水平一(一二年级体育坐位体前屈教案)教案
小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【6篇】
小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【6篇】教案通常会包括教材简析和学生分析、教学目的、重难点、教学准备、教学过程及练习设计等。
下面是作者为大家整理的小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【6篇】，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
第1篇: 小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【教材分析】1、跳跃是人体基本活动，也是小学体育教学的重要内容之一，深受小学生喜爱。
本课教材是一项实用性较强的技能运动项目。
以发展学生跳跃能力为重点的内容，跳远、跳高与游戏的紧密结合，全面达成五个学习领域目标的教学指导思想。
课的重点是初步学会双脚跳过障碍的方法。
难点是要求学生勇敢地、灵巧、协调地运用合理的方法通过障碍。
2、情境式的游戏教学，音乐的渲染，调动了学生积极参与的热情。
游戏中包括跑、跳、投等各种活动，对全面发展身体素质有一定的积极作用。
游戏的目的是培养学生克服困难、勇敢果断、良好的合作精神。
【学情分析】本课是三年级的学生，这一年龄段的学生具有较强的表现欲,他们的团队意识比较浓厚，也有一定的互助合作的观念，那么课中创设情境：模仿各种动物的跳,这样一个主题的创设较好的将学生的兴趣和激情融合在一起,然后充分利用学校的场地器材（垫子）来设计课的内容。
通过双脚跳的练习，训练学生身体的跳跃能力和协调性，让学生活动中尽量自由地发挥，充分地展示自我。
【设计意图】本课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，以激发学生的兴趣为出发点，创设学生感兴趣的教学情境，并通过体育骨干的带头作用，让学生大胆去想，积极参与，通过一些音乐的渲染、营造活跃的气氛，学生在生动形象的环境里自觉自愿的进入到学习环境中。
让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，也使学生的个性和创造性得到充分的发展，为终身体育打下坚实的基础。
【教学重难点】重点：初步学会单、双脚跳过障碍的方法。
难点：要求学生勇敢地、灵巧、协调地运用合理的方法通过障碍。
《坐位体前屈》教案
《坐位体前屈》教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体柔韧性。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈比赛活动。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的掌握。
2. 教学难点：身体柔韧性的提高。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解坐位体前屈的动作要领，让学生明确动作要求。
2. 示范法：教师示范坐位体前屈动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：组织坐位体前屈比赛，激发学生学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍坐位体前屈的作用和意义，激发学生学习兴趣。
2. 动作讲解与示范：教师讲解坐位体前屈的动作要领，并示范动作。
3. 学生分组练习：学生按照动作要领进行分组练习，教师个别指导。
4. 比赛活动：组织学生进行坐位体前屈比赛，鼓励学生积极参与。
5. 总结与评价：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生，鼓励待提高学生。
六、教学准备1. 场地准备：宽敞的教室或体操馆，确保学生有足够的空间进行活动。
2. 器材准备：瑜伽垫或软垫，用于学生进行坐位体前屈时保护膝盖。
3. 音乐准备：轻快的音乐，营造愉快的运动氛围。
七、教学步骤1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行轻松的热身运动，如拉伸运动，以提高关节的柔韧性。
2. 动作教学（10分钟）：详细讲解坐位体前屈的动作要领，包括正确的姿势、呼吸技巧和伸展幅度。
3. 分组练习（10分钟）：学生分成小组，按照正确的动作要领进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛与挑战（10分钟）：组织小组间的坐位体前屈比赛，鼓励学生挑战个人最佳成绩。
5. 放松活动（5分钟）：带领学生进行放松运动，如深呼吸和肌肉放松，以缓解运动后的紧张感。
八、安全注意事项1. 提醒学生在进行坐位体前屈时要缓慢、平稳地进行，避免突然的拉伸动作。
体育二年级上册第22课 《体质测试：坐位体前屈》教案
《体体育育与与健健康康》实实践践课课教教案案
教学对象：水平 一 二 年级 课次 22 班级： 二（678） 人数： 执教者： 时间： 学习
目标
1、学会如何测坐位体前屈。
2、测量过程中能过遵守纪律 学习
内容 1、坐位体前屈 2、复习广播操 重点 难点 重点：学会测量方法 难点：保持安静
一、课堂常规
1、师生问好
2、宣布内容
二、体质测试：坐位体前屈
测试方法：
1、受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
2、按学号依次进行测试，没有测试的同学安静的坐在座位上看书。
三、复习广播操
1、观看视频
2、集体跟音乐完成。
授课
记载 二（6）班 二（7）班 二（8）班
课后小结 本课纪律较差，等待测试的学生有出现下位置打闹的行为，进行适当提示后情况
好转。
《坐位体前屈》教案
《坐位体前屈》教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体柔韧性。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈的训练方法与技巧。
3. 团队协作游戏的开展。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的掌握，团队协作游戏的开展。
2. 教学难点：坐位体前屈动作的准确性，团队协作的默契。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自演示坐位体前屈动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高动作准确性。
3. 游戏法：通过团队协作游戏，培养学生的团队精神和协作能力。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍坐位体前屈的作用和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范：教师讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按照动作要领进行分组练习，教师巡回指导。
4. 团队协作游戏：学生分组进行团队协作游戏，培养团队精神和协作能力。
5. 总结与反思：教师总结课堂内容，强调坐位体前屈的动作要领和团队协作的重要性，鼓励学生在课后继续练习。
1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：a. 坐位体前屈动作的准确性、流畅性。
b. 团队协作游戏的参与度、表现。
c. 课后练习的积极性、效果。
七、教学资源1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 教学器材：坐位体前屈器材、计时器、音响设备。
八、教学注意事项1. 确保学生在练习坐位体前屈时，动作准确、缓慢，避免受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，调整练习难度。
3. 强调团队协作游戏的安全性，预防意外事故的发生。
九、课后练习与拓展1. 鼓励学生在家进行坐位体前屈的练习，提高身体柔韧性。
2. 引导学生参加校内外体育活动，拓宽锻炼渠道。
3. 推荐相关体育课程或资源，帮助学生深入了解坐位体前屈及相关体育项目。
十、教学反思1. 教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果、学生反馈等方面。
教案水平一(1-5)
第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——身高、体重教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——身高、体重教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——视力教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生能懂得如何测试眼睛。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第四课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——视力教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生能懂得如何测试眼睛。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第二周第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——跳绳教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。
学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。
重难点：学生能正确的摇绳和起跳。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——跳绳教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。
学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。
重难点：学生能正确的摇绳和起跳。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
坐位体前屈教案
坐位体前屈优秀教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的柔韧性。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与示范。
2. 坐位体前屈的练习方法及技巧。
3. 团队协作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 教学难点：动作的准确性、柔韧性的提高。
四、教学资源1. 教室或体育馆场地。
2. 瑜伽垫或体操垫。
3. 拉伸带或毛巾。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍坐位体前屈的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
重点讲解背部、腹部、髋关节的放松和伸展。
3. 学生练习（10分钟）学生按照教师的要求，分组进行坐位体前屈的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 练习巩固（10分钟）学生自主进行坐位体前屈练习，教师观察学生的进步，并对有困难的学生进行个别指导。
5. 团队协作练习（5分钟）学生分组进行团队协作练习，相互鼓励、相互帮助，提高坐位体前屈的成绩。
6. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体验。
7. 课后作业（课后自主练习坐位体前屈，每天至少一次，每次5分钟）六、教学评估1. 教师观察学生在课堂上的参与程度、学习态度以及坐位体前屈动作的准确性。
2. 记录学生在团队协作练习中的表现，关注学生的协作能力和团队精神。
3. 收集学生课后作业反馈，了解学生的自主练习情况。
七、教学调整1. 根据学生的学习进度和掌握情况，适时调整教学内容和难度。
2. 对学习困难的学生给予更多关注，提供个别辅导和指导。
3. 增加团队协作练习的比重，提高学生的团队意识和协作能力。
八、教学延伸1. 引导学生关注坐位体前屈在日常生活中的应用，如：拉伸、预防腰背痛等。
2. 推荐学生参加相关的体育活动或比赛，提高学生的竞技水平。
坐位体前屈优秀教案
坐位体前屈优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的柔韧性。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈的训练方法与技巧。
3. 团队合作坐位体前屈比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的正确掌握。
2. 教学难点：坐位体前屈的柔韧性的提高。
四、教学资源：1. 教室或体操房。
2. 坐位体前屈测试仪器。
3. 教学视频或图片。
4. 音乐。
五、教学过程：1. 课堂导入：引导学生回顾上节课的内容，激发学生对本节课的兴趣。
2. 基本动作讲解与实践：讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
让学生分组练习，互相纠正，教师指导。
3. 训练方法与技巧：介绍坐位体前屈的训练方法，如：每天坚持练习，逐渐增加幅度；利用热身活动提高柔韧性等。
讲解坐位体前屈的技巧，如：呼吸节奏，身体放松等。
4. 团队合作比赛：将学生分成若干小组，进行团队合作坐位体前屈比赛。
鼓励学生积极参与，提高集体荣誉感。
5. 课堂小结：对本节课的内容进行总结，强调坐位体前屈的重要性。
布置课后练习任务。
6. 课后作业：要求学生每天坚持练习坐位体前屈，并进行记录，以便下次上课时反馈。
六、教学评价：1. 评价学生坐位体前屈动作的准确性、流畅性和稳定性。
2. 观察学生在团队合作中的表现，如配合度、集体荣誉感等。
3. 收集学生课后练习的记录，分析学生的进步情况。
七、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解坐位体前屈在体育训练和日常生活中的应用。
2. 组织学生参加校内外坐位体前屈比赛，提高学生的竞技水平。
3. 结合其他体育项目，如瑜伽、普拉提等，丰富学生的体育锻炼内容。
八、教学反馈：1. 课后及时与学生交流，了解他们在练习坐位体前屈过程中遇到的问题，给予针对性的指导。
2. 定期检查学生的课后练习记录，关注他们的进步情况，并及时给予鼓励和建议。
二年级体育说课稿《水平一“坐位体前屈”》
二年级体育说课稿《水平一“坐位体前屈” 》一. 教材分析《水平一“坐位体前屈”》是二年级体育课程中的一个重要内容。
本节课的主要目标是让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领，提高学生的柔韧性。
教材通过生动的图片和简单的文字，引导学生了解坐位体前屈的动作要领，同时配备了相应的练习方法和练习强度，以满足不同学生的需求。
二. 学情分析二年级的学生处于生理和心理发展的关键时期，他们的柔韧性、协调性和力量都有一定的发展。
但是，由于个体差异，学生在坐位体前屈方面的表现不尽相同。
有的学生可能动作要领掌握得较好，而有的学生可能在这方面存在一定的困难。
因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，因材施教。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领，提高学生的柔韧性。
2.过程与方法目标：通过小组合作、讨论交流的方式，培养学生团队协作能力和自主学习能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养良好的锻炼习惯。
四. 说教学重难点1.教学重点：坐位体前屈的基本动作要领。
2.教学难点：动作的准确性、协调性和柔韧性。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等，激发学生的学习兴趣，提高学生的实践能力。
2.教学手段：利用图片、视频等教学资源，帮助学生更好地理解动作要领。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，为正式练习做好准备。
2.基本技能学习（10分钟）：讲解坐位体前屈的动作要领，示范动作，学生跟随示范进行练习，教师及时纠正动作不规范的地方。
3.实践练习（10分钟）：学生分组进行练习，相互观摩、交流，提高动作质量。
4.游戏环节（10分钟）：设计相关的体育游戏，让学生在游戏中运用坐位体前屈动作，增强学生的实践能力。
5.总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体验。
体侧教案一坐位体前屈
体侧教案一坐位体前屈教学目标：1.学生能正确掌握坐位体前屈的姿势和动作要领。
2.学生能通过坐位体前屈锻炼腰背部和腿部肌肉的柔韧性。
3.培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体育兴趣。
教学重点：正确掌握坐位体前屈的姿势和动作要领。
教学难点：培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体育兴趣。
教学准备：1.教师准备课堂展示用的坐垫。
2.教师准备图片或视频展示坐位体前屈的正确姿势和动作要领。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）教师向学生介绍今天的教学内容，并引入坐位体前屈的主要目的和好处。
教师可以通过与学生互动的方式，引导学生思考体前屈对腰背部和腿部肌肉柔韧性的重要性。
Step 2：示范与讲解（10分钟）教师通过图片或视频展示坐位体前屈的正确姿势和动作要领，并边展示边讲解。
教师要重点强调坐直脊椎、双腿伸直、腰部放松等关键要领。
Step 3：实践练习（20分钟）教师组织学生进行坐位体前屈的实践练习。
学生可以在教室内找到适合的地方坐下，以舒适的姿势进行练习。
教师要仔细观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
同时，教师要注重学生的安全，避免过度拉伸而导致受伤。
Step 4：合理活动（10分钟）教师指导学生进行合理的休息活动，如轻松的走动、放松颈肩部等，避免长时间坐下对身体的不良影响。
Step 5：总结复习（5分钟）教师总结本节课的要点和重点，并向学生强调培养良好的体育锻炼习惯的重要性。
教师可以通过和学生互动的方式，鼓励学生坚持进行坐位体前屈的锻炼，并分享正确的锻炼习惯和方法。
Step 6：布置作业（5分钟）教师布置作业，要求学生每天坚持进行坐位体前屈的锻炼，并记录自己的进展和感受。
学生可以在回家后找一个安静的地方坐下，用一个本子记录每天的体前屈进步情况。
教学延伸：教师可以利用下一堂体育课的时间，对学生的坐位体前屈进行集体检测，以让学生看到自己的进步和努力的成果。
同时，教师还可以为学生介绍其他几个重要的体侧动作，如仰卧起坐、侧弯等，以帮助学生全面锻炼身体各部位的柔韧性。
二年级体育教案-水平一“坐位体前屈” 全国通用
水平一“坐位体前屈”游戏：“传递红领巾”教学内容1. 坐位体前屈2. 游戏：传递红领巾。
教学目标知识技能学习目标通过教学，使学生能够记住动作名称。
动作要领体能素质锻炼目标通过教学，能够发展学生柔韧素质和协调能力，提高学生观察力和想象力。
情感品质培养目标培养学生良好的合作意识以及展现自我的表现力。
重难点重点：掌握动作、动作做到位。
难点：动作协调连贯。
场地器材教学过程教学内容教师活动学生活动组织方法与要求运动负荷时间次数强度准备部分课堂常规集合站队报告人数师生问好布置内容准备活动1游戏：冰冻游戏1、师生问好，安排见习生2、宣布课的内容1、教师讲明游戏规则2、带动学生时奔放活跃体委整队，学生认真听讲，明确本课要求1.身体各关节准备活动2.（转髋拉肩、转体看脚、体前屈、压肩）1、协调韵律，需要口号时声音洪亮2、双脚保持高节奏踩踏组织队形：四列横队要求：教师声音洪亮，口令清晰学生站队整齐，精神饱满各个关节准备活动时，学生动作充分，节奏明显拉伸运动时，注意幅度和力度，注意保护韧带安全要求动作的协调性和整体的节奏，学生身体放松，气氛活跃1 中基本部分一、学习坐位体前屈动作1、教师讲解、示范，位于队伍中间，以便学生学习；2、示范动作清晰准确，讲解技术简练明了。
3、纠正错误1.认真听动作要求，积极配合完成动作。
2.学生两人一组，相互配合，认真完成动作。
3.认真接受动作指导，及时纠正动作。
分组分区域练习:* * * * * ** * * * * ** * * * * ** * * * * *Δ要求：要有不怕吃苦，坚持不懈的精神，并保持注意力的高度集中，精神抖擞。
中游戏：传递红领巾1、教师讲解游戏规则2、示范游戏1、学生认真听老师讲解游戏规则。
2、积极参加游戏。
3、遵守规则。
要求：游戏时要注意安全2 大结束部分组织：教师在音乐的伴随下，带领学生进行放松，缓解剧烈奔跑,和全力挥击带来的肌肉紧张。
组织：* * * * * ** * * * * ** * * * * ** * * * * *Δ要求：认真放松1 小。
水平一(一二年级体育坐位体前屈教案)教案
2.并做行进间徒手操（扩胸.振臂）
3.做原地站立体前屈的热身运动（引入今天的教学内容
1）、4排横队队形转4列纵队队形，指导学生保持队形慢跑热身
2）、第二圈做行进间扩胸运动和振臂运动各两个八拍。
3）、复原四排横队后，.调整队形（四排横队面对中间教师）
4）、原地直立，两脚并拢，膝部不能弯曲，弯腰下探，双手五指并拢，用指尖触碰自己的脚面。
三、课后作业：略
四、收回器材：略
五、师生再见。
全班成四列横队集合
集体进行放松练习
课后反思
7、优秀学生示范，教师点评。
1、认真听看老师讲解。
2、认真刻苦做练习。
3、注意锻炼效果和安全性。
4、分四个小组分组练习。
5、教师巡回指导。
6、重点练习坐位体前屈的动作要领和动作方法
○○○○○○
○○○○○○
××××××
××××××
△
结束活动
一、整队集合
二、放松练习：1.抖动大腿小腿腿部肌肉2.按摩腿部肌肉
重点教学
1、教师边讲解练习方法边示范。
2、教师边喊练习节拍边巡视学生的练习情况，及时强调纠正动作要领。（膝关节绷直）
3、强调动作的有节奏，逐渐加大力度，不可猛然用力过大，以导致韧带受伤；
4、分组练习，教师巡回指导。
5、每组练习10-15分钟，练习完总结一下。
6、分组练习，找出每组做的最好的出来展示。
授课年级：一二年级人数：任课教师：
主备教师：学校：小学
课时：2
教学内容
坐位体前屈
教学器材
坐位体前屈测试仪
体操垫
教学过程
教学内容与过程
组织员整队报告人数
二、师生问好
《坐位体前屈》教案
《坐位体前屈》教案我们一起弯弯腰——《坐位体前屈》教案教学思路：坐位体屈是学生体质健康标准的动作内容，对于中小学体育质量检测都是很重要的训练项目。
虽然动作简单，但练起来又较为枯燥，因此，在教学手段上我注意了对学生兴趣的培养，以“森林之行”为教学情境，通过各种不同的弯腰游戏串联整节课。
目的就是锻炼学生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韧性。
坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
学习目标:一、运动技能：通过弯腰的各种游戏，增强腰部的柔韧性；二、社会适应：通过课堂生活，发展学生之间的合作学习习惯；三、心理健康：通过课堂交流，培养学生胜不骄，败不馁，团结协作的心理品质。
设计意图:第一环节：队列入手，用“战士”的形象激励学生上课的严谨性。
以慢跑形式“爬山”进入森林，对学生起到热身作用；简单的韵律操，让学生的各个部位都能活动充分。
第二环节：游戏一的“弯腰传递西瓜接力”目的就是在开展头上和胯下传递西瓜下山的同时，对腰部韧带进行专项准备活动；游戏二的“直膝弯腰拍拍手”主要是在坐垫拍手休息中，练习坐位体前屈的动作，在歌声中通过有趣的二人拍手，进行强化练习。
第三环节：游戏三“弯腰二人划船过小河”是以划船渡河回家的情景，引领学生借助同伴的牵引作用，再次锻炼身体后部的柔韧性。
第四环节：在《幸福咱们就拍拍手》的歌声中，跟随节奏进行踏步及拍打身体的各部位，来使学生从身心和身体上都能得到充分放松。
第五环节：小结下课为下节课起到鼓励与延伸的作用。
学习过程:课的部分课的内容次数组织教法负荷第一部分1、集合整队、师生问好；2、队列练习；3、宣布本堂课内容。
4、S形慢跑进森林，做好热身。
5、简单韵律操。
3圈１、教师组织，学生听铃声快速集合；２、教师带领队列练习并评价。
师：同学们个个站如松，像一个个小战士。
那大家练起队列来，还有没有军人的风采呢？3、学生集体练习队列。
▲＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4、师生跑步热身。
水平一坐位体前屈
4、教师讲解示范
5、组织学生练习
6、优秀生展示
二、游戏《捉蛇尾》
1、教师讲解游戏方法及要求并进行示范
2、组织学生如能够进行游戏
1、坐位体前屈
1、认真观察并注意聆听
2、练习
（1）单人：
站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
（2）双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。双人拉锯：两个人面对面坐在垫子上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。
3、优秀生示范
4、学生根据优秀生的示范继续练习
二、游戏《捉蛇尾》
1、听清游戏方法及要求，并自己观察教师示范并进行模仿。
2、学生在教师的安排下进行游戏。
坐位体前屈标准动作。
组织队形：
结
束
部
分
一．组织放松
二．小结本课优缺点
三、组织学生收拾器械
三．下课
1、学生认真放松
2、听清本课优缺点扬长避短
3、收拾器械
4、下课
组织队形：
能记住动作名称，动作要领以及测试方法
能舒展自己的韧带，将动作做到位，使自己的柔韧性提高
能发展灵敏，协调，力量素质，培养团结协作的品质和集体主义精神，
掌握动作要领，并将动作做到位
课的
部分
教师活动
学生活动
课堂随机
准备部分
1、课堂常规：
1.组织学生进入操场，检查人数及服装，师生问好。
2.组织学生三分钟展示
2、学生三分钟展示
3、听清本课的任务和要求
4、见习生、异体生活动
坐位体前屈教案
难点：膝盖不能弯
部分
教学内容
时间
次数
组织
教法与要求
开
始
一、课堂常规：
1、整队
2、师生问好
3、常规检查
4、安排见习生
5、宣布上课
二、集中注意力练习：高人与矮人
3
分钟
2-3
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
ooooooooooo
ooooooooooo
★
组织队形同上
教学内容
1、坐位体前屈2、游戏：换物赛跑
教学
目标
1、认知目标：初步掌握坐位体前屈的动作要领，
2、技能目标：
a、学会坐位体前屈技术，力争学生能独立完成，提高学生上、下肢柔韧性：
b、通过换物赛跑游戏，发展学生奔跑能力。
3、情感目标：
a、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义精神；
b、通过学生的自学、自练，发展学生的思维能力，培养学生合作精神，促进学生身心的健康发展。
3、请个别学生示范，教师给予评价。
4、学生两人一组练习。
5、两人一组比赛
6、学生展示。
二、游戏：换物赛跑
12
分
钟
1
学生成四路纵队进行练习。
二、教法：
1、教师讲解游戏方法并示范。
2、学生进行练习
要求：遵守游戏规则。
结
束
1、集队
1、放松活动
2、小结
3、布置课后练习
4、师生再见
4分
1-2
xxxxxxxoooooo
一、教法：
学生走进场地，师生问好；
要求：精神饱满，节拍准确。
二、1、听老师的口令做相反的动作。2、要求：学生反应快。
教案水平一(1-5)
第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——身高、体重教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——身高、体重教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——视力教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生能懂得如何测试眼睛。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第四课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——视力教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。
学生活动：按登记表上的顺序进行测试。
重难点：学生能懂得如何测试眼睛。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第二周第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——跳绳教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。
学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。
重难点：学生能正确的摇绳和起跳。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
学生活动：按顺序依次进行测试。
第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试——跳绳教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。
学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。
重难点：学生能正确的摇绳和起跳。
教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。
坐位体前屈考核课教案
坐位体前屈考核课教案第一篇：坐位体前屈考核课教案第十一课坐位体前屈考核课教案主备人：王波使用人：王侃侃杨章玲王军课时：3 课型：新授课年级：一年级教学内容：坐位体前屈考核课教案教学目标：1、知道坐位体前屈的一般要求，熟记自己的成绩。
2、控制自己用正确的姿势完成坐位体前屈测验，积极改进自己的动作技术。
3、正确对待自己的成绩，表现出顽强拼搏的精神。
教学重点：激发学生的自信心，高质量的完成测验。
教学难点：安排游戏学生的练习情况。
教学准备：坐位体前屈测试仪教学过程：一、准备部分：1、课堂常规要求：队列整齐、安静、注意力集中2、宣布课的内容3、激发兴趣，提出课的要求①坐位体前屈考核奋力拼搏拿出自己最好成绩。
②游戏过程听从指挥。
二、基本部分1、讲解坐位体前屈的作用：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。
柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。
通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。
一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。
柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。
肌肉、关节、韧带的伸展性中韧带的伸展性最强，韧带就如同橡皮筋一样充满韧性！年龄越小韧带的柔软和可拉伸程度都越好，所以在年龄较早阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔韧性作用越显著！2、测试目的测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
3、场地器材使用坐位体前屈测量计测量。
将仪器放置在平坦地面上。
测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
4、测试方法受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
二年级《坐位体前屈》教案
3、教师做正确评定胜负
1、教师说明素质练习内容及要求。
2、组织学生练习。
3、巡视、鼓励学生自觉参与锻炼。
（1）聆听动作要求，积极配合完成示范动作；
（2）学生两人一组，相互配合，认真完成动作；
（3）认真接受动作指导，及时纠正动作，并与同伴在规定时间里，展示自己练习成果；
（5）说说体会
三、师生再见
四、回收器材
散点站位
要求：
欢快、轻松
1、集合学生对本节课进行小结、评价。
2、强调本节课学习过的内容，给予学生积极的鼓励。
1.重整队形
2.问：感觉如何？（腿弯后面酸疼）酸痛即是有了锻炼效果。没有感觉的同学则没有效果。
3.教师强调放松对于恢复的重要性
4.示范放松方式
1、总结本次课的情况。（作业：坐位体前屈）
35（±5）%
平均心率
135(±5)次／分
强度指数
1.2
慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不 要晃。
重点：两腿伸直。
难点：动作到位。
二、戏： （障碍赛跑） 规则： 1、 游戏者应 在比赛中完成所规定的动作。 2、 由小裁判 评定动作正确与否。 3、 每个队员 的比赛次数相等。
素质练习：
原地连续向上跳、单足跳
组织
要求：
动作连贯、协调、积极配合
组织
＋ ＋ ＋ ＋ □ □ □ □ ○ ○ ○ ○ × × × × × × × × × × × × × × × ×
(1)提示动作要求，请学生示范
（2）组织学生在口令下，相互配合，提示完成练习；
（3）巡视观察，指导帮助，并以计时来检查练习成果；
坐位体前屈教案
坐位体前屈教案由于篇幅的限制，本文将介绍一个适用于坐位体前屈的教案，帮助读者理解并正确实施这个动作。
坐位体前屈是一种常见的伸展运动，可以有效地拉伸背部、臀部和腿部肌肉，提高身体柔韧性。
下面是一个详细的坐位体前屈教案。
教案概述：- 动作名称：坐位体前屈- 目标肌肉：背部、臀部和腿部肌肉- 动作要点：保持身体挺直，尽量靠前弯腰直至触碰脚趾- 动作效果：拉伸背部、臀部和腿部肌肉，提高身体柔韧性- 注意事项：保持呼吸平稳，不要用力过猛，避免受伤教案步骤：步骤一：准备- 坐在椅子上，双脚平放在地上，保持身体挺直，手放在大腿上或双手交叉放在胸前。
- 注意保持放松的状态，不要紧张或者用力过猛。
步骤二：慢慢弯腰- 缓慢地开始下腰，让身体向前弯曲，感受到腰部、臀部和背部的伸展。
- 保持呼吸平稳，不要憋气。
- 当感到舒适的伸展时，稍微停顿片刻，保持这个姿势。
步骤三：尽量靠近脚趾- 在上一步的基础上，努力将上半身尽量靠近脚趾，直到触碰到或接近到脚趾。
- 在这个过程中，保持身体挺直，不要弯曲腰背或者扭曲身体姿势。
- 同时保持呼吸平稳，放松身体其他部位的肌肉。
步骤四：保持姿势- 当达到最大的伸展程度时，保持这个姿势约15秒钟到30秒钟。
- 注意保持呼吸平稳，放松身体肌肉，尽量让身体更靠近腿部。
步骤五：放松恢复- 缓慢地放松伸展的姿势，回到步骤一的坐姿状态。
- 深呼吸几次，让身体逐渐恢复放松。
- 可以进行几次以上的重复练习，视个人体能而定。
总结：坐位体前屈是一种适用于办公室或家庭环境的简便伸展动作，可以有效地拉伸背部、臀部和腿部肌肉。
通过正确的姿势和动作要点，可以更好地发挥该动作的效果，同时避免受伤。
在实施过程中，尽量保持呼吸平稳和身体的放松，注重形式和正确的动作感受，并配合个人的体能逐渐提高锻炼的难度。
希望本教案能对读者在日常生活中进行坐位体前屈运动时提供一些指导和帮助。
坐位体前屈》教案
坐位体前屈》教案这些弯路，进入森林，开始我们的弯腰游戏之旅。
第二部分1、游戏一：“弯腰传递西瓜接力”；2、游戏二：“直膝弯腰拍拍手”；3、游戏三：“弯腰二人划船过小河”。
4、休息时间，唱歌跳舞。
5、师生互动，总结本节课内容。
第三部分1、学生自由活动；2、教师点名，学生报告本节课收获；3、教师评价并布置下节课内容。
我们一起弯弯腰——《坐位体前屈》教案教学思路：坐位体前屈是中小学体育质量检测的重要训练项目，但练起来较为枯燥。
因此，本教案以“森林之行”为教学情境，通过各种不同的弯腰游戏，培养学生兴趣，锻炼背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韧性。
研究过程中，循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步提高成绩。
研究目标：一、增强腰部柔韧性；二、培养合作研究惯；三、培养胜不骄，败不馁，团结协作的心理品质。
设计意图：第一环节：通过慢跑形式“爬山”进入森林，以“战士”的形象激励学生上课的严谨性；简单韵律操，让学生的各个部位都能活动充分。
第二环节：游戏一的“弯腰传递西瓜接力”和游戏二的“直膝弯腰拍拍手”分别对腰部韧带进行专项准备活动和练坐位体前屈的动作；游戏三“弯腰二人划船过小河”锻炼身体后部的柔韧性。
第四环节：跟随歌曲节奏进行踏步及拍打身体的各部位，使学生得到身心和身体上的充分放松。
第五环节：小结下课，鼓励学生并延伸下节课内容。
研究过程：1、集合整队，队列练；2、进行热身慢跑和简单韵律操；3、进行三个弯腰游戏；4、休息时间，唱歌跳舞；5、师生互动，总结本节课内容；6、学生自由活动，报告收获；7、教师评价并布置下节课内容。
今天我们要进行一些有趣的团队活动，首先是传递西瓜接力。
每组成员需要团结一致，将西瓜运送下山。
在第一轮中，我们要进行头上传递，规则是传球时肘部不能弯曲，传到排尾后排尾的同学要快速跑到排头继续传递。
第二轮则是胯下传递，传球的同学和接球的同学都需要保持膝盖绷直，不能曲膝。
在这个活动中，我们要遵守规则，动作要准确快速，才能取得胜利。
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1、教师边讲解练习方法边示范。
2、教师边喊练习节拍边巡视学生的练习情况，及时强调纠正动作要领。（膝关节绷直）
3、强调动作的有节奏，逐渐加大力度，不可猛然用力过大，以导致韧带受伤；
4、分组练习，教师巡回指导。
5、每组练习10-15分钟，练习完总结一下。
6、分组练习，找出每组做的最好的出来展示。
1.热身跑2圈
2.并做行进间徒手操（扩胸.振臂）
3.做原地站立体前屈的热身运动（引入今天的教学内容
1）、4排横队队形转4列纵队队形，指导学生保持队形慢跑热身
2）、第二圈做行进间扩胸运动和振臂运动各两个八拍。
3）、复原四排横队后，.调整队形（四排横队面对中间教师）
4）、原地直立，两脚并拢，膝部不能弯曲，弯腰下探，双手五指并拢，用指尖触碰自己的脚面。
授课年级：一二年级人数：任课教师：
主备教师：学校：小学
课时：2
教学内容
坐位体前屈
教学器材
坐位体前屈测试仪
体操垫
教学过程
教学内容与过程
组织与方法
开始部分
教学常规：
一、体育委员整队报告人数
二、师生问好
三、宣布本课内容、任务、要求
强调上课纪律、要听从口令。
要求纪律严谨
准备活动
7、优秀学生示范，教师点评。
1、认真听看老师讲解。
2、认真刻苦做练习。
3、注意锻炼效果和安全性。
4、分四个小组分组练习。
5、教师巡回指导。
6、重点练习坐位体前屈的动作要领和动作方法
○○○○○○
○○○○○○
××××××
××××××
△
结束活动
一、整队集合
二、放松练习：1.抖动大腿小腿腿部肌肉2.按摩腿部肌肉
三、课后作业：略
四、收回器材：略
五、师生再见。
全班成四列横队集合
集体进行放松练习
课后反思