形意拳《内功经》图解教学文稿

形意拳《内功经》图解形意拳《内功经》图解序形意拳乃内家拳系的一大主流，该拳看似朴实无华，实则内涵极深，如不明拳理，不懂阴阳，不知脉络格式，不晓气窍劲诀，不依法勤练，很难掌握个中奥妙的。

在整个修炼过程中，是以《内功经》为总纲，以内劲为统驭，以养气练气为根本，达到内养三宝，外强筋骨，收养生、技击之效。

但是，由于《内功经》中种种法象喻言，词句、理论方面的过分古奥难解和虚玄，给研究修炼者造成了很大的不便。

虽然社会上流传版本较多，但注者众说纷纭，各陈其说，多数为望文生义，因而也就难免失之偏颇。

功底较浅者去研读，往往是迷之即一切皆妄，悟之则一切皆真，自领自悟，大费周折，造成诸多学练者望之兴叹！鉴于此，敝人遂作下这篇图解释读，以作修读《内功经》时之用。

我们在研读《内功经》的时候，应该将全篇经文分作四段，一段接一段地理解透彻后，再下手去修炼，这样才能达到事半功倍之效。

第一段讲脉络；第二段讲格式；第三段讲气窍；第四段讲劲诀。

（原文）内功之传，脉络甚真，不知脉络，勉强用之，无益有损。

（领会）这五句经文，实为《内功经》的开头白，就是告诉我们，凡是内功修炼者，入门的首要关键是深切地了解人体脉络及归属走向；如果说对脉络一点都不了解，或是一知半解者，去盲目修炼内功，这样，不但对练功没有收益，空费时光，而且还会对人体本身有损害。

什么是脉络呢？（见图1内经图）。

图1从原文的本身来看，脉络涵盖有“方法”的意思；也就是说，内功是一套极为严密的人体机能再造工程，方式方法极为细致而完备。

近代学术界均将“脉络”二字误以为是“经络”，这种理解不知误导了多少人！其实“内功”的修炼，不仅仅是修经络，而且是从五脏六腑到精气神，进入髓的修炼，经络只是通达表里的媒介，不能作为“内功”的重点对象，如果我们先将“经络”作一详细的了解之后，更可对“脉络”一词及后面的经文有承上启下的作用。

所谓“经络”，即是人体气血运行、神经、信息互为联系的道路。

“经”象征径路的无所不通；“络”像网络似的错综连接。

它们以脏腑为主宰，分布于周身，通达表里，贯彻上下，互相联系而成为有机的整体，并且组成各有所属的系统。

人体有脏腑，脏是心、心包络、肝、脾、肺、肾；腑是胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦，共为十二个脏腑。

每个脏腑器官，各联系一经，共有十二经脉，统率着若干络脉，布满全身。

经络是人体运行气血所经过联络的通路，在正干的是经，在旁支的是络。

因有经络，所以气血才能营养和保卫全身，贯彻上下，通达表里，运行不息。

古人认为“脏”能储藏人体内一切精微物质，属“阴”；“腑”能进行消化、传导、排泄的活动，属阳。

十二经各随所属的脏腑，自然也就有“阴经”和“阳经”的分别。

十二经虽然在各脏腑为首的系统下各有所属，然而其行径则是往返循环，周而复始的。

十二经所以能够互相衔接，完整统一，主要是依靠经脉的传注。

十二经的始终，是手三阴都从身内侧的胸部起，循行臂内侧至手指末梢，入手三阳经。

三阳经由手指的外侧起，循臂外侧行至头部入足三阳经。

再由头循背部（督脉），至腿的外侧，至脚趾，入足三阴经。

由足趾起，循踝内侧上行，至腹部，前胸（任脉），而终入手三阴，再入手三阳、足三阳、足三阴，如此循环，流注不息。

图2十二经的具体循行线路1、手太阴肺经（图2）。

起于中焦胃部，向下联络大肠，回绕胃的贲门部，上贯串横膈膜，分属肺脏，从气管、喉咙部横出腋下，下向肘中，沿前臂内侧桡侧缘，入腕后桡动脉部，沿大鱼际的边缘，出拇指的外侧端。

其支脉，从腕后走食指横侧缘，达尖端，与手阳明大肠经相接。

（图3）图32、手阳明大肠经。

起自食指末端，沿食指背侧桡侧缘，上出第一、二掌骨之间，入拇长伸肌腱与拇短伸肌腱的凹陷处，沿下臂背侧桡侧缘，至肘外侧，再经上臂外侧前缘，上肩出肩峰前缘，上出颈部脊椎骨之大椎，返向下入锁骨上窝，络于肺脏，通贯横膈，入属大肠。

其支脉，从锁骨上窝上行颈部，通过面颊，入下齿槽，回绕至上唇，交会人中，左脉向右，右脉向左，上行夹鼻孔旁侧，与足阳明胃经相接（图4）。

图43、足阳明胃经。

起于鼻翼两侧，上行交会于鼻根凹陷部，旁纳交会足太阳经，下沿鼻外侧入上齿槽，复出绕口唇，交叉于颏唇沟中点处。

再向后沿颏后下缘，出下颌角大迎处，沿下颌角颊车，上行耳，经过上关，沿发际到额颅；面部支脉从大迎前下走入迎，沿喉咙入锁骨上窝，过膈膜，入属胃腑，联络脾脏；直行脉从胃的下口幽门部，经腹里下至腹股沟部；与前支会合，再由此下行至髀关，直达伏兔，下至膝髌中，沿胫骨前外侧至足跗，入足第二、三趾之间；胫部支脉从膝下三寸，另走第三趾外侧；足跗部支脉，从足背分出，走入足大趾内侧端，与足太阴脾经相接（图5）。

图54、足太阴脾经。

起于足大趾尖端，沿足大趾胫侧赤白内际，经过第一趾骨小头，上行足内踝前方，再上小腿内侧，沿胫骨后面，交出足厥阴肝经之前，经膝股内侧前缘，直抵腹内，入属脾脏，联络胃腑，过横膈，夹行咽喉食管部，连舌根，散布舌下；其支脉从胃腑别行，上过横膈，流注心中，与手少阴心经相接（图6）。

图65、手少阴心经。

起于心中，出属心系，下过横膈，联络小肠腑，其支脉从心系上夹咽喉，联系到目系；直行脉从心系上行于肺部，下走腋窝，沿上臂屈侧尺侧缘，行于手太阴和手厥阴的后方，下行肘窝，循下臂屈侧尺侧缘，直达尺骨基突，进入掌内后方，沿小指桡侧到末端，与手太阳小肠经连接（图7）。

图76、手太阳小肠经。

起于小指外侧端，沿手背外侧至腕，出尺骨小头直上，沿下臂外侧出于肘内侧与肱骨内上踝和尺骨鹰嘴之间，再沿上臂侧尺侧缘，出肩后骨缝，绕行肩胛，交会于肩，下行入锁骨上窝，联络心脏，沿食道过横膈，到达胃部，下行入属小肠本腑；其支脉从锁骨上窝沿颈上颊，至眼外眦，进转耳内；颊部支脉从颊部上行眼眶下，抵于鼻旁至目内眦，斜行而络于颧骨与足太阳膀胱经相连接（图8）。

图87、足太阳膀胱经。

起于目内眦，上过额，交会于巅顶；巅顶部支脉从头顶到颞颥部；巅顶部直行脉从头顶入里内络脑，复出顶后，沿肩胛内侧，夹脊柱到达腰中，进入脊旁筋肉，络于肾脏，入属膀胱本腑；腰部支脉从腰中分出，夹脊柱行臀部，直入膝月国窝中；后项支脉从肩胛内侧缘下行，经过髋关节部，沿股外侧后缘下行，与腰部而下的支脉汇合于膝月国窝中，由此向下穿过腓肠肌，出外踝后方，沿第五趾骨粗隆至小趾外侧端，与足少阴肾经相连接（图9）。

图98、足少阴肾经。

起于足小趾之下，斜走足心，出舟骨粗隆下，沿内踝后入转足跟，上行小腿内侧，出膝月国窝内侧，上行股内后缘，通过脊柱，入属肾脏，联络膀胱；肾脏部直行脉从肾向上横贯肝和横膈，进肺中，沿喉咙，夹舌根；肺部支脉从肺出走，联络心脏，灌注胸中，与手厥阴心包经相连接（图10）。

图109、手厥阴心包经。

起于胸中，出属心包络，下过横膈，从胸至腹依次连络上、中、下三焦；其支脉沿胸内，出胁部，当腋下三寸处，上达腋窝，沿上臂内侧，行于手太阴与手少阴之间，入肘中，下行于下臂掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，入掌中，沿中指达指端；掌中分支从掌内沿无名指达指端，与手少阳三焦经相连接（图11）。

图1110、手少阳三焦经。

起于无名指指端，上行于第四、五掌骨之间，沿手背出下臂外侧尺骨与桡骨之间。

过肘尖，沿上臂外侧达肩，交出于足少阳经之后，进入锁骨上窝，分布胸中，联络心包，过横膈，从胸至腹，遍属上、中、下三焦；胸部支脉从胸上出锁骨上窝，走颈项，沿耳后直上，出于耳上方，再屈而下行，绕面颊至眼眶下；耳部支脉从耳后入耳中，再出走耳前，过上关前，与颊前支脉相交，再至外眼角，与足少阳胆经相连接（图12）。

图1211、足少阳胆经。

起于目外眦，上行额角，下耳后，沿颈行手少阳三焦经之前，至肩上，交于手少阳三焦经后，向下入锁骨上窝；耳部支脉从耳后入耳中，出走耳前，至目外眦后方；目外眦支脉从目外眦分出，下走大迎，和手少阳三焦经会合于目眶下，下经颊车，至颈与入锁骨上窝支脉相会合，下走胸中，过横膈，联络肝脏，入属胆腑，沿胁肋内，出少腹腹股沟动脉处，经外阴部毛际，横向进入髋关节部。

锁骨上窝部直行脉从锁骨上窝下走腋下，沿胸侧过季胁，与入髋关节部的支脉会合，再由此向下沿大腿外侧，出膝外侧，下走腓骨头前，直下到腓骨下段，下出外踝之前，沿足背进入第四趾外侧端；足跗部支脉从足背分出，沿第一、二趾间缝，出大趾末端，回转穿过趾甲，至趾背的爪甲后丛毛处，与足厥阴肝经相连接（图13）。

图1312、足厥阴肝经。

起于足大趾丛毛的边缘，沿足跗部内侧至内踝前一寸处，上行小腿内侧，在距内踝八寸处交于足太阴脾经的后方，上行膝月国窝内缘，沿设内侧入阴毛中，环绕阴器，至小腹与胃经并行，入属肝脏，联络胆腑，上过横膈，散布胁肋，沿喉咙之后，过鼻咽部，连接目系，上行出额部，与督脉会合于头顶中央；目系支脉从目系分出，下行颊里，环绕唇内；肝部支脉从肝分出，别贯横膈，向上流注于肺，与手太阴肺经相接（图2）。

除以上十二正经以外，还有奇经八脉。

同时，奇经八脉是内功家们非常重视的；因为奇经八脉出入于十二经脉之间，具有调节正经气血的功能，凡十二经脉中气血满溢时，则流注于奇经八脉，蓄以备用。

故常人阳气不足，阴气有余，致八脉闭而不开，止行十二经络。

所以，内功家以非常之手段，积累阳气，点化阴质，冲开八脉，则全身气通无阻，体返纯阳。

八脉的详细循行线路图141、任脉。

起于会阴，上行阴毛部，沿腹内上过关元，循腹部和胸部正中线上行至咽喉部，和冲脉会合，再上行环绕口唇，经过面颊到目眶下；其支脉下冲脉同起于胞中，向后贯穿脊柱的里面（图14）。

图152、督脉。

起于会阴，上循脊柱内部，直达脑后凹陷中的风府，进入脑内，上行巅顶后沿前额下到鼻柱，于龈交穴与任脉相连接（图15）。

图163、冲脉。

起于腹内胞中，沿脊柱上行出于气街，并于少阴，从横骨沿肾经夹脐上行，到达胸中而散，其浅表部分，由腹上行会于咽喉，绕络口唇（图16）。

图174、带脉。

起于季肋下部，横行环绕腰腹一周（图17）。

图185、阴维脉。

起于诸阴经交会处，沿内踝上行至小腿内侧足少阴肾经之筑宾穴，再沿胃经上行，过胸腹部，与足太阴脾经府舍穴会交（或曰三阴、阳明四经会交府舍），又与足厥阴肝经会于期门穴，贯膈上胸，交于任脉之廉泉穴（图18）。

图196、阳维脉。

起于诸阳经交会处的金门穴，沿外踝经小腿腓侧足少阳胆经阳交穴，继沿胆经上行，与手足太阳经、阳跷脉会于肩后俞穴，再上行肩部和手足少阳经会交天髎穴与肩井穴，至前额部则与足少阳胆经会于阳白穴，走至本神、临泣穴处，再沿脑空穴下至风池穴，至项后会督脉哑门穴（图19）。

图207、阴跷脉。

起于照海，上走内踝，直上沿肾经进入阴部，又上行胸腔里侧至缺盆，达人迎之前，经咽喉与冲脉一起行于唇口，上行于鼻部，至目内眦睛明穴与足太阳膀胱经会合（图20）。

图218、阳跷脉。

起于申脉穴，绕行外参由外踝上行，经跗阳过髋部与足少阳胆经相会居穴，向躯干又与手少阳经、阳维脉相会合，再向前上行，与手足阳明经交会口角，沿鼻两旁与手阳明经会于足阳明经的巨髎穴，直贯任脉相会足阳明承泣穴，行至三阳五会之睛明穴，入脑后发际止于风池穴（图21）。