，B：亲爱的老师和同学们，AB：大家好！A：时光的车轮留下一道深深的印痕；B：伴随着冬日里温暖的阳光，2xx年元旦如约而至；A：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的；B：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄！（1）、A：在这辞旧迎新的难忘时刻让我们欢欢喜喜庆元旦！B：有请六·三班夏越、侯慧敏带来的诗歌朗诵合：《欢欢喜喜庆元旦》B（2）、我们的祖国是一个多民族共同生活的大家庭，每个民族都有着独特的风情。
下面请欣赏、表演的舞蹈《哈尼》。
A（3）、跳跃的音符演奏着青春的活力,动感的旋律展示着奔放的个性。
请欣赏由带领的学前班小朋友表演舞蹈《绿光》 B（4）、六年级夏玥演唱歌曲《美丽的牧场》，让我们一起随歌声去那天山脚下美丽的夏牧场，感受了哈萨克牧民们那幸福快乐的生活。
A（5）、说起语文课都家都不陌生，接下来是由六二班的同学们表演的小品《一节特殊的语文课》，这特殊在哪呢？让我们拭目以待！ B（6）、曾经，三个苹果改变了这个世界，第一个夏娃的苹果，第二个牛顿的苹果，第三个是乔布斯的苹果，如今，一个来自东方的“苹果”也在改变着世界，它唱响乐坛，它让无数人争相模仿，下面就一起让我们来欣赏由学前班~~~~带来的流行歌曲《小苹果》A（7）、爱是包容，爱是关怀，爱很温暖，爱，很美！请欣赏六一班高冉、李蕊、张茹、梁雨枫带来的歌伴舞《爱》。
B（8）、父亲是山，父爱是水。
父亲是诗，父爱是韵。
是他让我们的生活更美好。
请欣赏由五二班田超带来的相声《我爸爸》。
A（9）、我是一只小青蛙伊呀咿呀哟，专吃害虫，保庄稼，人人把我夸。
下面请欣赏杨含茜、史玉珂表演的舞蹈《青蛙最伟大》。
B（10）、赵钱孙李······一部姓氏百科全书，诠释了祖国13亿各族儿女的共同名字——中国。
儿童藏族舞蹈《马兰谣》视频
儿童藏族舞蹈《马兰谣》视频
儿童舞蹈是儿童音乐艺术教育中的一个重要部分。
下面是店铺为大家整理儿童藏族舞蹈《马兰谣》视频，供大家参考!
少儿拉丁舞的学习技巧
1、用耳练舞
在舞蹈的学习中，音乐是不能缺少的，让孩子们把舞曲记在心里，走到哪里，心里默数拍子，分清楚音乐的旋律和节拍
这样，孩子们在舞蹈学习中，就可以将动作和节拍进行结合，让孩子们的舞蹈学习更加轻松。
2、用脑练舞
少儿拉丁舞学习，单单在孩子们的课堂上，是不能很好完成的，这也需要孩子们在课后的时候，多多进行舞蹈动作的回忆和思考可以根据自己的回忆，进行课后的练习，这不仅可以巩固之前学习到的知识，同时，也可以让孩子们在这个知识的巩固中，进行舞蹈动作的创新。
3、用眼练舞
多欣赏拉丁舞，也是帮助孩子们进行舞蹈训练的一种方法
所以，孩子们可以多多选择一些精彩的拉丁舞片段，在自己的休息之余，通过欣赏拉丁舞，不仅可以放松自己，同时，也能从别人的舞蹈动作中，发现自己的不足，掌握一些更加适合自己的动作。
《马兰谣》节目串词
竭诚为您提供优质文档/双击可除《马兰谣》节目串词篇一：六一节目串词6、诗朗诵《绿叶的交响》你听，茂密的树林里，小鸟在欢唱。
你听，茂密的树林里，绿叶奏起了交响。
一片绿叶，一支歌曲。
请欣赏诗朗诵《绿叶的交响》。
五年级选送。
8、舞蹈《兔气扬眉》一群活泼可爱的小兔子遇到了一只只凶狠大灰狼，看看它们接下来将会下来将会发生什么呢？请16、藏族舞蹈《万物生》万物在不知不觉中复苏，大地一片生机，西藏的天空是无比的湛蓝，有一群可爱的姑娘，用一段别样的藏舞演绎着天地万物生命的顽强！请欣赏藏族舞蹈《万物生》19、合唱《心中有朵马兰花》甲：马兰花，马兰花风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话,请你马上就开花乙：马兰花，马兰花，清香淡雅人人知，城关孩子在盼望，请你欣赏舞蹈《兔气扬眉》11、大合唱《红星闪闪》红星闪闪放光彩，红星灿灿暖胸怀，动人的旋律唱出久远的过去。
请欣赏二年级带来的大合唱《红星闪闪》。
13、小合唱《马兰谣》青山一排排，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上戴。
这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的童谣，我会把它唱到青山外。
请欣赏四年级带给大家的小合唱《马兰谣》15、经典诵读《吟唱弟子规》男：古之学者必有师，国将兴，必贵师而重傅。
女：是老师教我们知识，教我们做人，引领我们走向文明。
男：随着如水的音乐声，我们的眼前仿佛出现了这样的画面：女：一江烟水照晴岚，柳岸人家乐陶然。
稚子学堂读经卷，书声阵阵上云天。
男：瞧！一群孩子在先生的带领下已经来了，请欣赏国学经典诵读《吟唱弟子规》现在就开花甲：(:《马兰谣》节目串词)马兰花，马兰花，品格高洁人人夸，六一节日已来到，请你现在就开花乙：下面请欣赏五年级为大家带来的合唱《心中有朵马兰花》21、小合唱《低碳贝贝》地球是我们的妈妈，是我们赖以生存的唯一家园，保护地球就是保护我们的生命。
倡导低碳生活，保护绿色家园，让我们的小手，拉起身边的大手共同走进环保新时代。
篇二：20XX节目串词坨里中心小学20XX年六一节目主持词甲:尊敬的老师们乙:亲爱的同学们合:大家好!甲:当鲜红的太阳跃上地平线乙:我们又迎来了新的一天甲:这是多么快乐的一天啊乙:因为今天是全世界少年儿童共同的节日!合:在这欢乐的日子里,让我们共同祝愿:全世界的小伙伴们节日快乐!合：坨里中心小学庆六一文艺演出现在开始!甲：六一对于我们少年儿童来说，是一个欢乐、美好的日子，下面请欣赏学前班的小朋友们给我们带来的《十二生肖体操》。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材目录.doc
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材目录1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材第一部分：小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
藏族舞蹈《马兰谣》资料
藏族舞蹈《马兰谣》资料精品文档精品文档马兰谣（藏族舞）1、训练目的藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练2、主要动作及要领a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。
b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。
c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。
2-4右左交替颤踏3次d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。
e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。
3、节奏准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。
准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态（1） 1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下（2） 1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步第一段（1） 1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进5 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点6 双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点7-8 重复（1）5-6动作（2） 1 右侧牧童舞姿2 双脚蹦跳至左侧牧童舞姿3-4 重复（1）1-25-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进8 双手遮阳手位，右脚跺踏1次（3） 1-4 重复（1）1-4动作5 双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点6 左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点7-8 重复（3）5-6动作（4） 1 右侧吹笛子舞姿2 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿3-4 重复（4）1-2动作5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进。
马兰谣舞蹈
马兰谣舞蹈引言马兰谣舞蹈是中国民间舞蹈的一种，源自中国西南地区的云南省。
它是云南彝族民间文化的重要组成部分，以其优美的舞姿和独具特色的编排方式而闻名于世。
本文将为您介绍马兰谣舞蹈的起源、特点以及在云南文化中的重要意义。
起源马兰谣舞蹈起源于云南省彝族地区，追溯到数百年前。
据史书记载，马兰谣舞最早是彝族婚礼仪式中的一部分，代表着彝族人民对幸福和美好未来的祈愿。
随着时间的推移，马兰谣舞蹈逐渐发展成为一种独立的舞蹈形式，并在云南省各地得到广泛传播和演绎。
特点编舞方式马兰谣舞蹈的编舞方式独特而富有创意。
通常以集体舞为主，由若干人组成舞蹈团队，整齐地排列在舞台上。
每个舞者的动作要求一致，形成整体的舞姿，给人一种高度协调的视觉效果。
除了集体舞之外，马兰谣舞也有独舞和对舞的形式，展示了舞者的个性和技巧。
音乐配合马兰谣舞蹈的演绎离不开音乐的伴奏。
通常使用传统的乐器，如萧、笛子、板鼓等。
音乐的旋律和节奏与舞蹈动作相结合，使整个舞蹈更加生动有力。
音乐的节奏感强烈，让观众沉浸在音乐和舞蹈的美妙之中。
花束装饰在马兰谣舞蹈中，舞者手中通常会拿着花束。
花束通常由鲜花和彩带组成，色彩鲜艳夺目。
舞者手持花束，配合舞蹈动作，给人以视觉上的愉悦感和美感。
花束也象征着生命的美好和繁荣，寄托着舞者们的憧憬和希望。
在云南文化中的重要意义传承民族文化马兰谣舞蹈是云南省彝族民间文化的重要组成部分。
通过马兰谣舞的传承与演绎，彝族人民将自己的文化与习俗传承给后代。
舞蹈中展示的服饰、舞姿和动作都体现了彝族民间文化的特点，传达了彝族人民的价值观和生活态度。
弘扬地方文化马兰谣舞蹈在云南省各地得到广泛传播和演绎，为地方文化的发展做出了巨大贡献。
通过举办马兰谣舞蹈的比赛和演出，吸引了许多观众，提高了地方文化的知名度。
同时，在舞蹈演出中，还融入了当地的民间乐器和歌曲，展示出丰富多样的地方文化。
促进旅游业发展马兰谣舞蹈作为云南省的重要文化活动，对旅游业的发展起到了积极的推动作用。
小学音乐《马兰谣》教案
篇一：马兰谣马兰谣教学目标1、了解藏族民俗，能够熟练演唱歌曲2、掌握降b大调识谱方法3、熟练掌握切分节奏和附点节奏。
教学难点：切分节奏和附点节奏的长短。
教学过程：一、导入教师：在中国的西南部，有一个中国海拔最高，被称为“世界屋脊”的地方人们都说，那是离太阳最近的地方，大家知道这是哪里吗？学生回答??教师：有同学说对了，就是西藏，今天我们就来学一首藏族歌曲《马兰谣》。
二、授新课1、简单介绍藏族教师：提到藏族，同学们能想到什么呢？和我们汉族有什么不一样的地方？学生回答：（可以从服装，饮食，生活习惯上回答）教师：同学们说的很对，藏族喜欢穿藏袍和衬衫，男装雄健豪放，女装风韵独特，喜欢珠宝金玉作配饰。
女衫袖子特别长，足足有四十公分，那同学们想一想，为什么藏族女孩的袖子这么长呢？学生思考??教师：对了，为了跳舞的时候可以甩起袖子，藏族特有的一种舞蹈叫水袖舞。
在藏族还有一种特有的礼节，就是用“献哈达”，来表示对客人的欢迎和诚挚的敬意---展示ppt.2、学习歌曲教师：请同学们打开书，我们一起来听一听这首藏族歌曲《马兰谣》，你从歌曲里看到了什么样的景象？学生回答：有青山，油菜花，骑着牛的牧童，爷爷和外婆??(展示ppt)我们跟着节奏，念歌词试一试（拍手念歌词）。
请个别同学单独念一念。
教师：大家说的不错，这么美的景色，大家心情好不好呢？接下来我们看着歌词跟着音乐小声哼唱。
教师弹伴奏，学生慢速跟钢琴学唱，教师纠错3、讲切分节奏和附点节奏（展示ppt）书中有一种节奏，将我们经常使用的“强弱”切分成了“弱强弱”，在哪个小节？（具体讲解，打节奏）4、完整演唱歌曲，同学们，这首歌咱们应该带着什么样的感情去唱歌呢？（骄傲、愉快，心情舒畅）5、用肢体语言表现歌曲同学们唱的不错，那现在大家想一想，如何用我们优美的舞蹈动作来表现这首歌曲呢？（全体起立，放音乐一起跟唱，并请表演最好的同学请到台前带领大家表演）三、总结：同学们，大家演唱的不错，伴着这首优美的歌曲，我们本节课下课时间到了，同学们再见。
中国舞蹈考级七级教材之欧阳道创编
尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作 7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步 5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材
3-4保持舞姿收神并再亮相
5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身
（9）1-8双背手，圆场向5点方向前进 间奏段
（10）1-4双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲
身体前探，视2点方位
5-8双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲， 身体前探，视8点方位
（7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线 回至1点方位
3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗， 身体顺势旁腰， 同时右脚向右迈 步半蹲，左脚屈膝旁点
5-8重复（7）1-4反面动作
点方位
5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃
（3）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相
2-4保持姿态
5右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮 相
6-8保持姿态
（4）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心 推至左脚，右脚踏步起身
中国舞蹈考级第七级教材
责任编辑：金山
手眼练习）
藏族舞）
跳跃练习）
踢腿练习）
东北秧歌）
（傣族舞） （三拍舞步练习）
彝族舞）
一、小花旦（手眼练习）
1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：
a、卧云：两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手，中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内 立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
（14）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相， 左脚向左横移至踏步直立
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马兰谣（藏族舞）
1、训练目的
藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练
2、主要动作及要领
a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。
b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。
c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。
2-4右左交替颤踏3次
d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起
2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。
e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右
倾头。
f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。
3、节奏
准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。
准备音乐：
（散板音乐）：保持准备位状态
领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态（1） 1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下
（2） 1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步
第一段
（1） 1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进
5 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点
6 双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点
7-8 重复（1）5-6动作
（2） 1 右侧牧童舞姿
2 双脚蹦跳至左侧牧童舞姿
3-4 重复（1）1-2
5-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进
8 双手遮阳手位，右脚跺踏1次
（3） 1-4 重复（1）1-4动作
5 双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点
6 左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2
点
7-8 重复（3）5-6动作
（4） 1 右侧吹笛子舞姿
2 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿
3-4 重复（4）1-2动作
5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进
8 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次
（5） 1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次
5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯
7-8 重复（5）5-6动作
（6） 1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次
（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作
（9） 1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地
3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地
7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动
（10）1-2 继续（9）7-8动作
3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作
4、提示
a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。
b、舞姿节奏清晰，位置准确。
c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。
5、歌词：
青山一排排啊，油菜花遍地开，
骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。
台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，
牧笛吹到山那边，谁在把手拍。
这里是我的家，这里有我的爱，
爷爷讲过的故事我会记下来。
这里是我的家，这里有我的爱，
外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。